Viva.pl
type: channel
link: https://viva.pl
date: 2026-05-07T07:45:12.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Zjedz to godzinę przed snem. Internet oszalał na punkcie „owocu na bezsenność”.
items: Nie siłownia i nie brzuszki. Ten spokojny trening na brzuch robi furorę – wystarczy położyć się na 10 minut.
items: Kawa, spacer i jeden mały gest. Dlaczego "mikro-momenty" znaczą więcej niż spektakularne sukcesy.
items: Robię to codziennie przez 10 minut i przestałam się bać ciszy. Ten rytuał zmienił moje życie!
items: Kończysz trening i… co dalej? Te rytuały wellness robią największą różnicę.
items: Zima zaburza Twój sen? Oto jak pokonać sezonowy „jet lag” i wreszcie się wyspać
items: Jesienny spadek energii? Ten jeden napój przywróci ci wewnętrzny power na każdy dzień
items: Nie tylko hot yoga! Poznaj rodzaje, o których istnieniu nie miałaś pojęcia
items: Bryan Johnson: mężczyzna, który chce żyć wiecznie!
items: Oto nowa era ruchu. Bez stresu, rywalizacji i obciążeń
items: Poznaj magię uzdrawiającego dotyku
items: Kate Moss rusza z własną marką!
items: Gucci stworzyło niezwykły wellnessowy pierścionek
items: Zima nas nie rozpieszcza! Zaplanuj wizytę w zachwycającym SPA!
items: Masz dość życia w ciągłym stresie? Wypróbuj medytację!

Zjedz to godzinę przed snem. Internet oszalał na punkcie „owocu na bezsenność”.
type: item
date: 2026-05-07T07:45:12.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: breaking news
subject: owoce
subject: sen
subject: wellness
subject: zdrowe odżywianie
description: Wieczorna rutyna wielu osób wygląda podobnie: herbata z melisą, wyciszająca muzyka i odkładanie telefonu z nadzieją, że tej nocy wreszcie uda się zasnąć szybciej. Teraz do tej listy dołączył jeszcze jeden element. W sieci nie brakuje filmów i wpisów przekonujących, że zjedzenie tych dwóch owoców godzinę przed snem może poprawić jakość nocnego odpoczynku. Czy rzeczywiście coś w tym jest?
encoded: Jeszcze kilka miesięcy temu „sleepy girl mocktail” był największym hitem wellness TikToka. Dziś internet zachwyca się czymś znacznie prostszym — kiwi. Zielony owoc, który zwykle ląduje w owsiance albo lunchboxie, nagle zaczął być nazywany „naturalnym wsparciem snu”. I choć brzmi to jak kolejny viralowy trend, naukowcy faktycznie przyglądali się temu tematowi. ZOBACZ TAKŻE: Nie siłownia i nie brzuszki. Ten spokojny trening na brzuch robi furorę – wystarczy położyć się na 10 minut. Dlaczego właśnie kiwi? Kiwi jest jednym z owoców najbogatszych w serotoninę — substancję, która bierze udział w regulacji rytmu snu i czuwania. To właśnie z serotoniny organizm produkuje melatoninę, czyli hormon odpowiedzialny za sygnał: „pora spać”. Owoc zawiera także witaminę C, foliany oraz przeciwutleniacze, które mogą wspierać regenerację organizmu. Dietetycy zwracają uwagę, że niedobory niektórych składników odżywczych bywają powiązane z gorszą jakością snu, częstym wybudzaniem się i problemami z zasypianiem. Nie oznacza to jednak, że kiwi działa jak tabletka nasenna. Eksperci podkreślają, że mowa raczej o delikatnym wsparciu organizmu niż o spektakularnym efekcie po jednej nocy. Badania naprawdę to sprawdzały Jedno z badań przeprowadzono na Taipei Medical University. Uczestnicy przez cztery tygodnie jedli dwa kiwi około godziny przed snem. Wyniki okazały się zaskakująco obiecujące. Osoby biorące udział w eksperymencie deklarowały, że zasypiały szybciej, rzadziej budziły się w nocy i spały dłużej. W badaniu zauważono także poprawę ogólnej jakości snu. Trzeba jednak pamiętać o jednym ważnym szczególe — grupa badawcza była niewielka. To oznacza, że choć wyniki są interesujące, naukowcy nadal potrzebują większej liczby analiz, by jednoznacznie potwierdzić działanie kiwi na sen. Internet pokochał „owoc na bezsenność” Trend błyskawicznie podchwyciły media społecznościowe. Influencerzy wellness pokazują wieczorne rytuały z kiwi, a komentarze pełne są historii osób, które twierdzą, że po kil…

