Viva.pl
type: channel
link: https://viva.pl
date: 2026-01-08T12:56:48.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Jak znaleźć miłość we współczesnych czasach? Psycholożka Katarzyna Miller o nierealnych marzeniach kobiet. Mówi też o innych wyzwaniach
items: Pomaga Polkom w relacjach rodzinnych; sama nie miała najłatwiejszych. Katarzyna Miller o mamie: „Poczułam ulgę, gdy odeszła”
items: Te 3 pytania zmieniły moje życie. Zadaj je sobie przed północą!
items: Zamiast kawy – ten jeden trik sprawi, że przez całą jesień nie zabraknie Ci energii!
items: Żeby pomagać ludziom, sam musi być najlepszą wersją siebie. Wojciech Eichelberger ujawnia nam swoje tajemnice
items: Kim jest, a kim chciałby być współczesny mężczyzna? Wywiad z Jackiem Masłowskim
items: Maria Rotkiel o kobiecości i poczuciu niezależności: "Musimy trochę w życiu przejść, trochę doświadczyć, żeby zaufać sobie"
items: Wciąż kupujesz książki, ale nigdy ich nie czytasz?
items: Tak dzisiaj wygląda córka Małgorzaty Foremniak! Czym zajmuje się Aleksandra Jędruszczak?
items: „Nuda stymuluje kreatywność” mówi psycholog Maria Rotkiel
items: Dlaczego warto zrobić sobie detoks od telefonu?
items: Maria Rotkiel: „Trzeba nauczyć dzieci, jak korzystać z nowych technologii w sposób mądry i zrównoważony”
items: Posadź, podlej, pielęgnuj. Ogrodoterapia jest polecana przez psychologów!
items: Ewa Woydyłło-Osiatyńska o lęku, wojnie, pandemii i pomaganiu
items: Zaniedbałaś realizację postanowień noworocznych? Jest szansa, że jeszcze do nich wrócisz!
items: 6 rzeczy o zmysłach, w które aż trudno uwierzyć!
items: Co robić, gdy nie chce się nic robić? Pięć kroków, by wygrać z prokrastynacją
items: Aleksandra Woźniak rzuciła aktorstwo! Tak dziś wygląda Kasia z „13 posterunku”
items: (Nie) jem, więc jestem. Jak wspierać osoby z zaburzeniem odżywiania?
items: Maria Rotkiel: „Pandemia wiele problemów pokazała tak dobitnie, że nie możemy już udawać, że ich nie ma”
items: Jak planować czas, żeby nie zwariować?
items: Jak odnaleźć spokój? Oto aplikacje, które pomagają ograniczyć stres
items: Maria Rotkiel: „Dziecko, które jest otoczone intensywnymi bodźcami, niekoniecznie będzie się świetnie rozwijać…”
items: Fenomen oleju CBD. Jak pomaga w leczeniu ciała i duszy?
items: Medytacja o makijażu? Czemu nie! Godna celebrowania jest każda chwila życia

Jak znaleźć miłość we współczesnych czasach? Psycholożka Katarzyna Miller o nierealnych marzeniach kobiet. Mówi też o innych wyzwaniach
type: item
date: 2026-01-08T15:54:04.000Z
creator: Redakacja VIVA!
subject: Ludzie
subject: Wywiady
subject: Wideo
subject: miłość
subject: psychologia
subject: wideo
description: Co zmienić w swoim podejściu, by być bardziej gotowym na miłość? I czy błędy naszych rodziców mają wpływ na naszą związkową przyszłość? Odpowiada psycholożka Katarzyna Miller.
encoded: Katarzyna Miller próbuje w najnowszym wywiadzie dla VIVY.pl odpowiedzieć na pytanie, jak szukać miłości w dzisiejszych czasach. Psycholożka zauważa, że często potrzeby i wyobrażenia kobiet nie pokrywają się z tym, jak naprawdę wyglądają związki. Z czego to wynika? Ekspertka zaleca dużo pracy nad sobą, nad komunikacją i nad relacją. Wspomina też o uczeniu się miłości. Psycholożka o związkach i miłości. Jak szukać? Aplikacja randkowe, wspólna praca, przypadkowe spotkania. Wszędzie i zawsze można spotkać miłość, jednak za każdym razem trzeba dopasować oczekiwania do realiów, w jakich żyjemy. A to właśnie z tym według Katarzyny Miller mają problem współczesne kobiety. Dlaczego? „Nadal się zawiesza marzenia na nierealnych obrazach facetów. Fizyczność też, ale najbardziej mam na myśli rolę mężczyzny. To jest bardzo dziwna historia, bo nowoczesne, wykształcone kobiety dobrze zarabiają, mają swoje mieszkania. Tak jak mężczyźni. Budują swoje majątki, mają swoje firmy. To już nie jest niemożliwe. To już jest wszystko mocno możliwe. Kobiety mają dziś życie, które naprawdę trzymają w swoich rękach i cenią siebie za to. A jednocześnie ciągle jedną nóżką są w XVIII wieku. Bo chcą, żeby pojawił się książę. A to jedno z drugim nie pasują kompletnie”, słyszymy w rozmowie z Wiktorem Słojkowskim dla VIVY.pl. Katarzyna Miller przekonuje, że taka postawa zabija szansę na udaną relację. „Ja mam alergię na to, absolutne. To jest po prostu bez sensu, ponieważ mężczyźni są przez kobiety nieznani. Są ciągle wymyślani. Na postać realnego faceta, jest takie wyobrażenie, że trzeba narzucić taki jakiś królewski płaszcz. I jeszcze go na konia wsadzić, żeby go sobie upiększyć”, słyszymy przed naszymi kamerami. OBEJRZYJ INNE WIDEO: Jej słowa o niekochaniu dzieci partnera wywołały ogromne kontrowersje. Po latach Anna Korcz wyznaje, jaki ma kontakt z pasierbami Miłość i związki a dom rodzinny Psycholożka wspomina też o tym, jak wielki wpływ ma na nas środowisko, w jakim się wychowaliśmy. „Gdy między …

Katarzyna-Miller-Viva-19-2023-1-649dee7-e1767874503230.jpg
width: 1000
height: 1203

Pomaga Polkom w relacjach rodzinnych; sama nie miała najłatwiejszych. Katarzyna Miller o mamie: „Poczułam ulgę, gdy odeszła”
type: item
date: 2026-01-07T15:54:19.000Z
creator: Redakcja VIVA!
subject: Ludzie
subject: Wywiady
subject: Wideo
subject: psychologia
subject: wideo
description: Według psycholożki Katarzyny Miller wciąż tematem tabu pozostaje emocja ulgi, którą można poczuć po odejściu bliskiej osoby. Historię, która uzasadnia takie samopoczucie, gościni VIVY.pl ma na swoim prywatnym koncie.
encoded: Publicznie mówi, że mama jej nie kochała. Wspomina też, że mimo otrzymywania od niej ciepła przez całe życie, zadbała, by dostała ona w chorobie profesjonalną opiekę. Katarzyna Miller opowiedziała VIVIE.pl o odchodzeniu mamy i tym, dlaczego po śmierci bliskiej osoby można poczuć ulgę. Katarzyna Miller, psycholożka o mamie i przejściu żałoby W najnowszej rozmowie Wiktora Słojkowskiego dla VIVY.pl gościni Katarzyna Miller opowiadała o czasie, w którym dowiedziała się, że jej ciężko chorująca mama umiera. Kobieta leżała wtedy w szpitalu, w którym także dzięki córce, miała świetną i profesjonalną opiekę. Panie nie miały nigdy bliskich relacji, psycholożka znacznie bliżej była ze swoim tatą. CZYTAJ TEŻ: Katarzyna Miller już po ślubie! Nam zdradziła kulisy uroczystości Gdy otrzymała wiadomość, że życie mamy niedługo się zakończy, była przy niej w szpitalu. W tym samym czasie miała jednak mieć w innym miejscu bardzo ważne badanie, od którego zależało jej zdrowie. Musiała więc podjąć zdecydowaną decyzję. „To było coś takiego niebezpiecznego, bo ja miałam guzki na tarczycy i czekałam miesiąc albo nawet dwa na termin badania. I mówię: słuchajcie, ja przyjadę, ale ja muszę teraz do taksówki, która na dole stoi, ja muszę na to badanie pojechać”, opowiada nam przed kamerą. Chwilę później psycholożka otrzymała telefon, że mama zmarła. Dwa dni później Katarzyna Miller miała wylot na zaplanowane wcześniej wakacje w Tajlandii. „Wszystko załatwione, zapłacone. Czy ta pojechałam? Oczywiście. W ogóle zrobiłam wtedy zrobiłam coś niebywałego. W ciągu dwóch dni załatwiłam absolutnie wszystko. Szczególnie ważne jest to, że w ogóle mama była w Łodzi, ja w Warszawie. I załatwiłam i pogrzeb, i te kostnice wszystkie i właściwie też zdążyłam przyjąć do wiadomości, że to już”, opowiada VIVIE.pl psycholożka. „Ale poczuła pani ulgę, że tej mamy już nie ma?”, zapytał prowadzący. „Oczywiście, że tak. Dużo ludzi to czuje, tylko się nie mówi o tym. To nie jest nic dziwnego, to jest ludzkie bardzo. Po …

