Viva.pl
type: channel
link: https://viva.pl
date: 2026-01-31T14:49:05.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Ten prosty trening zmieni pośladki w kilka tygodni. Bez sprzętu i siłowni!
items: Te stroje kąpielowe zadziałają jak Photoshop! Wyszczuplą talię w kilka sekund!
items: Ewa Chodakowska zdradza, co utrudnia odchudzanie i jak stracić 5 kg w miesiąc!
items: Skyr - 4 ekspresowe przepisy na wysokobiałkowe dania inspirowane kuchniami świata
items: Wypróbowałam słynny trik na zachowanie młodości Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow
items: Czujesz, że po świętach znów przybyło ci kilka kilogramów? Nie szkodzi!
items: Pojawił się na premierze spektaklu i przykuł wszystkie spojrzenia. Olaf Lubaszenko schudł już 80 kilogramów!
items: Jak szybko schudnąć? Spróbuj diety sokowej!
items: Śpij i chudnij! Oto koktajle, które pomogą Ci zachować płaski brzuch
items: Jak szybko schudnąć?
items: Czy zielona kawa naprawdę odchudza?
items: Czerwona herbata pozwoli spalić zbędne kilogramy po świętach!
items: Jak zdrowo i mądrze wrócić do formy?
items: Płynne zdrowie, czyli zimne zupy na upalne dni!
items: Ten gadżet zmotywuje cię do zmian i sprawi, że aktywność fizyczna stanie się przyjemnością!
items: Zrób sobie oczyszczający detoks na Majówkę 2021!
items: Kasia Skrzynecka cieszy się smukłą sylwetką po urlopie!
items: Gwiazdy zdradzają sposób na perfekcyjną sylwetkę!
items: Znacie surową dietę keto? Została opracowana jej lżejsza wersja!
items: Tomasz Sekielski walczy o życie! Dziennikarz chce schudnąć 100 kilogramów
items: Wiosenny detoks. Sprawdź, jakie produkty powinnaś włączyć do swojego menu?
items: Jennifer Lopez rzuciła swoim fanom fit wyzwanie!
items: Kawa kuloodporna zastrzykiem energii przed treningiem – prawda czy mit?
items: Karolina Szostak pokazała swojego trenera. To prawdziwy przystojniak!
items: Te 9 produktów pomoże Ci szybciej schudnąć: przyspieszą metabolizm i spalą tłuszcz. Przekonaj się sama!

Ten prosty trening zmieni pośladki w kilka tygodni. Bez sprzętu i siłowni!
type: item
date: 2026-01-31T14:48:12.000Z
subject: Pielęgnacja
subject: Podróże
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: ćwiczenia
subject: ćwiczenia odchudzające
subject: odchudzanie
subject: odkrywca
subject: sport
subject: wakacje
description: Lato 2025 zbliża się wielkimi krokami, a Ty marzysz o idealnej sylwetce w bikini? To możliwe bez wychodzenia z domu! Przygotowaliśmy skuteczny zestaw ćwiczeń na pośladki dla kobiet – bez sprzętu, bez wymówek, z efektem „wow” w zaledwie kilka tygodni!
encoded: Pośladki to kluczowa część ciała, która wpływa zarówno na estetykę sylwetki, jak i jej funkcjonalność. Regularny trening tej strefy nie tylko wzmocni mięśnie bioder, ud i dolnego odcinka pleców, ale również poprawi postawę i komfort codziennego ruchu. Silne pośladki to nie tylko lepszy wygląd, ale także większa stabilność i sprawność w trakcie codziennych aktywności. Efekt? Figura staje się bardziej harmonijna, a ulubione letnie sukienki - jakby skrojone na nowo! Zobacz jakie ćwiczenia pomogą ci osiągnąć wymarzone efekty na Wakacje 2025! ZOBACZ TAKŻE: Śródziemnomorska opalenizna w kilka minut? Te samoopalacze nie pozostawiają smug. Poznaj ich sekret! Te ćwiczenia na pośladki działają błyskawicznie! 1. Hip Thrust – najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie pośladków Opis ćwiczenia: Hip thrust to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni pośladkowych. Wykonywane z oparciem pleców na ławce lub stabilnym podłożu, polega na unoszeniu bioder w górę, skupiając się na pracy pośladków. Technika wykonania: Połóż się na podłodze Zegnij kolana, stopy płasko na ziemi. Unieś biodra w górę, napinając pośladki, aż ciało utworzy prostą linię od ramion do kolan. Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej. View oEmbed on the source website Przysiady sumo: idealne ćwiczenie na pośladki i wewnętrzne uda Opis ćwiczenia: Przysiady sumo angażują wewnętrzne partie ud oraz pośladki. Charakteryzują się szerokim rozstawem nóg i skierowaniem palców stóp na zewnątrz. Dla najlepszych efektów warto wykonywać je z obciążeniem - np. hantlem lub kettlebell. Technika wykonania: Stań szeroko, palce stóp skierowane na zewnątrz, obciążnik trzymaj pomiędzy nogami Trzymając plecy prosto, wykonaj przysiad, aż uda będą równoległe do podłogi. Wróć do pozycji stojącej, napinając pośladki. View oEmbed on the source website Skuteczne ćwiczenie na pośladki: unoszenie nogi w klęku podpartym Opis ćwiczenia: To ćwiczenie izoluje mięśnie pośladkowe, szczególnie mięsień pośladkowy wielki, poprzez unoszenie nog…

AdobeStock216806758-9bab4ef.jpeg
width: 7045
height: 4640

Te stroje kąpielowe zadziałają jak Photoshop! Wyszczuplą talię w kilka sekund!
type: item
date: 2025-06-10T13:45:30.000Z
subject: Moda
subject: Shopping
subject: breaking news
subject: odchudzanie
subject: stroje kąpielowe
subject: wakacje
description: Marzysz o smukłej talii na plaży bez wysiłku? Oto stroje kąpielowe, które natychmiast dają efekt "talii osy" — optycznie wyszczuplą, zamaskują fałdki i podkreślą kobiece kształty. Dowiedz się, jakie fasony królują w trendach na lato 2025!
encoded: Wakacje 2025 zbliżają się wielkimi krokami, a wraz z nimi czas urlopowych stylizacji. Jeśli marzysz, by już po założeniu kostiumu kąpielowego optycznie wysmuklić sylwetkę — mamy dobrą wiadomość. Nie musisz poddawać się drastycznym dietom ani korzystać z zabiegów medycyny estetycznej. Wystarczy dobrze dobrany strój kąpielowy, który zadziała jak… natychmiastowa liposukcja! Sprawdź, które fasony, detale i kolory warto wybrać, by talia stała się smukła, a figura nabrała proporcji. ZOBACZ TAKŻE: Te spodnie Britney Spears nosiła 20 lat temu! Teraz powracają w zaskakującej odsłonie… Jaki strój kąpielowy wybrać, by wyszczuplić talię? W tym sezonie projektanci kostiumów kąpielowych stawiają na modele, które łączą modowy szyk z funkcjonalnością. Odpowiedni krój może zdziałać cuda dla sylwetki — optycznie ją wymodelować, podkreślić atuty i zamaskować drobne niedoskonałości. 1. Fasony modelujące talię Najlepszym wyborem na lato 2025 będą kostiumy: jednoczęściowe z wbudowanym pasem lub wyraźnym przewężeniem w talii — taki detal natychmiast tworzy efekt klepsydry, z kontrastowymi panelami bocznymi — ciemniejsze wstawki po bokach optycznie zwężają środkową część sylwetki, kopertowe — krzyżujące się na wysokości talii fałdy materiału podkreślają ją i wizualnie wysmuklają. 2. Hit lata 2025: marszczenia Wśród tegorocznych trendów królują marszczenia. To nie tylko ozdobny detal, ale przede wszystkim praktyczny trik modelujący: marszczenia w okolicy brzucha i talii maskują fałdki, sprawiając, że brzuch wydaje się płaski, drobne drapowania dodają dynamiki i odwracają uwagę od ewentualnych mankamentów, lekko błyszczące lub elastyczne materiały z marszczeniami pięknie układają się na ciele, nadając sylwetce harmonijny kształt. CZYTAJ TEŻ: Niepowtarzalne sukienki na wesele – w tym sezonie królują te 3 fasony! Robią oszałamiający efekt... Jeśli chcesz podążać za trendami — wybierz właśnie taki model. To absolutny must have na plażę w 2025 roku! Znajdziesz je w ofercie wielu znanych marek, t…

