Jesień i zima to okresy, w których nasz układ odpornościowy jest szczególnie narażony na osłabienie. Krótsze dni, niższe temperatury oraz częste zmiany pogody, sprzyjają infekcjom. Aby wzmocnić organizm i zwiększyć jego odporność, warto sięgnąć po naturalne metody, takie jak shoty i koktajle na odporność. Te proste w przygotowaniu napoje dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, wspierając nas w walce z przeziębieniami. Ich wykonanie w blenderze kielichowym zajmuje dosłownie kilka minut.

Dlaczego warto pić shoty i koktajle na odporność?

Shoty i koktajle na odporność to skoncentrowane dawki składników odżywczych, które w naturalny sposób wspierają nasz układ immunologiczny. Regularne spożywanie takich napojów dostarcza organizmowi witamin, minerałów oraz antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają procesy regeneracyjne. Dodatkowo, wiele składników używanych w tych napojach, ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne, co dodatkowo chroni przed infekcjami. Dlatego kiedy poczujesz, że zaczyna się przeziębienie, do jednego z przepisów poniżej możesz dodać także ząbek czosnku. Może nie będzie wtedy tak smaczny, ale za to zadziała niczym naturalny antybiotyk.

Proste przepisy na shoty i koktajle na odporność

Oto kilka prostych przepisów na shoty i koktajle na odporność, które można przygotować w blenderze kielichowym:

1. Shot imbirowo-cytrynowySkładniki:
   • 1 kawałek świeżego imbiru (ok. 2 cm)
   • Sok z 1 cytryny
   • 1 łyżeczka miodu
   • Szczypta pieprzu cayenne

   Przygotowanie: Obierz imbir i pokrój na mniejsze kawałki. Włóż do blendera, dodaj sok z cytryny, miód i pieprz cayenne. Zmiksuj na gładką konsystencję. Przelej do małego kieliszka i wypij od razu. Ten shot działa rozgrzewająco i wspomaga odporność dzięki właściwościom imbiru i cytryny.

Shoty i koktajle na odporność polecane przez gwiazdy

Wiele znanych osób docenia korzyści płynące z regularnego spożywania shotów i koktajli na odporność. Ewa Szabatin, znana tancerka i influencerka, regularnie dzieli się przepisami na zdrowe shoty wspierające odporność. Podczas pandemii piła je codziennie z mężem, co pomogło im utrzymać zdrowie. Z kolei Ewa Wachowicz, znana kucharka i prezenterka, poleca shoty na odporność przygotowywane z kurkumy, pieprzu, miodu oraz soku z imbiru, cytryny i jabłka. Podkreśla ich właściwości przeciwzapalne i wzmacniające układ odpornościowy.

Fanką takiego sposobu wzmacniania odporności jest także trenerka i propagatorka zdrowego stylu życia, Anna Lewandowska. Żona Roberta Lewandowskiego poleca rozgrzewający napar z imbiru i kurkumy, który wspomaga odporność, zwłaszcza w chłodniejsze miesiące. Oto jej sprawdzony przepis:

Składniki:

• Świeży korzeń imbiru (ok. 2 cm)
• Świeży korzeń kurkumy (ok. 2 cm) lub 1 łyżeczka kurkumy w proszku
• Sok z połowy cytryny
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka oleju kokosowego lub musu kokosowego
• 1 szklanka gorącej wody

Sposób przygotowania:

1. Obierz imbir i kurkumę, a następnie pokrój je w cienkie plasterki.
2. Umieść plasterki w kubku i zalej gorącą, ale nie wrzącą wodą.
3. Przykryj kubek i pozostaw na około 10 minut, aby składniki się zaparzyły.
4. Po tym czasie dodaj sok z cytryny, miód oraz olej kokosowy lub mus kokosowy.
5. Dokładnie wymieszaj napar i spożywaj go ciepły.

Ten napój nie tylko rozgrzewa, ale także dostarcza cennych składników odżywczych wspierających układ odpornościowy. Imbir i kurkuma mają właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, cytryna dostarcza witaminy C, miód działa łagodząco na gardło, a olej kokosowy wspomaga wchłanianie składników odżywczych.

Brzmi smacznie? I takie jest! Do tego dzięki nim dostarczymy sobie niezbędnych witamin i minerałów, które pomogą w walce z infekcjami. I mogą być stosowane przez całą rodzinę.