Tych 6 czynników niszczy Twoje serce. Lekarz wymienia, z czego warto zrezygnować w drodze po zdrowie
Co najbardziej szkodzi sercu na co dzień? W programie "VIVA! Bez Tabu" Mariola Bojarska-Ferenc rozmawia z kardiologiem Piotrem Gryglasem, który bez ogródek wskazuje sześć kluczowych czynników niszczących układ krążenia. To nie tylko dieta i brak ruchu. Lekarz tłumaczy, jakie nawyki warto natychmiast ograniczyć, by realnie zadbać o zdrowie i wydłużyć życie.
Rozmowa w "VIVA! Bez Tabu" pokazuje, że wiele szkodliwych dla serca przyzwyczajeń traktujemy jako coś zupełnie normalnego. Piotr Gryglas w rozmowie z Mariolą Bojarską-Ferenc podkreśla, że problemem nie jest jeden czynnik, ale ich kumulacja. W programie jasno wybrzmiewa, że zmiana stylu życia nie musi być rewolucją – wystarczy świadomość i konsekwencja. Tych 6 czynników niszczy Twoje serce. Kardiolog mówi, czego unikać W trakcie rozmowy Mariola Bojarska-Ferenc zapytała wprost: Co najbardziej niszczy nasze serce? Odpowiedź Piotra Gryglasa była konkretna i bezpośrednia: "Ja bym powiedział, że stres, bezruch, otyłość, zła dieta, palenie, alkohol. [...] To są generalnie najważniejsze czynniki" – powiedział w programie "VIVA! Bez Tabu". Lista, którą wymienia kardiolog, nie jest przypadkowa. To sześć filarów stylu życia, które mają realny wpływ na kondycję układu krążenia. Jak tłumaczył dalej, problem jest znacznie szerszy: "Ich jest bardzo wiele, oficjalnie chyba 26, ale to już z jednostkami chorobowymi" – zaznaczył w rozmowie z Mariolą Bojarską-Ferenc. Lekarz zwraca uwagę, że za tymi czynnikami stoją konkretne konsekwencje zdrowotne. Szczególnie niebezpieczne są choroby, które rozwijają się po cichu. W programie padło ważne ostrzeżenie: „Pamiętajmy, że też musimy badać naszą glukozę we krwi, bo cukrzyca niszczy serce.” To właśnie cukrzyca, otyłość i nadciśnienie tworzą jeden z najbardziej niebezpiecznych zestawów dla zdrowia. Co istotne, wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z zagrożenia. Dlatego kardiolog w "VIVA! Bez Tabu" apeluje o regularną profilaktykę: "Badajmy raz w roku ciśnienie, bo ludzie bardzo często nie wiedzą, że mają nadciśnienie". ZOBACZ TEŻ: Do czego prowadzi nieleczone nadciśnienie? Ekspert wyjaśnia, na co warto zwracać uwagę Całe wideo znajdziecie na naszym YouTubie. Zapraszamy do oglądania. View oEmbed on the source website
Męczy cię wejście schodami na pierwsze piętro? Możesz mieć problemy z sercem. Lekarz alarmuje, co jeszcze może być niepokojącym objawem
Problemy z sercem często rozwijają się po cichu, dając subtelne sygnały, które łatwo zignorować. W programie "VIVA! Bez Tabu" kardiolog Piotr Gryglas wyjaśnił, na jakie objawy szczególnie warto zwrócić uwagę. Jednym z nich może być coś tak banalnego jak zadyszka podczas wchodzenia po schodach.
Rozmowa Marioli Bojarskiej-Ferenc z ekspertem od chorób serca pokazuje, jak często bagatelizujemy pierwsze symptomy poważnych schorzeń. Choć wielu z nas tłumaczy je zmęczeniem lub wiekiem, mogą być sygnałem ostrzegawczym organizmu, którego nie wolno lekceważyć. Problemy z sercem a wysiłek. Kiedy zwykłe schody stają się wyzwaniem? Mariola Bojarska-Ferenc zapytała wprost: "Rozpoczęliśmy od różnych dolegliwości, które mogą zniszczyć nasze serce. Powiedział Pan o niedokrwieniu serca, ale jak to zidentyfikować, że coś takiego dotyczy nas?". To pytanie, które zadaje sobie wiele osób, zwłaszcza gdy pojawiają się pierwsze niepokojące zmiany w codziennym funkcjonowaniu. Odpowiedź Piotra Gryglasa była jednoznaczna i niezwykle konkretna. "Pierwszym objawem jest pogorszenie tolerancji wysiłku" – powiedział w programie "VIVA! Bez Tabu". To właśnie ten moment, gdy coś, co wcześniej było zupełnie naturalne i niewymagające wysiłku, zaczyna sprawiać trudność, powinien wzbudzić czujność. Lekarz tłumaczył to na bardzo prostym przykładzie z życia codziennego: "Jeżeli wchodziliśmy na pierwsze piętro i nie sprawiało nam to żadnego problemu, to pierwszym sygnałem alarmowym jest pogorszenie tolerancji wysiłku, czyli na przykład zadyszka po wejściu na pierwsze piętro". Kluczowe jest porównanie do wcześniejszej kondycji organizmu. Jak podkreślił kardiolog: "Jeżeli zauważamy, że dotychczasowy wysiłek, który pokonywaliśmy bez problemu nagle sprawia nam trudność pod postacią pojawienia się duszności, że nie możemy tego zwykłego dla nas wysiłku pokonać, bo pojawia się duszność, to już powinniśmy się skonsultować z lekarzem". ZOBACZ TEŻ: Do czego prowadzi nieleczone nadciśnienie? Ekspert wyjaśnia, na co warto zwracać uwagę Ból w klatce piersiowej: jak rozpoznać niedokrwienie serca? W dalszej części rozmowy Piotr Gryglas skupił się na objawach bardziej charakterystycznych dla niedokrwienia serca. To właśnie one najczęściej poprzedzają poważne zdarzenia kardiologiczne, takie jak zawał. Co istotne, nie zawsze przypominają one stereotypowy, ostry ból, jaki często widzimy w filmach. Lekarz tłumaczył w programie "VIVA! Bez Tabu", że pacjenci bardzo często mają trudność z precyzyjnym opisaniem swoich dolegliwości. To sprawia, że objawy bywają bagatelizowane lub mylnie interpretowane jako coś mniej groźnego. "Jeżeli chodzi o samo już niedokrwienie serca, to oczywiście każdy wysiłkowy ból o charakterze pieczenia, ucisku, gniecenia, ból trudny do pokazania jednym palcem" – wyjaśniał Piotr Gryglas. To bardzo ważna wskazówka – ból związany z sercem rzadko jest punktowy. Ekspert zwrócił uwagę na sposób, w jaki pacjenci opisują swoje odczucia: "Chorzy zazwyczaj pokazują całą dłonią, nie potrafią powiedzieć, gdzie ich piecze, boli. Rozlany ból, rozlany ucisk, najczęściej porównują to do ciężkiego kamienia nagrzanego". Najważniejsze jest jednak to, co te objawy mogą oznaczać: "To są objawy sugerujące niedokrwienie mięśnia serca, objawy, które mówią, że za chwilę może dojść albo już doszło do zawału mięśnia serca”. Na koniec Piotr Gryglas zaapelował do widzów: "Takich objawów nie wolno lekceważyć, je trzeba zawsze skontrolować. Jeżeli się pojawiają i mijają, to powinniśmy biec w te pędy do kardiologa". Całe wideo znajdziecie na naszym YouTubie. Zapraszamy do oglądania. View oEmbed on the source website
Do czego prowadzi nieleczone nadciśnienie? Ekspert wyjaśnia, na co warto zwracać uwagę
Do czego prowadzi nieleczone nadciśnienie i dlaczego tak często je ignorujemy? W programie Marioli Bojarskiej-Ferenc "VIVA! Bez Tabu" kardiolog Piotr Gryglas wyjaśnia, jak rozwija się ta choroba i jakie może mieć dramatyczne konsekwencje. Okazuje się, że pierwsze sygnały bywają niemal niewidoczne.
Rozmowa Marioli Bojarskiej-Ferenc z ekspertem pokazuje, że nadciśnienie tętnicze to nie tylko problem osób starszych. To choroba cywilizacyjna, która coraz częściej dotyka młodych ludzi i przez długi czas rozwija się po cichu, nie dając wyraźnych objawów. Skąd bierze się nadciśnienie? Ekspert o starzeniu naczyń, stylu życia i cichym rozwoju choroby "Ale taka najprostsza, a najczęstsza chyba dolegliwość, to przede wszystkim wzrost ciśnienia krwi. Czy to jest naturalne [...]?" – zapytała Mariola Bojarska-Ferenc w programie "VIVA! Bez Tabu", kierując rozmowę na temat źródeł problemu. Piotr Gryglas nie miał wątpliwości, że odpowiedź nie jest prosta: "Często tutaj patogeneza nadciśnienia tętniczego jest bardzo złożona" – powiedział. Jak tłumaczył w rozmowie, jednym z kluczowych czynników jest naturalny proces starzenia się organizmu. Sztywnienie i wapnienie naczyń, o których wspomniał ekspert, prowadzą do zwiększenia oporu w układzie krążenia. W efekcie serce musi pracować ciężej, a ciśnienie krwi rośnie. Lekarz podkreślił również, że nie jest to wyłącznie kwestia wieku. "Jest to też choroba cywilizacyjna, zależna bardzo od stresów, od diety, którą prowadzimy" – tłumaczył Marioli Bojarskiej-Ferenc. "Na przykład dieta bogata w fast foody, w sól kuchenną, plus stresy, nadwaga, otyłość, to wszystko powoduje wzrost oporu obwodowego, ciężko jest sercu wpompować krew do naczyń i ciśnienie rośnie do góry. I ta patologia rozpoczyna się już dzisiaj bardzo często u młodzieży." Najbardziej niepokojące w nadciśnieniu jest to, że jego skutki narastają stopniowo. "Niestety nadciśnienie tętnicze z biegiem miesięcy i lat powoduje niszczenie naczyń i narządów docelowych" – podkreślił ekspert. Konsekwencje mogą być dramatyczne: "Niszczy nerki, niszczy oczy, niszczy mózg, niszczy serce". To oznacza, że nieleczone nadciśnienie może prowadzić m.in. do niewydolności nerek, problemów ze wzrokiem, udaru mózgu czy chorób serca. Objawy nadciśnienia. Dlaczego tak łatwo je przeoczyć i kiedy zaczyna być groźnie? "Jak ciśnienie może zrujnować nam życie? [...] Możemy nawet nie wiedzieć, że to ciśnienie mamy zbyt wysokie" – zauważyła Mariola Bojarska-Ferenc, trafnie oddając istotę problemu. Piotr Gryglas odpowiedział wprost: "Nadciśnienie jest chorobą absolutnie bezobjawową". Jak tłumaczył w programie "VIVA! Bez Tabu", aż "99% wykrycia nadciśnienia to jest przypadkowy pomiar ciśnienia". To właśnie brak wyraźnych symptomów sprawia, że wielu ludzi żyje z chorobą przez lata, nie mając o niej pojęcia. W Polsce problem jest ogromny – miliony osób mogą być chore, nie zdając sobie z tego sprawy. Z czasem jednak organizm zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze. "Częstym sygnałem jest w okolicy potylicznej silny ból głowy, taki tępy, gniotący ból głowy" – wyjaśnił Piotr Gryglas. W rozmowie z Mariolą Bojarską-Ferenc wymienił także inne objawy: "Mroczki przed oczami, [...] zawroty głowy, [...] uczucie osłabienia, gniecenia w klatce [...] duszności." Jak zaznaczył, są one "dosyć skąpe", co oznacza, że łatwo je zbagatelizować lub przypisać zmęczeniu czy stresowi. To właśnie dlatego tak ważna jest czujność. Nawet pozornie niewinne objawy mogą być sygnałem poważnych problemów zdrowotnych. Ekspert podkreślił, że w przypadku pogorszenia samopoczucia warto po prostu sięgnąć po ciśnieniomierz – to prosty krok, który może uchronić przed poważnymi konsekwencjami. Całe wideo znajdziecie na naszym YouTubie. Zapraszamy do oglądania. View oEmbed on the source website
Nie siłownia i nie brzuszki. Ten spokojny trening na brzuch robi furorę – wystarczy położyć się na 10 minut.
Zamiast katować się brzuszkami, coraz więcej kobiet wybiera spokojny trening wykonywany… na leżąco. Bez skakania, bez zadyszki i bez godzin spędzonych na siłowni. Ten 10-minutowy rytuał ma poprawiać postawę, wysmuklać sylwetkę i sprawiać, że brzuch wygląda na bardziej płaski już po kilkunastu dniach regularnej praktyki.
