Żyjemy w ciągłym pędzie, a brak czasu to już norma. Nie poświęcamy nawet chwili na przygotowanie zdrowego śniadania. Jednak dzięki kilku prostym składnikom można zrobić pożywny posiłek w 5 minut! Sprawdź jakie to proste! Jak mantrę powtarzam swoim znajomym, ale też osobom, z którymi rozmawiam na temat zdrowego żywienia, o tym jak ważne jest śniadanie. To podstawowy posiłek dnia! Dodaje nam niezbędnej energii, ale przede wszystkim wpływa na nasze ciało i umysł. Dla tych, którzy zasłaniają się brakiem czasu o poranku mam gotowy przepis na szybkie śniadanie, które jest super smaczne i wymaga minimum naszego wkładu.
ZOBACZ TAKŻE: Pyszne i nietuczące? Wypróbuj te ciasteczka owsiane!
Mango na śniadanie
Podstawą mango bowl jest, wciąż niedocenione, mango. Ten egzotyczny owoc uważany jest za najsmaczniejszy na świecie. I coś w tym jest. Idealnie komponuje się z innymi owocami czy warzywami i tworzy pyszne dania. Mango jest bogate w substancje odżywcze, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Przede wszystkim ma działanie przeciwzapalne, antybakteryjne, spowalnia procesy starzenia i przyspiesza przemianę materii. Mango przyczynia się do lepszego wchłaniania żelaza przez organizm, a także wpływa na poprawę wzroku. Świetnie nawilża i uelastycznia skórę. Mango to owoc, który, jeśli znajdzie się w naszej diecie zapewni nam zdrowie oraz młody wygląd na długie lata. Chyba warto go spróbować prawda?
CZYTAJ TEŻ: Pyszny sposób na zastrzyk energii! Sałatka z czarnego złota…
Przepis na mango bowl
Składniki:
1 mango
1 szklanka mleka kokosowego
szczypta mielonego cynamonu
kilka kropel wanilii ekologicznej
kilka kropel syropu kokosowego
ulubione owoce sezonowe np. borówki, jeżyny
½ brzoskwini pokrojonej na plasterki
garść ulubionej, bezglutenowej granoli
odrobina sezamu
Obierz mango ze skórki i pokrój na mniejsze części. Następnie przełóż je do blendera, dolej mleko kokosowe i wrzuć szczyptę cynamonu. Nie zapomnij dodać kilka kropel wanilii ekologicznej i syropu kokosowego. Zblenduj wszystko na gładką masę. Następnie przelej ją do ulubionej miski, najlepiej eko i dorzuć borówki lub inne owoce sezonowe. Dodaj kilka plasterków brzoskwini, ulubioną granolę i pyszne i super energetyczne śniadanie gotowe!
Ewa Szabatin
Zakochana w modzie oraz w zdrowym stylu życia. Zawodowa tancerka. Siedmiokrotna mistrzyni Polski w tańcach latynoamerykańskich i standardowych. Dwukrotna finalistka Mistrzostw Świata. Popularność medialną w Polsce przyniósł jej udział w programie telewizyjnym „Taniec z gwiazdami”. Od 10 lat uprawia jogę, fitness i promuje zdrowe jedzenie. Parę lat temu przeszła metamorfozę i postanowiła zmienić swoje życie. Ewa wierzy, że nigdy nie jest za późno na zmianę! Dlatego jej misją jest inspirowanie innych, dodawania im odwagi i zachęcania, by wzięli życie we własne ręce. Tak powstał pomysł na założenie bloga www.ewaszabatin.pl oraz kanału na YouTube związanego ze zdrowym odżywianiem i sportem... ale zawsze w modnej odsłonie. Dziś chce zarazić ludzi modą na zdrowie, bo bycie modnym nie dotyczy tylko ubrania... bycie modnym to też bycie fit!