AdobeStock185242080-473ebdf.jpeg
width: 6016
height: 4016

Nie siłownia i nie brzuszki. Ten spokojny trening na brzuch robi furorę – wystarczy położyć się na 10 minut.
type: item
date: 2026-05-06T12:46:03.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Design
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: ćwiczenia
subject: ćwiczenia odchudzające
subject: odchudzanie
subject: płaski brzuch
subject: wakacyjne odchudzanie
subject: wellness
subject: zdrowie
subject: zdrowie kobiety
description: Zamiast katować się brzuszkami, coraz więcej kobiet wybiera spokojny trening wykonywany… na leżąco. Bez skakania, bez zadyszki i bez godzin spędzonych na siłowni. Ten 10-minutowy rytuał ma poprawiać postawę, wysmuklać sylwetkę i sprawiać, że brzuch wygląda na bardziej płaski już po kilkunastu dniach regularnej praktyki.
encoded: Nie brzmi to jak typowy trening fitness. I właśnie dlatego zdobywa tak ogromną popularność. W mediach społecznościowych coraz częściej pojawiają się krótkie rutyny wykonywane na macie, które zamiast spalać litry potu, skupiają się na oddechu, ustawieniu miednicy i aktywacji mięśni głębokich. Efekt? Sylwetka wygląda lżej, ciało porusza się bardziej harmonijnie, a brzuch przestaje „wypychać” ubrania nawet bez restrykcyjnej diety. ZOBACZ TAKŻE: Kawa, spacer i jeden mały gest. Dlaczego "mikro-momenty" znaczą więcej niż spektakularne sukcesy. Dlaczego brzuch często wygląda na większy, niż jest naprawdę? Problem nie zawsze wynika wyłącznie z tkanki tłuszczowej. Fizjoterapeuci od dawna podkreślają, że ogromny wpływ na wygląd sylwetki ma postawa ciała. Kiedy barki opadają do przodu, odcinek lędźwiowy traci stabilność, a miednica ustawia się nieprawidłowo, brzuch automatycznie zaczyna bardziej odstawać. W praktyce oznacza to, że nawet szczupła osoba może mieć wrażenie „wystającego” brzucha. Winne bywają wielogodzinne siedzenie przy komputerze, stres, brak ruchu i osłabione mięśnie głębokie. To właśnie na nich opiera się modny trening wykonywany na leżąco. Nie chodzi w nim o klasyczne spalanie kalorii, ale o uruchomienie tzw. core, czyli mięśni odpowiedzialnych za stabilizację całego tułowia. Gdy zaczynają pracować prawidłowo, sylwetka naturalnie się wydłuża, barki otwierają, a brzuch wygląda na bardziej płaski. 10 minut dziennie i ciało zaczyna pracować inaczej Wystarczy kilka prostych ćwiczeń wykonywanych codziennie przez około 10 minut. Najważniejsza jest regularność i spokojne tempo. To trening, który nie wyczerpuje organizmu. Wręcz przeciwnie — wiele osób opisuje go jako relaksujący rytuał po pracy albo sposób na rozluźnienie po całym dniu siedzenia. Podczas takich ćwiczeń poprawia się: stabilizacja tułowia, świadomość ciała, ruchomość bioder, kontrola oddechu, ustawienie kręgosłupa. A to wszystko przekłada się na sposób, w jaki prezentuje się sylwetka. Na czym polega sp…

AdobeStock188350914-d36531e-e1778062069822.jpeg
width: 5106
height: 4655

Kawa, spacer i jeden mały gest. Dlaczego "mikro-momenty" znaczą więcej niż spektakularne sukcesy.
type: item
date: 2026-05-04T13:05:59.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Design
subject: Podróże
subject: Styl życia
subject: breaking news
subject: psychologia
subject: wellness
description: W świecie, który nieustannie popycha nas do wielkich osiągnięć, łatwo przeoczyć to, co najbliżej. Tymczasem to właśnie krótkie chwile – łyk ulubionej kawy, promień słońca na twarzy czy spontaniczny uśmiech – coraz częściej okazują się kluczem do prawdziwego dobrostanu.
encoded: Codzienność nie brzmi spektakularnie. Składa się z powtarzalnych rytuałów, drobnych obowiązków i chwil, które z pozoru nie mają większego znaczenia. A jednak to właśnie one – odpowiednio przeżyte – potrafią zmienić jakość życia bardziej niż największe sukcesy. ZOBACZ TAKŻE: Pranie pachnące luksusem? Ten trend zachwyca, ale ma swoją cenę. Małe chwile, wielki wpływ Psychologia pozytywna od lat podkreśla rolę tzw. mikro-momentów – krótkich doświadczeń przyjemności, które pojawiają się w ciągu dnia. Nie wymagają planowania ani dużych nakładów energii. To raczej subtelne sygnały: zapach świeżo zmielonej kawy, cisza poranka przed rozpoczęciem pracy, krótka rozmowa z kimś bliskim. Badania nad dobrostanem pokazują, że regularne dostrzeganie takich chwil może obniżać poziom stresu, poprawiać nastrój i wzmacniać poczucie sensu. Co więcej, osoby, które świadomie celebrują drobne przyjemności, częściej deklarują wyższą satysfakcję z życia – niezależnie od statusu materialnego czy zawodowych osiągnięć. Dlaczego gonitwa za „więcej” nie działa Od dziecka uczymy się, że szczęście to efekt zdobywania: lepszej pracy, większego mieszkania, kolejnych celów do odhaczenia. Problem w tym, że te momenty, choć ważne, są rzadkie i krótkotrwałe. Reszta życia to przestrzeń pomiędzy nimi. To właśnie tam pojawia się luka. Jeśli uzależniamy poczucie szczęścia wyłącznie od wielkich wydarzeń, większość dni wydaje się „niewystarczająca”. Mikro-momenty wypełniają tę przestrzeń, nadając znaczenie temu, co zwyczajne. Kawa jako rytuał, nie nawyk Poranna kawa to jeden z najbardziej niedocenianych mikro-momentów. Wypijana w pośpiechu, między wiadomościami a obowiązkami, traci swój potencjał. Tymczasem wystarczy kilka minut uważności, by zamienić ją w mały rytuał. Zamiast traktować ją jako element checklisty, warto zatrzymać się na chwilę: poczuć aromat, ciepło filiżanki, pierwszy łyk. To drobna zmiana, która pozwala rozpocząć dzień z większym spokojem i świadomością. Spacer, który porządkuje myśli Krótki …