AdobeStock519160069-a5a1349-e1749563033241.jpeg
width: 6600
height: 5300

Ewa Chodakowska zdradza, co utrudnia odchudzanie i jak stracić 5 kg w miesiąc!
type: item
date: 2025-05-04T13:30:43.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: Ewa Chodakowska
subject: odchudzanie
subject: trening
description: Poznaj rady znanej trenerki i wypróbuj je tej jesieni!
encoded: Zimą wiele osób zauważa u siebie tendencję do przybierania na wadze – i nie jest to przypadek. Gdy temperatury spadają, nasz organizm naturalnie zaczyna gromadzić więcej tkanki tłuszczowej, aby lepiej radzić sobie z chłodem i utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Do tego dochodzi zmniejszona aktywność fizyczna. Jesienno-zimowa aura nie sprzyja ruchowi na świeżym powietrzu – rzadziej wybieramy się na rower, porzucamy poranne bieganie, a spacery po parku zamieniamy na wieczory pod kocem z kubkiem kakao. W efekcie nie tylko mniej się ruszamy, ale też często sięgamy po więcej jedzenia – dla poprawy nastroju, z nudów, czy po prostu z przyzwyczajenia. Jeśli zauważyłaś, że zimowe miesiące przyniosły Ci dodatkowe kilogramy i chcesz się ich pozbyć, nie jesteś sama. Z pomocą przychodzi Ewa Chodakowska – jedna z najbardziej znanych trenerek fitness w Polsce – która podzieliła się sprawdzonymi wskazówkami, jak zrzucić aż 5 kilogramów w zaledwie 30 dni! ZOBACZ TAKŻE: Oto najlepszy sposób na wypadanie włosów jesienią Jak schudnąć 5 kilogramów w 30 dni według Ewy Chodakowskiej? Ewa Chodakowska od lat inspiruje Polki do walki o zdrowe nawyki, lepszą kondycję i smukłą sylwetkę. Jej treningi i porady dietetyczne cieszą się niesłabnącą popularnością, a metamorfozy jej podopiecznych, publikowane w mediach społecznościowych, robią ogromne wrażenie. Jakiś czas temy trenerka podzieliła się krótkim, ale konkretnym nagraniem, w którym przekazuje kilka prostych zasad dla osób chcących zrzucić 5 kilogramów w zaledwie miesiąc. Co ważne – jej metoda nie wymaga drastycznych wyrzeczeń ani rygorystycznych diet. Chodakowska zapewnia, że stosując się do jej podstawowych wskazówek, można nie tylko schudnąć 5 kg w 30 dni, ale nawet 15 kg w ciągu trzech miesięcy – i to bez efektu jo-jo. Brzmi zachęcająco? Jeśli chcesz poczuć się lekko warto poznać jej sprawdzony plan działania! Rady Ewy Chodakowskiej: jak schudnąć 5 kilogramów w 30 dni? Pij dużo wody - 3 litry dziennie Nie podjadaj między posiłkami N…

imgj5ELip-758fd59.jpg
width: 1009
height: 800

Skyr - 4 ekspresowe przepisy na wysokobiałkowe dania inspirowane kuchniami świata
type: item
date: 2025-04-25T08:45:13.000Z
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: breaking news
subject: dieta
subject: odchudzanie
description: Skyr łączy w sobie niską kaloryczność i wysoką zawartość białka. Jest idealny jako składnik fit przepisów. Podpowiadamy, jak go wykorzystać w wytrawnych daniach kuchni śródziemnomorskiej, meksykańskiej, skandynawskiej i azjatyckiej.
encoded: Skyr to tradycyjny islandzki produkt mleczny, który swoją konsystencją przypomina gęsty jogurt, ale w rzeczywistości klasyfikowany jest jako ser. W Islandii znany jest od ponad tysiąca lat i stanowi ważny element lokalnej kuchni. Skyr produkowany jest z odtłuszczonego mleka, dzięki czemu zawiera niewiele tłuszczu i kalorii – jedynie około 60 kcal w 100 gramach. Dlaczego warto jeść skyr? Jedną z największych zalet skyru jest jego imponująca zawartość białka – aż 11 g na 100 g produktu, co czyni go jednym z najbogatszych źródeł białka wśród dostępnych produktów mlecznych. Skyr nie zawiera laktozy lub zawiera jej śladowe ilości, co czyni go dobrym wyborem dla osób z nietolerancją laktozy (warto jednak zawsze sprawdzić etykietę produktu). Islandczycy jedzą skyr niemal codziennie – często z owocami i miodem, ale też jako dodatek do mięs i ryb. Skyr może być używany jako zamiennik majonezu lub śmietany – dzięki czemu możesz przygotować lekkie wersje ulubionych potraw, np. sałatek czy sosów. Skyr świetnie się mrozi – możesz przygotować z niego zdrowe, domowe lody bez dodatku cukru. Jak skyr wspomaga odchudzanie Dieta wysokobiałkowa to jeden z najskuteczniejszych sposobów wspierania redukcji masy ciała. Białko zawarte w skyru wspomaga uczucie sytości, zmniejszając ochotę na podjadanie, jednocześnie wspiera regenerację i budowę masy mięśniowej. To szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie oraz na diecie, gdzie zachowanie masy mięśniowej jest kluczowe. Dodatkowo skyr jest doskonałym źródłem wapnia, wspierającego zdrowie kości, oraz witaminy B12, niezbędnej dla układu nerwowego i funkcji poznawczych. Nie zawiera dodatku cukru i ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest bezpieczny także dla diabetyków. Skyr to superfood Warto zauważyć, że skyr często bywa mylony z jogurtem greckim. Różnica polega głównie na zawartości tłuszczu – skyr jest niemal całkowicie odtłuszczony, podczas gdy jogurt grecki zawiera od 5 do nawet 10% tłuszczu. Mamy do wyboru kilka rodzajów skyru…

AdobeStock1021889086-74d9172-e1745492810446.jpeg
width: 3604
height: 3550

Wypróbowałam słynny trik na zachowanie młodości Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow
type: item
date: 2025-04-03T11:32:45.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Kuchnia
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Pielęgnacja
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: detox
subject: dieta
subject: dieta sokowa
subject: kuchnia
subject: odchudzanie
description: Po dwóch tygodniach byłam w szoku!
encoded: Trendy w zdrowym stylu życia przychodzą i odchodzą, ale niektóre z nich zdają się zostawać z nami na dłużej. Jednym z takich fenomenów jest sok z selera, który od kilku lat święci triumfy nie tylko wśród hollywoodzkich gwiazd, ale także wśród osób szukających naturalnych metod wspierania zdrowia i urody. Popularność tego napoju zyskała na sile głównie dzięki Anthony’emu Williamsowi, autorowi bestsellerów „New York Timesa” i założycielowi ruchu Global Celery Juice Movement. Mimo, że Williams nie posiada licencji lekarskiej, jego wskazówki zdrowotne śledzi ponad 1,8 miliona użytkowników na Instagramie, w tym znane nazwiska jak Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell i Rashida Jones. Dlaczego sok z selera zdobywa taką popularność? Sok z selera, a właściwie świeżo wyciśnięty sok z selera naciowego, przez wielu uważany jest za cudowny eliksir – zarówno dla jelit, jak i dla skóry. Wielu entuzjastów tego napoju twierdzi, że codzienne picie jednej szklanki (około 150–500 ml) może prowadzić do poprawy trawienia, złagodzenia stanów zapalnych, a także widocznej poprawy wyglądu skóry. Co ciekawe, osoby, które regularnie sięgają po ten sok, podkreślają, że efekty są zauważalne już po kilku dniach lub tygodniach regularnego picia. Ja w ramach wiosennego detoxu postanowiłam zrobić sobie dwutygodniową kurację sokiem z selera. Jak mi poszło? Już po tygodniu zauważyłam poprawę w poziomie energii (łatwiej wstawałam i byłam mniej zmęczona), lepsze trawienie (płaski brzuch) oraz zmniejszenie problemów skórnych, z którymi ostatnio się borykałam. Smak soku może nie należy do najlepszych, ale da się wytrzymać. Szczególnie, gdy różnicę widać gołym okiem! Sok z selera i układ trawienny – co mówi nauka i doświadczenie? Wysoka zawartość wody oraz naturalnych antyoksydantów i błonnika w soku z selera sprawia, że napój ten może działać korzystnie na przewód pokarmowy. Działa nawilżająco i wspiera perystaltykę jelit, a także może łagodzić objawy związane z refluksem, wzdęciami czy ogólnym uczuciem ciężko…

