jak zasnac w 2 minuty
Fot. STOCK ADOBE
STYL ŻYCIA

Masz problemy ze snem? Oto prosta metoda, która pomoże Ci zasnąć w 2 minuty!

Testowano ją na żołnierzach!

Gabriela Łaskowska 8 października 2018 20:25
jak zasnac w 2 minuty
Fot. STOCK ADOBE

Problemy ze snem, to obecnie częsty problem. Ludzie mają z nim do czynienia głównie ze względu na stres i szybkie tempo życia. Statystyki pokazują, że ok. 70 milionów Amerykanów cierpi na zaburzenia snu! W dzisiejszych czasach  zasłonięcie okien już nie zawsze pomaga. Trudne czasy wymagają specjalnych działań!

Wojskowy sposób na sen

Sekret idealnego relaksu i snu został po raz pierwszy opisany w książce Relax and Win: Championship Performance w 1981 roku. Jednak dopiero teraz teoria ta została dokładnie omówiona i przedstawiona społeczeństwu. Podobno została ona wymyślona przez pewnych wodzów, którzy byli zaniepokojeni kiepskim stanem swoich żołnierzy. Ich zmęczenie i brak koncentracji, doprowadził do popełnienia wielu błędów, których dobry żołnierz nie powinien nigdy popełnić. Wprowadzili oni pewne działania w życie, które zadziałały aż w 96% po 6 tygodniach testowania. Co to za działania?

Przedstawiamy 4 kroki, które pomogą Ci zasnąć w kilka minuty! Nie wierzysz? Wypróbuj!

Jak zasnąć w 2 minuty w 4 krokach?

KROK 1
Rozluźnij swoje mięśnie twarzy, łącznie z językiem, szczęką i mięśniami dookoła oczu.

KROK 2
Opuść swoje ramiona tak nisko, jak tylko możesz. Następnie całkowicie rozluźnij obie ręce.

KROK 3
Weź głęboki oddech i rozluźnij klatkę piersiową oraz nogi - od ud, przez łydki, na stopach kończąc.

KROK 4
Ostatni i najtrudniejszy krok. Lloyd Bud Winter, autor książki, sugeruje stworzenie w głowie 3 relaksujących obrazów, które pomogą Ci nie myśleć o niczym innym.
Obraz 1: leżysz w kajaku na spokojnym jeziorze i patrzysz na czyste, błękitne niebo nad Tobą
Obraz 2: wtulasz się w czarny aksamitny hamak w ciemnym pokoju
Obraz 3: powtarzaj w myślach „nie myśl, nie myśl, nie myśl…” i tak przez 10 sekund

To z pewnością prosta technika, niewymagająca od nas żadnego wcześniejszego przygotowania, a jednocześnie wyjątkowo skuteczna. Jeśli co wieczór masz problemy ze snem, koniecznie musisz ją wypróbować!  

taśma  na usta sen
Fot. Adobe Stock

Wideo

Urszula Dudziak pojawi się w kolejnej edycji The Voice of Poland? Zapytaliśmy!

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

KLAUDIA EL DURSI: „Nie myślałam o show-biznesie. Ani o pozowaniu do »Playboya«”, mówi uczestniczka „Top Model” i prowadząca program „Hotel Paradise”. Rektor warszawskiej Akademii Teatralnej WOJCIECH MALAJKAT o przemocy i mobbingu w szkołach artystycznych i o tym, dlaczego nie został… nauczycielem w mazurskim miasteczku. KSIAŻĘ WILLIAM I KSIĄŻĘ HARRY: Koniec braterskiej miłości? Historia MIŁKI RAULIN brzmi jak bajka o odważnej dziewczynie, która dzięki marzeniom zdobyła Koronę Ziemi. W cyklu Extra – na fieście w Andaluzji.