AdobeStock1537082562-73048fb.jpeg
width: 7952
height: 5304

Robię to codziennie przez 10 minut i przestałam się bać ciszy. Ten rytuał zmienił moje życie!
type: item
date: 2026-04-04T14:06:45.000Z
creator: Redakcja VIVA!
subject: Horoskop
subject: Styl życia
subject: breaking news
subject: wellness
description: Żyjemy w świecie, który nagradza pośpiech i karze za chwilę zatrzymania. A jednak coraz więcej kobiet świadomie wybiera ciszę — nie jako ucieczkę, ale jako najpotężniejsze narzędzie, jakie mają. Jak nauczyć się wyciszać, kiedy głowa gra na full?
encoded: Kiedy ostatnio siedziałaś bez telefonu, bez podcastu, bez listy rzeczy do zrobienia — i po prostu byłaś? Dla większości z nas to pytanie wywołuje lekki niepokój. Cisza kojarzy nam się z nudą albo, co gorsza, z momentem, w którym docierają do nas myśli, których wolimy unikać. Tymczasem psycholodzy są zgodni: umiejętność wyciszenia to jedna z najważniejszych kompetencji emocjonalnych, jakie możemy w sobie rozwinąć. I tak jak każda kompetencja — można się jej nauczyć. Nie chodzi o medytację przez godzinę w pozycji lotosu. Chodzi o coś znacznie prostszego i bardziej dostępnego. O kilka codziennych mikromomentów, które przestrajają układ nerwowy z trybu walki na tryb obecności. Zacznij od oddechu — dosłownie Brzmi banalnie, ale jest w tym głęboka prawda fizjologiczna. Długi wydech — dłuższy niż wdech — aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, czyli ten, który odpowiada za spokój. Technika 4-7-8 (wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie na 7, wydech przez 8) potrafi w ciągu kilku minut obniżyć poziom kortyzolu we krwi. To nie duchowość — to biologia. Spróbuj zrobić to teraz, zanim przeczytasz dalej. Cztery sekundy wdechu. Siedem zatrzymania. Osiem wydechu. Czy czujesz, jak coś w klatce piersiowej lekko odpuszcza? Rytuał poranny: 10 minut tylko dla siebie Zanim sięgniesz po telefon — i zanim zaczniesz scrollować wiadomości, sprawdzać maile i reagować na cudze potrzeby — daj sobie dziesięć minut. Tylko tyle. Możesz siedzieć przy oknie z kawą i patrzeć na ulicę. Możesz zapisać trzy zdania w notatniku — cokolwiek, co masz w głowie. Możesz zrobić powolny spacer wokół bloku bez słuchawek. Kluczowe słowo: bez słuchawek. Właśnie ten jeden detal zmienia wszystko. Kiedy przestajemy wypełniać każdą ciszę dźwiękiem, zaczynamy stopniowo oswajać się z własnym rytmem myślenia. Na początku bywa niekomfortowo. Po kilku dniach — zaczyna być przyjemnie. Wyłącz, zanim zaśniesz Wieczór to druga kluczowa chwila. Ekrany emitują niebieskie światło, które hamuje wydzielanie melatoniny — ale to już wiemy…

AdobeStock1896060542-c270fe8.jpeg
width: 6144
height: 3072

Kończysz trening i… co dalej? Te rytuały wellness robią największą różnicę.
type: item
date: 2026-03-27T10:11:57.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: sport
subject: trening
subject: wellness
subject: zdrowie
description: Po wysiłku fizycznym organizm wchodzi w tryb naprawy – to cichy, ale niezwykle ważny etap, który wpływa na Twoją formę, wygląd i samopoczucie. To, jak potraktujesz swoje ciało w tym czasie, może przyspieszyć efekty treningów albo… skutecznie je zahamować. Odpowiednia regeneracja to nie luksus, lecz element świadomego dbania o siebie – zarówno od środka, jak i na zewnątrz.
encoded: Po intensywnym treningu nasze ciało potrzebuje czegoś więcej niż tylko szybkiego prysznica i powrotu do codziennych obowiązków. To właśnie moment regeneracji decyduje o efektach ćwiczeń, kondycji skóry, samopoczuciu i… poziomie energii następnego dnia. Jeśli chcesz trenować mądrze i czuć się dobrze w swoim ciele, zadbaj o kilka kluczowych elementów – od diety, przez suplementację, aż po świadomy odpoczynek. ZOBACZ TAKŻE: Po 50-tce to już nie działa na zmarszczki? Te peptydy w kremie mogą Cię mocno zaskoczyć. Regeneracja zaczyna się na talerzu To, co ląduje na Twoim talerzu po treningu, ma znaczenie większe, niż mogłoby się wydawać. To właśnie wtedy organizm najintensywniej się regeneruje – odbudowuje mięśnie, wyrównuje poziom energii i „dochodzi do siebie” po wysiłku. Warto wykorzystać ten moment i dostarczyć mu tego, czego naprawdę potrzebuje. Klucz? Równowaga. Białko – pomaga mięśniom się odbudować i wrócić do formy Węglowodany – przywracają energię i uzupełniają zapasy glikogenu Nie musi być skomplikowanie – czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze. Po treningu świetnie sprawdzi się: kremowy koktajl białkowy z bananem i odrobiną masła orzechowego jogurt naturalny z garścią owoców i chrupiącymi orzechami pełnoziarnista kanapka z pastą z tuńczyka Nie zapominaj też o zdrowych tłuszczach – to one dbają o hormony, skórę i działają jak naturalne wsparcie przeciwzapalne. Białko – cichy bohater Twojej sylwetki Białko to fundament, jeśli zależy Ci na jędrnym, silnym ciele. Nie chodzi o kulturystyczne ilości, ale o regularność i jakość. Dla aktywnych kobiet optymalna ilość to około 1,2–2 g na kilogram masy ciała dziennie. Jeśli nie zawsze masz przestrzeń, by „dopiąć” dietę, możesz sięgnąć po wygodne rozwiązania. Najczęściej wybierane: koktajle białkowe – klasyczne serwatkowe lub roślinne batony proteinowe – idealne w biegu, między spotkaniami Dobrze dobrane białko to nie tylko regeneracja – to też dłuższe uczucie sytości i stabilna energia przez cały dzień. Dopracowana …

