Jesień na dobre wkroczyła przynosząc ze sobą chłód, deszcz i pogorszenie nastroju. Jednak na szczęście na jesienną chandrę jest recepta – orzechy, a szczególnie super zdrowe masło orzechowe. Masło z orzechów ziemnych jest zdrowe, bogate w witaminy i niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki mineralne. A czy wiecie, że pierwsze masło orzechowe stworzył doktor John Harvey Kellog? Tak dokładnie ten sam lekarz i wegetarianin, który jest wynalazcą płatków kukurydzianych!
ZOBACZ TEŻ: Chipsy z buraków to idealna przekąska na jesienne wieczory filmowe. Jak je przygotować?
Masło orzechowe na zdrowie
Tradycyjna receptura na masło orzechowe wskazuje, że powinno być ono przygotowane z orzechów ziemnych, połączonych z niewielką ilością oleju roślinnego, soli oraz cukru. Tak przygotowane masło orzechowe jest bogate w witaminy z grupy B, witaminę E oraz składniki mineralne jak fosfor, potas, wapń, miedź czy żelazo. To sprawia, że jego częste spożywanie zapobiega anemii, wzmacnia kości i zęby, a nawet wspomaga usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Poza tym świetnie wpływa na zwiększenie odporności, więc idealnie nadaje się jako składnik pysznych jesiennych i zimowych dań. Ja wykorzystuję masło orzechowe już od samego rana. Jest ono składnikiem super zdrowej i szybkiej w przygotowaniu jaglanki. Koniecznie ją wypróbujcie, a gwarantuję, że na stałe zagości w waszym menu!
CZYTAJ WIĘCEJ: Eko w kuchni - czyli jak nie marnować jedzenia? Drugie życie warzyw i owoców
Jaglanka z masłem orzechowym - przepis Ewy Szabatin
![Przepis Ewy Szabatin na masło orzechowe](https://s3.viva.pl/styl-zycia/przepis-ewy-szabatin-na-maslo-orzechowe-528299-GALLERY_BIG.jpg)
Składniki:
1/2 szklanki kaszy jaglanej
1 szklanka mleka kokosowego
1 łyżeczka wanilii
1 łyżeczka cynamonu
½ banana
2 łyżeczki syropu klonowego
3 truskawki
garść borówek
1 łyżka masła orzechowego bez soli, cukru i oleju palmowego
![Przepis Ewy Szabatin na masło orzechowe](https://s3.viva.pl/styl-zycia/przepis-ewy-szabatin-na-maslo-orzechowe-528301-GALLERY_BIG.jpg)
Przygotowanie: Ugotuj przepłukaną 3 razy kaszę jaglaną na mleku kokosowym z dodatkami: banan, wanilia, cynamon, syrop klonowy. Dodaj masło orzechowe i resztę owoców. Udekoruj przed podaniem. Smacznego!
![Przepis Ewy Szabatin na masło orzechowe](https://s3.viva.pl/styl-zycia/przepis-ewy-szabatin-na-maslo-orzechowe-528303-GALLERY_600.jpg)
Kim jest Ewa Szabatin?
Ewa Szabatin - zakochana w modzie oraz w zdrowym stylu życia. Zawodowa tancerka. Siedmiokrotna mistrzyni Polski w tańcach latynoamerykańskich i standardowych. Dwukrotna finalistka Mistrzostw Świata. Popularność medialną w Polsce przyniósł jej udział w programie telewizyjnym „Taniec z gwiazdami”. Od 10 lat uprawia jogę, fitness i promuje zdrowe jedzenie. Parę lat temu przeszła metamorfozę i postanowiła zmienić swoje życie. Ewa wierzy, że nigdy nie jest za późno na zmianę! Dlatego jej misją jest inspirowanie innych, dodawania im odwagi i zachęcania, by wzięli życie we własne ręce. Tak powstał pomysł na założenie bloga www.ewaszabatin.pl oraz kanału na YouTube związanego ze zdrowym odżywianiem i sportem... ale zawsze w modnej odsłonie. Dziś chce zarazić ludzi modą na zdrowie, bo bycie modnym nie dotyczy tylko ubrania... bycie modnym to też bycie fit!
![ewa-szabatin-viva-przpiesy-na-dania-1](https://s3.viva.pl/styl-zycia/przepisy-ewy-szabatin-dla-viva-508020-GALLERY_600.jpg)
Tak jak my lubicie przepisy Ewy? Koniecznie zajrzyjcie do jej sklepu internetowego, w którym znajdziecie nowość - ebook Beauty Food Book. To poradnik śniadaniowy, dzięki któremu każdy dzień można zacząć z dawką zdrowej energii!
![Ewa Szabatin Beauty Food Book](https://s3.viva.pl/styl-zycia/ewa-szabatin-beauty-food-book-518753-GALLERY_600.jpg)