Czy wzrost ma wpływ na to, jak szybko i dużo chudniemy?

Mamy niestety złą wiadomość dla osób o niskim wzroście – badania pokazują, że w takim wypadku trudniej jest zrzucić zbędne kilogramy. Szczególnie oporny pod stym względem jest tłuszcz zlokalizowany na brzuchu i udach. Dlaczego?

Niskie osoby łatwiej tyją i wolniej chudną

Lato to czas, gdy bardzo intensywnie o siebie dbamy – przechodzimy na dietę i ćwiczymy, by tylko przed urlopem móc wyglądać jak najlepiej. Okazuje się jednak, że taki wysiłek nie zawsze da spektakularne efekty. Osoby niskie prawdopodobnie osiągną gorsze wyniki niż te wyższe. Wynika to z faktu, że kobiety obdarzone niskim wzrostem mają mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne.

Przeciętna kobieta ma podstawową przemianę materii na poziomie 1400 kcali dziennie. Miewam pacjentki, które mają po 150 cm wzrostu i PPM o wartości 1200 kcali oraz takie o wzroście 180 cm, których przeciętna przemiana materii wynosi 1750 - mówi dr Craig Primack, a merykański lekarz i szef Obesity Medicine Association.

Dodatkowo nie bez znaczenia jest także ilość masy mięśniowej znajdującej się w organizmie. Osoby niewysokie mają jej znacznie mniej, dlatego aby osiągnąć podobny efekt, potrzebują spalić więcej kalorii ćwicząc na przykład na siłowni niż ich wyżsi znajomi (masa mięśniowa pochłania ich dużą ilość).

Trzeba też pamiętać, że ta sama ilość odkładającego się w ciele tłuszczu u osoby niskiej odkłada się na mniejszej powierzchni, przez co jest po prostu bardziej widoczna! Aby temu zapobiec ćwicz i jedz mądrze oraz zdrowo. Najlepiej pięć razy dziennie!

Dlatego nie stosuj diet napisanych „dla wszystkich”, tylko podejdź do sprawy indywidualnie. Na początek możesz obliczyć PPM czyli podstawową przemianę materii na darmowych stronach internetowych. Potem policz ile mniej więcej kalorii przyjmujesz w ciągu każdego dnia. Wtedy zorientujesz się czy jest odpowiednio czy za dużo. Pamiętaj, że wynik PPM dotyczy osób nie uprawiających żadnych sportów i mało spacerujących. Każda aktywność będzie go zwiększać! Potem możesz udać się do dietetyka, który pomoże właściwie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na bazie informacji nie tylko o wadze i wzroście, ale także wieku i aktywności. Dobierze też indywidualnie dietę na dobry początek.