Superfoods, czyli po prostu superżywność, to produkty, które odznaczają się wysoką zawartością składników odżywczych.
Kochają je nie tylko fani zdrowego odżywiania, ale również gwiazdy. Nie ma się co dziwić, dbanie o zdrowy, młody i piękny wygląd to w pewnym sensie ich obowiązek. Wiele z nas, pragnie wyglądać tak, jak Rihanna, Madonna, Katy Perry czy Rita Ora. Te i inne znane piosenkami, aktorki i modelki doskonale wiedzą, że same zabiegi i dobre kosmetyki nie wystarczą.
To, co jemy jest równie ważne! Dlatego przyjrzyj się swojej codziennej diecie i wprowadź do niej produkty bogate w składniki odżywcze. Superfoods, które są niskokaloryczne i super zdrowe z pewnością ci w tym pomogą!
POLECAMY: Trend czy rewolucyjna dieta? #ColdPressedJuices, czyli soki tłoczone na zimno
Pierwszy krok to jednak eliminacja składników, które robią więcej szkody niż pożytku nie tylko skórze, ale i całemu organizmowi. Alkohol, słodycze i fast foody, nabiał, nadmiar soli czy kawa - tych produktów nie powinno być w twoim menu!
Madonna, Jennifer Aniston, Victoria Beckham czy Gwyneth Paltrow już mają swoje superfood. Te gwiazdy najlepiej wiedzą, co warto włączyć do swojej diety, by zatrzymać czas i mimo upływu lat wyglądać promiennie. Z naszej galerii dowiesz się, czego brakuje w twojej lodówce. Sprawdź koniecznie!
Zobacz także: Same ćwiczenia nie wystarczą! Co jeść po intensywnym treningu? Oto 5 idealnych posiłków!
Gwiazda: Jennifer Aniston
Ulubiony produkt: jajka
Jennifer Aniston ćwiczy pilates i przestrzega zdrowej diety. Niedawno na Instagramie zaczęła dzielić się swoimi ulubionymi śniadaniami. Co kocha gwiazda? Proste, ale bardzo kreatywnie wykonane grzanki z jajkiem, pomidorem i plasterkami awokado.
ZOBACZ TAKŻE: 5 sposobów na dania z marchwi. Przepis Maffashion cię zaskoczy!
Badania pokazują, że leucyna, jeden z aminokwasów znajdujących się w jajach, może pomóc w odchudzaniu przez stabilizację poziomu cukru we krwi.
Ponadto, są doskonałym źródłem białka, które spożywane rano, powoduje, że dłużej jesteśmy najedzeni. Jajka to bogactwo witamin D i B12 oraz selenu.
Gwiazda: Rihanna
Ulubiony produkt: masło migdałowe
Niedawno trener personalny Rihanny, Harley Pasternak, który współpracował także z Lady Gagą, Megan Fox i Kim Kardashian, ujawnił tajniki ich diet:
Typowe śniadanie Rihanny to masło z migdałów na tostach z owocami. Produkty, które lubi to także quinoa, owoce i warzywa, grecki jogurt i orzechy, które stanowią dla niej rodzaj przekąsek, by nie odczuwać głodu między posiłkami.
Masło migdałowe jest nie tylko bogate w białko, ale także w witaminę E i magnez. Spożywanie go powoduje wzrost poziomu serotoniny - hormonu szczęścia.
Gwiazda: Madonna
Ulubiony produkt: woda kokosowa
Wodę kokosową zamiast tej tradycyjnej podobno polecili Madonnie Demi Moore i Matthew McConaughey. Gwiazda zainwestowała więc w… firmę produkującą wodę kokosową, której teraz jest właścicielką!
POLECAMY: TOP 5: najzdrowsze zamienniki cukru!
Woda kokosowa ma niski indeks glikemiczny w porównaniu z sokami owocowymi, a jednak posiada naturalny słodki smak. To zdecydowanie lepszy napój niż sama woda, ponieważ jest w pewnym sensie izotoniczny, co oznacza, że ma podobne stężenie soli i cukrów do organizmu ludzkiego. Woda kokosowa zawiera również cenne witaminy i minerały, w tym witaminy z grupy B, magnez, wapń i mangan.
Gwiazda: Gwyneth Paltrow
Ulubiony produkt: awokado
Szczęśliwa mama, aktorka i... pisarka! Gwyneth Paltrow jest ekspertem od zdrowego stylu życia. W swojej książce kucharskiej, It's All Good, porównuje kanapkę z awokado do ulubionej pary dżinsów:
To niezawodne i łatwe rozwiązanie. Dostępne zawsze, kiedy tylko go potrzebujesz.