Bez-tytulu-9dd7b81.png
width: 1125
height: 764

Te 3 pytania zmieniły moje życie. Zadaj je sobie przed północą!
type: item
date: 2025-12-31T06:30:48.000Z
creator: Redakcja VIVA!
subject: Horoskop
subject: Styl życia
subject: breaking news
subject: psychologia
description: Sylwester to czas na podsumowanie mijającego roku i zastanowienie się, jak chcemy rozpocząć ten nowy. Zanim zegar wybije północ, daj sobie chwilę na refleksję. Te trzy pytania zmieniły moje życie i mogą również wpłynąć na Twoje. Zadaj je sobie przed wejściem w 2026 rok, aby rozpocząć go z nową energią, motywacją i gotowością na zmiany.
encoded: Każdy Sylwester daje nam okazję do refleksji i resetu. Zanim wkroczymy w Nowy Rok, często zadajemy sobie pytanie, co chcielibyśmy zmienić, co zrobić lepiej i jakie postanowienia podjąć. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaką prawdziwą moc mają pytania? Takie pytania, które zmieniają perspektywę i otwierają drzwi do nowych możliwości. Przed północą, w tym wyjątkowym dniu, proponuję Ci zadać sobie trzy pytania, które zmieniły moje życie. Dzięki nim zaczęłam żyć bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą. 1. Co mogę zrobić dzisiaj, by moje życie było bardziej zgodne z moimi wartościami? Często w codziennym biegu zapominamy o tym, co jest dla nas naprawdę ważne. Dążymy do sukcesów, zadowalamy innych, wypełniamy oczekiwania społeczne, ale gubimy siebie w tym wszystkim. Sylwester to doskonała okazja, by na chwilę zatrzymać się i zastanowić, co tak naprawdę nas motywuje, co sprawia, że czujemy się spełnieni. Co mogę zrobić, aby moje życie było bardziej spójne z tym, co naprawdę ma dla mnie wartość? Zadaj sobie to pytanie, bo odpowiedzi na nie są kluczem do wewnętrznej równowagi. Być może zdecydujesz się na małe zmiany w swoim życiu codziennym, które pozwolą Ci żyć bardziej autentycznie i w zgodzie z własnymi wartościami. A może odkryjesz, że niektóre obszary Twojego życia wymagają głębszej transformacji. Niezależnie od tego, co usłyszysz w odpowiedzi, pamiętaj – to Ty masz kontrolę nad tym, jak chcesz kształtować swoje życie. 2. Jakie ograniczenia muszę odrzucić, by pójść do przodu? Północ to symboliczne "przejście" – moment, w którym zamykamy drzwi do starego i otwieramy te do nowego. Zanim wkroczysz w Nowy Rok, zapytaj siebie, jakie ograniczenia trzymasz przy sobie, które nie pozwalają Ci się rozwijać. Często to nasze własne przekonania, lęki i uprzedzenia blokują nas przed działaniem. Zastanów się, jakie przekonania Cię powstrzymują – czy to strach przed porażką, potrzeba perfekcjonizmu, czy może brak wiary w siebie. Uwolnij się od nich. Pamiętaj, że tylko wtedy, gdy …

AdobeStock954719599-8e0eb2e.jpeg
width: 2464
height: 1856

Zamiast kawy – ten jeden trik sprawi, że przez całą jesień nie zabraknie Ci energii!
type: item
date: 2025-09-04T06:15:00.000Z
creator: Redakcja VIVA!
subject: Horoskop
subject: Styl życia
subject: porady psychologiczne
subject: psychologia
description: Jesienią łatwo o chandrę i spadek formy. Zamiast sięgać po kolejną kawę, poznaj prosty trik, który pomoże Ci utrzymać energię i motywację przez całą jesień!
encoded: Gdy opadają liście, nasz nastrój pikuje. Przyczyny jesiennej chandry mogą być czysto biologiczne, spowodowane niedoborem światła słonecznego czy przeziębieniem, ale też psychologiczne, np. gdy przygnębia nas perspektywa nowych wyzwań zawodowych i bardzo odległa wizja kolejnego urlopu. Żeby stawić czoła nowej porze roku, warto przygotować plan działań, wyznaczyć sobie cele i wypracować strategię radzenia sobie z tymi gorszymi porankami, kiedy instynktownie włączamy trzecią drzemkę. Mamy na to kilka pomysłów, które pomogą Ci odzyskać energię na jesień – bez kawy. Nowa energia – nowy początek W kalendarzu nowy początek wyznacza styczeń, prastare tradycje za przełomową uznawały wczesną wiosnę, a świat mody… świętuje początek jesieni. Powód jest oczywiście biznesowy: na początku sezonu łatwiej nas skłonić do zakupów. Zarówno dla projektantów, jak i klientek moda jesień–zima daje większe pole do manewru, stylizacyjnych eksperymentów i poszukiwania nowych ścieżek. W tym roku zainspiruj się wybiegami nie tylko na zakupach. Postaraj się spojrzeć na jesień jako na nowe otwarcie, początek zmian na lepsze. To świetny sposób na jesienną motywację i świeżą energię. Podejmuj wyzwania – zyskaj energię bez kawy Czujesz już wiatr w żaglach? Świetnie. Teraz wyznacz sobie na jesień chociaż jedno nowe wyzwanie, które zmieni twoją codzienność na lepsze. Potraktuj początek sezonu jak pierwszy stycznia, tylko pozbawiony presji i natłoku postanowień. Wybierz jeden cel i to na nim skup swoje działania. Może od dawna myślisz o rzuceniu palenia? A może pilnie potrzebujesz zrobić generalne porządki? Zmiany wokół Ciebie odmienią też Twoją energię wewnętrzną i nastawienie do życia. Dobrym pomysłem jest także zdobycie nowej umiejętności. Nie musi być praktyczna – może to być coś, co zawsze Cię fascynowało, jak ceramika, taniec, a może fotografia. Satysfakcja z nauki czegoś nowego daje zastrzyk pozytywnej energii. Nie trać kontaktu z naturą Odpuść skandynawskie hygge i nie zamykaj się w domu. Zarów…

imgssMMc3-f2c8a31.jpg
width: 1167
height: 925

Żeby pomagać ludziom, sam musi być najlepszą wersją siebie. Wojciech Eichelberger ujawnia nam swoje tajemnice
type: item
date: 2025-03-13T15:33:17.000Z
subject: Magazyn VIVA
subject: magazyn VIVA!
subject: psychologia
description: Wspomina o wzorcach, które wyniósł z domu
encoded: Charyzmatyczny psycholog i terapeuta. Uważny obserwator świata. „Gdybym miał rozstrzygać dylemat, co trzeba najpierw poznać: świat czy siebie, zdecydowanie opowiadam się za tym, że najpierw trzeba poznać siebie”. Wojciech Eichelberger w inspirującej rozmowie z Beatą Nowicką. Wojciech Eichelberger o szczęściu i życiu prywatnym Czuje się Pan szczęśliwym mężczyzną? Czy to najważniejsza rzecz, jaką chcieliby wiedzieć czytelnicy VIVY!? Myślę, że chcieliby wiedzieć, jaki jest stan ducha charyzmatycznego speca od pomagania. Aby pomóc innym, musi się Pan utrzymać w dobrej formie, a jest Pan… tylko człowiekiem. Aż człowiekiem (śmiech). No tak, pomaganie innym ludziom zobowiązuje terapeutę do tego, żeby być – w miarę możliwości – najlepszą wersją samego siebie. Robię wszystko, co trzeba: dbam o sensowny tryb życia, nie pracuję więcej, niż mogę. To jest trudny aspekt tej pracy, bo wielu terapeutów się przeciąża. Z jednej strony z wewnętrznej potrzeby bycia pomocnym, ale też często ze względu na złudzenie, że jesteśmy nadmiernie ważni i kontakt z nami jest niezbędny, by ktoś mógł żyć dalej ze swoimi problemami. Więc czasami ta praca przekracza pojemność emocjonalną terapeuty. Bardzo ważne jest wtedy odreagowanie. Trzeba te negatywne emocje wybiegać, wypływać, wychodzić, wytańczyć… Można też wyspowiadać się przed psychoterapuetą. Rozmawiamy w Pana gabinecie. Jakie najtrudniejsze pytanie Pan tu usłyszał? Ludzie, którzy tu przychodzą po pomoc, raczej nie pytają. A nawet jeśli pytają, to terapeuta od razu odbija piłeczkę: „A dlaczego pan/pani o to pyta?”, żeby sięgać głębiej. Terapeutów nie interesują pytania, tylko oświadczenia, bo wtedy otwiera się możliwość głębszej rozmowy. Wracając do pytania – ludzie przychodzą z problemami z emocjami i zachowaniami oraz z problemami w związkach. Od kilku lat dominuje lęk, smutek, agresja, depresja i wypalenie. TYLKO W VIVIE!: Odniosła sukces, jest jedną z najbardziej cenionych polskich projektantek. „Ja kobiety ubieram, nie przebieram…”, mów…

