Nieleczone zęby mają wpływ na kondycję całego organizmu. Lekarz dentysta apeluje o jedno
Mariola Bojarska-Ferenc, redakcja VIVA.pl
Jak dbać o zęby, żeby nie było za późno? I co może się wydarzyć w naszych organizmach, gdy problemy w jamie ustnej nie zostaną na czas wyleczone? Tłumaczy ekspertka.
Zęby potrafią być naszą wizytówkę i tym elementem każdego z nas, który jest oceniany już przy pierwszym spotkaniu. Pacjenci rzadko zwracają ponoć uwagę na to, że problemy w jamie ustnej mogą prowadzić do złej kondycji innych części naszych organizmów… Co więc robić? Lekarz stomatolog o wpływie zębów na całe ciało W najnowszym odcinku „Bez Tabu” Mariola Bojarska-Ferenc zapytała lekarkę stomatolożkę o to, o czym najczęściej zapominają Polacy w temacie zdrowia zębów. „Pacjenci w ogóle nie mają pojęcia, że zęby nie są tylko w jamie ustnej, tylko że to jest organizm, system naczyń połączonych. Jeżeli coś się dzieje niewłaściwego w jamie ustnej, przekłada się to na wszystko inne”, padło przed kamerą VIVY.pl. Konkrety takich wpływów? „Na przykład na układ krwionośny, czyli może spowodować, zwiększyć ryzyko miażdżycy, zapalenia wsierdzia, zapalenia mięśnia sercowego, ryzyko zawału, ryzyko udaru, cukrzycy. Wpływa też na to, jak najbardziej próchnica”, zaczęła wyliczać dr Anna Cedrowska. „Do tego choroby nerek, kłębuszkowe zapalenie nerek, choroby autoimmunologiczne. Mogłabym wymieniać godzinami. POHP, czyli obturacyjne zapalenie płuc, choroby trzustki, trądzik, opryszczka”, dokończyła. Może to brak edukacji zdrowotnej a może zwykłe mylne przekonanie, że zęby są tylko do jedzenia, gryzienia i pięknego prezentowania się? Tego nie wiemy, ale stomatolożka przekonuje, że warto odwiedzać gabinety dentystyczne regularnie. Z bólem zębów nie wolno też czekać, a każdy niepokojący sygnał dobrze sprawdzać u specjalisty. I na koniec: podstawą jest dokładnie mycie zębów dwa razy dziennie – a to według badań robi zaledwie 55% Polaków. Co więcej? Okazuje się, że tak jak na zębach pewne historie mogą się zaczynać, tak też mogą się na nich kończyć. „To działa w dwie strony i np. niewłaściwa postawa, nasz niewłaściwy układ szkieletowy czy mięśniowy może wpływać na zęby i zęby na naszą postawę. Dlatego bardzo ważne jest, aby stomatolog współpracował z fizjoterapeutą. To jest już taka, można powiedzieć, mocna współpraca, dlatego że fizjoterapeuta bardzo często przygotowuje nam pacjenta, żebyśmy my mogli leczyć zgryz. Albo ewentualnie my leczymy zgryz po to, żeby fizjoterapeuta mógł działać dalej”, mówi w Bez Tabu dr Anna Cedrowska. Cały odcinek już na naszym YouTubie. View oEmbed on the source website
8 godzin przy biurku? Te ekspresowe ćwiczenia po pracy zmienią twój dzień w 10 minut!
Po ośmiu godzinach spędzonych przy komputerze ostatnią rzeczą, na którą masz siłę, jest trening? Mamy dla Ciebie ratunek: 10-minutowy zestaw ruchów, który pobudza krążenie, budzi ciało i łagodzi skutki siedzącego trybu życia. Efekty zaskoczą Cię szybciej, niż myślisz.
Wielogodzinna praca przy biurku ma swoją cenę – od zmęczonych pleców, przez ospałość, aż po spowolniony metabolizm. Ale dobra wiadomość jest taka, że już kilka minut ruchu tuż po powrocie do domu potrafi odmienić Twój wieczór – fizycznie i psychicznie. Nie mówimy o godzinnych treningach czy wyciskaniu siódmych potów. Chodzi o prosty, skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać w salonie, jeszcze zanim zdążysz przebrać się w dres. ZOBACZ TAKŻE: Wnętrza, które działają jak zastrzyk dopaminy? Trend 2026 błyskawicznie poprawi ci humor Duet, który robi różnicę Sekret tkwi w aktywowaniu tych partii ciała, które najbardziej cierpią od siedzenia: nóg, brzucha i dolnych pleców. Najlepszy sposób? Połączenie przysiadów i wznosów na palce. Wystarczy wykonać 2 serie po 15 powtórzeń, a Twoje mięśnie przypomną sobie, do czego są stworzone! Jak to zrobić? Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Ugnij kolana, jakbyś chciał/chciała usiąść na niewidzialnym krześle. Wyprostuj się, jednocześnie wspinając się na palce. Napnij brzuch i wróć do pozycji wyjściowej. Całość zajmie Ci dosłownie pięć minut, a efekt? Lepsze krążenie, podniesiony poziom energii i rozruszane mięśnie, które były uśpione przez cały dzień. Mały wysiłek, wielka różnica Choć może się wydawać, że kilka minut ruchu nie ma większego znaczenia, naukowcy i trenerzy są zgodni: to właśnie drobne rytuały mają największy wpływ na nasze zdrowie. Regularne rozciąganie się i aktywowanie mięśni – nawet w niewielkim zakresie – obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, redukuje stres i poprawia jakość snu. CZYTAJ TEŻ: W 2026 żegnamy „muzealne” wnętrza! Autentyczność to nowy luksus i ulga, na którą czekaliśmy Warto też pamiętać o jednym: gdy raz się przełamiesz i wykonasz szybki trening po pracy, znacznie łatwiej będzie Ci sięgnąć po więcej – spacer z psem, krótki stretching przed serialem czy jogę na dobranoc. Przepis na zdrowy wieczór? Ruch i radość Ciało lubi być w ruchu. Gdy je o to poprosisz, odwdzięczy się lepszym samopoczuciem, spokojem w głowie i przypływem endorfin. Nie potrzebujesz siłowni, nie musisz mieć sprzętu. Twój salon, dywan i 10 minut to wszystko, czego potrzeba, żeby poprawić sobie nastrój i zadbać o zdrowie.
Zima zaburza Twój sen? Oto jak pokonać sezonowy „jet lag” i wreszcie się wyspać
Zimowe noce bywają długie, ale nie zawsze przynoszą upragniony odpoczynek. Na szczęście wystarczy kilka zmian, by znów zasypiać spokojnie i budzić się naprawdę wypoczętym.
Gdy dni stają się krótsze, a temperatura za oknem spada, wielu z nas zauważa pogorszenie jakości snu. Zimowe noce, choć dłuższe, nie zawsze sprzyjają regeneracji. Dlaczego tak się dzieje? Powód jest prosty – zmiana rytmu dobowego. Mniej światła słonecznego to mniej serotoniny, więcej melatoniny i większa senność w ciągu dnia. Efekt? „Jet lag sezonowy”, czyli rozregulowany rytm snu i czuwania. Na szczęście są sposoby, by skutecznie mu zaradzić. ZOBACZ TAKŻE: Podkreślone rzęsy w każdych warunkach? Ten mało znany kosmetyk potrafi zdziałać cuda. Koniecznie spakuj go na narty! Zacznij od światła – naturalnego i sztucznego Światło to podstawowy regulator naszego zegara biologicznego. Zimą dostarczamy go organizmowi zbyt mało, co obniża poziom serotoniny i zaburza produkcję melatoniny. Dobrym rozwiązaniem jest codzienny kontakt z naturalnym światłem – najlepiej rano, choćby przez 15 minut. Pomocna może być też lampa do światłoterapii (najlepiej 10 000 lux), która poprawia nastrój i jakość snu. Coraz popularniejsze są także budziki świetlne – które stopniowo rozjaśniają pomieszczenie, symulując wschód słońca i ułatwiając naturalną pobudkę. Temperatura i wilgotność – mikrozmiany, które robią różnicę Zimowa sypialnia powinna być chłodna – 18–20°C to optymalny zakres. Warto unikać zarówno przegrzewania, jak i nadmiernego chłodu. Kaloryfer wyłączony na noc i nawilżacz powietrza to proste, ale skuteczne sposoby na stworzenie przyjaznego środowiska do snu. Dodatkowo, wybór naturalnych materiałów – zarówno pościeli, jak i piżamy – pomoże skórze oddychać i utrzymać stałą temperaturę ciała przez całą noc. Wieczorne rytuały: melatonina, spokój i sensoryczny relaks Kluczem do zaśnięcia jest wyciszenie. Godzina przed snem powinna być wolna od ekranów, silnych bodźców i emocjonalnych rozmów. Dobrze działa rytuał: ciepła kąpiel, herbata z rumianku lub melisy, kilka stron książki. Dla osób, które mimo starań nie mogą zasnąć – pomocna może być melatonina w suplementach. Naturalnie wspiera cykl snu i czuwania, szczególnie gdy jest rozregulowany zmianami sezonowymi (warto skonsultować jej stosowanie z lekarzem). CZYTAJ TEŻ: Porządki w szafie na nowy rok. Znana specjalistka wyjaśnia, od czego naprawdę warto zacząć Mniej oczywiste rozwiązania, które warto wypróbować Wśród mało znanych, ale skutecznych metod są np. ciężkie kołdry obciążeniowe, które dzięki głębokiemu naciskowi działają uspokajająco na układ nerwowy. Spanie nago może wspierać termoregulację, a aromaterapia – np. kilka kropel olejku lawendowego na poduszce – działa relaksująco. Niektórym pomaga także biała lista dźwięków – delikatny szum, który wycisza umysł i maskuje odgłosy z zewnątrz. Sen zimą to nie luksus – to podstawowa potrzeba Zimowe miesiące to dla organizmu czas większego zapotrzebowania na odpoczynek. Warto wsłuchać się w swoje ciało i zamiast walczyć z sennością – wspierać ją. Wprowadzenie prostych zmian w otoczeniu i rutynie może sprawić, że nawet w najbardziej ponure dni obudzisz się z większą lekkością.
Zamień siłownię na studio jak z Instagrama. Pilates na reformerach to nowy luksus
Pilates na reformerach to jeden z najmodniejszych treningów ostatnich miesięcy – szczególnie wśród kobiet, które cenią kameralność, estetykę i realne efekty. Eleganckie studia jak z Instagrama, profesjonalny sprzęt i trening dopasowany do ciała sprawiają, że to dziś coś więcej niż fitness. Sprawdziliśmy, gdzie ćwiczyć pilates na reformerach w Polsce i ile kosztują zajęcia.
Jeszcze kilka lat temu pilates kojarzył się głównie z rehabilacją i spokojnymi ćwiczeniami na macie. Dziś przechodzi prawdziwą metamorfozę – a jego najbardziej efektowną odsłoną stał się pilates na reformerach. Eleganckie maszyny, precyzyjna praca z ciałem i kameralna atmosfera sprawiają, że trening zmienia się w doświadczenie, które działa nie tylko na sylwetkę, lecz także na samopoczucie. Nic dziwnego, że coraz więcej kobiet zamienia zatłoczone siłownie na butikowe studia, w których liczy się jakość ruchu, uważność i estetyka przestrzeni. ZOBACZ TAKŻE: Koniec z codziennym stresem! Te 3 proste techniki oddechowe natychmiast poprawiają jakość życia! Dlaczego pilates na reformerach to najmodniejszy trening sezonu? Pilates reformer łączy skuteczność z estetyką. Treningi odbywają się w małych grupach lub indywidualnie, w pięknie zaprojektowanych przestrzeniach, które sprzyjają koncentracji i regeneracji. Nic dziwnego, że pilates na reformerach pokochali celebryci, modelki i influencerki – to forma ruchu, która działa zarówno na ciało, jak i na głowę. Czy pilates na reformerach jest dla początkujących? Tak. Pilates na reformerach jest odpowiedni także dla osób, które wcześniej nie ćwiczyły. Opór sprężyn można łatwo dostosować do poziomu zaawansowania, a trening często polecany jest również osobom z problemami z kręgosłupem czy po dłuższej przerwie od aktywności fizycznej. Czy pilates na reformerach pomaga schudnąć? Pilates na reformerach nie jest treningiem nastawionym wyłącznie na szybkie spalanie kalorii, ale regularnie praktykowany może realnie wspierać proces redukcji masy ciała. Ćwiczenia angażują mięśnie głębokie, poprawiają postawę i ujędrniają sylwetkę, dzięki czemu ciało z czasem wygląda na smuklejsze i bardziej proporcjonalne. Dodatkowo trening zwiększa świadomość ciała i jakości ruchu, co często przekłada się na lepsze nawyki – także poza salą ćwiczeń. Efekty wyszczuplenia są najbardziej widoczne wtedy, gdy pilates na reformerach łączony jest ze zdrową dietą i innymi formami aktywności, na przykład spacerami, treningiem cardio lub jogą. To właśnie dlatego wiele kobiet traktuje go nie jako „trening na odchudzanie”, lecz element stylu życia, który pomaga utrzymać dobrą formę, a przy okazji stopniowo redukować wagę bez presji i przeciążania organizmu. Pilates na reformerach w Warszawie – najmodniejsze studia Sense Studio – kameralny pilates na reformerach w Warszawie To miejsce, które zachwyca harmonijną przestrzenią. Treningi maksymalnie 6-osobowe zapewniają kameralną atmosferę. Pierwsze 3 sesje: 95 zł/zajęcia, kolejne w cenie 120 zł. Adres: ul. Bobrowiecka 6, Warszawa Aloha Pilates – butikowe studio pilates reformer w Wilanowie Studio w Wilanowie natychmiast przenosi nas w relaksujący, surferski klimat. Przestrzeń wypełniona naturalnym światłem i spokojem, pozwala połączyć aktywność fizyczną z głębokim relaksem. To jedno z najbardziej butikowych miejsc w mieście. Pierwsze zajęcia 79 zł! Adres: Al. Rzeczypospolitej 1, Warszawa PoProstu Pilates – holistyczne podejście do pilatesu na reformerach To nowoczesne studio z duszą, które zachwyca pięknymi, jasnymi wnętrzami, spokojną atmosferą i holistycznym podejściem do ciała. Tam każdy trening to chwila dla ciała i umysłu. Zajęcia prowadzone są indywidualnie lub grupowo. Jednorazowy trening już za 80 zł. Karnet 4 treningów: 280 zł. Adres: Wola Center, ul. Przyokopowa 33, Warszawa CZYTAJ TEŻ: Tego nie powiedzą ci najlepsze trenerki, oto sekret idealnych pośladków Pilates w Krakowie Polka Pilates Tutaj oprócz tradycyjnego treningu na reformerach możesz praktykować m.in. autorski program ćwiczeń Reformer Ballet®. Zajęcia dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Piękne, minimalistyczne wnętrza sprawiają, że każda wizyta staje się estetyczną przyjemnością i treningiem w jednym. Trening próbny - 99 zł, karnet 4 zajęć - 440 zł. Adres: ul. Aleja Marszałka Ferdynanda Focha 27, Kraków Pilates we Wrocławiu Pilango Pilates Studio Studio mieści się w centrum miasta. Zajęcia tam dedykowane są sportowcom, tancerzom, osobom z problemami zdrowotnymi, kobietom w ciąży i każdemu, kto chce poprawić swoją sprawność ruchową. Prowadzone są z naciskiem na technikę, stabilizację i precyzyjne ustawienie ciała. Wejście jednorazowe - 110 zł, karnet 4 zajęć - 380 zł. Adres: ul. Księcia Witolda 38-40/lokal U8, Wrocław Pilates w Gdańsku Reforme Studio Studio w samym sercu Gdańska oferuje zajęcia na pięciu poziomach zaawansowania. Estetyczne, jasne wnętrza sprzyjają relaksacji. Jednorazowe wejście - 120 zł, karnet 4 wejść - 400 zł. Adres: ul. Norwida 2/9, Gdańsk Pilates na reformerach to nie tylko skuteczny trening, ale też relaksujące doświadczenie – dla ciała i dla zmysłów. Masz już swoje ulubione studio?
