Przepis na śniadanie według Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak
ewa szabatin dla vivy!

Zmień swoje nawyki! Po takim śniadaniu będziesz mieć więcej energii!

Oto prosty przepis na najważniejszy posiłek dnia

Barbara Łubko 1 września 2019 15:00
Przepis na śniadanie według Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Każdy nowy dzień trzeba rozpocząć od śniadania. To najważniejszy posiłek dnia, a z owocami smakuje wyśmienicie. Powinno być zdrowe, sycące i pełne witamin. Najlepiej, jeśli przygotowane jest na bazie płatków owsianych oraz sezonowych owoców.

Borówki na śniadanie

Cały czas słyszymy, że śniadanie to podstawowy posiłek dnia, ale wciąż wielu go ignoruje. To fakt. Pożywne i zdrowe śniadanie daje kopa energetycznego i pozwala nam funkcjonować na najwyższych obrotach już od samego rana. Ja na śniadanie zazwyczaj wybieram owsiankę, ale bardzo często na moim stole goszczą też placki owsiane. Są one super szybkie w przygotowaniu i co więcej mogą towarzyszyć im sezonowe owoce.

Borówki amerykańska to owoc po który warto sięgnąć właśnie w sierpniu. Teraz jest najsłodsza i bardzo dojrzała. Co więcej jest bardzo zdrowa. Znajdziemy w niej tłuszcze, białko, węglowodany, błonnik, cukry, witaminy z grupy B, witaminę A, C, D, E i K, a także minerały jak fosfor, cynk, magnez, mangan, potas, selen, wapń i żelazo. Szklanka borówki wystarcza na pokrycie 1/3 dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na witaminę C. Co ważne owoce te nie są kaloryczne, więc można je jeść garściami.

Placki owsiane z borówkami

Przepis na śniadanie według Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Składniki na bazę:

1 szklanka bezglutenowych płatków owsianych

2-3 jajka

4 łyżki mleka kokosowego

Pozostałe składniki, które można dowolnie modyfikować:

1 łyżka nasion chia

1 łyżka nasion konopi

1 łyżka wiórków kokosowych bio

1 łyżka sezamu

1 łyżka masła z nerkowców

szczypta soli morskiej

2 łyżki syropu kokosowego lub miodu

1 łyżeczka masła ghee

duża garść borówek

Przepis na śniadanie według Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Zblenduj wszystkie składniki oprócz masła ghee oraz borówek. Do przygotowanej bazy dorzuć borówki i wymieszaj wszystko łyżką. Następnie rozpuść masło na patelni i podsmażaj placki aż staną się zarumienione po obu stronach. Serwuj polane syropem kokosowym.

Przepis na śniadanie według Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Ewa Szabatin

Zakochana w modzie oraz w zdrowym stylu życia. Zawodowa tancerka. Siedmiokrotna mistrzyni Polski w tańcach latynoamerykańskich i standardowych. Dwukrotna finalistka Mistrzostw Świata. Popularność medialną w Polsce przyniósł jej udział w programie telewizyjnym „Taniec z gwiazdami”. Od 10 lat uprawia jogę, fitness i promuje zdrowe jedzenie. Parę lat temu przeszła metamorfozę i postanowiła zmienić swoje życie. Ewa wierzy, że nigdy nie jest za późno na zmianę! Dlatego jej misją jest inspirowanie innych, dodawania im odwagi i zachęcania, by wzięli życie we własne ręce. Tak powstał pomysł na założenie bloga www.ewaszabatin.pl oraz kanału na YouTube związanego ze zdrowym odżywianiem i sportem... ale zawsze w modnej odsłonie. Dziś chce zarazić ludzi modą na zdrowie, bo bycie modnym nie dotyczy tylko ubrania... bycie modnym to też bycie fit!

Przepisy Ewy Szabatin dla VIVA!
Fot. Katarzyna Piwecka

Tak jak my lubicie przepisy Ewy? Koniecznie zajrzyjcie do jej sklepu internetowego, w którym znajdziecie nowość - ebook Beauty Food Book. To poradnik śniadaniowy, dzięki któremu każdy dzień można zacząć z dawką zdrowej energii!

Ewa Szabatin Beauty Food Book
Fot. mat. prasowe

Wideo

Byli małżeństwem przez 3 lata. Oto historia miłości Agnieszki i Piotra Woźniak-Staraków

Polecamy

Top

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

„Napisałam tę książkę po to, żeby oczyścić siebie dla dzieci. Żeby nie mieć już bagażu”, mówi w poruszającym wywiadzie wybitna pływaczka, OTYLIA JĘDRZEJCZAK. Były mąż Anji Rubik, SASHA KNEZEVIC, rozpoczął nowe życie – jako tata i jako… artysta. DEMI MOORE odkrywa mroczne strony swojego życia. Ile zostało z buntowniczki w MAŁGORZACIE OSTROWSKIEJ?