jak zasnac w 2 minuty
Fot. STOCK ADOBE
STYL ŻYCIA

Masz problemy ze snem? Oto prosta metoda, która pomoże Ci zasnąć w 2 minuty!

Testowano ją na żołnierzach!

Gabriela Łaskowska 8 października 2018 20:25
jak zasnac w 2 minuty
Fot. STOCK ADOBE

Problemy ze snem, to obecnie częsty problem. Ludzie mają z nim do czynienia głównie ze względu na stres i szybkie tempo życia. Statystyki pokazują, że ok. 70 milionów Amerykanów cierpi na zaburzenia snu! W dzisiejszych czasach  zasłonięcie okien już nie zawsze pomaga. Trudne czasy wymagają specjalnych działań!

Wojskowy sposób na sen

Sekret idealnego relaksu i snu został po raz pierwszy opisany w książce Relax and Win: Championship Performance w 1981 roku. Jednak dopiero teraz teoria ta została dokładnie omówiona i przedstawiona społeczeństwu. Podobno została ona wymyślona przez pewnych wodzów, którzy byli zaniepokojeni kiepskim stanem swoich żołnierzy. Ich zmęczenie i brak koncentracji, doprowadził do popełnienia wielu błędów, których dobry żołnierz nie powinien nigdy popełnić. Wprowadzili oni pewne działania w życie, które zadziałały aż w 96% po 6 tygodniach testowania. Co to za działania?

Przedstawiamy 4 kroki, które pomogą Ci zasnąć w kilka minuty! Nie wierzysz? Wypróbuj!

Jak zasnąć w 2 minuty w 4 krokach?

KROK 1
Rozluźnij swoje mięśnie twarzy, łącznie z językiem, szczęką i mięśniami dookoła oczu.

KROK 2
Opuść swoje ramiona tak nisko, jak tylko możesz. Następnie całkowicie rozluźnij obie ręce.

KROK 3
Weź głęboki oddech i rozluźnij klatkę piersiową oraz nogi - od ud, przez łydki, na stopach kończąc.

KROK 4
Ostatni i najtrudniejszy krok. Lloyd Bud Winter, autor książki, sugeruje stworzenie w głowie 3 relaksujących obrazów, które pomogą Ci nie myśleć o niczym innym.
Obraz 1: leżysz w kajaku na spokojnym jeziorze i patrzysz na czyste, błękitne niebo nad Tobą
Obraz 2: wtulasz się w czarny aksamitny hamak w ciemnym pokoju
Obraz 3: powtarzaj w myślach „nie myśl, nie myśl, nie myśl…” i tak przez 10 sekund

To z pewnością prosta technika, niewymagająca od nas żadnego wcześniejszego przygotowania, a jednocześnie wyjątkowo skuteczna. Jeśli co wieczór masz problemy ze snem, koniecznie musisz ją wypróbować!  

taśma  na usta sen
Fot. Adobe Stock

Wideo

Wiosna 2020 - design, kulinarne inspiracje, podróże bez wychodzenia z domu!

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

BARBARA KURDEJ-SZATAN wyznaje: „Zasuwając intensywnie, oczekiwałam, że gdy wrócę do domu, będę mogła się zrelaksować. Tymczasem były awantury…”. GREG i RAFAŁ COLLINS – od happy endu do tragedii był tylko krok. W VIVIE! na Lato w cyklu Ona o Niej – KRYSTYNA CIERNIAK-MORGENSTERN o ELŻBIECIE CZYŻEWSKIEJ: „Szamotała się psychicznie. Z jednej strony niedawno poślubiony mąż, a z drugiej Polska…”. W cyklu Sztuka gotowania – HANNA LIS. Czy spełni swoje „kulinarne” marzenie i wybierze się do Peru? W Podróżach z Historią: tajemnice KASZUB.