jak zasnac w 2 minuty
Fot. STOCK ADOBE
STYL ŻYCIA

Masz problemy ze snem? Oto prosta metoda, która pomoże Ci zasnąć w 2 minuty!

Testowano ją na żołnierzach!

Gabriela Łaskowska 8 października 2018 20:25
jak zasnac w 2 minuty
Fot. STOCK ADOBE

Problemy ze snem, to obecnie częsty problem. Ludzie mają z nim do czynienia głównie ze względu na stres i szybkie tempo życia. Statystyki pokazują, że ok. 70 milionów Amerykanów cierpi na zaburzenia snu! W dzisiejszych czasach  zasłonięcie okien już nie zawsze pomaga. Trudne czasy wymagają specjalnych działań!

Wojskowy sposób na sen

Sekret idealnego relaksu i snu został po raz pierwszy opisany w książce Relax and Win: Championship Performance w 1981 roku. Jednak dopiero teraz teoria ta została dokładnie omówiona i przedstawiona społeczeństwu. Podobno została ona wymyślona przez pewnych wodzów, którzy byli zaniepokojeni kiepskim stanem swoich żołnierzy. Ich zmęczenie i brak koncentracji, doprowadził do popełnienia wielu błędów, których dobry żołnierz nie powinien nigdy popełnić. Wprowadzili oni pewne działania w życie, które zadziałały aż w 96% po 6 tygodniach testowania. Co to za działania?

Przedstawiamy 4 kroki, które pomogą Ci zasnąć w kilka minuty! Nie wierzysz? Wypróbuj!

Jak zasnąć w 2 minuty w 4 krokach?

KROK 1
Rozluźnij swoje mięśnie twarzy, łącznie z językiem, szczęką i mięśniami dookoła oczu.

KROK 2
Opuść swoje ramiona tak nisko, jak tylko możesz. Następnie całkowicie rozluźnij obie ręce.

KROK 3
Weź głęboki oddech i rozluźnij klatkę piersiową oraz nogi - od ud, przez łydki, na stopach kończąc.

KROK 4
Ostatni i najtrudniejszy krok. Lloyd Bud Winter, autor książki, sugeruje stworzenie w głowie 3 relaksujących obrazów, które pomogą Ci nie myśleć o niczym innym.
Obraz 1: leżysz w kajaku na spokojnym jeziorze i patrzysz na czyste, błękitne niebo nad Tobą
Obraz 2: wtulasz się w czarny aksamitny hamak w ciemnym pokoju
Obraz 3: powtarzaj w myślach „nie myśl, nie myśl, nie myśl…” i tak przez 10 sekund

To z pewnością prosta technika, niewymagająca od nas żadnego wcześniejszego przygotowania, a jednocześnie wyjątkowo skuteczna. Jeśli co wieczór masz problemy ze snem, koniecznie musisz ją wypróbować!  

taśma  na usta sen
Fot. Adobe Stock

Redakcja poleca

REKLAMA

Wideo

Czy łatwo było jej znów zaufać mężczyźnie i co z tym ślubem? „Raz bardziej chce Michał, raz ja", mówi Ewa Kasprzyk

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

EWA KASPRZYK i MICHAŁ KOZERSKI: „potraktujmy ten wywiad jak mecz piłkarski”, proponuje aktorka. Kto w nim zwycięży? ŁUKASZ SIMLAT: dlaczego nie ma aktorskich marzeń i dlaczego... nie wyłącza telefonu. MAJA BOHOSIEWICZ założyła rodzinę, zbudowała własny biznes i została influencerką. Czy nie żałuje swoich wyborów? MICHAŁ WITKOWSKI: ceniony pisarz odsłania swój intymny świat i… zmienia image. NIEPOKONANA, czyli niezwykła historia Céline Dion.