Bananowe, bezglutenowe ciasteczka owsiane z przepisu Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak
ewa szabatin dla vivy!

Fit słodycze dla łasuchów - te pyszne ciastka to hit!

Chcesz schudnąć, ale nie wyobrażasz sobie życia bez słodyczy? Sprawdź ten przepis

Barbara Łubko 9 czerwca 2019 15:00
Bananowe, bezglutenowe ciasteczka owsiane z przepisu Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Każdy z nas kocha słodycze. Niestety nie wpływają one na naszą sylwetkę i to właśnie one powodują, że przybywa nam kilka centymetrów w biodrach. Mam dla Was jednak dobrą wiadomość. Nie musicie rezygnować z ukochanych ciastek. Wystarczy tylko zmienić kilka składników na bardziej zdrowe i możesz się zajadać słodyczami i być fit!

Płatki owsiane i ich właściwości

Płatki owsiane produkowane są z owsa siewnego. Można wyróżnić płatki owsiane zwykłe, które trzeba przez zjedzeniem ugotować, płatki górskie, które w produkcji poddawane są większej obróbce termicznej oraz płatki owsiane błyskawiczne, które można jeść na zimno.

Wiele osób wykorzystuje je jako składnik śniadania i to jest super. Mają one wiele składników odżywczych ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, duże ilości białka I witaminy B6, która wspomaga działanie układu nerwowego, polepsza pamięć i koncentrację.

Płatki owsiane można wykorzystać na wiele innych sposobów. Ja przygotowuję z nich pyszne ciastka, które są nie tylko zdrowe, ale przede wszystkim są fit! Można je zajadać ze smakiem i nie trzeba martwić się tak bardzo o sylwetkę. Super prawda? Teraz żaden łasuch nie musi rezygnować z ukochanych ciastek. Wystarczy tradycyjną mąkę i cukier zastąpić zdrowymi zamiennikami, a powstaną równie pyszne jeśli nie lepsze ciastka. Koniecznie musicie ich spróbować!

Bananowe, bezglutenowe ciasteczka owsiane

Bananowe, bezglutenowe ciasteczka owsiane z przepisu Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Składniki:

2 duże dojrzałe banany

1 i ¾ szklanki płatków owsianych

4 łyżki mąki migdałowej

2 łyżeczki miodu

sól morska

4 łyżki masła orzechowego

¼ szklanki pokruszonych orzechów

1-2 łyżeczek wanilii

1/3 szklanki suszonych owoców (rodzynki, żurawina )

Bananowe, bezglutenowe ciasteczka owsiane z przepisu Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Piekarnik rozgrzej do 175C. Rozgnieć banany w misce i dodaj płatki. Całość wymieszaj. Następnie dodaj miód, sól, wanilię, mąkę, masło orzechowe, orzechy i suszoną żurawinę. Na papier do pieczenia nakładaj łyżkę masy i przygnieć ręką. Włóż do piekarnika. Po 10 minutach sprawdzam czy ciastka się pieką. Piecz je 10-15 minut.

Bananowe, bezglutenowe ciasteczka owsiane z przepisu Ewy Szabatin
Fot. Karolina Roszak

Ewa Szabatin

Zakochana w modzie oraz w zdrowym stylu życia. Zawodowa tancerka. Siedmiokrotna mistrzyni Polski w tańcach latynoamerykańskich i standardowych. Dwukrotna finalistka Mistrzostw Świata. Popularność medialną w Polsce przyniósł jej udział w programie telewizyjnym „Taniec z gwiazdami”. Od 10 lat uprawia jogę, fitness i promuje zdrowe jedzenie. Parę lat temu przeszła metamorfozę i postanowiła zmienić swoje życie. Ewa wierzy, że nigdy nie jest za późno na zmianę! Dlatego jej misją jest inspirowanie innych, dodawania im odwagi i zachęcania, by wzięli życie we własne ręce. Tak powstał pomysł na założenie bloga www.ewaszabatin.pl oraz kanału na YouTube związanego ze zdrowym odżywianiem i sportem... ale zawsze w modnej odsłonie. Dziś chce zarazić ludzi modą na zdrowie, bo bycie modnym nie dotyczy tylko ubrania... bycie modnym to też bycie fit!

ewa-szabatin-viva-przpiesy-na-dania-1
Fot. Katarzyna Piwecka

Wideo

Urszula Dudziak pojawi się w kolejnej edycji The Voice of Poland? Zapytaliśmy!

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

URSZULA DUDZIAK i MIKA URBANIAK osobista rozmowa dwóch niezwykłych artystek – matki i córki. ANNA PUŚLECKA mówi, że jej życie to nie tylko walka z rakiem. Polskie olimpijki: WALASIEWICZÓWNA, KONOPACKA, SZEWIŃSKA, KŁOBUKOWSKA… walczyły z rywalkami i z uprzedzeniami! Córka Ewy Błaszczyk MARIANNA JANCZARSKA: „Ola na zawsze jest częścią mojego życia”. EDYTA i MARCIN SAPETOWIE tworzą rodzinę dla dzieci z bagażem trudnych doświadczeń i chorób. Tumai – raj dla zawiedzionych kenijskich kobiet. Konkurs VIVA! PHOTO AWARDS rozstrzygnięty!