POLECAMY: Nie masz pomysłu na śniadanie? Oto wariacje na temat kanapek!
Awokado jest wspaniałym źródłem witaminy E, niezbędnej do utrzymania dobrego, ogólnego stanu zdrowia. Jest również znane z właściwości przeciwstarzeniowych. Zawiera 70% tłuszczów, które pomagają zmniejszyć wchłanianie cholesterolu i wspomagać pracę serca. Jedną z jego głównych jest duża zawartość potasu: małe awokado może zawierać aż 1000 miligramów! Ponadto, wysoki poziom błonnika pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
Gwiazda: Miranda Kerr
Ulubione produkty: nasiona chia i gorzka czekolada
Miranda podzieliła się swoimi ulubionymi, zdrowymi produktami na Instastory:
Mam własną listę superfood. Jagody acai, spirulinę, gorzką czekoladę, olej kokosowy i nasiona chia, które po prostu uwielbiam. Dodaję je do moich ulubionych, bezglutenowych babeczek.
POLECAMY: Chipsy, frytki i lody w wersji fit, czyli najlepsze zdrowe przekąski!
Oba superprodukty są pełne antyoksydantów, witamin i minerałów (potasu, miedzi, magnezu, żelaza), gorzka czekolada jest również zdrowa na serce! Pomaga utrzymać odpowiednie ciśnienie krwi i krążenie.
Gwiazda: Rita Ora
Ulubiony produkt: szpinak
Piosenkarka Rita Ora ostatnio na swoim Twitterze zamieściła zdjęcie zielonych liści szpinaku. Wspominała także, że specjalnością jej mamy jest albańskie ciasto szpinakowe.
POLECAMY: Zdrowie z natury - nasiona chia, spirulina i... młody jęczmień!
Włączenie go do diety może nieść za sobą wiele korzyści. Szpinak jest źródłem żelazem, które uczestniczy w wytwarzaniu hemoglobiny. Powinny go jeść osoby osłabione i cierpiące na anemię.
Gwiazda: Katy Perry
Ulubiony produkt: grzyby
Katy Perry jest znana z "Diety M" (od ang. mushrooms - grzyby), którą stosuje przed wyjściem na czerwony dywan. Jej podstawą jest wymiana jednego posiłku dziennie na grzyby.
ZOBACZ TAKŻE: Zdrowe koktajle - nasze ulubione przepisy!
Grzyby to nie tylko niewielkie ilości kalorii, ale również bogactwo białka, które jest niezwykle sycące. Ponadto, są doskonałym źródłem witamin z grupy B, żelaza i cynku, czyli składników niezbędnych dla zdrowych paznokci, skóry i włosów.
Gwiazda: Rosie Huntington-Whiteley
Ulubiony produkt: Chlorella - jednokomórkowy, zielony glon, bogaty w aminokwasy i przeciwutleniacze.
Modelka Rosie Huntington-Whiteley ujawniła, że jej kluczem do zdrowia jest chlorella. Rosie stawia na żywność ekologiczną, domowej roboty koktajle i zupy. Dodatek chlorelli to według niej świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
POLECAMY: Płynne zdrowie, czyli zimne zupy na upalne dni!
Chlorella pomaga poprawić krążenie, a także jędrność skóry. Uważa się również, że redukuje cellulit. Ponadto, usuwa toksyny oraz oczyszcza cały organizm.
Gwiazda: Victoria Beckham
Ulubiony produkt: pyłek pszczeli - powszechnie uznawany za jeden z produktów najwyższej jakości. Zawiera prawie wszystkie składniki odżywcze, w tym aminokwasy, kompleks witamin i kwas foliowy.
Victoria Beckham otwarcie mówi, że stosuje kapsułki z pyłkiem pszczelim. Napisała o tym nawet na swoim Twitterze, publikując zdjęcie tego cennego suplementu diety.
ZOBACZ TAKŻE: Zamienniki kawy - co skutecznie postawi cię na nogi? Znamy odpowiedź!
Dietetyk Elouise Bauskis mówi: "Pyłek pszczeli może przyczynić się do zwiększenia energii ze względu na dużą zawartość witaminy B. Pyłek pszczeli zawiera również duże ilości Rutin, przeciwutleniacz, który pomaga wzmocnić naczynia krwionośne i naczynia krwionośne, które z kolei mogą wspierać układ sercowo-naczyniowy.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