7 trików, które pozwolą ci szybko dojść do formy po sylwestrowej imprezie. Numer 3 mocno cię zaskoczy
Sylwestrowy poranek, impreza do białego rana… a następnego dnia? Kac, którego nie da się zignorować. Ból głowy, odwodnienie i zmęczenie potrafią skutecznie zepsuć dzień. Ale spokojnie – są sposoby, które pomogą wrócić do formy szybciej niż myślisz. Oto 7 sprawdzonych trików na kaca!
Poranki po imprezach najczęściej nie należą do najprzyjemniejszych. Jesteśmy niewyspani, głowa nam pęka, a twarz wygląda mało atrakcyjnie. Jak w łatwy sposób pozbyć się kaca i postawić się na nogi? Przedstawiamy 7 kroków, które pomogą Wam doprowadzić się do porządku! Wypróbujcie je i zapomnijcie o skutkach imprezowego szaleństwa! 1. Woda to podstawa Organizm po alkoholu jest odwodniony, dlatego pierwszym krokiem w walce z kacem powinno być intensywne nawadnianie. Sięgnij po wodę mineralną, wodę kokosową lub napój izotoniczny. Im wcześniej uzupełnisz płyny i elektrolity, tym szybciej poczujesz się lepiej. 2. Śniadanie – lekkie, ale treściwe Nie musisz zmuszać się do jedzenia, ale twój organizm naprawdę podziękuje ci za lekkie i odżywcze śniadanie. Jajka, banany, pieczywo pełnoziarniste, a nawet klasyczny rosół, te wszystkie dania i produkty pomogą w regeneracji. Unikaj ciężkostrawnych, tłustych potraw, mogą pogorszyć twój stan. Co i dlaczego warto zjeść: • Jajka są bogate w aminokwas cysteinę, która wspiera rozkład toksycznych produktów przemiany alkoholu. • Banany to źródło potasu, pomagającego uzupełnić elektrolity. • Owsianka lub pełnoziarniste pieczywo są łatwe do strawienia, pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi. • Rosół lub bulion dostarczają składników mineralnych i płynów, które szybko pomagają nawodnić organizm. 3. Herbaty ziołowe i naturalne napoje Zielona herbata, mięta, imbir – działają łagodząco na żołądek i wspierają oczyszczanie organizmu. Możesz też sięgnąć po domowe smoothie z bananem, wodą kokosową i cytryną – to prawdziwa bomba witaminowa. Sok z marchewki i selera to twój tajny sprzymierzeniec w walce z kacem. Oba te warzywa działają oczyszczająco na organizm. Seler pomaga pozbyć się toksyn, a marchewka uzupełnia braki witamin. Dla zwiększenia efektu możesz do napoju dodać pietruszkę. Działa oczyszczająco i odtruwająco. 4. Spacer i świeże powietrze Nie masz siły na trening? Wystarczy 15 minut spaceru. Świeże powietrze dotleni organizm i poprawi krążenie, co przekłada się na lepsze samopoczucie. To prosty sposób, by „przewietrzyć kaca”. 5. Odpoczynek i sen są nie do przecenienia Po nieprzespanej nocy warto pozwolić sobie na drzemkę. Sen to naturalna regeneracja, a organizm sam wie, czego mu potrzeba. Jeśli możesz – nie planuj zbyt wiele i po prostu daj sobie dzień na odpoczynek. 6. Żegnajcie opuchnięcia twarzy Włóż plasterki ogórka do lodówki lub zamrażarki na kilka minut. Następnie ułóż je na powiekach. Zniweluje to opuchliznę i ból oczu. Pozostałego ogórka możesz zjeść. Warzywo to zawiera dużo wody i antyoksydantów, które pomogą ci dojść do siebie. Koniecznie weź także prysznic. To chyba najbanalniejszy sposób na regenerację po imprezie. I jednocześnie najbardziej skuteczny. Polewaj ciało na zmianę ciepłą i zimną wodą, a uczucie opuchnięcia twarzy i reszty ciała szybko zniknie. 7. Uważaj na mity Kawa, kolejny drink na poprawę nastroju czy tłusta jajecznica to popularne sposoby, które wcale nie pomagają. Zamiast tego mogą nasilić odwodnienie i rozdrażnić żołądek.
W ten sposób możesz pomóc swojej tarczycy. Lekarz holista wskazał 3 główne zaniedbania Polaków
Tarczyca to jedno z tych miejsc w naszym organizmie, o które warto dbać szczególnie. Jak? Wyjaśnia dr Tadeusz Oleszczuk.
Niedoczynność tarczycy, nadczynność, Hashimoto – te zdrowotne odchylenia od normy są coraz bardziej powszechne. I choć przyczyną części z nich są geny, to jest kilka rzeczy, na które mamy wpływ i którymi możemy pomóc naszym organizmom. O wszystkim opowiedział lekarz holista Tadeusz Oleszczuk w rozmowie „Bez Tabu” z Mariolą Bojarską-Ferenc. Jak dbać o tarczycę? Najważniejsze zasady, wywiad z lekarzem Podczas najnowszego odcinka Bez Tabu doktorowi Tadeuszowi Oleszczukowi pozwolono się rozwinąć na temat tarczycy. Czym ona właściwie jest? „Tarczyca jest dyrygentem hormonów w naszym organizmie. A nuty do partytury dostarczają jelita. Krótko mówiąc, jeśli mamy nieprawidłową mikrobiotę w jelitach, to układ immunologiczny źle działa i to będzie atakowało naszą tarczycę”, słyszymy w rozmowie z VIVĄ.pl. Lekarz wspomniał też o kilku rzeczach, które na co dzień często zaniedbujemy, co na pewno nie pomaga naszej tarczycy. „Tych czynników wywołujących problemy z tarczycą jest kilka i dlatego do każdego pacjenta podchodzimy inaczej. Na pewno warto zbadać poziom selenu i jodu. Jod w dobowej zbiórce moczu powinien być poziom powyżej 100, bo jeśli mamy tego jodu wystarczającą ilość, to tarczyca ma materiał na to, żeby mogła normalnie pracować. Tylko żeby ten jod się wchłaniał, to potrzebny jest selen, cynk, żelazo, witamina D3, czyli więcej tych markerów, które są konieczne, żeby tarcza zapracowywała prawidłowo”, wspomniał dr Oleszczuk i dodał jeszcze gdzie znaleźć wspomniane selen i jod. „Selen znajduje się w owocach morza, krewetkach, ostrygach. Zaś jod w śledziach”, wyliczył lekarz i wskazał dodatkowo, że powinniśmy również dbać o odpowiednią dawkę błonnika w diecie. Przede wszystkim jednak każdy powinien być pod opieką lekarza i zgodnie z jego zaleceniami dobierać pod siebie suplementację czy odpowiednią dietę. CZYTAJ TEŻ: Majka Jeżowska o problemach zdrowotnych: „Mój organizm zachorował z miłości”. Po śmierci mamy usłyszała kolejną diagnozę Druga ważna sprawa to sen. „Rytmy organizmu są bardzo ważne, bo one obniżają poziom kortyzolu, stresu. Nasze ciało kocha rytmy. […] To jest niezmiernie ważne, żebyśmy rano zobaczyli słońce, a nie niebieskie światło smartfona”, słyszymy w podcaście Bez Tabu. Trzecia wskazówka to dbanie o niski poziom stresu. Ale jak to robić w dzisiejszym świecie? „ja na przykład na weekend włączam w telefonie tryb samolotowy. Chronię siebie, bo ja muszę żyć zgodnie ze sobą, a nie tak jak inni. Większość ludzi dba o siebie za późno, dopiero dochodzi do ściany. Ja też musiałem dojść do ściany, żeby to zmienić”, stwierdził dr Tadeusz Oleszczuk przed kamerą VIVY.pl. Cała rozmowa na temat zdrowia tarczycy już na naszym YouTubie. View oEmbed on the source website
Czujesz że bierze Cię przeziębienie? Natychmiast wprowadź do diety te 4 zasady!
Zanim wylądujesz pod kocem z termometrem w dłoni, możesz zrobić coś naprawdę skutecznego. Kilka prostych zmian w diecie potrafi zatrzymać infekcję, zanim ta rozgości się na dobre. Oto zasady, które warto wprowadzić natychmiast, gdy tylko poczujesz, że „coś Cię bierze”.
Pierwsze delikatne drapanie w gardle, spadek energii, katar – to zwykle znak, że organizm próbuje coś Ci zakomunikować. Warto wtedy działać szybko. Odpowiednia dieta potrafi realnie złagodzić objawy, wesprzeć odporność, a czasem nawet zatrzymać przeziębienie w zarodku. Oto cztery nawyki, które najlepiej wdrożyć od razu, gdy zaczynasz czuć, że coś cię „bierze”. ZOBACZ TAKŻE: Jesienny spadek energii? Ten jeden napój przywróci ci wewnętrzny power na każdy dzień 1. Zacznij od fermentowanych produktów – to fundament zdrowych jelit To właśnie jelita w dużej mierze decydują o tym, jak Twoja odporność poradzi sobie z infekcją. Fermentowane produkty – jogurt, kefir, kombucha, kimchi, kiszonki czy miso – dostarczają dobrych bakterii, które wzmacniają mikroflorę i wspierają układ immunologiczny w stanie gotowości. Nie musisz robić rewolucji. Wystarczy kefir na śniadanie, odrobina kimchi do obiadu albo szklanka kombuchy wieczorem. 2. Dodaj do menu więcej błonnika Aby probiotyki zadziałały, potrzebują „pożywienia”. Tym paliwem jest błonnik, który odżywia mikrobiom jelitowy i pomaga utrzymać równowagę w układzie trawiennym. W praktyce oznacza to: chia i siemię lniane do jogurtu, pełnoziarniste pieczywo, warzywa strączkowe w sałatkach czy zupach. Około 30 g błonnika dziennie to optimum, dzięki któremu Twoja odporność pracuje sprawniej, a organizm lepiej radzi sobie z infekcjami. 3. Jedz kolorowo — barwy to sygnał bogactwa składników odżywczych Kolorowe warzywa i owoce to najprostszy sposób, by dostarczyć organizmowi składników o działaniu przeciwzapalnym i wzmacniającym odporność. Czerwona kapusta, dynia, buraki, jarmuż, papryka czy jagody są pełne witamin wspierających walkę z wirusami. Rozgrzewające zupy, pieczone warzywa, sałatki pełne barw czy matcha o właściwościach przeciwwirusowych — to idealne propozycje na czas, gdy odporność słabnie. CZYTAJ TEŻ: Złote Mleko to eliksir odporności z sekretnego przepisu, który przetrwał wieki! Jak je przygotować? 4. Sięgaj po antyoksydanty – szczególnie po witaminę C Na koniec sięgnij po produkty, które błyskawicznie wzmacniają organizm. Witamina C to klasyka, ale niezwykle skuteczna. Kiwi, cytrusy, papryka, maliny czy porzeczki wspierają pracę białych krwinek i pomagają szybciej neutralizować wirusy. Włączaj je do posiłków regularnie: do smoothie, owsianki, sałatek lub jako zdrową przekąskę. To najłatwiejszy sposób, by wspomóc ciało w momencie, kiedy infekcja dopiero się zaczyna. Gdy tylko poczujesz, że przeziębienie jest coraz bliżej, zadziałaj szybko i mądrze. Fermentowane produkty, błonnik, kolorowe warzywa i antyoksydanty to cztery proste kroki do wzmocnionej odporności, które pomagają skrócić czas infekcji. Małe kroki, ogromny efekt.
