Zdrowe diety dla młodych mam, idealne na lato 2021!
Każda mama znajdzie coś dla siebie!
Od 10 lat wybitni eksperci z dziedziny medycyny oraz dietetyki analizują różne diety i każdego roku na platformie internetowej U.S. News and World Report publikują ranking tych najczęściej wybieranych. Od 8 lat prym wiedzie dieta DASH!
Czytaj też: Te produkty przyczyniają się do powstawania cellulitu!
Ranking najzdrowszych diet dla mam na lato 2020
Robiąc zestawienie najpopularniejszych sposobów żywienia brane są pod uwagę takie kryteria jak: krótko- i długoterminowe korzyści stosowania diety, bezpieczny wpływ na organizm człowieka, łatwość w zastosowaniu oraz uzupełnienie wszystkich niezbędnych składników odżywczych tak, aby dieta była bezpieczna. W dobie pandemii, ważnym wskazaniem jest również zwiększenie odporności, zwłaszcza przy karmieniu piersią. Eksperci przeanalizowali aż 41 diet, koniecznie zobaczcie jakie z nich znalazły się w pierwszej dziesiątce!
1 z 10
9. Dieta Ornisha Stworzona przez wykładowce Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco doktora Dean’a Ornish’a. Sposób żywienia polega na niskotłuszczowej diecie wegetariańskiej, opierającej się na spożywaniu głównie produktów pochodzenia roślinnego, jest uboga w tłuszcze, węglowodany oraz białko zwierzęce.
2 z 10
9. Dieta nordycka
Inaczej nazywana skandynawską. Dieta jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, dlatego nie może zabraknąć w niej ryb oraz mięsa (szczególnie dziczyzny). Ważną rolę w żywieniu stanowią warzywa strączkowe, korzenne oraz kapustne. W dobie pandemii, jest bardzo ważna zarówno dla młodych mam, jak i dzieci.
3 z 10
8. Dieta TLC Ma na celu obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu, jest polecana przede wszystkim osobom z chorobami układu sercowo-naczyniowego. Została opracowana przez naukowców z amerykańskiej organizacji National Institutes of Health.
4 z 10
6. Dieta wolumetryczna
Została opracowana przez dr Barbarę Rolls i dziennikarza R.A. Burnetta. Jest to dieta odchudzająca, a przy okazji bardzo dobrze zbilansowana pod względem wartości odżywczych. Głównie jest oparta na spożywaniu dużej ilości warzyw oraz owoców.
5 z 10
6. Dieta Kliniki Mayo
To idealny sposób żywienia dla tych co chcą zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Dieta bogata w warzywa oraz jaja, jednak słynie ze swoich restrykcyjnych zasad, mimo wszystko efekty są widoczne już po 2 tygodniach!
6 z 10
4. Program Weight Watchers
Pomysł na dietę narodził się w USA, powstał dzięki grupie kobiet które podczas odchudzania wzajemnie się wspierały. Dieta zakłada bowiem, ze oprócz dobrze zbilansowanych posiłków ważne jest też wsparcie emocjonalne grupy i wspólne motywowanie się.
7 z 10
4. Dieta MIND
Ma na celu poprawić funkcjonowanie mózgu oraz układu nerwowego. Jest to połączenie diety śródziemnomorskiej z popularną DASH. Opiera się na spożywaniu przede wszystkim warzyw zielono-liściastych (np. szpinak, jarmuż), owoców jagodowych (np. truskawki, czarne jagody) oraz orzechów.
8 z 10
3. Dieta fleksitariańska
To idealne odżywianie dla tych, którzy nie wyobrażają sobie posiłków bez mięsa oraz ryb. Dieta polega na spożywaniu dużej ilości warzy oraz produktów pochodzenia zwierzęcego jednak w mniejszych ilościach. W 2020 roku coraz więcej mam decyduje się właśnie na nią.
9 z 10
2. Dieta DASH
Jest bardzo zdrowa, a jej głównym celem jest wsparcie układu krwionośnego. Dieta opiera się na spożywaniu niewielkiej ilości produktów przetworzonych oraz soli.
10 z 10
1. Dieta śródziemnomorska
Dieta została najwyżej oceniona przez ekspertów, nic w tym dziwnego jest bezpieczna, a przy okazji wspomaga odchudzanie. Opiera się na spożywaniu lokalnych produktów, warzywach i owocach oraz dodawaniu ziół oraz przypraw jak oliwa z oliwek.
