Twoje paznokcie są kruche, matowe, albo się rozdwajają? Prawdopodobnie powinnaś zadbać o lepszą dietę! Oto wskazówki, dzięki którym Twój manicure będzie wyglądał zdecydowanie lepiej!
Czy jedzenie wpływa na stan paznokci?
To fakt, że piękno paznokci zależy od tego, co masz na talerzu! Dietetycy jednogłośnie twierdzą, że odżywianie paznokci z zewnątrz zapewnia jedynie chwilową poprawę, ponieważ tak naprawdę powinnaś dbać o nie od wewnątrz. Odpowiednia dieta ma duże znaczenie dla ich zdrowia, dlatego podpowiemy Ci, jak stworzyć kompletne i zbilansowane menu, które pozytywnie wpłynie nie tylko na wygląd Twoich dłoni, ale i na Twój organizm!
Dieta na zdrowe paznokcie: co jeść?
Twoje paznokcie wymagają składników odżywczych. Stają się podatne na kruchość, jeśli organizmowi brakuje białka i witaminy B12. Zobacz, jakie produkty powinnaś dołączyć do swojego codziennego menu:
- chude mięso, szczególnie indyka, kurczaka i wołowinę;
- owoce i jagody, a zwłaszcza banany i suszone morele bogate w witaminy A i B6, a także truskawki i kiwi, które mają wysoki poziom witaminy C – pomaga w produkcji kolagenu, który w naturalny sposób zwiększa odporność paznokci;
- ciemne liściaste warzywa, w tym szpinak, brokuły i jarmuż – dostarczą organizmowi niezbędną ilość żelaza, kwasu foliowego i wapnia;
- inne warzywa, w tym słodkie ziemniaki i marchew – źródło witaminy A, oraz pomidory i paprykę, które są pełne witaminy C;
- orzechy i nasiona, w tym migdały, zapewnią mocną dawkę zdrowych tłuszczów, są świetnym źródłem białka i magnezu (niedobór może objawiać się pionowymi bruzdami na paznokciach);
- łosoś wyróżnia się wysoką zawartość białka, kwasów tłuszczowych omega-3, oraz witamin B6 i B12, czyli podstawowych składników odżywczych dla zdrowych paznokci.
Ogólnie rzecz biorąc, w Twojej codziennej diecie nie może zabraknąć świeżych owoców i warzyw, białka i węglowodanów złożonych. Ogranicz słodycze, tłuste, pikantne, słone lub smażone potrawy oraz dania gotowe, a także alkohol i nikotynę.
I na koniec bardzo ważne przypomnienie: pij więcej wody! Oczyści Twój organizm, pozytywnie wpłynie na metabolizm, przyczyni się do szczupłej sylwetki i zadba o Twoje piękno – paznokci również.
