Do sylwestra zostało już tylko kilka dni, a Ty czujesz, że przez ostatnie dni przytyłaś? Spokojnie. Te kilka dni wystarczy, by zgubić kilogram albo dwa i zachwycić w nowej, obcisłej sukience kupionej specjalnie na tę okazję! Jak to zrobić bezpiecznie i mądrze? Podpowiadamy, jak schudnąć przed sylwestrem, które diety zapewnią efekt wow i co zrobić, by potem ten efekt zatrzymać, a nawet – ulepszyć!
ZOBACZ TAKŻE: Detoks po świętach – sprawdź przepisy na koktajle odchudzające!
Ekspresowe diety, które naprawdę działają
Diet odchudzających są setki, ale tylko niektóre z nich dają spektakularne efekty w krótkim czasie. Najważniejsza zasada to zrezygnować z głodówek, bo te przeprowadzone na szybko i bez opieki lekarza są po pierwsze bardzo niebezpieczne dla organizmu, a po drugie prowadzą do równie ekspresowego efektu jo-jo! Dlatego znaleźliśmy bezpieczniejsze warianty:
1. Dieta sokowa
Dzięki niej można zrzucić nawet 3 kg w ciągu 5 dni. Ale uwaga: najbezpieczniej będzie kupić gotową dietę, dowożoną do domu. Wtedy będziesz mieć pewność, że dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, a nie głodzisz go. W takiej diecie dostaje się do picia 5 soków, które zastępują 5 posiłków w ciągu dnia. Pierwszego i drugiego dnia możesz mieć bóle głowy i uczucie osłabienia, bo organizm będzie w tym czasie oczyszczał się z toksyn. Ale nie bój się – to uczucie dyskomfortu szybo minie i ustąpi miejsca przypływowi energii! Możesz skorzystać z oferty takich firm cateringowych jak: Natural Cold Press, Nuja czy Sport Food Soki. Koszt to około 100 zł za dzień diety.
Musisz jednak pamiętać, że po takiej diecie spożywany podczas Sylwestra alkohol może szybciej uderzyć Ci do głowy, więc bądź bardzo ostrożna. W dniu imprezy warto też wprowadzić białko – kurczaka, rybkę lub na przykład ciecierzycę.
2. Dieta 1000 kcal
To już klasyka dietetyczna. Wystarczy ograniczyć ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia do 1000, a bardzo szybko zauważysz pierwsze rezultaty. Ważne jest jednak to, by jeść posiłki mądrze zbilansowane (najlepiej rozpisane przez dietetyka) i w równych odstępach czas, bo to pobudzi metabolizm. Jeśli nie masz czasu na gotowanie, możesz sięgnąć po gotowe posiłki w proszku oraz batoniki, które mają wszystkie potrzebne wartości odżywcze. Wypróbowane formy od takich posiłków to m.in. dieta Cambridge, Natural Mojo czy Chia Shake.
3. Dieta kapuściana
Nie ma chyba osoby, która by na niej nie schudła. Do tego jest bardzo łatwa do przeprowadzenia i niemal wszystkie posiłki je się na ciepło, więc jest doskonała na zimę. Jej podstawą jest zupa kapuściana. Oto, jak trzeba ją zrobić:
Co będzie potrzebne:
1. 1 główka kapiusty
6 cebul
2 zielone papryki
1 zółta i 1 czerwona papryka
6 pomidorów
1 pęczek selera naciowego
Wszystkie warzywa należy posiekać i podsmażyć na łyżce oliwy, a potem zalać w garnku wodą i gotować aż będą miękkie.
Zupę je się dwa lub trzy razy dziennie (ale można na każdy posiłek jeśli masz ochotę), poza nią można jeść lekkie posiłki z dzikiego ryżu z warzywa, same warzywa lub jeden owoc w ciągu dnia.
ZOBACZ TAKŻE: Meghan Markle jest na restrykcyjnej diecie? Okazuje się, że wcale nie
Jak utrzymać efekty diety i uniknąć efektu jo-jo?
Na sylwestrze pamiętaj, żeby nie rzucać się na jedzenie bez opamiętania, bo stracisz cały efekt diety. A nowy rok zacznij od stosowania zdrowej, zbilansowanej diety około 1500 kcal. Pij też dużo wody i zacznij regularnie uprawiać sport.
Nie masz siły na gotowanie? Ogranicz chociaż na początek spożywanie cukru, białego pieczywa, makaronu i ryżu. To będzie doskonały początek zdrowej diety!
