Nordic Walking - jakie kije wybrać i jak ubrać się na pierwszy trening?

Sklepy, których produkty prezentujemy w artykule, biorą udział w akcji Szaleństwo Zakupów, w której w dniach 12-18 października można kupić wiele produktów z rabatami sięgającymi do -70% - kupony rabatowe do tych sklepów znajdziecie na końcu artykułu.

Nordic Walking to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Jest dostępna dla osób w różnym wieku i o różnym poziomie wytrenowania. To na tyle chętnie wybierany sport, że w wielu miastach organizowane są grupy Nordic Walking, które spotykają się regularnie, aby wspólnie spacerować i rozmawiać.

Nikogo to nie powinno zresztą dziwić. Dyscyplina ta jest bezpieczna dla większości osób, ponieważ minimalizuje obciążenie stawów i kręgosłupa. Spacerowanie z kijkami po parku, lesie czy plaży pozwala na połączenie ruchu fizycznego z obcowaniem z naturą. Dzięki temu możemy pozwolić sobie również na odkrywanie nowych miejsc i tras, co pozwoli nam zrelaksować się po stresującym dniu.

Jakie korzyści zdrowotne daje Nordic Walking?

Ta forma chodzenia z kijkami angażuje niemal wszystkie mięśnie ciała. Dzięki użyciu specjalnych kijków podczas chodzenia wzrasta wydajność ruchu, a mięśnie ramion, pleców i tułowia są aktywne. To sprawia, że Nordic Walking jest bardziej intensywny niż zwykłe chodzenie, a jednocześnie łagodniejszy dla stawów niż bieganie.

Regularne uprawianie Nordic Walking pomoże poprawić wydolności organizmu, wzmocnić mięśnie, poprawić ogólną kondycję, a także spalić kalorie. Jest to również doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą dbać o swoje zdrowie, ale mają problemy z kolanami lub stawami.

Co kupić do Nordic Walking?

Nordic Walking nie wymaga specjalistycznego, a więc drogiego sprzętu. Jedyne, w co warto zainwestować, to odpowiednie kije. Z czasem możemy kompletować cały sportowy outfit, który nie będzie krępował ruchów. Nie bez znaczenia jest też obuwie - im lżejsze i wygodniejsze, tym lepiej.

Kije nordic walking Fizan Lite, Sportano.pl

Zacznijmy zatem od wspomnianej bazy, jaką są specjalne kijki. To niezbędny element prawidłowego wykonywania tej aktywności. Kijki powinny być odpowiedniej długości. Te od Fizan Lite posiadają również talerzyki oraz nakładki gumowe, co umożliwia korzystanie z nich na różnego rodzaju nawierzchniach. Mają ergonomiczną rękojeść z korka dla zapewnienia maksymalnego komfortu trzymania. Długość kijów Fizan Lite jest regulowana w zakresie 97-110 cm i ważą tylko 175 g. Zostały wykonane z aluminium, co gwarantuje ich wytrzymałość oraz odporność na uszkodzenia.

Buty Columbia, Fitanu.com

Odpowiednio dobrane obuwie jest bardzo ważne - i to niezależnie od wykonywanej aktywności fizycznej. W przypadku Nordic Walking warto zwrócić uwagę na komfort, ochronę. Propozycja marki Columbia wydaje się dobrym rozwiązaniem dla każdego, kto szuka stabilnego obuwia - trakcja jest dostosowana do wędrówek, ponieważ podeszwa ma pięciomilimetrowy bieżnik. Jest też nakładka z TPU na pięcie, zapewniając stabilność. Ten sam system wykorzystano w śródstopiu dla dodatkowej ochrony. Buty Columbia są pokryte wytrzymałą siateczką z bezszwowymi nakładkami. Dodatkowo w ich konstrukcji wykorzystano ciekawe rozwiązania:

• OutDry™ - zwiększa wodoodporność i oddychalność.
• NAVIC FIT SYSTEM™ - poprawia stabilizację śródstopia.
• TECHLITE™ PLUSH - świadczy o najwyższym poziomie amortyzacji.
• Podeszwa zewnętrzna ADAPT TRAX™ zapewnia wyjątkową przyczepność w mokrych i suchych warunkach.

Polar Columbia Basin Trail, Fitanu.com

Niezależnie od tego, jaką założycie koszulkę (najlepiej bawełnianą lub techniczną), przyda wam się sportowy polar o prostym kroju. Model marki Columbia ma zamek na całej długości, kołnierz na stójce, a także boczne kieszenie, co sprawia, że jest bardzo praktyczny - możemy do nich schować chociażby klucze czy telefon. Podczas treningu Nordic Walking polar pomoże zatrzymać ciepło, ale nie doprowadzi do przegrzania. Będzie idealnym wyborem na chłodniejszy dni - niezależnie od tego czy decydujecie się na spacer w mieście, lesie czy nad morzem.

Kurtka przeciwdeszczowa Salewa Puez Aqua, Sportano.pl

W razie niepogody nie warto rezygnować z treningu. Lekka kurtka przeciwdeszczowa rozwiąże problem i nie tylko nie pozwoli nam moknąć, ale również zadba o to, abyśmy nie przegrzali się podczas treningu Nordic Walking.

Salewa Puez Aqua, to 2,5-warstwowa propozycja ripstop z membraną Powertex. Jej konstrukcja została opracowana tak, aby aby zapewnić wysoką wodoodporność i oddychalność. Dzięki temu nawet podczas intensywnych wędrówek, kiedy tempo narasta, kurtka pozwala skórze oddychać, minimalizując ryzyko przegrzewania i nadmiernego pocenia.

Ważne jest, aby nosić wygodne ubranie, które nie będzie ograniczało nam ruchów, a więc nie zaburzy prawidłowego marszu z kijkami. Wybierzmy lekkie, oddychające materiały, które zapewnią nam komfort podczas aktywności fizycznej. Dlatego też leginsy czy spodnie dresowe powinny zdać egzamin.

Z taką wyprawką Nordic Walking możemy śmiało eksplorować otaczające nas tereny, spacerować po górach czy nad jeziorami, ciesząc się pięknem przyrody

Sklepy, których produkty polecamy, biorą udział w akcji Szaleństwo Zakupów, w której w dniach 12-18 października można kupić wiele produktów z rabatami sięgającymi do -70%. Kupony rabatowe znajdziecie tutaj:

Więcej rabatów sklepów biorących udział w akcji możesz znaleźć tu: