Koniec z codziennym stresem! Te 3 proste techniki oddechowe natychmiast poprawiają jakość życia!
Codziennie wykonujemy około 20 tysięcy oddechów, często nie zdając sobie z tego sprawy. Tymczasem świadome oddychanie może być naszym kluczem do walki ze stresem i bezsennością. Te proste techniki oddechowe mogą odmienić Twoje życie!
Zatrzymaj się na chwilę… i weź głęboki oddech. To nie tylko banalna rada, ale skuteczne narzędzie, które może całkowicie odmienić Twój dzień – i życie. Choć oddychamy automatycznie, to właśnie świadome oddychanie ma moc uspokojenia nerwów, poprawy nastroju i... wzmocnienia odporności. Brzmi nieprawdopodobnie? A jednak! ZOBACZ TAKŻE: Tego nie powiedzą ci najlepsze trenerki, oto sekret idealnych pośladków Co potrafi oddech? Więcej, niż myślisz! W stresie nasz oddech przyspiesza i staje się płytki – a to uruchamia całą kaskadę reakcji w organizmie: napięcie mięśni, problemy ze snem, gonitwę myśli. Ale wystarczy kilka głębokich oddechów, by aktywować przywspółczulny układ nerwowy, który działa jak wewnętrzny hamulec – uspokaja, regeneruje, pozwala odetchnąć pełną piersią! Nie musisz od razu zostawać mistrzynią jogi. Wystarczy, że zaczniesz oddychać świadomie, a Twoje ciało samo Ci podziękuje. Poziom kortyzolu – hormonu stresu – zacznie spadać, ciśnienie się unormuje, serce zwolni. A w głowie zrobi się… ciszej. Trzy techniki oddechowe, które warto znać Z pomocą przychodzą trzy proste ćwiczenia. Możesz je wykonać w łóżku, w biurze, na ławce w parku. Gdziekolwiek jesteś – masz je zawsze przy sobie. Oddech przeponowy – zapomnij o płytkim oddychaniu z samej klatki piersiowej. Połóż dłoń na brzuchu i poczuj, jak unosi się przy wdechu. Poczuj jak razem z wdechem rozszerzają się dolne żebra - to znak, że oddychasz głęboko. Efekt? Głęboki relaks. View oEmbed on the source website 4-7-8 – wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie na 7 i powolny wydech przez 8. Idealne przed snem – wycisza lepiej niż niejedna herbata z melisy. View oEmbed on the source website Box breathing – technika żołnierzy i sportowców. Cztery sekundy wdechu, cztery pauzy, cztery sekundy wydechu i znów pauza. Rytmicznie, spokojnie, z uważnością. View oEmbed on the source website Lepszy sen, większy spokój, silniejsza koncentracja Regularne oddychanie „z głową” to nie tylko sposób na stres. To także lepsza jakość snu, większa odporność psychiczna i ostrzejsza koncentracja. Nie wierzysz? Spróbuj przez tydzień – kilka minut dziennie, najlepiej rano lub wieczorem. Rezultaty mogą Cię zaskoczyć! CZYTAJ TEŻ: Przepis na ekspresowo wymodelowane pośladki? Te proste ćwiczenia działają jak push-up - zacznij już dziś! Zacznij oddech po oddechu Nie traktuj tych ćwiczeń jak kolejnego punktu na liście „do zrobienia”. To moment dla Ciebie. Krótka chwila, by wrócić do siebie, do spokoju. Bo w świecie pełnym hałasu i pośpiechu, czasem wystarczy… po prostu odetchnąć. Od którego ćwiczenia zaczniesz?
VIVA! Najlepsze dla urody 2024 – zobacz, kto zdobył prestiżowe nagrody!
