Kiedy jesteś na diecie i jesteś zmuszona do ograniczania jedzenia, wokół, jak na złość, znajduje się wiele pokus – pudełko z ciasteczkami, połowa batonika, napoczęte opakowanie czekolady... Jeśli chcesz dotrzymać postanowienia, pomogą Ci zorganizowana przestrzeń i kilka sztuczek psychologicznych.
Wnętrze kuchni, które pomoże wytrzymać na diecie
Wypełnij otwarte półki talerzami
Jeśli masz otwarte półki w kuchni, usuń z nich wszelkie pożywienie – poukładaj tam różne naczynia, takie jak talerze, kubki, szklanki czy miseczki. Otrzymasz piękny i modny wystrój wnętrza, a dodatkowo nie będzie Cię męczyć pokusa podjadania.
Nie zapomnij o motywacji!
Określ krótkoterminowe i długoterminowe cele swojej diety, zapisz je na karteczkach, umieść na tablicy korkowej i powieś ją w najbardziej widocznym miejscu – czyli właśnie w kuchni. Nie zapomnij o liście zdrowej żywności, której potrzebujesz, aby utrzymać dietę, a także o harmonogramie treningów. Na zdjęcia, kartki i inne rzeczy znajdź osobne miejsce.
Ukryj niezdrowe jedzenie
Zazwyczaj sięgamy po niezdrową przekąskę nie z powodu głodu, ale z nudów! Jeśli nie możesz całkowicie wyeliminować takiego jedzenia z domu, chowaj taką żywność w głąb szafki, schowaną za naczyniami i słoikami ze zdrowymi, niskokalorycznymi potrawami.
Uporządkuj lodówkę
Zdrowe jedzenie powinno znaleźć się na środkowych półkach lodówki, gdzie natychmiast je zobaczysz, jak tylko otworzysz jej drzwiczki. Wszelkie pokusy trzymaj z dala od oczu, np. w dolnej komorze na warzywa.
Wyeksponuj zdrowe produkty
Zboża – takie jak quinoa, płatki owsiane i brązowy ryż – przepięknie wyglądają w przezroczystych słoikach! Umieść je w najczęściej otwieranej szafce. Miskę z owocami postaw w widocznym miejscu – z pewnością przyciągnie Twój wzrok, jeśli zaczniesz rozglądać się za czymś słodkim. To psychologiczne sztuczki, które pomogą stworzyć dobre nawyki.