wojciechdwa2-ecb519b.jpg
width: 933
height: 740

Kim jest, a kim chciałby być współczesny mężczyzna? Wywiad z Jackiem Masłowskim
type: item
date: 2024-11-18T08:27:38.000Z
creator: Iwona Kwiecień
subject: Ludzie
subject: mężczyźni
subject: psychologia
subject: Viva! wywiad
description: Co sprawia, że tak wielu mężczyzn czuje zagubienie, samotność, brak akceptacji i co może być dla nich wewnętrznym wyzwoleniem? Jacek Masłowski, psychoterapeuta, prezes Instytutu Masculinum, tłumaczy, dlaczego w ogóle kryzys męskości się pojawił i jaką drogą można z niego wyjść.
encoded: Zna Pan serial „Samce alfa”? Pojawia się w nim wątek, w którym główni bohaterowie wybierają się na kurs dekonstrukcji męskości. Oczywiście jest to pokazane prześmiewczo, ale ja pytam poważnie. Myśli Pan, że taki kurs dekonstrukcji męskości współczesnym mężczyznom jest potrzebny? Potrzebny jest kurs nie DE-konstrukcji, tylko RE-konstrukcji męskości. Prowadzę takie warsztaty od 12 lat i cieszą się one w tej chwili niesamowitą popularnością. U źródła jest kryzys męskości, o którym się tyle teraz mówi? Współcześni mężczyźni z bardzo różnych powodów żyją w czasach, w których męskość jako zbiór ról społecznych uległa pewnego rodzaju rozmyciu, zatarły się jej ramy. To sprawia, że obecnie mężczyznom jest zdecydowanie trudniej niż poprzednim pokoleniom. Co więcej, odpowiedzialność za zbudowanie odpowiedzi na pytanie, kim jest mężczyzna i co jest męskie, została zdelegowana na jednostkę. To jest oczywiście z jednej strony znakomitym posunięciem, bo pozwala wyrazić siebie, odrzucić ograniczenia, jeśli się takie pojawiają. Jednak z drugiej strony kłopot polega na tym, że obok jest społeczeństwo, które niekoniecznie się na to zgadza. Kobieta ma dzisiaj dużo większą elastyczność w tym, jak się może definiować w kontekście ról społecznych. Może być bizneswoman, może być matką, która wychowuje dzieci i nie pracuje zawodowo, może zostać żołnierką, no właściwie może wszystko. Tymczasem jeżeli chodzi o mężczyzn, to w dalszym ciągu pokutuje narracja negatywna, w której słyszymy, że tego mężczyzna nie może, a tego nie powinien. Chociaż powoli ten status quo zaczyna się zmieniać, a podstawą tej zmiany jest nowoczesne ojcostwo. Napotyka na bardzo wiele trudności. Jedną z nich jest to, że bardzo mało się mówi pozytywnie o męskości, podczas gdy bardzo mocno wspiera się rekonstrukcję kobiecości. To powoduje, że mężczyźni czują się zaniedbani, pokrzywdzeni i wkurzeni. Na czym polega ta zmiana dotycząca nowoczesnego ojcostwa? W ciągu ostatnich kilku ostatnich lat, nie więcej niż dziesięciu, mę…

AdobeStock207393426KOLOR-77540f0.jpg
width: 1528
height: 1528

Maria Rotkiel o kobiecości i poczuciu niezależności: "Musimy trochę w życiu przejść, trochę doświadczyć, żeby zaufać sobie"
type: item
date: 2024-02-28T19:50:07.000Z
subject: Ludzie
subject: Wywiady VIVY
subject: magazyn VIVA!
subject: psychologia
description: W jaki sposób pomaga kobietom?
encoded: My, kobiety, jesteśmy tak różne, jak nasze typy urody, osobowości, pasje, zdolności, wybory życiowe, potrzeby. Jedna spełnia się jako matka, inna zawodowo i nie chce mieć dzieci. „Dajmy sobie przyzwolenie na tę różnorodność, nie bójmy się jej. Cudza inność nie dewaluuje naszych wartości”, mówi psycholog Maria Rotkiel w rozmowie z Beatą Nowicką. Wywiad VIVY! z psycholog Marią Rotkiel - Psycholog czy psycholożka? Psycholog. - Kiedy Katarzyna Nosowska powiedziała w radiu, że nie jest entuzjastką feminatywów, została… skarcona. Przez kobiety, oczywiście. Nie podoba mi się słowo gościni i go nie używam. Uważam, że mam prawo. I ma pani prawo. Niestety mamy tendencje do przesadzania, do niepotrzebnego inwestowania emocji w sytuacje, które tego nie wymagają. Rozumiem kobiety, dla których feminatywy są ważne. I szanuję to. Ja mówię o sobie psycholog i czuję się z tym dobrze. Nie lubię słowa psycholożka. Jeśli funkcjonujemy i pracujemy w środowisku, w którym raczej nie doświadczałyśmy trudności z racji tego, że jesteśmy kobietami – jak w moim przypadku – nie mamy potrzeby zaznaczenia słowem psycholożka, gościni czy chirurżka, że jesteśmy kobietami. Natomiast znam historie kobiet, które były pierwszymi członkiniami rady nadzorczej czy prezeskami i potrzebowały tych określeń. To, że dla ciebie coś jest ważne, nie oznacza, że jest ważne dla innej osoby. Nie zmuszajmy kobiet, żeby stawały pod naszym sztandarem. - Kobiecość ma wiele odsłon, nie jest jednowymiarowa. Jesteśmy tak różne, jak nasze typy urody, osobowości, pasje, zdolności, wybory życiowe, potrzeby. Ja się spełniam jako matka, moja najbliższa przyjaciółka spełnia się zawodowo i nie chce mieć dzieci. Dajmy sobie przyzwolenie na tę różnorodność, nie bójmy się jej. Cudza inność nie dewaluuje naszych wartości. Po tych latach, kiedy musiałyśmy walczyć o podstawowe prawa dla siebie, wciąż jesteśmy w trybie walki i oczekujemy od innych kobiet, że będą walczyły z nami. Dziewczyny, więcej luzu, spokoju. Są obszary, gdzie nadal …

imgQ345ov-38ba8cb.jpg
width: 1167
height: 925

Wciąż kupujesz książki, ale nigdy ich nie czytasz?
type: item
date: 2023-03-25T15:30:05.000Z
creator: Aleksandra Frankowska
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: książka
subject: psychologia
subject: uzależnienia
description: Możesz cierpieć na pewne zaburzenie! Wiemy, jak brzmi jego określenie...
encoded: Psychologia zna tyle określeń na ludzkie zachowania, ile pojedynczych jednostek żyje na świecie. Jednym z nich jest tsundoku. To określenie dotyczące ludzi, którzy nałogowo kupują książki z zamiarem ich przeczytania, jednak nigdy nie znajdują na to czasu. Książki więc gromadzą się na półkach, wyglądają pięknie, jednak nikt po nie nie sięga. Czy to zaburzenie, którego powinniśmy się obawiać? ZOBACZ TEŻ: "Tato, no weź”, czyli najbardziej zwariowana książka o współczesnym rodzicielstwie Zakurzona, domowa biblioteka Jeśli na Twoich półkach wciąż gromadzą się książki, a Ty już nawet nie pamiętasz ich tytułów, to znak, że możesz cierpieć na tsundoku. Być może są wśród nich również te książki, które bardzo chciałeś przeczytać, których premiery wyczekiwałeś, a jednak okazało się, że czas wygrał z Tobą… Tsundoku – japońskie określenie psychologiczne Po raz pierwszy zachowanie to określili Japończycy, używając słowa tsundoku. Do nazwy tej odniósł się profesor Uniwersytetu Londyńskiego Andrew Gerstle. Jego interpretacja nazwy jest odrobinę skomplikowana, jednak wydaje się prawdziwa. View Burdaffi on the source website Wyrażenie "tsundoku sensei" można odnaleźć w tekście z 1879 autorstwa Mori Senzo. Użyte zostało tam w sposób satyryczny - Senzo opisywał w ten sposób swojego nauczyciela, który miał mnóstwo książek, ale nigdy ich nie czytał. Tłumaczenie dosłowne Zgłębiając nieco język japoński można doczytać się dosłownego tłumaczenia wyrazu. Fragment doku oznacza po prostu czytać, zaś tsumu to piętrzyć się. W wolnej interpretacji można więc podać, że określenie Japończyków oznacza gromadzenie książek, które są nieprzeczytane. ZOBACZ RÓWNIEŻ: Kobieta, która sprzedała więcej książek niż Stephen King i Dan Brown razem wzięci Zauważyliście taką tendencję u siebie?

imgkg3jLJ-be3cad5.jpg
width: 940
height: 788

Tak dzisiaj wygląda córka Małgorzaty Foremniak! Czym zajmuje się Aleksandra Jędruszczak?
type: item
date: 2023-01-08T13:06:06.000Z
creator: Aleksandra Andrzejak
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Aleksandra Jędruszczak
subject: Małgorzata Foremniak
subject: psychologia
description: Nie poszła w ślady swojej mamy, przygotowuje się do ślubu...
encoded: Aleksandra Jędruszczak - ponad 30-letnia córka Małgorzaty Foremniak - nie poszła w ślady swojej mamy. Chociaż na początku miała takie plany, to ostatecznie zdecydowała się wykonywać kompletnie inny zawód. Wiemy, że pandemia koronawirusa przysporzyła jej dużo pracy. Jak dzisiaj wygląda życie Oli Jędruszczak? Wiele dzieje się w jej życiu miłosnym... Małgorzata Foremniak: relacja z córką Małgorzatę Foremniak z córką Aleksandrą łączy wyjątkowa relacja. Choć w przeszłości bywała skomplikowana: „Rozwody, patchworkowa rodzina, przeprowadzki, żałoba. Każdy miał jakieś straty i każdy przechodził je na swój sposób”, powiedziała Małgorzata w wywiadzie dla VIVY! w 2016 roku. Teraz to nie tylko mama i córka, ale także przyjaciółki. Potrafią ze sobą rozmawiać na wszystkie tematy. Bardzo ważny jest dla nich regularny kontakt i szczere rozmowy. Małgorzata była przekonana, że jej córka pójdzie w jej ślady. Przypomnijmy, że Ola ma już za sobą aktorski debiut: „Reagowałam alergicznie na takie pytania od dzieciństwa: „Będziesz aktorką jak mamusia?”. NIE! (śmiech). Ale raz zagrałam z mamą w serialu Hotel 52 i przyznaję, że bardzo mi się podobało. Gdybym mogła zagrać sobie od czasu do czasu, byłoby fajnie. To moje małe marzenie”, mówiła Aleksandra Jędruszczak. Córka Małgosi początkowo myślała o projektowaniu torebek, a później całych kolekcji ubrań. Ostatecznie wybrała kompletnie inną ścieżkę kariery... ZOBACZ TAKŻE: Jarosław Kuźniar o groźbach, hejcie, samotności i cenie sławy! Jak dzisiaj wygląda jego życie? 1998 rok, Warszawa. Małgorzata Foremniak z córką Olą. Małgorzata Foremniak i Aleksandra Jędruszczak, 2002 Córka Małgorzaty Foremniak: czym się dziś zajmuje? Aleksandra Jędruszczak skończyła psychologię. Jej specjalizacja to psychotraumatologia. W dobie pandemii córka aktorki nie narzeka na brak pracy. „W ostatnim czasie jej gabinet przeżywa prawdziwe oblężenie. Niełatwy czas trwającej już od ponad roku pandemii, izolacja i brak kontaktów międzyludzkich - wszystko to sprawia, że duż…

imgaLkFJX-c062cb7.jpg
width: 1009
height: 800

„Nuda stymuluje kreatywność” mówi psycholog Maria Rotkiel
type: item
date: 2022-12-05T09:40:37.000Z
subject: Styl życia
subject: VIVA mama
subject: duże dzieci
subject: Maria Rotkiel
subject: psychologia
subject: viva!mama
description: Dowiedz się, jak wychować małego człowieka ciekawego świata
encoded: Niektóre dzieci po szkole biegają z zajęć na zajęcia i nie mają chwili dla siebie. Inne w wolnym czasie siedzą z nosem w ekranie albo mówią: „Nudzę się, mamo!”. „Dziecku trzeba w ciągu dnia oczyścić przestrzeń, zapewnić chwilę ciszy na uspokojenie układu nerwowego i wyciszenie układu poznawczego. Zero ekranów, zero dźwięków, zero atrakcji. Nuda stymuluje kreatywność” – mówi psycholog Maria Rotkiel i tłumaczy, jak zachować w tym wszystkim zdrowy balans. Jak obudzić w dziecku kreatywność? Pamięta Pani z dzieciństwa uczucie dojmującej nudy? Nie. Nie pamiętam, bo wychowałam się w bloku, który miał duże podwórko, tam zbierała się osiedlowa dzieciarnia, więc nie było kiedy się nudzić. Poza tym miałam w domu zwierzęta: psa, kota, chomika i musiałam się nimi opiekować. Zawsze było coś do zrobienia. Moje dzieciństwo przypadło na początek lat 80. Była bida z nędzą, w sklepach świeciły puste półki, mieliśmy trzy zabawki na krzyż, więc spędzaliśmy czas na podwórku, chodząc po okolicy całą bandą i łobuzując. Nasz stróż – tak nazywano dozorcę – ciągle za nami ganiał, bo przez okno wchodziliśmy do piwnicy, wdrapywaliśmy się na drzewa, broiliśmy na ogródkach działkowych. Nie byliśmy najgrzeczniejsi (śmiech). Tylko łeb nam podskakiwał. Czasami żartuję, że cudem przeżyliśmy dzieciństwo, bo nie wydarzył się żaden poważny wypadek. – Spędziłam podobne dzieciństwo na moim podwórku. Zero nudy! Pamiętajmy o tym, że opowiadam o latach 80., kiedy dzieci nie były tak przestymulowane jak dzisiaj. W telewizji oglądało się dobranockę – pokazywali dwie bajki na krzyż, a jak puścili „Smerfy”, to było wielkie wydarzenie – a potem „5-10-15”. Nie siedzieliśmy z nosem przed telewizorem, bo nie było tam dla nas żadnych atrakcji. O komputerze czy komórce nawet nie marzyliśmy, nie te czasy. Nikt nas nie woził z zajęć na zajęcia. Wracało się ze szkoły i trzeba było samemu wymyślać sobie fajne zajęcie. Nasze pokolenie było raczej niedostymulowane, co rekompensowaliśmy sobie, na przykład szalejąc w ogródkac…

imgAEctLw-937d7e4.jpg
width: 1167
height: 925

Dlaczego warto zrobić sobie detoks od telefonu?
type: item
date: 2022-07-18T08:30:00.000Z
subject: Podróże
subject: Styl życia
subject: lato 2022
subject: porady psychologiczne
subject: psychologia
subject: wakacje 2022
description: Jakie korzyści wypływają z odcięcia się od Internetu i świata?
encoded: Nie da się ukryć, że dziś bez telefonu czujemy się jak bez ręki. Ciągle sprawdzamy informacje ze świata, przeglądamy Instagrama i Facebooka lub oglądamy filmiki na TikToku i YouTubie. Jesteśmy wręcz zasypywani newsami, reklamami i ofertami, przez co możemy odczuwać ciągłe zmęczenie, bezsenność lub nawet lęk przed odłączeniem od Internetu. Jednak w czasie wakacyjnego urlopu warto odłożyć telefon na bok, zrobić sobie od niego detoks i odkryć jakie korzyści wypływają z faktu “nie bycia ciągle na bieżąco”. Jakie korzyści dla zdrowia z tego wypływają? Czym jest FOMO? Jak przygotować się do takiego detoksu? ZOBACZ TEŻ: Jak dobrze wychodzić na zdjęciach? Uzależnienie od telefonu – choroba XXI wieku Technologia nas obezwładnia - wielu z nas nie wyobraża sobie funkcjonowania bez telefonu i Internetu, przez co zapominamy jak bardzo może to być szkodliwe nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Tworzenie wirtualnego życia, zamiast cieszenia się tym prawdziwym, obsesyjne sprawdzanie newsów, spędzanie godzin na grach lub portalach społecznościowych, może spowodować pogorszenie się relacji z najbliższymi, oddalenie się od znajomych, a nawet spowodować drastyczny spadek samopoczucia. Dlatego cyfrowy detoks jest coraz częściej zalecany przez specjalistów, którzy zalecają stopniowe przechodzenie do trybu offline. Jak to zrobić? Na początku warto delikatnie ograniczać swoją aktywność oraz wieczorami zostawiać telefon daleko od łóżka, a najlepiej w innym pokoju. Przed snem zamiast przeglądać Instagrama lub oglądać filmiki na YouTubie, warto poczytać książkę lub gazetę. Zapewni nam to nie tylko komfort psychiczny, ale także sprawi, że nasze oczy będą mniej zmęczone, a sen głębszy i lepszy. Warto też wprowadzić zasadę “żadnego telefonu lub telewizora przy stole” i w trakcie posiłku skupić się tylko na jedzeniu. Brzmi to absurdalnie łatwo, ale jak się zastanowimy w jaki sposób jemy obiady, gdzie w jednej ręce mamy widelec, a w drugiej telefon, skłoni nas to zmian…

imgv220A8-21aee9f.jpg
width: 560
height: 444

Maria Rotkiel: „Trzeba nauczyć dzieci, jak korzystać z nowych technologii w sposób mądry i zrównoważony”
type: item
date: 2022-05-23T14:40:02.000Z
subject: Styl życia
subject: VIVA mama
subject: Maria Rotkiel
subject: psychologia
description: Psycholożka i terapeutka o tym, jak wirtualny świat wpływa na dzieci
encoded: Uzależnienie od nowych technologii, internetu i wirtualnej rzeczywistości to jeden z największych problemów dzieci i młodzieży. W nowym wydaniu magazynu „VIVA!Mama” psycholog Maria Rotkiel opowiada Beacie Nowickiej, jak sobie z nim poradzić. „Nowe technologie stały się integralną częścią rzeczywistości naszych dzieci. Nie ma sensu się na to obrażać. Trzeba nauczyć dzieci, jak z tego korzystać w sposób mądry i zrównoważony”. ZOBACZ TAKŻE: Maria Rotkiel o tym, jak kształtować w dzieciach pewność siebie. – Kilka dni temu wracałam pociągiem do Krakowa. Obok mnie jechała mama z malutkim synkiem. Miał może dwa latka, całą podróż siedział ze wzrokiem przyklejonym do dużego smartfona. Nie oderwał oczu od ekranu, nawet kiedy mama karmiła go bananem czy poiła sokiem. Byłam porażona tym widokiem… Rozumiem, bo to jest widok, który może budzić różne emocje. Gdyby dziecko tę aktywność przerywało, gdyby miało od czasu do czasu kontakt wzrokowy z mamą, a przede wszystkim gdyby było starsze przynajmniej o dwa lata, usprawiedliwiałabym tę sytuację. Nowe technologie, które przez dzieci są absorbowane głównie przez ekran, mają nam pomagać, mają nam służyć. Podróż jest przykładem sytuacji, kiedy to się sprawdza. Każdy, kto ma dzieci, pamięta te chwile: dopiero ruszyliśmy samochodem, a dzieci już jęczą, że im się nudzi, i pytają, za ile będziemy na miejscu. – Oczywiście! Więc w podróży, w poczekalniach czy sytuacjach, kiedy rodzic naprawdę potrzebuje chwili wytchnienia, spokoju, danie dziecku na parę minut smartfona czy tablet, na którym może coś obejrzeć, jest usprawiedliwione. Natomiast w tej sytuacji jest kilka rzeczy niepokojących. Po pierwsze, zgadzam się z opinią, że dzieci do trzeciego roku życia nie powinny w ogóle korzystać z nowych technologii w rozumieniu ekranów. Starszym ta czynność powinna być przerywana, dawkowana, stopniowana i urozmaicana. Uzależnienie, o którym rozmawiamy, jest jednym z największych problemów dzieci i młodzieży, na dodatek bardzo złożonym, dlatego obecn…

