Pyszne przepisy na zdrowe jedzenie!

Ksenia Krasko 23 marca 2019 11:00

Jak często zastanawiasz się nad tym, czy mogłabyś jadać zdrowiej? Zapewne codziennie. Prawdopodobnie wydaje Ci się jednak, że zmiana nawyków żywieniowych to trudne i czasochłonne zajęcie. Wciąż panuje przekonanie, że przyrządzanie zdrowego jedzenia jest skomplikowane i wymaga ogromnego wysiłku, a dania nie mają smaku. Czas na obalenie tego mitu!

Profile ze zdrowymi przepisami na Instagramie

Oto najlepsze konta na Instagramie, dzięki którym zdecydujesz się na zmianę diety! Warto je obserwować, ponieważ nie tylko niszczą wspomniane wyżej stereotypy, ale także wspomagają zmianę stylu odżywiania, więc pokochasz zdrowe, smaczne i szybkie posiłki. Na tych profilach znajdziesz przydatne wskazówki, proste przepisy, przykłady wyważonego menu i – przede wszystkim – motywację! 

1) @honestlyhealthy

Tu znajdziesz jasne informacje na temat prawidłowego odżywiania i zdrowego trawienia, a także doskonałe przepisy na potrawy z pięknymi zdjęciami. Jedną z wiernych fanek tego profilu jest Victoria Beckham.

2) @nutritionstripped

McKel Kooienga uważa, że zdrowe odżywianie to sztuka. Uwielbia bezglutenowe dania, jest fanką warzyw i prawdziwą koneserką zielonego smoothie.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

You all know I’m a big fan of adding those greens 🥬 in your diet and taking small actionable steps and that’s why I love this recipe!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We all know it’s important to eat our greens, and you may have a simple goal of eating greens at every meal. If you don’t, that’s a super simple and mindful way to ensure you’re getting nutrients like beta-carotene, vitamin C, B vitamins, minerals, fiber, and antioxidants without having to think too hard about it!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eating a big salad for lunch, or a veggie-heavy focused dinner is a shoo-in, but how do we eat more greens for breakfast besides your go to green smoothie? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ That’s where this Ultimate Green Breakfast recipe comes in!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Save this 10-minute recipe to try this week! (You can find the full recipe page through the link in my bio too) 📌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredients: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4 cups kale, stems removed and roughly chopped⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 clove garlic⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6 eggs⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 tablespoon chives, minced⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 tablespoon nutritional yeast⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 avocado⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1/2 tablespoon olive oil, or ghee⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Salt and pepper taste⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Garnish with avocado and chopped green onions⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Directions:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Heat olive oil (or ghee if using) in a medium non-stick skillet. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Add kale and garlic and cook until kale is dark green and tender, about 4 minutes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. In a small mixing bowl, whisk together eggs, chives, and nutritional yeast until homogenous.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Add eggs to the skillet with kale and cook, stirring gently until eggs are set. Salt and pepper to taste.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Top with sliced avocado and chopped green onions.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Share your image by using #nutritionstripped and tagging @nutritionstripped so I can see that you’ve tried it!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #healthyideas #breakfastideas #breakfastclub #scrambledeggs #eatgreen #veggielover #eattherainbow #easymeals

Post udostępniony przez by McKel Kooienga, MS, RD, LDN (@nutritionstripped)

3) @wiktoriabanda

Na tym profilu przeważają zielone składniki. I nawet jeśli nie jesteś entuzjastką zdrowego odżywiania, to może się szybko zmienić, ponieważ zdjęcia wyglądają fantastycznie!

4) @iquitsugar

Jak sama nazwa wskazuje, ten profil wspomaga pozbycie się cukru z codziennej diety. Plan na zmiany jest rozpisany krok po kroku, a smaczne i pięknie wyglądające przepisy ułatwiają zadanie.

5) @fabbylousness

Zdrowa żywność może być słodka i smaczna! Ten profil zachwyca różnorodnością łakoci, które nie szkodzą figurze i zdrowiu. Nie brakuje też ciekawie brzmiących pomysłów na obiad.

6) @sproutedkitchen

Sara Forte opowiada o swoim stylu życia i dzieli się pięknymi zdjęciami tego, co gotuje i jada. Wszystkie potrawy wyglądają pysznie! Ten blog na pewno będzie interesujący dla osób, które rozpoczynają przygodę ze zdrową dietą.

7) @zdrowo.koktajlowo

Zdrowe, oczyszczające koktajle na pięknych, kolorowych zdjęciach – czego chcieć więcej? Przepisy są bardzo łatwe, co tylko zachęca do eksperymentowania ze zdrową żywnością.

Wideo

Zobaczcie 12 najgorętszych trendów na wiosnę 2020!

Akcje

Polecamy

Top

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

„Ciąża Małgosi to ukoronowanie tego, o co walczyliśmy”, mówi RADOSŁAW MAJDAN i nie ukrywa, że z powodu epidemii on i jego żona są pełni obaw. LESZEK MILLER z wnuczką MONIKĄ o tym, jak dziś wygląda ich życie po bolesnej stracie syna i ojca. Legendarny aktor WITOLD SADOWY niedawno skończył sto lat i zdobył się na niezwykle szczere wyznanie. „Widziałam, jak czai się śmierć” – ELISABETH REVOL wspomina ostatnie chwile z TOMKIEM MACKIEWICZEM podczas wspinaczki na Nanga Parbat.