Gdy opadają liście, nasz nastrój pikuje. Przyczyny jesiennej chandry mogą być czysto biologiczne, spowodowane niedoborem światła słonecznego czy przeziębieniem, ale też psychologiczne, np. gdy przygnębia nas perspektywa nowych wyzwań zawodowych i bardzo odległa wizja kolejnego urlopu.
Żeby stawić czoła nowej porze roku, warto przygotować plan działań, wyznaczyć sobie cele i wypracować strategię radzenia sobie z tymi gorszymi porankami, kiedy instynktownie włączamy trzecią drzemkę. Mamy na to kilka pomysłów.
Nowa energia
W kalendarzu nowy początek wyznacza styczeń, prastare tradycje za przełomową uznawały wczesną wiosnę, a świat mody… świętuje początek jesieni. Powód jest oczywiście biznesowy: na początku sezonu łatwiej nas skłonić do zakupów. Zarówno dla projektantów, jak i klientek moda jesień-zima daje większe pole do manewru, stylizacyjnych eksperymentów i poszukiwania nowych ścieżek.
Szczególnie widać to w tym roku, gdy inspirowane światem biznesu trendy mają dodawać kobietom siły i pewności siebie. Mocno taliowane garnitury, szerokie w ramionach marynarki, podkreślające biodra spódnice... Taka moda zachęca, żeby z odwagą rozpocząć nowy projekt w pracy, poszukać nowych pasji, odpowiedzieć sobie na pytanie, którym kierunku chcemy podążać.
W tym roku zainspiruj się wybiegami nie tylko na zakupach. Postaraj się spojrzeć na jesień jako na nowe otwarcie, początek zmian na lepsze.
Podejmuj wyzwania
Czujesz już wiatr w żaglach? Świetnie. Teraz wyznacz sobie na jesień chociaż jedno nowe wyzwanie, które zmieni twoją codzienność na lepsze. Potraktuj początek sezonu jak pierwszy stycznia, tylko pozbawiony presji i natłoku postanowień.
Wybierz jeden cel i to na nim skup swoje działania. Może od dawna myślisz o rzuceniu palenia? Doskonale, zapisz się na wizytę u specjalisty, poproś bliskich o psychologiczne wsparcie i wpisz do kalendarza dzień, w którym zaczniesz nowe życie.
A może pilnie potrzebujesz zrobić generalne porządki? Tym razem skup się nie na osiągnięciu idealnej czystości, ale na ograniczeniu zbędnych przedmiotów. Wyrzucaj, oddawaj, sprzedawaj… W oczyszczonej z nadmiaru przestrzeni od razu poczujesz się lepiej, zaczniesz efektywniej odpoczywać i zyskasz impuls do dalszych zmian.
Dobrym pomysłem jest też zdobycie chociaż jednej nowej umiejętności. To może być coś niepraktycznego, jak lepienie garnków czy argentyńskie tango… Ważne, żeby sprawiało ci przyjemność. A może wolisz zacząć naukę nowego języka albo kurs, który poszerzy twoje kompetencje?
Nie trać kontaktu z naturą
Odpuść skandynawskie hygge i nie zamykaj się w domu. Zarówno dla odporności, jak i dobrego samopoczucia, ważne jest żeby nadal spędzać czas na świeżym powietrzu. Narzuć sobie rygor codziennego spaceru, a gdy pogoda dopisze, zaplanuj wypad za miasto albo chociaż dłuższą wyprawę do parku.
Jesień ma bardzo dużo do zaoferowania: nasycone kolory, ciepłe światło idealne do zdjęć, chłodne powietrze, którym dobrze się oddycha. Jeśli weekend spędzisz na kanapie z serialem, nawet tego nie zauważysz.
Naturalny rytm przyrody możesz celebrować także w swojej kuchni. Bogata oferta warzywniaka i pogoda zachęcająca do serwowania zup to świetny punkt wyjścia do zabawy z nowymi smakami. Celem może być np. ograniczenie mięsa w diecie czy wprowadzenie do kuchni produktów pełnych antyoksydantów. Bardziej zróżnicowana dieta pomaga także w podniesieniu odporności na infekcje.
Szukaj kontaktu
Więzi społeczne są kluczowe dla utrzymania dobrego nastroju i poczucia przynależności. Jesień to doskonały moment na wychodzenie z inicjatywą i pielęgnowanie przyjaźni. Sezon urlopowy się skończył, łatwiej więc zaplanować wspólny wyjazd, weekendowego grilla czy wyjście do restauracji. Twoi znajomi prawdopodobnie również mierzą się z jesienną chandrą i z entuzjazmem przyjmą pomysły na wspólne przełamanie rutyny.
Do wspólnego planowania czasu namów też rodzinę. Ustalcie, że przynajmniej jeden wieczór w tygodniu spędzicie wszyscy razem, bez stukania w telefon i włączania telewizora.
Zadbaj o harmonię
Czujesz, że potrzebujesz także czasu sam na sam z własnymi myślami? Chwile tylko dla siebie również możesz zaplanować. Opracowanie w miarę stałego harmonogramu na cały tydzień, jest szczególnie ważne dla osób, które o tej porze roku tracą motywację do działania i popadają w marazm. Kluczowe są stałe godziny i balans między obowiązkami a chwilami na relaks, wyciszenie.
Świetnym przerywnikiem są wspomniane spacery, ale sprawdzi się także chwila medytacji, wypicie herbaty na balkonie w towarzystwie własnych myśli czy zajęcia jogi znalezione na YouTubie. W tych momentach dla siebie wycisz telefon i zadbaj, żeby twoi bliscy uszanowali twój czas. Wkrótce wszyscy przyzwyczaicie się do nowego rytmu, który pomoże przejść przez jesień pewnym krokiem.
