Problemy ze snem, to obecnie częsty problem. Ludzie mają z nim do czynienia głównie ze względu na stres i szybkie tempo życia. Statystyki pokazują, że ok. 70 milionów Amerykanów cierpi na zaburzenia snu! W dzisiejszych czasach zasłonięcie okien już nie zawsze pomaga. Trudne czasy wymagają specjalnych działań!
Wojskowy sposób na sen
Sekret idealnego relaksu i snu został po raz pierwszy opisany w książce Relax and Win: Championship Performance w 1981 roku. Jednak dopiero teraz teoria ta została dokładnie omówiona i przedstawiona społeczeństwu. Podobno została ona wymyślona przez pewnych wodzów, którzy byli zaniepokojeni kiepskim stanem swoich żołnierzy. Ich zmęczenie i brak koncentracji, doprowadził do popełnienia wielu błędów, których dobry żołnierz nie powinien nigdy popełnić. Wprowadzili oni pewne działania w życie, które zadziałały aż w 96% po 6 tygodniach testowania. Co to za działania?
Przedstawiamy 4 kroki, które pomogą Ci zasnąć w kilka minuty! Nie wierzysz? Wypróbuj!
Jak zasnąć w 2 minuty w 4 krokach?
KROK 1
Rozluźnij swoje mięśnie twarzy, łącznie z językiem, szczęką i mięśniami dookoła oczu.
KROK 2
Opuść swoje ramiona tak nisko, jak tylko możesz. Następnie całkowicie rozluźnij obie ręce.
KROK 3
Weź głęboki oddech i rozluźnij klatkę piersiową oraz nogi - od ud, przez łydki, na stopach kończąc.
KROK 4
Ostatni i najtrudniejszy krok. Lloyd Bud Winter, autor książki, sugeruje stworzenie w głowie 3 relaksujących obrazów, które pomogą Ci nie myśleć o niczym innym.
Obraz 1: leżysz w kajaku na spokojnym jeziorze i patrzysz na czyste, błękitne niebo nad Tobą
Obraz 2: wtulasz się w czarny aksamitny hamak w ciemnym pokoju
Obraz 3: powtarzaj w myślach „nie myśl, nie myśl, nie myśl…” i tak przez 10 sekund
To z pewnością prosta technika, niewymagająca od nas żadnego wcześniejszego przygotowania, a jednocześnie wyjątkowo skuteczna. Jeśli co wieczór masz problemy ze snem, koniecznie musisz ją wypróbować!
