Przepis na śniadanie według Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak
ewa szabatin dla vivy!

Zmień swoje nawyki! Po takim śniadaniu będziesz mieć więcej energii!

Oto prosty przepis na najważniejszy posiłek dnia

Redakcja VIVA! 12 marca 2022 10:35
Przepis na śniadanie według Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Każdy nowy dzień trzeba rozpocząć od śniadania. To najważniejszy posiłek dnia, a z owocami smakuje wyśmienicie. Powinno być zdrowe, sycące i pełne witamin. Najlepiej, jeśli przygotowane jest na bazie płatków owsianych oraz owoców. Cały czas słyszymy, że śniadanie to podstawowy posiłek dnia, ale wciąż wielu go ignoruje. To fakt. Pożywne i zdrowe śniadanie daje kopa energetycznego i pozwala nam funkcjonować na najwyższych obrotach już od samego rana. Ja na śniadanie zazwyczaj wybieram owsiankę, ale bardzo często na moim stole goszczą też placki owsiane. Są one super szybkie w przygotowaniu i co więcej mogą towarzyszyć im owoce.

ZOBACZ TAKŻE: Pyszne i nietuczące? Wypróbuj te ciasteczka owsiane!

Borówki na śniadanie

Borówki amerykańskie to owoce, które są bardzo zdrowe. Znajdziemy w nich tłuszcze, białko, węglowodany, błonnik, cukry, witaminy z grupy B, witaminę A, C, D, E i K, a także minerały jak fosfor, cynk, magnez, mangan, potas, selen, wapń i żelazo. Szklanka borówek wystarcza na pokrycie 1/3 dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na witaminę C. Co ważne owoce te nie są kaloryczne, więc można je jeść garściami.

Placki owsiane z borówkami

Przepis na śniadanie według Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Składniki na bazę:

1 szklanka bezglutenowych płatków owsianych

2-3 jajka

4 łyżki mleka kokosowego

Pozostałe składniki, które można dowolnie modyfikować:

1 łyżka nasion chia

1 łyżka nasion konopi

1 łyżka wiórków kokosowych bio

1 łyżka sezamu

1 łyżka masła z nerkowców

szczypta soli morskiej

2 łyżki syropu kokosowego lub miodu

1 łyżeczka masła ghee

duża garść borówek

Przepis na śniadanie według Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Zblenduj wszystkie składniki oprócz masła ghee oraz borówek. Do przygotowanej bazy dorzuć borówki i wymieszaj wszystko łyżką. Następnie rozpuść masło na patelni i podsmażaj placki aż staną się zarumienione po obu stronach. Serwuj polane syropem kokosowym. 

CZYTAJ TEŻ: Pyszny sposób na zastrzyk energii! Sałatka z czarnego złota…

Przepis na śniadanie według Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Ewa Szabatin

Zakochana w modzie oraz w zdrowym stylu życia. Zawodowa tancerka. Siedmiokrotna mistrzyni Polski w tańcach latynoamerykańskich i standardowych. Dwukrotna finalistka Mistrzostw Świata. Popularność medialną w Polsce przyniósł jej udział w programie telewizyjnym „Taniec z gwiazdami”. Od 10 lat uprawia jogę, fitness i promuje zdrowe jedzenie. Parę lat temu przeszła metamorfozę i postanowiła zmienić swoje życie. Ewa wierzy, że nigdy nie jest za późno na zmianę! Dlatego jej misją jest inspirowanie innych, dodawania im odwagi i zachęcania, by wzięli życie we własne ręce. Tak powstał pomysł na założenie bloga www.ewaszabatin.pl oraz kanału na YouTube związanego ze zdrowym odżywianiem i sportem... ale zawsze w modnej odsłonie. Dziś chce zarazić ludzi modą na zdrowie, bo bycie modnym nie dotyczy tylko ubrania... bycie modnym to też bycie fit!

ewa-szabatin-viva-przpiesy-na-dania-1
Fot. Katarzyna Piwecka

Wideo

Za nami 25 lat tworzenia magazynu VIVA!. Tak wraz z gwiazdami zapamiętaliśmy ten wyjątkowy czas

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

Czy czas zabliźnia rany, zaciera pamięć? Co sądzą o filmie „Ania”? BLISCY ANNY PRZYBYLSKIEJ w poruszającej, intymnej rozmowie. BARBARA ROMANOWICZ-TORZEWSKA I MAREK TORZEWSKI: słynny polski tenor i aktorka. Od 40 lat razem. Na dobre i na złe. Niezmiennie w sobie zakochani. Ich wyznania brzmią jak piękna miłosna aria. DOROTA GARDIAS: wydawałoby się, że ma wszystko: urodę, talent, popularność, miłość widzów i udaną córeczkę Hanię. A jednak los jej nie rozpieszcza… RADOSŁAW ŚMIGULSKI zarządza Polskim Instytutem Sztuki Filmowej. Czy sam jest… fanem kina? KRÓLOWA ELŻBIETA II i jej wielkie miłości…