Jesienny spadek energii? Ten jeden napój przywróci ci wewnętrzny power na każdy dzień
Jesień potrafi być piękna, ale dla wielu kobiet oznacza też wolniejszy start o poranku i mniej energii w ciągu dnia. Gdy rytm codzienności robi się cięższy, a głowa marzy o chwili oddechu, warto sięgnąć po rozwiązania, które wspierają nas od środka. Jednym z nich jest kreatyna – niepozorny dodatek do diety, który może przywrócić naturalną lekkość i energię wtedy, gdy najbardziej ich potrzebujemy.
Jesień potrafi być piękna, ale często odbiera nam lekkość. Poranki są chłodniejsze, a popołudnia ciemniejsze — nic dziwnego, że energia zaczyna falować. Jeśli czujesz, że ostatnio trudniej ci wejść w rytm dnia, istnieje suplement, który może delikatnie wyrównać poziom mocy. To kreatyna, coraz częściej polecana nie tylko osobom trenującym, ale każdemu, kto chce poczuć stabilną, codzienną energię. ZOBACZ TAKŻE: Mama zna tę wróżbę od babci. Wystarczy tylko jabłko, by poznać imię ukochanego Kreatyna – mały dodatek, duża różnica Choć wielu kojarzy ją ze sportem, kreatyna działa znacznie szerzej. Wspiera komórki w produkcji ATP — naturalnego paliwa organizmu. Dzięki temu łatwiej się skupić, utrzymać tempo pracy i przejść przez dzień bez typowego jesiennego „zjazdu”. Badania pokazują też, że kreatyna może wspierać jasność myślenia i nastrój, co jesienią bywa bezcenne. Delikatny boost, który działa każdego dnia Kreatyna nie daje nagłego wybuchu energii. Działa raczej jak łagodne doładowanie, które stopniowo poprawia wydolność i regenerację. Rano łatwiej wstać, a po południu — zachować skupienie. Nawet lekkie formy ruchu, jak joga czy szybki spacer, stają się przyjemniejsze, bo ciało szybciej odzyskuje świeżość. CZYTAJ TEŻ: Kultowe ciasto lat 90. stało się viralem! Według tego przepisu smakuje jak u babci w święta Jak ją stosować, żeby faktycznie działała? Najlepiej przebadaną formą jest monohydrat kreatyny. Wystarczy 3–5 g dziennie, regularnie, o dowolnej porze. Możesz dodać ją do porannego smoothie, jogurtu albo po prostu rozpuścić w wodzie. Suplement jest dobrze tolerowany i świetnie sprawdza się w codziennym rytmie — niezależnie od poziomu aktywności. Twój jesienny rytuał energii Kreatyna może stać się prostym, praktycznym elementem jesiennej rutyny. Nie jest spektakularna, nie działa jak espresso, ale daje coś cenniejszego: stabilność energii. To taki mały „power switch”, który pomaga zachować lekkość, gdy dni stają się cięższe. Jesień nie musi oznaczać spadku formy. Czasem wystarczy jeden dobrze dobrany dodatek do diety, by znów poczuć swój naturalny rytm — spokojny, mocny i pełen energii.
Złote Mleko to eliksir odporności z sekretnego przepisu, który przetrwał wieki! Jak je przygotować?
Rozgrzewa, wzmacnia i koi. Złote Mleko to nie tylko modny napój, ale eliksir odporności, którego receptura przetrwała wieki. Wiosną 2025 wraca jako naturalny sposób na zdrowie i lepszy nastrój. Sprawdź, jak przygotować ten ajurwedyjski klasyk krok po kroku!
Ten napój to więcej niż chwilowy trend. Wiosną 2025 coraz więcej osób sięga po sprawdzone receptury, które naturalnie wzmacniają organizm. Złote mleko, znane także jako „golden milk”, pochodzi z ajurwedy – starożytnego systemu medycyny indyjskiej. Opiera się na mocy przypraw takich jak kurkuma, imbir, cynamon i pieprz, połączonych z mlekiem roślinnym i miodem. Naturalna odporność i ukojenie nerwów w jednej filiżance Złote mleko znane jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wzmacniających odporność. Kurkuma działa przeciwutleniająco, imbir rozgrzewa, cynamon reguluje poziom cukru we krwi, a pieprz zwiększa wchłanialność kurkuminy – najcenniejszego składnika kurkumy. Dodatek miodu nadaje całości słodyczy i działa bakteriobójczo. To naturalna mikstura idealna na przesilenie wiosenne. Jak przygotować złote mleko w wersji na 2025? Przepis jest prosty, a składniki dostępne w każdej kuchni. Składniki: -szklanka mleka (krowiego, koziego, lub roślinnego) -pół łyżeczki mielonej kurkumy -szczypta cynamonu -szczypta czarnego pieprzu -odrobina miodu Przygotowanie: mleko przelej do garnka i podgrzej. Dodaj przyprawy i wymieszaj. Podgrzewaj mieszankę przez kilkanaście minut. Nie doprowadzaj do wrzenia. Na koniec dodaj miód, aby napój nabrał przyjemnego smaku. CZYTAJ TEŻ: Najpopularniejsze diety na 2024 rok Jeśli jesteś w ciąży lub nie masz pewności, czy składniki „złotego mleka” są dla Ciebie odpowiednie, przed regularnym spożywaniem napoju skonsultuj się z lekarzem. Wzmocnisz swoją odporność naturalnym "złotym mlekiem" tej wiosny?
Pijesz ten napój codziennie i nawet nie wiesz, że może uratować Ci życie. Badania to potwierdzają!
Każdego ranka wielu z nas sięga po filiżankę kawy — i może to być coś więcej niż poranny rytuał. Najnowsze międzynarodowe badania wskazują, że regularne spożycie kawy działa jak prawdziwa tarcza ochronna przed nowotworami, w tym rakiem głowy i szyi. Sprawdź, ile filiżanek dziennie może robić różnicę.
Zwykła kawa, którą codziennie pijesz przy śniadaniu lub w pracy, może mieć potężny wpływ na Twoje zdrowie. Najnowsze badania naukowców z różnych krajów pokazują, że ten codzienny napój nie tylko pobudza i poprawia nastrój, ale także realnie wpływa na zmniejszenie ryzyka poważnych chorób nowotworowych. To odkrycie może zmienić sposób, w jaki patrzysz na swój poranny rytuał – szczególnie jeśli jesteś kobietą i chcesz lepiej zadbać o swoje zdrowie na co dzień. Co mówią najnowsze badania o kawie i nowotworach głowy i szyi Międzynarodowy zespół naukowców przeanalizował dane ponad 450 tysięcy osób z 10 krajów Europy w ramach badania EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Badania opublikowano w prestiżowym czasopiśmie „Clinical Nutrition”. Wnioski są jednoznaczne — kawa może działać jak tarcza ochronna przed rakiem głowy i szyi. Zgodnie z wynikami, osoby, które regularnie piją kawę, mają o 39% niższe ryzyko zachorowania na nowotwory jamy ustnej, gardła i krtani w porównaniu z osobami, które jej nie spożywają. Efekt ten był najbardziej zauważalny w grupie kobiet. Jaką ilość kawy dziennie wskazują naukowcy Badacze wskazują, że cztery filiżanki kawy dziennie mogą przynieść największe korzyści zdrowotne. To właśnie przy takiej ilości odnotowano najniższe ryzyko wystąpienia nowotworów głowy i szyi. Warto zaznaczyć, że chodzi o kawę z kofeiną – bezkofeinowa nie wykazywała podobnych efektów ochronnych. Kobiety, które piły kawę regularnie, szczególnie czarną, bez dodatków, zauważyły dodatkowe korzyści zdrowotne. Naukowcy zaznaczają, że styl życia i dieta również mają wpływ, ale to właśnie kawa wyróżniła się jako silny czynnik ochronny. Mechanizmy działania – dlaczego kawa może chronić przed rakiem Kawa zawiera ponad tysiąc związków bioaktywnych, w tym polifenole, diterpeny i przeciwutleniacze, które wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Te składniki mogą pomagać w neutralizowaniu wolnych rodników i hamowaniu rozwoju komórek rakowych. W badaniu podkreślono, że regularne picie kawy może wspomagać naturalne procesy detoksykacji organizmu oraz wpływać na metabolizm estrogenu — co ma szczególne znaczenie dla kobiet. Kto może skorzystać, a kto powinien zachować ostrożność? Z dobrodziejstw kawy mogą korzystać niemal wszystkie kobiety, ale są pewne wyjątki. Osoby z nadciśnieniem tętniczym, problemami żołądkowymi czy kobietom w ciąży zaleca się ostrożność lub konsultację z lekarzem. Nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do bezsenności i rozdrażnienia. Eksperci zalecają również unikanie dodatków takich jak cukier czy śmietanka, które mogą osłabić korzystne działanie napoju. Najlepszy efekt ochronny wykazuje czarna kawa bez dodatków. Jak włączyć kawę do profilaktyki Jeśli jesteś kobietą, która codziennie sięga po filiżankę kawy, możesz mieć jeszcze jeden powód, by nie rezygnować z tego rytuału. Regularne picie czterech filiżanek dziennie może znacząco zmniejszyć ryzyko nowotworów głowy i szyi. Pamiętaj, by kawę spożywać z umiarem i zwracać uwagę na reakcje swojego organizmu. Najnowsze badania pokazują, że ten popularny napój może stać się cichym sprzymierzeńcem Twojego zdrowia – i to bez wielkiego wysiłku.
Zapomnij o ciepłej wodzie z miodem. Oto 3 rozgrzewające napary, które uwielbia cała Skandynawia
Jesień to czas, kiedy dni stają się chłodniejsze, a wieczory dłuższe. Zmieniająca się pogoda skłania do sięgania po napary, które rozgrzewają i wspierają organizm w walce z sezonowymi infekcjami. Napary na bazie ziół, owoców i przypraw to doskonały sposób na poprawę samopoczucia, a także przyjemność dla zmysłów. Gdy wracasz przemarznięta do domu, wypróbuj te trzy, będziesz zachwycona ich smakiem.
Pyszne, zdrowe, a przy tym aromatyczne – owocowo-ziołowe napary będą doskonałym dodatkiem do jesiennych spacerów. Słodki napar jabłkowo-cynamonowy na chłodne popołudnia, imbirowy z kurkumą na poranne rozgrzanie, czy żurawinowy z rozmarynem na wieczorny relaks – wszystkie nie tylko poprawiają nastrój, ale także wspierają odporność, gdy organizm potrzebuje szczególnej troski. Napar jabłkowo-cynamonowy: naturalna słodycz na chłodne dni Jabłka to jedno z najbardziej charakterystycznych owoców jesieni. W połączeniu z cynamonem, który od wieków uznawany jest za przyprawę o właściwościach rozgrzewających, tworzą napar pełen smaku, aromatu i zdrowia. Napar jabłkowo-cynamonowy wspomaga odporność, bo jabłka to źródło witaminy C, która pomaga wzmocnić system odpornościowy i chroni przed przeziębieniami. Napój poprawia również trawienie. Cynamon wspomaga pracę układu pokarmowego, działa przeciwzapalnie i poprawia metabolizm. Kolejna zaleta? Kubek naparu pomaga się zrelaksować. Cynamon ma działanie uspokajające i wyciszające. Składniki na napar jabłkowo-cynamonowy 1 jabłko (najlepiej kwaśne) 1 laska cynamonu 1-2 goździki (opcjonalnie) 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie) 500 ml wrzącej wody Przygotowanie: Jabłko umyj, pokrój na kawałki (ze skórką) i umieść w dzbanku. Dodaj laskę cynamonu, goździki (jeśli używasz) i zalej wrzątkiem. Parz przez około 5–10 minut, aż napar nabierze pełni smaku. Przed podaniem możesz dodać łyżeczkę miodu dla dodatkowej słodyczy. Napar imbirowy z kurkumą: rozgrzewająca moc przypraw Imbir i kurkuma to połączenie, które na pewno przyda się w jesienne dni. Obie przyprawy są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i rozgrzewających, a także wzmacniających odporność. Imbir działa przeciwzapalnie i wspomaga walkę z infekcjami, a kurkuma pomaga w detoksykacji organizmu. Żaden inny napar nie działa aż tak rozgrzewająco. Przyjemne ciepło rozlewa się po ciele już po pierwszym łyku. Przepis na napar imbirowy z kurkumą 2 cm świeżego imbiru 1/2 łyżeczki mielonej kurkumy (jeśli masz możliwość kupienia świeżej, będzie jeszcze lepsza) Sok z 1/2 cytryny 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie) 500 ml wrzącej wody Przygotowanie: Imbir obierz ze skórki i pokrój na cienkie plasterki. Umieść imbir w dzbanku, dodaj kurkumę (jeśli masz świeżą, obierz ją ze skórki i pokrój), zalej wrzątkiem. Parz przez 5–7 minut, aż napar nabierze intensywnego smaku. Dodaj sok z cytryny i miód, wymieszaj i podawaj. Napar z żurawiny i rozmarynu: oczyszczający i orzeźwiający Żurawina jest jednym z najbardziej odświeżających owoców jesieni, a połączenie jej z rozmarynem daje napar pełen zdrowotnych właściwości. Żurawina jest bogata w witaminę C, a rozmaryn działa przeciwzapalnie. Przepis na napar z żurawiny i rozmarynu 1/2 szklanki świeżych lub suszonych owoców żurawiny 1-2 gałązki świeżego rozmarynu (lub 1 łyżeczka suszonego) 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie) plasterek cytryny (opcjonalnie) 500 ml wrzącej wody Przygotowanie: Jeśli używasz świeżej żurawiny, delikatnie zgnieć jagody, by uwolniły sok. Jeśli używasz suszonych, wrzuć je bezpośrednio do dzbanka. Dodaj gałązki rozmarynu. Zalej wrzątkiem i parz przez 5–7 minut. Opcjonalnie, dodaj łyżeczkę miodu, by zbalansować kwaskowatość żurawiny.
