relaks po nartach
Fot. adobe.stock.com
ze świata urody

Jak najlepiej zrelaksować się po całym dniu na stoku?

Basen to to dopiero początek!

Marta Cieplak 15 stycznia 2022 17:31
relaks po nartach
Fot. adobe.stock.com

Za Tobą cały dzień na stoku? Po zdjęciu nart czujesz, że kompletnie nie masz sił na żadną aktywność fizyczną? Postaw na relaks, który nie tylko sprawi, że poczujesz się błogo, ale też zmniejszy ewentualną bolesność mięśni, czyli zakwasy. Co najlepiej robić po nartach? Oto nasza sprawdzona top lista!

ZOBACZ TAKŻE: Ferie 2022 - jak przygotować się na swój pierwszy sezon narciarski?

Jak odpoczywać po nartach?

Zamiast leżeć na hotelowym łóżku albo przesiedzieć cały wieczór w knajpie, postaw na totalny relaks w stylu spa. Najprzyjemniejszy będzie basen, jacuzzi i sauna. Dlaczego? Basen doskonale rozluźnia całe ciało i sprawia, że natychmiast czujemy się zrelaksowani. Do tego nie obciąża organizmu, o ile oczywiście nie planujesz przepłynąć kilkudziesięciu długości! Po pływaniu genialnym rozwiązaniem jest także jacuzzi – najlepiej zewnętrzne, z widokiem na ośnieżone góry. Ale najważniejsze w takiej kąpieli w jacuzzi są: temperatura wody i masaż obolałych oraz zmęczonych mięśni mocnym strumieniem wody.

kobieta pływa
Fot. ©puckillustrations/Fotolia
jacuzzi w górach
Fot. adobe.stock.com

Z kolei sauna to propozycja dla tych wszystkich, którzy uwielbiają wysokie temperatury i marzną na stoku. Poza tym, że w saunie rozgrzejemy mięśnie, to wypocimy z siebie także toksyny. Jakie? Alkohol, kofeinę, nikotynę, ale także sól, cukier i sód, których nie brakuje w jedzeniu typu fast-food. A właśnie takie jest najczęściej dostępne na budkach na stoku. Będzie to więc bez wątpienia przyjemne z pożytecznym!

Kobieta w saunie
Fot. ©Christian Schwier/Fotolia
sauna
Fot. adobe.stock.com

Jeśli masz taką możliwość rozpieść też swoją skórę. Niskie temperatury, wiatr i śnieg sprawiają, że łatwo ulega podrażnieniu i przesuszeniu. Dlatego postaw na maseczki nawilżające – genialnie sprawdzą się te w płachcie, ale można też pokusić się o maski na noc, które będą działać przez wiele godzin. Dzięki nim twarz będzie nawilżona, gładka i przyjemna dotyku mimo, że codziennie wystawiona na działanie niesprzyjających warunków atmosferycznych.

maseczki rozświetlające
Fot. adobe.stock.com

ZOBACZ TAKŻE: Zimowa pielęgnacja dłoni - co zrobić, by uchronić je przed mrozem?

Jak pozbyć się zakwasów po nartach?

Zakwasy to nic innego jak zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Pojawia się zazwyczaj drugiego lub trzeciego dnia po dużej aktywności – dlatego na nartach często mówi się o kryzysie dnia trzeciego. Wtedy mięśnie bolą najbardziej i wysiłek jest po prostu bardzo bolesny.

Na szczęście jest kilka sposobów, które pomogą zmniejszyć ból mięśni. Oto one:

1. Sauna

Zmniejsza bolesność mięśni i poprawia krążenie. Możesz zastąpić saunowanie gorącą kąpielą w wannie!

2. Leki

Gdy mięśnie bardzo bolą, można sięgnąć po leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Najlepsze będą te w maści, nakładane bezpośrednio na bolące miejsce.

3. Naturalne metody

Naukowcy z Uniwersytetu w Burlington w Anglii odkryli, że ból mięśni zmniejsza się po wypiciu soku wiśniowego lub zjedzeniu samych owoców. Dlatego taki sok powinno się wypijać tuz przed i tuz po dużym wysiłku. Mówi się także, że podobne działanie ma sok z cytryny!

4. Ruch

Wielu ekspertów twierdzi, że zakwasy po prostu trzeba rozćwiczyć. Najłagodniejsza aktywność to zwykły spacer albo basen. Ale to także sygnał, że mimo bólu nie warto rezygnować z kolejnego dnia na stoku.

5. Masaż

Dobrze wykonany, choć może być bolesny, powinien jednak przynieść ulgę obolałym mięśniom. Ale uwaga: taki rozluźniający masaż dobrze jest robić codziennie! Jednorazowy może niestety dać odwrotny skutek...

6. Stretching

Po każdym dniu na stoku porządnie rozciągnij mięśnie – to zapobiegnie kolejnym zakwasom.

Dobra wiadomość jest taka, że zakwasy samoistnie powinny przestać być odczuwalne po 72 godzinach!

Ferie na nartach
Fot. Adobe.Stock.com

Narty wbite w śnieg na stoku narciarskim.
Fot. ©Gorilla/Fotolia.com

Wideo

Polska nie mogła wygrać Eurowizji Junior trzeci raz? Sara James odpowiada na słowa Jacka Kurskiego

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

IRENA SANTOR mówi: „Cóż jest piękniejszego, niż żyć, istnieć? Interesuje mnie jutro, odkąd zachorowałam na raka...”. MAGDA i JASIEK MELA – Był najmłodszym zdobywcą bieguna, pomimo utraty ręki i nogi. Co dziś najbardziej w nim ceni jego żona Magda? ANNE APPLEBAUM, słynna dziennikarka, laureatka Pulitzera, o odwadze Polaków, domu w Chobielinie i wolności. PIOTR JACOŃ o córce Wiktorii i tym, jak to jest być rodzicem dziecka transpłciowego oraz budowaniu rodzinnych relacji na nowo.