Wiemy, jak szybko i skutecznie ujędrnić brzuch!

Marta Cieplak 11 lipca 2020 13:30

Wystający brzuszek spędza sen z powiek prawie każdej kobiecie przed wyjazdem na wakacje. Dodatkowo, po 30 roku życia trudno go wyszczuplić samą dietą. Ale  bez obaw, mamy rozwiązanie! Wymaga trochę wysiłku, ale efekty będą spektakularne!


Jak szybko wyszczuplić brzuch?

Przede wszystkim postaw na regularne masaże i peelingi. Dzięki nim pobudzisz krążenie, a co za tym idzie, ułatwisz składnikom aktywnym z kosmetyków intensywne działanie. Możesz wykonywać masaż ręcznie, bańką chińską lub masażerami. Stosuj preparaty przeznaczone specjalnie do tego obszaru lub tych o silnym działaniu wyszczuplającym i ujędrniającym. Ich regularne stosowanie, obowiązkowo dwa razy dziennie, wzmocnione ćwiczeniami, dość szybko powinny przynieść oczekiwane rezultaty.


Domowa siłownia
Nie musisz zapisywać się na żadne zajęcia fitness. Wystarczy, że dziennie wykonasz kilkadziesiąt klasycznych brzuszków! Bo do tej pory nie wymyślono żadnego skuteczniejszego ćwiczenia.


Chcesz więcej? Spróbuj także tych ćwiczeń!

  1. W leżeniu na plecach unieś nogi do góry i ugnij kolana pod kątem prostym. Spleć stopy. Dłonie umieść za głową. Podciągaj tułów do góry do momentu uniesienia barków – odcinek lędźwiowy nie powinien odrywać się od ziemi. Wykonuj serie po 15 powtórzeń, naprzemiennie z innymi ćwiczeniami.
     
  2. Ułóż się tak, by plecy były proste, a dłonie znajdowały się dokładnie pod barkami. Uginając prawą nogę, podciągnij kolano do klatki piersiowej. To samo zrób z drugą nogą. Wykonuj ruch dokładnie i powoli, aby dobrze poczuć pracę mięśni brzucha. Ćwicz tak przez 30 sekund lub jeśli jesteś bardziej zaawansowana przez minutę.
     
  3. Koniecznie zainwestuj w hantle! Komplet kupisz nawet za 30-40 złotych, a umiejętnie wykorzystane bardzo pomagają w treningach!
    Stań prosto, trzymając hantle w rękach wyprostowanych po bokach tułowia. Dociśnij łokcie do korpusu, unieś hantle tak blisko barków, jak to możliwe. Zrób przysiad – uda muszą znaleźć się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wstań i wyciśnij hantle nad głowę. Powróć do pozycji startowej i wykonaj 15 powtórzeń.

Oprócz ćwiczeń na brzuch stosuj inne treningi – każda dodatkowa aktywność fizyczna przyspieszy rozrost tkanki mięśniowej.

Zdrowa dieta to podstawa!
Na plaży (i poza nią) jedz produkty niskokaloryczne i zawierające dużo błonnika. Najlepiej sprawdzą się sałaty z lekkimi sosami (lub tylko skropione sokiem z cytryny), owoce takie jak ananas lub grejpfrut, jogurty naturalne, świeże warzywa i suszone owoce zamiast przekąsek.
Ogranicz też cukry proste, które wzmagają uczucie głodu. Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym, zrezygnuj ze słodyczy i słodkich napojów.

Profesjonalne zabiegi wyszczuplające i ujędrniające brzuch
Doskonałym uzupełnieniem dla diety i ćwiczeń będą profesjonalne zabiegi w klinice medycyny estetycznej.

Sculpsure, czyli nieinwazyjna lipoliza.
Laser dostarcza energię, która podgrzewa komórki tłuszczowe do temperatury 42-47C, a potem utrzymuje w niej przez pewien czas (wiązka działa jednak tylko na nie, a nie na okoliczne tkanki). W końcu tkanki ulegają rozbiciu i są samoistnie usuwane z organizmu. Efekty widoczne są już po 6 tygodniach. www.itpsa.pl


Zeltiq
Przeciwnie niż przy Sculpsure, zabieg ten wykorzystuje nie wysoką, a niską temperaturę, a więc zjawisko kriolipolizy (niska temperatura niszczy komórki tłuszczowe). Najlepsze rezultaty przynosi właśnie na brzuchu i tzw. boczkach, skąd wyjątkowo trudno się go pozbyć. Polega na zassaniu fałdu skórnego, który następnie jest chłodzony przez około 60 minut. Uczucie zimna odczuwalne jest tylko na początku; zabieg nie należy do bolesnych. Efekt nie jest widoczny od razu, ale po 2-4 miesiącach.
www.klinikaambroziak.pl


Liposunix
Urządzenie to emituje fale dźwiękowe, które docierają bezpośrednio do komórek tłuszczowych powodując ich rozbicie (a w dalszej kolejności usunięcie z organizmu). Metoda jest nieinwazyjna, bezbolesna i nie pozostawia na skórze żadnych, nawet czasowych śladów. Podobnie jak przy innych zabiegach wyszczuplających pierwsze efekty widoczne są po około 8 tygodniach, a najlepsze po 16.
www.skinclinic.pl
 

To, co, gotowa na Misję Ujędrnianie? :)
W galerii, znajdziesz produkty, które pomogą ci ją wygrać!

1/4
najlepsze-kremy-wyszczuplajace-brzuch-2020
Copyright @materiały prasowe
1/4

Wyszczuplający koncentrat modelujący, TOŁPA, 59,99 zł. Zmniejsza obwód talii nawet o -4 cm.

2/4
najlepsze-kremy-wyszczuplajace-brzuch
Copyright @materiały prasowe
2/4

Superskoncentrowane serum wyszczuplające Scalpel 4D, EVELINE, ok. 16 zł. Idealny kosmetyk na wyszczuplenie brzucha i ud!

3/4
najlepsze-kremy-wyszczuplajace
Copyright @materiały prasowe
3/4

Ujędrniając-wygładzający balsam do ciała Body Fit, CLARINS, 219 zł.

4/4
najlepsze-kremy-wyszczuplajace-2020
Copyright @materiały prasowe
4/4

Pielęgnacja ujędrniająca na brzuch i talię na noc Special Perfect Body, COLLISTAR, ok. 150 zł.

Wideo

Marynarki, kardigany, sukienki maxi, kozaki na słupku. Te produkty będą modne jesienią i zimą 2020/2021

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

MAŁGORZATA ROZENEK-MAJDAN i RADOSŁAW MAJDAN w przejmującej rozmowie o walce o dziecko, mierzonej poświęceniem, niepewnością, ale i wdzięcznością. MICHAŁ ŻEBROWSKI i EUGENIUSZ KORIN, dyrektor i reżyser Teatru 6. piętro. Czy się lubią, podziwiają i... kłócą. MARIOLA BOJARSKA FERENC Los naznaczony tragediami: wypadek mamy, walka o życie synka, rozwód, choroba męża. W cyklu EXTRA: Czy w kontekście niemieckich obozów koncentracyjnych może być mowa o modzie? – opowiada antropolożka mody Karolina Sulej. PODRÓŻ „Będziecie tam wracać”, mówi o Bieszczadach słynna podróżniczka Elżbieta Dzikowska.