Jak mieć dużo energii jesienią?
Fot. Adobe Stock
VIVA! Tylko u nas

Życie w harmonii. Zadbaj o to, by mieć energię na jesień

Z chandrą można wygrać!

natalia kedra 26 września 2023 09:31
Jak mieć dużo energii jesienią?
Fot. Adobe Stock

Gdy opadają liście, nasz nastrój pikuje. Przyczyny jesiennej chandry mogą być czysto biologiczne, spowodowane niedoborem światła słonecznego czy przeziębieniem, ale też psychologiczne, np. gdy przygnębia nas perspektywa nowych wyzwań zawodowych i bardzo odległa wizja kolejnego urlopu.

Żeby stawić czoła nowej porze roku, warto przygotować plan działań, wyznaczyć sobie cele i wypracować strategię radzenia sobie z tymi gorszymi porankami, kiedy instynktownie włączamy trzecią drzemkę. Mamy na to kilka pomysłów.

Nowa energia

W kalendarzu nowy początek wyznacza styczeń, prastare tradycje za przełomową uznawały wczesną wiosnę, a świat mody… świętuje początek jesieni. Powód jest oczywiście biznesowy: na początku sezonu łatwiej nas skłonić do zakupów. Zarówno dla projektantów, jak i klientek moda jesień-zima daje większe pole do manewru, stylizacyjnych eksperymentów i poszukiwania nowych ścieżek.

Szczególnie widać to w tym roku, gdy inspirowane światem biznesu trendy mają dodawać kobietom siły i pewności siebie. Mocno taliowane garnitury, szerokie w ramionach marynarki, podkreślające biodra spódnice... Taka moda zachęca, żeby z odwagą rozpocząć nowy projekt w pracy, poszukać nowych pasji, odpowiedzieć sobie na pytanie, którym kierunku chcemy podążać.

Saint Laurent
Fot. SPOTLIGHT. LAUNCHMETRICS / AGENCJA FREE

W tym roku zainspiruj się wybiegami nie tylko na zakupach. Postaraj się spojrzeć na jesień jako na nowe otwarcie, początek zmian na lepsze.

Podejmuj wyzwania

Czujesz już wiatr w żaglach? Świetnie. Teraz wyznacz sobie na jesień chociaż jedno nowe wyzwanie, które zmieni twoją codzienność na lepsze. Potraktuj początek sezonu jak pierwszy stycznia, tylko pozbawiony presji i natłoku postanowień.

Wybierz jeden cel i to na nim skup swoje działania. Może od dawna myślisz o rzuceniu palenia? Doskonale, zapisz się na wizytę u specjalisty, poproś bliskich o psychologiczne wsparcie i wpisz do kalendarza dzień, w którym zaczniesz nowe życie.

A może pilnie potrzebujesz zrobić generalne porządki? Tym razem skup się nie na osiągnięciu idealnej czystości, ale na ograniczeniu zbędnych przedmiotów. Wyrzucaj, oddawaj, sprzedawaj… W oczyszczonej z nadmiaru przestrzeni od razu poczujesz się lepiej, zaczniesz efektywniej odpoczywać i zyskasz impuls do dalszych zmian.

Dobrym pomysłem jest też zdobycie chociaż jednej nowej umiejętności. To może być coś niepraktycznego, jak lepienie garnków czy argentyńskie tango… Ważne, żeby sprawiało ci przyjemność. A może wolisz zacząć naukę nowego języka albo kurs, który poszerzy twoje kompetencje?

Nie trać kontaktu z naturą

Odpuść skandynawskie hygge i nie zamykaj się w domu. Zarówno dla odporności, jak i dobrego samopoczucia, ważne jest żeby nadal spędzać czas na świeżym powietrzu. Narzuć sobie rygor codziennego spaceru, a gdy pogoda dopisze, zaplanuj wypad za miasto albo chociaż dłuższą wyprawę do parku.

Jesień ma bardzo dużo do zaoferowania: nasycone kolory, ciepłe światło idealne do zdjęć, chłodne powietrze, którym dobrze się oddycha. Jeśli weekend spędzisz na kanapie z serialem, nawet tego nie zauważysz.

Weekendowe wycieczki jesień
Fot. Adobe Stock

Naturalny rytm przyrody możesz celebrować także w swojej kuchni. Bogata oferta warzywniaka i pogoda zachęcająca do serwowania zup to świetny punkt wyjścia do zabawy z nowymi smakami. Celem może być np. ograniczenie mięsa w diecie czy wprowadzenie do kuchni produktów pełnych antyoksydantów. Bardziej zróżnicowana dieta pomaga także w podniesieniu odporności na infekcje.

Szukaj kontaktu

Więzi społeczne są kluczowe dla utrzymania dobrego nastroju i poczucia przynależności. Jesień to doskonały moment na wychodzenie z inicjatywą i pielęgnowanie przyjaźni. Sezon urlopowy się skończył, łatwiej więc zaplanować wspólny wyjazd, weekendowego grilla czy wyjście do restauracji. Twoi znajomi prawdopodobnie również mierzą się z jesienną chandrą i z entuzjazmem przyjmą pomysły na wspólne przełamanie rutyny.

Spotkania towarzyskie jesienią
Fot. Adobe Stock

Do wspólnego planowania czasu namów też rodzinę. Ustalcie, że przynajmniej jeden wieczór w tygodniu spędzicie wszyscy razem, bez stukania w telefon i włączania telewizora.

Zadbaj o harmonię

Czujesz, że potrzebujesz także czasu sam na sam z własnymi myślami? Chwile tylko dla siebie również możesz zaplanować. Opracowanie w miarę stałego harmonogramu na cały tydzień, jest szczególnie ważne dla osób, które o tej porze roku tracą motywację do działania i popadają w marazm. Kluczowe są stałe godziny i balans między obowiązkami a chwilami na relaks, wyciszenie.

Świetnym przerywnikiem są wspomniane spacery, ale sprawdzi się także chwila medytacji, wypicie herbaty na balkonie w towarzystwie własnych myśli czy zajęcia jogi znalezione na YouTubie. W tych momentach dla siebie wycisz telefon i zadbaj, żeby twoi bliscy uszanowali twój czas. Wkrótce wszyscy przyzwyczaicie się do nowego rytmu, który pomoże przejść przez jesień pewnym krokiem.

Redakcja poleca

REKLAMA

Wideo

Czy łatwo było jej znów zaufać mężczyźnie i co z tym ślubem? „Raz bardziej chce Michał, raz ja", mówi Ewa Kasprzyk

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

EWA KASPRZYK i MICHAŁ KOZERSKI: „potraktujmy ten wywiad jak mecz piłkarski”, proponuje aktorka. Kto w nim zwycięży? ŁUKASZ SIMLAT: dlaczego nie ma aktorskich marzeń i dlaczego... nie wyłącza telefonu. MAJA BOHOSIEWICZ założyła rodzinę, zbudowała własny biznes i została influencerką. Czy nie żałuje swoich wyborów? MICHAŁ WITKOWSKI: ceniony pisarz odsłania swój intymny świat i… zmienia image. NIEPOKONANA, czyli niezwykła historia Céline Dion.