Nie brzmi to jak typowy trening fitness. I właśnie dlatego zdobywa tak ogromną popularność. W mediach społecznościowych coraz częściej pojawiają się krótkie rutyny wykonywane na macie, które zamiast spalać litry potu, skupiają się na oddechu, ustawieniu miednicy i aktywacji mięśni głębokich. Efekt? Sylwetka wygląda lżej, ciało porusza się bardziej harmonijnie, a brzuch przestaje „wypychać” ubrania nawet bez restrykcyjnej diety. ZOBACZ TAKŻE: Kawa, spacer i jeden mały gest. Dlaczego "mikro-momenty" znaczą więcej niż spektakularne sukcesy. Dlaczego brzuch często wygląda na większy, niż jest naprawdę? Problem nie zawsze wynika wyłącznie z tkanki tłuszczowej. Fizjoterapeuci od dawna podkreślają, że ogromny wpływ na wygląd sylwetki ma postawa ciała. Kiedy barki opadają do przodu, odcinek lędźwiowy traci stabilność, a miednica ustawia się nieprawidłowo, brzuch automatycznie zaczyna bardziej odstawać. W praktyce oznacza to, że nawet szczupła osoba może mieć wrażenie „wystającego” brzucha. Winne bywają wielogodzinne siedzenie przy komputerze, stres, brak ruchu i osłabione mięśnie głębokie. To właśnie na nich opiera się modny trening wykonywany na leżąco. Nie chodzi w nim o klasyczne spalanie kalorii, ale o uruchomienie tzw. core, czyli mięśni odpowiedzialnych za stabilizację całego tułowia. Gdy zaczynają pracować prawidłowo, sylwetka naturalnie się wydłuża, barki otwierają, a brzuch wygląda na bardziej płaski. 10 minut dziennie i ciało zaczyna pracować inaczej Wystarczy kilka prostych ćwiczeń wykonywanych codziennie przez około 10 minut. Najważniejsza jest regularność i spokojne tempo. To trening, który nie wyczerpuje organizmu. Wręcz przeciwnie — wiele osób opisuje go jako relaksujący rytuał po pracy albo sposób na rozluźnienie po całym dniu siedzenia. Podczas takich ćwiczeń poprawia się: stabilizacja tułowia, świadomość ciała, ruchomość bioder, kontrola oddechu, ustawienie kręgosłupa. A to wszystko przekłada się na sposób, w jaki prezentuje się sylwetka. Na czym polega spokojny trening na brzuch na leżąco? Ćwiczenia wykonuje się na macie lub dywanie, najczęściej w pozycji leżącej na plecach z ugiętymi kolanami. Nie ma tu dynamicznych spięć brzucha ani intensywnego cardio. Kluczowe są powolne ruchy i napięcie mięśni głębokich. 1. Świadomy oddech i aktywacja brzucha To pierwszy etap całej rutyny. Leżąc na plecach, należy położyć dłonie na brzuchu i wykonywać spokojne wdechy nosem. Podczas wydechu delikatnie napina się dolną część brzucha, jakby chciało się „zapiąć” zbyt ciasne jeansy. Ten prosty ruch pomaga aktywować mięśnie poprzeczne brzucha, które odpowiadają za naturalne „trzymanie” sylwetki. CZYTAJ TEŻ: Design, światło i cisza. Tak wyglądają najbardziej stylowe studia pilatesu. 2. Stabilizacja bioder i pośladków Kolejne ćwiczenie polega na lekkim dociskaniu stóp do podłoża przy jednoczesnym utrzymaniu nieruchomej miednicy. Ruch jest minimalny, ale ciało zaczyna pracować bardzo intensywnie. To właśnie wtedy aktywują się pośladki i mięśnie stabilizujące odcinek lędźwiowy. Dzięki temu plecy są mniej napięte, a brzuch przestaje być wypychany do przodu. 3. Ustawienie stóp Choć brzmi to zaskakująco, trening obejmuje również pracę stóp. Delikatne ruchy palców i naciskanie pięt na podłoże poprawiają stabilizację całego ciała. Specjaliści tłumaczą, że sposób, w jaki stawiamy stopy, wpływa na ustawienie kolan, bioder i kręgosłupa. A to bezpośrednio przekłada się na postawę. 4. Symulacja chodzenia w pozycji leżącej To jedno z najciekawszych ćwiczeń w całej rutynie. Jedna noga pozostaje zgięta, druga delikatnie się wydłuża, a ciało wykonuje spokojne ruchy przypominające chodzenie. Ćwiczenie ma poprawiać koordynację między mięśniami brzucha, biodrami i nogami. Dzięki temu ruchy stają się bardziej płynne, a sylwetka wygląda na smuklejszą nawet podczas zwykłego spaceru. Najprostszy trening brzucha Te ćwiczenia nie wymagają sprzętu, specjalnych umiejętności ani dobrej kondycji. Można wykonać je rano, wieczorem albo po pracy — nawet w małym pomieszczeniu. Dla wielu kobiet największą zaletą okazuje się jednak coś innego: brak presji. Ten trening nie każe walczyć z własnym ciałem. Nie opiera się na bólu mięśni i wyczerpaniu, ale na spokojnym budowaniu stabilizacji. To właśnie dlatego pokochały go osoby, które nie lubią siłowni, chcą poprawić postawę poprzez łagodną formę ruchu, albo wracają do aktywności po dłuższej przerwie. Czy 10 minut naprawdę może zrobić różnicę? Nie należy traktować tej rutyny jako „magicznego sposobu” na odchudzanie. Sam trening wykonywany na leżąco nie spali dużej liczby kalorii. Może jednak wyraźnie poprawić napięcie mięśniowe, ustawienie sylwetki i sposób, w jaki ciało prezentuje się na co dzień. A to często daje efekt bardziej spektakularny niż kolejne serie klasycznych brzuszków. Regularna praktyka pomaga: zmniejszyć napięcia w plecach, poprawić stabilność, wysmuklić linię talii optycznie, lepiej kontrolować mięśnie brzucha, poruszać się lżej i pewniej. Wieczorny rytuał, który działa także na głowę Wiele osób wykonuje ten trening wieczorem — tuż przed snem. Powolne ruchy i spokojny oddech pomagają wyciszyć układ nerwowy po intensywnym dniu. To moment, kiedy można na chwilę zwolnić, odłożyć telefon i skupić się wyłącznie na własnym ciele. Czasem ciało nie potrzebuje więcej wysiłku, ale większej uważności.
Ulubienica TzG opublikowała niepokojący kadr. Lenka Klimentova trafiła do szpitala. Teraz przekazała najnowsze wieści
Lenka Klimentova zaniepokoiła fanów, publikując zdjęcie ze szpitala i szczere wyznanie o stresie oraz „najważniejszym momencie”. Tancerka „Tańca z gwiazdami” poinformowała, że pozostanie w placówce do czwartku, prosząc o wsparcie. Dzień później przekazała jednak, że najtrudniejsze chwile są już za nią.
Lenka Klimentova zaniepokoiła fanów najnowsza publikacją. Tancerka przyznała, że przeżywa dużo emocji i stresu, a przed nią „najważniejszy moment”. Wiadomo, że pod opieką lekarzy będzie do czwartku. Ulubienica widzów Tańca z Gwiazdami zwróciła się do fanów z prośbą o wsparcie w tym trudnym czasie. A teraz dodała najnowszy wpis. Lenka Klimentova pokazała niepokojący kadr. Artystka przebywa w szpitalu Jej nazwisko od lat elektryzuje fanów tańca i niezmiennie kojarzy się z klasą, profesjonalizmem oraz sceniczną charyzmą. Lenka Klimentova to jedna z najpopularniejszych tancerek, którą widzowie pokochali dzięki występom w „Tańcu z gwiazdami”. Na parkiecie zachwyca precyzją i energią, poza nim buduje życie u boku Jana Klimenta – partnera, z którym dzieli nie tylko miłość, ale i pasję do tańca. Razem tworzą duet, który dla wielu stał się symbolem konsekwencji, oddania i wspólnej drogi opartej na ruchu oraz scenie. „Chciałabym tańczyć, bo czuję niedosyt, bo było teraz bardzo krótko. Zobaczymy, jak to wszystko się ułoży. Jest naprawdę dużo dobrych tancerzy i tancerek. Zobaczymy, gdzie się jeszcze możemy widzieć. Nie tylko „Taniec z gwiazdami” - też robię obozy tańca, prowadzę zajęcia, a z Jankiem robimy pokazy. To jest też nasze życie - to jest to, co kochamy i to jest to, co nas połączyło”, opowiadała jakiś czas temu na łamach Plejady. Dziś jednak świat reflektorów na chwilę gaśnie. Tym razem to nie taniec gra pierwsze skrzypce, a zdrowie. Informacja o tym, że Lenka Klimentova w szpitalu spędzi najbliższe dni, poruszyła obserwatorów i wywołała lawinę emocji. We wtorek zamieściła informację, która spadła na jej fanów jak grom z jasnego nieba. Jedno ujęcie wystarczyło, by wywołać lawinę emocji i natychmiastowy niepokój wśród obserwatorów. Czytaj też: Lenka Klimentova ujawnia prawdę o dzieciństwie. Miała kilka miesięcy, gdy została adoptowana. Wspomina o biologicznych rodzicach „Dużo emocji, trochę stresu” – szczere wyznanie tancerki. Jak się czuje? Lenka Klimentova nie pozostawiła miejsca na domysły co do swojego samopoczucia. Tancerka zwróciła się do obserwujących z prośbą o trzymanie kciuków, co jasno pokazuje, że sytuacja jest dla niej ważna i wymagająca. W krótkim, ale bardzo wymownym komunikacie przyznała: „Taki widok aż do czwartku... Kilka najbliższych dni będzie trochę spokojniejszych ode mnie. Dużo emocji, trochę stresu i kobiece sprawy, które wymagają teraz mojej uwagi. Jutro najważniejszy moment, więc trzymajcie kciuki”. W środę Lenka Klimentova ponownie zabrała głos, a jej słowa przyniosły wyraźną ulgę wszystkim, którzy z niepokojem śledzili rozwój wydarzeń. W kolejnym wpisie w mediach społecznościowych tancerka przekazała, że najtrudniejszy moment ma już za sobą. Ten krótki komunikat wybrzmiał jak oddech po napięciu, które towarzyszyło wcześniejszym doniesieniom. Choć szczegóły sytuacji nadal pozostają prywatne, jedno jest pewne – dla Lenki był to czas pełen emocji, który na chwilę zatrzymał jej codzienność. „Już po. Teraz już będzie dobrze. Dziękuję wam za wasze wsparcie. Jesteście kochani!”, pisała Lenka Klimentova. Czytaj też: Połączyła ich wspólna pasja, miłość dodaje skrzydeł. Lenka i Jan Klimentowie idą przez życie tanecznym krokiem Życzymy dużo zdrowia!
Dwa miesiące spędził w szpitalu. Teraz legendarny reżyser ujawnia szczegóły. Nikt nie zdawał sobie sprawy, co mu groziło
Jerzy Antczak przeżył dramatyczne chwile po poważnym upadku. Reżyser trafił do szpitala, gdzie spędził dwa miesiące, walcząc z bólem i groźbą utraty samodzielności.
Jerzy Antczak przeżył bolesne chwile. Po poważnym upadku trafił do szpitala, gdzie spędził dwa miesiące w bólu i niepewności. Sytuacja była na tyle poważna, że – jak sam przyznał – wyglądało na to, że będzie poruszał się za pomocą wózka inwalidzkiego. Teraz ujawnia kulisy walki o zdrowie i powrotu do codzienności. Wspomniał o swoich planach. Jerzy Antczak mierzył się z problemami zdrowotnymi Na początku lutego Jerzy Antczak trafił do szpitala po poważnym upadku. To właśnie wtedy rozpoczął się dla niego niezwykle trudny okres, który całkowicie wyłączył go z życia publicznego. Przez długi czas nie kontaktował się z fanami, a jego milczenie budziło niepokój. Reżyser teraz zabrał głos i opisał, przez co musiał przejść. Okazało się, że uraz był bardzo poważny i wymagał długotrwałego leczenia oraz rehabilitacji. W wyniku upadku doszło do pęknięcia kości ogonowej. Ból, z którym się zmagał, był na tyle silny, że realne stało się widmo utraty samodzielności. Reżyser wprost powiedział, że wyglądało na to, iż czeka go wózek inwalidzki. „Kochani przyjaciele. Dziękuję z całego serca za ciepło słów z okazji moich imienin. Bardzo ich potrzebuję w chwilach, kiedy po fatalnym upadku, który spowodował pęknięcie kości ogonowej, pomału dochodzę do sił i chyba będę poruszał się o własnych nogach, a wyglądało na to, że czeka mnie wózek inwalidzki”, wyznał w najnowszym wpisie, opublikowanym na Facebooku 28 kwietnia. Czytaj też: Syn Jerzego Antczaka przekazał ważny komunikat. "Tato jest w klinice rehabilitacyjnej" Dwa miesiące cierpienia i rehabilitacji Jerzy Antczak spędził dwa miesiące w szpitalu, gdzie przechodził intensywne leczenie oraz rehabilitację. Ten czas był dla niego ogromnym wyzwaniem – zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Każdy dzień oznaczał walkę z bólem oraz stopniowe odzyskiwanie sprawności. Proces powrotu do zdrowia nie jest łatwy, ale przynosi efekty. Stan zdrowia reżysera zaczął się poprawiać. „Dwa miesiące w szpitalu i cierpienia wyzwoliły we mnie pokorę akceptacji decyzji Boga!”, dodawał. Nowy cel po chorobie – książka o Jadwidze Barańskiej Mimo trudnych doświadczeń Jerzy Antczak patrzy w przyszłość. Zapowiedział, że pracuje nad książką o ukochanej żonie, Jadwidze Barańskiej, która będzie nosiła tytuł: „Jadzia – dar przeznaczenia”. To projekt, który ma dla niego szczególne znaczenie. Powrót do pracy twórczej jest dla reżysera ważnym krokiem w procesie zdrowienia. „A teraz mapa drogowa mojego życia. Przez maj zrobię wszystko, aby dojść do pełnej formy, a potem od czerwca do września będę intensywnie pracował nad książką, która nosi tytuł „Jadzia — dar przeznaczenia. Kochani, wysyłajcie mi dobre wibracje, abym w pełni sił mógł opublikować książkę 24 października, dokładnie w dniu, kiedy Jadzia przeniosła się na niebiańską emeryturę. Kocham was bezgranicznie i jeszcze raz dziękuję za pamięć. Wasz Jerzy”, wyznał. Czytaj też: Nowa ekranizacja “Nocy i dni” będzie piekielnie trudnym zadaniem. Film z 1975 roku to dzieło kultowe. Z wielu powodów
Zniknął z mediów, teraz Damian Kordas mówi wprost o chorobie: "Nie byłem w stanie funkcjonować". Mało kto wiedział, przez co przechodził
Damian Kordas na pewien czas zniknął z przestrzeni medialnej, a dziś ujawnia powód. Po przeszczepie nerki doszło do poważnych komplikacji zdrowotnych, które całkowicie zmieniły jego życie.
