Zamiast kawy – ten jeden trik sprawi, że przez całą jesień nie zabraknie Ci energii!

Gdy opadają liście, nasz nastrój pikuje. Przyczyny jesiennej chandry mogą być czysto biologiczne, spowodowane niedoborem światła słonecznego czy przeziębieniem, ale też psychologiczne, np. gdy przygnębia nas perspektywa nowych wyzwań zawodowych i bardzo odległa wizja kolejnego urlopu.

Żeby stawić czoła nowej porze roku, warto przygotować plan działań, wyznaczyć sobie cele i wypracować strategię radzenia sobie z tymi gorszymi porankami, kiedy instynktownie włączamy trzecią drzemkę. Mamy na to kilka pomysłów, które pomogą Ci odzyskać energię na jesień – bez kawy.

Nowa energia – nowy początek

W kalendarzu nowy początek wyznacza styczeń, prastare tradycje za przełomową uznawały wczesną wiosnę, a świat mody… świętuje początek jesieni. Powód jest oczywiście biznesowy: na początku sezonu łatwiej nas skłonić do zakupów. Zarówno dla projektantów, jak i klientek moda jesień–zima daje większe pole do manewru, stylizacyjnych eksperymentów i poszukiwania nowych ścieżek.

W tym roku zainspiruj się wybiegami nie tylko na zakupach. Postaraj się spojrzeć na jesień jako na nowe otwarcie, początek zmian na lepsze. To świetny sposób na jesienną motywację i świeżą energię.

Podejmuj wyzwania – zyskaj energię bez kawy

Czujesz już wiatr w żaglach? Świetnie. Teraz wyznacz sobie na jesień chociaż jedno nowe wyzwanie, które zmieni twoją codzienność na lepsze. Potraktuj początek sezonu jak pierwszy stycznia, tylko pozbawiony presji i natłoku postanowień.

Wybierz jeden cel i to na nim skup swoje działania. Może od dawna myślisz o rzuceniu palenia? A może pilnie potrzebujesz zrobić generalne porządki? Zmiany wokół Ciebie odmienią też Twoją energię wewnętrzną i nastawienie do życia.

Dobrym pomysłem jest także zdobycie nowej umiejętności. Nie musi być praktyczna – może to być coś, co zawsze Cię fascynowało, jak ceramika, taniec, a może fotografia. Satysfakcja z nauki czegoś nowego daje zastrzyk pozytywnej energii.

Nie trać kontaktu z naturą

Odpuść skandynawskie hygge i nie zamykaj się w domu. Zarówno dla odporności, jak i dobrego samopoczucia, ważne jest, żeby nadal spędzać czas na świeżym powietrzu. Narzuć sobie rygor codziennego spaceru, a gdy pogoda dopisze, zaplanuj wypad za miasto albo chociaż dłuższą wyprawę do parku.

Jesienne światło, kolor liści i świeże powietrze mogą działać jak naturalny zastrzyk energii. Czas spędzony z naturą to prosty sposób na jesienny spadek formy, a codzienny ruch pomoże Ci zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną.

Odkryj moc diety – ten składnik dodaje siły

Naturalny rytm przyrody możesz celebrować także w swojej kuchni. Jesień to czas bogaty w warzywa korzeniowe, dynię, jabłka, orzechy. Wprowadzenie ich do diety w miejsce przetworzonej żywności i nadmiaru kofeiny pozwala naturalnie odzyskać witalność. Postaw na zupy, kasze, kiszonki, imbir i kurkumę – to naturalne źródła energii, które pomogą Ci pokonać zmęczenie jesienią. Ograniczenie kawy i cukru to jeden z najlepszych kroków, które możesz podjąć dla lepszej formy.

Relacje mają znaczenie

Więzi społeczne są kluczowe dla utrzymania dobrego nastroju i poczucia przynależności. Jesień to doskonały moment na pielęgnowanie przyjaźni. Twoi znajomi prawdopodobnie również mierzą się z jesienną chandrą i z entuzjazmem przyjmą pomysły na wspólne przełamanie rutyny.

Do wspólnego planowania czasu namów też rodzinę. Ustalcie, że przynajmniej jeden wieczór w tygodniu spędzicie wszyscy razem, bez stukania w telefon i włączania telewizora. Ciepłe relacje to lepsza odporność psychiczna – i większa energia do działania.

Znajdź harmonię – zrównoważ dzień

Czujesz, że potrzebujesz czasu sam na sam z własnymi myślami? Zaplanuj harmonogram, który pomoże Ci zachować balans. Spacer, joga, medytacja, herbatka na balkonie – to wszystko sposoby, by odzyskać energię bez kofeiny. Wycisz telefon, zgaś światło, weź głęboki oddech – wystarczy tylko chwila uważności, by przywrócić spokój i motywację. I to działa lepiej niż kolejna kawa!