Jak zacząć jeść zdrowo? Przedstawiamy 7 sprawdzonych sposobów, które Wam to ułatwią!
Dziś Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania
- Gabriela Łaskowska
Promowanie zdrowego sposobu życia i odpowiednich nawyków żywieniowych od dawna jest bardzo modne. Od najmłodszych lat wszczepia się nam przeróżne zasady odpowiedniego odżywiania się. Zazwyczaj wydaje nam się, że zdrowe jedzenie jest zawsze droższe i bardziej czasochłonne. Nie musi tak być!
Żeby zacząć jeść zdrowiej, niepotrzebne są radykalne zmiany. Warto zacząć od drobnych kroków, które i tak będą nas przybliżać do celu. Przedstawiamy 7 porad, jak w prosty sposób sprawić, by nasze codzienne odżywianie korzystnie wpływało na nasz organizm. Sprawdź je, wprowadź w życie i ciesz się zdrowiem!
1 z 7
Dokładnie zaplanuj menu na kilka dni wprzód. Dzięki temu będziesz mógł przygotować listę zakupów z potrzebnymi rzeczami i nigdy nie zaskoczy Cię sytuacja, w której wracając po pracy do domu nie będziesz mieć z czego zrobić obiadu.
2 z 7
Mrożonki wcale nie są takie złe, jak wszyscy myślą. Zawierają niewiele mniej wartości odżywczych niż ich świeże odpowiedniki, a dzięki nim możemy cieszyć się smakiem warzyw okrągły rok.
3 z 7
Nie jest to tajemnicą, ze im bardziej przetworzony produkt jemy, tym gorszy on jest dla naszego zdrowia. Jeśli masz taką możliwość, sięgaj po produkty świeże i sam poddawaj je jak najmniejszym obróbkom.
4 z 7
Trudno zaprzeczyć, że jedzenie bez cukru i soli często po prostu nie ma smaku. Poszukaj czegoś, co Ci je zastąpi. Zamiast cukru spróbuj użyć syropu klonowego lub daktylowego! A tradycyjną sól zamień na jej nieco zdrowsze wersje, np. sól morską lub himalajską.
5 z 7
Warzywa niekoniecznie musisz jeść jedynie w sałatkach. Nawet jeśli nie przepadasz za jakimś owocem, dzięki odpowiedniemu skomponowaniu z innymi składnikami, możesz uzyskać świetne danie. Zajadasz się tostami? Dodaj do nich świeże awokado i kiełki!
6 z 7
Prosty sposób na zaoszczędzenie czasu. Dzięki odpowiedniemu planowaniu, będziesz w stanie stwierdzić kiedy nie będziesz mieć czasu na stanie w kuchni. W takiej sytuacji dzień wcześniej, robiąc pyszną sałatkę czy gotując zupę - przyrządź od razu więcej.
7 z 7
Częstym problemem jest nuda w naszym codziennym menu. Nie chcemy eksperymentować w kuchni, przez co codziennie na śniadanie jemy te same kanapki z serem. Poszukaj w Internecie ciekawych i prostych przepisów, które urozmaicą nieco posiłki.