Damian Kordas na długie tygodnie zniknął z mediów, pozostawiając fanów w niepewności. Za kulisami rozgrywał się dramat, o którym niewielu miało pojęcie. Po przeszczepie nerki doszło do poważnych komplikacji zdrowotnych, które całkowicie zmieniły jego codzienność i zmusiły go do walki o własne zdrowie. Damian Kordas problemy zdrowotne 11 lat temu zachwycił całą Polskę, sięgając po zwycięstwo w „MasterChefie” i wchodząc do świata kulinariów z energią, której trudno było nie zauważyć. Damian Kordas, absolwent weterynarii, niemal z dnia na dzień stał się symbolem młodego talentu i świeżości – jego nazwisko zaczęło pojawiać się wszędzie tam, gdzie mówiło się o pasji do gotowania. Nie spoczął na laurach. Z wyczuciem budował swoją markę, rozwijając autorski kanał na YouTube i przenosząc swoje przepisy na karty książek kucharskich, które trafiały do rąk wiernych odbiorców. Rok 2019 okazał się dla Damiana Kordasa prawdziwym pasmem spektakularnych sukcesów, które tylko umocniły jego pozycję w świecie show-biznesu. To właśnie wtedy sięgnął po zwycięstwo w finale czwartej edycji programu „Agent – Gwiazdy”, udowadniając, że potrafi odnaleźć się nie tylko w kuchni, ale i w wymagających formatach rozrywkowych. Jakby tego było mało, w tym samym roku triumfował również w dziesiątej edycji „Dancing with the Stars. Taniec z gwiazdami”, gdzie na parkiecie partnerowała mu Janja Lesar. Czytaj też: Co wydarzyło się u Łatwoganga? Najbardziej wzruszające chwile streamu. O tych scenach mówi cały internet To był czas, w którym jego obecność w mediach była niemal wszechobecna. Kordas nie ograniczał się wyłącznie do udziału w programach – z powodzeniem sprawdził się także w roli prowadzącego, współprowadząc galę Miss Supranational 2019 oraz Sylwestrową Moc Przebojów 2019/2020 transmitowaną przez Telewizję Polsat. Jego aktywność i popularność w sieci również nie przeszły bez echa. W 2019 roku, podczas festiwalu See Bloggers, został uhonorowany nagrodą #Hashtag Roku w kategorii Instagramer Roku, co potwierdziło jego silną pozycję w mediach społecznościowych. Kolejne lata przyniosły nowe wyzwania. W 2021 roku pojawił się w trzeciej edycji programu „Dance Dance Dance”, gdzie wystąpił w parze z Olą Nowak. Para dotarła do półfinału, zajmując 3. miejsce, co było kolejnym dowodem na jego wszechstronność i determinację. Gdy wszystko wskazywało na to, że jego kariera będzie tylko przyspieszać, nagle zniknął z przestrzeni medialnej, pozostawiając po sobie ciszę i wiele niedopowiedzeń. Za tym wycofaniem nie stała jednak decyzja o odpoczynku, lecz coś znacznie poważniejszego. Od szóstego roku życia zmaga się z cukrzycą, a w 2023 r. przeszedł przeszczep nerki – doświadczenie, które diametralnie zmieniło jego codzienność i na nowo zdefiniowało priorytety. Czytaj też: Leczy serca i daje wiarę. Ten hit Eleni do dziś jest drogowskazem, a fani wciąż za niego dziękują Damian Kordas w szczerym wyznaniu O swoim stanie zdrowia Damian Kordas zdecydował się opowiedzieć w rozmowie z „Pytaniem na śniadanie”, odsłaniając kulisy walki, która przez długi czas toczyła się z dala od kamer. Przyznał, że ostatnie lata były dla niego okresem pełnym wyzwań, co bezpośrednio przełożyło się na jego mniejszą obecność w mediach. „Od trzech lat jestem trochę mniej obecny medialnie, ponieważ od trzech lat mam trochę problemy zdrowotne. (....) Przez cukrzycę musiałem w 2023 r. przejść przeszczep nerki. (...) To była konsekwencja tego, że w okresie nastoletnim przechodziłem taki bunt. To jest podobno nieuniknione u każdego, kto zachoruje na cukrzycę w wieku dziecięcym. Dlaczego ja? Dlaczego ja muszę robić zastrzyki, mierzyć poziom cukru, wyliczać jedzenia, a inni nie muszą? (...) Nie chciałem tego robić i nie robiłem. W konsekwencji tego, niestety, te nerki, powikłania cukrzycowe się pojawiły”, mówił w rozmowie z Grzegorzem Dobkiem w Pytaniu na Śniadanie. Odrzut przeszczepu – poważne komplikacje zdrowotne Jak sam wyznał, droga do powrotu do zdrowia nie była prosta i naznaczona była kolejnymi trudnymi momentami. W grudniu pojawił się odrzut przeszczepionej nerki – sytuacja, która mogła ponownie zachwiać jego codziennością. Na szczęście, jak podkreślił, wszystko udało się opanować, a dziś pozostaje mieć nadzieję, że najgorsze jest już za nim. „Teraz niestety, w grudniu pojawił się odrzut tego przeszczepu. Na szczęście jest już opanowany, więc miejmy nadzieję, że już teraz będzie wszystko dobrze”, relacjonował. Damian Kordas wrócił również wspomnieniami do czasu sprzed operacji, nie ukrywając, jak bardzo wyniszczony był jego organizm. Przyznał wprost, że nie był w stanie normalnie funkcjonować – jego rzeczywistość ograniczała się do nieustannych wizyt w szpitalach i leżenia w łóżku. Organizm był skrajnie osłabiony, a każdy dzień stanowił wyzwanie. Moment po przeszczepie okazał się przełomowy. „Przedtem nie byłem w stanie funkcjonować. Nic nie robiłem, tylko jeździłem po szpitalach albo leżałem w łóżku. (...) Organizm był tak osłabiony, więc po przeszczepie tak naprawdę odzyskałem siły i to było coś niesamowitego. Przejście z takiego stanu do stanu normalności. […]”, opowiadał. Czytaj też: Gdy straciła nadzieję, los ją zaskoczył. Ta miłość była im pisana. Oto historia Małgorzaty Kożuchowskiej i Bartłomieja Wróblewskiego Dziś nie mówi już o ograniczeniach, lecz o możliwościach. Z nową energią i determinacją patrzy w przyszłość, deklarując, że chce czerpać z życia pełnymi garściami. Gotowanie znów stało się dla niego nie tylko pasją, ale i symbolem powrotu do normalności – czymś, czym chce dzielić się jak najczęściej, z jeszcze większym zaangażowaniem i radością. „Trochę dostałem nowe życie. Teraz mam zamiar wyciskać z tego życia jak najwięcej — gotować jak najwięcej, dzielić się z tymi przepisami jak najwięcej, bo uwielbiam to robić”, mówił w Pytaniu na Śniadanie. Nie ukrywa tego, przez co przechodzi – wręcz przeciwnie. Damian Kordas świadomie i otwarcie mówi o swoich doświadczeniach zdrowotnych, nadając im głębszy sens. Jego słowa nie są jedynie osobistym wyznaniem, ale formą wsparcia dla tych, którzy mierzą się z podobnymi wyzwaniami. Pokazuje, że nawet w najtrudniejszych momentach można znaleźć siłę, by iść dalej i że nikt nie jest w tej walce sam. Zmiany, które zaszły w jego organizmie po przeszczepie, nie ograniczyły się jedynie do poprawy zdrowia. Damian Kordas otwarcie przyznał, że przyjmowane leki wpłynęły także na jego wygląd – szczególnie widoczne stało się to na twarzy. Jak podkreślił, nie ma to związku z brakiem dbałości o siebie, lecz jest bezpośrednim efektem leczenia, które musi kontynuować. „Faktycznie to jest tak, że leki, które bierze się po przeszczepie, sprawiają, że człowiek wygląda na większego, zwłaszcza na buzi. To nie jest tak, że przytyłem, nie dbam o siebie i w ogóle, tylko po prostu to jest kwestia leków. Otwarcie o tym mówiłem, więc spodziewałem się, że nie będę musiał się mierzyć z takim hejtem, podjudzaniem do hejtu. (...) Niestety, to mnie bardzo zabolało, ale myślę sobie, że nie mam na to wpływu”, wyznał Grzegorzowi Dobkowi. Życzymy dużo zdrowia!
Walczyła z tym przez sześć lat. Gwiazda „Nigdy w życiu” zdobyła się na poruszające wyznanie: "To był upiorny czas"
Danuta Stenka olśniewa klasą i sceniczną siłą, ale za kurtyną jej życia toczyła się cicha, wyniszczająca walka. Dziś mówi o niej bez upiększeń – przez sześć lat niemal nie spała, funkcjonując na granicy wyczerpania. Ten rozdział nazywa wprost „upiornym czasem”.
Danuta Stenka zachwyca widzów na scenie i ekranie, ale za kulisami jej życia rozgrywał się dramat, o którym niewielu miało pojęcie. Aktorka wyznała, że przez sześć lat zmagała się z wyniszczającą bezsennością. Spała zaledwie po kilka godzin, a ten okres nazwała wprost „upiornym czasem”. Danuta Stenka i sześć lat bezsenności To wyznanie porusza do głębi. Danuta Stenka przyznała, że przez sześć lat żyła w stanie permanentnego wyczerpania. Bezsenność nie była chwilowym epizodem, lecz codziennością, która odbierała jej spokój. Aktorka mówi wprost o „upiornym czasie”, który odcisnął piętno na jej życiu. To nie była zwykła trudność z zasypianiem – to był długotrwały stan, który stopniowo doprowadzał ją do wypalenia. „Kiedyś padło pytanie na temat ceny, jaką płacę za uprawianie tego zawodu. Moją ceną jest permanentny stres. Z tego wynikała prawie sześcioletnia bezsenność, która miała swój finał w wypaleniu, czyli hasło depresja”, mówiła gwiazda "Nigdy w życiu" w rozmowie dla Wirtualnej Polski. Czytaj też: Fani czekali latami na ten moment. Judyta wraca, a Katarzyna Grochola dorzuca niespodziankę. Takiego ruchu nikt się nie spodziewał Najbardziej uderzające są konkretne liczby. Danuta Stenka spała jedynie jedną, dwie, czasem trzy godziny na dobę. Taka ilość snu przez tak długi okres to ogromne obciążenie dla organizmu. Każda noc stawała się walką, a odpoczynek luksusem, na który nie mogła sobie pozwolić. „Przez prawie sześć lat najdłuższa noc trwała trzy godziny. Zdarzało się, że godzinę. A rano trzeba było wstać i ruszać do roboty. To był upiorny czas. Wiem, że nigdy nie chciałabym już tam wstąpić, znaleźć się w tym miejscu”, opowiadała w rozmowie z Filipem Borowiakiem. I dodawała: „Próbowałam zasnąć. Cały dom spał, więc jakby udowadniał mi, że tak należałoby, że i że tylko ja nie mogę. Opłakiwałam to przez pewien czas (...) Potem jak się tylko budziłam, brałam książkę i przenosiłam się w inne klimaty. Ta bezsenność związana była z karuzelą myśli, które nie pozwalały mi zasnąć. Tak przetrwałam do rana, wstawałam i szłam dalej”. Danuta Stenka nie chce wracać: "To był upiorny czas" To rozdział, który chciałaby zostawić za sobą. A jednak życie zawodowe potrafi znów przyspieszyć do niebezpiecznego tempa. Gdy propozycje zaczynają się piętrzyć, a kalendarz wypełnia się po brzegi, gdzieś w środku zapala się wyraźny sygnał ostrzegawczy. To jej prywatne „czerwone światełko”, ciche, ale stanowcze przypomnienie, że przekroczenie granicy może mieć swoją cenę. I że powrót do bezsennych nocy wcale nie jest tak odległy, jak mogłoby się wydawać. „Zapala się we mnie czerwone światełko, już mam jakieś problemy ze snem, że może się wiązać z powrotem tam, a tam nie chcę wrócić. (...) Nie wiem, jak tak mogłam funkcjonować. Teraz zdarza mi się spać trzy godziny i nie móc dalej, ale zdarza mi się. To jest koszmar. Następnego dnia nie jestem w stanie funkcjonować. A funkcjonowałam tak około sześciu lat”, opowiadała Filipowi Borowiakowi dla Wirtualnej Polski. Czytaj też: Nie chciała, by ktokolwiek się o tym dowiedział. Dziś gwiazda lat 80. głośno mówi o swojej przeszłości
Najnowsze zdjęcia Mette-Marit wywołały poruszenie. Pałac milczy, a kadry mówią same za siebie
Mette-Marit ponownie znalazła się w centrum uwagi, ale tym razem powodem nie są królewskie obowiązki. Zdjęcia księżnej z widocznym przewodem tlenowym obiegły media i wywołały niepokój wśród internautów.
Norweska księżna koronna od lat mierzy się z poważną chorobą, o której mówiła publicznie z dużą szczerością. Ostatnie doniesienia pokazują jednak, że sytuacja może być bardziej skomplikowana, niż wcześniej przypuszczano. Pojawienie się Mette-Marit z aparaturą medyczną tylko spotęgowało emocje i skierowało uwagę opinii publicznej na jej codzienną walkę o zdrowie. Problemy zdrowotne Mette-Marit. Choroba, która zmieniła jej życie Mette-Marit, księżna koronna Norwegii, urodziła się 19 sierpnia 1973 roku. Jej życie, zanim weszła do rodziny królewskiej, było dalekie od dworskiej formalności — wychowywała się w zwyczajnych warunkach, a jej młodość nie była wolna od trudnych doświadczeń i decyzji, które później szeroko komentowały media. W 2018 roku pałac królewski oficjalnie poinformował, że księżna zmaga się z samoistnym włóknieniem płuc — przewlekłą, postępującą i nieuleczalną chorobą, która prowadzi do stopniowego uszkodzenia tkanki płucnej. Schorzenie to bezpośrednio wpływa na zdolność oddychania i codzienne funkcjonowanie, a jego przebieg bywa nieprzewidywalny. Od momentu diagnozy życie Mette-Marit uległo znaczącym zmianom. Jej aktywność publiczna została ograniczona, a harmonogram obowiązków musi być dostosowywany do aktualnego stanu zdrowia. Pałac wielokrotnie podkreślał, że księżna potrzebuje więcej odpoczynku, a jej możliwości będą się zmieniać w czasie. W ostatnich latach pojawiały się także informacje o pogorszeniu stanu zdrowia, co dodatkowo wzmacniało obawy opinii publicznej. Codzienność Mette-Marit to dziś balansowanie między leczeniem a rolą reprezentacyjną. Księżna, mimo diagnozy, nie wycofała się całkowicie z życia publicznego — nadal angażuje się w wybrane inicjatywy społeczne i wydarzenia, choć robi to znacznie ostrożniej niż wcześniej. ZOBACZ TEŻ: Miała wszystko, by zrobić wielką karierę. Marta Kaczyńska wybrała zupełnie inną drogę. Prawda o jej życiu zaskakuje Mette-Marit z przewodem tlenowym. Zdjęcia po przerwie zaniepokoiły opinię publiczną 10 kwietnia br. media obiegły zdjęcia, na których Mette-Marit widoczna jest z przewodem tlenowym. Księżna została sfotografowana w pałacu królewskim w Oslo, gdzie wraz z mężem i dziećmi pożegnała norweskich sportowców, wyjeżdżających na Zimowe Igrzyska Paraolimpijskie. Jej pojawienie się nastąpiło po krótkiej przerwie w aktywności, co samo w sobie wzbudziło zainteresowanie. Jednak to właśnie element aparatury medycznej przyciągnął największą uwagę i wywołał falę komentarzy. Zgodnie z doniesieniami medialnymi, księżna korzystała z przenośnego sprzętu wspomagającego oddychanie — rozwiązania często stosowanego przy chorobach płuc. Choć pałac nie wydał szczegółowego komunikatu w tej sprawie, kontekst jej diagnozy sprawia, że taki widok budzi naturalne emocje. Dla wielu obserwatorów stało się to sygnałem, że stan zdrowia księżnej może wymagać dodatkowego wsparcia na co dzień.
