Viva.pl
type: channel
link: https://viva.pl
date: 2026-06-23T20:01:08.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Przez nią Maja Chwalińska niemal straciła „dziką" kartę na prestiżowy turniej. A wszystko przez to, że Serena Williams się nudzi
items: Jeszcze pół roku temu nikt by w to nie uwierzył. Sukces w Paryżu przyniósł jej fortunę. Teraz Maja Chwalińska depcze po piętach Świątek
items: Maja Chwalińska pokazała, jak odpoczywa po wielkim finale. Internauci zwrócili uwagę na jeden szczegół
items: Zapomnij o morderczych treningach. Te 5 łagodnych ćwiczeń pomaga ujędrnić ramiona po 40-tce.
items: Zanim Shakira podbiła mundial, zrobiła to Maryla Rodowicz. Jej występ przeszedł do historii. Ten hit zna każdy kibic
items: Małżeństwo wystawione na próbę? Paulina Chylewska i Marcin Feddek stanęli przed wyzwaniem. Najbliższe tygodnie nie będą łatwe
items: To nie bieganie najmocniej pobudza metabolizm po 40. roku życia. Odpowiedź może zaskoczyć.
items: Sukces gonił sukces, nagle Maja Chwalińska zabrała głos. Oświadczenie gwiazdy tenisa nie pozostawia złudzeń
items: Maja Chwalińska zdobyła serca kibiców, ale mało kto znał tę mroczną stronę jej kariery. Tenisistka wprost mówi o pogróżkach
items: Maja Chwalińska wróciła do Polski! Tłumy fanów opanowały lotnisko w Warszawie. Tak powitano bohaterkę
items: Maja Chwalińska już wie, na co przeznaczy miliony z Paryża. Ma jeden priorytet
items: Marta Nawrocka o Mai Chwalińskiej po finale Roland Garros. Kilka słów wystarczyło, by poruszyć całą Polskę
items: 24-letnia Polka zachwyciła Paryż. Kilka słów od Igi Świątek wywołało poruszenie
items: Maja Chwalińska wróci do Polski jako milionerka. Za występ w finale French Open zgarnie prawdziwą fortunę
items: Masz 40+? Ten 5-minutowy trening może zrobić dla mięśni więcej, niż myślisz.
items: Był bohaterem nie tylko na stoku. Bronisław Czech odrzucił propozycję Niemców i zapłacił za to najwyższą cenę
items: Rafael Nadal jest ulubieńcem kibiców, ale to rodzina jest jego największym azylem. Mało kto wie, ile ma wspólnego z Polską
items: Mało kto wie, co naprawdę łączy Igę Świątek i Maję Chwalińską. Ta historia zaczęła się lata temu
items: Płakała przed treningami, dziś pisze historię French Open. Niezwykła droga Mai Chwalińskiej
items: Pokonała faworytki i zgarnęła miliony. Maja Chwalińska w Paryżu już zarobiła fortunę. A ma szansę na więcej!
items: Małgorzata Dydek była w trzeciej ciąży, gdy nagle odeszła. Słowa siostry łamią serce
items: Wrócił z piekła i został mistrzem świata. Ta historia wydarzyła się naprawdę
items: Robert Lewandowski ogłosił, że odchodzi z Barcelony. W nowym klubie czekają na niego kosmiczne zarobki
items: Mało kto wiedział, że żoną Szpakowskiego jest znana aktorka. Są razem od ponad 30 lat
items: Meryl Streep zachwyca formą po 70-tce. Ten niedoceniany sport to jej rytuał dla ciała i umysłu.

Przez nią Maja Chwalińska niemal straciła „dziką" kartę na prestiżowy turniej. A wszystko przez to, że Serena Williams się nudzi
type: item
date: 2026-06-23T20:00:32.000Z
creator: Małgorzata Lewandowska
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Maja Chwalińska
subject: Serena Williams
subject: sport
subject: tenis
description: Nie milknie burza po decyzji władz Wimbledonu w sprawie przyznania „dzikiej” karty Serenie Williams w rozgrywkach synglistek. Fala krytyki pod adresem Amerykanki nie dziwi. "Dzika" karta zwalnia zawodniczki i zawodników z udziału w kwalifikacjach, co oznacza mniejszą liczbę meczów i w konsekwencji pozwala zachować więcej sił na późniejszy etap rozgrywek. A Williams zakończyła już karierę i wraca, bo się nudzi na sportowej emeryturze.
encoded: Serena Williams to jedna z najbardziej utytułowanych zawodniczek w historii tenisa. Jest 23-krotną zdobywczynią Wielkiego Szlema i czterokrotną złotą medalistka igrzysk olimpijskich. Jej talentu i osiągnięć nikt nie kwestionuje. Dlaczego więc spadła na nią taka lawina krytyki po tym, jak postanowiła wystąpić na Wimbledonie i skorzystała przy tym z "dzikiej" karty, czyli przywileju przywileju należnego gwiazdom tenisa? Gwiazdy mogą wszystko? Powodów jest kilka. Po pierwsze, 46-latka zabiera miejsce młodym talentom, bo "dzika" karta ma być szansą dla obiecujących, perspektywicznych zawodniczek i zawodników. Serena ostatni raz wystąpiła w singlu w 2022 roku i, obiektywnie mówiąc, ma małe szanse na stworzenie godnego widowiska. "Dzika" karta przyznawana jest również tenisistom powracającym po kontuzjach. A Williams żadnego urazu nie miała. Dlaczego zatem władze Wimbledony zgodziły się na występ Sereny na tym prestiżowym turnieju? Jeśli nie wiemy, o co chodzi, chodzi o pieniądze. Obecność gwiazdy gwarantuje większe zainteresowanie mediów, kibiców i sponsorów. Tylko szkoda wschodzących gwiazd, jak nasza Maja Chwalińska, które borykają się z problemami finansowymi. Przypomnijmy słowa finalistki ostatniego Paris Open – Mai Chwalińskiej, która zwierzyła się mediom, że ma już środków na dalszy pobyt w Paryżu, ponieważ nie przewidziała, że awansuje do finału. Na szczęście szybko znalazł się sponsor. Te dramatyczne wybory były w przeszłości także udziałem Agnieszki Radwańskiej, której dziadek sponsorując wnuczkę, wyprzedawał prywatną kolekcję obrazów. Polscy kibice mogą już spokojnie spać, bo 25-letnia Maja Chwalińska jest już szczęśliwa posiadaczką przepustki do głównej drabinki rozgrywek. Ale fakt, że Williams dostała "dziką" kartę oznacza, że jakaś zdolna zawodniczka takiego przywileju nie otrzyma. Nie dziwią więc słowa kibiców, którzy piszą, że Serena „wystarczyłyby kwiaty, a nie dzika karta”. Sposób na… nudę Komentatorzy i eksperci (między innymi na łamach Flashscore.pl) z…

GettyImages-2281333334-fdd75e2.jpg
width: 4625
height: 2783

Jeszcze pół roku temu nikt by w to nie uwierzył. Sukces w Paryżu przyniósł jej fortunę. Teraz Maja Chwalińska depcze po piętach Świątek
type: item
date: 2026-06-16T09:30:53.000Z
creator: Dorota Falkowska
subject: Newsy
subject: Ludzie
subject: breaking news
subject: Iga Świątek
subject: Maja Chwalińska
subject: sport
subject: tenis
description: Maja Chwalińska sprawiła jedną z największych niespodzianek sezonu 2026, docierając do finału Roland Garros. Występ w Paryżu przyniósł jej nie tylko ogromny sukces sportowy, ale również rekordową nagrodę finansową. Dzięki temu polska tenisistka znacząco zmniejszyła dystans do Igi Świątek w zestawieniu tegorocznych zarobków. Różnica między obiema zawodniczkami jest dziś znacznie mniejsza, niż jeszcze kilka miesięcy temu mogło się wydawać.
encoded: Jeszcze kilka miesięcy temu niewielu ekspertów przewidywało, że w połowie sezonu 2026 nazwisko Mai Chwalińskiej będzie wymieniane obok Igi Świątek nie tylko w kontekście wyników sportowych, ale również zarobków. Kapitalny występ Polki podczas Roland Garros całkowicie zmienił sytuację. Finalistka paryskiego turnieju błyskawicznie awansowała w finansowym zestawieniu tenisistek i sprawiła, że przewaga liderki polskiego tenisa wyraźnie stopniała. Maja Chwalińska zachwyciła w Roland Garros 2026 Początek sezonu 2026 nie wskazywał na to, że to właśnie Maja Chwalińska stanie się jedną z najgłośniejszych postaci polskiego tenisa. Największe oczekiwania kibiców skupiały się wokół Igi Świątek, która po udanej końcówce poprzedniego sezonu miała walczyć o kolejne trofea. Tymczasem to Chwalińska dostarczyła jednego z największych sukcesów polskiego tenisa w pierwszej części roku. Polka znakomicie zaprezentowała się podczas Roland Garros i dotarła aż do finału wielkoszlemowej imprezy rozgrywanej w Paryżu. Dopiero w decydującym meczu musiała uznać wyższość Mirry Andriejewej. Mimo porażki w finale osiągnęła najlepszy wynik w swojej dotychczasowej karierze i zwróciła na siebie uwagę całego tenisowego środowiska. Sukces w stolicy Francji był jednak poprzedzony dobrymi występami. Ważnym etapem przygotowań do Roland Garros okazał się triumf Chwalińskiej w challengerze w Oeiras. Zobacz też: Gdyby nie tenis, jej życie wyglądałoby inaczej. Rodzice Mai Chwalińskiej ujawnili nieznany fakt. Taki miała plan B na życie Rekordowa nagroda za finał w Paryżu Największe emocje wzbudziły nie tylko sportowe osiągnięcia Mai Chwalińskiej, ale także wysokość nagrody finansowej, jaką otrzymała za występ podczas Roland Garros. Organizatorzy turnieju przyznali Polce 1 636 068 dol. brutto, co przekłada się na ponad 6 mln zł. Była to najwyższa nagroda finansowa w dotychczasowej karierze tenisistki. Tak wysoka premia sprawiła, że Chwalińska błyskawicznie awansowała w zestawieniach dotyczących zarobków zawodnic…

jamniki-nowe-97-73cff47.jpg
width: 1200
height: 720

Maja Chwalińska pokazała, jak odpoczywa po wielkim finale. Internauci zwrócili uwagę na jeden szczegół
type: item
date: 2026-06-14T07:31:04.000Z
creator: Karol Sowa
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: breaking news
subject: Maja Chwalińska
subject: sport
subject: tenis
description: Po tygodniach sportowych emocji Maja Chwalińska postawiła na odpoczynek. Finalistka Rolanda Garrosa opublikowała na Instagramie serię wakacyjnych zdjęć, które błyskawicznie przyciągnęły uwagę fanów. Szczególne poruszenie wywołał kadr, na którym tenisistka pozuje w białej sukience. Internauci nie mają wątpliwości: taki urlop zdecydowanie jej się należał.
encoded: Po emocjonujących tygodniach i spektakularnym sukcesie na kortach Rolanda Garrosa Maja Chwalińska wreszcie znalazła chwilę dla siebie. Polska tenisistka, która zachwyciła kibiców swoją formą i walecznością, wyjechała na zasłużony wypoczynek. Zdjęcia z wakacji błyskawicznie podbiły Instagram, a fani nie szczędzą jej komplementów. Maja Chwalińska zamieniła kort na wakacyjny relaks Przypomnijmy, że o Mai Chwalińskiej w ostatnich tygodniach mówiła cała sportowa Polska. Tenisistka dotarła do finału Rolanda Garrosa, udowadniając, że należy do grona najbardziej obiecujących zawodniczek młodego pokolenia. Po wielkim turnieju postanowiła jednak zwolnić tempo i skupić się na regeneracji. Kilka dni temu sportsmenka zwróciła się do swoich obserwatorów za pośrednictwem Instagrama. W emocjonalnym wpisie podziękowała za wsparcie, jakie otrzymywała podczas ostatnich tygodni rywalizacji, i zapowiedziała, że teraz czas na odpoczynek. "Chciałabym z całego serca podziękować wszystkim kibicom za ogromne wsparcie, które otrzymywałam przez ostatnie tygodnie, oraz za tak ciepłe przyjęcie mnie w Polsce. Jestem niezwykle wdzięczna za każdą wiadomość i każde dobre słowo. Teraz czas na odpoczynek i regenerację. Do zobaczenia niebawem!", napisała na Instagramie. Słowa szybko zamieniła w czyny. W sobotę na jej profilu pojawiła się seria wakacyjnych kadrów. Już pierwsze zdjęcie przyciągnęło uwagę internautów. Chwalińska zapozowała w lekkiej białej sukience i sandałach, prezentując się w zupełnie innym wydaniu niż to, do którego przyzwyczaiła fanów na korcie. CZYTAJ TEŻ: Kaśka Sochacka, Ralph Kaminski i Maciej Musiał na jednej scenie. Kraków był świadkiem niezwykłych scen podczas festiwalu Anny Dymnej Zdjęcia z urlopu zachwyciły fanów. Komentarze mówią wszystko Na kolejnych fotografiach widać beztroskie chwile spędzane z dala od sportowych emocji. Nie zabrakło relaksu, pięknych widoków i czasu na ulubione rozrywki. Jedno ze zdjęć pokazuje tenisistkę rozwiązującą krzyżówki, co tylko potwierdza, że …

EN016789300325-06594b3.jpg
width: 2000
height: 1333

Zapomnij o morderczych treningach. Te 5 łagodnych ćwiczeń pomaga ujędrnić ramiona po 40-tce.
type: item
date: 2026-06-12T14:26:40.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Newsy
subject: Podróże
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: ćwiczenia
subject: sport
subject: zdrowie kobiety
description: Po 40. roku życia wiele kobiet zauważa, że skóra na ramionach staje się mniej napięta, a mięśnie tracą dawną sprężystość. To naturalny efekt zmian hormonalnych i stopniowego spadku masy mięśniowej. Dobra wiadomość? Nie trzeba spędzać godzin na siłowni ani katować się intensywnymi treningami. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń wykonywanych regularnie, by poprawić wygląd ramion i odzyskać pewność siebie.
encoded: Z wiekiem organizm stopniowo traci tkankę mięśniową, a skóra produkuje mniej kolagenu i elastyny. W efekcie okolice tricepsów stają się mniej jędrne, a tzw. „pelikany” bywają bardziej widoczne. Regularny trening siłowy o niewielkiej intensywności pomaga jednak wzmocnić mięśnie, które stanowią naturalne rusztowanie dla skóry. ZOBACZ TAKŻE: To nie bieganie najmocniej pobudza metabolizm po 40. roku życia. Odpowiedź może zaskoczyć. Sekret tkwi w precyzji, nie w ciężarach Eksperci podkreślają, że w przypadku ramion znacznie ważniejsza od dużych obciążeń jest technika. Powolne, kontrolowane ruchy angażują mięśnie skuteczniej niż szybkie machanie ciężarkami. Na początek wystarczą hantle o wadze 1–2 kg lub nawet butelki z wodą. 1. Małe krążenia ramion Stań prosto, unieś wyprostowane ręce na wysokość barków i wykonuj niewielkie krążenia przez 30 sekund. Następnie zmień kierunek ruchu. Ćwiczenie aktywuje barki, bicepsy i tricepsy, a przy okazji poprawia wytrzymałość mięśni. 2. Utrzymanie pozycji bicepsa Zegnij łokcie pod kątem prostym i przytrzymaj ramiona nieruchomo przez 20–30 sekund. To ćwiczenie izometryczne doskonale wzmacnia mięśnie bez obciążania stawów. Gdy stanie się zbyt łatwe, dodaj niewielkie ciężarki. 3. Pompki przy ścianie To jedna z najbezpieczniejszych wersji klasycznych pompek. Oprzyj dłonie o ścianę, cofnij stopy i wykonuj powolne ugięcia ramion. Dzięki temu wzmocnisz tricepsy, klatkę piersiową i barki bez nadmiernego wysiłku. CZYTAJ TEŻ: Masz 40+? Ten 5-minutowy trening może zrobić dla mięśni więcej, niż myślisz. 4. Prostowanie ramion nad głową Trzymając jeden hantel obiema dłońmi, unieś go nad głowę. Powoli uginaj łokcie, opuszczając ciężar za kark, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. To jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na tylną część ramion. 5. Dipy przy krześle Usiądź na stabilnym krześle, oprzyj dłonie przy biodrach kierując palce dłoni do przodu. Zsuń pośladki w dół i wyprostuj nogi przed siebie, opierając się na piętach. Delikatnie unieś ciało.…

AdobeStock1385935037-2b51721.jpeg
width: 5551
height: 3701

Zanim Shakira podbiła mundial, zrobiła to Maryla Rodowicz. Jej występ przeszedł do historii. Ten hit zna każdy kibic
type: item
date: 2026-06-12T12:30:45.000Z
creator: Olga Figaszewska
subject: Niezwykłe historie
subject: Ludzie
subject: breaking news
subject: Historia jednej piosenki
subject: Maryla Rodowicz
subject: Mundial
subject: muzyka
subject: sport
description: Na długo przed tym, zanim Ricky Martin czy Shakira śpiewali dla piłkarskiego świata, swoją mundialową chwilę miała Maryla Rodowicz. Wokalistka przypomniała nagranie z 1974 roku, gdy podczas otwarcia mistrzostw świata w Monachium wykonała „Futbol” — piosenkę, która z czasem stała się legendą wśród kibiców.
encoded: Niektóre wspomnienia nie tracą blasku mimo upływu lat. Maryla Rodowicz postanowiła przypomnieć swoim obserwatorom wyjątkowy moment ze swojej kariery – występ podczas ceremonii otwarcia Mistrzostw Świata w 1974 roku. Archiwalne nagranie z Monachium natychmiast przyciągnęło uwagę fanów, którzy zasypali artystkę pełnymi podziwu komentarzami. Piosenka, którą wykonała, to jeden z największych hitów. Monachium 1974. Wyjątkowy moment w karierze Maryli Rodowicz Dziś ceremonie otwarcia piłkarskich mistrzostw świata przypominają widowiska na skalę największych koncertów globu. Jednak pół wieku temu wyglądały zupełnie inaczej – bardziej kameralnie, choć nie mniej spektakularnie dla swoich czasów. Gdy w 1974 roku gospodarzem mundialu była Republika Federalna Niemiec, wśród artystów zaproszonych do udziału w inauguracji znalazła się również Maryla Rodowicz. Właśnie do tego momentu gwiazda wróciła w mediach społecznościowych, publikując archiwalne nagranie. Materiał przenosi widzów do Monachium, gdzie odbywała się inauguracja piłkarskiego święta. Na stadionie pojawiła się wówczas również polska artystka, wykonując utwór „Futbol”. Towarzyszyły jej tancerki oraz reprezentanci różnych krajów uczestniczących w turnieju. Szczególne wrażenie robił finał występu, podczas którego artystka wykonywała kolejne fragmenty piosenki w kilku językach – po angielsku, niemiecku, rosyjsku i hiszpańsku. Maryla Rodowicz miała wówczas 29 lat. Dziś ten występ pozostaje jednym z najbardziej rozpoznawalnych muzycznych wspomnień związanych z piłkarskim mundialem. "Znacie?", pytała Maryla. A fani pospieszyli z odpowiedzią: „Ulubiona piosenka mundialowa mojego syna”, „Najlepszy głos wszystkich mundialowych piosenek”, „Jak nie, jak tak. Chyba pierwszy raz widzę to w kolorze, jak oglądałem to w tamtym czasie o kolorowym telewizorze mogłem tylko pomarzyć”, „Super piosenka, wykonanie i choreografia!”, „Wielkie dzięki dla mistrza Kofty!.To był gość!”, czytamy. Czytaj też: Maryla Rodowicz przerywa milczenie. Tak …

Jamniki3-2026-06-12T124034.105-e971fb0.jpg
width: 1200
height: 720

Małżeństwo wystawione na próbę? Paulina Chylewska i Marcin Feddek stanęli przed wyzwaniem. Najbliższe tygodnie nie będą łatwe
type: item
date: 2026-06-12T10:00:34.000Z
creator: Olga Figaszewska
subject: Niezwykłe historie
subject: Ludzie
subject: breaking news
subject: Mundial
subject: Paulina Chylewska
subject: sport
description: Mundial 2026 to nie tylko sportowe emocje, ale także prawdziwy test organizacji dla Pauliny Chylewskiej i Marcina Feddeka. Dziennikarskie małżeństwo zdradziło, jak wygląda ich codzienność podczas mistrzostw świata, dlaczego będą częściej mijać się niż spotykać i o które piłkarskie decyzje najczęściej spierają się przed telewizorem.
encoded: Mundial 2026 oficjalnie wystartował 11 czerwca, rozpoczynając tygodnie pełne piłkarskich emocji. W studiu programu „Pytanie na śniadanie” pojawili się Paulina Chylewska i Marcin Feddek, którzy nie tylko opowiedzieli o swojej pracy podczas najważniejszego piłkarskiego wydarzenia świata, ale także zdradzili, jak turniej wpływa na ich życie rodzinne. Nie zabrakło również odpowiedzi na pytanie, które elektryzuje miliony kibiców – kto ma największe szanse na zdobycie tytułu mistrza świata! Mundial 2026 rozpoczął wielkie święto futbolu 11 czerwca rozpoczął się mundial 2026 – wydarzenie, które dla kibiców oznacza tygodnie sportowych emocji, nieprzewidywalnych rozstrzygnięć i nieustannych dyskusji o faworytach do końcowego triumfu. Wraz ze startem wzrasta także zainteresowanie ekspertami oraz dziennikarzami sportowymi, którzy na bieżąco relacjonują przebieg rozgrywek. Właśnie o atmosferze towarzyszącej mundialowi rozmawiano w programie „Pytanie na śniadanie”. Gośćmi studia byli Paulina Chylewska i Marcin Feddek – dziennikarze sportowi, którzy od lat związani są z największymi wydarzeniami sportowymi. Rozpoczęcie mistrzostw świata oznacza dla nich szczególnie intensywny okres zawodowy. Mundial jest bowiem czasem wzmożonej pracy, licznych obowiązków i nieustannego śledzenia wydarzeń na boiskach. To właśnie ten wyjątkowy moment sprawia, że życie zawodowe wielu dziennikarzy podporządkowane zostaje rytmowi kolejnych spotkań i najważniejszych informacji napływających z turnieju. Paulina Chylewska i Marcin Feddek o życiu prywatnym podczas mundialu Rozmowa w „Pytaniu na śniadanie” nie dotyczyła wyłącznie sportu. Dziennikarka, Paulina Chylewska i komentator sportowy, Marcin Feddek opowiedzieli również o tym, jak mundial 2026 wpływa na ich rodzinę. To perspektywa szczególnie interesująca, ponieważ dziennikarze tworzą małżeństwo, ale funkcjonują również w tej samej branży zawodowej. Oznacza to, że emocje związane z mistrzostwami świata towarzyszą im nie tylko w pracy, lecz także poza …

Jamniki3-2026-06-12T113529.070-1-fafd127.jpg
width: 1200
height: 720

To nie bieganie najmocniej pobudza metabolizm po 40. roku życia. Odpowiedź może zaskoczyć.
type: item
date: 2026-06-11T09:02:12.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: gimnastyka zdrowotna
subject: sport
subject: zdrowie
subject: zdrowie kobiety
description: Po 40. roku życia wiele osób zauważa, że utrzymanie dawnej sylwetki staje się coraz trudniejsze. Waga rośnie mimo podobnej diety, a energia nie zawsze dopisuje. Wiele osób stawia wtedy na bieganie, licząc na szybkie efekty. Tymczasem eksperci zwracają uwagę, że to nie trening cardio jest dziś numerem jeden w walce o szybszy metabolizm.
encoded: Zmiany hormonalne, naturalny spadek masy mięśniowej i mniej aktywny tryb życia sprawiają, że organizm zaczyna zużywać mniej energii niż dekadę wcześniej. To właśnie dlatego dodatkowe kilogramy pojawiają się łatwiej, nawet jeśli nasze nawyki żywieniowe pozostają bez zmian. Dobra wiadomość? Nie trzeba spędzać godzin na bieżni, by pobudzić organizm do większego spalania kalorii. ZOBACZ TAKŻE: Morze czy góry? Psychologowie twierdzą, że ten wybór zdradza o tobie więcej, niż myślisz. To mięśnie są prawdziwym „silnikiem” metabolizmu Specjaliści od aktywności fizycznej są zgodni: największy wpływ na tempo przemiany materii ma trening siłowy. Powód jest prosty. Mięśnie zużywają energię nie tylko podczas ćwiczeń, ale również wtedy, gdy odpoczywamy, pracujemy przy biurku czy oglądamy serial. Im więcej masy mięśniowej uda się zachować po 40. roku życia, tym wyższe pozostaje dzienne zapotrzebowanie energetyczne organizmu. To właśnie dlatego regularny trening oporowy często przynosi lepsze efekty niż samo bieganie. Nie potrzebujesz siłowni ani ciężkich sztang Wiele osób wciąż kojarzy trening siłowy z podnoszeniem ogromnych ciężarów. Tymczasem skuteczne mogą być także ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, gumami oporowymi czy lekkimi hantlami. Przysiady, wykroki, pompki przy ścianie czy ćwiczenia na mięśnie pleców pozwalają stopniowo wzmacniać ciało i budować tkankę mięśniową. Już dwie lub trzy krótkie sesje tygodniowo mogą przynieść zauważalne rezultaty. CZYTAJ TEŻ: Masz 40+? Ten 5-minutowy trening może zrobić dla mięśni więcej, niż myślisz. Cardio nadal jest ważne, ale nie powinno być jedyne Spacer w szybkim tempie, jazda na rowerze czy pływanie wspierają serce, poprawiają kondycję i pomagają spalać kalorie. Jednak najlepsze efekty daje połączenie aktywności aerobowej z ćwiczeniami wzmacniającymi. To właśnie taki duet pozwala nie tylko schudnąć, ale również skuteczniej przeciwdziałać utracie mięśni, która przyspiesza wraz z wiekiem. Jest jeszcze jeden sekret Eksperci coraz częście…

AdobeStock470268914-8f6c82c.jpeg
width: 7000
height: 4667

Sukces gonił sukces, nagle Maja Chwalińska zabrała głos. Oświadczenie gwiazdy tenisa nie pozostawia złudzeń
type: item
date: 2026-06-10T16:20:43.000Z
creator: Olga Figaszewska
subject: Newsy
subject: Ludzie
subject: breaking news
subject: Maja Chwalińska
subject: sport
subject: tenis
description: Cała Polska śledziła jej drogę do finału French Open. Teraz, już po powrocie do kraju, Maja Chwalińska opublikowała osobisty komunikat. Kilka słów tenisistki nie pozostawia wątpliwości, co jest dla niej dziś najważniejsze.
encoded: Maja Chwalińska ma za sobą tygodnie, które zapisały się wyjątkowym rozdziałem w jej sportowej historii. Polska tenisistka dotarła do finału French Open i w wielkim stylu zajęła drugie miejsce. Po powrocie do kraju zwróciła się do kibiców z osobistym oświadczeniem. Co zapowiedziała? Maja Chwalińska zakończyła French Open wielkim sukcesem French Open okazał się dla Mai Chwalińskiej turniejem, który na długo pozostanie w pamięci kibiców. Polka dotarła do finału wielkoszlemowych zmagań, zapisując na swoim koncie jeden z najważniejszych występów w karierze. Choć ostatecznie w decydującym meczu lepsza okazała się Mirra Andriejewa, osiągnięcie finału sprawiło, że nazwisko polskiej tenisistki znalazło się w centrum zainteresowania fanów tenisa. O Mai rozpisywały się media na całym świecie. Ale za jej spektakularnym osiągnięciem kryje się jednak historia pełna wyzwań. Tenisistka przez lata mierzyła się z depresją, która wpływała na jej sportowy rozwój, a kilka lat temu zdecydowała się nawet zawiesić karierę. Tym większe znaczenie ma dziś jej powrót na światowe korty i finał wielkoszlemowego turnieju, który stał się symbolem determinacji oraz konsekwencji w dążeniu do celu. Czytaj też: Maja Chwalińska zdobyła serca kibiców, ale mało kto znał tę mroczną stronę jej kariery. Tenisistka wprost mówi o pogróżkach Tłumy kibiców po powrocie do Polski. Wyjątkowe przyjęcie tenisistki Po zakończeniu rywalizacji w Paryżu Maja Chwalińska wróciła do Polski, gdzie czekało na nią wyjątkowo ciepłe powitanie. Sukces osiągnięty podczas French Open wywołał ogromne emocje wśród kibiców, którzy postanowili osobiście przywitać tenisistkę, pogratulować jej znakomitego występu i podziękować za sportowe emocje, których dostarczyła w ostatnich tygodniach. Widok fanów oczekujących na lotnisku był najlepszym dowodem na to, jak wielkie poruszenie wywołała jej droga do finału oraz jak mocno Polacy trzymali za nią kciuki podczas paryskiego turnieju. Czytaj też: Maja Chwalińska wróciła do Polski! Tłumy fanów…

Jamniki3-2026-06-10T182523.720-a6ede23.jpg
width: 1200
height: 720

Maja Chwalińska zdobyła serca kibiców, ale mało kto znał tę mroczną stronę jej kariery. Tenisistka wprost mówi o pogróżkach
type: item
date: 2026-06-09T09:31:51.000Z
creator: Karol Sowa
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: breaking news
subject: Maja Chwalińska
subject: sport
subject: tenis
description: Dziś zachwyca sportową formą i zbiera gratulacje z całej Polski, ale droga Mai Chwalińskiej na tenisowy szczyt nie była usłana różami. W rozmowie w programie „Dzień dobry TVN" zawodniczka otworzyła się na temat trudnych doświadczeń, które towarzyszyły jej przez lata kariery. Przyznała, że już jako nastolatka musiała mierzyć się z hejtem, a nawet wiadomościami zawierającymi życzenia śmierci.
encoded: Maja Chwalińska jest obecnie jednym z najgorętszych nazwisk polskiego sportu. Po znakomitym występie podczas tegorocznego turnieju Rolanda Garrosa tenisistka znalazła się w centrum zainteresowania kibiców i mediów. Nic więc dziwnego, że jej wizyta w studiu „Dzień dobry TVN" wzbudziła ogromne emocje. Maja Chwalińska o trudnych momentach kariery Prowadzący przypomnieli, że przed laty młoda zawodniczka obiecała wrócić do programu, gdy spełni swoje wielkie sportowe marzenia. Choć dziś może cieszyć się sukcesem, sama podkreśla, że przez długi czas nie była pewna, czy kiedykolwiek znajdzie się w tym miejscu. „Chcemy ci powiedzieć Maju, że dla nas zwyciężyłaś. Jesteś największą gwiazdą tego turnieju i mam nadzieję, że ty o tym wiesz. Pamiętam, że byłaś w naszym studiu, na tej kanapie i obiecywałaś nam, że do nas wrócisz. Wierzyłaś wtedy, że staniesz na najwyższych szczytach świata tenisa", wyznał Marcin Prokop. „W tym wieku jeszcze wierzyłam, później jednak wiele się wydarzyło w mojej karierze i te marzenia porzuciłam. Potem skupiłam się na pracy krok po kroku i w końcu do tego doszłam", odpowiedziała Maja. Podczas rozmowy nie zabrakło także refleksji nad najtrudniejszymi momentami kariery. Chwalińska przyznała, że były chwile, gdy wychodziła na kort ze łzami w oczach. Dziś patrzy na tamten okres z dużą dozą wyrozumiałości. Prowadzący spytał tenisistkę, co powiedziałaby tamtej wschodzącej sportsmence. „Ciężko mi tak powiedzieć... to wszystko stało się po coś, potrzebowałam to przejść i sobie to poukładać. Nic bym jej nie powiedziała, tylko bym ją przytuliła. Będzie ok i to wszystko ogarnie", wyznała. Tenisistka nie ukrywa również, że sukces nie zmienił jej podejścia do sportu. Choć ostatnie tygodnie przypominają spełnienie marzeń, doskonale zdaje sobie sprawę, ile pracy kosztowało ją znalezienie się w tym miejscu. „To dla mnie też jest jeszcze troszkę jak sen. Ten skok był ogromny, to wszystko zdarzyło się w krótkim odstępie czasowym, nie dowierzam, że to się stało, ale zd…

EN016788560045-6f6668d.jpg
width: 2000
height: 1333

Maja Chwalińska wróciła do Polski! Tłumy fanów opanowały lotnisko w Warszawie. Tak powitano bohaterkę
type: item
date: 2026-06-08T10:00:53.000Z
creator: Olga Figaszewska
subject: Newsy
subject: Ludzie
subject: breaking news
subject: Maja Chwalińska
subject: sport
subject: tenis
description: Po historycznym występie w Roland Garros Maja Chwalińska wróciła do Polski. Na Lotnisku Chopina czekali na nią kibice, a lot nazwany „LOTMAJA” śledziły tysiące osób na całym świecie.
encoded: Jeszcze kilka dni temu walczyła o najcenniejsze trofeum na paryskiej mączce, a dziś wróciła do kraju jako jedna z największych bohaterek polskiego sportu. Maja Chwalińska po historycznym występie na turnieju Roland Garros wylądowała w Warszawie, gdzie czekały na nią tłumy kibiców i przedstawiciele mediów. Emocje były ogromne, a zainteresowanie jej powrotem wykraczało daleko poza granice Polski. Maja Chwalińska osiągnęła historyczny sukces na Roland Garros Tegoroczny Roland Garros na długo zapisze się w pamięci kibiców tenisa. Wszystko za sprawą Mai Chwalińskiej, która dotarła aż do finału wielkoszlemowego turnieju rozgrywanego w Paryżu. Dla 24-letniej zawodniczki był to najważniejszy moment w dotychczasowej karierze. W decydującym spotkaniu Polka zmierzyła się z rozstawioną z numerem ósmym Mirrą Andriejewą. Finał zakończył się wynikiem 3:6, 2:6, jednak sam awans do ostatniego meczu turnieju okazał się wydarzeniem o historycznym znaczeniu. Sukces polskiej tenisistki ma wyjątkowy wymiar również z innego powodu. Maja Chwalińska została pierwszą zawodniczką, która dotarła do finału Roland Garros po przejściu kwalifikacji. Choć w Paryżu nie udało się sięgnąć po trofeum, drugie miejsce w jednym z najbardziej prestiżowych turniejów tenisowych świata sprawiło, że jej nazwisko od kilku dni odmieniane jest przez wszystkie przypadki. Czytaj też: Maja Chwalińska już wie, na co przeznaczy miliony z Paryża. Ma jeden priorytet <img src="https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/48/2026/06/pap202606080A1-0b56367.jpg" width="6000" height="4000" alt="Warszawa, 08.06.2026. Maja Chwalińska (C) podczas powitania na warszawskim lotnisku Okęcie, 8 bm. Polska tenisistka wróciła do kraju z Paryża, gdzie zagrała w finale wielkoszlemowego French Open." title="Warszawa, 08.06.2026. Maja Chwalińska (C) podczas powitania na warszawskim lotnisku Okęcie, 8 bm. Polska tenisistka wróciła do kraju z Paryża, gdzie zagrała w finale wielkoszlemowego French Open." /> LOTMAJA podbił świat. …

Jamniki3-2026-06-08T115230.790-9b2ae3b.jpg
width: 1200
height: 720

Maja Chwalińska już wie, na co przeznaczy miliony z Paryża. Ma jeden priorytet
type: item
date: 2026-06-07T09:25:21.000Z
creator: Marcjanna Maryszewska
subject: Newsy
subject: Ludzie
subject: biogram
subject: Maja Chwalińska
subject: sport
subject: tenis
description: Maja Chwalińska przeżywa najpiękniejszy moment w swojej karierze. Historyczny występ podczas French Open zapewnił jej nie tylko sportowy sukces, ale także rekordową premię finansową. Choć wielu spodziewałoby się luksusowych zakupów, tenisistka ma zupełnie inny pomysł na wykorzystanie ogromnych pieniędzy, które trafią na jej konto.
encoded: Jeszcze kilka tygodni temu mało kto przypuszczał, że nazwisko Mai Chwalińskiej będzie jednym z najgłośniej odmienianych podczas Roland Garros. Polka napisała w Paryżu własną sportową bajkę, a wraz z kolejnymi zwycięstwami rosły również kwoty gwarantowane przez organizatorów turnieju. Dziś mówi się już nie tylko o jej historycznym wyniku, ale także o milionach, które zarobiła na paryskich kortach. Co ciekawe, sama tenisistka do kwestii pieniędzy podchodzi z dużym spokojem. Ile zarobiła Maja Chwalińska podczas French Open? Kwota robi ogromne wrażenie Sportowy sukces w Paryżu błyskawicznie przełożył się na rekordowe zarobki. Już sam awans do finału Roland Garros zagwarantował Mai Chwalińskiej premię w wysokości 1,4 mln euro, czyli blisko 6 mln złotych. Zwyciężczyni turnieju mogła natomiast liczyć na 2,8 mln euro. To kwoty, które jeszcze niedawno wydawały się dla Polki całkowicie abstrakcyjne. Co szczególnie wymowne, jeszcze przed tegorocznym French Open całkowite zarobki Chwalińskiej z zawodowej kariery były niższe niż pieniądze, które wywalczyła podczas samego paryskiego turnieju. Ten jeden występ zmienił więc nie tylko jej pozycję w rankingu WTA, ale również sytuację finansową. Warto jednak pamiętać, że zawodowy tenis to jedna z najbardziej kosztownych dyscyplin sportowych. Trenerzy, fizjoterapeuci, podróże, sztab szkoleniowy, sprzęt czy przygotowanie motoryczne pochłaniają ogromne środki. W praktyce nawet wielomilionowe premie często stają się inwestycją w dalszą karierę. ZOBACZ TEŻ: Marta Nawrocka o Mai Chwalińskiej po finale Roland Garros. Kilka słów wystarczyło, by poruszyć całą Polskę Na co Maja Chwalińska wyda pieniądze z French Open? Choć po tak spektakularnym sukcesie można byłoby spodziewać się listy marzeń obejmującej luksusowe samochody, egzotyczne wakacje czy nieruchomości, Maja Chwalińska podchodzi do sprawy z charakterystycznym dla siebie spokojem. W rozmowie cytowanej przez serwis Super Sport SE tenisistka przyznała: „Pewnie coś sobie kupię, ale szczer…

Maja-Chwalinska-523f81d.jpg
width: 1200
height: 720

Marta Nawrocka o Mai Chwalińskiej po finale Roland Garros. Kilka słów wystarczyło, by poruszyć całą Polskę
type: item
date: 2026-06-06T19:00:02.000Z
creator: Marcjanna Maryszewska
subject: Newsy
subject: Ludzie
subject: biogram
subject: Maja Chwalińska
subject: Marta Nawrocka
subject: sport
subject: tenis
description: Maja Chwalińska nie sięgnęła po tytuł Roland Garros, ale i tak zapisała się w historii polskiego tenisa. Po emocjonującym finale gratulacje popłynęły z wielu stron, a wśród osób, które publicznie zwróciły się do zawodniczki, znalazła się także Marta Nawrocka. Jej krótki wpis szybko zwrócił uwagę kibiców.
encoded: O Mai Chwalińskiej mówi dziś nie tylko tenisowy świat. 24-letnia Polka przeszła przez kolejne etapy turnieju w Paryżu niczym burza, stając się jedną z największych sensacji tegorocznego Roland Garros. Choć w finale musiała uznać wyższość Mirry Andriejewej, dla wielu kibiców już sam awans do decydującego meczu był osiągnięciem, które na długo pozostanie w pamięci. Maja Chwalińska zakończyła Roland Garros wielkim sukcesem. Kibice śledzili jej występy do samego końca Maja Chwalińska była jedną z najgłośniejszych bohaterek tegorocznego Roland Garros. Polka dotarła do finału turnieju, notując jeden z najważniejszych wyników w swojej dotychczasowej karierze. Przez kolejne dni jej mecze śledzili nie tylko fani tenisa. Coraz częściej mówiło się o niej również poza sportowymi mediami, a nazwisko zawodniczki regularnie pojawiało się wśród najczęściej komentowanych tematów. Choć finał nie zakończył się po myśli Polki, jej występ został bardzo dobrze oceniony przez ekspertów i kibiców. Dla wielu obserwatorów już sam awans do decydującego meczu był potwierdzeniem, że Chwalińska wykonała ogromny krok w swojej sportowej karierze. Po zakończeniu turnieju w sieci zaczęły pojawiać się liczne gratulacje i słowa uznania. ZOBACZ TEŻ: Maja Chwalińska wróci do Polski jako milionerka. Za występ w finale French Open zgarnie prawdziwą fortunę Marta Nawrocka zabrała głos po finale. Opublikowała krótki wpis Do grona osób gratulujących tenisistce dołączyła także Marta Nawrocka. Tuż po zakończeniu finałowego spotkania opublikowała w mediach społecznościowych wpis skierowany do zawodniczki. Jej słowa szybko zostały zauważone przez internautów i media relacjonujące reakcje po Roland Garros. We wpisie opublikowanym po finale Marta Nawrocka napisała: „Finał Roland Garros to coś wyjątkowego. Maju, cała Polska jest z ciebie dumna”. Słowa Nawrockiej dobrze wpisały się w nastroje panujące wśród kibiców. Niezależnie od wyniku finału, jej występ w Roland Garros pozostanie jednym z najgłośniejszych momentó…

befunky2026-4-619-36-5-0c041d1.jpg
width: 1200
height: 720

24-letnia Polka zachwyciła Paryż. Kilka słów od Igi Świątek wywołało poruszenie
type: item
date: 2026-06-06T17:15:58.000Z
creator: Marcjanna Maryszewska
subject: Newsy
subject: Ludzie
subject: biogram
subject: Iga Świątek
subject: niezwykłe relacje
subject: sport
description: Maja Chwalińska napisała jedną z najpiękniejszych historii tegorocznego Roland Garros. Polka, która do turnieju głównego przebijała się przez kwalifikacje, dotarła aż do wielkiego finału i została wicemistrzynią wielkoszlemowej imprezy w Paryżu. Na jej sukces zareagowała także Iga Świątek, publikując w mediach społecznościowych wyjątkowe gratulacje.
encoded: Jeszcze kilka tygodni temu niewielu ekspertów wskazywało Maję Chwalińską jako kandydatkę do walki o najważniejsze tenisowe trofea. Tymczasem 24-letnia zawodniczka zachwyciła świat swoją determinacją, odwagą i konsekwencją. W Paryżu pokonała wiele wyżej notowanych rywalek i została dopiero drugą kwalifikantką w historii, która awansowała do finału turnieju wielkoszlemowego. Choć w decydującym meczu lepsza okazała się Mirra Andriejewa, osiągnięcie Polki już teraz określane jest jako jedno z największych wydarzeń w historii polskiego tenisa. Maja Chwalińska wicemistrzynią Roland Garros 2026. Historyczny finał i wielki sukces Polki To był turniej, który na długo zapisze się w historii polskiego sportu. Maja Chwalińska rozpoczęła rywalizację od kwalifikacji, a następnie krok po kroku pokonywała kolejne przeszkody, udowadniając, że w sporcie nie ma rzeczy niemożliwych. Każde zwycięstwo dodawało jej pewności siebie, a kibice coraz mocniej wierzyli, że mogą być świadkami czegoś wyjątkowego. Przed startem Roland Garros Chwalińska zajmowała odległe miejsce w światowym rankingu i nie była wymieniana w gronie faworytek. Tymczasem już od pierwszych spotkań pokazywała ogromną dojrzałość, spokój i tenisową inteligencję. W trakcie turnieju pokonała między innymi Qinwen Zheng, Marię Sakkari czy Dianę Sznajder, docierając do swojego pierwszego wielkoszlemowego finału. Dla zawodniczki z Polski był to bezdyskusyjnie największy sukces w dotychczasowej karierze. W decydującym meczu po drugiej stronie siatki stanęła Mirra Andriejewa. Rosjanka wygrała spotkanie 6:3, 6:2 i sięgnęła po pierwszy wielkoszlemowy tytuł w karierze. Wynik nie zmienił jednak tego, jak postrzegany jest występ Chwalińskiej w Paryżu. Polka została pierwszą kwalifikantką w historii, która dotarła do finału Roland Garros, a jej droga przez turniej już teraz określana jest jako jedna z najpiękniejszych historii współczesnego tenisa. ZOBACZ: Maja Chwalińska wróci do Polski jako milionerka. Za występ w finale French Open z…

Maja Chwalińska wróci do Polski jako milionerka. Za występ w finale French Open zgarnie prawdziwą fortunę
type: item
date: 2026-06-05T09:27:42.000Z
creator: Artur Grabarczyk
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: niezwykłe historie
subject: niezwykłe relacje
subject: sport
subject: tenis
description: Tegoroczny turniej French Open bez wątpienia należy do Mai Chwalińskiej. Polka, o której przed rozpoczęciem rozgrywek słyszeli tylko fani tenisa, dziś jest na ustach całego świata, a w Polsce wyrasta na nową bohaterkę narodową. Ogromny sukces, jakim jest awans do finału, przyniósł jej nie tylko sławę, ale też ogromne pieniądze. Za sam udział w finałowym meczu Chwalińska dostanie około 6 milionów zł. A jeśli wygra, ta kwota będzie znacznie większa.
encoded: Niezależnie od tego, jakim wynikiem zakończy się sobotni finał na kortach Rolanda Garrosa, to bohaterką tego turnieju będzie Maja Chwalińska. 24-letnia Polka dokonała bowiem czegoś, co nie udało się dotąd żadnej tenisistce. Jest pierwszą w historii zawodniczką, która dostała się do turnieju przez kwalifikacje i dotarła aż do finału. Zobacz również: Mało kto wie, co naprawdę łączy Igę Świątek i Maję Chwalińską. Ta historia zaczęła się lata temu Rewelacyjne mecze, rekordowe zarobki. Takie pieniądze Chwalińska przywiezie z Paryża Sukces jest tym większy, że przed rozpoczęciem French Open na Polkę nie stawiał nikt. Ona sama też nie wierzyła, że uda jej się dojść tak daleko. W poniedziałek, po zwycięstwie nad Diane Parry nasza reprezentantka zaskoczyła dziennikarzy wyznaniem, że nie ma zarezerwowanego hotelu na kolejne dni, bo nie spodziewała się, że zajdzie tak daleko. Nie zatrzymała się jednak i do listy pokonanych wcześniej Qinwen Zheng, Elise Mertens, Marii Sakkari i Diane Parry, dopisała nazwiska Anny Kalinskiej, którą ograła w ćwierćfinale, oraz Diany Sznajder, której nie dała szans w meczu o finał. W sobotę 6 czerwca okaże się, czy do tej listy faworytek, które musiały uznać wyższość Chwalińskiej, będzie można dopisać Mirrę Andriejewą. Czytaj także: Płakała przed treningami, dziś pisze historię French Open. Niezwykła droga Mai Chwalińskiej Najlepszy w życiu turniej Chwalińskiej da jej nie tylko popularność, prestiż i znaczący skok w rankingu WTA, ale też spore pieniądze. Już za wejście do ćwierćfinału Roland Garros dostała premię w wysokości 480 tys. euro, czyli około 2 milionów zł. Nigdy wcześniej w karierze nie zarobiła takich pieniędzy. A na tym się nie skończyło. Po awansie do półfinału Roland Garros kwota premii dla Chwalińskiej wzrosła do 750 tys. euro, czyli ponad 3 milionów złotych. Teraz, po wejściu do finału, Polka może już myśleć o znacznie wyższych kwotach. Za samo wyjście na kort w ostatnim meczu dostanie ponad 1,4 milionów euro, czyli około 6 mln zł.…

EN016787190022-459b32b.jpg
width: 2000
height: 1333

Masz 40+? Ten 5-minutowy trening może zrobić dla mięśni więcej, niż myślisz.
type: item
date: 2026-06-05T09:20:36.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: gimnastyka zdrowotna
subject: sport
subject: trening
subject: zdrowie
description: Nie masz czasu na siłownię, a mimo to chcesz zadbać o formę, siłę i sprawność po czterdziestce? Okazuje się, że jedno z najprostszych ćwiczeń możesz wykonywać każdego dnia, bez sprzętu i bez wychodzenia z domu. Wystarczą schody oraz kilka minut regularnego ruchu.
encoded: Po 40. roku życia organizm naturalnie zaczyna tracić masę mięśniową, a regeneracja trwa dłużej niż kiedyś. To właśnie dlatego eksperci coraz częściej zwracają uwagę na trening ekscentryczny – czyli taki, w którym mięśnie pracują podczas kontrolowanego wydłużania. Brzmi skomplikowanie? W praktyce chodzi między innymi o powolne schodzenie po schodach. ZOBACZ TAKŻE: Meryl Streep zachwyca formą po 70-tce. Ten niedoceniany sport to jej rytuał dla ciała i umysłu. Dlaczego schodzenie po schodach jest tak skuteczne? Większość osób skupia się na wysiłku związanym z wejściem na schody. Tymczasem to właśnie podczas schodzenia mięśnie nóg intensywnie hamują ruch ciała. Uda, pośladki i łydki pozostają napięte, jednocześnie wydłużając się pod obciążeniem własnego ciężaru. Taki rodzaj pracy angażuje mięśnie w inny sposób niż klasyczne ćwiczenia siłowe. Może wspierać budowanie siły, poprawiać stabilność stawów i pomagać zachować sprawność na dłużej. Co ważne, nie wymaga dużego wydatku energetycznego ani specjalistycznego sprzętu. Jak wykonać 5-minutowy trening? Zasada jest prosta: zamiast schodzić szybko, zwolnij tempo. schodź, przenosząc ciężar ciała na jedną nogę na raz utrzymuj wyprostowaną sylwetkę, zatrzymuj się na każdym stopniu przez 3-4 sekundy wracaj na górę normalnym tempem CZYTAJ TEŻ: Kończysz trening i… co dalej? Te rytuały wellness robią największą różnicę. Wystarczy około 5 minut takiego treningu 2–3 razy w tygodniu. Początkujący mogą zacząć od jednej klatki schodowej i stopniowo wydłużać czas ćwiczeń. Co zyskujesz po 40. roku życia? Regularna aktywność ekscentryczna może wspierać utrzymanie siły mięśniowej, poprawiać równowagę oraz ułatwiać codzienne czynności, takie jak wstawanie z krzesła, noszenie zakupów czy wchodzenie po schodach bez zadyszki. Dla wielu osób jest także świetnym sposobem na powrót do aktywności po dłuższej przerwie. O czym warto pamiętać? Po pierwszych treningach możesz odczuwać ból mięśni. To naturalna reakcja organizmu na nowy rodzaj wysiłku. D…

AdobeStock1924522449-6164526-e1780651066800.jpeg
width: 4720
height: 3990

Był bohaterem nie tylko na stoku. Bronisław Czech odrzucił propozycję Niemców i zapłacił za to najwyższą cenę
type: item
date: 2026-06-05T08:00:58.000Z
creator: Marcjanna Maryszewska
subject: Niezwykłe historie
subject: Ludzie
subject: biogram
subject: niezwykłe historie
subject: śmierć
subject: sport
subject: sporty zimowe
subject: Wspomnienie
description: Bronisław Czech zapisał się w historii jako jeden z najwybitniejszych polskich sportowców okresu międzywojennego. Trzykrotny olimpijczyk, ratownik górski, taternik i człowiek bezgranicznie oddany Tatrom. Jego życie mogło być opowieścią o sportowych triumfach, ale zakończyło się w niemieckim obozie Auschwitz. Dziś, w rocznicę jego śmierci, wracamy do historii, która wciąż porusza.
encoded: W pamięci wielu Polaków Bronisław Czech pozostaje przede wszystkim legendą narciarstwa. Był jednym z tych sportowców, którzy jeszcze przed II wojną światową budowali pozycję Polski na międzynarodowej arenie sportów zimowych. Jednak za rekordami, medalami i olimpijskimi startami kryła się historia człowieka niezwykle skromnego, lojalnego i odważnego. To właśnie te cechy sprawiły, że podczas wojny nie pozostał bierny wobec okupacyjnej rzeczywistości. Kim był Bronisław Czech? Narciarz, który wyniósł polskie sporty zimowe na europejski poziom Bronisław Czech urodził się 25 lipca 1908 roku w Zakopanem. Dorastał w miejscu, gdzie góry były naturalną częścią codzienności, dlatego od najmłodszych lat związał swoje życie z Tatrami. Już jako chłopiec wyróżniał się sprawnością fizyczną i ogromną łatwością poruszania się w górskim terenie. To właśnie tam rodziła się legenda człowieka, który w kolejnych latach miał stać się jednym z najważniejszych sportowców II Rzeczypospolitej. Nie był jednak wyłącznie narciarzem. W czasach, gdy sport wyglądał zupełnie inaczej niż dziś, Czech imponował wszechstronnością. Uprawiał skoki narciarskie, biegi, kombinację norweską i konkurencje alpejskie. Był również taternikiem, ratownikiem górskim TOPR, instruktorem narciarskim, a później także pilotem i instruktorem szybowcowym. W jego życiorysie trudno znaleźć dziedzinę związaną z górami, której nie próbował podporządkować swojej pasji. Największą sławę przyniosły mu występy w reprezentacji Polski. Bronisław Czech trzykrotnie uczestniczył w zimowych igrzyskach olimpijskich — w Sankt Moritz, Lake Placid i Garmisch-Partenkirchen. Dla polskiego sportu było to wydarzenie wyjątkowe. W okresie międzywojennym kraj dopiero budował swoją pozycję w sportach zimowych, a Czech należał do grupy zawodników przecierających szlaki kolejnym pokoleniom. Szczególne uznanie przyniosły mu starty w kombinacji norweskiej. Rywalizował z najlepszymi zawodnikami świata, głównie ze Skandynawii, którzy w tamtych czasach dom…

befunky2026-5-114-55-50-2f213c6.jpg
width: 1200
height: 720

Rafael Nadal jest ulubieńcem kibiców, ale to rodzina jest jego największym azylem. Mało kto wie, ile ma wspólnego z Polską
type: item
date: 2026-06-03T13:46:43.000Z
creator: Karol Sowa
subject: Ludzie
subject: Niezwykłe historie
subject: breaking news
subject: niezwykłe historie
subject: sport
subject: tenis
description: 7 sierpnia 2025 roku na Majorce, Rafael Nadal i jego żona, Maria Perello, powitali na świecie swojego drugiego syna, Miquela. Para postanowiła chronić swoją prywatność, unikając ujawniania szczegółów dotyczących pociechy.
encoded: 7 sierpnia na Majorce Rafael Nadal i jego żona, Maria Perello powitali na świecie swojego drugiego syna, Miquela. Rodzina do samego końca chroniła swoją prywatność, w tym informacje o narodzinach pociechy. Historia miłości Rafaela i Marii – z przyjaźni do małżeństwa Historia Rafaela i Maria to opowieść o miłości, która trwa już dwie dekady. Poznali się, gdy oboje byli nastolatkami, a ich przyjaźń przerodziła się w związek oparty na zaufaniu i wzajemnym wsparciu. Maria towarzyszyła sportowcowi na każdym etapie jego tenisowej kariery, stając się dla niego niezastąpionym wsparciem. Zakochani pobrali się w 2019 roku, a uroczystość odbyła się w prestiżowej posiadłości Sa Fortalesa na Majorce. To wyjątkowe wydarzenie, w którym uczestniczyło 350 osób, odbyło się w atmosferze pełnej prywatności, ponieważ goście zostali poproszeni o zostawienie telefonów komórkowych w specjalnych szafach, aby nie pojawiły się żadne zdjęcia w mediach. CZYTAJ TEŻ: Przez lata był rzadkim gościem w domu, żona nie miała z nim łatwego życia. Zaskakujące kulisy związku Wiesława Michnikowskiego z ukochaną Rafael Nadal i Maria Perello powitali na świecie swojego drugiego syna Ich pierwsze dziecko, Rafa Junior, przyszło na świat w październiku 2022 roku, w czasie ostatniego pełnego sezonu Nadala na korcie. Z kolei narodziny Miquela oznaczają nowy etap w życiu rodziny. Teraz, po zakończeniu kariery przez Rafaela, rodzina skupi się głównie na codziennym życiu i wychowywaniu dzieci. Maria szybko wróciła do zdrowia po porodzie, a kilka dni po wyjściu ze szpitala wrócili do domu, gotowi na życie jako czteroosobowa rodzina. Przypomnijmy, że Rafa Junior jest już wiernym fanem ojca. W sieci pojawiają się zdjęcia, na których maluch towarzyszył tacie na turniejach, trzymając rakietę tenisową. Nadal rzadko chwali się swoim życiem prywatnym, ale jego rodzina jest dla niego najważniejsza. O zaręczynach z Marią dowiedzieliśmy się dopiero rok po tym, jak poprosił ją o rękę w 2018 roku. Ślub odbył się w październiku …

GettyImages-133151063-886791f.jpg
width: 3208
height: 2392

Mało kto wie, co naprawdę łączy Igę Świątek i Maję Chwalińską. Ta historia zaczęła się lata temu
type: item
date: 2026-06-03T07:50:26.000Z
creator: Marcjanna Maryszewska
subject: Niezwykłe historie
subject: Ludzie
subject: biogram
subject: Iga Świątek
subject: Maja Chwalińska
subject: niezwykłe historie
subject: niezwykłe relacje
subject: sport
description: Maja Chwalińska i Iga Świątek poznały się jeszcze jako dzieci marzące o wielkich sukcesach na korcie. Choć ich kariery potoczyły się inaczej, do dziś łączy je szacunek, wspólna historia i wzajemne wsparcie. O ich relacji rzadko mówi się głośno, a słowa, które wypowiadały o sobie przez lata, pokazują, jak wyjątkowa jest ta więź.
encoded: W świecie zawodowego sportu prawdziwe przyjaźnie należą do rzadkości. Rywalizacja, podróże i presja wyników często sprawiają, że dawne relacje schodzą na dalszy plan. Historia Mai Chwalińskiej i Igi Świątek pokazuje jednak, że wspomnienia budowane od najmłodszych lat potrafią przetrwać nawet wtedy, gdy każda z zawodniczek podąża własną drogą. A ich ostatnie wypowiedzi tylko potwierdzają, że za sukcesami obu tenisistek stoi również wzajemna życzliwość. Maja Chwalińska wróciła silniejsza. Po trudnych chwilach znów zachwyca na największych kortach Jeszcze kilka lat temu przyszłość Mai Chwalińskiej w zawodowym sporcie stała pod znakiem zapytania. Utalentowana tenisistka otwarcie mówiła o problemach ze zdrowiem psychicznym, depresji i utracie radości z gry. Zamiast skupiać się wyłącznie na wynikach, musiała najpierw zawalczyć o samą siebie. Dziś jej historia jest jedną z najbardziej inspirujących opowieści w polskim sporcie. Chwalińska odbudowała karierę krok po kroku, wracając do regularnej rywalizacji i coraz lepszych rezultatów. W sezonie 2026 zachwyciła cały tenisowy świat podczas Roland Garros. Przeszła przez kwalifikacje, pokonała wyżej notowane rywalki i osiągnęła najlepszy wielkoszlemowy wynik w karierze, stając się jedną z największych rewelacji paryskiego turnieju. Jej świetna postawa pozwoliła jej również zanotować najwyższe miejsce w rankingu WTA w dotychczasowej karierze. Każdy kolejny sukces tenisistki odbierany jest nie tylko jako zwycięstwo sportowe, ale także osobiste. Nic dziwnego, że jej powrót szczególnie mocno przeżywały osoby, które znały ją jeszcze z juniorskich czasów. Wśród nich była również Iga Świątek. ZOBACZ: Płakała przed treningami, dziś pisze historię French Open. Niezwykła droga Mai Chwalińskiej Mało kto wie, jak blisko były. Iga Świątek nie kryła wzruszenia, mówiąc o Mai Chwalińskiej Choć dziś obie tenisistki funkcjonują w nieco innych tenisowych rzeczywistościach, ich wspólna historia zaczęła się wiele lat temu. Jako nastolatki podróżowa…

befunky2026-5-216-54-40-0eec4dd.jpg
width: 1200
height: 720

Płakała przed treningami, dziś pisze historię French Open. Niezwykła droga Mai Chwalińskiej
type: item
date: 2026-06-02T13:00:00.000Z
creator: Marcjanna Maryszewska
subject: Niezwykłe historie
subject: Ludzie
subject: biogram
subject: choroba
subject: depresja
subject: niezwykłe historie
subject: sport
description: Maja Chwalińska jeszcze niedawno mówiła otwarcie o depresji, wypaleniu i momentach, gdy brakowało jej sił, by wyjść z domu. Dziś jest jedną z największych bohaterek polskiego sportu. Po znakomitych występach podczas French Open 2026 cała Polska śledzi jej kolejne mecze i trzyma kciuki za dalszą część turnieju.
encoded: Historia Mai Chwalińskiej to opowieść o talencie, determinacji i niezwykłej odporności psychicznej. 24-letnia tenisistka z Dąbrowy Górniczej przez lata była uznawana za jedną z największych nadziei polskiego tenisa, ale jej droga na szczyt nie przypominała bajki. Musiała zmierzyć się nie tylko z wymaganiami profesjonalnego sportu, lecz także z własnymi problemami psychicznymi. Dziś, po historycznych wynikach w Paryżu, wraca do centrum uwagi jako jedna z najciekawszych postaci polskiego sportu. Cała Polska mówi dziś o Mai Chwalińskiej. Co wydarzyło się na French Open? Jeszcze przed startem French Open niewielu ekspertów wskazywało Maję Chwalińską jako jedną z bohaterek turnieju. Polka musiała przebijać się przez kwalifikacje, by w ogóle znaleźć się w głównej drabince Roland Garros. Już sam awans był dla niej historycznym osiągnięciem, ponieważ po raz pierwszy w karierze zameldowała się w głównym turnieju paryskiego Wielkiego Szlema. Prawdziwa sensacja miała jednak dopiero nadejść. W pierwszej rundzie Chwalińska wyeliminowała Qinwen Zheng, jedną z najbardziej rozpoznawalnych zawodniczek światowego tenisa. Następnie pokonała rozstawioną Elise Mertens, a później kontynuowała imponujący marsz przez turniej. W meczu czwartej rundy nie dała większych szans Francuzce Diane Parry, wygrywając 6:3, 6:2 i meldując się w ćwierćfinale French Open. Tym samym osiągnęła największy sukces w swojej dotychczasowej karierze. W sporcie szczególnie cenione są historie, które wykraczają poza same wyniki. Awans Mai Chwalińskiej do ćwierćfinału Roland Garros jest właśnie takim przypadkiem. Jeszcze niedawno mówiła o konieczności zatrzymania się i zadbania o własne zdrowie psychiczne. Dziś znajduje się w gronie ośmiu najlepszych tenisistek turnieju i notuje największy wynik w swojej karierze. Dodatkowo dzięki znakomitej postawie w Paryżu zanotowała ogromny awans w rankingu WTA i po raz pierwszy znalazła się bardzo blisko światowej czołówki. Nie dziwi więc, że wielu kibiców określa jej historię…

befunky2026-5-214-52-14-23db9d8.jpg
width: 1200
height: 720

Pokonała faworytki i zgarnęła miliony. Maja Chwalińska w Paryżu już zarobiła fortunę. A ma szansę na więcej!
type: item
date: 2026-06-02T07:33:33.000Z
creator: Olga Figaszewska
subject: Newsy
subject: Ludzie
subject: breaking news
subject: Maja Chwalińska
subject: sport
subject: tenis
description: Maja Chwalińska zachwyca podczas Roland Garros i zapisuje najpiękniejszy rozdział swojej kariery. 24-letnia Polka awansowała do ćwierćfinału wielkoszlemowego turnieju w Paryżu, eliminując po drodze kilka uznanych rywalek. Historyczny sukces oznacza dla niej nie tylko prestiż i awans w rankingu WTA, ale także rekordowe zarobki.
encoded: Dziś o Mai Chwalińskiej mówi cały tenisowy świat. 24-letnia Polka przechodzi przez Roland Garros niczym burza, eliminując kolejne faworytki i zapisując jeden z najpiękniejszych rozdziałów swojej kariery. Sukces na kortach w Paryżu oznacza nie tylko ogromny prestiż, ale również rekordową nagrodę finansową i znaczący awans w rankingu WTA. Maja Chwalińska zachwyca w Roland Garros Tegoroczny Roland Garros okazał się dla Mai Chwalińskiej turniejem przełomowym. Polka najpierw pomyślnie przeszła przez kwalifikacje, a następnie zameldowała się w głównej drabince wielkoszlemowej imprezy w Paryżu. Na tym jednak nie zakończyła swojej imponującej przygody. 24-latka wykorzystała szansę w najlepszy możliwy sposób i zaczęła sprawiać kolejne niespodzianki. Każdy następny mecz udowadniał, że jej obecność w turnieju nie jest przypadkiem. Polka prezentowała dojrzały tenis i ogromną pewność siebie, dzięki czemu awansowała do ćwierćfinału turnieju wielkoszlemowego. Na drodze do historycznego sukcesu Maja Chwalińska odprawiła już kilka głośnych nazwisk światowego tenisa. Najpierw wyeliminowała Qinwen Zheng, następnie Elise Mertens i Marię Sakkari. W poniedziałek do grona pokonanych dołączyła także reprezentantka gospodarzy Diane Parry, a Chwalińska przypieczętowała największy sukces w swojej dotychczasowej karierze. Jej znakomita passa podczas Roland Garros trwa, a kolejną rywalką Polki będzie Rosjanka Anna Kalinska. Stawką tego spotkania będzie miejsce w najlepszej czwórce prestiżowego turnieju rozgrywanego w Paryżu. „Nie ma wystarczającej liczby przymiotników, aby opisać podróż Chwalińskiej po Paryżu, ale spróbujmy: niesamowita, wspaniała, spektakularna, budząca podziw, oszałamiająca, zapierająca dech w piersiach, niewiarygodna”, napisano o Mai Chwalińskiej na oficnalnej stronie WTA. Sukces jest tym bardziej wyjątkowy, że jeszcze kilka lat temu zawodniczka otwarcie mówiła o problemach zdrowotnych. Dziś jej historia staje się przykładem spektakularnego powrotu na najwyższy poziom rywali…

Jamniki3-2026-06-02T095057.113-1-dad7607.jpg
width: 1200
height: 720

Małgorzata Dydek była w trzeciej ciąży, gdy nagle odeszła. Słowa siostry łamią serce
type: item
date: 2026-05-27T07:21:06.000Z
subject: Ludzie
subject: Niezwykłe historie
subject: Małgorzata Dydek
subject: na nowo odkryte
subject: śmierć gwiazd
subject: sport
subject: tragedia
description: Małgorzata Dydek była ikoną światowej koszykówki, uwielbianą zarówno w Polsce, jak i za oceanem. Tragicznie zmarła w wieku 37 lat, będąc w czwartym miesiącu trzeciej ciąży. Jej siostra, Katarzyna Dydek, po latach wspomina niezwykłą więź, jaka je łączyła, oraz bolesną pustkę, jaką pozostawiła po sobie Małgosia.
encoded: Była prawdziwą sensacją. Wysoka, silna i obdarzona zachwycającym uśmiechem, imponowała swoimi umiejętnościami. Do dziś uchodzi za najlepszą blokującą w historii amerykańskiej ligi WNBA, będącej kobiecym odpowiednikiem NBA. Małgorzata Dydek święciła triumfy na parkietach lig polskiej, hiszpańskiej, francuskiej, rosyjskiej oraz najważniejszej – amerykańskiej. Znana była pod pseudonimem "Margo". Wraz z ukochanym mężem wychowywała dwóch synów – Davida i Alexandra. W chwili śmierci, będąc w czwartym miesiącu trzeciej ciąży, miała 37 lat. „Małgosia miała tzw. arytmię sportową, co zdarza się wielu sportowcom – mnie również. Po jej odejściu ustalono, że nie doszło do zawału, lecz do zatrzymania akcji serca”, mówiła Katarzyna Dydek w rozmowie z Onetem w 2019 roku. Odeszła 15 lat temu, 27 maja 2011 roku... Wspominamy tragicznie zmarłą koszykarkę razem z jej siostrą. Przypominamy sesję Małgorzaty, która ukazała się w VIVIE! w 2000 roku. Katarzyna Dydek, także koszykarka, starsza o cztery lata siostra Małgorzaty Dydek, rozmawiała z VIVĄ! w 2013 roku. Siostra o Małgorzacie Dydek Bardzo byłam z Małgośką związana. Nie mogę powiedzieć, że pępowiną, aczkolwiek bardzo wielu ludzi myślało, że jesteśmy bliźniaczkami. A przecież między nami były cztery lata różnicy. Nasze losy też się splotły. Dlatego bardzo mi jej brakuje. Nie przypuszczałam, że tak może się zmienić moje życie. W naszej radosnej rodzinie rozgościł się smutek. Ale przekonałam się, że w wielu przypadkach to z niej biorę siłę. Mam poczucie, że jednak Małgośka gdzieś jest, mimo że odeszła. Kiedy to się stało, chciałam rzucić studia, filologię angielską, na którą ona mnie namówiła. „Twoja siostra by tego nie chciała”, powiedziała mi wtedy koleżanka z uczelni i ugryzła się w język. Fakt, gdyby Gocha wiedziała, że ja studia przerwałam, to dopiero by mi dała wycisk! Siostry Dydek Jedna drugą motywowała, ale to ja pierwsza zaczęłam grać w koszykówkę. W ’89 roku wyjechałam stąd, czyli z rodzinnego domu w Wołominie, do Poznania. …

forum-0430129554-31c0c54-e1745844745167.jpg
width: 1814
height: 1500

Wrócił z piekła i został mistrzem świata. Ta historia wydarzyła się naprawdę
type: item
date: 2026-05-20T16:00:48.000Z
creator: Dorota Falkowska
subject: Niezwykłe historie
subject: Ludzie
subject: biogram
subject: Formuła 1
subject: niezwykłe historie
subject: sport
description: Niki Lauda do dziś pozostaje symbolem odwagi, perfekcjonizmu i niezwykłej siły charakteru. Trzykrotny mistrz świata Formuły 1 przeżył jeden z najbardziej dramatycznych wypadków w historii sportu, wrócił do ścigania po zaledwie 42 dniach, a później zbudował imperium lotnicze. W 7. rocznicę śmierci Austriaka świat motorsportu wciąż wspomina człowieka, który nigdy nie godził się na przeciętność.
encoded: 20 maja 2019 roku Niki Lauda zmarł w wieku 70 lat w Zurychu. Choć od jego odejścia minęło już siedem lat, dla wielu kibiców nadal pozostaje jedną z najbardziej charyzmatycznych postaci w historii Formuły 1. Nie był typowym sportowym idolem. Nie próbował nikogo oczarowywać uśmiechem ani medialnym wizerunkiem. Zamiast tego imponował chłodnym umysłem, brutalną szczerością i niezwykłą konsekwencją. Potrafił powiedzieć Enzo Ferrariemu, że jego samochód jest beznadziejny, a chwilę później udowodnić, jak uczynić go mistrzowską konstrukcją. Niki Lauda — dzieciństwo w cieniu wielkich oczekiwań Niki Lauda, a właściwie Andreas Nikolaus Lauda, urodził się 22 lutego 1949 roku w Wiedniu w zamożnej rodzinie przedsiębiorców. Jego ojciec i dziadek byli wpływowymi biznesmenami, dlatego rodzina miała wobec niego jasno określone oczekiwania. Motorsport zupełnie do nich nie pasował. Dla bliskich wyścigi były niebezpieczną fanaberią, która mogła zniszczyć rodzinne nazwisko. Sam Lauda po latach wspominał, że usłyszał od dziadka, iż nazwisko Lauda powinno trafiać „na pierwsze strony gazet biznesowych, a nie na sportowe”. Konflikt szybko doprowadził do zerwania relacji i odcięcia go od finansowego wsparcia. Młody Austriak nie zamierzał jednak rezygnować. Brał kredyty, zadłużał się i sam finansował kolejne etapy kariery. Już wtedy imponował determinacją, która później stała się jego znakiem rozpoznawczym. Nie miał w sobie romantycznej lekkości Jamesa Hunta. Był kalkulujący, dokładny i obsesyjnie skupiony na celu. Ferrari pokochało go za perfekcję Pierwsze lata w Formule 1 nie były spektakularne. Lauda startował dla March i BRM, ale jego talent dostrzegł sam Enzo Ferrari. Właściciel legendarnego zespołu szukał kierowcy, który nie tylko będzie szybki, lecz także pomoże odbudować konkurencyjność Ferrari. Ich pierwsze spotkanie przeszło do historii. Lauda nie próbował przypodobać się włoskiemu magnatowi. Był bezpośredni i szczery. Kiedy testował samochód Ferrari z 1973 roku, miał powiedzieć: „Te…

jamniki-nowe-63-8579315.jpg
width: 1200
height: 720

Robert Lewandowski ogłosił, że odchodzi z Barcelony. W nowym klubie czekają na niego kosmiczne zarobki
type: item
date: 2026-05-16T16:42:00.000Z
creator: Artur Grabarczyk
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Anna Lewandowska
subject: niezwykłe relacje
subject: Robert Lewandowski
subject: sport
description: Koniec spekulacji. Robert Lewandowski ogłosił, że kończy swoją przygodę z klubem FC Barcelona. "Misja jest ukończona" - napisał w emocjonalnym oświadczeniu na Instagramie, który wywołał lawinę komentarzy kibiców i gwiazd z całego świata. Napastnik wciąż nie ogłosił, gdzie będzie grał od przyszłego sezonu. Propozycji ma kilka. Najbardziej lukratywna pozwalałaby mu zarobić ponad milion złotych dziennie. Ale oznaczałaby też rozłąkę z rodziną
encoded: Plotkowano o tym od kilku miesięcy, teraz to już jest pewne. Robert Lewandowski od przyszłego sezonu nie będzie już piłkarzem mistrza Hiszpanii. Odejście z FC Barcelony piłkarz ogłosił w emocjonalnym wpisie na Instagramie. „Nigdy nie zapomnę o tej miłości” „Po czterech latach pełnych wyzwań i ciężkiej pracy nadszedł czas, aby iść dalej. Odchodzę z poczuciem, że misja jest ukończona. 4 sezony, 3 mistrzostwa. Nigdy nie zapomnę o miłości, którą dostałem od fanów od moich pierwszych dni. Katalonia to moje miejsce na ziemi. Dziękuję wszystkim, których spotkałem na swojej drodze w ciągu tych wspaniałych czterech lat. Barca znów jest tam, gdzie jej miejsce. Niech żyje Barca. Niech żyje Katalonia” - czytamy w oświadczeniu "Lewego". Cały post napisał w języku angielskim, ale dwa ostatnie zdania, co znamienne, są w języku katalońskim. Pod postem Roberta Lewandowskiego w krótkim czasie pojawiły się prawie trzy miliony komentarzy od jego fanów z całego świata. Błyskawicznie zareagowały polskie gwiazdy. "Dziękuję Mistrzu" - napisał Cezary Pazura. "Legenda. Dzięki Robert za piękną grę" - dodała Paulina Krupińska. Kolegę z Barcelony i reprezentacji Polski w swoim stylu pożegnał też Wojciech Szczęsny. "Legenda, GOAT itp., itd., ale przede wszystkim daj znać sąsiadom, kiedy impreza pożegnalna! - napisał. Szczególnie wymowna była jednak reakcja Anny Lewandowskiej. Udostępniła post Roberta na swoim profilu i dodała dwie emotki — złamanego serca i wzruszenia. Zarabiał krocie, może zarabiać jeszcze więcej O tym, jak wiele znaczy Lewandowski dla Barcelony, może świadczyć wpis, który pojawił się na oficjalnym koncie klubu na portalu X. "Przybył jako gwiazda. Odchodzi jako legenda. Dziękujemy Robertowi Lewandowskiemu za każdą bramkę, każdą walkę i każdy magiczny moment w tych barwach" — czytamy. Błyskawicznie zareagował też trener mistrzów Hiszpanii. "Lewandowski jest przykładem dla młodych, dla mnie to wspaniała osoba i wielki zawodnik, który dba o siebie i dlatego wciąż gra na najwyższym…

image-38-3f48179.jpg
width: 1200
height: 799

Mało kto wiedział, że żoną Szpakowskiego jest znana aktorka. Są razem od ponad 30 lat
type: item
date: 2026-05-15T08:00:06.000Z
creator: Agnieszka Dajbor
subject: Niezwykłe historie
subject: Ludzie
subject: Historia miłości
subject: niezwykłe historie
subject: sport
description: Dariusz Szpakowski i Grażyna Strachota od lat tworzą jedno z najbardziej zgodnych małżeństw w polskim show-biznesie. Ona wspierała go zarówno w chwilach największych sukcesów, jak i wtedy, gdy po Euro 2020 musiał zmierzyć się z falą komentarzy po odsunięciu od finału. Dziś, gdy legendarny komentator świętuje 75. urodziny, wracamy do historii ich wielkiej miłości.
encoded: Dziś Dariusz Szpakowski obchodzi 75. urodziny. Kiedy niespodziewanie odsunięto go od komentowania finału Euro 2020, ona stała u jego boku i wspierała go w trudnej sytuacji. 18 grudnia 2022 roku po raz ostatni skomentował mecz na Mistrzostwach Świata, gdzie we wzruszający sposób pożegnał się z fanami futbolu. „Żegnam i powiem krótko – to mój ostatni finał mistrzostw świata, ale jeszcze nie odkładam mikrofonu. Dziękuję za dwanaście finałów mistrzostw!”, mówił. Jedni nieustannie go kochali, drudzy wytykali błędy. Pewne jest jednak to, że Dariusz Szpakowski pozostaje jednym z najpopularniejszych, ale i najbardziej kontrowersyjnych komentatorów piłkarskich w Polsce. Z okazji jego jubileuszu przypominamy historię miłości jego i Grażyny Strachoty. Dariusz Szpakowski i Grażyna Strachota — historia miłości Jednych irytują jego lapsusy w stylu „bramka trafiła w słupek”. Inni lubią jego emocjonalny sposób komentowania i pełne bólu okrzyki, szczególnie po przegranych meczach Polaków: „Aj, Jezus Maria! Co myśmy zrobili! Szkoda”. 71-letni Dariusz Szpakowski to jeden z najbardziej znanych głosów w polskiej telewizji i od wielu lat legenda. Dlatego mnóstwo ludzi uważało, że odsunięcie go z komentowania Euro 2020 jest bezpodstawne, a brak pożegnania się z widzami było nie w porządku. On sam nie skomentował wydarzenia, zrobiła to za niego żona. Zaznaczyła, że „W tej sprawie nie chodzi o brak możliwości czy sił Dariusza. On jest w dobrej formie”. Podziękowała wówczas za słowa wsparcia. „Są bardzo miłe, docierają do nas i dodają siły”. Powiedziała, że to dla nich obojga było zaskakujące. Grażyna Strachota jest aktorką znaną z wielu filmów i seriali m.in. z „M jak miłość” czy „Złotopolskich”, ale wiele osób dopiero teraz skojarzyło ją ze znanym komentatorem sportowym. Może dlatego, że oboje zawsze starali się chronić swoją prywatność. Zobacz też: Rzadko pokazują się razem, łączy wielka miłość. Niezwykła historia Olgi i Łukasza Nowickich Grażyna Strachota i Dariusz Szpakowski: jak się po…

jamniki-nowe-48-fe69ce1.jpg
width: 1200
height: 720

Meryl Streep zachwyca formą po 70-tce. Ten niedoceniany sport to jej rytuał dla ciała i umysłu.
type: item
date: 2026-04-13T14:47:02.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Newsy
subject: Podróże
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: Meryl Streep
subject: odchudzanie
subject: sport
subject: zdrowie kobiety
description: Meryl Streep od dekad uchodzi za jedną z najwybitniejszych aktorek świata, ale dziś zachwyca nie tylko talentem, lecz także formą. W wieku 76 lat wciąż emanuje energią i klasą, a jej sekret okazuje się zaskakująco prosty. To nie restrykcyjne diety czy wyczerpujące treningi, ale aktywność, która harmonijnie łączy ciało i umysł.
encoded: Legenda kina, laureatka trzech Oscarów, nie zwalnia tempa. Od debiutu w „Łowcy jeleni” w 1978 roku, przez kultowe role w „Pożegnaniu z Afryką” czy „Mostach Madison County”, aż po niezapomnianą Mirandę Priestly w „Diabeł ubiera się u Prady” – Meryl Streep nieustannie pozostaje w centrum uwagi. W tym rok powraca do jednej ze swoich najbardziej ikonicznych ról, a jej najnowsze wystąpienia tylko potwierdzają: jest w znakomitej formie. ZOBACZ TAKŻE: Kończysz trening i… co dalej? Te rytuały wellness robią największą różnicę. Sekret formy Meryl Streep? Prostszy, niż myślisz Jak sama przyznaje, kluczem do jej dobrego samopoczucia jest regularny ruch. Aktorka postawiła na aktywność, która nie obciąża organizmu, a jednocześnie wzmacnia go kompleksowo. Mowa o pływaniu – sporcie często niedocenianym, a dającym imponujące efekty. Codzienny rytuał, który działa na ciało i głowę „Próbuję dbać o zdrowie. (…) Zazwyczaj staram się przepłynąć milę dziennie, bo uwielbiam to, jak się wtedy czuję. Bardzo dbam o utrzymanie formy, bo wiem, że nie będzie ona trwała wiecznie i powinniśmy czuć się szczęśliwi, dopóki jesteśmy zdrowi. Staram się o tym pamiętać” – wyznała Meryl Streep w rozmowie z HELLO! Magazine. Dlaczego pływanie to jeden z najlepszych sportów? Pływanie to nie tylko sposób na zachowanie smukłej sylwetki, ale przede wszystkim inwestycja w zdrowie. Ten rodzaj aktywności poprawia wydolność układu sercowo-naczyniowego, pomaga redukować stres i wspiera ogólne samopoczucie. Co istotne, dzięki właściwościom wody ciało jest odciążone nawet w 90 procentach, co sprawia, że trening jest łagodny dla stawów i kręgosłupa. CZYTAJ TEŻ: Wiosenne bieganie z nową energią. Te nowości zmienią oblicze Twojego treningu. Sport długowieczności, który wspiera także mózg Regularne wizyty na basenie przynoszą także korzyści dla mózgu. Wzmacniają koncentrację, wspierają funkcje poznawcze i mogą spowalniać procesy starzenia. To właśnie dlatego coraz częściej mówi się o pływaniu jako o aktywności idealnej n…

GettyImages-2269436623-2f3075e.jpg
width: 3000
height: 2000