Każdego roku dostarczane są aktualności dotyczące zdrowego żywienia, a specjaliści od odchudzania opracowują coraz to nowsze teorie i metody, które miałyby pomóc nam w zachowaniu wymarzonej sylwetki. Na szczęście dzięki rosnącej świadomości, możemy śmiało stwierdzić, że w diecie najważniejsze jest zachowanie odpowiedniego balansu. Jak jednak go zachować? Poznajcie diety, które szczególnie zalecane są przez dietetyków w 2024 roku!
ZOBACZ TAKŻE: Chodakowska zdradza, co utrudnia odchudzanie i jak stracić 5 kg w miesiąc!
Nowy początek... Jaką dietę wybrać w 2024 roku?
Początek roku to idealny moment, by zebrać siły i znaleźć motywację do zadbania o własne zdrowie i ciało. Zbilansowana dieta to podstawa naszego dobrego samopoczucia. Jeśli nie mamy pewności, jaka dieta jest dla nas najbardziej odpowiednia, warto wybrać się na konsultację do wykwalifikowanego specjalisty i ustalić dogodny dla nas jadłospis. Poniżej najpopularniejsze diety, które teraz są polecane przez dietetyków Forbes Health.
Najpopularniejsze diety 2024: dieta śródziemnomorska
Wśród wielu diet na czele rankingu znalazła się dieta śródziemnomorska. To żadna nowość, bo była ona liderem także w roku poprzednim. Jej podstawą są ryby i owoce morza, świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i oliwa z oliwek. Produkty te zapewniają dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych oraz witamin bez uszczerbku na smaku.
Najpopularniejsze diety 2024: dieta DASH
Prozdrowotna dieta DASH została opracowana przez amerykańskich dietetyków z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego. To świetne rozwiązanie dla osób z wysokim ciśnieniem tętniczym oraz tych, którym zależy na pozbyciu się zbędnych kilogramów. Kluczem jest spożywanie nisko przetworzonych produktów pełnych składników odżywczych z ograniczeniem ilości sodu.
Najpopularniejsze diety 2024: dieta fleksitariańska
Inaczej „elastyczny wegetarianizm”. To jedna z najbardziej polecanych diet, która koncentruje się na odchudzaniu. Jej główną zasadą jest jedynie okazjonalne spożywanie mięsa. Ponieważ w jej skład wchodzą wszystkie grupy produktów żywnościowych, pozytywnie wpływa na stan zdrowia.
CZYTAJ TEŻ: Restauracja Mon Ami – miejsce z duszą na kulinarnej mapie Warszawy
Najpopularniejsze diety 2024: dieta MIND
To połączenie diety śródziemnomorskiej z dietą DASH. Jest to specjalnie opracowana dieta, która wg ekspertów ma ograniczać pogarszanie się funkcji poznawczych. Kładzie ona nacisk na spożycie świeżych warzyw, owoców oraz roślin strączkowych. Badania nad nią prowadzone się pod kątem ograniczenia objawów chorób mózgu, takich jak demencja.
Zapytaj swojego dietetyka, jaka dieta będzie dla Ciebie najlepsza!