„Nie idę na kompromis” – Anna Mucha twarzą nowej marki Glam4YOU
Świadoma pielęgnacja zaczyna się od wnętrza – a nowa marka Glam4YOU, oferująca najwyższą dostępną dawkę hydrolizowanego kolagenu morskiego – aż 12 500 mg w jednym shocie*, pokazuje, że dbanie o urodę i zdrowie może łączyć luksus, skuteczność i codzienną przyjemność. Formuły wspierają skórę, włosy i paznokcie od wewnątrz.
W kampanii inauguracyjnej marki „Postaw na piękno. Bez kompromisów” występuje Anna Mucha, aktorka, producentka i ikona współczesnego stylu życia. W sesji zdjęciowej i krótkich spotach video prezentuje produkty Glam4YOU, pokazując jak łatwo włączyć je do codziennej suplementacji, łącząc skuteczność z przyjemnością stosowania. Glam4YOU powstało z myślą o kobietach, które świadomie dbają o siebie od środka i oczekują produktów o specjalistycznych składach, a jednocześnie pragną luksusu i najwyższej jakości. Collagen Shot oferuje wyjątkowo wysoką dawkę kolagenu morskiego w jednej porcji, a Collagen w saszetkach z innowacyjną formulacją Colixglam, w której skład wchodzi hydrolizowany kolagen COLLinstant® można włączyć do codziennej rutyny – wsypać do smoothie, owsianki czy po prostu rozpuścić w wodzie. Markę merytorycznie wspiera @Skinella – Ela Zięba, mgr kosmetolog, a współpraca opiera się na długoterminowej współpracy, w którym ekspertka dzieli się swoją wiedzą, również na swoim kanale na Instagramie: Debiut marki Glam4YOU to nie tylko premiera produktów – to cała filozofia świadomego dbania o urodę od środka, dla kobiet, które chcą czerpać z życia pełnymi garściami i nie idą na kompromis w kwestii jakości swojej codziennej suplementacji. *Glam4YOU collagen 12 500 mg kolagenu morskiego. Na podstawie danych OMNIBUS YTD 05.2025. Kategoria: Skóra, włosy i paznokcie z kolagenem rybim w shotach bez konserwantów. Materiał promocyjny marki Glam4YOU Suplement diety jest środkiem spożywczym, który nie może zastępować zróżnicowanej i zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia.
To jeden z ulubionych napojów Anny Lewandowskiej. Zadziała, zanim dopadnie Cię przeziębienie
Jesień i zima to prawdziwe wyzwanie dla naszego układu odpornościowego. Sprawdź, które shoty i koktajle możesz przygotować w kilka minut, by uchronić się przed infekcją. Jeden z przepisów stosuje sama Anna Lewandowska!
Jesień i zima to okresy, w których nasz układ odpornościowy jest szczególnie narażony na osłabienie. Krótsze dni, niższe temperatury oraz częste zmiany pogody, sprzyjają infekcjom. Aby wzmocnić organizm i zwiększyć jego odporność, warto sięgnąć po naturalne metody, takie jak shoty i koktajle na odporność. Te proste w przygotowaniu napoje dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, wspierając nas w walce z przeziębieniami. Ich wykonanie w blenderze kielichowym zajmuje dosłownie kilka minut. Dlaczego warto pić shoty i koktajle na odporność? Shoty i koktajle na odporność to skoncentrowane dawki składników odżywczych, które w naturalny sposób wspierają nasz układ immunologiczny. Regularne spożywanie takich napojów dostarcza organizmowi witamin, minerałów oraz antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają procesy regeneracyjne. Dodatkowo, wiele składników używanych w tych napojach, ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne, co dodatkowo chroni przed infekcjami. Dlatego kiedy poczujesz, że zaczyna się przeziębienie, do jednego z przepisów poniżej możesz dodać także ząbek czosnku. Może nie będzie wtedy tak smaczny, ale za to zadziała niczym naturalny antybiotyk. Proste przepisy na shoty i koktajle na odporność Oto kilka prostych przepisów na shoty i koktajle na odporność, które można przygotować w blenderze kielichowym: Shot imbirowo-cytrynowySkładniki: 1 kawałek świeżego imbiru (ok. 2 cm) Sok z 1 cytryny 1 łyżeczka miodu Szczypta pieprzu cayenne Przygotowanie: Obierz imbir i pokrój na mniejsze kawałki. Włóż do blendera, dodaj sok z cytryny, miód i pieprz cayenne. Zmiksuj na gładką konsystencję. Przelej do małego kieliszka i wypij od razu. Ten shot działa rozgrzewająco i wspomaga odporność dzięki właściwościom imbiru i cytryny. Koktajl z jarmużem i pomarańcząSkładniki: 1 garść świeżego jarmużu Sok z 2 pomarańczy 1 banan 1 łyżeczka nasion chia 1/2 szklanki wody kokosowej Przygotowanie: Umyj jarmuż i usuń twarde łodygi. Włóż do blendera, dodaj sok z pomarańczy, pokrojonego banana, nasiona chia i wodę kokosową. Zmiksuj na gładki koktajl. Jarmuż jest bogaty w witaminę C i K, a pomarańcza dostarcza dodatkowej dawki witaminy C, co wspiera układ odpornościowy. Shot z kurkumą i pieprzemSkładniki: 1/2 łyżeczki kurkumy w proszku Sok z 1/2 cytryny 1/2 łyżeczki miodu Szczypta czarnego pieprzu 1/4 szklanki ciepłej wody Przygotowanie: Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj do połączenia. Przelej do małego kieliszka i wypij od razu. Kurkuma ma silne właściwości przeciwzapalne, a pieprz zwiększa jej biodostępność, co wspomaga odporność. Koktajl z burakiem i jabłkiemSkładniki: 1 mały burak 1 jabłko Sok z 1/2 cytryny 1 marchewka 1/2 szklanki wody Przygotowanie: Obierz buraka, jabłko i marchewkę, pokrój na mniejsze kawałki. Włóż do blendera, dodaj sok z cytryny i wodę. Zmiksuj na gładki koktajl. Burak jest źródłem żelaza i kwasu foliowego, a jabłko dostarcza błonnika i witaminy C, co wspiera układ odpornościowy. Shoty i koktajle na odporność polecane przez gwiazdy Wiele znanych osób docenia korzyści płynące z regularnego spożywania shotów i koktajli na odporność. Ewa Szabatin, znana tancerka i influencerka, regularnie dzieli się przepisami na zdrowe shoty wspierające odporność. Podczas pandemii piła je codziennie z mężem, co pomogło im utrzymać zdrowie. Z kolei Ewa Wachowicz, znana kucharka i prezenterka, poleca shoty na odporność przygotowywane z kurkumy, pieprzu, miodu oraz soku z imbiru, cytryny i jabłka. Podkreśla ich właściwości przeciwzapalne i wzmacniające układ odpornościowy. Fanką takiego sposobu wzmacniania odporności jest także trenerka i propagatorka zdrowego stylu życia, Anna Lewandowska. Żona Roberta Lewandowskiego poleca rozgrzewający napar z imbiru i kurkumy, który wspomaga odporność, zwłaszcza w chłodniejsze miesiące. Oto jej sprawdzony przepis: Składniki: Świeży korzeń imbiru (ok. 2 cm) Świeży korzeń kurkumy (ok. 2 cm) lub 1 łyżeczka kurkumy w proszku Sok z połowy cytryny 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka oleju kokosowego lub musu kokosowego 1 szklanka gorącej wody Sposób przygotowania: Obierz imbir i kurkumę, a następnie pokrój je w cienkie plasterki. Umieść plasterki w kubku i zalej gorącą, ale nie wrzącą wodą. Przykryj kubek i pozostaw na około 10 minut, aby składniki się zaparzyły. Po tym czasie dodaj sok z cytryny, miód oraz olej kokosowy lub mus kokosowy. Dokładnie wymieszaj napar i spożywaj go ciepły. Ten napój nie tylko rozgrzewa, ale także dostarcza cennych składników odżywczych wspierających układ odpornościowy. Imbir i kurkuma mają właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, cytryna dostarcza witaminy C, miód działa łagodząco na gardło, a olej kokosowy wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Brzmi smacznie? I takie jest! Do tego dzięki nim dostarczymy sobie niezbędnych witamin i minerałów, które pomogą w walce z infekcjami. I mogą być stosowane przez całą rodzinę.
Longevity nie cofnie czasu, ale zmieni jakość i długość twojego życia
Longevity to coś więcej niż moda – to świadomy styl życia, który pozwala żyć dłużej, zdrowiej i pełniej. Bez obietnicy wieczności, ale z codzienną uważnością na to, co naprawdę ma znaczenie: ruch, sen, relacje, pielęgnację i odżywianie.
Nie gonimy już za nierealną, wieczną młodością. Zamiast tego świadomie wybieramy… zdrowe starzenie. Longevity to najważniejszy trend wellness, dzięki któremu codzienne wybory stają się inwestycją w zdrowe ciało, skórę oraz spokój. Na długie lata. Longevity nie jest obietnicą wieczności, tylko umową z codziennością: żyć dłużej, ale przede wszystkim lepiej. To skupienie na latach, w których naprawdę korzystamy z życia – kiedy ciało jest sprawne, umysł jasny, a relacje karmią, zamiast męczyć. Naukowcy, odwiedzając miejsca, gdzie stulatków jest zaskakująco wielu, widzą ten sam wzór: proste jedzenie, naturalny ruch, rytuały dnia i obecność bliskich ludzi. Geny wyznaczają tło, lecz to styl życia gra pierwsze skrzypce. Dlatego longevity to mniej wyścig z czasem, a bardziej wybór tempa – spokojnego, konsekwentnego, z miejscem na przyjemność. Dieta, która pracuje na przyszłość Najlepszy program długowieczności zaczyna się na talerzu. Im bliżej roślin, tym lepiej: pełne ziarna, strączki, warzywa i owoce tworzą bazę, do której dokładamy ryby, jogurty i odrobinę sera, a zamiast lęku przed tłuszczem – butelkę dobrej oliwy. Taka kuchnia dostarcza polifenoli i antyoksydantów, które cicho, codziennie wykonują pracę na rzecz serca, mózgu, skóry i spokojnego snu, a błonnik karmi mikrobiom, porządkując apetyt i nastrój. Warto doprawiać hojnie ziołami – rozmarynem, oregano, kurkumą – oraz sięgać po orzechy i pestki, które w małej garści niosą sytość i minerały. Sekretem jest też łagodna wstrzemięźliwość – odrobina niedojadania, bez głodówek. Nie bez znaczenia jest także rytm posiłków, przestrzeganie zasad: kolacja jest lżejsza niż obiad, woda zamiast dosładzanych napojów, a jeśli wino, to mały kieliszek do jedzenia, nie zamiast niego. Gotujemy prosto i sezonowo, częściej pieczemy i dusimy, niż smażymy, pozwalając smakom dojrzeć bez pośpiechu. Posiłki celebrujemy, najlepiej w towarzystwie. Wspólny stół bywa równie ważny jak zawartość talerza, bo trawimy nie tylko kalorie, lecz także rozmowy, śmiech i poczucie przynależności. To one budują codzienną odporność i długowieczny spokój. Ruch – zostaje na lata Traktuj mięśnie jak najpiękniejszą biżuterię dojrzałości. To one chronią przed upadkami, wspierają serce i metabolizm, a przy okazji rysują sylwetkę. Warto je budować treningiem siłowym, choćby dwa razy w tygodniu, oraz pielęgnować codzienną wytrzymałość: spacerem, wejściem kilku pięter po schodach, krótką przejażdżką rowerem. To sumy drobnych decyzji, które składają się na zdrową przyszłość: rozgrzewka, kilka skłonów w przerwie, krótkie rozciąganie wieczorem, szklanka wody po treningu, porcja białka na talerzu i sen, który zamienia wysiłek w regenerację. Ciało nie potrzebuje heroizmu, tylko konsekwencji; lepiej iść codziennie przez 30 minut, niż raz w tygodniu biec sprintem do utraty tchu. Najpiękniejsze efekty przychodzą wtedy, gdy ruch staje się stylem życia. Relaks układu nerwowego Warto też pamiętać, że długowieczność nie znosi stałego napięcia. Sen o stałych porach, siedem–osiem godzin głębokiego wyciszenia, jest najcichszą terapią: uspokaja, porządkuje apetyt, wzmacnia odporność. Wieczorny rytuał pomaga ciału zrozumieć, że świat zwalnia: przygaszone światło, odłożony na bok telefon, ciepła kąpiel lub prysznic, kilka stron książki zamiast scrollowania, chwila wdzięczności. Jednak na jawie też warto dodawać krótkie przerwy – wystarczy kilka uważnych oddechów (wypróbuj metodę box breathing), 15-minutowy spacer czy wypicie filiżanki herbaty w skupieniu, bez telefonu, kilka minut ciszy między służbowymi rozmowami. Regularna medytacja, joga, masaż czy ciepła kąpiel – traktuj je nie jako fanaberię, lecz higienę układu nerwowego. Ważne są też relacje: rozmowa, bliskość, wspólne rytuały, regularne spotkania lub choćby rozmowy z przyjaciółmi. Bo samotność postarza szybciej niż metryka! Pamiętaj też, że odpuszczanie części obowiązków nie jest lenistwem, lecz strategią regeneracji; to właśnie w ciszy układ nerwowy uczy się oddychać równym rytmem, a ciało przypomina sobie, jak to jest czuć się u siebie. Pielęgnacja longevity Jeszcze niedawno rynek beauty bazował na obietnicy anti-agingu. Dziś jego miejsce zajmuje skin longevity. Chodzi o przygotowanie się na przyszłość – tak, by wyglądać i czuć się dobrze w każdej dekadzie życia. To długofalowa strategia, nie szybka poprawka. Longevity oznacza dbanie o skórę od środka i na poziomie komórkowym. Kluczowe stają się więc antyoksydanty, filtry UV, peptydy czy retinol – składniki, które nie cofają czasu, ale wzmacniają naturalne mechanizmy ochrony. Pojawiły się też już składniki aktywujące tzw. sirtuiny – enzymy nazywane genami długowieczności, które regulują funkcjonowanie komórek i ich odporność na stres oksydacyjny. Bo celem nie jest już odmłodzenie o 10 lat, ale utrzymanie skóry w jak najlepszej kondycji przez jak najdłuższy czas. Trend ten jest już mocno widoczny na perfumeryjnych półkach i nie tylko tam. Duże koncerny beauty redefiniują swoje strategie na przyszłość. I tak marka Estée Lauder uruchomiła Skin Longevity Institute oraz zebrała zespół ekspertów, by edukować i wspierać badania nad związkiem między wyglądem, witalnością i jakością życia, prowadzone w Stanford Center on Longevity. Z kolei L’Oréal stworzył platformę naukowo-technologiczną Longevity Integrative Science, która dzięki AI, badającej biomarkery i ścieżki starzenia się skóry, skupia się na profilaktyce i regeneracji komórkowej. Tak wygląda przyszłość piękna. Więcej o urodzie przeczytasz w najnowszym wydaniu magazynu VIVA! Moda
Te perfumy działają jak endorfiny! Dzięki tym 5 zapachom zapomnisz o jesiennej chandrze!
Jesień nie musi pachnieć melancholią! Wystarczy kilka kropli odpowiednich perfum, by zamienić ponurą aurę w czystą przyjemność. Wybraliśmy 5 zapachów, które działają jak endorfiny – poprawiają nastrój, dodają energii i sprawiają, że nawet najbardziej szary dzień nabiera blasku!
Jesień ma w sobie coś z melancholijnego poematu – miękkie światło, opadające liście i ulice pachnące wilgocią. Ale w tej aurze kryje się też pewne niebezpieczeństwo: chandra, która potrafi zjawić się niepostrzeżenie. Na szczęście istnieją zapachy, które działają jak najpiękniejszy, luksusowy dodatek. Perfumy, które dodają energii niczym endorfiny, otulają ciepłem i przenoszą w miejsca, o których marzysz, kiedy na zewnątrz deszcz i mgła. ZOBACZ TAKŻE: Od Belle Époque po lata 50. Tej jesieni perfumy z nutką retro przeniosą nas w inny wymiar! Wybrałyśmy pięć zapachów, które natychmiast poprawiają nastrój w najbardziej pochmurne dni! 1. Atelier Cologne – Orange Sanguine To zapach poranka w Rzymie – świeżo wyciskanej krwistej pomarańczy, podanej w cieniu cytrusowych drzew. Soczysty, pełen życia i elektryzujący, działa jak witaminowy koktajl w formie mgiełki na skórze. Idealny, by dodać sobie energii o dziewiątej rano w biurze lub rozświetlić wieczór, gdy niebo za oknem przypomina akwarelę w odcieniach szarości. Nuty zapachowe: czerwona pomarańcza, geranium, drzewo sandałowe. 2. Diptyque – Eau Rose Eau de Parfum Nie jest to róża z klasycznej pocztówki, lecz ogród, w którym płatki skrapia rosa, a w powietrzu unosi się lekkość zielonych nut. Eau Rose to perfumeryjny odpowiednik jedwabnej apaszki Hermès – subtelny, ale wyrafinowany. Jesienią działa jak przypomnienie, że wiosna zawsze powróci, a Ty możesz ją nosić na skórze nawet w najbardziej pochmurny dzień. Nuty zapachowe: stulistna róża, róża damasceńska, liczi, rumianek, karczoch. 3. Juliette Has a Gun – Sunny Side Up To zapach szczęścia podanego w najprostszej formie – ciepły sandałowiec, kremowa wanilia i odrobina kokosa. Sunny Side Up pachnie jak golden hour, które nigdy się nie kończy – jak wspomnienie lata zamknięte w minimalistycznym flakonie. Idealne, gdy chcesz uciec przed listopadowym chłodem w kierunku wakacyjnych wspomnień. Nuty zapachowe: drzewo sandałowe, jaśmin, mleczko kokosowe, wanilia. CZYTAJ TEŻ: Pomadki, które odmładzają usta? Oto nasze top 5 – Silverki je uwielbiają! 4. Escentric Molecules – Molecule 01 + Iris Niewidzialny, a jednocześnie magnetyczny. To zapach, który dopasowuje się do skóry, podkreślając jej naturalne ciepło. Dodatek irysa wnosi ciepło i elegancję, która jest jak perfekcyjnie skrojony garnitur – prosta, ale absolutnie olśniewająca. Molecule 01 + Iris nie krzyczy, ale sprawia, że ludzie chcą być bliżej Ciebie. Nuty zapachowe: Iso E Super, korzeń irysa. 5. Byredo – Bal d’Afrique To zapach, który pulsuje energią: cytrusy, kwiat pomarańczy, jaśmin i bursztyn tworzą kalejdoskop aromatów, które natychmiast podnoszą na duchu. To perfumy, które działają jak ulubiona playlista – włączasz je i nagle jesień staje się tłem do zabawy! Nuty zapachowe: aksamitka, bergamotka, neroli, cytryna, bukko, cyklamen, fiołek, jaśmin, czarna ambra, piżmo, wetiwer, drzewo cedrowe. Jesień w luksusowym flakonie Nie zatrzymasz deszczu ani krótszych dni, ale możesz wybrać, czym pachnie Twoja aura. To właśnie zapach jest niewidzialnym elementem stylu – często bardziej osobistym niż torebka czy buty. Te pięć kompozycji działa jak perfumeryjne endorfiny – każda z nich rozświetla, otula i przywraca równowagę. Bo jesień odpowiednio ubrana w zapach potrafi być równie zmysłowa jak lato.
Bliscy apelują o modlitwę, cała Polska prosi tylko o jedno. Skiba zabrał głos w sprawie Kołaczkowskiej
Joanna Kołaczkowska, ukochana artystka Kabaretu Hrabi, walczy z nowotworem. Emocjonalny apel Dariusza Kamysa poruszył tysiące osób. Krzysztof Skiba zabrał głos w sprawie artystki. W sieci rozlała się fala solidarności.
Joanna Kołaczkowska walczy z chorobą nowotworową. Bliscy zwrócili się do fanów z prośbą o modlitwę i wsparcie dla artystki kabaretu Hrabi. Wielbiciele gwiazdy, a także całe środowisko artystyczne ruszyło z ogromnym odzewem, by dodać jej sił do walki. W mediach społecznościowych poruszający post zamieścił Krzysztof Skiba. Joanna Kołaczkowska zmaga się z chorobą nowotworową Kilka miesięcy temu poinformowano, że ikona polskiej sceny kabaretowej zmaga się z nowotworem. Wiadomość ta została przekazana przez bliskich artystki. Ze względu na chorobę Joanny Kołaczkowskiej kabaret Hrabi zawiesił swoją działalność do końca sierpnia 2025 roku. „Kabaret Hrabi to cztery osoby. Każdy z nas jest ważny, ale Aśka jest sercem tej czwórki. Nie wyobrażamy sobie Hrabi bez Niej”, pisano. Ostatni czas i najbliższe miesiące wymagają całej uwagi i troski o zdrowie artystki. Joanna Kołaczkowska, znana z Kabaretu Hrabi oraz wcześniejszych występów w kabarecie Potem, to postać uwielbiana przez miliony Polaków. Jej charakterystyczny humor, błyskotliwość i sceniczna charyzma przez lata rozświetlały sceny w całym kraju. Dziś sama potrzebuje światła, jakie może dać wsparcie fanów. Czytaj też: „Modlimy się”: Adrianna Borek o walce Joanny Kołaczkowskiej z nowotworem Dariusz Kamys apeluje o modlitwę i wsparcie Dariusz Kamys, współzałożyciel Kabaretu Hrabi i szwagier Joanny Kołaczkowskiej, za pośrednictwem mediów społecznościowych przekazał emocjonalny apel. W jego słowach pobrzmiewała troska, ale i wiara w siłę wspólnoty. „Kochani, wiem, że nie wszyscy wierzą w to samo – ale wszyscy wierzymy w dobro. Dlatego proszę Was – jutro w południe, tzn 2.07 o godzinie 12:00 – zatrzymajcie się na chwilę. Pomódlcie się, jeśli wierzycie. Poślijcie dobrą energię, jeśli w to wierzycie. Po prostu pomyślcie o Asi ciepło i z miłością. Niech ten wspólny strumień dobra, miłości i nadziei uderzy z całą mocą w Jej chorobę. Niech wie, że jesteśmy z Nią. Niech poczuje, że nie jest sama. To tylko chwila. Ale razem możemy z niej zrobić coś wielkiego”, pisał. Odzew był ogromny! Ze słowami wsparcia, miłości pospieszyły tłumy fanów, przyjaciół, znajomych. Czytaj też: Kamys przekazał nowe wieści i apeluje o modlitwę dla Joanny Kołaczkowskiej. Wymowne słowa Krzysztof Skiba odpowiada na apel. Tak wspiera Joannę Kołaczkowską Do apelu o wsparcie dołączył również Krzysztof Skiba, znany muzyk. W emocjonalnym wpisie w mediach społecznościowych wyraził swoją solidarność z artystką i zaapelował do fanów: „Asia Kołaczkowska z Kabaretu Hrabi. Dziś wszyscy trzymamy za nią kciuki o godz. 12.00. Wracaj do nas zdrowa. Kabaret Hrabi zwrócił sie do wszystkich sympatyków o wsparcie dla chorej na nowotwór Asi”, pisał. Muzyk zaznaczył, że Kołaczkowska to nie tylko wybitna artystka, ale również osoba o wielkim sercu, która wielokrotnie dawała radość i nadzieję innym. Dziś to ona potrzebuje, by te emocje wróciły do niej ze zdwojoną siłą. „Któż jej nie kocha! Ten uśmiech, ten głos, ten temperament, ten komiczny talent znają wszyscy. Pamiętam jak występowała jeszcze w kabarecie Potem. W małym studenckim klubie Balbina w Łodzi zorganizowałem jej występ. Sala była nabita po brzegi i wszyscy się śmiali. Ja śmieje się radośnie do dziś na jej widok. I mam nadzieje, że jak wrócisz do zdrowia, to pośmiejemy się razem”, dodawał. Pod jego postem posypały się komentarze. „Pani Asiu trzymam za Panią kciuki będzie dobrze pozdrawiam serdecznie”, „Mega zdrowia życzę, a jeszcze więcej uścisków”, „Dawaj Aśka, jesteś super babką! Trzymam kciuki, niech Ci los na drodze postawi najlepszych lekarzy, najbardziej życzliwe pielęgniarki, leki niech działają, a Tobie niech starczy pogody ducha i siły, tyle jeszcze fajnych rzeczy Cię czeka", czytamy. Czytaj też: „To poważna sprawa” – Robert Górski komentuje chorobę Joanny Kołaczkowskiej Społeczność artystyczna i fani wspierają Joannę Kołaczkowską Po opublikowaniu apelu, fala wsparcia zaczęła płynąć z całej Polski. W komentarzach pod postami nie brakuje słów otuchy, deklaracji modlitwy i duchowego wsparcia. Wielu fanów podkreśla, że twórczość Kołaczkowskiej miała ogromny wpływ na ich życie i nie mogą przejść obojętnie wobec jej obecnej sytuacji. Internetowe społeczności zjednoczyły się, by wspólnie dodać jej otuchy. Kabaretowa publiczność – zarówno młodsza, jak i starsza – pokazuje, że pamięta i nie zostawi swojej idolki w trudnych chwilach.
Huczało, że jest gorzej niż wszyscy myśleli a teraz takie wieści. Księżna Kate pojawiła się publicznie. Aż trudno uwierzyć
Po tygodniach nieobecności na prestiżowych wydarzeniach, księżna Kate powróciła do życia publicznego. Podczas wzruszającej wizyty w szpitalu w Colchester spotkała się z pacjentami, podzieliła się osobistym wyznaniem o chorobie nowotworowej i zasadziła różę swojego imienia. Jej słowa i gesty poruszyły tysiące osób.
