VIVA! VIDEO

Podczas uprawiania sportu musisz czuć się komfortowo. Niezbędnik aktywnej kobiety

Bez tych rzeczy nie zaczynaj ćwiczeń!

Artykuł sponsorowany 22 listopada 2021 11:07
Materiał partnera

Coraz więcej kobiet nie wyobraża sobie dnia bez treningu. Niektórym wystarczy 20-minutowy jogging, lekki spacer z kijkami czy krótka sesja jogi we własnym pokoju, ale inne potrzebują porządnego wycisku na siłowni. Każda forma aktywności fizycznej jest dobra, oczywiście o ile nie trenujemy ponad nasze siły i możliwości. Ważne, żeby wstać od komputera czy telewizora, rozprostować kości i zafundować swojemu organizmowi dawkę endorfin. Bo ruch to zdrowie, lepsze samopoczucie, a często także początek naszej drogi do samoakceptacji.

Niezależnie od rodzaju aktywności, najważniejsze są bezpieczeństwo i wygoda. Nie musimy od razu inwestować w specjalistyczny, bardzo drogi sprzęt, ale warto zaopatrzyć się w niezbędne minimum. Zwiększy to nasz komfort podczas wysiłku, ale przede wszystkim zminimalizuje ryzyko nabawienia się kontuzji. Wiadomo, do każdego rodzaju aktywności potrzebujemy nieco innych ubrań, akcesoriów i sprzętów, ale jest pewna baza, bez której obejść się nie można. Oto nasz niezbędnik!

Dobre buty to podstawa

Trampki odpadają! Zapomnij również o trenowaniu na bosaka, chyba że ćwiczysz tylko na leżąco i nie używasz nóg. Na butach do ćwiczeń nie możemy oszczędzać - to one zapewniają nogom amortyzację, zabezpieczają nasze stawy (zwłaszcza staw skokowy!) i ścięgna oraz chronią kręgosłup.

buty-do-biegania
Fot. Adobe Stock

Obuwie treningowe trzeba dobrze dopasować do stopy, ale palce muszą mieć trochę swobody i nie powinny dotykać przodu buta. Bardzo ważna jest także podeszwa. W zależności od dyscypliny, może być gruba z mocną amortyzacją lub cienka i słabiej amortyzowana. Jeśli nie masz doświadczenia, najlepiej zapytaj o radę specjalistę w sklepie sportowym. Zwróć uwagę również na skarpetki - nie kupuj tych zrobionych z syntetycznych materiałów.

"NIE" dla bawełnianej koszulki i dżinsowych szortów

Biegać można we wszystkim? Oczywiście, jeśli się uprzemy, to uda się nawet w sukni wieczorowej. Ale z wygodą będzie to miało niewiele wspólnego. Do szafy odłóż też bawełniany T-shirt i dżinsowe szorty. Pierwsza błyskawicznie nasiąka potem i przykleja się do ciała, drugie są ciężkie i mogą obcierać skórę. Odzież sportowa musi oddychać i mieć systemy odprowadzające pot, chroniące zarówno przed przegrzaniem, jak i wychłodzeniem. Na rynku dostępnych jest mnóstwo specjalistycznych tkanin i membran, które wspomogą jakość i wydajność twoich ćwiczeń. I to często w całkiem przystępnych cenach.  Warto też pamiętać o dobrych odblaskach, jeśli biega się po ciemku.

Zadbaj o biust

Jeszcze ważniejszy jest dobór stanika. Odpowiednia stabilizacja biustu zapobiega rozciągnięciu tkanki piersiowej i obciążeniu kręgosłupa podczas ćwiczeń.

trening-w-domu
Fot. Adobe Stock

Idealny biustonosz sportowy powinien zatem dobrze podtrzymywać biust, a jednocześnie go nie uciskać. Zapobiegnie nie tylko bolesnemu obijaniu się piersi, ale także ich deformacji. Biegaj w staniku z pełnymi, usztywnianymi miseczkami oraz szerokimi ramiączkami, a dzięki temu unikniesz bolesnych otarć i wpijania się w skórę. Dobierając rozmiar, weź pod uwagę, że podczas intensywnego wysiłku i głębokich wdechów klatka piersiowa się rozszerza. Możliwe więc, że będziesz potrzebować stanika o numer większego niż ten, którego używasz na co dzień.