imgzr2lRK-71c05fe.jpg
width: 1009
height: 800

Czujesz, że po świętach znów przybyło ci kilka kilogramów? Nie szkodzi!
type: item
date: 2024-12-26T09:31:02.000Z
subject: Pielęgnacja
subject: Uroda
subject: odchudzanie
subject: pielęgnacja
subject: spa
description: Wiemy, jak pozbyć się zbędnych kalorii i to… w kąpieli!
encoded: Znów nie mogłaś sobie odmówić świątecznych przysmaków, a teraz z przerażeniem patrzysz na wagę? W dodatku nie masz siły wybrać się na na jogging? Nie szkodzi! Zamiast wysiłku zafunduj sobie… długą kąpiel w gorącej wodzie. To naprawdę działa odchudzająco! ZOBACZ TAKŻE: Jak zrobić samodzielnie trwały makijaż na całą noc? Sprawdzone porady na imprezy świąteczne i Sylwestra. Baw się bez żadnych obaw o makijaż! Kąpiel działa odchudzająco? Tak! Naukowcy z Loughborough University dowiedli, że podczas godziny błogiego relaksu w wannie nasz organizm spala około 140 kcal! Tyle samo stracisz podczas półgodzinnego, intensywnego spaceru. Wybór jest prosty, prawda? Jednak warto pamiętać, że takie długie kąpiele nie są dla naszej skóry zbyt zdrowe. Wysoka temperatura powoduje, że skóra traci naturalną wilgoć i może być przesuszona. Dlatego zawsze warto dodać do wody naturalne składniki odżywcze, takie jak mleko lub miód, albo specjalistyczne kosmetyki. W naszej galerii znajdziesz te sprawdzone i polecane przez nas.

imgW5LLxz-19191fd.jpg
width: 560
height: 444

Pojawił się na premierze spektaklu i przykuł wszystkie spojrzenia. Olaf Lubaszenko schudł już 80 kilogramów!
type: item
date: 2024-04-12T10:55:01.000Z
creator: Marta Nawacka
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: metamorfozy gwiazd
subject: odchudzanie
subject: Olaf Lubaszenko
description: Aktor pojawił się na premierze swojego spektaklu
encoded: Od wielu lat jest jednym z najpopularniejszych polskich aktorów, a także utalentowanym reżyserem. Choć Olaf Lubaszenko ma za sobą trudne chwile oraz walkę z depresją i nadwagą, to postanowił się nie poddawać. Do tej pory udało mu się zrzucić już 80 kilogramów! Aktora mogliśmy zobaczyć przy okazji premiery spektaklu „Teściowe wiecznie żywe”, a jego metamorfoza robi ogromne wrażenie. Olaf Lubaszenko: kariera Od wielu lat obecny jest w polskim kinie i śmiało można powiedzieć, że jest jedną z największych jego gwiazd. Olaf Lubaszenko to nie tylko utalentowany i uznany aktor, ale także reżyser. W swoim dorobku ma udział w ponad pięćdziesięciu produkcjach, a filmy „Poranek kojota”, „Sztos” czy „Chłopaki nie płaczą” dziś cieszą się mianem kultowych polskich komedii. Prywatnie jednak jego życie nie było usłane różami... Aktor zmagał się ze sporą nadwagą oraz depresją. Czytaj też: Piotr Skarga promienieje u boku młodszej o 20 lat żony. Mało kto wie, jak się poznali Olaf Lubaszenko, Festiwal Gwiazd w Międzyzdrojach, 2017 rok Olaf Lubaszenko Olaf Lubaszenko: depresja, nadwaga. Schudł już 80 kilogramów Kilka lat temu uznany aktor zdecydował się zniknąć z życia publicznego, ponieważ zmagał się z depresją. W najgorszym momencie Olaf Lubaszenko ważył około 160 kilogramów. Postanowił jednak się nie poddawać i zawalczyć o siebie, swoje życie oraz zdrowie. Porzucił szkodliwe nawyki, sięgnął po pomoc specjalistów, a także zmienił dietę i do swojej codzienności wprowadził więcej ruchu. Podjęte działania zaczęły przynosić spektakularne efekty, które widać gołym okiem! Dzięki wprowadzonym zmianom Olaf Lubaszenko schudł już 80 kilogramów, a zmniejszenie wagi przełożyło się również na znaczącą poprawę jego samopoczucia. Aktor pojawił się publicznie podczas premiery swojego spektaklu „Teściowe wiecznie żywe” w Teatrze Kamienica w Warszawie, gdzie fani mogli na własne oczy zobaczyć zachwycające efekty jego metamorfozy. Tym razem reżyser nie unikał fotoreportetów i chętnie pozował na ściance,…

imgCyoCnN-5c577c9.jpg
width: 560
height: 440

Jak szybko schudnąć? Spróbuj diety sokowej!
type: item
date: 2024-04-02T13:30:07.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: dieta sokowa
subject: kuchnia
subject: oczyszczanie organizmu
subject: odchudzanie
subject: zdrowie
description: Poznaj przepisy na najlepsze soki witaminowe
encoded: Czas na wiosenny detoks! Z pewnością wielu z nas po kilku dniach nieograniczonej celebracji przy wielkanocnym stole dokucza uczucie ciężkości. Jeśli chcecie szybko oczyścić swój organizm z nadmiaru toksyn, sięgnijcie po dietę sokową, która pobudzi naszą wątrobę i nerki do pracy! ZOBACZ TAKŻE: Air Fryer - modne urządzenie w kuchni, które robi furorę! Kuchnia 2024: Dieta sokowa to prawdziwa bomba witaminowa Taki „witaminowy detoks” to świetny sposób na szybkie i skuteczne oczyszczenie organizmu oraz przyspieszenie metabolizmu. Jej głównym założeniem jest przyjmowanie bogatej dawki składników odżywczych zawartych w warzywach i owocach w formie płynnej. Dzięki niskiej kaloryczności (ok. 1000 kcal), dieta pomaga także pozbyć się zbędnych kilogramów. Dieta sokowa: jak działa warzywno-owocowy detoks? Stosując dietę sokową, należy pić ok. 5-6 soków dziennie. Powinny one zastąpić tradycyjny posiłek. Należy zrezygnować w tym czasie z kawy czy czarnej herbaty i zastąpić je herbatami ziołowymi, które wspierają detoks organizmu. Zdrowe owocowo-warzywne koktajle z łatwością przyrządzicie samodzielnie w domu. Wystarczy nam do tego sokowirówka! Poznajcie przykładowe przepisy na zdrowe soki! Kuchnia 2024: Przepisy na zdrowe soki owocowo-warzywne Śniadaniowy sok energetyczny (ok. 160 kcal) Składniki: 2 cytryny - obrane i pokrojone na ćwiartki 2 posiekane marchewki 2 jabłka pokrojone na ćwiartki 2 buraki, obrane i posiekane Cytrusowy sok z kurkumą i imbirem (ok. 160 kcal) Składniki: 2 jabłka pokrojone w plasterki 1 pomarańcza, obrana i pokrojona na kawałki 1/2 obranej cytryny 1 mały kawałek świeżego imbiru 1/2 łyżeczki mielonej kurkumy Oczyszczający zielony sok (ok. 285 kcal) Składniki: 2 jabłka przekrojone na pół 5 łodyg selera naciowego bez liści 1 ogórek, grubo posiekany 3 liście sałaty rzymskiej 3 liście jarmużu 5 gałązek świeżej pietruszki 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny 1 łyżka wody CZYTAJ TEŻ: 63-letnia Małgorzata Pieczyńska zachwyca formą. Jaką dietę stosuje? Kuchni…

