Każdy z nas kocha słodycze. Niestety nie wpływają one na naszą sylwetkę i to właśnie one powodują, że przybywa nam kilka centymetrów w biodrach. Mam dla Was jednak dobrą wiadomość. Nie musicie rezygnować z ukochanych ciastek. Wystarczy tylko zmienić kilka składników na bardziej zdrowe i możesz się zajadać słodyczami i być fit!
ZOBACZ TAKŻE: Pyszne i nietuczące? Wypróbuj te ciasteczka owsiane!
Płatki owsiane i ich właściwości
Płatki owsiane produkowane są z owsa siewnego. Można wyróżnić płatki owsiane zwykłe, które trzeba przez zjedzeniem ugotować, płatki górskie, które w produkcji poddawane są większej obróbce termicznej oraz płatki owsiane błyskawiczne, które można jeść na zimno.
Wiele osób wykorzystuje je jako składnik śniadania i to jest super. Mają one wiele składników odżywczych ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, duże ilości białka I witaminy B6, która wspomaga działanie układu nerwowego, polepsza pamięć i koncentrację.
Płatki owsiane można wykorzystać na wiele innych sposobów. Ja przygotowuję z nich pyszne ciastka, które są nie tylko zdrowe, ale przede wszystkim są fit! Można je zajadać ze smakiem i nie trzeba martwić się tak bardzo o sylwetkę. Super prawda? Teraz żaden łasuch nie musi rezygnować z ukochanych ciastek. Wystarczy tradycyjną mąkę i cukier zastąpić zdrowymi zamiennikami, a powstaną równie pyszne jeśli nie lepsze ciastka. Koniecznie musicie ich spróbować!
Bananowe, bezglutenowe ciasteczka owsiane
Składniki:
2 duże dojrzałe banany
1 i ¾ szklanki płatków owsianych
4 łyżki mąki migdałowej
2 łyżeczki miodu
sól morska
4 łyżki masła orzechowego
¼ szklanki pokruszonych orzechów
1-2 łyżeczek wanilii
1/3 szklanki suszonych owoców (rodzynki, żurawina )
Piekarnik rozgrzej do 175C. Rozgnieć banany w misce i dodaj płatki. Całość wymieszaj. Następnie dodaj miód, sól, wanilię, mąkę, masło orzechowe, orzechy i suszoną żurawinę. Na papier do pieczenia nakładaj łyżkę masy i przygnieć ręką. Włóż do piekarnika. Po 10 minutach sprawdzam czy ciastka się pieką. Piecz je 10-15 minut.
Ewa Szabatin
Zakochana w modzie oraz w zdrowym stylu życia. Zawodowa tancerka. Siedmiokrotna mistrzyni Polski w tańcach latynoamerykańskich i standardowych. Dwukrotna finalistka Mistrzostw Świata. Popularność medialną w Polsce przyniósł jej udział w programie telewizyjnym „Taniec z gwiazdami”. Od 10 lat uprawia jogę, fitness i promuje zdrowe jedzenie. Parę lat temu przeszła metamorfozę i postanowiła zmienić swoje życie. Ewa wierzy, że nigdy nie jest za późno na zmianę! Dlatego jej misją jest inspirowanie innych, dodawania im odwagi i zachęcania, by wzięli życie we własne ręce. Tak powstał pomysł na założenie bloga www.ewaszabatin.pl oraz kanału na YouTube związanego ze zdrowym odżywianiem i sportem... ale zawsze w modnej odsłonie. Dziś chce zarazić ludzi modą na zdrowie, bo bycie modnym nie dotyczy tylko ubrania... bycie modnym to też bycie fit!
