Koktajl sprawdza się w wielu rolach i różnych sytuacjach. Świetnie gasi pragnienie, ale z powodzeniem zastępuje przekąskę lub drugie śniadanie. Przygotowanie zdrowego koktajlu nie zajmuje dużo czasu i wymaga świetnych umiejętności kulinarnych. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby codziennie spożywać minimum 400g warzyw i owoców. Trzeba przyznać, że to spore wyzwanie szczególnie dla osób zabieganych. Rozwiązaniem mogą być koktajle, które każdy z nas może przygotować w szybki i łatwy sposób. Dzięki nim bez problemu dostarczymy do organizmu zalecaną dawkę warzy i owoców oraz będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem na długie lata.
ZOBACZ TAKŻE: Pyszne i nietuczące? Wypróbuj te ciasteczka owsiane!
Dlaczego powinniśmy pić koktajle?
Picie koktajli to mnóstwo korzyści dla naszego organizmu. Szczególnie dotyczy to zielonych koktajli, dzięki którym można zapanować nad apetytem. Koktajle są bardzo odżywcze i stanowią wartościowy pokarm dla organizmu. Świetnie zastępują niezdrowe przekąski. Pijąc koktajl w szybki sposób pokonamy pierwszy głód i nie będzie nas korciło, aby sięgnąć po niezdrowe chipsy czy tuczące drożdżówki. Koktajl to niezastąpione źródło błonnika. Składnik ten zapobiega zaparciom, obniża poziom złego cholesterolu i pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Koktajle zawierają dużą dawkę błonnika i są doskonałym sposobem nie tylko na zabicie głodu, ale też utrzymanie smukłej sylwetki czy dostarczenie energii do pracy.
CZYTAJ TEŻ: Pyszny sposób na zastrzyk energii! Sałatka z czarnego złota…
Przepis na zdrowy koktajl - pomarańczowy koktajl
Składniki:
2 świeże pomarańcze
2 marchewki
1 jabłko
1 mango
Marchewki i jabłko dobrze umyj pod bieżącą wodą. Oderwij ogonek z jabłka i pokrój je w cząstki. Obierz ze skórki pomarańcze i mango. Wrzuć wszystkie składniki do wyciskarki i wyciśnij sok. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty zawsze można dolać wodę kokosową lub odrobinę soku pomarańczowego z kartonika.
Przepis na zdrowy koktajl - zielony zawrót głowy
Składniki:
1 awokado
1 gruszka
1 kiwi
garść szpinaku
Wszystkie składniki dobrze umyj, a od gruszki oderwij ogonek. Obierz awokado ze skórki i następnie przełóż owoce oraz warzywa do wyciskarki. Do awokado użyj sitka z większymi dziurkami. Koktajl wymieszaj dokładnie przed wypiciem.
Ewa Szabatin
Zakochana w modzie oraz w zdrowym stylu życia. Zawodowa tancerka. Siedmiokrotna mistrzyni Polski w tańcach latynoamerykańskich i standardowych. Dwukrotna finalistka Mistrzostw Świata. Popularność medialną w Polsce przyniósł jej udział w programie telewizyjnym „Taniec z gwiazdami”. Od 10 lat uprawia jogę, fitness i promuje zdrowe jedzenie. Parę lat temu przeszła metamorfozę i postanowiła zmienić swoje życie. Ewa wierzy, że nigdy nie jest za późno na zmianę! Dlatego jej misją jest inspirowanie innych, dodawania im odwagi i zachęcania, by wzięli życie we własne ręce. Tak powstał pomysł na założenie bloga www.ewaszabatin.pl oraz kanału na YouTube związanego ze zdrowym odżywianiem i sportem... ale zawsze w modnej odsłonie. Dziś chce zarazić ludzi modą na zdrowie, bo bycie modnym nie dotyczy tylko ubrania... bycie modnym to też bycie fit!