imgu9pd6J-71f2e9e.jpg
width: 1167
height: 925

Posadź, podlej, pielęgnuj. Ogrodoterapia jest polecana przez psychologów!
type: item
date: 2022-05-08T10:34:02.000Z
subject: Styl życia
subject: psychologia
description: Natura naprawdę może czynić cuda
encoded: Praca w ogrodzie pozwala zająć ręce i skupić myśli na czymś innym niż praca, rodzina czy pandemia, dlatego coraz częściej jest zalecana jako część psychoterapii. Sianie lub sadzenie przypomina nam o tym, że istnieje przyszłość, a w niej wiele różnych możliwości. Podlewanie pozwala nam zatrzymać się „tu i teraz”. Pielęgnowanie roślin nie tylko łagodzi codzienne stresy, ale może też pomóc wtedy, kiedy zmagamy się z depresją lub zaburzeniami lękowymi – twierdzi Sue Stuart-Smith, brytyjska psychiatra i psychoterapeutka, ogrodniczka (i żona sławnego angielskiego ogrodnika, Toma Stuart-Smitha), a także autorka bestsellerowej książki „Kwitnący umysł”. Pisze w niej: „Ogród daje bezpieczną fizyczną przestrzeń, która pozwala wzmocnić umysł i zapewnia ciszę, dzięki której możemy usłyszeć własne myśli. Im bardziej zagłębiamy się w pracę fizyczną, tym bardziej czujemy się wewnętrznie wolni i zyskujemy przestrzeń, by uporządkować i przepracować swoje emocje. Teraz traktuję uprawianie ogrodu jako sposób na wyciszenie i odciążenie umysłu. Jakimś sposobem ten szum sprzecznych myśli w mojej głowie oczyszcza się i uspokaja, w miarę jak moje wiadro napełnia się chwastami”. ZOBACZ TEŻ: Co robić, gdy nie chce się nic robić? Pięć kroków, by wygrać z prokrastynacją Ogrodoterpia. użyczą chłodu – i siły Jako psychiatra Sue Stuart-Smith wielokrotnie stykała się z ludźmi, którzy stracili kontrolę nad swoimi emocjami. W swojej książce przytacza historię m.in. Kay, kobiety w średnim wieku, którą przez długi czas leczyła z depresji. Kobieta, nad którą ciążyło nieszczęśliwe dzieciństwo, wieloletnie samotne macierzyństwo i kłopoty z dorastającymi synami, czuła, że jej życie nie należy do niej. Podczas jednej z sesji terapeutycznych uświadomiła sobie jednak, że jest jedno miejsce, w którym czuje się wystarczająco dobra – był to jej przydomowy ogródek. Stuart-Smith opisując historię swojej pacjentki, chciała pokazać, że przyziemne (i to dosłownie!) uprawianie ogrodu może nie tylko odprężać, ale też d…

imgjxVZYk-b55b4e0.jpg
width: 1167
height: 925

Ewa Woydyłło-Osiatyńska o lęku, wojnie, pandemii i pomaganiu
type: item
date: 2022-04-21T13:16:05.000Z
subject: Ludzie
subject: Wywiady VIVY
subject: ekologia
subject: psychologia
description: „Musimy się z tym zmierzyć, nie ma innego wyjścia”, podkreśla
encoded: Doktor psychologii i terapeutka uzależnień. Specjalistka od rozwiązywania problemów i szukania drogi wyjścia z kryzysów. Ewa Woydyłło-Osiatyńska w rozmowie z Beatą Nowicką opowiada o sprężystości emocjonalnej, wojnie, strachu, pomaganiu, wstydzie, Kainie i Ablu, a przede wszystkim o sile kobiet! Beata Nowicka: Wisława Szymborska pisała: „Nie ma pytań pilniejszych od pytań naiwnych”. Więc pytam: jak żyć? „Jak żyć?” jest bardzo ważnym pytaniem. Każdy powinien je sobie zadać i niektórzy to robią. Odpowiedź brzmi: „Dobrze”. A jak dobrze żyć? Zacznę od przypowiastki. Pewnego razu wydawnictwo, z którym współpracuję od lat, przysłało mi pocztą egzemplarze mojej nowej książki. Rozpakowałam paczkę zachwycona, patrzę na piękną okładkę, tytuł i… konsternacja: „Woydyłło, ściągnęłaś to z czegoś”. Mówię do męża, który siedział obok mnie: „Z czego ja wzięłam ten tytuł?”. A mąż na to: „Dopiero teraz się zorientowałaś? Przecież ty już raz napisałaś taką książkę”. Byłam zdumiona. Okazało się, że 15 lat wcześniej w Instytucie Psychiatrii, gdzie byłam terapeutką uzależnień na oddziale odwykowym, nasz dział wydawniczy publikował moje małe książeczki, które pisałam dla pacjentów, ich rodzin i innych terapeutów. Tytuł mojej nowej książki brzmiał: „W zgodzie ze sobą”, a poprzedniej „Zgoda na siebie”. Nie był to przypadek. I teraz wracam do pytania – jak dobrze żyć? W zgodzie ze sobą? Właśnie! Oczywiście to jest wytrych. Do bardziej skomplikowanych ludzkich systemów nie będzie pasował, ale ten wytrych ma uniwersalne znaczenie. Masz być w zgodzie ze sobą, a jednocześnie tak postępować, aby nikt przez ciebie nie płakał. Wtedy człowiek żyje dobrze i jest szczęśliwy. Przykładem jest pani Henia, która pomaga mi w domu. Jej osobowość, rodzina, praca, jej stosunek do świata jest pełen ciepła i optymizmu. Nie chodzi o to, że ona jest codziennie w euforii czy ekstazie. Ona nawet nie chodzi do kościoła, więc to nie jest też kwestia życia duchowego. Po prostu tchnie od niej pogoda ducha. Jest superbab…

imgO2bumd-6a16237.jpg
width: 1011
height: 802

Zaniedbałaś realizację postanowień noworocznych? Jest szansa, że jeszcze do nich wrócisz!
type: item
date: 2022-02-06T09:09:41.000Z
creator: Oscar Dąbkowski
subject: Styl życia
subject: psychologia
subject: psychologia społeczna
description: Co zrobić, aby zawsze osiągać założone cele?
encoded: Koniec stycznia to czas, kiedy aż 36% ludzi odpuszcza sobie realizację postanowień noworocznych. Jeszcze więcej z nas nie dotrwa z ich spełnieniem do połowy roku. Jaki jest tego powód? Czego nam brakuje? Dobrego planu? Konsekwencji? Strategii? A może wizji tego, jak realizacja naszych założeń powinna wyglądać? Co zrobić, aby zawsze osiągać założone cele? I czy na nasze powodzenie na tym polu ma wpływ nasza płeć? W rozmowie z viva.pl wyjaśnia psycholog, konsultant, wykładowca i autor wielu książek, Dr Mateusz Grzesiak. ZOBACZ TEŻ: 6 rzeczy o zmysłach, w które aż trudno uwierzyć! Same postanowienia noworoczne to za mało Oscar Dąbkowski: Mateusz, jakie miałeś postanowienie noworoczne na 2021 rok? Dr Mateusz Grzesiak: Zamierzałem schudnąć 10 kilogramów, podnieść sprawność i wytrzymałość. Zdobyć purpurowy pas w bjj (brazylijskie jiu-jitsu – red.). Obronić trzeci doktorat, tym razem z psychologii. Spać minimum 7 godzin dziennie. Czuć więcej radości - mimo kolejnych lockdownów i pandemii. Więcej podróżować. Napisać minimum dwie książki. Otworzyć nowe biznesy z innych niż edukacja sektorów. Jako konsultant i psycholog chciałem też pomóc moim klientom zrealizować ich cele. Zarobić więcej pieniędzy. Kupić dom w Hiszpanii. I jak Ci z nimi poszło? Zrealizowałem wszystkie poza otwarciem nowych biznesów, bo zmieniłem strategię inwestycyjną. Ze spaniem bywa różnie, ale i tak jest lepiej niż było. A cele na ten rok? Jak oceniasz ich realizację po miesiącu? Cele na ten rok również podzieliłem na dwie strefy – osobistą i zawodową. W tej pierwszej znalazło się m.in. realizowanie potrzeb bliskości, częstsze spędzanie czasu z przyjaciółmi czy udział w zawodach bjj. Zaś cele zawodowe na ten rok to m.in. poznanie i pozyskanie klientów międzynarodowych czy ukończenie kolejnej szkoły terapii, ale też dalsze popularyzowanie w Polsce umiejętności miękkich, czyli kompetencji zarządzania myślami, emocjami i zachowaniami, umożliwiających osiąganie celów osobistych i zawodowych. Oczywiście tych p…