We wtorek, 15 kwietnia 2025 roku, odbyła się wyjątkowa gala wręczenia nagród w plebiscycie VIVA! Najlepsze dla urody 2024. Nagrodzono 28 produktów z ponad 300 zgłoszonych do konkursu. To wyjątkowe wydarzenie miało miejsce w klimatycznej przestrzeni Conncept_11, która zachwyciła gości niezwykłym wystrojem.. Na zaproszenie redaktor naczelnej magazynu VIVA! i portalu Viva.pl, Katarzyny Przybyszewskiej-Ortonowskiej, na uroczystości pojawiły się członkinie jury oraz przedstawiciele marek kosmetycznych nagrodzonych w tegorocznej edycji plebiscytu. Nagrody VIVA! Najlepsze dla urody 2024 rozdane Ceremonię poprowadziła Katarzyna Przybyszewska-Ortonowska. W skład jury, które zdecydowało o tegorocznych laureatach, weszły: Katarzyna Przybyszewska-Ortonowska – redaktor naczelna magazynu VIVA! i portalu Viva.pl (przewodnicząca jury), dr n. med. Ewa Chlebus, Magdalena Bogulak – kosmetolog, Urszula Dudziak, Natalia Kukulska, Julia Kuczyńska/Maffashion Marta Cieplak – szefowa działu urody magazynu VIVA! Relację z tego wyjątkowego dnia zobaczycie w wideo! Zwycięzcy plebiscytu VIVA! Najlepsze dla urody 2024 Wśród nagrodzonych marek znalazły się zarówno debiutujące produkty, jak i cenione kosmetyczne klasyki. Jury wyróżniło marki, które oferują innowacyjne formuły, skuteczność działania oraz troskę o potrzeby kobiet. Nagrody przyznano m.in. w kategoriach pielęgnacji twarzy, ciała, makijażu oraz produktów do włosów i zapachów. Laureaci z dumą odbierali statuetki, podkreślając znaczenie wyróżnienia przyznawanego przez ekspertki i redakcję VIVY!. Poznajcie pełną listę lauretów: Zapach męski: Perfumy Boss Bottled Absolu Parfum Intense, Boss Woda perfumowana Addictive for him, Pepe Jeans Zapach damski: Woda perfumowana Essenza Supreme, Oriflame Woda perfumowana Celadon, Miller Harris Makijaż: Paleta do makijażu Hybrid Face & Eye Palette, Dr irena Eris Kremowy róż w sztyfcie, Inglot Podkład-Tint Rozświetlający Healthy Wear, AA Wings of Color Puder rozświetlający Skin Augmenting Glow Powder Loose, Douglas Pielęgnacja apteczna: Serum do skóry głowy Oil Correct, Dercos Krem kojący Sensibio AR+ Cream, Bioderma Krem intensywnie rozświetlający Vitamin Activ Cg, Avene Pielęgnacja twarzy: Nawilżająco-odżywczy olejek pielęgnacyjny, Caudalie Enzymatyczny peeling myjący do skóry suchej i wrażliwej, Basic Lab Niewidoczny fluid Vitamin C SPF50+, Garnier Wielofunkcyjny balsam do twarzy Cerabalm, Danucera Serum ceramiczne nawilżająco-rozświetlająceGlaze&Glow, Bielenda Advanced Night Repair Overnight Treatment, Estee Lauder Ciało: Wygładzający i świeży peeling-puch do ciała 2 w 1 z serii kokos-pomarańcza, Ziaja Krem do ciała Urea Cica Repair+, Mixa Perfumowane masło do ciała Holidays In Bali, Forget Me Not Włosy: Krem do wstępnej stylizacji i serum utrwalające Chitosan, Dyson Suszarko-lokówka FlexStyle 5w1 HD446SLEU, Shark Serum nawilżające Hydrating Gel Serum, Mudiii 5-minutowa kuracja laminująca Elseve Glycolic Gloss, L'Oréal Paris Spray do stylizacji dodający włosom objętości Style on Steroids, Color Wow Nawilżający szampon z prebiotykami Scalp&more Calm, Miya Innowacja: Mgiełka ochronna na makijaż, Clochee Wybór redakcji: Micro-Peeling Essence, Ella Bache
Tak wyglądało wręczenie nagród w plebiscycie VIVA! Najlepsze dla urody 2023
W czwartek 18 kwietnia 2024 odbyła się gala wręczenia nagród w plebiscycie VIVA! Najlepsze dla urody 2023. Impreza odbyła się w pięknej warszawskie restauracji Klonn, gdzie goście mogli rozkoszować się nie tylko przepysznym jedzeniem, ale także niezwykłymi widokami. Na zaproszenie redaktor naczelnej magazynu VIVA! oraz portalu Viva.pl na galę przybyły przedstawicielki jury oraz zaproszeni goście – przedstawiciele marek kosmetycznych, które zwyciężyły w tym roku. Wręczenie nagród w plebiscycie VIVA! Najlepsze dla urody 2023 Galę poprowadziła redaktor naczelna magazynu VIVA! oraz portalu Viva.pl Katarzyna Przybyszewska-Ortonowska i to właśnie ona wręczyła nagrody przyznane w aż dziewięciu kategoriach. Nie zabrakło także jury w składzie: przewodniczącą Katarzyna Przybyszewska-Ortonowska, redaktor naczelna dwutygodnika VIVA! i portalu Viva.pl, Urszula Dudziak, Natalia Kukulska, dr n med. Ewa Chlebus, kosmetolog Magdalena Bogulak oraz Marta Cieplak, szefowa działu urody VIVY! Po oficjalnej części goście wysłuchali elektryzującego koncertu skrzypaczki Kamili Malik, a potem jeszcze długo rozmawiali i cieszyli się swoim towarzystwem. To był naprawdę wyjątkowy poranek! Zresztą zobaczcie sami...
Oto laureaci plebiscytu VIVA! Najlepsze dla urody 2023
Te produkty warto mieć w swojej kosmetyczce!
W styczniu 2024 roku ogłosiliśmy kolejną edycję plebiscytu VIVA! Najlepsze dla urody. Przez kolejne miesiące jury testowało ponad trzysta nadesłanych kosmetyków, by wyłonić te ich zdaniem najskuteczniejsze i najbardziej innowacyjne. Dyskusje trwały długo, bo ciekawych formuł i linii było naprawdę wiele. Ale w końcu udało się wyłonić zwycięzców w dziewięciu kategoriach. Laureaci konkursu VIVA! Najlepsze dla urody 2023 Członkinie jury: przewodniczącą Katarzyna Przybyszewska-Ortonowska, redaktor naczelna dwutygodnika VIVA! i portalu Viva.pl, Urszula Dudziak, Natalia Kukulska, dr n med. Ewa Chlebus, kosmetolog Magdalena Bogulak oraz Marta Cieplak, szefowa działu urody VIVY! były zgodne, że z roku na rok coraz trudniej jest wyłonić zwycięzców, bo kosmetyki są po prostu świetnej jakości i zaskakują wieloma ciekawymi rozwiązaniami, zarówno w kwestii składów, jak i aplikacji. Ostatecznie po długich obradach wyłoniono 29 laureatów w dziewięciu kategoriach. Kto zwyciężył? Oto pełna lista: PERFUMY Perfumy damskie Bella Donna, Bugatti Perfumy męskie MSLF, Yves Saint Laurent Perfumy unisex Solution No.4, Off-White MAKIJAŻ Tusz Eye Want You Mascara, Westman Atelier Róż Luminous Silk Glow Blush, Armani Beauty Puder Smooth&Blur Photo Filter Translucent Powder, Dr Irena Eris Podkład Teint Idole Ultra Wear, Lancome Błyszczyk Love My Lip Oil, Neo Makeup Pomadka Hydramatic Matte, Avon PIELĘGNACJA TWARZY Serum Youth Booster A.G.E. Reverse Double Serum, Dr. Susanne von Schmiedeberg Krem ochronny Invisible Sun Protection Face Cream SPF 50+, Rituals Krem Resveratol-Lift Firming Cashmere Cream, Caudalie Multiaktywny krem naprawczy na noc, AA LAAB Rozświetlający krem+serum peptydowe pod oczy i na powieki, Bielenda Maseczki do twarzy z kwasami, Ziaja KOSMETYK APTECZNY Krem ochronny do skóry tłustej i trądzikowej Capital Soleil UV-Clear SPF 50+, Vichy Krem na zaczerwienienia Toleriane Rosaliac AR, La Roche-Posay Olejek do twarzy Retisil Ageless Beauty System, Sesderma PIELĘGNACJA CIAŁA Nawilżający żel humektantowy pod prysznic, My’BIO Zaawansowany krem modelujący Masvelt Advanced Body Shaping Cream, Clarins Naturalny kremowy balsam brązujący Start Your Safe Tanning, be Bio Cosmetics AKCESORIA Urządzenie do mikroprądowego wygładzania linii oczu i ust Bear 2 eyes & lips, Foreo Suszarko-lokówka obrotowa AS5860 Botanicals, Remington INNOWACJA Tusz do rzęs Telescopic Mascara, L'Oreal Paris Kolorowa odżywka wzmacniająca paznokcie Nail Envy, OPI WŁOSY Szampon nawilżający z linii Hair Rituals, Tołpa Nawilżający wzmacniacz loków Curl Enhancer, Authentic Beauty Concept Multi ochronna mgiełka nabłyszczająca The Coat, Schwarzkopf Professional WYBÓR REDAKCJI Linia luksusowych kosmetyków przeciwzmarszczkowych Maestria Skin Matrix, Dermika
