ZE ŚWIATA URODY

Te fitness boginie na Instagramie zmotywują Cię do uprawiania sportu!

Kogo warto obserwować?

Ksenia Krasko 25 maja 2019 14:30
fitness Instagram
Fot. instagram.com @natalieuhling @amandabisk

Znasz to uczucie, kiedy piękne zdjęcia jedzenia inspirują Cię do zdrowej diety i zakupu większej ilości warzyw i owoców? Podobnie jest z motywacyjnymi profilami fitness! Śledź te piękne i wysportowane kobiety, których zdjęcia są najlepszym dowodem na skuteczność ich treningów. Nagrywają ćwiczenia, pokazują przemiany, nie stronią od niezwykłych pozycji jogi... Oto fitness królowe Instagrama, które powinnaś śledzić, jeśli pracujesz nad wspaniałą sylwetką!

Najlepsze profile fitness na Instagramie

Ewa Chodakowska / @chodakowskaewa

Sympatię swoich fanów zdobyła na Facebooku i YouTube. Jej popularność wzrastała z każdym kolejnym „skalpelem”, a książka przez kilka tygodni nie znikała z pierwszego miejsca najchętniej kupowanych. Porady, diety i ćwiczenia znajdziesz na portalu BeBio. Ewa Chodakowska motywuje, podtrzymuje i porusza ważne kobiece kwestie również na swoim Instagramie.

Amanda Bisk / @amandabisk

Ta australijska bogini fitnessu ma ogromną ilość zwolenników. Wie wszystko o fizjologii, jest instruktorką jogi i trenerem CrossFit, a także zamieszcza przepiękne zdjęcia siebie, przekonując nas, że ćwiczyć można dosłownie wszędzie!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

BOOTY BURN 🔥🔥🔥 We all love a glute workout right?! So here are some of my fave exercises from this week that really target your glute max, med & min 👊🏼 👉🏼 4 Rounds 20 x SQUAT KICK BACK Sit back like you are sitting on a chair & keep your chest up! Pull your belly button in as you stand and only kick as high as you can without arching your back! 20 x HIP LIFT SQUEEZE OUT Press into your heels as your lift and again, keep your belly button pulled in at the top of this exercise, this will stop any over activation of your lower back. 20 (each side) x FIGURE 4 HIP LIFT 20 (each side) x SIDE PLANK CLAM . Work that 🍑😜 #bootyexercises #gluteworkout ab♥️x . Music: Candy Paint (Flighthouse Remix) - Post Malone

Post udostępniony przez Amanda Bisk (@amandabisk)

Cassey Ho / @blogilates

Cassey Ho jest instruktorką fitness i fanką pilatesu, kochaną przez ponad 1,5 miliona fanów obserwujących jej Instagram. Na profilu znajdziesz zachęcające ćwiczenia, zdrową żywność, śmieszne, ale motywujące obrazki i urocze zwierzęta. Jesteśmy na tak!

Sylwia Szostak / @sylviafitness

Sylwia Szostak jest trenerką osobistą specjalizującą się w treningu siłowym. Jest modelką fitness i żywieniowcem sportowym, a także cudowną motywatorką, poruszającą wiele czysto kobiecych, życiowych i ogólnych spraw. 

Rachel Brathen / @yoga_girl

Rachel Brathen to guru jogi – jej profil na Instagramie obserwuje ponad 2 miliony osób! Publikuje piękne, uśmiechnięte selfie i optymistyczne porady, które sprawiają, że czujesz się lepiej.

Anna Lewandowska / @annalewandowskahpba

Anna Lewandowska chętnie opowiada o tajemnicach swojej szczupłej sylwetki. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia przesądzają o jej świetnym wyglądzie! Je przede wszystkim zdrowo i różnorodnie, czerpiąc inspirację z różnych kuchni świata. Motywuje też na profilu @diet_training_by_ann.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

WRZUCAM KILKA ĆWICZEŃ... PROGRAM FOR BAD KNEE W APP @DIET_TRAINING_BY_ANN JUŻ DOSTĘPNY, gumy mini band kupisz na stronie www.foodsbyann.com💥Kolana to wrażliwe stawy. Jeśli Twoje też wymagają specjalnego traktowania, a jednocześnie chciałabyś wzmocnić i wyrzeźbić swoje ciało, to mam dobrą wiadomość🥰 Trening z aplikacji For Bad Knees jest dla Ciebie idealny!💁‍♀ Na czym się skupiam w tym treningu? ▫nogi i pośladki ▫ramiona i plecy ▫brzuch Nie zapominajmy o porządnej rozgrzewce i rozciąganiu👌 **Uwaga, For Bad Knees NIE leczy kolan i ich kontuzji. To zadanie zostawiam rehabilitantom _____________________________ @diet_training_by_ann Knees are a very sensitive joints. If your knees require special treatment, and at the same time you would like to strengthen and shape your body, I have good news for you! „For Bad Knees” Training from my app is perfect for you! 💁♀ What are you focusing on during this training? Legs and buttocks Shoulders and back Abs Don’t forget about a proper warm-up and stretching ** Note, „For Bad Knees” does NOT cure your knees. I leave this task for physiotherapists! #annalewandowska #healthyplanbyann #motivation #workout #byAnn #training #forbadknee

