Sniadania nie na slodko
Fot. Canva
KUCHNIA

Kuchnia 2023: Śniadania nie na słodko, czyli przepisy na warzywne dania o poranku!

Sprawdź, co pysznego możesz ugotować w kilka minut!

Redakcja VIVA! 21 stycznia 2023 10:27
Sniadania nie na slodko
Fot. Canva

W krajach południowych śniadania jada się przede wszystkim na słodko. Są to wszelkiego rodzaju bułeczki, gofry, naleśniki, czy racuchy. W Polsce śniadanie to najpożywniejszy posiłek dnia i nasi rodacy nie mają nic przeciwko, aby było ono wytrwane. Oto trzy wyjątkowe przepisy na śniadania bez cukru, za to z porządną porcją warzyw. Smacznego!

Szakszuka ze świeżą rukolą

Składniki:

  • 2 jajka
  • puszka pomidorów
  • tofu
  • oliwa z oliwek
  • rukola
  • ser feta
  • sól
  • pieprz
  • słodka papryka

Na patelni rozgrzać oliwę i dodać pomidory. Przyprawić solą, pieprzem i słodką papryką. Smażyć, aż woda zacznie odparowywać. Dodać pokrojone w kosteczkę tofu i lekko podsmażyć. Następnie zrobić wgłębienie i wbić jajka. Przykryć patelnię pokrywką i smażyć, aż białko się zetnie. Podawać z pokruszoną fetą oraz świeżą rukolą pokropioną oliwą i cytryną. 

Wytrawne sniadania z warzywami
Fot. Canva

Kanapki z guacamole i pieczonymi pomidorami

Składniki:

  • 2 kromki ciemnego pieczywa
  • awokado
  • mały pomidor
  • ząbek czosnku
  • sól
  • cytryna
  • pomidorki koktajlowe
  • oliwa z oliwek
  • parmezan
  • sól
  • pieprz

Awokado rozgnieść widelcem w misce. Dodać posiekanego w kostkę pomidora, rozgnieciony w prasce ząbek czosnku, sól, pieprz oraz sok z cytryny. Całość wymieszać. Na blasze upiec pomidorki koktajlowe pokrojone na połówki - skropione oliwą i posypane tartym parmezanem. Grzanki podgrzać w tosterze, nałożyć guacamole, a na to pieczone pomidory. Gotowe, smacznego!

Wytrawne sniadania z warzywami
Fot. Canva

Omlet z warzywami

Składniki:

  • 3 jajka
  • kulka mozzarelli
  • sól
  • pieprz
  • pieczarki
  • pomidory
  • 2 plastry ulubionej szynki
  • cebula
  • oliwa z oliwek

Na patelni podsmażyć cebulę pokrojoną w kostkę i pieczarki w plasterkach. Następnie dodać przekrojone na ćwiartki pomidorki koktajlowe oraz kawałki szynki. W misce rozbić dwa jajka i dodać startą na grubych oczkach mozzarellę. Posolić, dodać pieprz i całość rozmieszać. Zalać warzywa i szynkę na patelni powstałą masą i przykryć pokrywką. Smażyć, aż omlet wyrośnie. Podawać ze świeżym szczypiorkiem! 

Wytrawne sniadania z warzywami
Fot. Canva

Redakcja poleca

REKLAMA

Wideo

Jedno zdjęcie Roxie Węgiel wywołało lawinę komentarzy. Odpowiedziała: „Ludzie muszą się przyzwyczaić, że jest inaczej”

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

NATALIA KUKULSKA I MAŁGORZATA SOCHA: przyjaciółki w rozmowie pełnej czułości, kobiecej energii i śmiechu. O TYM SIĘ MÓWI: była najbardziej znienawidzoną kobietą na świecie, dzisiaj jest kochana i podziwiana. Czy KRÓLOWA CAMILLA aż tak się zmieniła, czy Brytyjczycy zmienili front? ELIZA RYCEMBEL: jedna z najzdolniejszych aktorek młodego pokolenia nie pogardziłaby epizodami, ale… reżyserzy widzą ją w głównych rolach. MARIA ROTKIEL: uznana psycholog apeluje: „Dziewczyny, musimy być dla siebie ważne!”.