imgfxrNSq-656f553.jpg
width: 1167
height: 925

Śpij i chudnij! Oto koktajle, które pomogą Ci zachować płaski brzuch
type: item
date: 2023-03-31T09:30:06.000Z
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: odchudzanie
subject: przepisy
description: Wystarczy pić je przed snem!
encoded: Która z nas nie marzy o tym, by rano magicznie obudzić się z idealną sylwetką? Jest na to sposób! Możecie pomóc sobie pijąc codziennie koktajle, które będą spalać Waszą tkankę tłuszczową podczas snu! Są bardzo łatwe w wykonaniu i możecie z nich korzystać zamiennie - według upodobań smakowych. Oto kilka przepisów na odchudzające koktajle! ZOBACZ TEŻ: Srebrne torebki to hit karnawału 2023! Jak je nosić i gdzie kupić najmodniejsze modele? Odchudzający koktajl z ogórka Składniki: 1 ogórek pęczek pietruszki lub kolendry 1 cytryna 1 łyżka startego imbiru 1 łyżka soku z aloesu 1/2 szklanej wody Wykonanie: Wymieszać wymienione składniki i spożyć napój przed snem. Można kontynuować to przez miesiąc, a następnie zrobić sobie przerwę na tydzień. Odchudzający koktajl gruszkowy Składniki 10 świeżych liści szałwi 1 limonka 250 ml soku gruszkowego (świeżego lub pakowanego) 250 ml wody gazowanej 1 gruszka lód Wykonanie Pokroić limonkę, pokrój gruszkę w kostkę i włożyć do dzbanka. Dodać poszatkowane liście szałwi. Dodać pokruszony lód, sok gruszkowy i gazowaną wodę i wymieszać napój. Odchudzający koktajl grejpfrutowy Składniki 500 ml soku grejpfrutowego 500 ml wody gazowanej 1 szklanka wody 2 laski cynamonu 1 nasion anyżu liście mięty lód cukier Wykonanie Połączyć cukier, wodę i cynamon w garnku. Gotować na wolnym ogniu przez pięć do dziesięciu minut, aż cukier się rozpuści. Zostawić do ostygnięcia. Wymieszać sok, syrop i wodę gazowaną w dzbanku. Dodać lód i udekorować miętą i anyżem. Odchudzający koktajl cytrynowy Składniki 5 cytryn 1 litr wody gazowanej mięta lód Wykonanie Wycisnąć sok z czterech cytryn. Pokroić ostatnią cytrynę w plasterki. Połączyć sok i gazowaną wodę w dzbanku. Podawać lemoniadę z lodem i miętą. Odchudzający cydr Składniki 1 litr soku jabłkowego mięta 100 ml soku z cytryny 1 cytryna lód Wykonanie Pokroić cytrynę w plasterki. Połączyć sok z jabłek i cytryny w dzbanku. Dodać plasterki cytryny, miętę i lód. Możesz podać napój z plasterkami jabłka.

imgmq7Cau-3da7db2.jpg
width: 1009
height: 800

Jak szybko schudnąć?
type: item
date: 2022-12-28T11:30:00.000Z
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: dieta
subject: dieta sokowa
subject: nowy rok
subject: odchudzanie
subject: Sylwester
description: Oto sprawdzone sposoby na to, by spokojnie zmieścić się w wymarzoną sukienkę
encoded: Do sylwestra zostało już tylko kilka dni, a Ty czujesz, że przez ostatnie dni przytyłaś? Spokojnie. Te kilka dni wystarczy, by zgubić kilogram albo dwa i zachwycić w nowej, obcisłej sukience kupionej specjalnie na tę okazję! Jak to zrobić bezpiecznie i mądrze? Podpowiadamy, jak schudnąć przed sylwestrem, które diety zapewnią efekt wow i co zrobić, by potem ten efekt zatrzymać, a nawet – ulepszyć! ZOBACZ TAKŻE: Detoks po świętach – sprawdź przepisy na koktajle odchudzające! Ekspresowe diety, które naprawdę działają Diet odchudzających są setki, ale tylko niektóre z nich dają spektakularne efekty w krótkim czasie. Najważniejsza zasada to zrezygnować z głodówek, bo te przeprowadzone na szybko i bez opieki lekarza są po pierwsze bardzo niebezpieczne dla organizmu, a po drugie prowadzą do równie ekspresowego efektu jo-jo! Dlatego znaleźliśmy bezpieczniejsze warianty: 1. Dieta sokowa Dzięki niej można zrzucić nawet 3 kg w ciągu 5 dni. Ale uwaga: najbezpieczniej będzie kupić gotową dietę, dowożoną do domu. Wtedy będziesz mieć pewność, że dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, a nie głodzisz go. W takiej diecie dostaje się do picia 5 soków, które zastępują 5 posiłków w ciągu dnia. Pierwszego i drugiego dnia możesz mieć bóle głowy i uczucie osłabienia, bo organizm będzie w tym czasie oczyszczał się z toksyn. Ale nie bój się – to uczucie dyskomfortu szybo minie i ustąpi miejsca przypływowi energii! Możesz skorzystać z oferty takich firm cateringowych jak: Natural Cold Press, Nuja czy Sport Food Soki. Koszt to około 100 zł za dzień diety. Musisz jednak pamiętać, że po takiej diecie spożywany podczas Sylwestra alkohol może szybciej uderzyć Ci do głowy, więc bądź bardzo ostrożna. W dniu imprezy warto też wprowadzić białko – kurczaka, rybkę lub na przykład ciecierzycę. 2. Dieta 1000 kcal To już klasyka dietetyczna. Wystarczy ograniczyć ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia do 1000, a bardzo szybko zauważysz pierwsze rezultaty. Ważne jest jednak to,…

imgyz5fq1-2715fdf.jpg
width: 1009
height: 800

Czy zielona kawa naprawdę odchudza?
type: item
date: 2022-02-26T11:31:01.000Z
creator: Barbara Łubko
subject: Kuchnia
subject: Pielęgnacja
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: dieta
subject: kawa
subject: odchudzanie
description: Obalamy mity!
encoded: Twoja ostatnia dieta nie przyniosła oczekiwanych rezultatów? Koleżanka poleciła Ci picie zielonej kawy, ale masz wątpliwości czy to naprawdę może Ci pomóc? Producenci wychwalają ją za zastrzyk energii, redukcję łaknienia i przyspieszanie spalania tłuszczu. A jak jest naprawdę? Jakie właściwości ma zielona kawa? ZOBACZ TEŻ: Idealny prezent dla kawosza! Wybraliśmy najlepsze ekspresy do kawy View Ediplayer on the source website Zacznijmy od początku - czym jest zielona kawa? Zielona kawa to ziarna kawowca (wiecznie zielonego krzewu porastającego tereny tropikalne), które nie zostały poddane procesowi palenia. Czarna, palona kawa to napój, który znajdziemy na półce niemal w każdym domu – pobudza, dodaje energii. Pijemy ją rano lub jako dodatek do słodkich deserów. Okazuje się jednak, że podczas palenia ziarna kawowca tracą wiele cennych właściwości. Z tego właśnie powodu coraz większą popularność zyskuje kawa zielona – czyli surowa. Jak powstaje zielona kawa? Owoce kawowca to mięsiste jagody, które dojrzewają nierówno (z tego względu trzeba zbierać je ręcznie), a podczas dojrzewania zmieniają barwę na czerwoną. Zanim owoce staną się gotowe do zebrania, musi minąć ok. 9 miesięcy. By wydobyć nasiona z mięsistego owocu, należy wysuszyć je na słońcu, a następnie poddać je maszynowemu łuskaniu lub wybrać metodę mokrą, polegającą na mechanicznym oddzieleniu nasion od miąższu przez ich zgniatanie. Kolejnym etapem jest poddanie nasion fermentacji, która trwa 60 godzin. Po tym czasie kawa jest sortowana, suszona i polerowana. Nie poddaje się jej procesowi wypalania, który stosuje się w przypadku czarnej kawy. Dzięki pominięciu tego kroku, kawa zachowuje swój naturalny zielony kolor. CZYTAJ RÓWNIEŻ: Pijesz kawę? Dowiedz się, jakie ma właściwości! Właściwości i składniki odżywcze zielonej kawy Zastanawiasz się, czy warto pić zieloną kawę? Jej właściwości zdrowotne Cię zaskoczą! Okazuje się bowiem, że zielona kawa: ze względu na dużą zawartość polifenoli neutralizuje działanie woln…