Post udostępniony przez Anna Lewandowska ® (@annalewandowskahpba)

Natalie Uhling / @natalieuhling

Była modelka fitness, młoda mama, założycielka NUFit i certyfikowana trenerka dzieli się wspaniałymi zdjęciami, mądrymi poradami i filmikami z zajęć, którymi motywuje wszystkie obserwujące ją osoby.

Stephanie Sanzo / @stephaniesanzo

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się nad budowaniem mięśni i podnoszeniem ciężarów? Poznaj swoją motywację! Stephanie Sanzo robi przysiady z setkami kilogramów w rękach i daje szczegółowe wskazówki dotyczące tego, co robi.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

SQUATS + HAMSTRINGS Today was the release of BUILD 2.0 🥳 This is an extension found within my original BUILD program in the @sweat app 📲 I started the program myself today and I’m so excited to be doing it with you !! 💕 Each phase within the program introduces a new structure which will gradually become more challenging over time to ensure your long term results 🔥 One of the big changes in the update is the new split 💯 This is the split within the program that I will now be following: . MON: Squat + Hamstrings TUES: Bench + Upper Body WED: Glutes THUR: Shoulders + Back FRI: Deadlift + Quads SAT: Bench + Upper Body SUN: Rest . This was the workout: 1. Low Bar Squat x 1 Top Set of 8 2. Low Bar Squat x 2 Back off Sets of 8 3. Box Squat x 8,6,4 4. DB Romanian Deadlifts x 3x8 5a. Negative Leg Curls x 3x8 5b. Rope Pull Throughs x 3x8 6a. Deadbugs x 3x30sec (not shown) 6b. Plank x 3x30sec (not shown) . I can’t wait to take myself through this program and watch all of your results along the way !! 🏆 Don’t forget you can trial the program free for 7 days (link in bio) and start with me today 😊. . SONG 🎧 Stay by @thebeautifulmonument

Post udostępniony przez STEPHANIE SANZO (@stephaniesanzo)

Alexa Jean / @alexajeanfitness

Alexa Jean Hunt jest entuzjastką fitness i matką dwójki dzieci. Jej celem jest motywowanie do treningów pomimo gorączkowego trybu życia. Alexa zaprojektowała także specjalny przewodnik fitness dla przyszłych matek. Udowadnia, że można prowadzić zdrowy i zrównoważony styl życia!

Katarzyna Wolska / @catarinaapolonia

Trenerka osobista, wielbicielka Bali i pięknych zdjęć. Motywuje do ćwiczeń, udostępnia krótkie filmy treningowe, zachęca do zdrowego odżywiania i dzieli się cudownymi wspomnieniami z wakacji.  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Piszecie w listach, że relacje wyróżnione lubią nieco zamulić 🐌 @jbanaszewska mówi, że faktycznie może tak być 🤷🏼‍♀️ tak więc wrzucam mój wczorajszy trening i tu! Może tak będzie łatwiej 💪🏻 _ generalnie wrzucałabym ich więcej, ale nie mam aż takich skilsów graficzno montażowych, żeby robić to szybko, ładnie i w odpowiedniej tonacji kolorystycznej, a zależy mi na tym, żeby mój feed był raczej schludny... także you know... proszę o wyrozumiałość ❤️💪🏻🤸🏼‍♀️ _ #fullbody complex: 4 ćwiczenia 1. ups and downs 2 burpees 3. frogger + in out 4. sumo drop _ 10 powtórzeń każdego ćwiczenia | 5 serii | przerwa między seriami = 1/2 czasu pracy _ #wolskatrenuje #trening #training #fullbodyworkout #intervaltraining #badass #fitnessfood #summerbody #beastmodeon

Post udostępniony przez KATARZYNA WOLSKA (@catarinaapolonia)

Wideo

Poznaj historię miłości Agnieszki Woźniak-Starak i jej męża Piotra!

Polecamy

Top

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

Blanka Lipińska  o swojej misji, seksualnych preferencjach i związku, Andrzej Chyra o ojcostwie po 50-tce i Roksana Węgiel o zwycięstwie w Eurowizji Junior i cenie sławy.