Anna i Robert Lewandowscy podzielili się z fanami radosną nowiną – para już wkrótce powita na świecie drugie dziecko! Jak wynika z doniesień niemieckiej prasy, trenerka jest w czwartym miesiącu ciąży, jednak nie oznacza to, że zamierza zrezygnować z wysiłku fizycznego. Wręcz przeciwnie – zachęca do ćwiczeń i podpowiada przyszłym mamom, w jaki sposób mogą o siebie zadbać.
Anna Lewandowska ćwiczy w ciąży?
O szczęśliwym wydarzeniu w życiu rodziny Lewandowskich jako pierwszy poinformował Robert, robiąc tzw. cieszynkę podczas meczu z Olympiakosem Pireus. Zarówno piłkarz, jak i Anna Lewandowska potwierdzili informację na swoich profilach na Instagramie.
Nowe zdjęcie, które opublikowała sportsmenka, wywołało lawinę komentarzy. Fani nie tylko gratulują młodej mamie, ale też popierają jej inicjatywę – okazuje się, że trenerka nie zamierza zrezygnować z aktywności fizycznej. „Co z treningiem w ciąży? Jak najbardziej TAK! Znacie mnie nie od dziś i wiecie, że specjalizuje się w tym temacie”, napisała Anna Lewandowska.
„Dostałam około tysiąca zapytań o trening w ciąży. Zacznijmy od początku! Z całą świadomością pozostałam aktywna, ale trening dobieram do obecnego stanu rzeczy”, podkreśla trenerka. „Co to oznacza? Przede wszystkim to, że lekarz prowadzący powinien stwierdzić czy nie ma przeciwwskazań do trenowania w ciąży, a aktywność powinna być dopasowana do zachodzących zmian w organizmie przyszłej mamy, pod dany trymestr”.
Anna Lewandowska stworzyła krótką listę porad dla przyszłych mam. „Co na początek? Spacery! Unikanie forsowania ciała, nawet jeśli wcześniej prowadziłyście aktywny tryb życia, 5-minutowe treningi, wydłużane stopniowo o 5 minut, do momentu, aż będziecie w stanie trenować pełne 30 minut. Koncentrując się na właściwym oddechu i korygowaniu postawy możemy skupić się po prostu na rozciąganiu, nie obciążając kręgosłupa”, czytamy na jej profilu na Instagramie.
„Jeśli wcześniej prowadziłaś siedzący tryb życia, wprowadzaj trening stopniowo, pod czujnym okiem lekarza i najlepiej dopiero od 12. tygodnia ciąży. Jeżeli nie jesteś pewna jakie ćwiczenia wykonywać w poszczególnym trymestrze, możesz także skonsultować się z trenerem personalnym i poprosić go indywidualny program treningowy”, dodaje Anna Lewandowska i zapowiada nowy program treningowy.
Będzie dostępny na jej aplikacji Diet & Training by Ann. „Idealny dla każdej przyszłej mamy, na różnym etapie ciąży. Stawiam na wzajemne zrozumienie, wiedzę i profesjonalizm w każdym calu. Przejdziemy przez to razem mamuśki!”.
To jedno z pierwszych zdjęć, opublikowanych przez trenerkę po ogłoszeniu radosnej nowiny o powiększeniu rodziny Lewandowskich. Widać już ciążowe krągłości?