Tak wyglądały obrady jury konkursu VIVA! Najlepsze dla urody 2023. Zobacz kulisy
Ekspertki zdradziły, na co zwracały szczególną uwagę
W poniedziałek 8 kwietnia 2024 odbyły się obrady jury plebiscytu VIVA! Najlepsze dla urody. Po raz kolejny jury spotkało się, by omówić i wybrać najlepsze oraz najskuteczniejsze kosmetyki roku 2023. Wybór był niezwykle trudny, a obrady jury burzliwe, ale udało się wybrać laureatów. Obrady jury plebiscytu VIVA! Najlepsze dla urody 2023 W tym roku obradowało jury w składzie: przewodnicząca Katarzyna Przybyszewska-Ortonowska, redaktor naczelna dwutygodnika VIVA! i portalu Viva.pl, dermatolog dr n. med. Ewa Chlebus, kosmetolog Magdalena Bogulak, wokalistki Urszula Dudziak i Natalia Kukulska oraz Marta Cieplak, szefowa działu urody VIVY! Co mówiły o tegorocznych wyborach same jurorki? Wybór był niezmiernie trudny. „Mieliśmy ogromny wysyp nowych kosmetyków. I to jest fantastyczne. Będzie więc z czego wybierać!” mówiła dr n. med. Ewa Chlebus. „Szukam w kosmetykach przede wszystkim czegoś, co uwypukli moje piękne cechy, a te, które mi przeszkadzają, zasłoni” wyznała Urszula Dudziak. Z kolei Magdalena Bogulak zwraca uwagę na coś innego. „Ja osobiście szukam kosmetyków, które się dobrze wchłaniają, dają efekt rozświetlenia i dają poczucie świeżości”, podkreśliła znana kosmetolog. Natalia Kukulska z kolei dodała, że obrady jak zwykle przebiegały w niezwykle miłej atmosferze. „Czuję się wyróżniona, że jestem w tym gronie” podkreśliła. Obrady odbyły się w efektownych, jasnych, zabytkowych wnętrzach jednego z najpiękniejszych, pięciogwiazdkowych hoteli w stolicy - H15 Boutique Hotel przy ul. Poznańskiej 15 w Warszawie. To jeden z nielicznych budynków stolicy, który ocalał po bombardowaniach podczas Powstania Warszawskiego. To miejsce umiejętnie łączące historyczne wnętrza z nowoczesną sztuką, w postaci autorskich kolaży Rity Zimmermann, które nadają wnętrzom współczesnego, oryginalnego charakteru, unikatowego w skali kraju. Dzieła wypełniające niemal każdą hotelową przestrzeń - inspirowane znanymi fotografiami - stały się spójną kreacją mariażu historii z nowoczesnością. Sztuką Goście mogą cieszyć się nie tylko we wspólnych przestrzeniach, ale także w pokojach, gdzie zostają z nią „sam na sam", mogąc ją celebrować w zaciszu. Wyniki konkursu ogłosimy już wkrótce – 18 kwietnia 2024 roku!
Właśnie ruszył plebiscyt VIVA! Najlepsze dla urody 2023!