img5ZV9PJ-36c713a.jpg
width: 1009
height: 800

Czerwona herbata pozwoli spalić zbędne kilogramy po świętach!
type: item
date: 2022-01-09T09:30:05.000Z
creator: Barbara Łubko
subject: Kuchnia
subject: Pielęgnacja
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: dieta
subject: herbata
subject: odchudzanie
description: Poznaj jej niesamowite właściwości!
encoded: Uwielbiasz pić herbatę, ale nie bardzo wiesz, czym poszczególne gatunki różnią się między sobą? Pora to zmienić! Okazuje się, że to, jaką herbatę wybierasz, ma ogromne znaczenie dla Twojego organizmu. Dziś z bliska przyjrzymy się właściwościom czerwonej herbaty, która skutecznie pomoże Ci pozbyć się nadmiernych kilogramów po okresie świątecznym. Jakie jeszcze zalety ma czerwona herbata? ZOBACZ TEŻ: 43-letnia Amal Clooney zachwyca figurą mimo że jest zapracowaną mamą bliźniaków. Jak ona to robi? View Ediplayer on the source website Czym jest i skąd pochodzi czerwona herbata? Czerwona herbata jest jedną z najbardziej aromatycznych herbat świata. Posiada charakterystyczny smak i aromat. Odrobinę ziemista, o korzennym smaku stanowi prawdziwy rarytas. Czerwona herbata pochodzi z Azji i na masową skalę produkowana jest w Chinach i na Tajwanie. Herbata dostępna w popularnych sklepach przeznaczona jest na sprzedaż zaraz po zebraniu, ale jej najszlachetniejsze gatunki poddane zostają procesowi leżakowania – a ten może trwać nawet 50 lat! Gatunki czerwonej herbaty Czerwona herbata ma aż trzy odmiany. W Polsce najlepiej dostępna jest popularna Pu-erh, ale warto poznać też właściwości pozostałych gatunków, bo ich smak naprawdę potrafi zachwycić! Pu-erh – to ona wspomaga organizm w walce z tkanką tłuszczową. Jest najbardziej popularnym w Polsce gatunkiem czerwonej herbaty. Zaskakujące może być to, że tak naprawdę produkuje się ją z poddanych fermentacji liści zielonej herbaty. Ma intensywny, bardzo ciemny kolor i ziemisty smak. Oolong – obecnie jest mało popularna w naszym kraju, choć w dobie PRL-u ten gatunek czerwonej herbaty pito niemal codziennie. Ma kolor od jasnożółtego do brązowego, a jej smak różni się w zależności od sposobu zbierania i przygotowania. Może mieć posmak owocowy, kwiatowy lub drewniany. Puszong – poddawana jest bardzo krótkiemu i delikatnemu procesowi fermentacji. Napar przybiera kolor jasnożółty lub bursztynowy. Jest łagodną i smaczną odmianą czerwonej he…

imgzxEq0W-a28751c.jpg
width: 1009
height: 800

Jak zdrowo i mądrze wrócić do formy?
type: item
date: 2022-01-03T07:30:00.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Kuchnia
subject: Pielęgnacja
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: ciało
subject: dieta 2021
subject: odchudzanie
description: Zobacz, które diety są według naukowców najbardziej skuteczne!
encoded: Zima w pełni, a Ty po świętach znowu przytyłaś? Brak ruchu też nie jest Twoim sprzymierzeńcem... Ale spokojnie, da się temu zaradzić! Pierwszym krokiem do realizacji celu jest wybranie diety – smacznej, zdrowej i dającej widoczne rezultaty. Jeśli spełni te warunki, jest szansa, że będziesz jej przestrzegać dłużej niż przez 10 dni! Dlatego przygotowaliśmy listę trzech najlepszych diet, ocenionych i wybranych przez ekspertów w ramach rankingu U.S. News and World Report's. Na pewno warto wprowadzić je w życie, by nie tylko schudnąć, ale też być po prostu zdrowszym. Bo zmiana diety to przecież nic innego, jak zmiana sposobu życia! ZOBACZ TAKŻE: Pyszne i nietuczące? Wypróbuj te ciasteczka owsiane! Najlepsze diety na 2022 - dieta śródziemnomorska Dieta ta swój sukces zawdzięcza kilku czynnikom: jest smaczna, zdrowa i łatwo się jej przestrzega. Nie wymaga zbyt wielu wyrzeczeń. Zasady: 1. Zminimalizuj ilość spożywanego mięsa typu wołowina i wieprzowina na rzecz ryb. Ich mięso jest bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę D, selen, magnez i wapń. 2. Zrezygnuj z białego cukru. Zamiast ciastek czy batonów jedz w ramach przekąski suszone owoce albo orzechy. 3. Zamień jasny makaron i ryż na produkty pełnoziarniste. Pokochaj dziki, czarny i czerwony ryż oraz kasze. Efekty: Jeśli poza zmianą nawyków żywieniowych ograniczysz także ilość spożywanych kalorii o około 500-1000 na dzień, masz szansę stracić nawet kilka kilogramów w ciągu miesiąca. ZOBACZ TAKŻE: Jarmuż w 5 odsłonach – oto przepisy, które pokochasz! Najlepsze diety na 2022 - dieta DASH Dieta DASH (z ang. plan żywieniowy chroniący przed nadciśnieniem) mocno trzyma się na podium już od kilku lat, bo podobnie jak śródziemnomorska, jest łatwa w przestrzeganiu i nie wymaga zbyt wiele czasu. Jej najważniejszy cel to nie tylko chudnięcie, ale przede wszystkim wsparcie układu krwionośnego! Nie ma też tutaj żadnych limitów wiekowych – przygotowane według tej diety dania mogą jeść zarówno dzieci jak i dorośli. Zasady: 1. Zja…

imgzmqexz-c381c81.jpg
width: 560
height: 444

Płynne zdrowie, czyli zimne zupy na upalne dni!
type: item
date: 2021-07-11T10:27:00.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: kuchnia
subject: odchudzanie
subject: przepisy
subject: Sycąca zupa
subject: zdrowie
encoded: Latem, z reguły nie mamy ochoty na ciężkostrawne, tłuste dania. Najlepszą (i najzdrowszą!) alternatywą są zupy. Nawadniają organizm, poprawiają samopoczucie i dostarczają cennych witamin i minerałów. My, uwielbiamy je szczególnie w wersji na zimno! :) Tradycyjnie polecamy… oczywiście chłodnik! Można przygotować go na bazie jogurtu, maślanki, kefiru lub zsiadłego mleka. Doskonałą bazą do warzywnych zup jest wywar drobiowy. Ciekawe alternatywy dla chłodnika Vichyssoise, czyli francuska zupa przecierana Podczas upałów – chłodnik z porów i ziemniaków, na deszczowe dni – ciepła zupa-krem. We Francji tradycyjnie przygotowuje się ją latem i jesienią. Potrzebujemy: kilku młodych porów, selera naciowego, garść szpinaku, łyżkę oliwy, dwa ziemniaki, 2 litry wywaru z warzyw, kilka łyżek śmietany, sól i pieprz. Na oliwie przysmażamy lekko pokrojone pory i seler. Zalewamy wywarem, dodajemy ziemniaki, szpinak i przyprawy. Gotujemy około 30 minut. Wszystko dokładnie miksujemy i dodajemy śmietanę. Chłodzimy w lodówce i podajemy ze świeżymi ziołami. Brzmi zachęcająco? :) Gazpacho - przysmak z południa na każdą kieszeń! Ta tradycyjna zupa pochodzi z Andaluzji, ale zjemy ją w każdym regionie Hiszpanii. Po pierwsze - nie wymaga gotowania! :) Po drugie, składa się zazwyczaj z surowych warzyw, octu i oliwy z dodatkiem rozmoczonego chleba, więc składników jest niewiele i są łatwo dostępne, a przede wszystkim niedrogie. Polskie smaki - tradycyjna zupa koperkowa Ta zupa jest bardzo delikatna i orzeźwiająca. Gotuje się ją około pół godziny, więc naprawdę krótko! Ponadto, jest bogata w składniki odżywcze i witaminy. Koperkową możemy jeść i na zimno, i na ciepło. Ciekawym dodatkiem mogą być pestki słonecznika, dyni lub razowe grzanki. Zupa owocowa - słodki powrót do dzieciństwa Latem, na targu śniadaniowym lub lokalnym bazarze, kupimy świeże, aromatyczne owoce, które teraz smakują najlepiej. Będą one doskonałą przekąską, bazą do ciasta lub właśnie zupy! Można ją podać zamiast tradycyjnej, warzy…

