„Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”. To nie jest pusty frazes. Liczne badania naukowców potwierdziły, że to nic innego jak prawda. Zobacz, co odkryli badacze i przekonaj się dlatego nie zdrowo jest wychodzić z domu bez śniadania.
Poznaj 5 korzyści, które przekonają Cię, że warto jeść śniadania.
Jedz śniadanie i chudnij
Trudno w to uwierzyć, że jedząc coś można schudnąć. Badania pokazują jednak, że tak właśnie działa śniadanie, ponieważ od początku dnia pobudza ono nasz metabolizm i sprawia, że łatwiej gubimy kilogramy.
Przeprowadzone w 2013 r. badanie udowodniło. Naukowcy postanowili podzielić badanych na dwie grupy: pierwsza swój największy posiłek w ciągu dnia jadła rano, druga – późnym popołudniem lub wieczorem. Pomimo że obie grupy przyjmowały w ciągu dnia taką samą ilość kalorii, po trzech miesiącach okazało się, że tylko członkom pierwszej grupy udało się schudnąć (średnio 9 kg).
Inne badanie, przeprowadzone przez pracowników Uniwersytetu Harvarda, pokazało natomiast, że mężczyźni, którzy codziennie jedli na śniadanie płatki (zarówno te w wersji dietetycznej, jak i klasycznej) ważyli średnio mniej niż ich koledzy, którzy jadali śniadania rzadko lub wcale.
Dba o nasze zdrowie
Osoby, które regularnie jedzą śniadanie są mniej zagrożone poważnymi schorzeniami takimi jak: problemy z układem krążenia czy cukrzyca. Jak mówią lekarze, nie jedząc rano w ciągu dnia jesteśmy bardziej głodni, więc zjadamy na raz większą ilość jedzenia. Nasz organizm musi wtedy przetworzyć w krótkim czasie dużą ilość kalorii, co w rezultacie może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Poprawia humor
Badanie z 1999 roku udowodniło, że jedzenie śniadania wprowadza nas w lepszy humor. Pokazali to na grupie 144 osób. Codziennie rano przeprowadzali z nimi testy, pod koniec okazało się, że ci, którzy jedli śniadanie przychodzili na badania w lepszych humorach i byli znacznie spokojniejsi.
Doda witamin
Badanie z 2011 roku pokazało, że osoby które nie jedzą śniadania przyjmują w ciągu dnia bardzo dużo tłuszczy i mało witamin i minerałów. Ich przeciwieństwem są osoby, które codziennie jedzą śniadania. Miłośnicy śniadań mają zazwyczaj lepiej odżywione organizmy i zdrowsze nawyki żywieniowe.
Poprawia pamięć i koncentrację
Naukowcy udowodnili również, że osoby, które jedzą śniadanie, mają lepszą pamięć i łatwiej jest im się skoncentrować.
Badanie przeprowadzone na grupie 319 osób w wieku 13-20 lat udowodniło, że jedzenie śniadania bezpośrednio oddziałuje na pamięć krótkotrwałą u nastolatków i młodych dorosłych – uczniowie i studenci, którzy jedli poranny posiłek szybciej i skuteczniej zapamiętywali nowe fakty.
Inne badanie pokazało też, że dzięki śniadaniu poprawiamy swoją koncentrację. W 2008 r. indyjscy pediatrzy dowiedli, że nastolatki, które jedzą codziennie rano łatwiej się mają lepszą pamięć, łatwiej jest im się skoncentrować i ostatecznie osiągają lepsze wyniki w nauce niż ich koledzy, którzy jedli śniadanie tylko czasem lub wcale.
Zbilansowane śniadanie
Lato to idealny czas, żeby wprowadzić w swoim życiu kilka pozytywnych zmian – np. zacząć regularnie jeść śniadanie. W obecnych czasach przygotowanie zbilansowanego śniadania to bułka z masłem, zwłaszcza gdy mamy pod ręką ciasteczko zbożowe belVita Zboża + Mleko, które są nie tylko pożywne, ale i pyszne.
Każde ciasteczko jest źródłem węglowodanów i błonnika: zawiera 69% zbóż, w tym 22% pełnego ziarna. 4 ciastka pokrywają 15% referencyjnych wartości spożycia dla witaminy E, B1, magnezu oraz żelaza.
Wystarczy, że połączysz je z niskotłuszczowym produktem mlecznym (białko i wapń), ulubionym owocem (minerały i witaminy) oraz ciepłym napojem i w pełni zbilansowane śniadanie gotowe!
Co więcej, śniadanie wcale nie musi być nudne. belVita ma dla Ciebie szeroki wybór ciasteczek.
Co wybierzesz Musli z Owocami, Zboża z Mlekiem, Kakao, Orzechy + Czekolada, Owoce Leśne czy Nadzienie z Jogurtem Naturalnym?
Materiał powstał we współpracy z marką belVita