imgOpC1Y5-ddc9344.jpg
width: 560
height: 444

6 rzeczy o zmysłach, w które aż trudno uwierzyć!
type: item
date: 2022-02-05T11:21:02.000Z
creator: Agnieszka Dajbor
subject: Styl życia
subject: psychologia
description: Nawet nie wiesz, jak bardzo zmysły kierują twoim życiem…
encoded: To nie wzrok, ale zapach rządzi naszym sercem – i bardzo dobrze! W jednym z psychologicznych badań kobiety zostały poproszone, aby wybrały najbardziej atrakcyjnego dla siebie partnera tylko na podstawie… zapachu męskiego podkoszulka. Naukowcy zbadali potem geny i kobiet, i mężczyzn, którzy wcześniej te podkoszulki nosili. Okazało się, że kobiety miały naprawdę dobrego nosa – bezbłędnie wybierały dla siebie tego partnera, który miał najbardziej odmienne geny: kierując się tylko zapachem, umiały wyłuskać najlepszego z biologicznego punktu widzenia przyszłego ojca swoich dzieci. ZOBACZ TEŻ: Twój styl przywiązania ma wpływ na to, jak korzystasz z mediów społecznościowych Zmysły rządzą naszym życiem. Co warto o nich wiedzieć? 1. Aż osiem informacji na dziesięć, które przyswaja nasz mózg, pozyskujemy za pomocą naszych oczu. Wzrok zdecydowanie króluje w rankingu naszych zmysłów. To jedna z niewielu rzeczy, które odróżniają nas od ssaków (większość gatunków kieruje się węchem) i łączą nas np. z… orłem, sokołem czy innymi drapieżnymi ptakami. 2. Z kolei z naszą pamięcią najbardziej powiązany jest zmysł węchu. Wystarczy, że poczujemy znany z dzieciństwa zapach, a momentalnie uruchamia się w naszym mózgu ośrodek odpowiedzialny za pamięć długotrwałą i budzą się emocje związane z danym wspomnieniem. Pamięć zapachowa to fenomen naszego umysłu – naukowcy nie są w stanie do końca wytłumaczyć, dlaczego inne zmysły nie pobudzają aż tak bardzo naszej pamięcią. 3. Batonik jest słodszy, jeśli jemy go, słuchając muzyki fortepianowej, a kawa będzie mniej gorzka, gdy nalejemy ją sobie do pomarańczowego kubka? Brzmi jak szarlataneria? Być może, ale jednak to prawda. Wysokie tony fortepianu i pomarańczowy kolor kojarzą nam się ze słodyczą – wykazał to oksfordzki psycholog eksperymentalny, Charles Spence. Od lat badacze fascynują się tematem synestezji, czyli wzajemnego oddziaływania na siebie zmysłów. ZOBACZ TEŻ: Chorzy na depresję izolują przed ludźmi, choć niczego tak bardzo nie potrzebują…

img3g6PFY-62c4dad.jpg
width: 560
height: 444

Co robić, gdy nie chce się nic robić? Pięć kroków, by wygrać z prokrastynacją
type: item
date: 2022-01-30T12:30:06.000Z
subject: Styl życia
subject: psychologia
description: Jak walczyć z odwlekaniem wszystkiego na później?
encoded: Tim Urban, amerykański pisarz, autor bloga „Czekaj. Tylko po co”, od lat zajmuje się tematem prokrastynacji. Jego wykład na TED – o tym, jak wskutek odkładania wszystkiego na ostatnią chwilę swoją 90-stronicową pracę dyplomową napisał w 72 godziny – obejrzało ponad 38 milionów ludzi. Nie po to, by brać przykład z Urbana. Raczej, by dowiedzieć się, co się dzieje w mózgu prokrastynatora. ZOBACZ TEŻ: Jak odnaleźć spokój? Oto aplikacje, które pomagają ograniczyć stres Racjonalny Decydent kontra Małpa Natychmiastowej Gratyfikacji Tim Urban głosi teorię, że każdy człowiek ma w swoim mózgu Racjonalnego Decydenta, który skłania go do rozsądnego planowania zadań. Ale w mózgu prokrastynatora siedzi też Małpa Natychmiastowej Gratyfikacji. To ona podpowiada, żeby przejść się do kuchni i zajrzeć do lodówki albo pooglądać filmiki na You Tube. Małpa Natychmiastowej Gratyfikacji nie myśli o przyszłości, dla niej ważne jest tylko, by teraz było łatwo i przyjemnie. Ale Racjonalny Decydent przypomina, że czasem trzeba zrobić coś trudnego i mniej przyjemnego. I wtedy dochodzi do konfliktu. Wina, strach, niepokój, nienawiść do samego siebie wypełniają prokrastynatora. Jak przejść ze strefy zabawy do strefy obowiązku? Na szczęście prokrastynator ma anioła stróża czuwającego w najgorszych momentach. Ten ktoś to Potwór Paniki. To on każe trzy dni przed terminem oddania pracy dyplomowej w końcu usiąść i ją napisać. Pięć kroków do sukcesu Psycholog Timothy Pychyl, już bardziej poważny ekspert od prokrastynacji, twierdzi, że ludzie odkładają różne rzeczy na później nie dlatego, by uniknąć samego zadania, ale związanych z nim nieprzyjemnych uczuć. Im bardziej myślimy o rzeczach, do których nie możemy się zabrać, tym więcej złych emocji się w związku z nimi pojawia. Negatywne uczucia stają się w końcu tak silne, że same w sobie zaczynają być przeszkodą. Ale skoro tak, to aby przezwyciężyć prokrastynację, trzeba te złe uczucia uznać i jakoś sobie z nimi poradzić. Autor książki „Solving the Procr…

img28adNq-07030f6.jpg
width: 1167
height: 925

Aleksandra Woźniak rzuciła aktorstwo! Tak dziś wygląda Kasia z „13 posterunku”
type: item
date: 2022-01-18T19:00:06.000Z
creator: Rafał Kowalski
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Aleksandra Woźniak
subject: psychologia
description: Co dziś robi była gwiazda telewizji?
encoded: Widzowie pokochali ją za rolę szalonej Kasi w 13 posterunku, ale Aleksandra Woźniak dziś nie stawia już aktorstwa na pierwszym miejscu. Od 2012 roku aktorka mieszka na Pomorzu, gdzie wyprowadziła się wraz z mężem. Nie ukrywa, że najważniejsza jest dla niej rodzina, a praca przed kamerą była tylko fascynującą przygodą. Okazało się też, że prawdziwą pasją gwiazdy jest psychologia... Dziś Aleksandra Woźniak obchodzi 47. urodziny! Aleksandra Woźniak - Kasia z „13 posterunku”. Jak żyje dziś? Na ekranach zadebiutowała w wieku 17 lat, w Teatrze Telewizji pt. Moje Drzewko Pomarańczowe. Później zagrała w kilku filmach, jak Pożegnanie z Marią, Samowolka, Dzień wielkiej ryby, czy Droga do raju. Widzom najlepiej znana jest jednak z roli uroczej policjantki Kasi. Serial 13 posterunek przyniósł jej największą popularność. W późniejszych latach aktorka angażowała się w inne projekty, głównie serialowe, ale nie udało jej się pozbyć wizerunku ekranowej Kasi. W wywiadzie z portalem Plejada Aleksandra Woźniak przyznała, że były partner również mial wpływ na fakt, że w jej życiu zawodowym pojawiły się trudności. „Po roku zdjęć do 13 posterunku związałam się z reżyserem serialu, Maciejem Ślesickim. Uczucie, które nas łączyło, było autentyczne, ale młoda aktorka i starszy od niej, doświadczony reżyser to idealny zestaw, by wcisnąć je w stereotyp”, mówiła Plejadzie. „Najgorsze nastąpiło, gdy po kilku latach zakończyłam ten związek. Otrzymałam łatkę dziewczyny, która dla kariery związała się z reżyserem, wykorzystała go i porzuciła. Nikt nie wnikał w to, że w trakcie trwania naszego związku nigdzie nie zagrałam, bo Maciek oczekiwał ode mnie wyłączności. Byłam jak w złotej klatce”, wyznała gorzko. Zobacz też: Cezary Pazura pokazał zdjęcie sprzed 21 lat. „Jakiś chłystek przerwał nam śniadanie mistrzów...” Aleksandra Woźniak, Cezary Pazura, „13 posterunek”, Telewizja Polsat Aleksandra Woźniak, Cezary Pazura, „13 posterunek”, Telewizja Polsat Aleksandra Woźniak, Cezary Pazura, Agnieszka Włodar…

