Fit dania wigilijne
Fot. Canva
O tym się mówi!

Fit przepisy na dania wigilijne 2020!

Potrawy świąteczne nie muszą być kaloryczne!

Aleksandra Frankowska 7 grudnia 2020 13:27
Fit dania wigilijne
Fot. Canva

Obawiacie się, że Święta 2020 przyniosą kilka dodatkowych kilogramów na wadze? Nie da się ukryć, że trzy świąteczne dni to rozpusta pod względem kulinarnym. Polska kuchnia słynie z tego, że jest tłusta i bardzo syta. Istnieje jednak kilka przepisów, które sprawią, że Wigilia 2020 nie będzie bardzo kaloryczna, a równie smaczna i przyjemna! Mamy dla Was kilka z nich.

Zamienniki na Wigilię 2020

Używasz cukru? Wybierz zamiast niego ksylitol lub erytrytol. Zdecydowanie mają mniej kalorii, a doskonale osłodzą świąteczne wypieki. Zamiast klasycznej białej soli, wybierz tę himalajską, zdrowszą dla organizmu, a zwykłe masło, koniecznie zastąp masłem klarowanym lub olejem kokosowym.

Pieczony w folii karp na Wigilię 2020

Tradycyjna ryba na polskim stole wigilijnym to od zawsze karp. Zwykle obtacza się go klasycznie w bułce i smaży na głębokim tłuszczu. Warto w tym roku przygotować jego alternatywną wersję – w piekarniku, w folii.

Fit wigilijne dania
Fot. Canva

Składniki:

  • 500 g fileta z karpia
  • oliwa
  • cytryna
  • sól
  • pieprz
  • zioła prowansalskie

Przygotowanie:

Rybę należy opłukać i osuszyć ręcznikiem papierowym. Ułożyć ją na folii aluminiowej w brytwannie, skropić oliwą z oliwek, dodać sól, pieprz oraz zioła. Położyć na niej plastry cytryny. Zawinąć w folii i piec przez 45 minut w 175 stopniach.

Śledzie w sosie jogurtowym

Kolejna tradycyjna ryba z polskiego stołu wigilijnego to śledź. Niekoniecznie uwielbiana przez wszystkich, ale najczęściej podawana w wysokokalorycznej śmietanie. Co powiecie na to, aby znacznie zmniejszyć jego kaloryczność? Pomoże w tym zwyczajny jogurt.

Fit wigilijne dania
Fot. Canva

Składniki:

  • 500 g filetów śledziowych
  • 1 cebula
  • 1 jabłko
  • Sól
  • Pieprz
  • Jogurt naturalny grecki
  • 150 g ogórków kiszonych

Przygotowanie:

Śledzenie należy namoczyć w zimnej wodzie i pozostawić je tak na całą noc. W miseczce wymieszać jogurt z pokrojonym w kostkę jabłkiem oraz ogórkami kiszonymi i cebulą. Doprawić pieprzem i solą. Śledzie wyjąć z wody i pokroić na mniejsza kawałki. Włożyć do miseczki i zalać gotowym dipem jogurtowym.

Sernik czekoladowy jako wigilijny deser 2020

Wigilia 2020 nie może obejść się bez deseru. Sernik można przygotować ze składników, które nie zawierają ogromna kalorii, a będzie i tak doskonale smakował!

Fit wigilijne dania
Fot. Canva

Składniki:

  •  1 kg sera twarogowego
  • 120 ml mleka bez laktozy
  • 4 jajka
  • 100 g mąki ryżowej
  • 4 łyżki erytrytolu
  • 100 g gorzkiej czekolady

Przygotowanie:

Twaróg należy zmielić, a następnie zmiksować z żółtkami, mlekiem, mąką i erytrytolem. W osobnej misce białka ubić na sztywno i dodać delikatnie do masy mieszając, aby nie opadły. Wlać masę sernikową do blaszki wcześniej wyłożonej papierem do pieczenia. Piec przez 50 minut w temperaturze 180 stopni. Ostudzony sernik polać roztopioną, gorzką czekoladą.

Wideo

Urszula Dudziak pojawi się w kolejnej edycji The Voice of Poland? Zapytaliśmy!

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

KLAUDIA EL DURSI: „Nie myślałam o show-biznesie. Ani o pozowaniu do »Playboya«”, mówi uczestniczka „Top Model” i prowadząca program „Hotel Paradise”. Rektor warszawskiej Akademii Teatralnej WOJCIECH MALAJKAT o przemocy i mobbingu w szkołach artystycznych i o tym, dlaczego nie został… nauczycielem w mazurskim miasteczku. KSIAŻĘ WILLIAM I KSIĄŻĘ HARRY: Koniec braterskiej miłości? Historia MIŁKI RAULIN brzmi jak bajka o odważnej dziewczynie, która dzięki marzeniom zdobyła Koronę Ziemi. W cyklu Extra – na fieście w Andaluzji.