Zabezpiecz się podczas okresu

Masz okres, ale nie chcesz rezygnować z uprawiania sportu? Żaden problem! Oczywiście jeśli czujesz się dobrze i nie masz żadnych medycznych przeciwwskazań. Musisz jednak odpowiednio się zabezpieczyć.

Ultracienkie podpaski Bella Perfecta Ultra gwarantują kompleksową ochronę w każdej sytuacji i są niezauważalne nawet przy bardzo dopasowanym stroju. Wyjątkowo miękka włóknina Extra Soft oraz superchłonna siateczka Silky Drai gwarantują poczucie suchości i długotrwały komfort. Oddychająca warstwa wierzchnia zapewnia swobodny przepływ powietrza, dzięki czemu utrzymanie odpowiedniej higieny stref intymnych nie będzie żadnym problemem. Większe osłonki boczne jeszcze lepiej chronią bieliznę oraz zapewniają stabilność podpaski podczas użytkowania, a specjalne paski boczne zapobiegają wyciekom, dodatkowo chroniąc majtki przed zabrudzeniem. Specjalna warstwa chłonna, zapobiegająca namnażaniu się bakterii i neutralizująca nieprzyjemny zapach to gwarancja wysokiej chłonności i długotrwałego poczucia świeżości.

bella
Fot. materiały prasowe

Dostępnych jest 10 wariantów – wybierz ten, który najbardziej odpowiada twoim potrzebom.

Marka Bella również na inne sposoby zachęca kobiety do aktywności fizycznej. Przez najbliższe dwa lata (do końca 2022 r.) będzie wspierać realizację projektu „Mistrzynie w Szkołach”, realizowanego przez Fundację Otylii Jedrzejczak. Hasło przewodnie akcji brzmi: „Jestem sobą, Jestem Bella”. Dobrze wpisuje się ono w filozofię marki Bella, która podkreśla, że piękno jest w każdej dziewczynie, bez względu na rozmiar i miejsce zamieszkania. Poprzez promowanie aktywności fizycznej i zajęcia sportowe - takie jak lekcje wf-u z udziałem Mistrzyń - namawia do zdrowego trybu życia i przyczynia się do budowania wśród dziewcząt poczucia własnej wartości oraz wzmacniania zaufania do własnego ciała.

Pamiętaj o piciu!

Ciało człowieka w 60% składa się z wody, więc uzupełnianie jej w trakcie aktywności fizycznej ma kluczowe znaczenie dla efektywności treningu. Pamiętaj więc o regularnym nawadnianiu organizmu. Zawsze miej przy sobie bidon z wodą lub elektrolitami, w zależności od intensywności i długości wysiłku i długości. Na rynku dostępne są bardzo różne rodzaje bidonów, które dzięki łatwemu otwieraniu dużo lepiej sprawdzają się podczas ruchu niż zwykłe butelki. O trosce o środowisko wspominać chyba nie trzeba.

Materiał powstał z udziałem marki Bella

TAGI #sport

Wideo

Justyna i Jakub Przygońscy: „jesteśmy zapracowanymi rodzicami”. Tak zmieniły ich dzieci

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

One nas inspirują! Kobiety sukcesu, w wieku od 30 plus do 70 plus: KAMIŃSKA, DERESZOWSKA, SWOROWSKA, KASPRZYK, DUDZIAK w szczerych, zaskakujących rozmowach o dojrzałości, poczuciu atrakcyjności i seksualności. „Wiek nie ogranicza apetytu na seks”, mówi wybitny seksuolog ANDRZEJ DEPKO i przełamuje tabu. IRIS APFEL ikoną stylu została po... osiemdziesiątce. Prowokuje: „Młodość jest przereklamowana!”. 88-letnia JOAN COLLINS i 56-letni PERCY GIBSON burzą stereotypy o związku starszej kobiety z młodszym partnerem. W cyklu PODRÓŻE wyprawa do indyjskich spa i centrów duchowych po młodość.