W teorii "kochanie siebie" brzmi łatwo. A jak jest w praktyce? Dla wielu z nas powiedzenie sobie na głos "kocham cię" wciąż bywa krępujące, nienaturalne albo wręcz niemożliwe. Jesteśmy przyzwyczajeni do oceniania siebie, do wytykania sobie błędów i niedoskonałości, do odkładania własnych potrzeb "na później". Miłość własna bywa mylona z egoizmem, choć w rzeczywistości to fundament, na którym budujemy własny dobrostan psychiczny, relacje z innymi i codzienne poczucie sensu.

Z tej refleksji wyszła najnowsza kampania drogerii Rossmann, której hasłem przewodnim stało się inspirowanie do tego, by kochać siebie na co dzień. Marka postanowiła sprawdzić, jak Polacy reagują na z pozoru banalne zadanie: spojrzeć sobie w oczy w lustrze i wypowiedzieć dwa słowa - "kocham cię". Do projektu zaproszono osoby w różnym wieku, z różnych środowisk, które nigdy wcześniej tego nie robiły. Co ważne - nikt nie był uprzedzony, co dokładnie wydarzy się na planie.

Efekt? Pojawiły się autentyczne emocje! Zaskoczenie, wzruszenie, a czasem... długie milczenie.

– To było chyba najtrudniejsze, bo czuję, że siebie kocham, ale raczej nie mam takiej rutyny, że podchodzę do lustra i mówię sobie: Ej, kocham Cię. A to jest ważne, bo jeśli powtarzamy to sobie ciągle, stale, to tym bardziej zaczynamy w to wierzyć i to czuć – powiedziała już poza planem 21-letnia studentka Alicja.

– To było niesamowicie trudne dla mnie przeżycie. Zrobiłam to pierwszy raz – wyznała Agnieszka, 53-latka pracująca w branży energetycznej.

– Łatwiej jest powiedzieć komuś, że się go kocha i docenia niż zrobić to przed samym sobą – stwierdziła Martyna, 27-letnia analityczka systemowa.

Te krótkie wyznania i obserwacja reakcji na nie pokazują nam coś bardzo istotnego: miłość do siebie nie jest czymś oczywistym ani automatycznym. To proces. Czasem długi, czasem wymagający odwagi i konfrontacji z własnymi przekonaniami.

Rossmann
mat. prasowe

Potwierdzają to również dane. Z badania* przeprowadzonego w 2025 roku przez agencję Minds & Roses na zlecenie Rossmanna wynika, że tylko co piąty Polak deklaruje, że bardzo siebie kocha. Jednocześnie aż 34 procent badanych przyznaje, że raczej nie kocha lub w ogóle nie kocha siebie. To liczby, które skłaniają do refleksji - zwłaszcza w świecie, w którym tak wiele mówi się o równowadze i dbaniu o zdrowie psychiczne.

Jak rozumiemy miłość do siebie? Najczęściej jako dbanie o własne potrzeby, życie w zgodzie ze sobą i szanowanie własnych granic. Osoby, które deklarują, że siebie kochają, znacznie częściej akceptują swoje ciało i wygląd fizyczny, nawet jeśli daleko im do nierealnych ideałów z mediów społecznościowych. Z większą uważnością podchodzą do codziennej pielęgnacji, traktując ją nie jako obowiązek, lecz formę troski. Łatwiej też przyjmują swoje niedoskonałości - jako część siebie, a nie powód do wstydu.

Co więcej, miłość własna przekłada się na relacje z innymi. Osoby, którym jest dobrze ze sobą, częściej dbają o więzi z rodziną i przyjaciółmi, potrafią stawiać granice i komunikować swoje potrzeby bez poczucia winy. Nie szukają potwierdzenia swojej wartości wyłącznie na zewnątrz, bo mają je w sobie.

Dlatego Dzień Kochania Siebie nie jest tylko symbolicznym przystankiem przed Walentynkami. To zaproszenie do zmiany perspektywy. Do tego, by zamiast układania kolejnej listy rzeczy "do poprawy" w sobie, spojrzeć na siebie z większą akceptacją, ze zrozumieniem.

Może więc w tym roku, zanim wyślecie walentynkę komuś innemu, znajdziecie chwilę tylko dla siebie? Spróbujcie stanąć przed lustrem, spojrzeć sobie w oczy i powiedzieć to, co naprawdę ma znaczenie - nie tylko 13 lutego: "kocham Cię".

*Badanie przeprowadzone na próbie 1000 osób metodą CAPI (wywiady w domach respondentów). Wzięła w nim udział reprezentatywna grupa Polaków w wieku 15+ (reprezentatywność ze względu na płeć, wiek, wykształcenie i miejsce zamieszkania).

Materiał promocyjny marki Rossmann.