Ze względu na deszczową aurę i silny wiatr, które powodują wychłodzenie organizmu i obniżenie odporności, jesienią trudno jest uniknąć kataru czy przeziębienia... Jest jednak kilka skutecznych sposobów, dzięki którym moglibyśmy chorować rzadziej! Wystarczy wiedzieć, jak skutecznie zadbać o odporność. Oto 5 ważnych zasad, które uchronią was przed wizytą u lekarza.
CZYTAJ TEŻ: Oto 5 skutecznych sposobów na wzmocnienie odporności jesienią 2021!
1. Dopasowanie ubioru do pogody
Co rano sprawdzaj prognozę pogody! Zwracaj uwagę nie tylko na temperaturę powietrza i szansę wystąpienia opadów, ale również na wiatr i temperaturę odczuwalną. Te dwa czynniki często decydują o tym, które buty lub kurtka będą bardziej odpowiednie. Pamiętaj, że zbyt ciepłe ubranie nie chroni przed wirusami lecz skutkuje przegrzaniem, które gwałtownie obniża odporność.
2. Regularne i prawidłowe mycie rąk
Zadbaj o higienę! Jak wynika z badań, jedną z najskuteczniejszych metod zapobiegania przeziębieniom jest częste mycie rąk, zwłaszcza po przebywaniu w miejscach publicznych, a także unikanie kontaktu z osobami chorymi. Wybieraj te produkty do mycia, które zostały przetestowane dermatologicznie. Odpowiednio dobrane, delikatne składniki są przyjazne dla skóry, nie wysuszają jej i pozostawiają gładką w dotyku.
3. Medycyna naturalna zamiast antybiotyków
Z medycznego punktu widzenia, początki przeziębienia i grypy lepiej jest zwalczać naturalnymi sposobami. Kiedy zauważysz u siebie pierwsze oznaki choroby zamiast środków farmakologicznych, sięgnij po metody, które stosowały nasze babcie. Wypij herbatę z miodem, syrop z czosnku lub miksturę z soli, octu jabłkowego i propolisu. Takie mieszanki rewelacyjnie poradzą sobie z katarem, bólem gardła czy stanem podgorączkowym.
Fot. Adobe Stock
4. Aktywność na świeżym powietrzu podczas chłodnych dni
Nadejście jesieni jednak wcale nie oznacza, że musimy rezygnować z aktywności na świeżym powietrzu! Codziennie spacery, poranny jogging lub joga w plenerze sprawią, że dotlenimy swój organizm, nie pozwolimy na tzw. "zastanie" mięśni, a nasze samopoczucie zdecydowanie się poprawi! Alternatywą dla biegów i ćwiczeń jest rower. Nawet krótkie przejażdżki sprawią, że twoja odporność wzrośnie, a ty będziesz cieszyła się dobrym zdrowiem (i piękną sylwetką!).
5. Dieta idealna na jesień
Nie od dziś wiadomo, że to co jemy przekłada się naszą podatność na infekcje. Zwłaszcza jesienią unikaj przetworzonej żywności. Wszelkie produkty w proszku - zupki chińskie czy gotowe sosy są bowiem szkodliwe dla układu odpornościowego. Mają znikome wartości odżywcze i niepotrzebnie obciążają organizm. Zwracaj również uwagę na termikę potraw. Pamiętaj, że produkty gorące rozgrzewają, a zimne wychładzają. Jedz zatem jak najwięcej produktów ciepłych i neutralnych. Pomogą ci utrzymać organizm w odpowiedniej temperaturze i znacznie obniżą ryzyko zachorowań.
