Ukoisz swoje nerwy i zminimalizujesz stres!

Gabriela Łaskowska 9 października 2021 18:27

W dzisiejszym świecie jesteśmy narażeni na stres praktycznie cały czas. Czasami działa on na nas motywująco. Jednak gdy poddenerwowanie utrzymuje się przez dłuższy czas, zaczyna wpływać negatywnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowie. Skutkować to może np. osłabieniem układu odpornościowego lub złapaniem różnego rodzaju infekcji. Co zrobić, by zwalczyć stres? Sprawdźcie nasze propozycje!  

1/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/essensbewegung
1/7

Próbowaliście kiedyś Balasany? To tzw. pozycja dziecka, która pomaga złagodzić ból pleców, jak i napięcia psychiczne. Usiądź na piętach, pochyl się do przodu, czoło połóż na podłodze i rozluźnij się.

2/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/thebestoffinland
2/7

Na nasz organizm bardzo uspokajająco działa kontakt z naturą. Spacer do pobliskiego parku i pochodzenie boso na trawie poprawi nasze samopoczucie lepiej, niż cokolwiek innego! 

3/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/emilyschlachter
3/7

Badania potwierdzają, że żucie gumy bez cukru obniża poziom kortyzolu we krwi. Prowadzi to do zmniejszenia stężenia glukozy we krwi, a w rezultacie do redukcji hormonu stresu.

4/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/earthyogavillage
4/7

Savasana to pozycja… martwego ciała! To coś więcej, niż pozycja w jodze. To stan pomiędzy snem, a czuwaniem. Porównuje się ją do medytacji. 

5/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/deryas_style
5/7

Otaczaj się pięknymi zapachami! Bukiet lawendy, róż czy mięty pieprzowej nie tylko uraduje Twój zmysł węchu, ale również doda wnętrzu świeżego wyglądu.

6/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/autumn._.aesthetic
6/7

Stwórz relaksujący nastrój - zapal świeczkę zapachową, włącz spokojną muzykę, nałóż maseczkę na twarz i spędź wieczór z ulubioną książką w dłoni. 

7/7
relaks
Copyright @INSTAGRAM.COM/fitnessgirlsmotivation
7/7

Relaksacja mięśni Jacobsona zakłada, że relaks psychiczny wynika z relaksu fizycznego. Trening polega na wykonaniu kilku ćwiczeń, opartych na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych mięśni.

TAGI #joga

Wideo

Urszula Dudziak ma 78 lat i mnóstwo pięknych planów: „Rozkwitłam na nowo po menopauzie”

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

Co powie tata? JAROSŁAW I OLIWIA BIENIUK we wzruszającej rozmowie o wchodzeniu córki w dorosłość, układaniu życia na nowo, sile wspomnień i ojcowskiej miłości. ALEKSANDRA KURZAK: „lubię być diwą”. O błyskotliwej karierze, zaręczynach po 10 dniach znajomości i intymności. DOROTA I CZESŁAW MOZILOWIE razem pracują, podróżują, oglądają seriale, tańczą... Co jest receptą ich udanego związku? WOJCIECH MECWALDOWSKI to artysta, aktor i... introwertyk. Co oznacza dla niego „życie pełną gębą”? Ikar polskiego dziennikarstwa... Jaki był prywatnie? Wzloty i upadki KAMILA DURCZOKA.