Kac jest nieprzyjemnym następstwem zatrucia alkoholem. Najmocniej uderza wtedy, kiedy alkohol opuści już Twoje ciało po imprezie. Charakteryzują go bóle głowy, zmęczenie, wzmożone pragnienie, zawroty głowy, nudności i utrata apetytu. Jak sobie radzić z kacem? Co zrobić, żeby go uniknąć? Kilka strategii naprawdę działa. Oto 5, opartych na dowodach, sposobów zapobiegania kacowi, lub przynajmniej uczynienia go znacznie mniej męczącym.
ZOBACZ TEŻ: Jak szybko schudnąć przed sylwestrem?
1. Unikaj drinków o wysokim poziomie kongenerów
O co chodzi? Kongenery są toksycznymi substancjami chemicznymi, które obejmują metanol, izopentanol i aceton. Napoje alkoholowe o wysokim poziomie kongenerów wydają się zwiększać częstotliwość i intensywność kaca. Napoje o wysokiej zawartości kongenerów to whisky, koniak i tequila. Z drugiej strony, bezbarwne napoje, jak wódka, gin i rum, mają niski poziom kongenerów. Wódka prawie wcale nie zawiera kongenerów!
2. Pij dużo wody
Alkohol jest moczopędny, co powoduje, że często korzystasz z toalety. Alkohol może więc przyczynić się do odwodnienia organizmu. Chociaż odwodnienie nie jest uważane za główną przyczynę kaca, może powodować objawy takie jak pragnienie, ból głowy, zmęczenie i suchość w ustach. Na szczęście łatwo jest uniknąć odwodnienia - wystarczy pić wystarczającą ilość wody! Dobrą zasadą jest picie szklanki wody - lub innego napoju bezalkoholowego - między drinkami i wypicie przynajmniej jednej dużej szklanki wody przed snem.
3. Dobrze się wyśpij w noc przed imprezą i po imprezie!
Alkohol może zakłócać sen. Może zaburzyć zarówno jakość snu, jak i czas jego trwania. Chociaż zły sen nie powoduje większości objawów kaca, może przyczyniać się do zmęczenia i drażliwości często związanych z kacem. Wyśpij się przed imprezą - zregenerowany organizm wytrzyma więcej. Dobry sen po intensywnej zabawie może pomóc Twojemu ciału odzyskać zdrowie.
CZYTAJ TEŻ: Przygotowujesz imprezę na Sylwestra? Oto najlepsze przekąski, które zrobisz w domu!
4. Zjedz tłusty obiad w dniu imprezy i obfite śniadanie następnego ranka
Kacowi czasami towarzyszy niski poziom cukru we krwi, stan znany jako hipoglikemia. Objawy kaca są bardziej dotkliwe u osób z niskim poziomem cukru we krwi. Chociaż hipoglikemia nie jest główną przyczyną kaca, może przyczynić się do wystąpienia objawów, takich jak osłabienie i ból głowy. Pożywne śniadania po imprezie może pomóc w utrzymaniu dobrego poziomu cukru we krwi.
5. Pomyśl o roślinnych suplementach
Wiele pokarmów roślinnych i ziół leczniczych może również zapobiegać kacowi. Suplementy wpływające na kaca obejmują czerwony żeń-szeń, imbir i kolczastą gruszkę. Opuncja też zasługuje na uwagę. Jest to owoc kaktusa Opuntia ficus-indica, który prawdopodobnie pochodzi z Meksyku. Podobno przyjmowanie ekstraktu z opuncji na pięć godzin przed piciem zmniejszyło ryzyko wystąpienia ciężkiego kaca. Chociaż nie zapobiegną całkowicie kacowi, poszczególne suplementy roślinne mogą znacznie złagodzić jego objawy.