imgJZNnV4-8287e92.jpg
width: 560
height: 444

Ten gadżet zmotywuje cię do zmian i sprawi, że aktywność fizyczna stanie się przyjemnością!
type: item
date: 2021-05-20T12:48:37.000Z
creator: Katarzyna Brzeg-Wieluńska
subject: Ludzie
subject: Sport
subject: Wideo
subject: odchudzanie
subject: sport
description: Sprawdź, jak to możliwe!
encoded: Mówi się, że motywacja jest najważniejsza, jeśli chcemy prowadzić zdrowy tryb życia. Po części to prawda jednak warto pamiętać, że motywacja jest dość ulotna. Każda z nas wie, że zawsze na początku zmian, jesteśmy pełne energii i optymizmu. Jednak im dłużej coś robimy, a efekty nie są od razu spektakularne (bo nigdy nie są), łatwo się zniechęcamy. Coraz rzadziej ćwiczymy, a w końcu całkowicie porzucamy regularne treningi. Nie ma w tym nic dziwnego – nasz mózg nie lubi zmian i buntuje się przeciwko nim. Zawsze znajdzie sobie „dobry” powód (np. zmęczenie po pracy czy pomoc dzieciom przy pracy domowej), żebyś odpuściła trening. Nagle zmieniony tryb życia to po prostu stres dla organizmu. Dlatego od motywacji ważniejszy jest nawyk. To właśnie on sprawia, że każdego dnia rano i wieczorem myjesz zęby – nie myślisz o tym, po prostu to robisz. Z aktywnością fizyczną jest podobnie – najpierw trzeba ją po prostu wykonywać regularnie. W końcu nasz mózg tak się przyzwyczai, że nie będzie wyobrażał sobie dnia bez porannej praktyki jogi czy długiego spaceru. Tylko jak zbudować nawyk? Sportowa opaska Huawei Band 6 Nie będziemy cię oszukiwać, że jest to łatwe, bo nie jest. Ale może być zdecydowanie prostsze, jeśli będziesz mieć swojego osobistego asystenta i trenera w jednym. Myślisz, że takie rzeczy są tylko dla gwiazd? Otóż nie. Marka Huawei ostatnio wypuściła nowość, która naprawdę może zrewolucjonizować twoją aktywność fizyczną i stać się najlepszym przyjacielem. Jest nią inteligentna opaska sportowa Huawei Band 6. Jak z niej korzystać i w czym ci dokładnie pomoże? Już tłumaczymy! Na samym początku warto ustawić 3 codzienne cele – kroki, godziny aktywności i jej intensywność. Huawei Band 6 automatycznie będzie śledził twoje postępy za pomocą kolorowych, przyciągających wzrok okręgów. Do aktywności dodatkowo zmobilizują cię przypomnienia. Natomiast gdy osiągniesz cel, twój osobisty trener na nadgarstku pochwali cię! Każda z nas wie, że nagrody, nawet w postaci powiadomienia, bar…

imgtth5jN-75d3866.jpg
width: 1212
height: 684

Zrób sobie oczyszczający detoks na Majówkę 2021!
type: item
date: 2021-04-28T13:28:02.000Z
creator: Marta Baran
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: odchudzanie
subject: picie wody
subject: Wielkanoc
subject: zdrowe odżywianie
description: Oto kilka zasad, których warto przestrzegać
encoded: Majówka to idealny czas, aby zadbać o siebie i przygotować się do letnich dni. Choć hotele są zamknięte, a wyjazdy nad morze czy Mazury nie są teraz łatwe do zorganizowania (chyba, że masz letni domek w pięknych okolicznościach przyrody!), to jednak nadal można uprawiać sport i postawić na długie spacery. Majówka to nie tylko doskonały czas na relaks i oderwanie się od biurka (ręce w górę, komu home office daje się we znaki!), ale też idealny moment, żeby przejść na zdrową dietę. Świetnym pomysłem będzie detoks. Będziesz miała chwilę, żeby odpocząć, wyspać się i oczyścić organizm! Brak obowiązków i pracy sprawi, że wyjątkowo łatwo będzie Twojemu organizmowi przejść przez trudniejse pierwsze chwile detoksu. Jaką dietę wybrać? Oto nasz przewodnik po majówkowym menu, które pozwoli Ci nabrać formy przed latem. Zobacz także: Jak wzmocnić odporność podczas przesilenia wiosennego 2021? Lekka dieta na Majówkę 2021 Po kilkudniowym obżarstwie, warto przestawić się na lekkostrawną dietę. Na talerzu nie powinno zabraknąć przede wszystkim potraw z dużą ilością warzyw i owoców. Postaw na sałatki owocowe oraz koktajle ze świeżych sezonowych produktów, które są ogromną dawką witamin. Staraj się, aby dania na ciepło były jak najlżejsze - zamiast smażyć, przygotuj je na parze. Jedzenie ma być lekkostrawne, a kalorie w nim zawarte powinny pochodzić z węglowodanów. Najlepiej, aby na talerzu znalazła się niewielka ilość mięsa. Dodatki do dań wybieraj tak, aby miały jak najniższy poziom indeksu glikemicznego. View Burdaffi on the source website Nawadniaj organizm Aby pozbyć się wszelkich toksyn i przy okazji przyspieszyć proces oczyszczania się organizmu koniecznie pij wodę - to podstawa detoksu! Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie to około 3500 ml dziennie. Jeśli za nią nie przepadasz, sięgnij po ziołowe herbaty. Podczas detoksu staraj się unikać mocno słodzonych napojów. View Burdaffi on the source website Postaw na ruch! Dieta jest bardzo ważna, jednak aby pozbyć się zbędnych ki…

img8rKhVM-06bc21c.jpg
width: 1010
height: 800

Kasia Skrzynecka cieszy się smukłą sylwetką po urlopie!
type: item
date: 2019-09-16T16:15:57.000Z
subject: Ludzie
subject: Moda
subject: Newsy
subject: Katarzyna Skrzynecka
subject: odchudzanie
subject: sukienka
description: Jej stylizacje wzbudzają kontrowersje...
encoded: Katarzyna Skrzynecka postanowiła powalczyć ze swoją sylwetką i zgubić zbędne kilogramy. Trzeba przyznać, że jej dieta i aktywność fizyczna działają! Gwiazda podczas urlopu w Grecji i Tunezji, zachwycała fanów pięknymi zdjęciami, które aktywnie publikowała na profilu na Instagramie. Już na pierwszy rzut oka, można było zauważyć że jej sylwetka wygląda smuklej. Artystka sama przyznała, że schudła aż 14 kg. Ponoć artystka jest na specjalnej wegetariańskiej diecie. Jest podobna do zasad owocowo-warzywnego detoksu doktor Dąbrowskiej. Tyle, że tamta dieta rozpisana jest na 40 dni, a ja założyłam, że potrwa trochę dłużej - powiedziała gwiazda Czy sukienki, które nosi Katarzyna Skrzynecka dobrze podkreślają jej figurę? Niestety sukienki, które artystka włożyła po powrocie z wakacji, nie oddają do końca szczupłej sylwetki gwiazdy. Czy nie byłoby lepiej wybrać sukienkę, która wyraźniej podkreśli talię i wyeksponuje utratę 14 kg. Co myślicie o tych stylizacjach? View Burdaffi on the source website

imgX3IwBn-793eb00.jpg
width: 1010
height: 800

Gwiazdy zdradzają sposób na perfekcyjną sylwetkę!
type: item
date: 2019-06-05T16:15:02.000Z
creator: Marta Baran
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Pielęgnacja
subject: Uroda
subject: Bella Hadid
subject: Cheryl Cole
subject: ćwiczenia
subject: Hailey Bieber
subject: Karlie Kloss
subject: odchudzanie
subject: Rosie Huntington-Whiteley
subject: Winnie Harlow
description: Poznaj sekret ich idealnej figury
encoded: Idealna sylwetka na lato? Dzięki sprawdzonym poradom gwiazd z pewnością uda się to osiągnąć! Wiele celebrytów chętnie dzieli się swoimi sposobami na idealną sylwetkę oraz wymarzoną sprawność fizyczną. W naszym zestawieniu nie zabrakło światowej sławy modelek oraz aktorek, które wychodząc na czerwony dywan, wyglądają olśniewająco! View Ediplayer on the source website Rosie Huntington – Whiteley Sekret idealnej sylwetki byłej modelki Victorii Secret’s? Taniec! Już od kilku lat uczestniczy w zajęciach treningowych, podczas których intensywnie ćwiczy taniec cardio. Modelka chodzi do szkoły Simona De La Rue o nazwie Body By Simone. Jak sama przyznała: Uwielbiam to, ponieważ taniec jest bardzo kobiecy, a przy okazji na zajęciach jest niesamowita atmosfera! Kate Hudson Jej ulubiony sportem jest pilates, który wzmacnia i rozciąga ciało. Aktorka jest również otwarta na inne formy ćwiczeń między innymi taniec cardio, a sporadycznie odwiedza także siłownię Circuit Works w Los Angeles. Lily–Rose Depp W wywiadzie dla brytyjskiego magazynu Vogue podzieliła się, że uwielbia ćwiczyć, a szczególnie preferuje dyscypliny, które wymagają ogromnej aktywności. Wysiłek fizyczny sprawia, że czuję się dobrze. Myślę, że jeśli masz zły dzień bieganie sprawi, że poczujesz się lepiej! Kate Winslet Aktorka przyznała, że ćwiczy, jednak nie robi tego w sposób fanatyczny. Lubi uprawiać jogę siłową oraz odchudzające barre cardio. Artystka przede wszystkim dużo chodzi i spędza czas na świeżym powietrzu... ze swoim psem! Karlie Kloss Swoją niesamowita sylwetkę oraz sprawność fizyczną może zawdzięczać ćwiczeniom baletowym, na które uczęszczała, gdy była mała. Aktualnie jest ogromna fanką biegania, dzięki któremu wypracowała sobie mięśnie nóg. Jak przyznała na łamach brytyjskiego Vogue, miała możliwość poprowadzić maraton w Nowym Jorku, który był dla niej nowym doświadczeniem. Elle Fanning Ćwiczenia stały się jej codzienna rutyną. Jak sama przyznała: Długo ćwiczyłam balet – to najlepsza forma ćwiczeń. O…

