Poznaj szczegóły
Fot. Getty Images
KUCHNIA

Ty tez możesz wyglądać jak Adele!

Poznaj tajniki diety SIRT

Marta Baran 19 lutego 2020 18:00
Poznaj szczegóły
Fot. Getty Images

W ostatnim czasie w mediach dość głośno zrobiło się o brytyjskiej piosenkarce Adele. Powód jest prosty, już niebawem światło dzienne ujrzy jej kolejna płyta, a dodatkowo wokalistka przeszła ogromna metamorfozę. Jak się okazuje schudła ona ponad 40 kilogramów, a wszystko to zasługa diety SIRT. Adele to nie jedyna osoba, którą pokochała ten sposób odżywiania. Do tego grona dołączyła również siostra księżnej Kate – Pippa Middleton. Nic w tym dziwnego, że dieta znalazła swoich sprzymierzeńców – stosowanie się do jej zasad sprawia, że chudnie się w zaskakująco szybkim tempie, a ponadto wygląda się młodziej. Specjalnie dla Was postanowiliśmy wziąć ten temat dokładnie pod lupę!

Dieta SIRT – ogólne zasady

Dieta jest oparta na sirtuinach, czyli enzymach, które mają wpływ na nasz organizm, ponieważ chronią komórki przed stanami zapalnymi oraz chorobami. Według badań są pomocne w regulacji metabolizmu, wspomagają budowanie masy mięśniowej oraz spalają tłuszcz. W ostatnim czasie o tym sposobie odżywiania zrobiło się głośno na całym świecie - powstało wiele publikacji oraz książek, które pozwolą dokładnie poznać sirtfood i wdrożyć w życie jej zasady. Ostatnio w programie Dzień Dobry TVN na ten temat postanowiła wypowiedzieć się jedna z autorek poradnika „Jedz i chudnij z dietą SIRT”, Magdalena Jarzynka–Jendrzejewska. Jak powiedziała w wywiadzie: Pierwsze trzy dni to jest spożywanie 1000 kalorii, potem przechodzimy na 1500”. Jednak jak podkreśla, to nie kaloryczność jest tu najważniejsza, a sięganie po produkty które w swoim składzie maja dużo sirtuinów.

Dwadzieścia produktów, po które należy sięgać na diecie SIRT:

  • papryczka chilli
  • kapary
  • kakao
  • gorzka czekolada
  • kawa
  • oliwa z oliwek
  • zielona herbata
  • jarmuż
  • lubczyk
  • pietruszka
  • daktyle
  • czerwona cebula
  • czerwona cykoria
  • rukola
  • soja
  • truskawki
  • kurkuma
  • orzechy włoskie
  • kasza gryczana
  • seler naciowy

Jak przejść na dietę SIRT? 

Dieta trwa w sumie trzy tygodnie i jest podzielona na dwie fazy. Pierwszy etap to ograniczenie się do spożywania trzech zielonych soków (zawierających na przykład: jarmuż, rukolę, pietruszkę, seler, zielone jabłka, sok z cytryny, zieloną herbatę) oraz jednego posiłku z duża zawartością sirtuinów. Ważne, aby dziennie przyjąć 1000 kalorii. Drugi etap trwa 14 dni. Przez dwa tygodnie powinno się spożywać trzy posiłki również oparte na tym enzymie oraz jeden zielony koktajl. Wszystko zależy od efektów, jakie chce się uzyskań, jednak warto wprowadzić nowy nawyk żywieniowy pod kontrolą dietetyka. Wielu specjalistów zaleca połączenie diety z ćwiczeniami – efekty będą szybciej zauważalne oraz poprawi się samopoczucie.  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Post udostępniony przez Adele Fanclub (1.1k) (@adeles.fanclub)

Poznaj szczegóły
Fot. STOCK ADOBE

Wideo

Zobaczcie 12 najgorętszych trendów na wiosnę 2020!

Akcje

Polecamy

Top

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

„Ciąża Małgosi to ukoronowanie tego, o co walczyliśmy”, mówi RADOSŁAW MAJDAN i nie ukrywa, że z powodu epidemii on i jego żona są pełni obaw. LESZEK MILLER z wnuczką MONIKĄ o tym, jak dziś wygląda ich życie po bolesnej stracie syna i ojca. Legendarny aktor WITOLD SADOWY niedawno skończył sto lat i zdobył się na niezwykle szczere wyznanie. „Widziałam, jak czai się śmierć” – ELISABETH REVOL wspomina ostatnie chwile z TOMKIEM MACKIEWICZEM podczas wspinaczki na Nanga Parbat.