AdobeStock668527120-2f2e42a.jpeg
width: 5824
height: 3264

Zima zaburza Twój sen? Oto jak pokonać sezonowy „jet lag” i wreszcie się wyspać
type: item
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Design
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: sen
subject: wellness
subject: zdrowie
description: Zimowe noce bywają długie, ale nie zawsze przynoszą upragniony odpoczynek. Na szczęście wystarczy kilka zmian, by znów zasypiać spokojnie i budzić się naprawdę wypoczętym.
encoded: Gdy dni stają się krótsze, a temperatura za oknem spada, wielu z nas zauważa pogorszenie jakości snu. Zimowe noce, choć dłuższe, nie zawsze sprzyjają regeneracji. Dlaczego tak się dzieje? Powód jest prosty – zmiana rytmu dobowego. Mniej światła słonecznego to mniej serotoniny, więcej melatoniny i większa senność w ciągu dnia. Efekt? „Jet lag sezonowy”, czyli rozregulowany rytm snu i czuwania. Na szczęście są sposoby, by skutecznie mu zaradzić. ZOBACZ TAKŻE: Podkreślone rzęsy w każdych warunkach? Ten mało znany kosmetyk potrafi zdziałać cuda. Koniecznie spakuj go na narty! Zacznij od światła – naturalnego i sztucznego Światło to podstawowy regulator naszego zegara biologicznego. Zimą dostarczamy go organizmowi zbyt mało, co obniża poziom serotoniny i zaburza produkcję melatoniny. Dobrym rozwiązaniem jest codzienny kontakt z naturalnym światłem – najlepiej rano, choćby przez 15 minut. Pomocna może być też lampa do światłoterapii (najlepiej 10 000 lux), która poprawia nastrój i jakość snu. Coraz popularniejsze są także budziki świetlne – które stopniowo rozjaśniają pomieszczenie, symulując wschód słońca i ułatwiając naturalną pobudkę. Temperatura i wilgotność – mikrozmiany, które robią różnicę Zimowa sypialnia powinna być chłodna – 18–20°C to optymalny zakres. Warto unikać zarówno przegrzewania, jak i nadmiernego chłodu. Kaloryfer wyłączony na noc i nawilżacz powietrza to proste, ale skuteczne sposoby na stworzenie przyjaznego środowiska do snu. Dodatkowo, wybór naturalnych materiałów – zarówno pościeli, jak i piżamy – pomoże skórze oddychać i utrzymać stałą temperaturę ciała przez całą noc. Wieczorne rytuały: melatonina, spokój i sensoryczny relaks Kluczem do zaśnięcia jest wyciszenie. Godzina przed snem powinna być wolna od ekranów, silnych bodźców i emocjonalnych rozmów. Dobrze działa rytuał: ciepła kąpiel, herbata z rumianku lub melisy, kilka stron książki. Dla osób, które mimo starań nie mogą zasnąć – pomocna może być melatonina w suplementach. Naturalnie wspiera …

AdobeStock391181239-de54ba7.jpeg
width: 6016
height: 4016

Jesienny spadek energii? Ten jeden napój przywróci ci wewnętrzny power na każdy dzień
type: item
date: 2025-11-28T15:03:57.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: breaking news
subject: dieta
subject: napoje
subject: wellness
subject: zdrowie
subject: zdrowie kobiety
description: Jesień potrafi być piękna, ale dla wielu kobiet oznacza też wolniejszy start o poranku i mniej energii w ciągu dnia. Gdy rytm codzienności robi się cięższy, a głowa marzy o chwili oddechu, warto sięgnąć po rozwiązania, które wspierają nas od środka. Jednym z nich jest kreatyna – niepozorny dodatek do diety, który może przywrócić naturalną lekkość i energię wtedy, gdy najbardziej ich potrzebujemy.
encoded: Jesień potrafi być piękna, ale często odbiera nam lekkość. Poranki są chłodniejsze, a popołudnia ciemniejsze — nic dziwnego, że energia zaczyna falować. Jeśli czujesz, że ostatnio trudniej ci wejść w rytm dnia, istnieje suplement, który może delikatnie wyrównać poziom mocy. To kreatyna, coraz częściej polecana nie tylko osobom trenującym, ale każdemu, kto chce poczuć stabilną, codzienną energię. ZOBACZ TAKŻE: Mama zna tę wróżbę od babci. Wystarczy tylko jabłko, by poznać imię ukochanego Kreatyna – mały dodatek, duża różnica Choć wielu kojarzy ją ze sportem, kreatyna działa znacznie szerzej. Wspiera komórki w produkcji ATP — naturalnego paliwa organizmu. Dzięki temu łatwiej się skupić, utrzymać tempo pracy i przejść przez dzień bez typowego jesiennego „zjazdu”. Badania pokazują też, że kreatyna może wspierać jasność myślenia i nastrój, co jesienią bywa bezcenne. Delikatny boost, który działa każdego dnia Kreatyna nie daje nagłego wybuchu energii. Działa raczej jak łagodne doładowanie, które stopniowo poprawia wydolność i regenerację. Rano łatwiej wstać, a po południu — zachować skupienie. Nawet lekkie formy ruchu, jak joga czy szybki spacer, stają się przyjemniejsze, bo ciało szybciej odzyskuje świeżość. CZYTAJ TEŻ: Kultowe ciasto lat 90. stało się viralem! Według tego przepisu smakuje jak u babci w święta Jak ją stosować, żeby faktycznie działała? Najlepiej przebadaną formą jest monohydrat kreatyny. Wystarczy 3–5 g dziennie, regularnie, o dowolnej porze. Możesz dodać ją do porannego smoothie, jogurtu albo po prostu rozpuścić w wodzie. Suplement jest dobrze tolerowany i świetnie sprawdza się w codziennym rytmie — niezależnie od poziomu aktywności. Twój jesienny rytuał energii Kreatyna może stać się prostym, praktycznym elementem jesiennej rutyny. Nie jest spektakularna, nie działa jak espresso, ale daje coś cenniejszego: stabilność energii. To taki mały „power switch”, który pomaga zachować lekkość, gdy dni stają się cięższe. Jesień nie musi oznaczać spadku formy. Cz…