imgwwiL3u-4d5668a.jpg
width: 1009
height: 800

Znacie surową dietę keto? Została opracowana jej lżejsza wersja!
type: item
date: 2019-04-23T15:30:34.000Z
creator: Marta Baran
subject: Kuchnia
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: dieta
subject: kuchnia
subject: odchudzanie
subject: zdrowe odżywianie
description: I jest równie skuteczna!
encoded: Chyba każdy choć raz słyszał o diecie keto. Teraz coraz częściej mówi się o jej unowocześnionej odmianie, czyli lazy keto. Na czym polega i kiedy na nią przejść? Wszelkie wątpliwości rozwiała Sarah King - wykwalifikowana specjalistka w dziedzinie dietetyki. Co to jest dieta ketogeniczna? Zacznijmy od początku, czyli od diety ketogenicznej inaczej zwanej keto, bo to właśnie na jej podstawie opracowano nową formułę. Jest to jeden z popularniejszych nawyków żywieniowych w ostatnim czasie. Mimo, że został opracowany dla osób chorujących na padaczkę, na taką dietę przeszło wiele innych ludzi, niezmagających się z chorobą. Na keto zdecydowało się wiele osób, nawet gwiazdy - Kourtney Kardashian i Gwyneth Patrow. Dieta jest bardzo popularna, mimo że działa na niezwykle surowych zasadach. Do organizmu jest dostarczana niewielka ilość węglowodanów (tylko 20 – 50 gramów dziennie, co odpowiada jednej kromce chleba!). Posiłki są bogate jedynie w tłuszcze (80% – 90%) uzupełniając energię oraz białko (ok. 10 %) . Dieta ma na celu zmusić organizm do spalania glukozy wprowadzając ciało w stan ketozy, wpływając na szybszy spadek masy tłuszczowej. Jest ona ciężka, dlatego powstał jej mniej restrykcyjny zamiennik - lazy keto. Dieta lazy keto - na czym polega? Dietetyk Sarah King tłumaczy, że, tak jak jej pierwowzór, dieta jest oparta na spożywaniu niewielkiej ilości węglowodanów - „Lazy keto to uproszczona wersja oryginalnej diety. Musisz mieć pewność, że nie przekroczysz 20 gramów węglowodanów dziennie, ale możesz spożywać białko i tłuszcz w dowolnych proporcjach" tłumaczy King. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? King wyjaśnia, że należy być uważnym: "Jeśli jesz za dużo białka, twoje ciało może faktycznie przekształcić je w węglowodany w procesie zwanym„ glukoneogenezą ”. Dla kogo dieta lazy keto? Przed podjęciem diety ketogenicznej warto się upewnić, czy faktycznie jest ona dla nas. Bardzo ważne jest zrobienie badań, szczególnie w przypadku kobiet. Według lekarzy dieta nie s…

imgrQltlP-cfc5268.jpg
width: 1009
height: 800

Tomasz Sekielski walczy o życie! Dziennikarz chce schudnąć 100 kilogramów
type: item
date: 2019-03-17T18:47:09.000Z
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Wywiady VIVY
subject: dieta
subject: diety gwiazd
subject: odchudzanie
subject: Tomasz Sekielski
description: Nam opowiedział o swoich motywacjach i zdradził sekret diety
encoded: Niedawno zapowiedział, że musi schudnąć 100 kilogramów, by żyć. Dlaczego podjął tak radykalną decyzję? Jak zamierza tego dokonać? Czy jest gotowy na tak ogromny wysiłek i wyrzeczenia? O tym Tomasz Sekielski opowiedział w szczerej rozmowie z Krystyną Pytlakowską. Krystyna Pytlakowska: Zdecydował się pan na odchudzanie… Tomasz Sekielski: Tak, bo przy takiej wadze jak moja człowiek nigdy nie czuje się dobrze. Taka nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia i życia. To ile pan waży? Gdy podejmowałem te decyzje, to ważyłem sto osiemdziesiąt pięć kilo. Wiedziałem, że jak nie wezmę się za siebie na poważnie, po prostu skracam sobie życie. Lekarze panu kazali? Nie, podjąłem tę decyzję sam. A w dodatku ogłosił pan to publicznie w internecie. Dlaczego? Podjąłem zobowiązanie wobec wszystkich, którzy przeczytali mój post. Prawdę mówiąc chciałem mieć bicz nad głową. Natomiast nie podejrzewałem, że dostanę od obcych ludzi tyle wsparcia i tyle słów życzących mi odwagi i żebym się trzymał. Pisali i piszą do mnie, że pod moim wpływem też zaczęli się odchudzać. Właściwie powstał cały ruch na rzecz odchudzania, co mnie bardzo cieszy. Spodziewałem się hejtu, krytyki. Tymczasem nikt mnie nie hejtował. Uznałem więc, że odchudzanie można przeprowadzać publicznie (śmiech). Ale to nie była łatwa decyzja, sama odchudzałam się kilka razy. Decyzja nie jest łatwa, bo trudno ją realizować. Najważniejsze to konsekwentnie trzymać się diety, ruszać się, ćwiczyć. To zmiana dotycząca całego stylu życia i długofalowa. Bo nie przyniesie efektów w miesiąc lub dwa. Jeżeli już to trzeba czekać dwa lata. Taki sobie rozpisałem plan. A ile chciałby pan ważyć? Osiemdziesiąt pięć, góra dziewięćdziesiąt kilogramów. Przede mną więc długa droga, ale dzięki temu, że ogłosiłem to publicznie, mam dodatkową mobilizację. Jak pan szukał odpowiedniej diety? Ja już w swoim życiu przećwiczyłem większość z tych diet. Nie jest więc to żadna dieta cud. Całkiem zrezygnowałem z mięsa, ale już wcześniej przechodziłem przez okresy n…

imgo88hpD-1bd87be.jpg
width: 1009
height: 800

Wiosenny detoks. Sprawdź, jakie produkty powinnaś włączyć do swojego menu?
type: item
date: 2019-03-13T10:30:05.000Z
creator: Ksenia Krasko
subject: Kuchnia
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: kuchnia
subject: odchudzanie
description: Czas na zmianę diety!
encoded: Wiosna to cudowna pora na zmianę diety! Nie musisz jednak stosować typowego detoksu, aby usunąć nadmiar toksyn z Twojego organizmu. Wystarczy, że dodasz do swojego codziennego menu kilka zdrowych produktów. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale także zauważysz przyjemny efekt uboczny – spadek wagi! Oto 10 składników, które koniecznie powinnaś jeść! View Ediplayer on the source website Szparagi Oprócz przeciwutleniaczy, szparagi zawierają glutation – związek, który wiąże toksyny i usuwa je z organizmu. Asparagina, czyli naturalny środek moczopędny, wspomaga pozbycie się nadmiaru wody oraz soli. Brokuły Są najlepszymi przyjaciółmi Twojej wątroby! Brokuły zawierają również błonnik, który poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, a także usuwa toksyny. Buraki To cudowne źródło przeciwutleniaczy, które wspomagają pozbywanie się toksyn z organizmu. Buraki są również dobrym źródłem błonnika i witaminy C. Brukselka Twój najlepszy partner podczas odchudzania. 150 g brukselki zawiera dzienne dawki witaminy C, błonnika i tylko 38 kalorii. Zieleń Szpinak, rukola, natka pietruszki, koperek, szczaw – to prawdziwe bomby odżywcze, pełne przeciwutleniaczy, które usuwają toksyny z organizmu i neutralizują agresję wolnych rodników. Zieleń jest również bogata w witaminę C i beta-karoten: stymulują odnowę komórek i produkcję kolagenu, odpowiedzialnego za elastyczność skóry i młodość. Czosnek Jest nie tylko skutecznym środkiem przeciwdrobnoustrojowym, ale zawiera również dużą ilość witaminy C, która zwiększa odporność, a także wspomaga funkcje wątroby. Jęczmień Badania sugerują, że jęczmień doskonale wpływa na metabolizm, obniża poziom cukru we krwi i reguluje apetyt. Siemię lniane Zawiera korzystne dla Twojego organizmu kwasy tłuszczowe omega-3, wzmacniające układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy. Len zawiera również błonnik, który obniża poziom złego cholesterolu, a także może wiązać się z toksynami i w ten sposób usuwać je z organizmu. Ponadto, siemię lniane normalizuje poziom cuk…