W ostatnich tygodniach zrezygnowała z udziału w prestiżowym Royal Ascot, co ponownie wzbudziło spekulacje i zaniepokojenie opinii publicznej dotyczące jej stanu zdrowia. Teraz księżna Kate pojawiła się publicznie po raz pierwszy od dłuższego czasu. Ukochana księcia Williama odwiedziła szpital w Colchester, gdzie spotkała się z pacjentami i personelem. Jej obecność i szczere słowa o powrocie do zdrowia poruszyły wszystkich obecnych. Księżna Kate w szpitalu w Colchester – szczegóły wizyty 2 lipca 2025 roku księżna Kate pojawiła się publicznie w szpitalu w Colchester w Essex. Wizyta miała wyjątkowy charakter – nie tylko dlatego, że była to jej pierwsza obecność na oficjalnym wydarzeniu po dłuższej przerwie, ale również z powodu niezwykle osobistego przesłania, jakie ze sobą niosła. Księżna spotkała się z pacjentami i personelem szpitala, angażując się w rozmowy i wsłuchując się w historie osób, które – podobnie jak ona – zmagają się z trudnymi doświadczeniami zdrowotnymi. Wydarzenie to miało miejsce po jej nieobecności na Royal Ascot, która wcześniej wywołała falę spekulacji na temat jej stanu zdrowia. Czytaj też: Zniknęła z życia publicznego a teraz takie wieści z pałacu. Jest gorzej niż wszyscy myśleli Poruszające wyznanie o walce z chorobą Najbardziej przejmującym momentem wizyty była chwila, w której księżna Kate postanowiła podzielić się swoimi osobistymi przeżyciami związanymi z chorobą nowotworową. Podczas swojego wystąpienia księżna Kate przyznała, że odczuwa silną presję związaną z próbami zachowania odwagi i prowadzenia życia takiego, jakie wiodła przed usłyszeniem diagnozy. Jej słowa odbiły się szerokim echem: „Musiałam odnaleźć się w nowej rzeczywistości, która była pełna wzlotów i upadków. Po chorobie nie jesteśmy w stanie funkcjonować tak jak wcześniej i ważne jest wsparcie bliskich. Z początku zakładamy maski, ze stoickim spokojem podchodzimy do leczenia, ale w rzeczywistości trudno się nie złamać. To ciężkie doświadczenie”, wyznała. I wyznała, co jej dawało największe ukojenie. „Musisz znaleźć swoją nową normalność, a to wymaga czasu... Dobrze jest mieć miejsce, w którym możesz odpocząć. Dla mnie przez miniony rok to był ogród. Dobrze, że go tutaj macie”. Wypowiedź ta poruszyła zarówno obecnych, jak i miliony osób śledzących doniesienia medialne. Symboliczny gest – sadzenie „Catherine’s Rose” W trakcie spotkania w Colchester księżna Kate obejrzała ogród Wellbeing Garden, którego otwarcie zbliża się wielkimi krotkami i gdzie zasadzono róże, nazwane na jej cześć. Ten wyjątkowy gest miał wymiar nie tylko osobisty, ale również charytatywny. Królewskie Towarzystwo Ogrodnicze (RHS) przekazało 50 sadzonek róż Kate ("Catherine's Rose), a zyski z ich sprzedaży zasilą fundusze Royal Marsden Cancer Charity. Na opublikowanych na Instagramie książęcej pary fotografiach i nagraniach widać, jak księżna Walii z zaangażowaniem i entuzjazmem bierze udział w sadzeniu kwiatów. Sadzenie „Catherine’s Rose” stało się symbolem nadziei, siły i powrotu do życia. Był to również akt solidarności z osobami dotkniętymi chorobą, który ukazał, jak wiele znaczenia może mieć empatia i publiczne wsparcie ze strony osób znanych. Reakcje na powrót księżnej Kate do życia publicznego Powrót księżnej Kate do życia publicznego został przyjęty z ogromnym zainteresowaniem i ciepłem. Jej nieobecność na Royal Ascot wzbudziła wcześniej wiele pytań i obaw. Teraz jednak, po jej wystąpieniu w Colchester, widać wyraźnie, że Kate nie tylko wraca do swoich obowiązków, ale również czyni to z autentyczną siłą i empatią. Jej obecność, słowa i gesty nie pozostawiły nikogo obojętnym – wzbudziły szacunek i ogromne emocje. Spotkanie w szpitalu w Colchester to nie tylko formalne wydarzenie, ale przede wszystkim ludzka historia o odwadze i walce, która inspiruje. „Jesteś inspiracją, aby otwarcie mówić o swoim powrocie do zdrowia i remisji z uczciwością i szczerością. Jesteś taka silna”, „Księżniczka Catherine jest taka naturalna i nieskazitelna. Cudownie widzieć ją sadzącą własną różę. Obie są tak piękne”, „Tak miło widzieć księżną Catherine szczęśliwą, zdrową i uśmiechniętą! Ja też właśnie przesadzałam swoje rośliny, a teraz ten filmik! jest taka bliska i taka cudowna”, „Jej uśmiech jest zaraźliwy! Tak szczery, miły, uroczy! Niech Bóg błogosławi księżną Walii”, pisano w mediach społecznościowych. Czytaj też: Księżna Kate olśniła uśmiechem i stylizacją, ale o jej córce jest równie głośno. Księżniczka Charlotte to wykapana mama
Ikona kina mierzy się z problemami zdrowotnymi. Anna Seniuk nie owija w bawełnę. Jest coraz gorzej
Ikona polskiego kina i teatru kilka dni temu pojawiła się na premierze książki. Widok uwielbianej aktorki wywołał poruszenie i zaniepokojenie wśród fanów. Anna Seniuk poruszała się o kulach. Teraz gwiazda ujawnia kulisy swojego stanu zdrowia
Anna Seniuk niedawno pojawiła się na premierze książki „Kobiece gadanie”. Jej obecność wzbudziła poruszenie nie tylko ze względu na wyjątkową osobowość artystki. Aktorka poruszała się za pomocą kul, co natychmiast wzbudziło zaniepokojenie wśród wielbicieli jej talentu. W jednym z nowych wywiadów wyznała, z czym się mierzy i co jej dolega. Co dolega Annie Seniuk. Aktorka szczerze o stanie zdrowia Anna Seniuk, jedna z najbardziej cenionych polskich aktorek, w szczerej rozmowie przyznała, że jej obecny stan zdrowia to efekt pechowego incydentu, do którego doszło w domowym zaciszu. Ulubienica widzów uległa nieszczęśliwemu wypadkowi. Podczas codziennych czynności poślizgnęła się i upadła. Niewinny z pozoru upadek okazał się mieć uciążliwe konsekwencje. „Poślizgnęłam się dwa dni wcześniej w domu i upadłam na kolano. Nic poważnego. Smaruję sobie, mam stłuczone kolano. Może wygląda to groźnie, ale wszystko jest dobrze”, wyznała Anna Seniuk w rozmowie z Agnieszką Smidt dla Faktu. Czytaj też: Od 20 lat na emeryturze, ale nie zwalnia tempa! Anna Seniuk nigdy nie skorzystała z jednej rzeczy Aktorka uspokajała wszystkich zatroskanych o jej zdrowie. Przy okazji wyjaśniła, że rok temu preszła operację drugiego kolana. Choć od zabiegu minęło już trochę czasu, wciąż odczuwa jego następstwa. W dodatku nie przyniósł jej spodziewanej poprawy. Z wyczuwalną nutą zawodu wspominała: „Jest coraz gorzej, widocznie tak ma być. Nikomu nie radzę operacji, choć każda jest inna. Tak to u mnie wygląda”. Za tą wypowiedzią kryje się nie tylko ból fizyczny, ale też emocjonalne zmęczenie walką o zdrowie. Kilka miesięcy temu Anna Seniuk dodawała, że doświadczyła urazu barku i przeszła rehabilitację w sanatorium, gdzie jak podkreślała – „usiłowali postawić ją na nogi”. „O ile przed sanatorium bolało mnie w kilku miejscach, o tyle po pierwszej rehabilitacji bolało mnie dosłownie wszystko. I dziś zbudziłam się tak obolała, że pomyślałam: 'Chyba się starzeję'. Pierwszy raz w życiu poczułam wiek, bo do tej pory jakoś biegałam. Na benefisie Anny Dymnej zrobiłam jeszcze dla niej szpagat! Oczywiście przygotowywałam się kilka tygodni, ale wyszło jak u baletnicy. A tu nagle dopadły mnie wszystkie bóle”, opowiadała na łamach Twojego Stylu. Anna Seniuk nie poddaje się przeciwnościom. Nie będzie zwalniała tempa Mimo trudności i przeciwności gwiazda nie zamierza się poddawać. Nie traci też pogody ducha. Anna Seniuk nie pozwala, by ograniczenia przyćmiły jej zawodową pasję. Nigdy nie zrezygnuje z tego, co kocha najbardziej! Ikona polskiej sceny nadal emanuje energią, która zachwyca nie tylko fanów, ale i współpracowników. W rozmowie z Faktem zapewnia, że jej samopoczucie pozostaje dobre. Obecnie przebywa w pobliżu granicy białoruskiej, gdzie bierze udział w zdjęciach do nowego filmu. Jak relacjonuje, tuż po premierze książki udała się bezpośrednio na plan – dotarła tam przed północą i natychmiast rozpoczęła pracę. Jej zaangażowanie i wytrwałość po raz kolejny udowadniają, że pasja do aktorstwa jest silniejsza niż wszelkie trudności. „A tak w ogóle to wszystko u mnie dobrze. Jestem właśnie pod granicą białoruską i kręcę film. W nocy po premierze książki, pojechałam tam prosto na zdjęcia”, wyznała z charakterystycznym dla siebie hartem ducha. Życzymy dużo zdrowia i wszystkiego, co najpiękniejsze!
Jessie J zmaga się z nowotworem: „Zniknę na chwilę”. Ujawniła, co ją teraz czeka
Jessie J podzieliła się z fanami osobistym wyznaniem – lekarze zdiagnozowali u niej raka piersi. Artystka zapowiedziała, że po nadchodzącym występie na krótko zniknie z życia publicznego, by skupić się na leczeniu.
Jessie J przekazała fanom smutną informację. Artystka zmaga się z chorobą. Lekarze zdiagnozowali u niej raka piersi we wczesnym stadium. 37-letnia brytyjska piosenkarka ogłosiła, że na chwilę wycofa się z życia publicznego, aby skupić się na powrocie do zdrowia. Jessie J zmaga się z chorobą Jessie J, światowej sławy artystka znana z przebojów takich jak „Price Tag”, „Sweet Talker”, „Nobody’s Perfect” czy „Bang Bang”, podzieliła się z fanami przejmującą wiadomością – lekarze zdiagnozowano u niej raka piersi. Informację przekazała bezpośrednio za pośrednictwem swojego konta na Instagramie. W emocjonalnym wpisie zdradziła, że diagnoza została postawiona we wczesnym stadium choroby. Ta wiadomość całkowicie odmieniła jej codzienność... Walkę z rakiem piersi rozpoczęła jeszcze zanim świat usłyszał jej singiel „No Secrets”, który trafił do fanów na początku tego roku. Przekaz Jessie J był jasny – nie zamierza ukrywać swojej walki, myśli pozytywnie. I jak podkreśla, ważne jest to, że choroba została wcześnie wykryta. „Chcę się tym podzielić z moimi fanami i ludźmi, którzy się o mnie troszczą, a także jestem osobą dzielącą się. Zawsze dzieliłam się wszystkim, co przeżywam w swoim życiu. Zanim ukazał się utwór "No Secrets", zdiagnozowano u mnie wczesnego raka piersi. Podkreślam słowo 'wczesny' i się go trzymam, ale – tak czy inaczej – rak jest do bani”, wyznała. Czytaj też: Zniknęła tuż przed trasą. Cała Polska pyta: co się dzieje z Joanną Kołaczkowską? Plany operacji po występie na Summertime Ball Jessie J zamierza otwarcie dzielić się swoimi doświadczeniami. Bo jak dodaje: „Wiem, jak bardzo w przeszłości pomogło mi, gdy inni ludzie dawali mi swoją miłość i wsparcie, a także swoje własne historie”. Choć sytuacja jest dla niej trudna, nie traci pogody ducha. Artystka podkreśliła, że planuje wziąć udział w jednym z najbardziej oczekiwanych wydarzeń tego lata – Summertime Ball, który odbędzie się 15 czerwca 2025 roku. Dopiero po tym występie planuje chwilowe wycofanie się z życia publicznego – przejdzie operację związaną z leczeniem nowotworu. „To bardzo dramatyczny sposób na powiększenie piersi. Zniknę na chwilę po Summertime Ball, żeby poddać się operacji, a wrócę z wielkimi cyckami i większą ilością muzyki ”, żartowała. Tak fani wspierają Jessie J Fani Jessie J zareagowali na wiadomość ogromnym wsparciem i falą ciepłych słów. W mediach społecznościowych pojawiły się tysiące komentarzy wyrażających solidarność, nadzieję i podziw dla odwagi artystki. Jessie J od lat uchodzi za osobę silną, a jednocześnie niezwykle wrażliwą – jej szczerość spotkała się z ogromnym uznaniem nie tylko wśród fanów, ale i kolegów z branży muzycznej. Wokalistka zaznaczyła, że przez cały ten czas wspiera ją partner oraz bliscy. Ich obecność pomaga jej zachować spokój i pozytywne nastawienie w obliczu choroby. Największym wsparciem jest dla niej ukochany synek. W maju 2023 roku została mamą – na świat przyszedł - Sky Safir Cornish Colman. Zanim jednak spełniła marzenie o macierzyństwie, życie nie oszczędzało Jessie J trudnych chwil – straciła ciążę, co było dla niej głębokim ciosem. Problemy zdrowotne towarzyszą jej od najmłodszych lat. Od dziecka cierpi na arytmię i nieregularne bicie serca, a w wieku zaledwie 18 lat przeszła udar mózgu. Czytaj też: "Dziwię się komuś tak młodemu..." – Wendzikowska o bólu psychicznym Soni Szklanowskiej
Filip Chajzer miał wypadek. Dziennikarz trafił do szpitala: "Żyję i to jest najpiękniejsze!"
