Cellulit to naprawdę bardzo powszechny problem. Według specjalistów zmaga się z nim aż 85 proc. kobiet. Co więcej, nie dotyczy tylko osób otyłych – pojawia się nawet na ciałach szczupłych kobiet. Jak się go jednak pozbyć?
Całkowite pozbycie się cellulitu jest naprawdę bardzo trudne. Aby tego dokonać, absolutnie konieczna jest zarówno odpowiednia dieta, pielęgnacja, jak i ćwiczenia.
Oto 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci w walce z cellulitem.
Przysiady
Przysiady są najefektywniejszym ćwiczeniem, które pozwala wyrzeźbić zarówno nogi, jak i pośladki, a co za tym idzie, pozbyć się cellulitu.
Ustaw stopy na szerokości bioder, a następnie wykonaj przysiad poniżej wysokości kolan. Pamiętaj o napięciu mięśni brzucha i o tym, żeby się nie garbić.
Aby ćwiczenie było naprawdę skuteczne, musisz mieć dodatkowe obciążenie. Twoje ciało jest już przyzwyczajone do Twojego ciężaru, więc dodatkowe 5-10 kg zadziała na mięśnie.
Wykroki
To kolejne świetne ćwiczenia wzmacniające mięśnie ud, pośladków i korpusu.
Na początku musisz poprawnie się ustawić: wyprostuj się i ściągnij łopatki, napnij mięśnie brzucha, wypnij klatkę piersiową i opuść łopatki. Następnie wykonaj krok do przodu, tak żeby kolano nie wychodziło za linię palców u nogi. Teraz zejdź w dół – zagnij obie nogi w kolanach, ale pilnuj, aby kolano nie zetknęło się z podłożem. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
Wyrzuty nóg
Cellulitu pozwolą Ci pozbyć się również wyrzuty nóg w podpartym klęku. Ustaw ręce na wysokości barków, a kolana na wysokości bioder, wyprostuj plecy i napnij mięśnie brzucha.
Unieś zgiętą w kolanie nogę do góry aż udo będzie znajdowało się równolegle do podłogi, a następnie unieś ją jeszcze wyżej. Wytrzymaj tak kilka sekund i opuść nogę, ale nie opieraj jej o podłogę. Powtórz ćwiczenie kilka razy, a następnie zmień nogę.
Mostek z piłką
Dzięki temu ćwiczeniu aktywujemy tylną część podudzia – miejsce, gdzie cellulit pojawia się bardzo często.
Usiądź na piłce gimnastycznej, a następnie zsuń się z niej tak, żeby znajdowała się pod górną częścią pleców i wspierała kark. Zgięte w kolanach nogi ustaw na szerokości bioder i upewnij się, że znajdujesz się w stabilnej pozycji.
Następnie wypchnij biodra do góry tak, aby brzuch i nogi utworzyły jedną linię. Wytrzymaj kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilkanaście razy.
Rozciąganie
Baletnice i osoby ćwiczące jogę nie mają zazwyczaj problemu z cellulitem.
Warto zatem odpuścić czasem ćwiczenia siłowe i postawić na rozciąganie. Tłuszcz znajduje się pod mięśniami ud i pośladków, więc rozciągając je rozbijasz komórki tłuszczowe i niwelujesz cellulit.
Pielęgnacja
Pozbycie się cellulitu nie jest możliwe bez odpowiedniej pielęgnacji. Specjalistyczne balsamy obok treningu i diety to klucz do sukcesu.
Balsamów antycellulitowych trzeba używać co najmniej 1-2 razy dziennie – energicznie wmasowywać je okrężnymi ruchami w problematyczne miejsca i pozwolić preparatowi się wchłonąć.
Najskuteczniejsze są preparaty, które inspirowane są najskuteczniejszymi zabiegami profesjonalnej medycyny estetycznej o działaniu antycellulitowym i wyszczuplającym.
Świetnym przykładem takiej linii produktów jest Slim Cellu Corrector od Bielendy. Marka stworzyła produkty, których można używać w domu i osiągnąć efekt jak po zabiegu karoboksyterapii CO2, krio mezoterapii czy radiofrekwencji RF.
Jest to możliwe dzięki silnym składnikom aktywnym, w które bogate są produkty z linii Slim Cellu Corrector. Wnikają one głęboko w skórę i stopniowo uwalniają swą moc redukując tkankę tłuszczową i pomagają pozbyć się cellulitu.
Z badań wynika, że kobietom, które używały produktu Bielendy w ciągu 4 tygodni udało się*:
- poprawić sprężystość skóry o 97 proc.,
- zredukować cellulit o 82 proc.,
- i wyszczuplić sylwetkę o 93 proc.
* Test In Vivo przeprowadzany pod nadzorem dermatologów w grupie 25 kobiet przez okres 4 tygodni
KONKURS
Pokaż nam jak dbasz o siebie i wygraj nagrody od Bielendy!
Co musisz zrobić?
- Zrób zdjęcie z dowolnym kosmetykiem Bielenda z poniższych serii pielęgnacyjnych: Slim Cellu Corrector, Magic Bronze, Vegan Friendly, Zmysłowe Olejki lub z olejkiem: Egzotycznym Olejkiem Monoi de Tahiti czy Karaibskim Olejkiem Kokosowym, a później zamieść je na swoim profilu na Instagramie.
- Zdjęcie oznacz @bielenda oraz #bielendabodychallenge #konkursbielenda
Na autorki 3 najciekawszych zdjęć czekają atrakcyjne nagrody:
- publikacja zwycięskiego zdjęcia na łamach magazynów „Viva!” i „Party”
- zestaw kosmetyków marki Bielenda do całorocznej pielęgnacji skóry
- voucher do Instytutu Piękna - Bielenda na zabieg na twarz oraz na ciało
- 2 mniejsze zestawy kosmetyków marki Bielenda dla dwóch osób, które obserwują Twój profil na Instagramie
Więcej szczegółów na temat konkursu znajdziesz TUTAJ.
