Wiosenny detoks. Sprawdź, jakie produkty powinnaś włączyć do swojego menu?

Wiosna to cudowna pora na zmianę diety! Nie musisz jednak stosować typowego detoksu, aby usunąć nadmiar toksyn z Twojego organizmu. Wystarczy, że dodasz do swojego codziennego menu kilka zdrowych produktów. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale także zauważysz przyjemny efekt uboczny – spadek wagi! Oto 10 składników, które koniecznie powinnaś jeść!

1. Szparagi

Oprócz przeciwutleniaczy, szparagi zawierają glutation – związek, który wiąże toksyny i usuwa je z organizmu. Asparagina, czyli naturalny środek moczopędny, wspomaga pozbycie się nadmiaru wody oraz soli.

2. Brokuły

Są najlepszymi przyjaciółmi Twojej wątroby! Brokuły zawierają również błonnik, który poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, a także usuwa toksyny.

3. Buraki

To cudowne źródło przeciwutleniaczy, które wspomagają pozbywanie się toksyn z organizmu. Buraki są również dobrym źródłem błonnika i witaminy C.

4. Brukselka

Twój najlepszy partner podczas odchudzania. 150 g brukselki zawiera dzienne dawki witaminy C, błonnika i tylko 38 kalorii.

5. Zieleń

Szpinak, rukola, natka pietruszki, koperek, szczaw – to prawdziwe bomby odżywcze, pełne przeciwutleniaczy, które usuwają toksyny z organizmu i neutralizują agresję wolnych rodników. Zieleń jest również bogata w witaminę C i beta-karoten: stymulują odnowę komórek i produkcję kolagenu, odpowiedzialnego za elastyczność skóry i młodość.

6. Czosnek

Jest nie tylko skutecznym środkiem przeciwdrobnoustrojowym, ale zawiera również dużą ilość witaminy C, która zwiększa odporność, a także wspomaga funkcje wątroby.

Zobacz także

Czy jedzenie może być źródłem depresji?

Przedstawiamy trendy żywieniowe na 2019

7. Jęczmień

Badania sugerują, że jęczmień doskonale wpływa na metabolizm, obniża poziom cukru we krwi i reguluje apetyt.

8. Siemię lniane

Zawiera korzystne dla Twojego organizmu kwasy tłuszczowe omega-3, wzmacniające układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy. Len zawiera również błonnik, który obniża poziom złego cholesterolu, a także może wiązać się z toksynami i w ten sposób usuwać je z organizmu. Ponadto, siemię lniane normalizuje poziom cukru we krwi i hamuje apetyt, dlatego warto dodawać je do każdego dania.

9. Jogurt i kefir

Badania pokazują, że zdrowa mikroflora jelitowa jest kluczem do zdrowia całego organizmu. Aby uzupełnić szeregi "dobrych" bakterii jelitowych, warto codziennie jeść produkty z probiotykami, jak kefir lub jogurt bez dodatków.

10. Jaja

Zawierają osiem niezbędnych aminokwasów, które z powodzeniem zwalczają wolne rodniki i neutralizują toksyny.  

 

 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I’m overly excited that asparagus has started showing up at the market. First up, I’m making gluten-free tempura asparagus with matcha salt 💚 Search “tempura” on snixykitchen.com for the recipe! • Last Spring, we ate asparagus at least 3x/week. It was Zo’s favorite and we knew it was a surefire way to get vegetables in her. But then it went out of season, her baby brother was born, she turned three, and now that it’s back? SHE HAS NO MEMORY OF ASPARAGUS! She even had to relearn how to SAY “asparagus” which she mispronounced as “spaghetti” for a couple days and insisted were green beans. How crazy to have fully experienced something and then have no memories of them just a short time later. It took a bit of convincing that it is, in fact, her favorite vegetable. In true threenager form though, she now demands we cut off and give her all our crisp asparagus tips 😩 #tempura #asparagus #matchamarch

Post udostępniony przez Sarah Menanix - Snixy Kitchen (@snixykitchen) Mar 7, 2019 o 5:58 PST