Filip Chajzer uległ wypadkowi i trafił do szpitala. W emocjonalnych wpisach wyraził wdzięczność ratownikom i personelowi medycznemu za okazane wsparcie.
Filip Chajzer przeżył trudne chwile, którymi podzielił się ze swoimi obserwatorami w mediach społecznościowych. Znany dziennikarz i prezenter uległ wypadkowi motocyklowemu. W niedzielę trafił do szpitala, gdzie czeka go dalsze leczenie. W emocjonalnych słowach wyraził wdzięczność wobec ratowników i personelu medycznego, którzy nieśli mu pomoc. Jak się czuje? Szczegóły wypadku i hospitalizacji Filipa Chajzera To miał być zwyczajny dzień. Tymczasem dla Filipa Chajzera zamienił się w bolesny koszmar. Nagle, niespodziewanie – wypadek motocyklowy. Jego świat zatrzymał się na moment, a on sam trafił w ręce lekarzy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie-Prokocimiu. To właśnie tam obecnie przebywa i oczekuje na zabieg. „Teraz w szpitalu uniwersyteckim w Prokocimiu na ortopedii czekam na moje płytki do kości. Ten szpital wygląda jak z amerykańskiego serialu albo i lepiej. Personel profesjonalny i uprzejmy. Gdybym trafił tu, nie wiedząc, w jakim kraju jestem, stawiałbym na okolice Zurichu. I tak sobie myślę - nie jest źle. Żyję i to jest najpiękniejsze!”, pisał. Nie wiadomo jeszcze, ile potrwa powrót do pełni sił, ale jedno jest pewne – dziennikarz nie zamierza się poddawać. Czytaj też: Córka znanego modela w szpitalu. Żona zabiera głos: "Zaczęło się od zwykłej gorączki" Reakcja dziennikarza na zdarzenie i pomoc medyczną W najtrudniejszych chwilach nie był sam. Filip Chajzer mógł liczyć na natychmiastową i pełną empatii pomoc medyków. W swoich wpisach złożył szczere podziękowania wszystkim, którzy przyczynili się do jego ratunku – nie tylko słowami, ale i pełnymi emocji fotografiami ze szpitalnej sali. „Podobno wdzięczność to uczucie o najwyższej wibracji z całej palety ludzkich uczuć. Chcę wyrazić wdzięczność ludziom, którzy uczestniczyli w akcji ratowniczej zaraz po wypadku na motocyklu, który wczoraj miałem. Dziękuję za Waszą pracę i oddanie. Na zdjęciu ze mną ratownik medyczny – Szymon Hajzler. Tak, serio nazywa się HAJZLER. Pan Szymon myślał, że to ukryta kamera, bo przez zbieżność nazwisk mówią na niego w pracy… Zygmunt”, relacjonował. A to jeszcze nie koniec niecodziennych spotkań! Filip Chajzer wspomina o kolejnej zabawnej sytuacji – poznaniu lekarki, której imię i nazwisko przywołuje skojarzenia z jedną z najpopularniejszych aktorek. „Kiedy okazało się, że to nie żart poprosił mnie o zdjęcie dla żony, bo jak przyznał: "W życiu mi nie uwierzy". Droga żono — masz wspaniałego męża. Facet dał z siebie wszystko. Dziękuję SOR w Skarżysku. Mimo przebudowy oddziału serce włożone w pracę i to z jaką troską zajmujecie się tam pacjentami, jest ujmujące. Kiedy przedstawiła się mi się pani doktor, ja natomiast myślałem, że to żart — Pani wyciąga rękę i mówi — Maja Ostaszewska”, napisał, dzieląc się tą anegdotą. Potem dziennikarz zamieścił InstaStories, w którym przekazał, że na krótko przed wypadkiem motocyklowym, zdecydował się na pozornie drobną zmianę. Jak wyznał, coś go tknęło… Zatrzymał się, zmienił kask i założył wszystkie możliwe ochraniacze. Dopiero wtedy ruszył dalej – prosto ku nieznanemu, co czekało na niego na trasie. "Na kilka minut przed wypadkiem zatrzymałem się, żeby zmienić kask... Zdarzało mi się jeździć w kasku otwartym chopper. Coś mnie jednak tknęło... zatrzymałem się – zmieniłem kask i założyłem wszystkie możliwe ochraniacze. Codziennie modlę się do Świętej Rity. Jej ochrona i pomoc jest wręcz namacalna. Nie ustaję w modlitwie", wyznał. Życzymy szybkiego powrotu do zdrowia! Sprawdź też: „Nie myśli się o zdrowiu”. Maryla Rodowicz zdradza, co naprawdę dzieje się za kulisami jej występów
Nie tak miało być. Kazimierz Kaczor musiał zrezygnować z planów. Wszystko przez problemy zdrowotne
Kazimierz Kaczor od lat podbija serca widzów, ale to nie tylko scena jest jego wielką pasją. Choć żeglarstwo dawało mu wolność i siłę, dziś aktor musi zmierzyć się z bolesną przeszkodą – stanem zdrowia, który przekreślił jego wielkie marzenie.
Kazimierz Kaczor – legenda polskiego kina i teatru, 84-letni aktor o charakterystycznym głosie i niezapomnianej charyzmie, który przez dekady towarzyszył widzom w rolach z seriali takich jak „Jan Serce”, „Polskie drogi” czy „Alternatywy 4” – musiał zmierzyć się z wyjątkowo trudnym momentem. Druga pasja, która dawała mu wolność została nagle zatrzymana przez problemy zdrowotne. Zaplanowana z rozmachem morska wyprawa po Bałtyku i Morzu Północnym nie dojdzie do skutku. Czy to koniec marzeń? Sam aktor daje do zrozumienia, że jeszcze nie wszystko stracone. Jak czuje się Kazimierz Kaczor? Kazimierz Kaczor i niedoszła wyprawa żeglarska Kazimierz Kaczor od lat jest zapalonym żeglarzem. Wszystko zaczęło się już w latach sześćdziesiątych. O swojej wielkiej pasji aktor opowiadał w jednym z wywiadów. „W mojej rodzinie nikt nie miał nic wspólnego z żeglarstwem, ani z innymi sportami wodnymi, więc najpierw jedynym elementem łączącym mnie z wodą było nazwisko. Tak się jednak złożyło, że na początku lat 60. uprawiałem wioślarstwo w krakowskim klubie KS Nadwiślan. Bardzo podobał mi się ten sport i od niego zaczęła się moja więź z wodą. Pływając po Wiśle miałem okazję obserwować śmigające obok mnie łódki żaglowe, na których były piękne dziewczyny i chłopcy grający na gitarach. Nikt nic nie robił, a mimo to łódki płynęły szybciej niż ja machając wiosłami. Pomyślałem sobie, że nie ma co się zastanawiać, trzeba skiffa zamienić na żaglówkę”, relacjonował w rozmowie z Żeglarski.info. Od tamtej pamiętnej chwili, gdy po raz pierwszy poczuł wiatr w żaglach, Kazimierz Kaczor przemierzył niezliczone wody. Każda podróż była dla niego ucieczką od codzienności, chwilą pełną wolności i wewnętrznego spokoju. Jednak spośród wszystkich wypraw to właśnie ta na Karaiby w 1984 roku zajmuje w jego sercu szczególne miejsce. Nie była to zwykła podróż – miała wyjątkowy wymiar osobisty. Zorganizowana dzięki wieloletniej przyjaźni z Tonym Halikiem, legendarnym podróżnikiem i pasjonatem przygód, stała się spełnieniem marzeń i jednym z najbardziej niezapomnianych doświadczeń w jego życiu. Czytaj też: Były partner Patrycji Markowskiej w centrum sejmowego skandalu. Jacek Kopczyński przerywa milczenie W maju 2025 roku miał wyruszyć w kolejną ekscytującą podróż. To prawdziwa dwutygodniowa ekspedycja, którą planował z ogromnym zaangażowaniem. Trasa miała prowadzić przez chłodne wody Morza Bałtyckiego aż po Morze Północne. Dla wielu to wyzwanie, dla Kaczora – spełnienie wieloletniego marzenia. „Mamy dużą oceaniczną łódź i zgraną ekipę kilkunastu pasjonatów. To miała być wyprawa z pięknymi widokami”, zwierzał się na łamach Złotej Sceny. Niestety, życie napisało inny scenariusz. Kazimierz Kaczor zmaga się z problemami zdrowotnymi Problemy zdrowotne pokrzyżowały plany Kazimierza Kaczora. Aktor w wyznał szczerze i z nutą żalu, że musiał zrezygnować ze swojego marzenia. „Tak, szykowałem się na rejs, ale nic z tego nie będzie. Przeszkodził stan zdrowia”, opowiadał na łamach Plejady. To niepokojące wyznanie poruszyło wielu fanów. Stan zdrowia aktora nie został szczegółowo opisany, ale wiadomo, że to właśnie on stał się głównym powodem odwołania rejsu. Kazimierz Kaczor teraz skupia się na swoim zdrowiu. Mimo to, w jego słowach nie brakuje nadziei i ducha walki. Aktor dał jasno do zrozumienia, że nie zamierza rezygnować ze swoich pasji. Wstrzymanie wyprawy to chwilowy przystanek, nie koniec podróży. „Takich planów nie odkłada się na zawsze. Po prostu kiedyś przyjdzie na to czas. Poza tym to nie jest taki znowu wielki plan. Wyprawa w tamtą stronę i z powrotem może się odbyć kiedykolwiek. Byle tylko zdrowie dopisywało”, dodawał. Życzymy dużo zdrowia! Sprawdź też: Gwiazdor "Słonecznego patrolu" w tarapatach. David Hasselhoff ma problemy zdrowotne
Brud to nowe złoto: jak bakteria z ziemi poprawia nasze samopoczucie
Czy możliwe jest leczenie depresji bez leków i technologii? Odpowiedź może kryć się… w lesie. Mycobacterium vaccae to naturalna bakteria glebowa, która poprawia nastrój, wspiera odporność i redukuje stres – a jej działanie potwierdzają badania naukowe.
Wyobraź sobie, że spacerujesz po wilgotnym lesie. Wdychasz świeże powietrze, czujesz pod stopami miękką ściółkę, a dłonią muskajesz porośnięty mchem pień. Nieświadomie wystawiasz się na działanie niezwykłej bakterii – Mycobacterium vaccae. Naukowcy nazwali ją „bakterią szczęścia”, bo potrafi zdziałać coś, czego nie da się zapisać na recepcie – poprawia nastrój, redukuje stres i wspiera Twój mózg. I wszystko to daje Ci sama natura. Czym jest Mycobacterium vaccae i gdzie ją znajdziemy? Mycobacterium vaccae to naturalnie występująca bakteria glebowa z rodziny Mycobacteriaceae. Występuje w środowisku naturalnym na całym świecie. Żyje w glebie, w korzeniach roślin i w bioaerozolu leśnym. Co ważne – nie jest patogenna, co oznacza, że nie wywołuje chorób, a wręcz przeciwnie – może wspierać zdrowie człowieka. Można ją znaleźć w: glebie leśnej i kompostowej pyłkach organicznych bioaerozolu powietrznym, szczególnie w wilgotnych lasach Naturalna ekspozycja na M. vaccae następuje przez: kontakt skóry z ziemią i materią organiczną wdychanie powietrza w lesie spacerowanie po wilgotnych, zalesionych terenach ZOBACZ TEŻ: Koniec z codziennym stresem! Te 3 proste techniki oddechowe natychmiast poprawiają jakość życia! Jak działa bakteria szczęścia – wpływ na mózg i odporność Działanie Mycobacterium vaccae jest imponujące. W badaniach naukowych wykazano, że bakteria ta: aktywuje neurony serotoninergiczne obniża poziom cytokin prozapalnych reguluje oś HPA (podwzgórze–przysadka nadnercza) zwiększa poziom tryptofanu – prekursora serotoniny Wszystkie te procesy przekładają się na poprawę nastroju, redukcję stresu i wsparcie funkcji poznawczych. To dlatego często nazywana jest „bakterią szczęścia”. Badania naukowe potwierdzające działanie M. vaccae W 2004 roku dr Mary O’Brien z Royal Marsden Hospital w Wielkiej Brytanii przeprowadziła przełomowe badania. Podczas prób leczenia pacjentów onkologicznych z użyciem iniekcji M. vaccae, zauważono nieoczekiwane efekty: poprawa nastroju wzrost energii efekty porównywalne z działaniem leków antydepresyjnych Dalsze badania, m.in. Lowry i współpracowników z 2007 roku opublikowane w czasopiśmie Neuroscience, potwierdziły pozytywny wpływ tej bakterii na redukcję stresu i wspieranie funkcji poznawczych. Kontakt z naturą jako forma naturalnej terapii Współczesny, sterylny styl życia ogranicza nasz kontakt z mikrobiomem środowiskowym. Mamy coraz mniej styczności z bakteriami, które przez tysiąclecia kształtowały nasz układ odpornościowy i nerwowy. Tymczasem wystarczy kontakt z lasem, dotknięcie ziemi, pnia drzewa czy spacer w wilgotnym lesie, by wystawić organizm na działanie dobroczynnych mikroorganizmów. To nie tylko symboliczny powrót do natury. To realna ekspozycja na mikroorganizmy wspierające zdrowie – bez potrzeby stosowania leków czy nowoczesnych terapii technologicznych. CZYTAJ TEŻ: Te 5 ćwiczeń pilates na płaski brzuch działa już po kilku dniach. Efekt "wow" na wakacje gwarantowany! Jak wykorzystać M. vaccae na co dzień? Wystarczy kilka prostych kroków: Regularne spacery po lesie, szczególnie po deszczu Praca w ogrodzie – kontakt z kompostem, glebą Dotykanie ziemi, pni drzew, leśnej materii organicznej Oddychanie świeżym powietrzem w lesie To codzienny, naturalny sposób na wspieranie zdrowia psychicznego i fizycznego. Bez skutków ubocznych, bez tabletek – z korzyścią dla ciała i umysłu. Źródło: Instagram @lesnekapiele_marcin_baranowski
Gwiazdor "Słonecznego patrolu" w tarapatach. David Hasselhoff ma problemy zdrowotne
Ikona „Słonecznego patrolu”, David Hasselhoff, został sfotografowany na wózku inwalidzkim, gdy wracał z wakacji w Meksyku – zdjęcia wzbudziły ogromny niepokój wśród fanów. 72-letni aktor przyznał, że czeka go operacja. Czy stan zdrowia legendy lat 90. jest powodem do obaw?