Nagła przemiana Zakościelnego miała drugie dno. Aktor zdradza, przez co naprawdę przechodził
Maciej Zakościelny przez długi czas unikał odpowiedzi na pytania o swoją przemianę. Gdy fani zaczęli się niepokoić jego wyglądem, pojawiło się wiele spekulacji. Dziś aktor przerywa milczenie i odsłania kulisy trudnego czasu – naznaczonego rozstaniem i problemami zdrowotnymi.
Jeszcze niedawno media rozpisywały się o jego metamorfozie, a internauci zastanawiali się, czy za nagłą utratą wagi nie kryje się coś poważniejszego. Maciej Zakościelny długo nie komentował tych doniesień, skupiając się na pracy i życiu prywatnym. Dopiero teraz zdecydował się powiedzieć więcej – choć, jak sam przyznaje, wciąż nie jest gotowy na pełne wyznanie. Maciej Zakościelny i przemiana, która zaniepokoiła fanów Metamorfoza Macieja Zakościelnego była jedną z najczęściej komentowanych zmian w polskim show-biznesie ostatnich lat. Aktor w krótkim czasie wyraźnie schudł, co natychmiast wywołało falę niepokoju wśród jego fanów. W sieci pojawiały się pytania o zdrowie, dietę i powody tak radykalnej zmiany wyglądu. Sam zainteresowany początkowo uspokajał, tłumacząc, że stoi za tym świadoma zmiana stylu życia. "Bardzo dobrze się czuję. Robię intermittent fasting, czyli post przerywany” – mówił w rozmowie ze Złotą Sceną. Z czasem jednak stało się jasne, że jego przemiana nie była wyłącznie efektem diety czy aktywności fizycznej. Za kulisami toczyło się życie, o którym aktor nie chciał mówić publicznie. Jak dziś przyznaje, był to dla niego moment graniczny – pełen emocjonalnych napięć i konieczności poukładania wszystkiego na nowo. ZOBACZ TEŻ: 14-letnia córka Katarzyny Skrzyneckiej zachwyca na najnowszych zdjęciach. „Wykapana mama” Maciej Zakościelny zdradza przyczyny nagłej straty wagi. "Miałem prywatne przejścia zdrowotne" Najważniejszy wątek tej historii rozgrywał się z dala od świateł reflektorów. Jak się okazuje, Maciej Zakościelny zakończył w tamtym czasie wieloletni związek z Pauliną Wyką, z którą wychowuje dwóch synów. To wydarzenie okazało się przełomowe i – jak sam przyznaje – miało realny wpływ na jego kondycję psychiczną i fizyczną. "Byłem akurat wtedy po rozstaniu z moją ówczesną partnerką, matką moich dzieci" – wyznał w rozmowie z tygodnikiem "Życie na gorąco". Choć Maciej Zakościelny zdecydował się na szczerość w kwestii życia prywatnego, nie wszystkie elementy tej historii są dziś znane. Aktor otwarcie przyznaje, że oprócz rozstania mierzył się również z problemami zdrowotnymi – jednak wciąż nie jest gotów, by mówić o nich publicznie. "Miałem też takie prywatne, że tak powiem, przejścia zdrowotne, o których myślę, że jeszcze nie pora mówić. Człowiek musi mieć czas na to, żeby dojrzeć do wypowiedzi, i pewnie taki dzień nadejdzie" – ujawnił. To właśnie ten fragment jego wypowiedzi budzi największe emocje. Te słowa wybrzmiewają szczególnie mocno w kontekście całej jego historii. Pokazują, że nagła przemiana, która dla wielu była jedynie zmianą wyglądu, w rzeczywistości była efektem znacznie głębszych przeżyć. SPRAWDŹ TEŻ: Ich więź jest niezniszczalna, dla dzieci jest tatą na medal! Gwiazdor "Ojca Mateusza" żałuje tylko jednego. To wyznanie porusza
Los boleśnie doświadczył gwiazdę "Barw Szczęścia". Aktorka walczy o powrót do zdrowia, teatr apeluje o pomoc
Hanna Bieluszko walczy o powrót do zdrowia po wyniszczającej chorobie, która poważnie uszkodziła jej organizm. Teatr im. Juliusza Słowackiego w Krakowie oraz bliscy aktorki apelują o wsparcie, a uruchomiona zbiórka ma pomóc w kosztownej rehabilitacji i powrocie na scenę.
Hanna Bieluszko, uwielbiana aktorka Teatru im. Juliusza Słowackiego w Krakowie, znalazła się w dramatycznej sytuacji zdrowotnej. Po wyniszczającej walce o życie jej organizm doznał poważnych uszkodzeń. Dziś trwa kolejny etap — walka o powrót do sprawności. Ruszyła zbiórka, a teatr i bliscy proszą o wsparcie. Hanna Bieluszko zmaga się z problemami zdrowotnymi. Teatr apeluje o pomoc Wiadomość o stanie zdrowia Hanny Bieluszko poruszyła nie tylko środowisko artystyczne, ale i widzów w całej Polsce. Aktorka Teatru im. Juliusza Słowackiego w Krakowie zmaga się z poważnymi problemami zdrowotnymi. W czwartek, 2 kwietnia w sieci pojawił się poruszający apel: „To ktoś niezwykle ważny dla naszej teatralnej rodziny, osoba pełna serca, dobra i wrażliwości, której dziś przyszło zmierzyć się z bardzo trudną chorobą. Nie umiemy wyrazić, jak bardzo poruszyła nas wiadomość o tym, co spotkało Hanię”, napisano na stronie krakowskiego teatru na Facebooku. Uruchomiono specjalną zbiórkę, której celem jest zebranie ponad 200 tysięcy złotych i sfinansowanie dalszego leczenia oraz specjalistycznej rehabilitacji. Jak podkreślono, każda wpłata ma znaczenie. Każde udostępnienie przybliża ją do powrotu do zdrowia i na scenę. Teatr zwraca się nie tylko do swoich widzów, ale także do innych instytucji i całego środowiska artystycznego. „Wiemy jednak jedno, chcemy zrobić wszystko, co w naszej mocy, by JEJ pomóc. Dlatego zwracamy się do Państwa, naszych Widzów i Przyjaciół, prosimy inne teatry o wsparcie. […] Nawet najmniejsza kwota przybliża Hanię do powrotu do zdrowia i daje realną pomoc w walce o jej sprawność”, dodano. Czytaj też: Dwa lata temu usłyszała diagnozę. Dziś Joanna Kryńska ma ważny apel do wszystkich Hanna Bieluszko walka z chorobą, powrót do zdrowia. Los boleśnie ją doświadczył Wszyscy wierzą, że Hanna Bieluszko szybko wróci do swojej największej pasji. W opisie zbiórki na stronie zrzutka.pl, przekazano, że najtrudniejszą walkę aktorka ma za sobą. Ale jej konsekwencje są dramatyczne. Organizm Hanny Bieluszko został poważnie wyniszczony. Obecnie kluczowym etapem jest intensywna, specjalistyczna i kosztowna rehabilitacja. To właśnie ona daje szansę na odzyskanie sprawności i powrót do zdrowia. Celem jest coś więcej niż tylko powrót do codzienności. To także powrót na scenę, do widzów i ról, które przez lata budowały jej artystyczną tożsamość. „Hanię dotknęła zabójcza choroba. Udała się walka o życie, jednak w trakcie tej wycieńczającej organizm walki kruchy organizm poniósł ogromne uszkodzenia. Teraz niezbędna jest kolejna walka – o powrót do sprawności […] Pomóżmy jej wrócić tam, gdzie jej miejsce – do teatru, do widzów, do ról, które kochamy. Każda wpłata ma znaczenie. Każde udostępnienie to krok bliżej do powrotu Hani do sprawności i na scenę. Dziękujemy za Wasze wsparcie”, czytamy na portalu zrzutka.pl. Sprawdź też: Wyniki badań przyszły w rocznicę. Anita ze "Ślubu od pierwszego wejrzenia" nie kryje emocji po tym, co usłyszała od lekarzy Hanna Bieluszko od lat stanowi filar Teatru im. Juliusza Słowackiego w Krakowie. Wcześniej była związana z Teatrem Jaracza w Łodzi. Jej obecność na scenie to nie tylko role, to energia, charyzma i wyjątkowa osobowość. „Zawsze pełna energii, błyskotliwa, obdarzona wyjątkowym poczuciem humoru i wrodzoną elegancją. Artystka, której „wszędzie dużo” – na scenie i poza nią”, piszą w opisie zbiórki bliscy aktorki. Szeroka publiczność doskonale zna ją z hitowych seriali „Barwy szczęścia” i „M jak miłość”, gdzie jej obecność na ekranie przyciągała uwagę i budziła emocje. To jednak tylko fragment jej artystycznej drogi. Wielu widzów do dziś pamięta jej znakomity debiut filmowy — rolę Studentki w „Barwach ochronnych” Krzysztofa Zanussiego, która już na starcie pokazała jej wyjątkową wrażliwość i siłę wyrazu. Z kolei w kultowej „Seksmisji” Juliusza Machulskiego, choć pojawiła się na ekranie na chwilę, stworzyła postać, której nie sposób zapomnieć. Życzymy dużo sił i szybkiego powrotu do zdrowia. Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/d6h6ub
Fani drżą o Magdę Gessler. Nieoczekiwanie gwiazda "Kuchennych rewolucji" przerwała milczenie. To wiele mówi o stanie jej zdrowia
Magda Gessler tuż przed świętami znalazła się w centrum medialnego szumu. Wszystko ze względu na doniesienia o problemach zdrowotnych, którymi zmagała się gwiazda. Menedżerka restauratorki przekazała najważniejsze informacje. Kilka godzin później sama Gessler odezwała się w mediach społecznościowych do fanów.
Tuż przed świętami wokół Magdy Gessler zrobiło się nerwowo. W przestrzeni medialnej pojawiły się doniesienia o problemach zdrowotnych restauratorki. Gwiazda „Kuchennych rewolucji” miała trafić do szpitala. Sytuację wyjaśniała menadżerka gwiazdy. Nieoczekiwanie głos zabrała sama Magda Gessler, która zamieściła w mediach społecznościowych wpis, który uspokoił fanów. Plotki rozpędziła jedna informacja, a potem poszło lawinowo Gdy w mediach zaczęły krążyć doniesienia o pobycie gwiazdy w szpitalu, temat błyskawicznie przyciągnął uwagę fanów i widzów, dla których Magda Gessler jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych twarzy polskiej telewizji. Restauratorka, znana m.in. z programów „Kuchenne rewolucje” i „MasterChef”, od lat pozostaje w centrum zainteresowania, dlatego każda wiadomość dotycząca jej zdrowia natychmiast uruchamia falę pytań. Kluczowe okazało się stanowisko osoby z jej otoczenia. Agentka gwiazdy, Aleksandra Skwarek przekazała, że Magda Gessler zmaga się z rwą kulszową. Jednocześnie wyjaśniła, że restauratorka przeszła wszystkie badania. To wyznanie ostudziło emocje. „Ma rwę kulszową. Nie przebywa w szpitalu, przeszła badania”, odparła w rozmowie z Plejadą. Czytaj też: Niepokojące doniesienia tuż przed Wielkanocą. Magda Gessler trafiła do szpitala. Brat restauratorki zabrał głos Wcześniej w rozmowie z Super Expressem wypowiadała się osoba z najbliższego otoczenia Magdy Gessler. „Magda musi poddać się fizjoterapii, oszczędzać się i odpoczywać, wszystko jest na dobrej drodze. Spotkała się z ekspertem od tematu i już zmierza do wyzdrowienia”, przekazano. Magda Gessler odpowiada po swojemu: błękit, energia i odliczanie do Wielkanocy Wkrótce po medialnym szumie, Magda Gessler za pośrednictwem Instagrama sama zabrała głos. Zamiast długich wyjaśnień postawiła jasny przekaz. Pokazała się w błękitnej stylizacji i dała do zrozumienia, że odlicza do świąt Wielkanocy. Wpis był utrzymany w entuzjastycznym nastroju i wybrzmiał jak uspokajający komunikat dla tych, którzy obawiali się o jej stan. „Dziś cała ja w błękicie... odliczam do świąt!”, zaznaczyła.
Pierwsza dama polskiej piosenki nie zwalnia tempa. Irena Santor nagle zabrała głos na temat zdrowia. Te słowa dają do myślenia
Irena Santor w wieku 91 lat nie zwalnia tempa i wciąż zachwyca energią. Artystka zdradza, że jej siłą jest ciekawość życia i dbałość o zdrowie, a także wraca do trudnych doświadczeń, które ukształtowały jej podejście do codzienności.
