Kelly Osbourne, córka Ozzy'ego Osbourne'a, brytyjska wokalistka i projektantka mody, przez lata przyzwyczaiła nas do tego, że miała problemy z nadwagą, a także z narkotykami i alkoholem. Jak sama wyznała, była przekonana, że nie dożyje do swoich 35 urodzin. W końcu jednak wzięła się w garść, rzuciła używki i przeszła na dietę. Dzięki zastosowaniu metody IF, czyli postu przerywanego, szybko straciła aż 40 kilogramów. Ale okazuje się, że nie spoczęła na laurach i dalej chudnie. Jak jej się to udaje?
Jak schudła Kelly Osbourne
Okazuje się, że nie trzeba było wcale specjalnych wyrzeczeń, by osiągnąć taki efekt. Przepis na sukces był prosty:
Trzy rzeczy, które zrobiłam, by zmienić swoją dietę: zaczęłam jeść śniadania, zamiast napojów gazowanych piję wodę i wieczorem nie zapominam o przekąsce, powiedziała w wywiadzie dla magazynu Shape.
To był pierwszy krok do wielkiej zmiany stylu życia. Potem Kelly Osbourne przyznała, że zdecydowała się na dietę IF, czyli post przerywany oraz regularną aktywność fizyczną.
„Nauczyłam się, jak dobrze ćwiczyć i dobrze się odżywiać. Chodzi o to, żeby zmienić tryb życia, a nie tylko „być na diecie”. Sama dieta nie wystarczy. Schudniesz, przestaniesz się odchudzać, a wszystko wróci. Musisz więc po prostu podjąć małe kroki, zobowiązać się do czegoś i pozostać temu wiernym", wyznała w wywiadzie dla HuffPost.
Na czym polega metoda IF? Kluczową kwestią jest tutaj tak zwane okno żywieniowe, czyli czas, w którym możemy spożywać posiłki w czasie dnia (bez liczenia kalorii). Najczęściej trwa on od 14 do 18 godzin. W pozostałe godziny możemy jedynie pić wodę lub napoje bez dodatku cukru i mleka. Godziny można ustalać sobie według własnych preferencji. Jeśli rano czujesz głód, zacznij śniadaniem o 7 lub 8, jeśli wolisz jeść wieczorem, wytrzymaj bez posiłku do 12! I to naprawdę wystarczy, by kilogramy zaczęły same znikać.
Efekt? 40 kilogramów mniej i wąska talia, która po prostu zachwyca!
Tak wyglądała w sierpniu 2020 roku:
A tak prezentuje się aktualnie. Zmiana jest widoczna gołym okiem:
Efekt wyszczuplenia widać także na twarzy piosenkarki. Gdyby nie jej charakterystyczne włosy, trudno byłoby ją rozpoznać. Naszym zdaniem od końca zeszłego roku schudła co najmniej kolejne 5-8 kg. Teraz nie możemy się doczekać zdjęć w bikini!
A jeszcze niedawno wyglądała przecież tak:
Dieta Kelly Osbourne
Zastanawiasz się, co Kelly je codziennie, by tak wyglądać?
Nie lubię dietetycznych potraw, bo czynią cię nieszczęśliwym i nie sycą. Dlatego musiałam znaleźć coś, co sprawiało mi przyjemność. W przeciwnym razie nigdy nie trzymałabym się planu.
Zobacz także: Joanna Przetakiewicz zachwyca figurą i w końcu zdradza, na jakiej jest diecie!
Oto przykładowe posiłki Kelly Osbourne podczas diety IF:
Śniadanie: rodzynkowe otręby z niskotłuszczowym mlekiem lub dwa białka z jajek z niskotłuszczowym serem.
Drugie śniadanie: pokrojone ogórki lub pikle
Lunch: sałatka z grillowanym kurczakiem z niskotłuszczowym dressingiem lub siekana sałata z niskotłuszczową mozarellą i ciecierzycą
Obiad: burger z indyka z warzywami gotowanymi na parze lub z niskotłuszczowym serem i sałatką z niskotłuszczowym dressingiem
Wieczorna przekąska: jabłko lub sałata z lekkim dresingiem.
