Ten jeden tani składnik sprawi, że Twój poranny koktajl stanie się eliksirem zdrowia!

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie co najmniej 400 gramów warzyw i owoców dziennie – to spore wyzwanie, szczególnie dla osób żyjących w biegu. Z pomocą przychodzą tutaj koktajle, które można przygotować szybko i bez wysiłku. Dzięki nim łatwo uzupełnimy codzienną dawkę witamin, wspierając zdrowie i dobre samopoczucie na długie lata. Do tego koktajle sprawdzają się w różnych sytuacjach. Nie tylko skutecznie gaszą pragnienie, ale mogą też z powodzeniem zastąpić przekąskę czy drugie śniadanie. Ich przygotowanie nie wymaga wiele czasu ani wyjątkowych zdolności kulinarnych.

ZOBACZ TAKŻE: Pyszne i nietuczące? Wypróbuj te ciasteczka owsiane!

Dlaczego warto pić koktajle owocowo-warzywne na śniadanie?

Picie koktajli to prawdziwa skarbnica korzyści dla naszego organizmu, zwłaszcza gdy sięgamy po zielone warianty. To właśnie one skutecznie pomagają kontrolować apetyt i ograniczają ochotę na niezdrowe przekąski. Koktajle są wyjątkowo odżywcze i stanowią wartościowe wsparcie dla codziennej diety. W szybki sposób zaspokajają pierwszy głód, dzięki czemu łatwiej oprzeć się chipsom czy kalorycznym drożdżówkom.

Nie bez powodu mówi się, że koktajle to niezastąpione źródło błonnika – składnika, który wspomaga trawienie, reguluje poziom cholesterolu i wspiera usuwanie toksyn z organizmu. Regularne picie koktajli to prosty sposób nie tylko na zahamowanie głodu, ale też na zachowanie szczupłej sylwetki i doładowanie energii na cały dzień.

CZYTAJ TEŻ: Pyszny sposób na zastrzyk energii! Sałatka z czarnego złota…

Ten jeden składnik zmieni Twój poranny koktajl w bombę witaminową

Składniki:

2 świeże pomarańcze

2 marchewki

1 jabłko

1 mango

Marchewki i jabłko dobrze umyj pod bieżącą wodą. Oderwij ogonek z jabłka i pokrój je w cząstki. Obierz ze skórki pomarańcze i mango. Wrzuć wszystkie składniki do wyciskarki i wyciśnij sok. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty zawsze można dolać wodę kokosową lub odrobinę soku pomarańczowego z kartonika.

Przepis na zdrowy koktajl - zielony zawrót głowy

Składniki:

1 awokado

1 gruszka

1 kiwi

garść szpinaku

Wszystkie składniki dobrze umyj, a od gruszki oderwij ogonek. Obierz awokado ze skórki i następnie przełóż owoce oraz warzywa do wyciskarki. Do awokado użyj sitka z większymi dziurkami. Koktajl wymieszaj dokładnie przed wypiciem.

Ewa Szabatin

Zakochana w modzie oraz w zdrowym stylu życia. Zawodowa tancerka. Siedmiokrotna mistrzyni Polski w tańcach latynoamerykańskich i standardowych. Dwukrotna finalistka Mistrzostw Świata. Popularność medialną w Polsce przyniósł jej udział w programie telewizyjnym „Taniec z gwiazdami”. Od 10 lat uprawia jogę, fitness i promuje zdrowe jedzenie. Parę lat temu przeszła metamorfozę i postanowiła zmienić swoje życie. Ewa wierzy, że nigdy nie jest za późno na zmianę! Dlatego jej misją jest inspirowanie innych, dodawania im odwagi i zachęcania, by wzięli życie we własne ręce. Tak powstał pomysł na założenie bloga www.ewaszabatin.pl oraz kanału na YouTube związanego ze zdrowym odżywianiem i sportem... ale zawsze w modnej odsłonie. Dziś chce zarazić ludzi modą na zdrowie, bo bycie modnym nie dotyczy tylko ubrania... bycie modnym to też bycie fit!