Kourtney Kardashian zdradziła sekret swojej idealnej sylwetki!
Kourtney Kardashian może pochwalić się idealnym ciałem! Smukłe nogi, jędrne pośladki i płaski brzuch - aż ciężko uwierzyć, że urodziła troje dzieci! Nie można tu jednak mówić o efektach bez wysiłku, gdyż gwiazda ciężko pracowała na obecną sylwetkę. Jak udało się jej osiągną tak spektakularny efekt? Znamy klucz do jej sukcesu!
Kourtney Kardashian - ćwiczenia
Kourtney Kardashian uwielbia wysiłek fizyczny. Siłownia, pilates, a także... boks! Wystarczy znaleźć idealnego partnera, który sprawi, że ćwiczenia zamienią się w zabawę. Boks angażuje wszystkie partie ciała, dodatkowo ćwicząc naszą koordynacje oraz balans! Przez to jest bardzo intensywny i spala mnóstwo kalorii. Dodatkowo podczas treningu uwalnia się ogromna ilość endorfin, która świetnie pomaga w walce ze stresem. Ulubionym partnerem do ćwiczeń Kourtney jest jej siostra Khloe Kardashian. Oprócz boksu, siostry wykonują także serie różnych ćwiczeń, które można wykonywać w parze.
Polecamy także: Kourtney Kardashian rzuciła na Instagramie wyzwanie Victorii Beckham! Która wygrała ten pojedynek?
Kourtney Kardashian - stretching i rozgrzewka
Oprócz intensywnych treningów, Kourtney Kardashian doskonale wie, jak ważnym elementem jest stretching. Przede wszystkim jest to świetny sposób na uniknięcie bolesnych zakwasów. Dodatkowo rozciąganie pomaga w cyrkulacji krwi i utrzymaniu balansu. Rozgrzewając się przed treningiem, pomagamy organizmowi przygotować się do wysiłku fizycznego, gdyż wzrasta nam tempo pracy serca oraz przepływu krwi, dzięki czemu dostarczamy większą ilość tlenu do mózgu. Rozgrzane mięśnie są mniej podatne na kontuzje. Jeżeli nie rozciągniemy się przed treningiem, koniecznie musimy zrobić to po jego zakończeniu. Podczas wysiłku fizycznego nasze mięśnie spinają się. Stretching pozwala im się rozluźnić i dodatkowo wysmukla je.
Kourtney Kardashian - dieta
Nieocenionym składnikiem zdrowej diety Kourtney Kardashian są grejpfruty. To owoce to bomba witaminy C, błonnika, potasu oraz antyoksydantów. Przede wszystkim, stosowane w diecie, pomagają w odchudzaniu! Według Kourtney, wystarczy połówka grejpfruta dziennie. Przyspieszy to nasz metabolizm, dzięki czemu szybciej spalimy tkankę tłuszczową. Nie zastępujmy jednak owocu sokiem grejpfrutowym, gdyż możemy pozbawić tą część posiłku cennego błonnika. Wybierając grejpfruty, Kourtney radzi, by wybierać te najbardziej czerwone - to te właśnie mają największą ilość antyoksydantów. Kardashianka tak je uwielbia, że posadziła drzewo w swoim ogrodzie!
Kourtney Kardashian - detoks
Bardzo ważnym w procesie kształtowania sylwetki jest detoks. Pozbycie się toksyn z organizmu pozwoli w zdrowy sposób wkroczyć nam w nowy tryb życia. Każdy dzień detoksu Kourtney zaczyna od warzywno-owocowego smoothie. Znamy na nie przepis!
SKŁADNIKI:
- 1,5 szklanki wody
- 1 szklanka szpinaku
- 0,5 szklanki świeżego ananasa
- 2 łyżeczki świeżej natki pietruszki
- 1 łyżka świeżego imbiru
- 1 świeży obrany ogórek
- 0,5 szklanki pokrojonego w kostkę kiwi
- 0,5 awokado
- 1 łyżeczka syropu z agawy
WYKONANIE:
Wszystkie składniki dokładnie zblendować. Podawać na zimno. Można dodać kostki lodu.
Zielone smoothie to nie wszystko! Gwiazda lubi także przygotowywać ryby podczas swojego detoksu. Podzieliła się genialnym przepisem na pyszną sałatkę z łososiem!
SKŁADNIKI:
- 3 główki sałaty rzymskiej
- 1 duże awokado
- 1 świeży obrany i pokrojony w talarki ogórek
- 2 marchewki, obrane i pokrojone w talarki
- 1 filet z łososia
- 1-2 łyżeczki oliwy z oliwek
- sól himalajska
- świeży sok z 1 cytryny
WYKONANIE:
- Skropić fileta z łososia sokiem z cytryny oraz przyprawić solą himalajską. Następnie odstawić na 10 minut.
- Podsmażyć fileta z łososia na oliwie z oliwek.
- Poczekać kilka minut aż ostygnie.
- Umyć i posiekać sałatę i umieścić w dużej szklanej misce.
- Dodać do sałaty obraną i pokrojoną marchewkę oraz ogórka
- Pokroić łososia w kostki i dodać do sałaty
- Przystroić sałatkę pokrojonym awokado. Przyprawić pieprzem i solą dla smaku.
Oprócz tego, Kourtney pije mnóstwo wody - to najłatwiejszy sposób na usunięcie toksyn z organizmu. By przyjemniej sięgało się po wodę, często dodaje do niej np. cytrusy, imbir, świeżego ogórka lub miętę. Dodatkowo radzi, by nie korzystać z gotowych dressingów do sałatek, ponieważ zawierają one mnóstwo chemii oraz cukru. Podczas detoksu nie pije alkoholu ani nie sięga po słodkości. Kiedy nachodzi nas ochota na przekąskę, warto mieć przy sobie migdały, orzechy włoskie lub ciasteczka owsiane.
Zobacz także: Tak mieszka Kourtney Kardashian! Co zadziwia we wnętrzach jej domu?
