Fot. STOCK ADOBE
KUCHNIA

Zrób sobie oczyszczający detoks po świątecznych przysmakach!

Oto kilka zasad, których warto przestrzegać

Marta Baran 23 kwietnia 2019 12:30
Fot. STOCK ADOBE

Święta to czas kiedy nie powinniśmy sobie żałować jedzenia, jednak po nich często dręczą nas wyrzuty sumienia. Po kilku dniach nieograniczonego jedzenia warto zafundować swojemu organizmowi detoks, aby jego funkcjonowanie wróciło do formy. Przedstawiamy, w jaki sposób rozpocząć kilkudniowe, zdrowe odżywanie!

Lekka dieta po świętach

Po kilkudniowym obżarstwie, warto przestawić się na lekkostrawną dietę. Na talerzu nie powinno zabraknąć przede wszystkim potraw z dużą ilością warzyw i owoców. Postaw na sałatki owocowe oraz koktajle ze świeżych sezonowych produktów, które są ogromną dawką witamin. Staraj się, aby dania na ciepło były jak najlżejsze - zamiast smażyć, przygotuj je na parze. Jedzenie ma być lekkostrawne, a kalorie w nim zawarte powinny pochodzić z węglowodanów. Najlepiej, aby na talerzu znalazła się niewielka ilość mięsa. Dodatki do dań wybieraj tak, aby miały jak najniższy poziom indeksu glikemicznego.

Nawadniaj organizm

Aby pozbyć się wszelkich toksyn i przy okazji przyspieszyć proces oczyszczania się organizmu koniecznie pij wodę - to podstawa detoksu! Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie to około 3500 ml dziennie. Jeśli za nią nie przepadasz, sięgnij po ziołowe herbaty. Podczas detoksu staraj się unikać mocno słodzonych napojów.

Postaw na ruch!

Dieta jest bardzo ważna, jednak aby pozbyć się zbędnych kilogramów staraj się wprowadzić do swojej codzienności odrobinę ruchu. Pamiętaj, aby nie zmuszać się do sportów, za którymi nie przepadasz. Wybierz dyscyplinę, która będzie dla Ciebie przyjemnością i sprawi Ci dużo radości! Wysiłek fizyczny oraz odpowiednia dieta z pewnością pozwolą wrócić do formy sprzed świąt!  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Delicious way to start the day @pureveganfood

Post udostępniony przez Healthy Food (@befitfoods)

Wideo

Urszula Dudziak pojawi się w kolejnej edycji The Voice of Poland? Zapytaliśmy!

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

URSZULA DUDZIAK i MIKA URBANIAK osobista rozmowa dwóch niezwykłych artystek – matki i córki. ANNA PUŚLECKA mówi, że jej życie to nie tylko walka z rakiem. Polskie olimpijki: WALASIEWICZÓWNA, KONOPACKA, SZEWIŃSKA, KŁOBUKOWSKA… walczyły z rywalkami i z uprzedzeniami! Córka Ewy Błaszczyk MARIANNA JANCZARSKA: „Ola na zawsze jest częścią mojego życia”. EDYTA i MARCIN SAPETOWIE tworzą rodzinę dla dzieci z bagażem trudnych doświadczeń i chorób. Tumai – raj dla zawiedzionych kenijskich kobiet. Konkurs VIVA! PHOTO AWARDS rozstrzygnięty!