Irena Santor w wieku 91 lat wciąż zachwyca energią i podejściem do życia. Artystka otwarcie mówi o planach i zdrowiu. Wielka dama polskiej piosenki zdradziła, co naprawdę ma znaczenie i dlaczego nie zamierza zwalniać tempa. Irena Santor zdradza, co daje jej energię do działania Ma 91 lat i nie zamierza zwalniać. Irena Santor nie traci energii i jak sama podkreśla wciąż ma apetyt na życie oraz kolejne wyzwania artystyczne. Ciekawość napędza ją do działania. To właśnie ona, jak podkreśla, daje jej energię i motywację, by iść dalej i nie zatrzymywać się. „Ja już nie mam dużych planów i to mnie cieszy. Cieszę się tym, co mi każdy dzień przyniesie nowego, a przynosi, nie mówię, że każdy, ale bywa, że dni nowe przynoszą mi nowe propozycje, radości, żebym się gdzieś tam znalazła, kogoś odwiedziła. Ostatnio nawet dostałam takie zaproszenie, żeby pojechać na parę spotkań słowno-muzycznych z moimi przyjaciółmi — z państwem Grzegorzem i Moniką Wasowskimi. Jeżeli się uda, to będę się cieszyła na to. To się właśnie będzie działo wiosną”, opowiedziała w rozmowie z Plejadą przy okazji wyjątkowego pokazu Doroty Goldpoint. Po raz kolejny udowodniła, że styl i klasa nie mają wieku. Podczas wydarzenia przyciągała spojrzenia – elegancka, uśmiechnięta i pełna energii. Trudno było przejść obok niej obojętnie. Czytaj też: Hymn lat 80. zna każdy. Ten hit skrywa sekret, o którym mało kto wie. Prawda może zaskoczyć najwierniejszych fanów Irena Santor o zdrowiu Artystka otwarcie mówi, że źródło siły nie kryje się w żadnej tajemniczej metodzie. Wręcz przeciwnie, chodzi o coś, co wielu osobom wydaje się oczywiste, a mimo to bywa bagatelizowane. W jej przekonaniu kluczowe znaczenie ma troska o własne zdrowie. Irena Santor zwraca uwagę, że to właśnie dobra kondycja pozwala realizować plany i nie rezygnować z marzeń. Podkreśla, że mając zdrowie, człowiek zyskuje możliwość działania, spełniania zamierzeń i dłuższego, aktywnego życia. Choć sama przyznaje, że takie podejście bywa odbierane jako banał, konsekwentnie powtarza, że to najważniejsza zasada, jaką się kieruje. W jej przypadku to nie teoria, lecz praktyka, która przekłada się na codzienną energię i gotowość do podejmowania nowych wyzwań. „Jak ja pani powiem prawdę, to pani powie, oczywiście, że banał. Otóż nie banał. Powtarzam to namolnie. Wiem, że nikt tego nie bierze serio, ale naprawdę najważniejsza jest dbałość o zdrowie, dlatego, że jeżeli mamy zdrowie, to możemy dokonać wszystkiego, co zamierzamy i żyć jak najdłużej. To jest bardzo wielka wartość widzieć dziś, jutro, pojutrze, za rok, za 10 lat, co będzie, jaki świat będzie inny, jaki ciekawy, co mi przyniesie, czym się zachwycę albo czym się zmartwię. Ciekawość życia, to jest to, co powoduje, że dobrze się czuję i mam tę nadzieję — nie myślałam, że tak dużo mnie czeka tej nadziei, a jednak”, opowiadała w Plejadzie. Na koniec Irena Santor mówi wprost o tym, co dziś ma dla niej największe znaczenie. Nie wymienia sukcesów, planów ani marzeń i wskazuje coś znacznie bardziej podstawowego. Artystka podkreśla, że jej najważniejszym życzeniem pozostaje zdrowie. To właśnie ono, jak zaznacza, otwiera drzwi do wszystkiego, co daje radość i poczucie spełnienia. Dzięki niemu możliwe są spotkania z fanami, wyjazdy i spontaniczne chwile blisko natury – choćby w lesie czy nad rzeką. Wszystko zależy od tego, czy będzie miała siłę i ochotę, by z tych momentów korzystać. „Zdrowia, bo jeżeli będzie zdrowie, to będą spotkania z fanami, to będzie możliwość pojechania sobie do lasu, nad rzeczkę, nie wiem dokąd, jeżeli będę miała na to ochotę i siłę. To wszystko się może zdarzyć, jak śpiewa pięknie pani Lipnicka prawda?”, wyznała Natalii Wolniewicz w Plejadzie. Z kolei w rozmiwie z Faktem dodawała, że nie jest zwolenniczką bezrefleksyjnego sięgania po leki. Santor jasno zaznacza, że nie uznaje sztywnych zasad i narzuconych schematów. Nie przekonują jej odgórne zalecenia, które każą działać według jednego. Zamiast tego kieruje się własnym odczuciem i potrzebami organizmu. „Proszę pana, nie wierzę w żadne nakazy. Ja jestem dość zbuntowanym człowiekiem i nie wierzę nakazom. Trzy razy dziennie tabletka, a raz dziennie spacer po 15 minut? Nie ma dla mnie takich rzeczy. Jak czuję potrzebę, to idę na spacer. Jak czuję potrzebę, to biorę pigułkę, ale tylko wtedy, kiedy jest taka konieczność. Nie lubię lekarstw, ale jestem zdyscyplinowana. […] A czego mogę więcej chcieć niż zdrowia? No może tego, żeby codziennie, jutro, pojutrze i za rok cieszyć się tym, co mnie otacza”, mówiła Irena Santor. Czytaj też: Irena Santor ujawnia przepis na długowieczność, jej metody mogą zaskoczyć. „Bardzo sobie cenię życie, uczestniczenie w nim, istnienie na tej ziemi” Irena Santor ma za sobą trudne doświadczenia Choć dziś Irena Santor zachwyca formą i spokojem, jej droga do tego miejsca nie była pozbawiona trudnych doświadczeń. Artystka ma za sobą moment, który mógł wszystko zmienić. W wieku 66 lat usłyszała diagnozę – nowotwór. To była sytuacja pełna niepewności, która, jak sama przyznaje, mogła zakończyć się różnie. Choroba została jednak wykryta we wczesnym stadium, co pozwoliło na skuteczne leczenie. Dziś gwizda wraca do tamtych chwil z ogromnym dystansem, ale też wdzięcznością. Podkreśla, że docenia wszystko, co ją w życiu spotkało – nie tylko dobre momenty, ale również te trudne i bolesne. Artystka nie ukrywa, że była to lekcja pełna lęku i niewiadomej. Jednocześnie zaznacza, że zakończyła się dobrze, co dziś pozwala jej patrzeć na życie z jeszcze większą uważnością i wdzięcznością. „Jestem szczęśliwa dlatego, że doceniam wszystko to, co mnie w życiu spotkało. Nawet to bardzo złe, to tragiczne. Nawet to doceniam i cieszę się, że to przeżyłam, że jestem po drugiej stronie już — tej radosnej. Ale też dlatego, że przeżyłam to doświadczenie przykre, takie niepewne, bo to się mogło różnie skończyć, ale skończyło się dobrze”, zwierzała się Cezaremu Wiśniewskiemu. Irena Santor nie tylko dzieli się swoim doświadczeniem, ale też wykorzystuje je, by dodać otuchy innym. Jej słowa wybrzmiewają szczególnie mocno. Artystka zwróciła się do Polaków z prostym, ale stanowczym przesłaniem: nie wolno się poddawać i podporządkowywać się strachowi. „Nie bójcie się, bo chorobę można zwyciężyć. Czasami nie, ale to już są wyroki boskie. Ale nie bójcie się, bo z tym można sobie poradzić. Jeżeli będziecie chcieli walczyć, to zwyciężycie”, dodawała w Fakcie. Czytaj też: Irena Santor szczerze o dbaniu o zdrowie i sile charakteru. „Wyćwiczyłam ją, bo zrozumiałam, jak łatwo jest umrzeć”
Kończysz trening i… co dalej? Te rytuały wellness robią największą różnicę.
Po wysiłku fizycznym organizm wchodzi w tryb naprawy – to cichy, ale niezwykle ważny etap, który wpływa na Twoją formę, wygląd i samopoczucie. To, jak potraktujesz swoje ciało w tym czasie, może przyspieszyć efekty treningów albo… skutecznie je zahamować. Odpowiednia regeneracja to nie luksus, lecz element świadomego dbania o siebie – zarówno od środka, jak i na zewnątrz.
Po intensywnym treningu nasze ciało potrzebuje czegoś więcej niż tylko szybkiego prysznica i powrotu do codziennych obowiązków. To właśnie moment regeneracji decyduje o efektach ćwiczeń, kondycji skóry, samopoczuciu i… poziomie energii następnego dnia. Jeśli chcesz trenować mądrze i czuć się dobrze w swoim ciele, zadbaj o kilka kluczowych elementów – od diety, przez suplementację, aż po świadomy odpoczynek. ZOBACZ TAKŻE: Po 50-tce to już nie działa na zmarszczki? Te peptydy w kremie mogą Cię mocno zaskoczyć. Regeneracja zaczyna się na talerzu To, co ląduje na Twoim talerzu po treningu, ma znaczenie większe, niż mogłoby się wydawać. To właśnie wtedy organizm najintensywniej się regeneruje – odbudowuje mięśnie, wyrównuje poziom energii i „dochodzi do siebie” po wysiłku. Warto wykorzystać ten moment i dostarczyć mu tego, czego naprawdę potrzebuje. Klucz? Równowaga. Białko – pomaga mięśniom się odbudować i wrócić do formy Węglowodany – przywracają energię i uzupełniają zapasy glikogenu Nie musi być skomplikowanie – czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze. Po treningu świetnie sprawdzi się: kremowy koktajl białkowy z bananem i odrobiną masła orzechowego jogurt naturalny z garścią owoców i chrupiącymi orzechami pełnoziarnista kanapka z pastą z tuńczyka Nie zapominaj też o zdrowych tłuszczach – to one dbają o hormony, skórę i działają jak naturalne wsparcie przeciwzapalne. Białko – cichy bohater Twojej sylwetki Białko to fundament, jeśli zależy Ci na jędrnym, silnym ciele. Nie chodzi o kulturystyczne ilości, ale o regularność i jakość. Dla aktywnych kobiet optymalna ilość to około 1,2–2 g na kilogram masy ciała dziennie. Jeśli nie zawsze masz przestrzeń, by „dopiąć” dietę, możesz sięgnąć po wygodne rozwiązania. Najczęściej wybierane: koktajle białkowe – klasyczne serwatkowe lub roślinne batony proteinowe – idealne w biegu, między spotkaniami Dobrze dobrane białko to nie tylko regeneracja – to też dłuższe uczucie sytości i stabilna energia przez cały dzień. Dopracowana mieszanka białek roślinnych (z grochu, ciecierzycy i słonecznika) dostarcza aż 26 g protein w porcji i pełen profil aminokwasów. Wzbogacony o kompleks DigeZyme®, wspiera trawienie i lepsze wchłanianie składników odżywczych. Niska zawartość węglowodanów i tłuszczów oraz lekka, kremowa konsystencja o smaku białej czekolady z maliną sprawiają, że świetnie sprawdza się po treningu i jako codzienne wsparcie regeneracji. Suplementy – delikatne wsparcie, duża różnica Suplementy nie zastąpią zdrowej diety, ale mogą być jej sprytnym uzupełnieniem – szczególnie wtedy, gdy żyjesz intensywnie i regularnie trenujesz. Warto zwrócić uwagę na: magnez – kiedy mięśnie są spięte, a głowa przeciążona kwasy omega-3 – dla równowagi i działania przeciwzapalnego witaminę D – szczególnie w sezonie jesienno-zimowym kolagen – dla stawów, skóry i elastyczności ciała Najważniejsze? Słuchać siebie i nie działać schematycznie – suplementacja powinna być dopasowana do Twojego stylu życia. Codzienny rytuał piękna zamknięty w wygodnej saszetce – suplement z kolagenem, kwasem hialuronowym i witaminami wspiera naturalne procesy regeneracji skóry, a ekstrakt z pestek winogron pomaga chronić ją przed działaniem wolnych rodników. To prosty krok w stronę promiennej, zadbanej skóry. Odpoczynek to Twoja supermoc W świecie, który ciągle każe nam „więcej i szybciej”, odpoczynek bywa niedoceniany. A to właśnie wtedy dzieje się najwięcej dobrego. Mięśnie się regenerują, ciało się wzmacnia, a Ty wracasz do równowagi. CZYTAJ TEŻ: Design, światło i cisza. Tak wyglądają najbardziej stylowe studia pilatesu. Zadbaj o swoje rytuały: sen (7–8 godzin) – najprostszy i najskuteczniejszy „kosmetyk” dla ciała dni bez treningu – bez wyrzutów sumienia łagodne formy ruchu – spacer, joga, rozciąganie Zbyt mało odpoczynku to prosta droga do przemęczenia i spadku formy. A przecież nie o to chodzi. Masaże i małe rytuały przyjemności Regeneracja może być… przyjemna. I warto z tego korzystać. Po treningu zatrzymaj się na chwilę i daj swojemu ciału trochę uwagi. Ono naprawdę to doceni. Oto sprawdzone sposoby: rolowanie (foam rolling) – rozluźnia napięcia i poprawia krążenie masaże – klasyczne lub drenujące ciepła kąpiel z solą – idealna na wieczorne wyciszenie naprzemienne ciepłe i zimne prysznice – pobudzają ciało i dodają energii To także świetny moment na pielęgnację – balsam, olejek czy szczotkowanie ciała mogą stać się Twoim małym rytuałem self-care. Kompaktowe urządzenie do masażu szyi i ramion Breo N6 Mini łączy nowoczesną technologię z komfortem znanym z profesjonalnych gabinetów. Dzięki trybom imitującym masaż manualny, przyjemnemu ciepłu i subtelnemu światłu podczerwonemu pomaga rozluźnić napięcia, ukoić ciało i wyciszyć się po długim dniu. Bogata w minerały sól z Morza Martwego, połączona z naturalnymi olejkami eterycznymi, pomaga rozluźnić napięte mięśnie i ukoić ciało po intensywnym dniu lub treningu. Rozgrzewająca kompozycja z nutami rozmarynu, lawendy i przypraw otula zmysły, poprawia samopoczucie i pozostawia skórę miękką, gładką i wyraźnie odprężoną. Idealna, gdy potrzebujesz zatrzymać się na chwilę i odzyskać równowagę. Słuchaj swojego ciała – ono wie najlepiej Nie ma jednego uniwersalnego planu regeneracji. Każde ciało mówi swoim językiem – warto nauczyć się go rozumieć. Zatrzymaj się na chwilę, jeśli zauważysz: przewlekłe zmęczenie ból mięśni, który nie znika brak motywacji do treningu To sygnały, że organizm potrzebuje więcej troski, nie więcej wysiłku. Bo prawda jest prosta: regeneracja to nie dodatek do treningu. To jego integralna część. Dzięki niej czujesz się silna, lekka i naprawdę zaopiekowana – od środka i na zewnątrz.