AdobeStock1383527769-5370597.jpeg
width: 5824
height: 3264

Nie tylko hot yoga! Poznaj rodzaje, o których istnieniu nie miałaś pojęcia
type: item
date: 2025-04-26T15:08:28.000Z
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: ćwiczenia
subject: joga
subject: trening
subject: wellness
description: Joga to nie tylko sposób na piękną sylwetkę, ale przede wszystkim zdrowie i równowagę psychiczną. Poznaj najmodniejsze warianty jogi, które szturmem zdobywają serca ludzi na całym świecie. Puppy yoga, aerial yoga, pussy yoga czy hot yoga – sprawdź, który styl będzie najlepszy dla Ciebie!
encoded: Joga od dawna przestała być niszowym treningiem dla wybranych, praktykowanym wyłącznie przez nielicznych pasjonatów zdrowego stylu życia. Dziś to prawdziwy światowy fenomen, który w równym stopniu podbił serca celebrytów, artystów, jak i zwykłych ludzi poszukujących balansu w zabieganej codzienności. Na listach najwierniejszych fanek jogi znajdują się takie ikony jak Jennifer Aniston, Gisele Bündchen czy Meghan Markle — kobiety, które w swojej rutynie dbania o urodę i samopoczucie stawiają na świadomy ruch i głęboki oddech. W ich rytuałach codzienności joga odgrywa rolę klucza do młodości, piękna, wewnętrznej równowagi i nieprzemijającego blasku. Regularna praktyka jogi działa jak naturalny lifting i terapia antystresowa w jednym: poprawia elastyczność ciała, wzmacnia mięśnie, usprawnia krążenie, wspiera metabolizm i pomaga utrzymać prawidłową postawę, co ma ogromne znaczenie w erze pracy przed ekranem. Równocześnie joga wpływa na głębsze warstwy zdrowia psychicznego — wycisza system nerwowy, pomaga w leczeniu bezsenności, wzmacnia odporność organizmu i działa jak najskuteczniejszy antydepresant bez recepty. Nie bez powodu mówi się, że kto ćwiczy jogę, ten starzeje się wolniej, promienieje od środka i czuje się bardziej szczęśliwy. A że świat kocha nowinki i uwielbia łączyć tradycję z odrobiną szaleństwa, na fali popularności pojawiły się także nietypowe, zaskakujące warianty jogi. Puppy yoga, aerial yoga, pussy yoga czy hot yoga to odpowiedź na potrzeby nowoczesnych kobiet, które szukają w ruchu nie tylko zdrowia, ale też zabawy, inspiracji i nowych doświadczeń. Puppy yoga – joga z pieskami, która roztapia serca i leczy duszę Jeśli sądzisz, że joga nie może być jeszcze bardziej kojąca, wyobraź sobie klasyczną sesję asan w towarzystwie rozkosznych szczeniąt. Puppy yoga to bezapelacyjny hit ostatnich sezonów — szczególnie w takich miastach jak Warszawa, gdzie zajęcia z uroczymi pieskami przyciągają tłumy spragnione nie tylko ruchu, ale i czystej radości. W trakcie pr…