imghw8Ubh-3a38437.jpg
width: 560
height: 444

(Nie) jem, więc jestem. Jak wspierać osoby z zaburzeniem odżywiania?
type: item
date: 2021-11-21T13:32:02.000Z
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: psychologia
subject: Psychologia 2020/2021
description: Jak reagować, kiedy Twoje dziecko ma niezdrowe relacje z jedzeniem?
encoded: Choć media, pod naciskiem influencerów i autorytetów, odchodzą od promowania wyidealizowanej sylwetki i nawet kultowemu serialowi "Przyjaciele" oberwało się za żarty z bohaterki w rozmiarze XXL, zaburzenia odżywiania wciąż są rosnącą plagą. Czy wiesz, jak reagować, kiedy Twoje dziecko ma niezdrowe relacje z jedzeniem? CZYTAJ TAKŻE: Zaburzenia odżywiania to nie tylko anoreksja. Ortoreksja, dysmorfofobia, hiperfagia też wymagają leczenia! Przyczyny zaburzeń odżywiania Choć za zaburzenia odżywiania zwykło się obwiniać kult szczupłej sylwetki, który ze świata mody i pop-kultury ochoczo przeszedł do social mediów, osoby - przeważnie dziewczęta i kobiety - które na nie cierpią, zazwyczaj borykają się z problemami znacznie poważniejszymi, niż marzenie o lepszym ciele. Za anoreksją, bulimią i innymi rodzajami zaburzeń stoją niezaspokojona potrzeba miłości i bliskości, głębokie konflikty w rodzinie, lęk przed przejściem w dorosłość czy niskie poczucie własnej wartości. Często bywa też tak, że zaczynamy w chorobliwy sposób traktować relację z jedzeniem, bo czujemy, że nie mamy wpływu na inne sfery naszego życia. Zaburzenia odżywiania, a pomoc lekarza Dziś wiadomo już, że z takimi problemami należy przede wszystkim zgłaszać się do terapeuty i psychiatry, a nie - lub nie tylko - do dietetyka. Ale samo rozpoczęcie rozmowy o jakiejkolwiek pomocy z naszymi nastolatkami, bywa trudne i może skończyć się zatrzaśnięciem drzwi. - Czy jesteśmy winni, jak mamy się zachować, jak rozmawiać - z takim pytaniem często przychodzą do mnie rodzice dzieci, które mają nieprawidłową relację z jedzeniem - mówi Joanna Gerwel, psycholożka społeczna i psychodietetyczka, która zwraca uwagę, że zaburzenia odżywiania dotykają coraz młodszych osób, nawet 11- czy 12-latków. I że należy podchodzić do nich poważnie i odpowiedzialnie, bo nie tylko mają złożone przyczyny, ale nieleczone prowadzą do ogromnych spustoszeń w organizmie. I mogą kończyć się tragicznie. - Zawsze im tłumaczę, że zaburzenia odżywiania (…

imgJHyHZK-a0208ba.jpg
width: 1167
height: 925

Maria Rotkiel: „Pandemia wiele problemów pokazała tak dobitnie, że nie możemy już udawać, że ich nie ma”
type: item
date: 2021-11-16T13:30:02.000Z
subject: Styl życia
subject: VIVA mama
subject: Maria Rotkiel
subject: psychologia
subject: viva!mama
description: Psycholożka i terapeutka o tym, jak lockdown wpłynął na dzieci.
encoded: Pandemia dla dzieci i rodziców była poligonem doświadczalnym. Część rodzin wyszła z tego silniejsza, część poturbowana emocjonalnie. „Mieliśmy okazję lepiej poznać własne dzieci i jeżeli tę szansę wykorzystaliśmy, jest to paradoksalnie plus pandemii”, mówi psycholog Maria Rotkiel. Robi bilans zysków i strat oraz tłumaczy, jak wspierać dzieci w powrocie do normalności. ZOBACZ TAKŻE: Maria Rotkiel o tym, jak kształtować w dzieciach pewność siebie. - Jak pandemia zmieniła nas, rodziców? Myślę, że uczuliła nas na wiele trudności i wyzwań, które były obecne w życiu naszych dzieci, tylko my ich nie widzieliśmy. Albo nie chcieliśmy widzieć. Zauważyliśmy, z czym dzieci mają problem, jak naprawdę czują się w swojej grupie rówieśniczej. Jeśli tęsknią, to znaczy, że czuły się dobrze. Jeśli nauka zdalna przyniosła im ulgę, to znaczy, że w tej grupie miały kłopoty. Moim zdaniem mieliśmy okazję lepiej poznać własne dzieci i jeżeli tę szansę wykorzystaliśmy, jest to paradoksalnie plus pandemii. Tych plusów można znaleźć więcej. – Czego dowiedziała się Pani o swoim synu Adasiu? Przede wszystkim, że jest dużo bardziej samodzielny. Jestem – i przyznaję się do tego z ręką na sercu – typem mamy nadopiekuńczej. Zatrzymałam się na etapie pięcio-, sześciolatka i nie zauważyłam, czy raczej nie chciałam zauważyć, że mój syn jest bardzo zaradnym, zorganizowanym siedmiolatkiem. Nie musiałam go dyscyplinować, jeśli chodzi o siadanie do komputera i uczestniczenie w lekcjach, nie musiałam mu przypominać, że ma zadanie do zrobienia. Wszystko wiedział, pamiętał, kontrolował. W końcu dostrzegłam tę jego samodzielność, o której mówili mi nauczyciele i mamy jego kolegów. I muszę przyznać, że sprawiła mi wielką radość i satysfakcję. – Pamięta Pani momenty, w których syn Panią zaskoczył? Było dużo takich momentów, ponieważ dzieci są bardzo szczere, prawdziwe. Dzieci mówią to, co naprawdę myślą i czują. Poza tym zauważają takie elementy rzeczywistości, których my, dorośli, nie chcemy widzieć. Pamiętam c…

imge8v4ei-929abf9.jpg
width: 1167
height: 925

Jak planować czas, żeby nie zwariować?
type: item
date: 2021-10-23T16:27:03.000Z
creator: Barbara Łubko
subject: Styl życia
subject: poradnik
subject: psychologia
description: Wykorzystaj rady eksperta! Oto 8 kroków, dzięki którym zapanujesz nad kalendarzem
encoded: Jak poradzić sobie z po brzegi wypełnionym kalendarzem i mnóstwem zadań do wykonania? O radę spytaliśmy eksperta, coacha Karolinę Cwalinę. Jak organizować pracę, żeby być bardziej efektywnym? Mam klientkę, która powiedziała mi podczas pewnego spotkania, że jest zbyt zmęczona, aby odpocząć. Ciągle jest w trybie pracy, a jednocześnie ma poczucie, że nie realizuje wszystkich zadań. W jej życiu panuje chaos, który przenosi się także na życie osobiste i rodzinę. Wszyscy to znamy: zaczyna się kolejny tydzień, na myśl o powrocie do pracy bledniemy, lista rzeczy do zrobienia nie skraca się, a wręcz wydłuża, a czasu wciąż ubywa. Oto 8 prostych kroków, które pozwolą uporządkować zadania i zyskać więcej czasu na przyjemności. ZOBACZ TAKŻE: Jak odnaleźć spokój? Oto aplikacje, które pomagają ograniczyć stres 1. Stwórz dobry plan Sukces nie istnieje bez planu. Dotyczy to zarówno planów zawodowych, jak i banalnego narzędzia, jakim jest lista rzeczy do zrobienia. Przede wszystkim bardzo odciąża, pomaga usystematyzować działania, sprawia, że jest się spokojniejszym, a wszystkie zadania znajdują się w jednym miejscu. Planować najlepiej w rytmie tygodniowym - stworzenie listy zadań na cały tydzień pozwala dobrze rozdzielić je w kolejnych krokach na poszczególne dni. Dlatego postaraj się stworzyć listę najważniejszych spraw do załatwienia, jakie czekają Cię w kolejnym tygodniu. 2. Zacznij tydzień w niedzielę Planowanie kolejnego tygodnia rozpoczynamy… w niedzielę. Niektórzy robią to nawet w piątek. Im wcześniej, tym lepiej! Z doświadczenia wiem, że największym błędem jest planowanie obowiązków w poniedziałek (lub nieplanowanie ich w ogóle). W poniedziałek, kiedy czeka już mnóstwo spraw i maili, bardzo łatwo się w nich zatracić. Dlatego listę rzeczy do zrobienia stwórz w niedzielę wieczorem. Oczywiście, lista pewnie wydłuży się z czasem, ale poniedziałkowy poranek rozpoczniesz myślą, że wszystkie najistotniejsze sprawy są spisane i poukładane. 3. Skup się na jednej rzeczy Tak chętnie ro…

imgupg5wC-0ba2bad.jpg
width: 560
height: 444

Jak odnaleźć spokój? Oto aplikacje, które pomagają ograniczyć stres
type: item
date: 2021-10-10T12:30:02.000Z
creator: Paulina Filipowicz
subject: Styl życia
subject: psychologia
description: Sprawdź te sposoby na relaks…
encoded: Niezależnie od tego, czy pragniesz wypróbować moc medytacji i ćwiczeń oddechowych, czy też szukasz sposobu na wzmożony niepokój i stres, wybraliśmy kilka przewodnich aplikacji, które mogą pomóc w poprawie zdrowia psychicznego i dobre samopoczucie. ZOBACZ TAKŻE: Stres nie musi być wrogiem. Jak zaprzyjaźnić się ze stresem? Aplikacje, które pomagają ograniczyć stres - Headspace To najprawdopodobniej najpopularniejsza aplikacja, która pomoże Ci wprowadzić do codzienności technikę Mindfulness, czyli trening uważności. Headspace opracował zespół specjalistów w dziedzinie psychologii, którzy potwierdzili pozytywny wpływ regularnej medytacji licznymi badaniami. Sesje medytacyjne trwają od 5 minut (dla osób, które dopiero zaczynają) do godziny (dla zaawansowanych) i są dopasowane do czynności, które akurat wykonujesz. Dzięki temu znajdziesz tam sposoby na medytacje podczas spaceru, biegania, jazdy komunikacją miejską czy gotowania. Relaksacja wsparta jest głosem prowadzącego, który nakieruje słuchacza i pomaga odprężyć się nawet po bardzo ciężkim dniu. Headspace umożliwia śledzenie swoich postępów, a nawet „wirtualne spotykanie się” z przyjaciółmi i motywowanie się nawzajem po drodze. Aplikacje, które pomagają ograniczyć stres - 365 Positivity Ta aplikacja poprawiająca samopoczucie sprawdza, czy inspirujące cytaty mogą zmienić Twój sposób myślenia na lepsze. 365 Positivity wysyła użytkownikowi na telefon krótkie i wspierające zdania każdego dnia przez cały rok. Aplikacja ma na celu pobudzenie pozytywnego myślenia, promowanie wspierających myśli i działań. Wystarczy pobrać ją na telefon i czekać na inspirujący cytat, który pojawi się na Twoim ekranie. Aplikacje, które pomagają ograniczyć stres - Calm Calm, podobnie jak Headspace, jest aplikacją do medytacji. Jednak oprócz ułożonych przez specjalistów technik mindfulness, aplikacja ta oferuje tzw. „bajki na dobranoc” w formie audiobooków, które mają ułatwić zasypianie i relaksację przed snem. Znajdziemy tam również serie wykła…