Nieleczone zęby mają wpływ na kondycję całego organizmu. Lekarz dentysta apeluje o jedno
Mariola Bojarska-Ferenc, redakcja VIVA.pl
Jak dbać o zęby, żeby nie było za późno? I co może się wydarzyć w naszych organizmach, gdy problemy w jamie ustnej nie zostaną na czas wyleczone? Tłumaczy ekspertka.
Zęby potrafią być naszą wizytówkę i tym elementem każdego z nas, który jest oceniany już przy pierwszym spotkaniu. Pacjenci rzadko zwracają ponoć uwagę na to, że problemy w jamie ustnej mogą prowadzić do złej kondycji innych części naszych organizmów… Co więc robić? Lekarz stomatolog o wpływie zębów na całe ciało W najnowszym odcinku „Bez Tabu” Mariola Bojarska-Ferenc zapytała lekarkę stomatolożkę o to, o czym najczęściej zapominają Polacy w temacie zdrowia zębów. „Pacjenci w ogóle nie mają pojęcia, że zęby nie są tylko w jamie ustnej, tylko że to jest organizm, system naczyń połączonych. Jeżeli coś się dzieje niewłaściwego w jamie ustnej, przekłada się to na wszystko inne”, padło przed kamerą VIVY.pl. Konkrety takich wpływów? „Na przykład na układ krwionośny, czyli może spowodować, zwiększyć ryzyko miażdżycy, zapalenia wsierdzia, zapalenia mięśnia sercowego, ryzyko zawału, ryzyko udaru, cukrzycy. Wpływa też na to, jak najbardziej próchnica”, zaczęła wyliczać dr Anna Cedrowska. „Do tego choroby nerek, kłębuszkowe zapalenie nerek, choroby autoimmunologiczne. Mogłabym wymieniać godzinami. POHP, czyli obturacyjne zapalenie płuc, choroby trzustki, trądzik, opryszczka”, dokończyła. Może to brak edukacji zdrowotnej a może zwykłe mylne przekonanie, że zęby są tylko do jedzenia, gryzienia i pięknego prezentowania się? Tego nie wiemy, ale stomatolożka przekonuje, że warto odwiedzać gabinety dentystyczne regularnie. Z bólem zębów nie wolno też czekać, a każdy niepokojący sygnał dobrze sprawdzać u specjalisty. I na koniec: podstawą jest dokładnie mycie zębów dwa razy dziennie – a to według badań robi zaledwie 55% Polaków. Co więcej? Okazuje się, że tak jak na zębach pewne historie mogą się zaczynać, tak też mogą się na nich kończyć. „To działa w dwie strony i np. niewłaściwa postawa, nasz niewłaściwy układ szkieletowy czy mięśniowy może wpływać na zęby i zęby na naszą postawę. Dlatego bardzo ważne jest, aby stomatolog współpracował z fizjoterapeutą. To jest już taka, można powiedzieć, mocna współpraca, dlatego że fizjoterapeuta bardzo często przygotowuje nam pacjenta, żebyśmy my mogli leczyć zgryz. Albo ewentualnie my leczymy zgryz po to, żeby fizjoterapeuta mógł działać dalej”, mówi w Bez Tabu dr Anna Cedrowska. Cały odcinek już na naszym YouTubie. View oEmbed on the source website
8 godzin przy biurku? Te ekspresowe ćwiczenia po pracy zmienią twój dzień w 10 minut!
Po ośmiu godzinach spędzonych przy komputerze ostatnią rzeczą, na którą masz siłę, jest trening? Mamy dla Ciebie ratunek: 10-minutowy zestaw ruchów, który pobudza krążenie, budzi ciało i łagodzi skutki siedzącego trybu życia. Efekty zaskoczą Cię szybciej, niż myślisz.
Wielogodzinna praca przy biurku ma swoją cenę – od zmęczonych pleców, przez ospałość, aż po spowolniony metabolizm. Ale dobra wiadomość jest taka, że już kilka minut ruchu tuż po powrocie do domu potrafi odmienić Twój wieczór – fizycznie i psychicznie. Nie mówimy o godzinnych treningach czy wyciskaniu siódmych potów. Chodzi o prosty, skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać w salonie, jeszcze zanim zdążysz przebrać się w dres. ZOBACZ TAKŻE: Wnętrza, które działają jak zastrzyk dopaminy? Trend 2026 błyskawicznie poprawi ci humor Duet, który robi różnicę Sekret tkwi w aktywowaniu tych partii ciała, które najbardziej cierpią od siedzenia: nóg, brzucha i dolnych pleców. Najlepszy sposób? Połączenie przysiadów i wznosów na palce. Wystarczy wykonać 2 serie po 15 powtórzeń, a Twoje mięśnie przypomną sobie, do czego są stworzone! Jak to zrobić? Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Ugnij kolana, jakbyś chciał/chciała usiąść na niewidzialnym krześle. Wyprostuj się, jednocześnie wspinając się na palce. Napnij brzuch i wróć do pozycji wyjściowej. Całość zajmie Ci dosłownie pięć minut, a efekt? Lepsze krążenie, podniesiony poziom energii i rozruszane mięśnie, które były uśpione przez cały dzień. Mały wysiłek, wielka różnica Choć może się wydawać, że kilka minut ruchu nie ma większego znaczenia, naukowcy i trenerzy są zgodni: to właśnie drobne rytuały mają największy wpływ na nasze zdrowie. Regularne rozciąganie się i aktywowanie mięśni – nawet w niewielkim zakresie – obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, redukuje stres i poprawia jakość snu. CZYTAJ TEŻ: W 2026 żegnamy „muzealne” wnętrza! Autentyczność to nowy luksus i ulga, na którą czekaliśmy Warto też pamiętać o jednym: gdy raz się przełamiesz i wykonasz szybki trening po pracy, znacznie łatwiej będzie Ci sięgnąć po więcej – spacer z psem, krótki stretching przed serialem czy jogę na dobranoc. Przepis na zdrowy wieczór? Ruch i radość Ciało lubi być w ruchu. Gdy je o to poprosisz, odwdzięczy się lepszym samopoczuciem, spokojem w głowie i przypływem endorfin. Nie potrzebujesz siłowni, nie musisz mieć sprzętu. Twój salon, dywan i 10 minut to wszystko, czego potrzeba, żeby poprawić sobie nastrój i zadbać o zdrowie.
Zima zaburza Twój sen? Oto jak pokonać sezonowy „jet lag” i wreszcie się wyspać
Zimowe noce bywają długie, ale nie zawsze przynoszą upragniony odpoczynek. Na szczęście wystarczy kilka zmian, by znów zasypiać spokojnie i budzić się naprawdę wypoczętym.
Gdy dni stają się krótsze, a temperatura za oknem spada, wielu z nas zauważa pogorszenie jakości snu. Zimowe noce, choć dłuższe, nie zawsze sprzyjają regeneracji. Dlaczego tak się dzieje? Powód jest prosty – zmiana rytmu dobowego. Mniej światła słonecznego to mniej serotoniny, więcej melatoniny i większa senność w ciągu dnia. Efekt? „Jet lag sezonowy”, czyli rozregulowany rytm snu i czuwania. Na szczęście są sposoby, by skutecznie mu zaradzić. ZOBACZ TAKŻE: Podkreślone rzęsy w każdych warunkach? Ten mało znany kosmetyk potrafi zdziałać cuda. Koniecznie spakuj go na narty! Zacznij od światła – naturalnego i sztucznego Światło to podstawowy regulator naszego zegara biologicznego. Zimą dostarczamy go organizmowi zbyt mało, co obniża poziom serotoniny i zaburza produkcję melatoniny. Dobrym rozwiązaniem jest codzienny kontakt z naturalnym światłem – najlepiej rano, choćby przez 15 minut. Pomocna może być też lampa do światłoterapii (najlepiej 10 000 lux), która poprawia nastrój i jakość snu. Coraz popularniejsze są także budziki świetlne – które stopniowo rozjaśniają pomieszczenie, symulując wschód słońca i ułatwiając naturalną pobudkę. Temperatura i wilgotność – mikrozmiany, które robią różnicę Zimowa sypialnia powinna być chłodna – 18–20°C to optymalny zakres. Warto unikać zarówno przegrzewania, jak i nadmiernego chłodu. Kaloryfer wyłączony na noc i nawilżacz powietrza to proste, ale skuteczne sposoby na stworzenie przyjaznego środowiska do snu. Dodatkowo, wybór naturalnych materiałów – zarówno pościeli, jak i piżamy – pomoże skórze oddychać i utrzymać stałą temperaturę ciała przez całą noc. Wieczorne rytuały: melatonina, spokój i sensoryczny relaks Kluczem do zaśnięcia jest wyciszenie. Godzina przed snem powinna być wolna od ekranów, silnych bodźców i emocjonalnych rozmów. Dobrze działa rytuał: ciepła kąpiel, herbata z rumianku lub melisy, kilka stron książki. Dla osób, które mimo starań nie mogą zasnąć – pomocna może być melatonina w suplementach. Naturalnie wspiera cykl snu i czuwania, szczególnie gdy jest rozregulowany zmianami sezonowymi (warto skonsultować jej stosowanie z lekarzem). CZYTAJ TEŻ: Porządki w szafie na nowy rok. Znana specjalistka wyjaśnia, od czego naprawdę warto zacząć Mniej oczywiste rozwiązania, które warto wypróbować Wśród mało znanych, ale skutecznych metod są np. ciężkie kołdry obciążeniowe, które dzięki głębokiemu naciskowi działają uspokajająco na układ nerwowy. Spanie nago może wspierać termoregulację, a aromaterapia – np. kilka kropel olejku lawendowego na poduszce – działa relaksująco. Niektórym pomaga także biała lista dźwięków – delikatny szum, który wycisza umysł i maskuje odgłosy z zewnątrz. Sen zimą to nie luksus – to podstawowa potrzeba Zimowe miesiące to dla organizmu czas większego zapotrzebowania na odpoczynek. Warto wsłuchać się w swoje ciało i zamiast walczyć z sennością – wspierać ją. Wprowadzenie prostych zmian w otoczeniu i rutynie może sprawić, że nawet w najbardziej ponure dni obudzisz się z większą lekkością.
Zamień siłownię na studio jak z Instagrama. Pilates na reformerach to nowy luksus
Pilates na reformerach to jeden z najmodniejszych treningów ostatnich miesięcy – szczególnie wśród kobiet, które cenią kameralność, estetykę i realne efekty. Eleganckie studia jak z Instagrama, profesjonalny sprzęt i trening dopasowany do ciała sprawiają, że to dziś coś więcej niż fitness. Sprawdziliśmy, gdzie ćwiczyć pilates na reformerach w Polsce i ile kosztują zajęcia.
