Fot. Adobestock
STYL ŻYCIA

Złapała Cię jesienna chandra? Zobacz, jak poprawić swoje samopoczucie!

To prostsze niż myślisz

Marta Baran 2 listopada 2019 13:15
Fot. Adobestock

Jesień oraz zima to okres, kiedy najczęściej doskwiera nam brak energii oraz jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia. Przejście na zdrowy tryb życia z pewnością pomoże poradzić sobie z tym problemem. W tym celu idealnie sprawdzi się zdrowa dieta, ćwiczenia, jednak warto pamiętać również o suplementacji.

Suplementy diety na jesień i zimę

Witamina D

Gdy pogoda za oknem nie dopisuje, a na słońce nawet nie ma co liczyć, wesprzyj swój organizm witaminą D. W ten sposób wzmocnisz układ odpornościowy, który warto wspomagać szczególnie jesienią. Dlaczego witamina D jest aż tak ważna w tym okresie? Latem organizm pochłania witaminę wytwarzaną przez słońce, którego niestety brakuje jesienią.  

Witamina C

Jej suplementacja jest bardzo ważna, aby wzmocnić układ odpornościowy oraz chronić organizm przed wytwarzaniem wolnych rodników i zmniejszyć stres oksydacyjny. Warto pamiętać, że spożywanie witaminy C nie zapobiega infekcjom, jednak może zmniejszyć objawy przeziębienia i skraca czas jego trwania.

Kwas foliowy

Jest ważny dla podziału komórek i co ciekawe występuje w warzywach. Niemniej jednak zimą ciężko jest dostarczyć odpowiednie zapotrzebowanie na kwas foliowy. Dlaczego? Zimą spożywamy więcej gorących potraw, a składnik jest niezwykle wrażliwy na ciepło. Ponadto jesienią i zimą jest deficyt na sezonowe warzywa, dlatego warto samemu o to zadbać!

Jesienna chadra, jak sobie poradzić?
Fot. STOCK ADOBE

Jak osiągnąć idealną sylwetkę na wakacje?

Jesień i zima to idealny czas, aby już zacząć pracować nad figurą na lato! W tym czasie pogoda z pewnością nie zachęca do wychodzenia z domu, ale mamy na to sposób. Możesz skorzystać z siłowni lub po prostu zacząć ćwiczyć sama w domu. Opcji jest wiele, fitness, joga połączona z medytacją, a także streatching. Aby być regularnym w swoich postanowieniach warto skorzystać z aplikacji na smartfona, które wypracują strategię pracy nad ciałem oraz nauczą, jak robić konkretne pozycje bez pomocy trenera! Twoja figura będzie prezentować się świetnie, a dodatkowo aktywność fizyczna zmotywuje Cię w jesienne ponure poranki i wieczory :)  

Jesienna chadra, jak sobie poradzić?
Fot. STOCK ADOBE

Redakcja poleca

REKLAMA

Wideo

Bogna Sworowska o pracy w modelingu kiedyś i dziś…

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

FILIP CHAJZER w poruszającej rozmowie wyznaje: „Szukam swojego szczęścia w miłości, w życiu, na świecie…”. GOŁDA TENCER: „Ludzie młodzi nie znają historii. Patrzą do przodu (…). A ja robię wszystko, by ocalić pamięć”, mówi. JAN HOLOUBEK i KASPER BAJON: reżyser i scenarzysta. Czego nie nakręcą, staje się hitem. A jak wyglądają ich relacje poza planem filmowym? MONIKA MILLER od lat zmaga się z depresją i chorobą dwubiegunową, ale teraz za sprawą miłości pierwszy raz w życiu jest szczęśliwa.