imgpUltHL-8b4e048.jpg
width: 933
height: 740

Maria Rotkiel: „Dziecko, które jest otoczone intensywnymi bodźcami, niekoniecznie będzie się świetnie rozwijać…”
type: item
date: 2021-10-09T12:30:02.000Z
subject: Styl życia
subject: VIVA mama
subject: Maria Rotkiel
subject: psychologia
subject: viva!mama
description: Psycholożka i terapeutka o tym, jaki wpływ na dzieci mają kolory!
encoded: Jaki wpływ na nasze samopoczucie i wybory mają kolory? Psycholożka Maria Rotkiel tłumaczy, jak dobierać kolory w otoczeniu dziecka. „Niezależnie, czy ktoś ma 12 miesięcy, 12 lat czy 42 – kącik do spania i wypoczynku zawsze powinien być stonowany”, mówi w rozmowie z Beatą Nowicką ekspertka, która ma sześcioletniego syna. ZOBACZ TAKŻE: Maria Rotkiel o tym, jak kształtować w dzieciach pewność siebie. - Wierzy Pani w moc kolorów? Oczywiście. Istnieją naukowe badania, które udowadniają, że kolory mają wpływ na nasze samopoczucie, nasze wybory, wzorce zachowań oraz że te preferencje kolorystyczne dużo o nas mówią. Zainteresowanych odsyłam do publikacji Jennifer Aaker, psycholog społecznej i profesor marketingu na Uniwersytecie Stanforda. Bardzo ciekawie o tym pisze. Ogólna zasada jest taka, że barwy ciepłe działają pobudzająco, a zimne wyciszają i relaksują. – Jaki jest Pani ulubiony kolor? Niebieski. Jestem i mało oryginalna, i konformistyczna, ponieważ z badań wynika, że jest to kolor najbardziej popularny. Budzi zaufanie. Znamy około 111 odcieni niebieskiego. Podobno osoby, które go wybierają, cechuje pewność siebie. Niebieski zmniejsza apetyt. Nie powinno się go używać w restauracjach czy w reklamach i promocji produktów żywieniowych. Za to można go wykorzystać w warunkach domowych, gdy chcemy zapanować nad apetytem. Jest również kojarzony z równowagą, lojalnością i empatią, a także – co ciekawe – mimo że jest to barwa zimna, z duchowością. – A jaki kolor najbardziej lubi Pani synek? Też niebieski (śmiech). Ale pokój mojego synka urządziłam na zielono. Lubię psychologię koloru i traktuję ją poważnie. Uważam, że stylistyka naszego otoczenia ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Od ponad 20 lat i prywatnie, i w swojej pracy stosuję bardzo proste narzędzia zarządzania nastrojem, bo wiem z własnego doświadczenia, że prostymi sposobami jesteśmy w stanie w znacznym stopniu wpływać na własny nastrój, kondycję psychiczną. Ważny jest kolor, zapach, a nawet struktura tkanin. …

imgiJoPIu-e489f00.jpg
width: 1167
height: 925

Fenomen oleju CBD. Jak pomaga w leczeniu ciała i duszy?
type: item
date: 2021-09-26T12:29:35.000Z
creator: Paulina Filipowicz
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: psychologia
subject: Psychologia 2020/2021
description: CBD ma liczne właściwości terapeutyczne!
encoded: W ostatnich latach znacząco wzrosła popularność oleju CBD. Do niedawna ekstrakt ten był objawieniem branży urodowej, która spopularyzowała jego zastosowanie w kosmetykach do pielęgnacji twarzy i ciała. Teraz za sprawą licznych badań, eksperci ze świata medycy potwierdzają, iż CBD ma dużo więcej właściwości prozdrowotnych. Z powodzeniem może być stosowany jako środek wspomagający działanie organizmu. Co warto wiedzieć o tym oleju? Czytaj też: Oto 5 sposobów, jak oczyścić umysł na wiosnę! Co to jest CBD? CBD jest olejem roślinnym, który w przyrodzie występuje jedynie w konopiach. To całkowicie bezpieczny i legalny składnik konopi, który naśladuje działanie substancji naturalnie występujących w ludzkim organizmie. Kannabidiol, czyli olej CBD, nie uzależnia, nie odurza, a jego przedawkowanie jest niemożliwe. W 2017 roku Światowa Organizacja Zdrowia opublikowała obszerny raport o kannabidiolu, w którym CBD określono, jako substancję bezpieczną i naturalną. Szereg badań potwierdził, iż kannabidiol ma najsilniejsze właściwości zdrowotne spośród kilkuset substancji wykrytych w konopiach. Poniżej przedstawiamy najważniejsze terapeutyczne właściwości kannabidiolu. CBD na stres i stany lękowe Kannabidiol daje duże nadzieje na nowe, naturalne sposoby leczenia, a badacze i lekarze zgadzają się, że olej ten jest skutecznym środkiem w walce z wieloma chorobami psychiki. Jedną z kluczowych zalet oleju CBD jest jego sprawdzone działanie w łagodzeniu stresu oraz obniżaniu poziomu ciśnienia krwi w organizmie. CBD działa również skutecznie w przypadku zaburzeń lękowych. Liczne badania potwierdziły, że kannabidiol w naturalny sposób wpływa na układ nerwowy. W 2015 roku w raporcie w Neurotherapeutics, naukowcy zaproponowali leczenie przy pomocy oleju CBD, jako alternatywę dla tradycyjnej terapii farmakologicznej stosowanej w leczeniu PTSD, ataków paniki czy zespołu lęku uogólnionego. Zobacz również: Ataki paniki - jak je rozpoznać i sobie z nimi poradzić? CBD na depresję Na depresję cier…

imgCjHtcQ-5a0dd2b.jpg
width: 1167
height: 925

Medytacja o makijażu? Czemu nie! Godna celebrowania jest każda chwila życia
type: item
date: 2021-09-25T14:27:06.000Z
creator: Agnieszka Dajbor
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: psychologia
description: Książka Sarah Ban Breathnach „Ścieżka prostej obfitości" to niezła ściągawka do medytacji. Pokochała ją nawet Oprah Winfrey
encoded: Sarah Ban Breathnach jest popularną amerykańską autorką książek, filantropką, mówczynią motywacyjną. Jej książka „Ścieżka prostej obfitości” przez dwa lata nie schodziła z listy bestsellerów „New York Timesa” i zdobyła na świecie 5 milionów czytelników. Wielką wielbicielką Sarah jest Oprah Winfrey, która mówi, że te książki zmieniły jej życie. „Ścieżka prostej obfitości” to zapiski – medytacje na każdy dzień. Sarah Ban Breathnach celebruje zwyczajność: proste przyjemności, dobrze spędzone chwile, małe radości. To składa się na naszą codzienność, której zaganiani i ciągle pragnący czegoś więcej, nie umiemy czasem prawdziwie przeżywać. Sarah jest wielką zwolenniczką praktykowania wdzięczności, podpowiada, że zamiast myśleć o tym, czego nie mamy, nauczmy się doceniać to co jest, co osiągnęłyśmy, zdobyłyśmy. Zresztą to ona spopularyzowała w Ameryce wdzięczność jako codzienną praktykę. Namawia też czytelniczki do pisania swoich medytacji - pomogą nam świadomie przeżywać każdy dzień. Chłonąć życie wszystkimi zmysłami. Czy można napisać medytacje o makijażu? Czemu nie, oto ona! Zobacz też: Popełniając błędy rozgrzeszamy się albo w kółko obwiniamy. Bez sensu! Twarz w lusterku Najpiękniejszym makijażem dla kobiety jest namiętność. Ale kosmetyki łatwiej kupić. Yves Saint Laurent (1936–2008), francuski projektant mody Kogo widzisz, patrząc na twarz w lustrze? Czy zaczynasz już widzieć swoje Autentyczne Ja? Czy zaczynasz już czuć się lepiej z tą wyjątkowo piękną twarzą, która na ciebie spogląda? Mam nadzieję. Jednak wzrost samoakceptacji i miłości własnej jest powolny i subtelny, szczególnie po latach łagodnego zaniedbania. Jednym ze sposobów ponownego pokochania własnej twarzy jest podkreślenie jej urody poprzez makijaż. Przeszłam wiele etapów z makijażem. Po dwudziestce, kiedy pracowałam w modzie i teatrze, nie było mowy, żebym wyszła za próg bez nałożenia barw wojennych. Makijaż był dla mnie wymyślną maską, która dodawała mi pewności siebie. Po …

img8ELs2e-1d433c9.jpg
width: 933
height: 740