Przepis Ewy Szabatin na owocowe śniadanie
Fot. Karolina Roszak
ewa szabatin dla vivy!

Nie masz czasu gotować? Wypróbuj przepis na śniadanie w 5 minut!

Oto pomysł na pyszne mango bowl od Ewy Szabatin

Barbara Łubko 22 września 2019 15:00
Przepis Ewy Szabatin na owocowe śniadanie
Fot. Karolina Roszak

Żyjemy w ciągłym pędzie, a brak czasu to już norma. Nie poświęcamy nawet chwili na przygotowanie zdrowego śniadania. Jednak dzięki kilku prostym składnikom można zrobić pożywny posiłek w 5 minut! Sprawdź jakie to proste!

Jak mantrę powtarzam swoim znajomym, ale też osobom, z którymi rozmawiam na temat zdrowego żywienia, o tym jak ważne jest śniadanie. To podstawowy posiłek dnia! Dodaje nam niezbędnej energii, ale przede wszystkim wpływa na nasze ciało i umysł. Dla tych, którzy zasłaniają się brakiem czasu o poranku mam gotowy przepis na szybkie śniadanie, które jest super smaczne i wymaga minimum naszego wkładu.

Mango na śniadanie

Podstawą mango bowl jest wciąż niedocenione mango. Ten egzotyczny owoc uważany jest za najsmaczniejszy na świecie. I coś w tym jest. Idealnie komponuje się z innymi owocami czy warzywami i tworzy pyszne dania. Mango jest bogate w substancje odżywcze, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Przede wszystkim ma działanie przeciwzapalne, antybakteryjne, spowalnia procesy starzenia i przyspiesza przemianę materii. Mango przyczynia się do lepszego wchłaniania żelaza przez organizm, a także wpływa na poprawę wzroku. Świetnie nawilża i uelastycznia skórę. Mango to owoc, który, jeśli znajdzie się w naszej diecie zapewni nam zdrowie oraz młody wygląd na długie lata. Chyba warto go spróbować prawda?

Przepis na mango bowl

Przepis Ewy Szabatin na owocowe śniadanie
Fot. Karolina Roszak

Składniki:

1 mango

1 szklanka mleka kokosowego

szczypta mielonego cynamonu

kilka kropel wanilii ekologicznej

kilka kropel syropu kokosowego

ulubione owoce sezonowe np. borówki, jeżyny

½ brzoskwini pokrojonej na plasterki

garść ulubionej, bezglutenowej granoli

odrobina sezamu

Przepis Ewy Szabatin na owocowe śniadanie
Fot. Karolina Roszak

Obierz mango ze skórki i pokrój na mniejsze części. Następnie przełóż je do blendera, dolej mleko kokosowe i wrzuć szczyptę cynamonu. Nie zapomnij dodać kilka kropel wanilii ekologicznej i syropu kokosowego. Zblenduj wszystko na gładką masę. Następnie przelej ją do ulubionej miski, najlepiej eko i dorzuć borówki lub inne owoce sezonowe. Dodaj kilka plasterków brzoskwini, ulubioną granolę i pyszne i super energetyczne śniadanie gotowe!

Przepis Ewy Szabatin na owocowe śniadanie
Fot. Karolina Roszak

Ewa Szabatin

Zakochana w modzie oraz w zdrowym stylu życia. Zawodowa tancerka. Siedmiokrotna mistrzyni Polski w tańcach latynoamerykańskich i standardowych. Dwukrotna finalistka Mistrzostw Świata. Popularność medialną w Polsce przyniósł jej udział w programie telewizyjnym „Taniec z gwiazdami”. Od 10 lat uprawia jogę, fitness i promuje zdrowe jedzenie. Parę lat temu przeszła metamorfozę i postanowiła zmienić swoje życie. Ewa wierzy, że nigdy nie jest za późno na zmianę! Dlatego jej misją jest inspirowanie innych, dodawania im odwagi i zachęcania, by wzięli życie we własne ręce. Tak powstał pomysł na założenie bloga www.ewaszabatin.pl oraz kanału na YouTube związanego ze zdrowym odżywianiem i sportem... ale zawsze w modnej odsłonie. Dziś chce zarazić ludzi modą na zdrowie, bo bycie modnym nie dotyczy tylko ubrania... bycie modnym to też bycie fit!

ewa-szabatin-viva-przpiesy-na-dania-1
Fot. Katarzyna Piwecka

Tak jak my lubicie przepisy Ewy? Koniecznie zajrzyjcie do jej sklepu internetowego, w którym znajdziecie nowość - ebook Beauty Food Book. To poradnik śniadaniowy, dzięki któremu każdy dzień można zacząć z dawką zdrowej energii!

Ewa Szabatin Beauty Food Book
Fot. mat. prasowe

Wideo

Trendy na wiosnę 2021. Najmodniejsze makijaże na wiosnę 2021.

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

HALINA ROWICKA I ANNA KALCZYŃSKA Jak odnaleźć się w życiu po odejściu ukochanej osoby i czy matka i córka mogą się przyjaźnić. MARIA DĘBSKA o niezależnych kobietach: matce reżyserce, ikonie lat 60. Kalinie Jędrusik, którą zagrała, i o... sobie. MARIUSZ WILCZYŃSKI – malarz, performer, twórca animacji. Jego animowany film „Zabij to i wyjedź z tego miasta” to absolutny światowy hit! Pierwsza w historii Stanów Zjednoczonych kobieta wiceprezydent – KAMALA HARRIS zmienia świat. GRZEGORZ SKAWIŃSKI Życie rockmana w czasach pandemii. W cyklu PODRÓŻE: Czy w tym roku poszusujemy i gdzie – top lista najsłynniejszych zimowych kurortów.