Jeszcze kilka lat temu pilates kojarzył się głównie z rehabilacją i spokojnymi ćwiczeniami na macie. Dziś przechodzi prawdziwą metamorfozę – a jego najbardziej efektowną odsłoną stał się pilates na reformerach. Eleganckie maszyny, precyzyjna praca z ciałem i kameralna atmosfera sprawiają, że trening zmienia się w doświadczenie, które działa nie tylko na sylwetkę, lecz także na samopoczucie. Nic dziwnego, że coraz więcej kobiet zamienia zatłoczone siłownie na butikowe studia, w których liczy się jakość ruchu, uważność i estetyka przestrzeni. ZOBACZ TAKŻE: Koniec z codziennym stresem! Te 3 proste techniki oddechowe natychmiast poprawiają jakość życia! Dlaczego pilates na reformerach to najmodniejszy trening sezonu? Pilates reformer łączy skuteczność z estetyką. Treningi odbywają się w małych grupach lub indywidualnie, w pięknie zaprojektowanych przestrzeniach, które sprzyjają koncentracji i regeneracji. Nic dziwnego, że pilates na reformerach pokochali celebryci, modelki i influencerki – to forma ruchu, która działa zarówno na ciało, jak i na głowę. Czy pilates na reformerach jest dla początkujących? Tak. Pilates na reformerach jest odpowiedni także dla osób, które wcześniej nie ćwiczyły. Opór sprężyn można łatwo dostosować do poziomu zaawansowania, a trening często polecany jest również osobom z problemami z kręgosłupem czy po dłuższej przerwie od aktywności fizycznej. Czy pilates na reformerach pomaga schudnąć? Pilates na reformerach nie jest treningiem nastawionym wyłącznie na szybkie spalanie kalorii, ale regularnie praktykowany może realnie wspierać proces redukcji masy ciała. Ćwiczenia angażują mięśnie głębokie, poprawiają postawę i ujędrniają sylwetkę, dzięki czemu ciało z czasem wygląda na smuklejsze i bardziej proporcjonalne. Dodatkowo trening zwiększa świadomość ciała i jakości ruchu, co często przekłada się na lepsze nawyki – także poza salą ćwiczeń. Efekty wyszczuplenia są najbardziej widoczne wtedy, gdy pilates na reformerach łączony jest ze zdrową dietą i innymi formami aktywności, na przykład spacerami, treningiem cardio lub jogą. To właśnie dlatego wiele kobiet traktuje go nie jako „trening na odchudzanie”, lecz element stylu życia, który pomaga utrzymać dobrą formę, a przy okazji stopniowo redukować wagę bez presji i przeciążania organizmu. Pilates na reformerach w Warszawie – najmodniejsze studia Sense Studio – kameralny pilates na reformerach w Warszawie To miejsce, które zachwyca harmonijną przestrzenią. Treningi maksymalnie 6-osobowe zapewniają kameralną atmosferę. Pierwsze 3 sesje: 95 zł/zajęcia, kolejne w cenie 120 zł. Adres: ul. Bobrowiecka 6, Warszawa Aloha Pilates – butikowe studio pilates reformer w Wilanowie Studio w Wilanowie natychmiast przenosi nas w relaksujący, surferski klimat. Przestrzeń wypełniona naturalnym światłem i spokojem, pozwala połączyć aktywność fizyczną z głębokim relaksem. To jedno z najbardziej butikowych miejsc w mieście. Pierwsze zajęcia 79 zł! Adres: Al. Rzeczypospolitej 1, Warszawa PoProstu Pilates – holistyczne podejście do pilatesu na reformerach To nowoczesne studio z duszą, które zachwyca pięknymi, jasnymi wnętrzami, spokojną atmosferą i holistycznym podejściem do ciała. Tam każdy trening to chwila dla ciała i umysłu. Zajęcia prowadzone są indywidualnie lub grupowo. Jednorazowy trening już za 80 zł. Karnet 4 treningów: 280 zł. Adres: Wola Center, ul. Przyokopowa 33, Warszawa CZYTAJ TEŻ: Tego nie powiedzą ci najlepsze trenerki, oto sekret idealnych pośladków Pilates w Krakowie Polka Pilates Tutaj oprócz tradycyjnego treningu na reformerach możesz praktykować m.in. autorski program ćwiczeń Reformer Ballet®. Zajęcia dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Piękne, minimalistyczne wnętrza sprawiają, że każda wizyta staje się estetyczną przyjemnością i treningiem w jednym. Trening próbny - 99 zł, karnet 4 zajęć - 440 zł. Adres: ul. Aleja Marszałka Ferdynanda Focha 27, Kraków Pilates we Wrocławiu Pilango Pilates Studio Studio mieści się w centrum miasta. Zajęcia tam dedykowane są sportowcom, tancerzom, osobom z problemami zdrowotnymi, kobietom w ciąży i każdemu, kto chce poprawić swoją sprawność ruchową. Prowadzone są z naciskiem na technikę, stabilizację i precyzyjne ustawienie ciała. Wejście jednorazowe - 110 zł, karnet 4 zajęć - 380 zł. Adres: ul. Księcia Witolda 38-40/lokal U8, Wrocław Pilates w Gdańsku Reforme Studio Studio w samym sercu Gdańska oferuje zajęcia na pięciu poziomach zaawansowania. Estetyczne, jasne wnętrza sprzyjają relaksacji. Jednorazowe wejście - 120 zł, karnet 4 wejść - 400 zł. Adres: ul. Norwida 2/9, Gdańsk Pilates na reformerach to nie tylko skuteczny trening, ale też relaksujące doświadczenie – dla ciała i dla zmysłów. Masz już swoje ulubione studio?
7 trików, które pozwolą ci szybko dojść do formy po sylwestrowej imprezie. Numer 3 mocno cię zaskoczy
Sylwestrowy poranek, impreza do białego rana… a następnego dnia? Kac, którego nie da się zignorować. Ból głowy, odwodnienie i zmęczenie potrafią skutecznie zepsuć dzień. Ale spokojnie – są sposoby, które pomogą wrócić do formy szybciej niż myślisz. Oto 7 sprawdzonych trików na kaca!
Poranki po imprezach najczęściej nie należą do najprzyjemniejszych. Jesteśmy niewyspani, głowa nam pęka, a twarz wygląda mało atrakcyjnie. Jak w łatwy sposób pozbyć się kaca i postawić się na nogi? Przedstawiamy 7 kroków, które pomogą Wam doprowadzić się do porządku! Wypróbujcie je i zapomnijcie o skutkach imprezowego szaleństwa! 1. Woda to podstawa Organizm po alkoholu jest odwodniony, dlatego pierwszym krokiem w walce z kacem powinno być intensywne nawadnianie. Sięgnij po wodę mineralną, wodę kokosową lub napój izotoniczny. Im wcześniej uzupełnisz płyny i elektrolity, tym szybciej poczujesz się lepiej. 2. Śniadanie – lekkie, ale treściwe Nie musisz zmuszać się do jedzenia, ale twój organizm naprawdę podziękuje ci za lekkie i odżywcze śniadanie. Jajka, banany, pieczywo pełnoziarniste, a nawet klasyczny rosół, te wszystkie dania i produkty pomogą w regeneracji. Unikaj ciężkostrawnych, tłustych potraw, mogą pogorszyć twój stan. Co i dlaczego warto zjeść: • Jajka są bogate w aminokwas cysteinę, która wspiera rozkład toksycznych produktów przemiany alkoholu. • Banany to źródło potasu, pomagającego uzupełnić elektrolity. • Owsianka lub pełnoziarniste pieczywo są łatwe do strawienia, pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi. • Rosół lub bulion dostarczają składników mineralnych i płynów, które szybko pomagają nawodnić organizm. 3. Herbaty ziołowe i naturalne napoje Zielona herbata, mięta, imbir – działają łagodząco na żołądek i wspierają oczyszczanie organizmu. Możesz też sięgnąć po domowe smoothie z bananem, wodą kokosową i cytryną – to prawdziwa bomba witaminowa. Sok z marchewki i selera to twój tajny sprzymierzeniec w walce z kacem. Oba te warzywa działają oczyszczająco na organizm. Seler pomaga pozbyć się toksyn, a marchewka uzupełnia braki witamin. Dla zwiększenia efektu możesz do napoju dodać pietruszkę. Działa oczyszczająco i odtruwająco. 4. Spacer i świeże powietrze Nie masz siły na trening? Wystarczy 15 minut spaceru. Świeże powietrze dotleni organizm i poprawi krążenie, co przekłada się na lepsze samopoczucie. To prosty sposób, by „przewietrzyć kaca”. 5. Odpoczynek i sen są nie do przecenienia Po nieprzespanej nocy warto pozwolić sobie na drzemkę. Sen to naturalna regeneracja, a organizm sam wie, czego mu potrzeba. Jeśli możesz – nie planuj zbyt wiele i po prostu daj sobie dzień na odpoczynek. 6. Żegnajcie opuchnięcia twarzy Włóż plasterki ogórka do lodówki lub zamrażarki na kilka minut. Następnie ułóż je na powiekach. Zniweluje to opuchliznę i ból oczu. Pozostałego ogórka możesz zjeść. Warzywo to zawiera dużo wody i antyoksydantów, które pomogą ci dojść do siebie. Koniecznie weź także prysznic. To chyba najbanalniejszy sposób na regenerację po imprezie. I jednocześnie najbardziej skuteczny. Polewaj ciało na zmianę ciepłą i zimną wodą, a uczucie opuchnięcia twarzy i reszty ciała szybko zniknie. 7. Uważaj na mity Kawa, kolejny drink na poprawę nastroju czy tłusta jajecznica to popularne sposoby, które wcale nie pomagają. Zamiast tego mogą nasilić odwodnienie i rozdrażnić żołądek.
W ten sposób możesz pomóc swojej tarczycy. Lekarz holista wskazał 3 główne zaniedbania Polaków
Tarczyca to jedno z tych miejsc w naszym organizmie, o które warto dbać szczególnie. Jak? Wyjaśnia dr Tadeusz Oleszczuk.
Niedoczynność tarczycy, nadczynność, Hashimoto – te zdrowotne odchylenia od normy są coraz bardziej powszechne. I choć przyczyną części z nich są geny, to jest kilka rzeczy, na które mamy wpływ i którymi możemy pomóc naszym organizmom. O wszystkim opowiedział lekarz holista Tadeusz Oleszczuk w rozmowie „Bez Tabu” z Mariolą Bojarską-Ferenc. Jak dbać o tarczycę? Najważniejsze zasady, wywiad z lekarzem Podczas najnowszego odcinka Bez Tabu doktorowi Tadeuszowi Oleszczukowi pozwolono się rozwinąć na temat tarczycy. Czym ona właściwie jest? „Tarczyca jest dyrygentem hormonów w naszym organizmie. A nuty do partytury dostarczają jelita. Krótko mówiąc, jeśli mamy nieprawidłową mikrobiotę w jelitach, to układ immunologiczny źle działa i to będzie atakowało naszą tarczycę”, słyszymy w rozmowie z VIVĄ.pl. Lekarz wspomniał też o kilku rzeczach, które na co dzień często zaniedbujemy, co na pewno nie pomaga naszej tarczycy. „Tych czynników wywołujących problemy z tarczycą jest kilka i dlatego do każdego pacjenta podchodzimy inaczej. Na pewno warto zbadać poziom selenu i jodu. Jod w dobowej zbiórce moczu powinien być poziom powyżej 100, bo jeśli mamy tego jodu wystarczającą ilość, to tarczyca ma materiał na to, żeby mogła normalnie pracować. Tylko żeby ten jod się wchłaniał, to potrzebny jest selen, cynk, żelazo, witamina D3, czyli więcej tych markerów, które są konieczne, żeby tarcza zapracowywała prawidłowo”, wspomniał dr Oleszczuk i dodał jeszcze gdzie znaleźć wspomniane selen i jod. „Selen znajduje się w owocach morza, krewetkach, ostrygach. Zaś jod w śledziach”, wyliczył lekarz i wskazał dodatkowo, że powinniśmy również dbać o odpowiednią dawkę błonnika w diecie. Przede wszystkim jednak każdy powinien być pod opieką lekarza i zgodnie z jego zaleceniami dobierać pod siebie suplementację czy odpowiednią dietę. CZYTAJ TEŻ: Majka Jeżowska o problemach zdrowotnych: „Mój organizm zachorował z miłości”. Po śmierci mamy usłyszała kolejną diagnozę Druga ważna sprawa to sen. „Rytmy organizmu są bardzo ważne, bo one obniżają poziom kortyzolu, stresu. Nasze ciało kocha rytmy. […] To jest niezmiernie ważne, żebyśmy rano zobaczyli słońce, a nie niebieskie światło smartfona”, słyszymy w podcaście Bez Tabu. Trzecia wskazówka to dbanie o niski poziom stresu. Ale jak to robić w dzisiejszym świecie? „ja na przykład na weekend włączam w telefonie tryb samolotowy. Chronię siebie, bo ja muszę żyć zgodnie ze sobą, a nie tak jak inni. Większość ludzi dba o siebie za późno, dopiero dochodzi do ściany. Ja też musiałem dojść do ściany, żeby to zmienić”, stwierdził dr Tadeusz Oleszczuk przed kamerą VIVY.pl. Cała rozmowa na temat zdrowia tarczycy już na naszym YouTubie. View oEmbed on the source website
Czujesz że bierze Cię przeziębienie? Natychmiast wprowadź do diety te 4 zasady!
Zanim wylądujesz pod kocem z termometrem w dłoni, możesz zrobić coś naprawdę skutecznego. Kilka prostych zmian w diecie potrafi zatrzymać infekcję, zanim ta rozgości się na dobre. Oto zasady, które warto wprowadzić natychmiast, gdy tylko poczujesz, że „coś Cię bierze”.
Pierwsze delikatne drapanie w gardle, spadek energii, katar – to zwykle znak, że organizm próbuje coś Ci zakomunikować. Warto wtedy działać szybko. Odpowiednia dieta potrafi realnie złagodzić objawy, wesprzeć odporność, a czasem nawet zatrzymać przeziębienie w zarodku. Oto cztery nawyki, które najlepiej wdrożyć od razu, gdy zaczynasz czuć, że coś cię „bierze”. ZOBACZ TAKŻE: Jesienny spadek energii? Ten jeden napój przywróci ci wewnętrzny power na każdy dzień 1. Zacznij od fermentowanych produktów – to fundament zdrowych jelit To właśnie jelita w dużej mierze decydują o tym, jak Twoja odporność poradzi sobie z infekcją. Fermentowane produkty – jogurt, kefir, kombucha, kimchi, kiszonki czy miso – dostarczają dobrych bakterii, które wzmacniają mikroflorę i wspierają układ immunologiczny w stanie gotowości. Nie musisz robić rewolucji. Wystarczy kefir na śniadanie, odrobina kimchi do obiadu albo szklanka kombuchy wieczorem. 2. Dodaj do menu więcej błonnika Aby probiotyki zadziałały, potrzebują „pożywienia”. Tym paliwem jest błonnik, który odżywia mikrobiom jelitowy i pomaga utrzymać równowagę w układzie trawiennym. W praktyce oznacza to: chia i siemię lniane do jogurtu, pełnoziarniste pieczywo, warzywa strączkowe w sałatkach czy zupach. Około 30 g błonnika dziennie to optimum, dzięki któremu Twoja odporność pracuje sprawniej, a organizm lepiej radzi sobie z infekcjami. 3. Jedz kolorowo — barwy to sygnał bogactwa składników odżywczych Kolorowe warzywa i owoce to najprostszy sposób, by dostarczyć organizmowi składników o działaniu przeciwzapalnym i wzmacniającym odporność. Czerwona kapusta, dynia, buraki, jarmuż, papryka czy jagody są pełne witamin wspierających walkę z wirusami. Rozgrzewające zupy, pieczone warzywa, sałatki pełne barw czy matcha o właściwościach przeciwwirusowych — to idealne propozycje na czas, gdy odporność słabnie. CZYTAJ TEŻ: Złote Mleko to eliksir odporności z sekretnego przepisu, który przetrwał wieki! Jak je przygotować? 4. Sięgaj po antyoksydanty – szczególnie po witaminę C Na koniec sięgnij po produkty, które błyskawicznie wzmacniają organizm. Witamina C to klasyka, ale niezwykle skuteczna. Kiwi, cytrusy, papryka, maliny czy porzeczki wspierają pracę białych krwinek i pomagają szybciej neutralizować wirusy. Włączaj je do posiłków regularnie: do smoothie, owsianki, sałatek lub jako zdrową przekąskę. To najłatwiejszy sposób, by wspomóc ciało w momencie, kiedy infekcja dopiero się zaczyna. Gdy tylko poczujesz, że przeziębienie jest coraz bliżej, zadziałaj szybko i mądrze. Fermentowane produkty, błonnik, kolorowe warzywa i antyoksydanty to cztery proste kroki do wzmocnionej odporności, które pomagają skrócić czas infekcji. Małe kroki, ogromny efekt.
