Czujesz, że przez codzienny pośpiech zaniedbujesz swoje ciało? A może brakuje ci motywacji, bo czujesz się ok? Imprezowy styl życia, używki, brak aktywności i dbałości o dietę niestety z czasem staje się zauważalny gołym okiem. Przykładem tego jest Britney Spears. Ciągnące się latami życie w stresie oraz fatalny tryb życia odcisnął piętno nie tylko na wyglądzie piosenkarki, ale również na jej zdrowiu. Wprowadzenie drobnych zmian wystarczy, by odmienić swoje samopoczucie. Co zatem warto zrobić, by wraz z upływem czasu rozkwitać jak Adele, Jennifer Lopez, Halle Berry, Selma Hayek, Meghan Markle czy Jennifer Aniston?
Rzuć palenie
Palenie papierosów to nałóg szczególnie szkodliwy dla zdrowia. Walka z nim powinna być absolutnym priorytetem! Niestety Polki są w czołówce niechlubnego rankingu. Palących kobiet jest w naszym kraju aż 21%, przy czym średnia w Europie wynosi 18%.
W trakcie spalania papierosa wydzielają się substancje smoliste, które nie tylko powodują choroby serca i sprzyjają rozwojowi nowotworów, ale również obniżają libido i prowadzą do pojawienia się zmarszczek na twarzy (szczególnie w okolicy ust, gdzie działanie dymu jest najsilniejsze). W największej na świecie internetowej bazie substancji chemicznych o nazwie INCHEM, której współautorem jest WHO, nikotyna nie jest sklasyfikowana jako związek rakotwórczy. Natomiast części składowe dymu papierosowego już tak. Palacz z każdym zaciągnięciem się papierosem wtłacza do płuc mieszaninę toksyn takich jak smoła, nikiel, amoniak, cyjanowodór, tlenek węgla, a także radioaktywny polon! Brzmi strasznie, prawda?
Kilka lat temu Jennifer Aniston postanowiła raz na zawsze pożegnać się nałogiem stwierdzając: “Ludzie często myślą, że papieros pomaga im się uspokoić. To nieprawda. Papieros to jedynie pośrednik, który przyczynia się do intensywniejszego wciągania do płuc powietrza, co ma działanie relaksujące.” Na końcu dodała, że ta dziwna zależność przy okazji zatruwa płuca i cały organizm. Aktorka rzuciła palenie po prawie 20 latach nałogu w trakcie kilkutygodniowego detoksu, podczas którego zaczęła również intensywnie trenować jogę. Jak wspomina, to właśnie wykonywanie sekwencji asan było kluczem do zapanowania nad chęcią sięgnięcia po papierosa.
Jeśli zatem jak gwiazda „Przyjaciół” chcesz zadbać o ciało, pragniesz odzyskać kontrolę nad swoim słabościami i przede wszystkim zależy ci na zdrowiu, to tylko ostateczne uwolnienie się od nałogu palenia papierosów pozwoli to osiągnąć.
Doceń siłę automasażu
Masaż punktów spustowych (czyli bolesnych miejsc w ciele) nie tylko usuwa oznaki zmęczenia, niweluje stres, ale również polepsza przepływ krwi, dotlenia ciało i sprawia, że jesteśmy sprawniejsi.
Skorzystaj z wałka do masażu oraz twardej piłeczki przeznaczonej do rehabilitacji. W trakcie masowania namierzaj bolesne miejsca, takie jak podeszwy stóp, mięsień czworoboczny znajdujący się w górnej części grzbietu czy mięśnie ulokowane w okolicy lędźwi.
Warto nie zapominać również o masażu twarzy. Rozluźnia aż 22 mięśnie znajdujące się na tym obszarze! Dodatkowo przeciwdziała zmarszczkom, a także spłyca te obecne. To sposób na relaks, który stosuje między innymi Meghan Markle.
Poświęć czas na zdrowotne kąpiele
Zdrowotne, czyli takie, które korzystnie wpływają na kondycję naszego organizmu. Wie o tym Katy Perry, która od lat dodaje do kąpieli ocet jabłkowy w celu detoksykacji ciała.
Okazuje się, że nie tylko użycie olejków czy ziół przynosi korzystny dla zdrowia efekt – także temperatura wody ma tu kluczowe znaczenie. Rano warto postawić na naprzemienny prysznic. Oblewaj ciało na przemian ciepłym i zimnym strumieniem wody. Taka kąpiel wspomaga krążenie krwi i przepływ limfy w organizmie, a także ujędrnia skórę. Doskonale sprawdzi się też jako poranna pobudka.
Wieczorem warto zrobić sobie relaksacyjną, gorącą kąpiel – podnosi ciśnienie krwi, która szybciej krążąc, poprzez intensywne pocenie, wydala toksyny z organizmu. Pamiętaj jedynie, by nie przesadzić z temperaturą wody. Wystarczy, by była niewiele wyższa od temperatury ciała.
Z kolei kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych działa nie tylko relaksująco, ale również może stanowić doskonały sposób na walkę z przeziębieniem, czy bezsennością. Jeśli czujesz, że spada ci odporność, przygotuj kąpiel z dodatkiem olejku eukaliptusowego. Jeśli zaś masz problemy z zaśnięciem, postaw na olejek lawendowy. Dzięki niemu wyciszysz się i zrelaksujesz.
Kąpiel w ziołach jest szczególnie popularna w gabinetach SPA, ale bez problemu przygotujesz ją w domu. Jeśli chcesz się zrelaksować po ciężkim dniu i zniwelować stres, postaw na napar z melisy, który ukoi nerwy. Jeśli zaś zależy ci na ujędrnieniu skóry, wykorzystaj cytrynę lub rozmaryn w połączeniu z miętą pieprzową.
Zadbaj o codzienny jadłospis
Jesteśmy tym, co jemy, dlatego każdego dnia warto pamiętać, że dobre samopoczucie zaczyna się właśnie na talerzu. Twierdzenie to udowadnia Adele, która zmieniając codzienny jadłospis straciła aż 45 kilogramów! Jak udało jej się to osiągnąć? Otóż piosenkarka zrezygnowała z jedzenia wysokoprzetworzonej żywności, a w zamian wplotła w codzienny jadłospis zielone koktajle obfitujące w sirtuiny (białka przeciwzapalne, które regulują procesy metaboliczne w ciele).
Oczywiście zdrowa dieta niekoniecznie musi oznaczać spektakularną utratę kilogramów. Najważniejsze, by poprawiała samopoczucie i działała prozdrowotnie. W tym miejscu warto wspomnieć o idei ograniczenia jedzenia mięsa. Okazuje się, że jego obecność w codziennym menu w dawce większej niż zaledwie 50g może sprzyjać zawałom serca, udarom mózgu, a nawet rozwojowi raka jelita grubego i cukrzycy. Mniejsze spożycie produktów odzwierzęcych korzystnie wpływa również na klimat i środowisko.
Natalie Portman, Olivia Wilde czy Ariana Grande wiele lat temu postanowiły wyłączyć mięso ze swojego menu. Efekt? Jak mówią, dieta wegetariańska daje im ogrom energii, zdrowie i doskonałe samopoczucie. Nikt nie może zaprzeczyć, że z biegiem lat ich uroda rozkwita.
