Ze świata urody

Marzy ci się zgrabna pupa jak u Kylie Jenner?

Oto najskuteczniejsze sposoby na krągłe i gładkie pośladki!

Xymena Borowiecka, Marta Cieplak 21 lutego 2021 14:30

Żyjemy w czasach, gdy modelki plus size robią równie zawrotne kariery jak ich koleżanki z rozmiarem 34, a duża pupa jest po prostu sexy! Ale pod jednym warunkiem: musi być także jędrna! Dlatego podpowiemy ci, co powinnaś zrobić, by mieć krągłe, jędrne i zgrabne pośladki jak Kylie Jenner. Wciel w życie nasze rady, a już wkrótce z dumą pokażesz się na plaży.

Co robić, by mieć jędrną pupę?

Trenuj!

Chcesz wyeksponować pośladki pod obcisłą sukienka lub w  seksownym kostiumie? Czeka cię trochę pracy, ale efekty będą tego warte! Podstawą szybkich rezultatów (nawet po 2 tygodniach) są ćwiczenia – przysiady, nożyce boczne (unoszenie nóg w pozycji na boku) oraz unoszenie pośladków z pozycji leżącej (z nogami ugiętymi w kolanach). Trenuj 2-3 razy w tygodniu, zachowują pomiędzy dniami  co najmniej dzień na odpoczynek. Wykonuj zawsze ustaloną ilość serii i powtórzeń przewidzianą dla każdego ćwiczenia. Zacznij od 3 serii po 20 powtórzeń, potem zwiększ ich ilość do 4 po 30 powtórzeń. Odpoczywaj 30-60 sekund między seriami.

Nie zapominaj o...

...zdrowej diecie! Codziennie rano pij wodę z cytryną. Jedz ryby (bogate w kwasy tłuszczowe, np. łososia) i ogranicz cukier! Zapomnij o fast foodach i zastąp je zdrowymi odpowiednikami – warzywne frytki i burger z cieciorki są równie pyszne. Jedzenie pięciu posiłków dziennie o odpowiedniej kaloryczności, którą bez problemu wyliczysz w internecie na specjalnych kalkulatorach, też świetnie wpłynie na twoją sylwetkę – zgubisz nadmiar kilogramów już po pierwszym tygodniu!

Masuj ciało!

Obowiązkowe jest także stosowanie kosmetyków silnie ujędrniających, których zadaniem jest zwiększenie elastyczności i jędrności skóry. Swoje skuteczne działanie produkty te zawdzięczają specjalnym formułom, które działają na pośladki jak modelująca bielizna :) A co, jeśli twoim głównym problemem wcale nie jest brak jędrności, a cellulit? Sięgnij po zwalczające go preparaty i poświęć sporo czasu na domowy peeling z mielonej kawy zmieszanej z olejem kokosowym. Pozostawiony na kilkanaście minut na skórze naprawdę działa cuda! Możesz też codziennie robić masaż na sucho wykonywany specjalną szczotką. To prosta, ale bardzo skuteczna na ujędrnienie skóry, detoksykację i zniwelowanie cellulitu.

A teraz, zajrzyj do naszej galerii i sprawdź, jakie są najlepsze produkty do pielęgnacji pośladków!   

Wideo

Urszula Dudziak pojawi się w kolejnej edycji The Voice of Poland? Zapytaliśmy!

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

KLAUDIA EL DURSI: „Nie myślałam o show-biznesie. Ani o pozowaniu do »Playboya«”, mówi uczestniczka „Top Model” i prowadząca program „Hotel Paradise”. Rektor warszawskiej Akademii Teatralnej WOJCIECH MALAJKAT o przemocy i mobbingu w szkołach artystycznych i o tym, dlaczego nie został… nauczycielem w mazurskim miasteczku. KSIAŻĘ WILLIAM I KSIĄŻĘ HARRY: Koniec braterskiej miłości? Historia MIŁKI RAULIN brzmi jak bajka o odważnej dziewczynie, która dzięki marzeniom zdobyła Koronę Ziemi. W cyklu Extra – na fieście w Andaluzji.