Poznaj kategorie i zasady zgłoszenia kosmetyków
W poniedziałek 8 stycznia 2024 ruszyła najnowsza edycja plebiscytu VIVA! Najlepsze dla urody. Po raz kolejny jury będzie wybierać najlepsze, najskuteczniejsze i najciekawsze kosmetyki minionego roku. Dlatego warto się zgłosić! VIVA! Najlepsze dla urody 2023 – zasady plebiscytu „Od lat przyglądamy się produktom kosmetycznym dostępnym na rynku. Oceniamy ich jakość, innowacyjność, prestiż, doceniamy walory estetyczne i zgodność z modą zindywidualizowanej pielęgnacji. Doceniamy to, w jaki sposób odpowiadają na oczekiwania współczesnych kobiet i trendy w kosmetologii. Dlatego po raz kolejny postanowiliśmy nagrodzić te, które naszym zdaniem najlepiej spełniają wszystkie potrzebne wymagania! ” mówi Katarzyna Przybyszewska-Ortonowska, redaktor naczelna VIVY!. Jury pod przewodnictwem redaktor naczelnej VIVY! wybierze najlepsze kosmetyki w aż sześciu kategoriach: pielęgnacja twarzy, pielęgnacja ciała, pielęgnacja i stylizacja włosów, produkty do makijażu, zapachy damskie i zapachy męskie. W jury oprócz przewodniczącej, Katarzyny Przybyszewskiej-Ortonowskiej, redaktor naczelnej dwutygodnika VIVA! i portalu Viva.pl, zasiądą: Magdalena Bogulak, dr n med. Ewa Chlebus, Urszula Dudziak, Natalia Kukulska oraz Marta Cieplak, szefowa działu urody VIVY!. Zgłoszenia kosmetyków można składać od 08.01.2024 do 12.02.2024 roku. Podobnie jak w zeszłym roku pobieramy opłatę za udział w plebiscycie i wynosi ona 500 zł + VAT (615 zł brutto). Potwierdzenie przelewu trzeba będzie zamieścić w formularzu zgłoszeniowym w specjalnie wyznaczonym miejscu, a kosmetyki do testowania wysłać do 02.02.2024 roku. Serdecznie zapraszamy! Jesteście ciekawi, jakie kosmetyki jury wyróżniło w zeszłym roku? TUTAJ znajdziecie pełną listę.
Poznajcie laureatów konkursu VIVA! Najlepsze dla urody 2022
I zobaczcie relację z gali przyznania nagród
W grudniu 2022 roku ogłosiliśmy kolejną edycję plebiscytu VIVA! Najlepsze dla urody 2022. Przez trzy miesiące jury testowało setki nadesłanych kosmetyków, by wyłonić te ich zdaniem najlepsze, najskuteczniejsze i najbardziej innowacyjne. 20 kwietnia odbyła się gala wręczenia nagród. Laureaci konkursu VIVA! Najlepsze dla urody 2022 Wybór nie był łatwy. Członkinie jury: przewodniczącą Katarzyna Przybyszewska-Ortonowska, redaktor naczelna dwutygodnika VIVA! i portalu Viva.pl, Urszula Dudziak, Natalia Kukulska, dr n med. Ewa Chlebus, dr n med. Magdalena Łopuszyńska, Magdalena Bogulak oraz Marta Cieplak, szefowa działu urody VIVY! były zgodne, że ta edycja miała najwyższy poziom ze wszystkich dotychczasowych. „Od lat przyglądamy się produktom kosmetycznym dostępnym na rynku. Oceniamy ich jakość, innowacyjność, prestiż, doceniamy walory estetyczne i zgodność z modą zindywidualizowanej pielęgnacji. Doceniamy to, w jaki sposób odpowiadają na oczekiwania współczesnych kobiet i trendy w kosmetologii. Dlatego po raz kolejny postanowiliśmy nagrodzić te, które naszym zdaniem najlepiej spełniają wszystkie potrzebne wymagania!” powiedziała Katarzyna Przybyszewska-Ortonowska, redaktor naczelna VIVY!. Ostatecznie po długich obradach wyłoniono 22 laureatów w dziesięciu kategoriach. Kto zwyciężył? Oto pełna lista: ZAPACH DAMSKI 1. Magnolia Bliss, Juliette