Ikona lat 90., David Hasselhoff, znany z kultowego serialu „Słoneczny patrol”, zaniepokoił swoich fanów po tym, jak został sfotografowany na wózku inwalidzkim. Zdjęcia zostały wykonane na międzynarodowym lotnisku w Los Angeles, gdy aktor wracał z wakacji. Gwiazdor zmaga się z problemami zdrowotnymi. Co wiadomo o jego stanie? Problemy zdrowotne Davida Hasselhoffa David Hasselhoff od lat toczy cichą walkę ze skutkami burzliwej przeszłości. Choć na ekranie emanował siłą i energią, w rzeczywistości zmaga się z konsekwencjami uzależnienia od alkoholu. Nie raz trafiał do szpitala z powodu poważnych zatruć alkoholowych. Jego zmagania z uzależnieniem były nie tylko publiczne, ale i dramatyczne. Problemy alkoholowe odcisnęły wyraźne piętno nie tylko na karierze, lecz przede wszystkim na życiu prywatnym. Jednym z najboleśniejszych rozdziałów była historia jego małżeństwa z Pamelą Bach – relacja, która zakończyła się rozwodem w 2006 roku. Choć lata mijały, ich wspólna przeszłość wciąż odbijała się echem w mediach. Mimo bolesnych doświadczeń córki – Taylor-Ann i Hayley nie odwróciły się od ojca. Czytaj też: Jedyne małżeństwo Pameli Bach zakończyło się w atmosferze skandalu. "David kochał butelkę bardziej niż mnie" Sam David Hasselhoff odnajduje spokój u boku Hayley Roberts, z którą związał się w 2011 roku. Choć dzielą ich blisko trzy dekady różnicy wieku, to relacja od lat wydaje się harmonijna i pełna wzajemnego zrozumienia. Ostatnie miesiące nie były łatwe dla rodziny aktora. Tragiczne wieści sprzed kilku miesięcy wstrząsnęły opinią publiczną – Pamela Bach zmarła, pozostawiając po sobie niewypowiedziany smutek i pytania bez odpowiedzi. "Nasza rodzina jest wstrząśnięta śmiercią Pameli Hasselhoff. Jesteśmy niezwykle wdzięczni za ogrom miłości i wsparcia otrzymanych w tym trudnym czasie, ale bardzo prosimy o uszanowanie prywatności, podczas gdy ją opłakujemy i próbujemy przetrwać ten trudny czas", przekazał gwiazdor Słonecznego Patrolu za pośrednictwem TMZ. Teraz fanów aktora zaniepokoiły nowe doniesienia na temat jego stanu zdrowia. David Hasselhoff ma trudności z poruszaniem. Czeka go operacja 5 maja media obiegły niepokojące zdjęcia Davida Hasselhoffa, wykonane na lotnisku w Los Angeles. Na opublikowanych kadrach 72-letni aktor widoczny był na wózku inwalidzkim – choć w pewnym momencie próbował wstać, z trudem stawiał kroki. U jego boku czuwała młodsza o 27 lat żona, Hayley Roberts, otaczając go troską i wsparciem, gdy powoli podążał w kierunku ich samochodu.Zakochani wracali z pobytu w Cancun, w Meksyku. Para udała się tam na krótki wypoczynek. Widok aktora poruszającego się za pomocą wózka poruszył fanów i wzbudził niepokój o jego stan zdrowia. Ujęcia paparazzich uchwyciły nie tylko troskę, ale i głęboką więź między nimi. Stan zdrowia Davida Hasselhoffa skłonił do licznych spekulacji, jednak bliscy uspokajają – to chwilowe trudności, a operacja ma przywrócić mu pełną sprawność. Sam gwiazdor przyznał w rozmowie z fotoreporterami, że na co dzień odczuwa ogromny ból. "W przyszłym tygodniu mam operację kolana", miał powiedzieć, a jego słowa cytował Page Six. Dla wielu to szokujące wieści – człowiek, który ratował tonących w serialu „Słoneczny patrol”, dziś sam zmaga się z ograniczeniami ruchowymi. Mimo to jego postawa i wsparcie ukochanej pokazują, że nawet najtrudniejsze chwile można przejść z godnością. View oEmbed on the source website
Koniec z codziennym stresem! Te 3 proste techniki oddechowe natychmiast poprawiają jakość życia!
Codziennie wykonujemy około 20 tysięcy oddechów, często nie zdając sobie z tego sprawy. Tymczasem świadome oddychanie może być naszym kluczem do walki ze stresem i bezsennością. Te proste techniki oddechowe mogą odmienić Twoje życie!
Zatrzymaj się na chwilę… i weź głęboki oddech. To nie tylko banalna rada, ale skuteczne narzędzie, które może całkowicie odmienić Twój dzień – i życie. Choć oddychamy automatycznie, to właśnie świadome oddychanie ma moc uspokojenia nerwów, poprawy nastroju i... wzmocnienia odporności. Brzmi nieprawdopodobnie? A jednak! ZOBACZ TAKŻE: Tego nie powiedzą ci najlepsze trenerki, oto sekret idealnych pośladków Co potrafi oddech? Więcej, niż myślisz! W stresie nasz oddech przyspiesza i staje się płytki – a to uruchamia całą kaskadę reakcji w organizmie: napięcie mięśni, problemy ze snem, gonitwę myśli. Ale wystarczy kilka głębokich oddechów, by aktywować przywspółczulny układ nerwowy, który działa jak wewnętrzny hamulec – uspokaja, regeneruje, pozwala odetchnąć pełną piersią! Nie musisz od razu zostawać mistrzynią jogi. Wystarczy, że zaczniesz oddychać świadomie, a Twoje ciało samo Ci podziękuje. Poziom kortyzolu – hormonu stresu – zacznie spadać, ciśnienie się unormuje, serce zwolni. A w głowie zrobi się… ciszej. Trzy techniki oddechowe, które warto znać Z pomocą przychodzą trzy proste ćwiczenia. Możesz je wykonać w łóżku, w biurze, na ławce w parku. Gdziekolwiek jesteś – masz je zawsze przy sobie. Oddech przeponowy – zapomnij o płytkim oddychaniu z samej klatki piersiowej. Połóż dłoń na brzuchu i poczuj, jak unosi się przy wdechu. Poczuj jak razem z wdechem rozszerzają się dolne żebra - to znak, że oddychasz głęboko. Efekt? Głęboki relaks. View oEmbed on the source website 4-7-8 – wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie na 7 i powolny wydech przez 8. Idealne przed snem – wycisza lepiej niż niejedna herbata z melisy. View oEmbed on the source website Box breathing – technika żołnierzy i sportowców. Cztery sekundy wdechu, cztery pauzy, cztery sekundy wydechu i znów pauza. Rytmicznie, spokojnie, z uważnością. View oEmbed on the source website Lepszy sen, większy spokój, silniejsza koncentracja Regularne oddychanie „z głową” to nie tylko sposób na stres. To także lepsza jakość snu, większa odporność psychiczna i ostrzejsza koncentracja. Nie wierzysz? Spróbuj przez tydzień – kilka minut dziennie, najlepiej rano lub wieczorem. Rezultaty mogą Cię zaskoczyć! CZYTAJ TEŻ: Przepis na ekspresowo wymodelowane pośladki? Te proste ćwiczenia działają jak push-up - zacznij już dziś! Zacznij oddech po oddechu Nie traktuj tych ćwiczeń jak kolejnego punktu na liście „do zrobienia”. To moment dla Ciebie. Krótka chwila, by wrócić do siebie, do spokoju. Bo w świecie pełnym hałasu i pośpiechu, czasem wystarczy… po prostu odetchnąć. Od którego ćwiczenia zaczniesz?
Te 5 ćwiczeń pilates na płaski brzuch działa już po kilku dniach. Efekt "wow" na wakacje gwarantowany!
Marzysz o płaskim brzuchu bez wychodzenia z domu? Odkryj zestaw prostych ćwiczeń pilates, które pomogą Ci pozbyć się oponki i wzmocnić mięśnie głębokie. Wystarczy kilka minut dziennie!
Wiszący brzuch, tzw. „oponka”, to zmora wielu osób – szczególnie tych, które prowadzą siedzący tryb życia lub zmagają się z problemem utraty jędrności po ciąży. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani siłowni, by zacząć walkę o szczupłą talię. Wystarczy kilka minut dziennie i... pilates. To skuteczna metoda modelowania brzucha, którą możesz wdrożyć we własnym domu już dziś! ZOBACZ TAKŻE: Oto trening, który odmłodzi twoje ciało o 10 lat! W czym tkwi jego sekret? Przekonaj się sama! Pilates wyrzeźbi twój brzuch na lato 2025! Pilates to nie tylko spokojny trening – to sposób na głęboką pracę nad ciałem. Dzięki skupieniu na centrum, czyli tzw. "power house", aktywowane są mięśnie głębokie brzucha, odpowiedzialne za jego jędrność i stabilność tułowia. Regularne ćwiczenia nie tylko spalają tłuszcz, ale poprawiają postawę i równowagę. 5 skutecznych ćwiczeń pilates na płaski brzuch 1. Koci grzbiet w podporze przodem Pozycja na dłoniach i kolanach. Powoli zaokrąglasz plecy, napinając brzuch, a potem wracasz do pozycji wyjściowej. Wykonaj: 10 powtórzeń × 3 serie View oEmbed on the source website 2. Deska na przedramionach Ciało w jednej linii, oparte na przedramionach i palcach stóp. Trzymaj napięty brzuch przez określony czas. Utrzymaj pozycję przez 30–60 sekund × 3 serie View oEmbed on the source website 3. Pilates na stojąco z uniesieniem kolana Stań prosto, unoś kolano do klatki piersiowej, spinając brzuch. Zmieniaj nogi naprzemiennie. Wykonaj: po 15 powtórzeń na każdą nogę × 2–3 serie View oEmbed on the source website CZYTAJ TEŻ: Przepis na ekspresowo wymodelowane pośladki? Te proste ćwiczenia działają jak push-up - zacznij już dziś! 4. Single leg stretch – rozciąganie jednej nogi Leżąc na plecach, jedną nogę przyciągasz do klatki piersiowej, drugą trzymasz uniesioną. Wykonaj: 20 powtórzeń (10 na każdą nogę) × 3 serie View oEmbed on the source website 5. The hundred – klasyk pilatesu Leżysz z uniesionymi nogami i tułowiem, ręce wykonują szybkie unoszenia i opuszczenia, a brzuch pozostaje napięty. Wykonaj: 100 krótkich ruchów ramionami w 1 serii View oEmbed on the source website Połącz pilates z innymi formami aktywności! Aby maksymalnie wykorzystać potencjał ćwiczeń pilates, warto połączyć je z treningiem cardio – np. szybkim marszem, skakanką czy jazdą na rowerze. Dodatkowo odpowiednio zbilansowana dieta i sen są kluczowe w walce o płaski brzuch. SPRAWDŹ TEŻ: Nie tylko hot yoga! Poznaj rodzaje, o których istnieniu nie miałaś pojęcia Dla kogo są przeznaczone te ćwiczenia? Pilates to bezpieczna forma aktywności niemal dla każdego – zarówno dla początkujących, jak i osób powracających do aktywności po przerwie. Świetnie sprawdza się u osób z bólem pleców, po porodzie czy z nadwagą, ponieważ nie obciąża stawów. Jeśli szukasz skutecznego, ale łagodnego sposobu na pozbycie się „oponki” i poprawę wyglądu brzucha, pilates będzie idealnym wyborem. Już kilka minut dziennie może zdziałać cuda. Zadbaj o regularność, dokładność ruchów i czerp radość z każdego małego sukcesu. Czas rozpocząć metamorfozę!