Ukoisz swoje nerwy i zminimalizujesz stres!

Gabriela Łaskowska 9 października 2021 18:27

W dzisiejszym świecie jesteśmy narażeni na stres praktycznie cały czas. Czasami działa on na nas motywująco. Jednak gdy poddenerwowanie utrzymuje się przez dłuższy czas, zaczyna wpływać negatywnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowie. Skutkować to może np. osłabieniem układu odpornościowego lub złapaniem różnego rodzaju infekcji. Co zrobić, by zwalczyć stres? Sprawdźcie nasze propozycje!  

1/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/essensbewegung
1/7

Próbowaliście kiedyś Balasany? To tzw. pozycja dziecka, która pomaga złagodzić ból pleców, jak i napięcia psychiczne. Usiądź na piętach, pochyl się do przodu, czoło połóż na podłodze i rozluźnij się.

2/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/thebestoffinland
2/7

Na nasz organizm bardzo uspokajająco działa kontakt z naturą. Spacer do pobliskiego parku i pochodzenie boso na trawie poprawi nasze samopoczucie lepiej, niż cokolwiek innego! 

3/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/emilyschlachter
3/7

Badania potwierdzają, że żucie gumy bez cukru obniża poziom kortyzolu we krwi. Prowadzi to do zmniejszenia stężenia glukozy we krwi, a w rezultacie do redukcji hormonu stresu.

4/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/earthyogavillage
4/7

Savasana to pozycja… martwego ciała! To coś więcej, niż pozycja w jodze. To stan pomiędzy snem, a czuwaniem. Porównuje się ją do medytacji. 

5/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/deryas_style
5/7

Otaczaj się pięknymi zapachami! Bukiet lawendy, róż czy mięty pieprzowej nie tylko uraduje Twój zmysł węchu, ale również doda wnętrzu świeżego wyglądu.

6/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/autumn._.aesthetic
6/7

Stwórz relaksujący nastrój - zapal świeczkę zapachową, włącz spokojną muzykę, nałóż maseczkę na twarz i spędź wieczór z ulubioną książką w dłoni. 

7/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/fitnessgirlsmotivation
7/7

Relaksacja mięśni Jacobsona zakłada, że relaks psychiczny wynika z relaksu fizycznego. Trening polega na wykonaniu kilku ćwiczeń, opartych na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych mięśni.

TAGI #joga

Redakcja poleca

REKLAMA

Wideo

Kocha muzykę, ale już podważano jej sukcesy. Córka Aldony Orman o cieniach posiadania znanego nazwiska

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

KATARZYNA DOWBOR o utracie pracy, nowych wyzwaniach i o tym, czy mężczyźni... są jej potrzebni do życia. JOANNA DARK i MAREK DUTKIEWICZ: dwie dusze artystyczne. W błyskotliwej i dowcipnej rozmowie komentują 33 lata wspólnego życia. SYLWIA CHUTNIK: pisarka, aktywistka, antropolożka kultury, matka. Głośno mówi o sprawach niewygodnych i swojej prywatności. ROBERT KOCHANEK o cenie, jaką zapłacił za życiową pasję – profesjonalny taniec. O TYM SIĘ MÓWI: Shannen Doherty, Christina Applegate, Selma Blair, Selena Gomez, Michael J. Fox łamią kolejne tabu – mówią publicznie o swoich chorobach.