AdobeStock358790938-kopia-50368f2.jpeg
width: 6000
height: 4000

Bryan Johnson: mężczyzna, który chce żyć wiecznie!
type: item
date: 2025-03-28T12:56:18.000Z
subject: Ludzie
subject: breaking news
subject: wellness
description: Zobacz nowy dokument Netflixa! Kim jest Johnson?
encoded: Bryan Johnson, były przedsiębiorca i miliarder, który w swojej pasji do przedłużania życia posunął się do ekstremalnych środków, stał się bohaterem nowego dokumentu Netflixa zatytułowanego "Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever". Film pokazuje fascynujący, choć kontrowersyjny, sposób, w jaki Johnson dąży do "nieśmiertelności" dzięki zastosowaniu nowoczesnych terapii, eksperymentalnych metod medycznych i życiu na granicy zdrowotnych eksperymentów. Kto jest Bryan Johnson? Historia biohackera, który stawia na nieśmiertelność Bryan Johnson to człowiek, który w swoim życiu zarobił fortunę dzięki stworzeniu aplikacji płatniczej o nazwie Braintree i jej sprzedaży. Po zakończeniu kariery biznesowej, Johnson skupił się na własnym ciele, traktując je jak projekt do optymalizacji. Zafascynowany ideą przedłużenia życia, zainwestował ogromne pieniądze w badania nad biohackingiem, czyli procesem, w którym człowiek stara się kontrolować swoje ciało w taki sposób, aby osiągnąć jak najdłuższe, jak najzdrowsze życie. Johnson stawia sobie ambitny cel – chce żyć wiecznie, a przynajmniej osiągnąć stan, w którym proces starzenia zostanie zatrzymany lub spowolniony do minimalnego poziomu. W jego dążeniu do "nieśmiertelności" pomogły nowoczesne technologie, a także eksperymentalne terapie, takie jak transfuzje krwi, które odbywał regularnie z jego synem. Jego metody są nie tylko rewolucyjne, ale również kontrowersyjne, budząc liczne pytania o granice etyki i skuteczności tego typu działań. Dokument Netflixa "Don't Die": Kontrowersyjne metody przedłużania życia Dokument "Don’t Die" to opowieść o codziennych, nierzadko ekstremalnych, metodach, które Bryan Johnson stosuje, aby zatrzymać proces starzenia. Johnson wydał podobno około 2 milionów dolarów rocznie na szeroką gamę terapii, takich jak intensywna dieta, codzienne ćwiczenia, terapia tlenowa czy nowoczesne leczenie krwią. Jego najbardziej kontrowersyjną metodą jest regularna transfuzja krwi, którą wykonuje ze swoim synem. Celem j…

jamnik2-632bcd8.jpg
width: 1100
height: 1000

Oto nowa era ruchu. Bez stresu, rywalizacji i obciążeń
type: item
date: 2024-03-22T08:30:11.000Z
subject: Moda
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: Viva Moda
subject: joga
subject: wellness
description: Tak pokochasz swoje ciało
encoded: Aktywność fizyczna kształtuje nie tylko ciało, ale i ducha. Odkąd to wiemy, w ruchu szukamy porozumienia z emocjami, a pogoń za idealną figurą i bicie rekordów zostawiamy modelkom i zawodowym sportowcom. Czyżby fitness przeobrażał się w wellness? Nowe oblicze fitnessu po pandemii Po pandemii zmieniły się nie tylko wzorce spędzania wolnego czasu, ale i aktywności fizycznej. Zamknięte kluby fitness, przymusowe treningi na balkonie i desperackie wymykanie się na spacery do lasu w obawie, że być może to nielegalne – to wszystko uświadomiło nam, jak ogromne znaczenie mają dla naszej higieny psychicznej kontakt z ciałem i ruch. Po tygodniach zamknięcia jak nigdy dotąd doceniliśmy jego wartość, bo poczuliśmy… opresję bezruchu. Jednak kiedy zagrożenie wirusem minęło, nie wróciliśmy tłumnie na sale treningowe. Część klubów fitness już się nie otworzyła, a my, przywykli już do wygody ćwiczeń w domowym zaciszu, odkryliśmy, że łatwiej nam wpasować w nasz napięty grafik kwadrans pilatesu przy ścianie lub przysiadów według planu ułożonego przez robiące w pandemii furorę aplikacje fitnessowe, niż umawiać się na zajęcia grupowe. I choć zamiast na kolację zapraszaliśmy przyjaciół na spacer lub na rower, ruchu w naszym życiu wciąż brakowało. Dlaczego? Ćwiczenie bez presji Przyczyny szukać należy być może w retoryce motywacji, jaką do niedawna – za to niemal od zawsze – proponowały nam kluby fitness, organizacje sportowe i popularne trenerki. „Stawiano przed nami cele: 10 kilogramów mniej, wyrzeźbiony brzuch, udział w maratonie”, wylicza Marika Krajniewska, trenerka mentalna i autorka książek. „Cele te były wyznaczane z zewnątrz, przez nasze otoczenie: modę, towarzystwo, normy społeczne, ideały piękna. I bardzo często myliliśmy je z naszymi własnymi pragnieniami. Dziś zaczynamy wyczuwać, że tym, co najczęściej wynika z naszej głębokiej wewnętrznej potrzeby, jest to, aby nasze ciało po prostu było sprawne. By nie tylko ładnie wyglądało, ale przede wszystkim dobrze się czuło. Wreszcie, …