Has A Gun 2. Fleurs de l'Himalaya, Rituals ZAPACH MĘSKI 1. Terre d'Hermes Eau Givree, Hermes 2. Boxing Club, Scalpers PIELĘGNACJA WŁOSÓW 1.Chłodny szampon nabłyszczający Cool Glow Cleanser, Authentic Beauty Concept STYLIZACJA WŁOSÓW 1.SuperHAIRday Pielęgnacyjna mgiełka nadająca włosom objętość, Miya Cosmetics PIELĘGNACJA TWARZY 1. krem Premier Cru, Caudalie 2. C-VIT 5 serum liposomowe; Sesderma 3. Aminis aktywnie stymulujący krem pod oczy, BasicLab Dermocosmetics KOSMETYK APTECZNY 1. CICAPLAST BAUME B5+. Silnie regenerujący balsam kojący.; La Roche-Posay 2. Eucerin Anti Pigment krem na noc; Eucerin PRODUKTY DO MAKIJAŻU 1. podkład Intense Serum Foundation; Neo Make Up 2. puder Ultra-perfecting & Blurring Loose; Eisenberg Paris 3. Secrets Pomadka do ust 201 Semi Matte ; AA Wings of Color Star 4. Kredka do ust Jumbo; Annabelle Minerals 5. Podkręcający tusz do rzęs PRO XXL Lift; L'Oréal Pari PIELĘGNACJA CIAŁA 1.LIFT HD ultraliftingujący, przeciwstarzeniowy krem do ciała; Collistar 2.Siemię Lniane Serum regenerujące nawilżające do ciała; Ziaja Med INNOWACJA: 1. Intymny olejek do pielęgnacji Czuły dotyk; Yope 2. Szampon i odżywka do włosów długich; Soap For Globe 3. Boost Me Up Color Drops Baza rozjaśniająca do podkładu 3w1; Bielenda WYBÓR REDAKCJI: 1.Absolute Matte Lipstick; Douglas Collection Gala rozdania nagród odbyła się 20 kwietnia 2023 roku w Warszawskiej Restauracji Baczewskich, a uświetniła ją swoim występem jedna z jurorek, Natalia Kukulska. Relację z tego wydarzenia zobaczycie w naszej galerii zdjęć.
Ruszył wyjątkowy plebiscyt VIVA! Najlepsze dla urody 2022!
1 grudnia 2022 ruszył plebiscyt VIVA! Najlepsze dla urody 2022. Dzięki niemu chcemy wyłonić najlepsze, najskuteczniejsze i najciekawsze kosmetyki dostępne w Polsce. Zgłoszenia ruszają już dziś! VIVA! Najlepsze dla urody 2022 – zasady plebiscytu „Od lat przyglądamy się produktom kosmetycznym dostępnym na rynku. Oceniamy ich jakość, innowacyjność, prestiż, doceniamy walory estetyczne i zgodność z modą zindywidualizowanej pielęgnacji. Doceniamy to, w jaki sposób odpowiadają na oczekiwania współczesnych kobiet i trendy w kosmetologii. Dlatego po raz kolejny postanowiliśmy nagrodzić te, które naszym zdaniem najlepiej spełniają wszystkie potrzebne wymagania! ” mówi Katarzyna Przybyszewska-Ortonowska, redaktor naczelna VIVY!. Jury pod przewodnictwem redaktor naczelnej VIVY! wybierze najlepsze kosmetyki w aż sześciu kategoriach: pielęgnacja twarzy, pielęgnacja ciała, pielęgnacja i stylizacja włosów, produkty do makijażu, zapachy damskie i zapachy męskie. W jury oprócz przewodniczącej, Katarzyny Przybyszewskiej-Ortonowskiej,, redaktor naczelnej dwutygodnika VIVA! i portalu Viva.pl zasiądą: Urszula Dudziak, Natalia Kukulska, dr n med. Ewa Chlebus, dr n med. Magdalena Łopuszyńska, Magdalena Bogulak oraz Marta Cieplak, szefowa działu urody VIVY!. Obrady będą trwały do 28.02.2023 roku, a wyniki plebiscytu zostaną opublikowane na przełomie marca i kwietnia 2023 roku. Zgłoszenia kosmetyków można składać od dziś do 31.01.2023 roku. Co ważne, w tym roku pobieramy opłatę za udział w plebiscycie i wynosi ona 500 zł + VAT (potwierdzenie przelewu trzeba będzie zamieścić w formularzu zgłoszeniowym w specjalnie wyznaczonym miejscu).