Jennifer Lopez rzuciła swoim fanom fit wyzwanie!
type: item
date: 2019-01-31T15:29:01.000Z
creator: Aleksandra Charzewska
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: dieta
subject: Jennifer Lopez
subject: odchudzanie
subject: Uroda News
description: Dołączycie do niej?
encoded: Ostatnio Instagram opanowały rozmaite wyzwania! Pisaliśmy już o „10 years challenge”, w którym mamy się podzielić się swoimi zdjęciami z przeszłości, a także o niebezpiecznym „Bird Box challenge”, który nawołuje do wykonywania różnych czynności z pzrysłoniętymi oczami. Jennifer Lopez wraz z partnerem Alexem postanowiła wymyślić swoje własne wyzwanie! Czego dotyczy? Wyzwanie Jennifer i Alexa Para stawia na promowanie zdrowego stylu życia i rzuciła swoim fanom fit wyzwanie. Na 10 dni Jennifer i Alex wykluczają ze swojej diety cukier i węglowodany, a swoimi postępami dzielą się z obserwatorami na Instagramie. Piosenkarka już niejednokrotnie przyznawała, że nigdy nie paliła papierosów, bardzo rzadko pija napoje alkoholowe i kawę oraz regularnie ćwiczy. Trzymanie diety w jej przypadku powinno być niezmiernie łatwe, jednak jak wyznała, pierwsze dni nie były kolorowe. „To trwające 10 dni wyzwanie sprawia, że czujemy się trochę samotni, dlatego rzucamy je TOBIE! Przyłącz się do nas

imgiK3SxK-77a7177.jpg
width: 1009
height: 800

Kawa kuloodporna zastrzykiem energii przed treningiem – prawda czy mit?
type: item
date: 2019-01-23T13:28:45.000Z
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: kawa
subject: odchudzanie
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe produkty
subject: zdrowie
description: Sprawdź, jakie ma właściwości i dlaczego jest tak popularna!
encoded: Kawa kuloodporna – sięgają po nią trenerki fitness i kobiety szukające cudownego sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów. Stanowi jeden ze składników codziennego jadłospisu Anny Lewandowskiej. Czym jest kawa kuloodporna, skąd się wzięła, jak smakuje i czy naprawdę jest skuteczna? Na te i inne pytania odpowiadamy w poniższym artykule. Kawa kuloodporna – czym jest i skąd się wzięła? Kawa kuloodporna to tak naprawdę mocna, czarna kawa z olejem kokosowym lub z masłem. Podobny napój od wieków tradycyjnie przygotowują np. Tybetańczycy. Czarną herbatę serwują z dodatkiem tłustego mleka jaków. Ich zwyczaje podpatrzył w czasie swojej podróży po Azji amerykański bloger Dave Asprey, zajmujący się popularyzowaniem zdrowego żywienia. Asprey zafascynowany tybetańskimi tradycjami postanowił przenieść je na grunt amerykański. Herbatę zastąpił czarną kawą, a mleko jaków zamienił na zwykłe masło wytwarzane z krowiego mleka. Pomysł okazał się strzałem w 10! W niedługim czasie kawa kuloodporna zyskała ogólnoświatową popularność jako skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Dziś wiele osób wręcz nie wyobraża sobie poranka bez tego napoju. Jak działa kawa kuloodporna? Na czym polega fenomen tego osobliwego napoju? Kawa kuloodporna działa pobudzająco Czeka Cię trudny dzień w pracy, a może z samego rana zaczynasz intensywny trening? Kawa z masłem lub kawa z olejem kokosowym doda Ci energii. Kawa kuloodporna sposobem na odchudzanie Zwolennicy przekonują, że kawa ma działać także na odchudzanie – napój ma wykazywać zdolność do hamowania uczucia łaknienia. Wzmocnienie koncentracji Kawowy napój z dodatkiem tłuszczu wzmacnia koncentrację – możesz wypić ją przed egzaminem, czy wymagającym spotkaniem biznesowym. Czy kawa kuloodporna naprawdę jest taka zdrowa? Zdania co do kawy kuloodpornej są podzielone. Co kilka miesięcy napój przeżywa nową falę zainteresowania. Zachwycają się nią celebrytki, blogerki, trenerki fitness, aktorki i modelki. Fora internetowe pełne są jednak niepoch…

imggtGWx3-350d3c2.jpg
width: 560
height: 444

Karolina Szostak pokazała swojego trenera. To prawdziwy przystojniak!
type: item
date: 2018-05-01T07:31:38.000Z
creator: mkrupska
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Karolina Szostak
subject: odchudzanie
subject: Taniec z gwiazdami
subject: wakacyjne odchudzanie
description: Zobaczcie, jak wygląda!
encoded: Motywuje nie tylko swoim wyglądem, ale do ćwiczeń zachęca też na Instagramie. Mateusz Songo to finalista konkursu na Mistera Warszawy 2018. 27-latek na co dzień jest trenerem personalnym i ćwiczy z takimi gwiazdami, jak między innymi... Karolina Szostak! Dziennikarka choć dopiero dołączyła do „teamu Mateusza”, to wyczerpującymi ćwiczeniami już chwali się w sieci. „Będziemy szlifować i pielęgnować sylwetkę Karoliny. Trzymajcie kciuki”, napisał Songo na swoim profilu na Instagramie. Oprócz Szostak trenuje też Macieja Zienia i „fryzjera gwiazd” Kajetana Górę. Zobaczcie, jak prezentuje się przystojny trener.

imgbFNEII-0022078.jpg
width: 560
height: 444

Te 9 produktów pomoże Ci szybciej schudnąć: przyspieszą metabolizm i spalą tłuszcz. Przekonaj się sama!
type: item
date: 2017-10-17T04:00:00.000Z
subject: Nasze akcje
subject: Pielęgnacja
subject: Uroda
subject: dieta
subject: odchudzanie
encoded: Sezon bikini już za nami, ale nie oznacza to, że teraz powinnyśmy przestać o siebie dbać. Wręcz przeciwnie! Sezon jesienno-zimowy to najlepszy czas, żeby zacząć pracę nad sylwetką. Dziś proponujemy Wam dietę. Trudno w to uwierzyć, ale okazuje się, że jedzenie może przyczyniać się do chudnięcia. Naukowcy udowodnili bowiem, że niektóre produkty spożywcze są w stanie przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie szybciej spalać tłuszcz. Wystarczy, że włączysz je do swojej diety, zaczniesz się trochę ruszać i zadbasz o pielęgnację. Węglowodany wcale nie muszą być groźne – koniecznie muszą pochodzić z produktów pełnoziarnistych, np. z płatków owsianych. Badanie przeprowadzone przez Tufts University pokazały, że osoby, które jadły produkty pełnoziarniste co najmniej trzy razy dziennie miały o 10% mniej tłuszczu na brzuchu niż osoby, którego tego nie robiły. Jagody, truskawki i maliny są bogate w polifenole, czyli przeciwutleniacze, które pomagają spalać tłuszcz i przeciwdziałają formowaniu się nowych komórek tłuszczu. Pracownice Texas Woman’s University przeprowadziły badanie, które udowodniło, że myszy, które jadły trzy porcje tych owoców, miały 73% mniej tłuszczu w organizmie niż inne obiekty badania. Badanie opublikowane w magazynie branżowym „Metabolizm” mówią o tym, że osoby, które przez 6 tygodni codziennie jadły grapefruita, straciły w tym czasie 2,5 cm w obwodzie talii. To dlatego, że owoc ten stymuluje wydzielanie w organizmie hormonu (adiponektyny), który bierze udział w spalaniu komórek tłuszczu. Japońscy naukowcy odkryli niedawno, że w suszonych pomidorach znajduje się związek (9-oxo-ODA), który pobudza Twoje DNA do szybszego spalania tłuszczu. To jednak nie wszystko, znajdują się w nich także dwa przeciwutleniacze, przeciwdziałające odkładaniu się w organizmie tłuszczu. Im ostrzej, tym lepiej. Badanie opublikowane w magazynie „American Journal of Clinical Nutrition” mówią, że kapsaicyna, znajdująca się np. w pieprzu Cayenne, jest w stanie przyspieszyć metabolizm…

imgLggygF-166f65c.jpg
width: 820
height: 485