Czujesz się wiecznie przemęczona? Twoja skóra jest poszarzała, pojawiają się wysypki, a do tego wypadają włosy? To mogą być sygnały, że Twój organizm potrzebuje dogłębnego oczyszczenia. Dlatego przedstawiamy sprawdzone sposoby na wiosenny detoks, dzięki któremu szybko wrócisz do formy i będziesz pełna energii.
ZOBACZ TAKŻE: Supermodelka Elle Macpherson zdradza swoje sposoby na detox!
Kiedy zrobić detoks?
Nasze ciało jest naturalnie przystosowane do samodzielnego oczyszczania. Ale pod kilkoma warunkami: że odżywiamy się zdrowo, pijemy dużo wody, śpimy po 8 godzin dziennie i unikamy stresu. A jak wiadomo nie jest to zazwyczaj możliwe. Dlatego też po pewnym czasie organizm jest najzwyczajniej w świecie „zaśmiecony”, przede wszystkim składnikami chemicznymi, takimi jak choćby konserwanty obecne w żywności, stabilizatory i barwniki w naszych kosmetykach, a taże składniki obecne w środkach czystości. To wszystko sprawia, że naprawdę potrzebujemy generalnych porządków. A jak wiadomo, wiosna jest na nie najlepszym momentem. Pomaga w tym nawet piękna pogoda, która sama w sobie działa na nas motywująco.
Jak rozpoznać, że potrzebujemy detoksu? Poniżej znajdziesz kilka symptomów, które powinny Cię zaniepokoić:
- Ospałość
- Wysypka lub inne problemy skórne
- Bóle głowy
- Problemy z trawieniem
- Wzdęcia lub zaparcia
- Słaba koncentracja
- Mgła mózgowa
- Nieświeży oddech
Ważne jest, że już dwa z nich są wskazaniem do zrobienia detoksu. Dlatego poniżej znajdziesz proste wskazówki, jak najprościej, ale i najskuteczniej, przeprowadzić wiosenne oczyszczanie organizmu.
ZOBACZ TAKŻE: Oto must-have hollywoodzkich gwiazd, któremu zawdzięczają piękną skórę i doskonałą formę
Od czego zacząć detoks?
Przede wszystkim od pozytywnego nastawienia. Bo bez niego będzie ci trudno przetrwać pierwsze dni detoksu. Szczególnie, że część składników, m.in. cukry, dają symptomy odstawienne i możesz być przez to bardziej zirytowana.
Dobrze jest też zaplanować początek detoksu na piątek albo na weekend, kiedy mamy czas na zdrowe gotowanie, przygotowywanie soków i innych ważnych składników detoksu. Do tego warto znaleźć czas na relaks i aktywność fizyczną (poprzez pot także pozbywamy się z organizmu toksyn). A jeśli masz nadmiar urlopu z poprzedniego roku, to wykorzystaj go właśnie na detoks. Możesz nawet skorzystać ze specjalnych wyjazdów na kilka dni lub nawet tydzień, podczas których wszystkie działania skupiają się właśnie na oczyszczaniu.
Wiosenny detoks krok po kroku
Zdrowy i bezpieczny detoks to nie głodówka ani dieta sokowa. To zapewnienie organizmowi wsparcia w metabolizowaniu toksyn, a przy tym jednoczesne zmniejszenie ilości substancji chemicznych i jedzenia, które może wywołać stany zapalne. Poniżej znajdziesz najważniejsze punkty, którymi należy się kierować podczas domowego, wiosennego detoksu:
1. Jedz produkty bogate w witaminy, minerały i składniki odżywcze, które wspomagają detoksykację. Najłatwiej rozpoznać je po... kolorze! Najzdrowsze są wszystkie owoce i warzywa w kolorze zielonym, czerwonym i fioletowym (focus na jagody i borówki). Do tego warto dodawać nasiona i chude mięso z wolnego wybiegu oraz ekologiczne ryby.
2. Unikaj produktów, które mogą wywoływać stan zapalny. Należą do nich:
- cukry i słodziki
- tłuszcze trans (obecne m.in. w margarynie i żywności przetworzonej)
- żywność modyfikowana genetycznie
- gluten, soja i kukurydza
3. Jedz produkty bogate w błonnik, bo wiąże się on z toksynami w przewodzie pokarmowym i pomaga w ich skutecznym wydalaniu z organizmu. Rano wypijaj sok z cytryny z wodą na czczo - on też pomaga w usuwaniu toksyn.
4. Pij 2-3 lirów wody dziennie. Jeśli nie lubisz samej wody, dodaj do niej plasterki cytryny, bazylię, ogórka lub pomarańcze. Możesz też pić herbaty ziołowe.
5. Unikaj kawy i herbaty.
6. Dużo śpij - najlepiej 8 godzin w ciągu doby; a jeśli poczujesz się senna w ciągu dnia, to posłuchaj organizmu i udaj się na drzemkę.
7. Uprawiaj sporty, bierz gorące kąpiele i korzystaj z sauny To wszystko sprawi, że usuniesz toksyny z organizmu także poprzez wypocenie.
Wiele osób zastanawia się, ile powinien trwać takie wiosenny detoks. Odpowiedź brzmi: aby był naprawdę skuteczny, warto stosować go przez 14 dni. W drugim etapie można zrezygnować z białka zwierzęcego i skupić się na większej ilości warzyw i owoców. Ale rzucanie mięsa od razu może być trudne, szczególnie dla osób, które są przyzwyczajone do jego obecności w diecie.
Trzymamy kciuki za powodzenie. My wpisujemy detoks do kalendarza tuż po Wielkanocy.
ZOBACZ TAKŻE: Ewa Chodakowska zdradza swój sposób na urodowy detoks!