imgE9XYHz-ff0f581.jpg
width: 2018
height: 1600

Poznaj magię uzdrawiającego dotyku
type: item
date: 2024-03-21T18:30:38.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Moda
subject: Pielęgnacja
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: Viva Moda
subject: relaks
subject: tajski masaż
subject: wellness
description: Oto masaże, które odmienią twoje ciało i umysł
encoded: Dobrze wykonany masaż naprawdę potrafi zdziałać cuda. Rozluźnia mięśnie, relaksuje umysł, a także wyszczupla i modeluje ciało. Wystarczy tylko wybrać ten właściwy. Jak? Oto przewodnik, który przybliży ci świat leczenia dotykiem. Historia masażu Mogłoby się wydawać, że masaż jest stosunkowo współczesnym trendem, ale nic bardziej mylnego. Terapia dotykiem jest bowiem częścią tradycyjnego holistycznego systemu metod leczenia, który rozpoczął się około 5000 lat temu. Historia masażu sięga 3000 lat p.n.e., kiedy to w Indiach uważany był on za święty system naturalnego leczenia. Wiedza o nim była przekazywana z pokolenia na pokolenie w celu leczenia urazów, łagodzenia bólu oraz zapobiegania i leczenia chorób. Propagatorzy ajurwedy wierzą, że choroby i schorzenia powstają, gdy ludzie nie są zsynchronizowani ze środowiskiem. A właśnie masaż ma przywracać naturalną i fizyczną równowagę ciała, dzięki czemu może ono leczyć się w pełni w naturalny sposób. Wraz z rozwojem kultury i historii lecznicze metody masażu dotarły do Chin i Azji Południowo-Wschodniej. Starożytni Chińczycy opracowali nawet tekst zwany Klasyczną Księgą Medycyny Wewnętrznej Żółtego Cesarza, który jest dziś uważany za podstawę terapii masażem w medycynie alternatywnej wykorzystującej między innymi akupunkturę i akupresurę. Do 2500 r. p.n.e. terapia masażem dotarła także do Egiptu, a wiedzę na ten temat mamy z przedstawień na… malowidłach grobowych. Egipcjanie dodali natomiast własne techniki pracy z ciałem i to właśnie im przypisuje się opracowanie refleksologii, która polega na uciskaniu określonych punktów lub stref na stopach i dłoniach w celu uzyskania efektu leczniczego. Później, około 1000 r. p.n.e., mnisi studiujący buddyzm w Chinach przywieźli terapię masażem do Japonii i nadali jej własny charakter, nazywając ją „anma”, znaną później jako shiatsu. Technika ta ma na celu regulację i wzmocnienie narządów poprzez przywrócenie równowagi poziomów energii dzięki stymulacji punktów nacisku w nadziei na uzy…

imgBQSExo-4385166.jpg
width: 2018
height: 1600

Kate Moss rusza z własną marką!
type: item
date: 2022-08-26T14:30:00.000Z
subject: Ikony stylu
subject: Moda
subject: Kate Moss
subject: kosmetyki gwiazd
subject: modelka
subject: wellness
description: Co wiemy o Cosmoss?
encoded: Kate Moss to supermodelka, która stała się wręcz ikoną lat 90. Właśnie wtedy jej kariera rozwijała się w dynamicznym tempie i tworzyła power copule z Johnym Deppem. Ostatnio poinformowała fanów na swoich social mediach w zmysłowym filmiku, że startuje ze swoją marką Cosmoss, a jej premiera będzie już za kilka dni! Co będzie oferowała? Czy będzie to marka modowa, czy kosmetyczna? Kiedy dokładnie będzie premiera? PRZECZYTAJ O: Kate Moss została dyrektor kreatywną marki... Diet Coke! Cosmoss – nowa marka kosmetyczna Kate Moss Kate Moss to bez wątpienia wielozadaniowa modelka – w 2016 roku założyła agencję modelek Kate Moss Agency, ciągle bierze udział w różnych kampaniach modowych i urodowych, między innymi jest twarzą kosmetyków Charlotte Tilbury, a niedawno została dyrektor kreatywną marki Diet Coke. Nikt jednak się nie spodziewał, że planuje otworzyć własną markę. Co dziwi jeszcze bardziej, nie postanowiła wystartować z linią ubrań lub kosmetyków do makijażu, a produktów wellness. W czarno-białym filmiku na Instagramie zaprezentowała się jedynie w majtkach jak zanurza się w jeziorze, a tle słychać “Follow me to COSMOSS”. Strona internetowa ani konto na Instagramie nie zawiera jeszcze oferty firmy, ale wiele mediów zagranicznych informuje, że będzie oferowała produkty do pielęgnacji skóry, w tym olejek CBD do twarzy. Daily Mail donosi, że w pierwszej odsłonie marki będzie można znaleźć też detoksującą herbatę i mgiełkę do ciała. Modelka zapewnia na Instagramie: Cosmoss czerpie z niezwykłego doświadczenia życiowego Kate Moss — gotowej do dzielenia się swoją podróżą do samoakceptacji i swobodnego bycia sobą. Każdy produkt Cosmoss został starannie opracowany z myślą o dobrym samopoczuciu, przy użyciu silnych, naturalnych substancji. Każdy rytuał otwiera drzwi do równowagi, odnowy i miłości. Zapach Cosmoss stanowi dopełnienie Ogłoszenie nowej marki Kate Moss zbudziło ogromną fascynację i zainteresowanie w świecie mody i urody. Jej premiera jest zaplanowana na pierwszego …

