Piękne i mocne włosy po ciąży to nie problem!

Wiele młodych mam narzeka, że po ciąży ich włosy są słabsze i wypadają. Co więc robić, by zachwycać burzą włosów także w okresie karmienia piersią? Oto nasze sprawdzone wskazówki! Dlaczego mocne, pełne blasku i doskonale układające się w ciąży włosy po porodzie zaczynają nagle wypadać i stają się trudne do okiełznania?

Dlaczego włosy po ciąży wypadają?

Za wygląd naszych włosów w dużej mierze odpowiadają hormony. Wysoki poziom estrogenów w ciąży działa na nie niczym magiczny eliksir – wzmacnia je i mocno ogranicza wypadanie. Dlatego kobiety, które noszą pod sercem dziecko, często mają znacznie ładniejsze włosy niż przed zajściem w ciążę. Okazuje się, że estrogeny zatrzymują jedną z faz życia włosa, konkretnie tę odpowiedzialną właśnie za przygotowanie kosmyków do wypadania! Ale, niestety, nie trwa ona wiecznie. Po narodzinach dziecka i okresie połogu, który trwa od dwóch do czterech miesięcy, poziom estrogenów spada i włos automatycznie przechodzi do fazy telogenu, czyli wypadania, którego „unikał” przez ostatnich kilka miesięcy. Efekt? W ciągu bardzo krótkiego czasu możesz stracić nawet 30 procent włosów! Ale jest też dobra wiadomość – na ich miejscu wkrótce pojawią się nowe! Wystarczy chwila cierpliwości i właściwe odżywianie.

Dieta dla mocnych włosów w czasie laktacji

Aby włosy mogły rosnąć silne i mocne, konieczna jest właściwa dieta bogata w składniki odżywcze. Niestety, dużo młodych mam, z obawy przed reakcjami alergicznymi niemowlaka, wprowadza szybko diety eliminacyjne. A te powodują, że nie dostarczają do organizmu wszystkiego, co najpotrzebniejsze. Dlatego jeśli twoje dziecko nie ma alergii, staraj się jeść normalnie i zdrowo. Dla zdrowia włosów ważna jest duża zawartość biotyny, która znajduje się w orzechach, migdałach i kalafiorze, witaminy B5 obecnej w pełnoziarnistym pieczywie i brązowym ryżu, a także cynku, jodu i żelaza, obecnych głównie w rybach i mięsie, oraz witaminy E, którą można dostarczyć, jedząc marchewkę i szpinak.

Suplementy wzmacniające włosy w czasie laktacji

Wsparciem dla włosów będą także właściwie skomponowane suplementy diety dla mam karmiących. Znajdziesz w nich między innymi krzem z bambusa, duże dawki biotyny, cynku i selenu, a także witaminy z grupy B. Bierz je regularnie, a szybko zauważysz różnicę!