Jesienny spadek energii? Ten jeden napój przywróci ci wewnętrzny power na każdy dzień
Jesień potrafi być piękna, ale dla wielu kobiet oznacza też wolniejszy start o poranku i mniej energii w ciągu dnia. Gdy rytm codzienności robi się cięższy, a głowa marzy o chwili oddechu, warto sięgnąć po rozwiązania, które wspierają nas od środka. Jednym z nich jest kreatyna – niepozorny dodatek do diety, który może przywrócić naturalną lekkość i energię wtedy, gdy najbardziej ich potrzebujemy.
Jesień potrafi być piękna, ale często odbiera nam lekkość. Poranki są chłodniejsze, a popołudnia ciemniejsze — nic dziwnego, że energia zaczyna falować. Jeśli czujesz, że ostatnio trudniej ci wejść w rytm dnia, istnieje suplement, który może delikatnie wyrównać poziom mocy. To kreatyna, coraz częściej polecana nie tylko osobom trenującym, ale każdemu, kto chce poczuć stabilną, codzienną energię. ZOBACZ TAKŻE: Mama zna tę wróżbę od babci. Wystarczy tylko jabłko, by poznać imię ukochanego Kreatyna – mały dodatek, duża różnica Choć wielu kojarzy ją ze sportem, kreatyna działa znacznie szerzej. Wspiera komórki w produkcji ATP — naturalnego paliwa organizmu. Dzięki temu łatwiej się skupić, utrzymać tempo pracy i przejść przez dzień bez typowego jesiennego „zjazdu”. Badania pokazują też, że kreatyna może wspierać jasność myślenia i nastrój, co jesienią bywa bezcenne. Delikatny boost, który działa każdego dnia Kreatyna nie daje nagłego wybuchu energii. Działa raczej jak łagodne doładowanie, które stopniowo poprawia wydolność i regenerację. Rano łatwiej wstać, a po południu — zachować skupienie. Nawet lekkie formy ruchu, jak joga czy szybki spacer, stają się przyjemniejsze, bo ciało szybciej odzyskuje świeżość. CZYTAJ TEŻ: Kultowe ciasto lat 90. stało się viralem! Według tego przepisu smakuje jak u babci w święta Jak ją stosować, żeby faktycznie działała? Najlepiej przebadaną formą jest monohydrat kreatyny. Wystarczy 3–5 g dziennie, regularnie, o dowolnej porze. Możesz dodać ją do porannego smoothie, jogurtu albo po prostu rozpuścić w wodzie. Suplement jest dobrze tolerowany i świetnie sprawdza się w codziennym rytmie — niezależnie od poziomu aktywności. Twój jesienny rytuał energii Kreatyna może stać się prostym, praktycznym elementem jesiennej rutyny. Nie jest spektakularna, nie działa jak espresso, ale daje coś cenniejszego: stabilność energii. To taki mały „power switch”, który pomaga zachować lekkość, gdy dni stają się cięższe. Jesień nie musi oznaczać spadku formy. Czasem wystarczy jeden dobrze dobrany dodatek do diety, by znów poczuć swój naturalny rytm — spokojny, mocny i pełen energii.
Złote Mleko to eliksir odporności z sekretnego przepisu, który przetrwał wieki! Jak je przygotować?
Rozgrzewa, wzmacnia i koi. Złote Mleko to nie tylko modny napój, ale eliksir odporności, którego receptura przetrwała wieki. Wiosną 2025 wraca jako naturalny sposób na zdrowie i lepszy nastrój. Sprawdź, jak przygotować ten ajurwedyjski klasyk krok po kroku!
Ten napój to więcej niż chwilowy trend. Wiosną 2025 coraz więcej osób sięga po sprawdzone receptury, które naturalnie wzmacniają organizm. Złote mleko, znane także jako „golden milk”, pochodzi z ajurwedy – starożytnego systemu medycyny indyjskiej. Opiera się na mocy przypraw takich jak kurkuma, imbir, cynamon i pieprz, połączonych z mlekiem roślinnym i miodem. Naturalna odporność i ukojenie nerwów w jednej filiżance Złote mleko znane jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wzmacniających odporność. Kurkuma działa przeciwutleniająco, imbir rozgrzewa, cynamon reguluje poziom cukru we krwi, a pieprz zwiększa wchłanialność kurkuminy – najcenniejszego składnika kurkumy. Dodatek miodu nadaje całości słodyczy i działa bakteriobójczo. To naturalna mikstura idealna na przesilenie wiosenne. Jak przygotować złote mleko w wersji na 2025? Przepis jest prosty, a składniki dostępne w każdej kuchni. Składniki: -szklanka mleka (krowiego, koziego, lub roślinnego) -pół łyżeczki mielonej kurkumy -szczypta cynamonu -szczypta czarnego pieprzu -odrobina miodu Przygotowanie: mleko przelej do garnka i podgrzej. Dodaj przyprawy i wymieszaj. Podgrzewaj mieszankę przez kilkanaście minut. Nie doprowadzaj do wrzenia. Na koniec dodaj miód, aby napój nabrał przyjemnego smaku. CZYTAJ TEŻ: Najpopularniejsze diety na 2024 rok Jeśli jesteś w ciąży lub nie masz pewności, czy składniki „złotego mleka” są dla Ciebie odpowiednie, przed regularnym spożywaniem napoju skonsultuj się z lekarzem. Wzmocnisz swoją odporność naturalnym "złotym mlekiem" tej wiosny?
Pijesz ten napój codziennie i nawet nie wiesz, że może uratować Ci życie. Badania to potwierdzają!
Każdego ranka wielu z nas sięga po filiżankę kawy — i może to być coś więcej niż poranny rytuał. Najnowsze międzynarodowe badania wskazują, że regularne spożycie kawy działa jak prawdziwa tarcza ochronna przed nowotworami, w tym rakiem głowy i szyi. Sprawdź, ile filiżanek dziennie może robić różnicę.
Zwykła kawa, którą codziennie pijesz przy śniadaniu lub w pracy, może mieć potężny wpływ na Twoje zdrowie. Najnowsze badania naukowców z różnych krajów pokazują, że ten codzienny napój nie tylko pobudza i poprawia nastrój, ale także realnie wpływa na zmniejszenie ryzyka poważnych chorób nowotworowych. To odkrycie może zmienić sposób, w jaki patrzysz na swój poranny rytuał – szczególnie jeśli jesteś kobietą i chcesz lepiej zadbać o swoje zdrowie na co dzień. Co mówią najnowsze badania o kawie i nowotworach głowy i szyi Międzynarodowy zespół naukowców przeanalizował dane ponad 450 tysięcy osób z 10 krajów Europy w ramach badania EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Badania opublikowano w prestiżowym czasopiśmie „Clinical Nutrition”. Wnioski są jednoznaczne — kawa może działać jak tarcza ochronna przed rakiem głowy i szyi. Zgodnie z wynikami, osoby, które regularnie piją kawę, mają o 39% niższe ryzyko zachorowania na nowotwory jamy ustnej, gardła i krtani w porównaniu z osobami, które jej nie spożywają. Efekt ten był najbardziej zauważalny w grupie kobiet. Jaką ilość kawy dziennie wskazują naukowcy Badacze wskazują, że cztery filiżanki kawy dziennie mogą przynieść największe korzyści zdrowotne. To właśnie przy takiej ilości odnotowano najniższe ryzyko wystąpienia nowotworów głowy i szyi. Warto zaznaczyć, że chodzi o kawę z kofeiną – bezkofeinowa nie wykazywała podobnych efektów ochronnych. Kobiety, które piły kawę regularnie, szczególnie czarną, bez dodatków, zauważyły dodatkowe korzyści zdrowotne. Naukowcy zaznaczają, że styl życia i dieta również mają wpływ, ale to właśnie kawa wyróżniła się jako silny czynnik ochronny. Mechanizmy działania – dlaczego kawa może chronić przed rakiem Kawa zawiera ponad tysiąc związków bioaktywnych, w tym polifenole, diterpeny i przeciwutleniacze, które wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Te składniki mogą pomagać w neutralizowaniu wolnych rodników i hamowaniu rozwoju komórek rakowych. W badaniu podkreślono, że regularne picie kawy może wspomagać naturalne procesy detoksykacji organizmu oraz wpływać na metabolizm estrogenu — co ma szczególne znaczenie dla kobiet. Kto może skorzystać, a kto powinien zachować ostrożność? Z dobrodziejstw kawy mogą korzystać niemal wszystkie kobiety, ale są pewne wyjątki. Osoby z nadciśnieniem tętniczym, problemami żołądkowymi czy kobietom w ciąży zaleca się ostrożność lub konsultację z lekarzem. Nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do bezsenności i rozdrażnienia. Eksperci zalecają również unikanie dodatków takich jak cukier czy śmietanka, które mogą osłabić korzystne działanie napoju. Najlepszy efekt ochronny wykazuje czarna kawa bez dodatków. Jak włączyć kawę do profilaktyki Jeśli jesteś kobietą, która codziennie sięga po filiżankę kawy, możesz mieć jeszcze jeden powód, by nie rezygnować z tego rytuału. Regularne picie czterech filiżanek dziennie może znacząco zmniejszyć ryzyko nowotworów głowy i szyi. Pamiętaj, by kawę spożywać z umiarem i zwracać uwagę na reakcje swojego organizmu. Najnowsze badania pokazują, że ten popularny napój może stać się cichym sprzymierzeńcem Twojego zdrowia – i to bez wielkiego wysiłku.
Zapomnij o ciepłej wodzie z miodem. Oto 3 rozgrzewające napary, które uwielbia cała Skandynawia
Jesień to czas, kiedy dni stają się chłodniejsze, a wieczory dłuższe. Zmieniająca się pogoda skłania do sięgania po napary, które rozgrzewają i wspierają organizm w walce z sezonowymi infekcjami. Napary na bazie ziół, owoców i przypraw to doskonały sposób na poprawę samopoczucia, a także przyjemność dla zmysłów. Gdy wracasz przemarznięta do domu, wypróbuj te trzy, będziesz zachwycona ich smakiem.
Pyszne, zdrowe, a przy tym aromatyczne – owocowo-ziołowe napary będą doskonałym dodatkiem do jesiennych spacerów. Słodki napar jabłkowo-cynamonowy na chłodne popołudnia, imbirowy z kurkumą na poranne rozgrzanie, czy żurawinowy z rozmarynem na wieczorny relaks – wszystkie nie tylko poprawiają nastrój, ale także wspierają odporność, gdy organizm potrzebuje szczególnej troski. Napar jabłkowo-cynamonowy: naturalna słodycz na chłodne dni Jabłka to jedno z najbardziej charakterystycznych owoców jesieni. W połączeniu z cynamonem, który od wieków uznawany jest za przyprawę o właściwościach rozgrzewających, tworzą napar pełen smaku, aromatu i zdrowia. Napar jabłkowo-cynamonowy wspomaga odporność, bo jabłka to źródło witaminy C, która pomaga wzmocnić system odpornościowy i chroni przed przeziębieniami. Napój poprawia również trawienie. Cynamon wspomaga pracę układu pokarmowego, działa przeciwzapalnie i poprawia metabolizm. Kolejna zaleta? Kubek naparu pomaga się zrelaksować. Cynamon ma działanie uspokajające i wyciszające. Składniki na napar jabłkowo-cynamonowy 1 jabłko (najlepiej kwaśne) 1 laska cynamonu 1-2 goździki (opcjonalnie) 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie) 500 ml wrzącej wody Przygotowanie: Jabłko umyj, pokrój na kawałki (ze skórką) i umieść w dzbanku. Dodaj laskę cynamonu, goździki (jeśli używasz) i zalej wrzątkiem. Parz przez około 5–10 minut, aż napar nabierze pełni smaku. Przed podaniem możesz dodać łyżeczkę miodu dla dodatkowej słodyczy. Napar imbirowy z kurkumą: rozgrzewająca moc przypraw Imbir i kurkuma to połączenie, które na pewno przyda się w jesienne dni. Obie przyprawy są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i rozgrzewających, a także wzmacniających odporność. Imbir działa przeciwzapalnie i wspomaga walkę z infekcjami, a kurkuma pomaga w detoksykacji organizmu. Żaden inny napar nie działa aż tak rozgrzewająco. Przyjemne ciepło rozlewa się po ciele już po pierwszym łyku. Przepis na napar imbirowy z kurkumą 2 cm świeżego imbiru 1/2 łyżeczki mielonej kurkumy (jeśli masz możliwość kupienia świeżej, będzie jeszcze lepsza) Sok z 1/2 cytryny 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie) 500 ml wrzącej wody Przygotowanie: Imbir obierz ze skórki i pokrój na cienkie plasterki. Umieść imbir w dzbanku, dodaj kurkumę (jeśli masz świeżą, obierz ją ze skórki i pokrój), zalej wrzątkiem. Parz przez 5–7 minut, aż napar nabierze intensywnego smaku. Dodaj sok z cytryny i miód, wymieszaj i podawaj. Napar z żurawiny i rozmarynu: oczyszczający i orzeźwiający Żurawina jest jednym z najbardziej odświeżających owoców jesieni, a połączenie jej z rozmarynem daje napar pełen zdrowotnych właściwości. Żurawina jest bogata w witaminę C, a rozmaryn działa przeciwzapalnie. Przepis na napar z żurawiny i rozmarynu 1/2 szklanki świeżych lub suszonych owoców żurawiny 1-2 gałązki świeżego rozmarynu (lub 1 łyżeczka suszonego) 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie) plasterek cytryny (opcjonalnie) 500 ml wrzącej wody Przygotowanie: Jeśli używasz świeżej żurawiny, delikatnie zgnieć jagody, by uwolniły sok. Jeśli używasz suszonych, wrzuć je bezpośrednio do dzbanka. Dodaj gałązki rozmarynu. Zalej wrzątkiem i parz przez 5–7 minut. Opcjonalnie, dodaj łyżeczkę miodu, by zbalansować kwaskowatość żurawiny.