imgA0s2bT-a19bc7c.jpg
width: 560
height: 444

Gucci stworzyło niezwykły wellnessowy pierścionek
type: item
date: 2022-07-19T11:27:06.000Z
creator: Aleksandra Frankowska
subject: Moda
subject: Shopping
subject: Trendy
subject: Gucci
subject: moda 2022
subject: trendy 2022
subject: wellness
description: Ile kosztuje i gdzie można go kupić?
encoded: Marka Gucci ponownie zaskakuje. Tym razem we współpracy z marką Oura, tworząc pierścień wellness, pozwalający na jeszcze głębsze i lepsze poznanie samego siebie. Nowoczesna technologia sprawia, że jego posiadacze mogą otrzymywać nieodkryte do tej pory wiadomości wysyłane przez ciało. Zupełnie inna perspektywa i spojrzenie na zdrowie, do tego z elementem mody i trendów to nowość, którą swoim klientom proponuje Gucci. Jak dokładnie działa pierścień? Ile kosztuje i gdzie można go kupić? ZOBACZ TEŻ: Gucci wypuszcza nową kolekcję, tym razem dla zwierząt! Czym jest pierścień wellness od Gucci? W pierścieniu, który marka Gucci stworzyła we współpracy z Oura znajdują się specjalne czujniki, które dzięki wykorzystaniu najnowszej technologii pozwalają odczytać wiele sygnałów i wiadomości, które przesyła nasze ciało. Pierścień określa fazy snu, tętno oraz harmonogram pory snu, czas relaksu, sportu, ruchu i odpoczynku. Spersonalizowana analiza pozwala na poznanie swojego organizmu z zupełnie innej perspektywy. Mierzy temperaturę i poziom stresu w ciągu dnia w konkretnych sytuacjach. Pierścień wellness od Gucci to nie tylko zebrane dane, ale również indywidualne podpowiedzi, jak interpretować sygnały wysyłane przez ciało. To swego rodzaju przewodnik duchowy i zdrowotny, który wpływa na polepszenie samopoczucia każdego dnia. Gucci Oura Ring wykonany jest z tytanu pokrytego czarną powłoką. Posiada też eleganckie złote logo Gucci, wykończone 18-karatowym złotem. ZOBACZ TEŻ: Harry Styles zaprojektował kolekcję ubrań z domem mody Gucci Gdzie można kupić pierścień wellness od Gucci? Wszyscy Ci, którzy marzą o tym, aby odczytywać sygnały ze swojego ciała poprzez pierścień, mogą mieć go na własność. Jego cena wyjściowa to 950 dolarów, a więc około 4500 zł. Aby kupić pierścień, należy skontaktować się z doradcą klienta Gucci poprzez stronę internetową. Wówczas wyznaczone zostanie indywidualne spotkanie na omówienie oferty, ceny i podjęcie decyzji o kupnie pierścienia.

imgJeJVJF-ca29a41.jpg
width: 1400
height: 1110

Zima nas nie rozpieszcza! Zaplanuj wizytę w zachwycającym SPA!
type: item
date: 2018-02-27T06:30:00.000Z
creator: Marta Roszewska
subject: Design
subject: Styl życia
subject: hotele
subject: spa
subject: wellness
description: Zakochacie się w tych miejscach!
encoded: Jeden dzień spędzony w spa to wspaniałe doświadczenie. A gdyby tak zostać na dłużej? W tych dziesięciu miejscach odetniecie się na kilka dni od codzienności i zażyjecie luksusu na najwyższym poziomie. Najpiękniejsze spa z widokiem w ekskluzywnych hotelach - czy istnieje lepszy pomysł na wakacje? W naszej galerii znajdziecie propozycje miejsc na niezapomniany wypoczynek! View Ediplayer on the source website

imgdiv02v-aa35718.jpg
width: 1009
height: 800

Masz dość życia w ciągłym stresie? Wypróbuj medytację!
type: item
date: 2018-02-24T06:00:00.000Z
creator: Barbara Łubko
subject: Ludzie
subject: Styl życia
subject: Alessandra Ambrosio
subject: Kourtney Kardashian
subject: medytacja
subject: Oprah Winfrey
subject: wellness
subject: zdrowie
description: Sprawdź, które gwiazdy medytują! Wystarczy kilka minut dziennie
encoded: Żyjesz w pędzie, a stres towarzyszy Ci każdego dnia? Wypróbuj medytację. To praktyka, która zachęca umysł do zwolnienia, a praktykowana regularnie przynosi długotrwałe korzyści dla ciała i duszy: uspokaja, wycisza, ogranicza podatność organizmu na stres, sprawia, że lepiej się wysypiamy. Jak się okazuje medytacja stała się bardzo modna - także wśród gwiazd! Większość celebrytów preferuje Medytację Transcendentalną, a niektórzy zostali nawet przeszkoleni przez Maharishiego Mahesha Yogi, człowieka, który opracował tę technikę. Prawdziwym weteranem medytacji jest Paul McCartney - zaczął praktykować w 1967 roku! Piosenkarz prowadził szalone życie, ale czuł, że potrzebuje odnaleźć w nim równowagę. Skorzystał z nauk Maharishiego, odbył nawet podróż do Indii, a w wolnym czasie pisał piosenki. Wiele z nich znalazło się na słynnej płycie "The White Album"! McCartney to nie jedyna gwiazda, która chwali sobie medytację. Ostatnio swoimi medytacyjnymi praktykami pochwaliła się Kourtney Kardashian. View Ediplayer on the source website Medytacja według Kourtney Kardashian Każdego dnia Kourtney stara się obudzić 20 minut wcześniej, aby medytować. Celebrytka zdradziła we wpisie na swojej stronie, ze zwykle medytuje w… łazience! W tym pomieszczeniu jest najspokojniej i nikt jej nie przeszkadza. Matę rozkłada na podłodze tuż obok wanny. Kourtney praktykuje tzw. mindfulness meditation, która polega m.in. na skupieniu się na własnym oddechu. Podobno ten rodzaj medytacji może pomóc zmniejszyć lęki, wspomóc funkcje poznawcze mózgu (np. pamięć) i zwiększyć zdolność koncentracji w ciągu dnia. Kolejnym aspektem, w którym medytacja mindfulness ma być zbawienna jest redukcja fizycznego bólu. Oprah Winfrey też medytuje! I to od dawna! Winfrey zaczęła swoja przygodę z medytacją w 2011 roku, kiedy zaprosiła kilku instruktorów medytacji do swojej firmy produkcyjnej, Harpo Studios. Instruktorzy poprowadzili kurs dla pracowników Winfrey (zajęcia z medytacji odbywały się dwa razy dziennie: rano i po …

imgv2n98w-a8957e9.jpg
width: 1009
height: 800