Te stroje kąpielowe zadziałają jak Photoshop! Wyszczuplą talię w kilka sekund!
Marzysz o smukłej talii na plaży bez wysiłku? Oto stroje kąpielowe, które natychmiast dają efekt "talii osy" — optycznie wyszczuplą, zamaskują fałdki i podkreślą kobiece kształty. Dowiedz się, jakie fasony królują w trendach na lato 2025!
Wakacje 2025 zbliżają się wielkimi krokami, a wraz z nimi czas urlopowych stylizacji. Jeśli marzysz, by już po założeniu kostiumu kąpielowego optycznie wysmuklić sylwetkę — mamy dobrą wiadomość. Nie musisz poddawać się drastycznym dietom ani korzystać z zabiegów medycyny estetycznej. Wystarczy dobrze dobrany strój kąpielowy, który zadziała jak… natychmiastowa liposukcja! Sprawdź, które fasony, detale i kolory warto wybrać, by talia stała się smukła, a figura nabrała proporcji. ZOBACZ TAKŻE: Te spodnie Britney Spears nosiła 20 lat temu! Teraz powracają w zaskakującej odsłonie… Jaki strój kąpielowy wybrać, by wyszczuplić talię? W tym sezonie projektanci kostiumów kąpielowych stawiają na modele, które łączą modowy szyk z funkcjonalnością. Odpowiedni krój może zdziałać cuda dla sylwetki — optycznie ją wymodelować, podkreślić atuty i zamaskować drobne niedoskonałości. 1. Fasony modelujące talię Najlepszym wyborem na lato 2025 będą kostiumy: jednoczęściowe z wbudowanym pasem lub wyraźnym przewężeniem w talii — taki detal natychmiast tworzy efekt klepsydry, z kontrastowymi panelami bocznymi — ciemniejsze wstawki po bokach optycznie zwężają środkową część sylwetki, kopertowe — krzyżujące się na wysokości talii fałdy materiału podkreślają ją i wizualnie wysmuklają. 2. Hit lata 2025: marszczenia Wśród tegorocznych trendów królują marszczenia. To nie tylko ozdobny detal, ale przede wszystkim praktyczny trik modelujący: marszczenia w okolicy brzucha i talii maskują fałdki, sprawiając, że brzuch wydaje się płaski, drobne drapowania dodają dynamiki i odwracają uwagę od ewentualnych mankamentów, lekko błyszczące lub elastyczne materiały z marszczeniami pięknie układają się na ciele, nadając sylwetce harmonijny kształt. CZYTAJ TEŻ: Niepowtarzalne sukienki na wesele – w tym sezonie królują te 3 fasony! Robią oszałamiający efekt... Jeśli chcesz podążać za trendami — wybierz właśnie taki model. To absolutny must have na plażę w 2025 roku! Znajdziesz je w ofercie wielu znanych marek, takich jak m.in. Calzedonia, Triumph, Tezenis czy Bonprix. 3. Kolory i printy, które wyszczuplają Nie tylko krój, ale i kolorystyka mają znaczenie: ciemne odcienie — granat, czerń, butelkowa zieleń — zawsze optycznie wyszczuplają, pionowe paski lub wzory układające się w kształt litery V prowadzą wzrok ku środkowi sylwetki, dając efekt smukłości, delikatne, subtelne printy zamiast dużych, kontrastowych wzorów sprawiają, że figura wygląda lżej. W 2025 roku projektanci dają nam do ręki modowe narzędzia, które pozwalają wyglądać doskonale na plaży — bez względu na rozmiar. Jeśli marzysz o talii osy w kilka sekund, postaw na fasony modelujące, modne marszczenia oraz odpowiednio dobrane kolory i printy. Oto najpiękniejsze stroje kąpielowe, które spełniają te kryteria — wybierz ten, w którym poczujesz się jak milion dolarów. Plażowy look wcale nie musi wymagać wyrzeczeń — czasem wystarczy dobry zakup!
Ewa Chodakowska zdradza, co utrudnia odchudzanie i jak stracić 5 kg w miesiąc!
Poznaj rady znanej trenerki i wypróbuj je tej jesieni!
Zimą wiele osób zauważa u siebie tendencję do przybierania na wadze – i nie jest to przypadek. Gdy temperatury spadają, nasz organizm naturalnie zaczyna gromadzić więcej tkanki tłuszczowej, aby lepiej radzić sobie z chłodem i utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Do tego dochodzi zmniejszona aktywność fizyczna. Jesienno-zimowa aura nie sprzyja ruchowi na świeżym powietrzu – rzadziej wybieramy się na rower, porzucamy poranne bieganie, a spacery po parku zamieniamy na wieczory pod kocem z kubkiem kakao. W efekcie nie tylko mniej się ruszamy, ale też często sięgamy po więcej jedzenia – dla poprawy nastroju, z nudów, czy po prostu z przyzwyczajenia. Jeśli zauważyłaś, że zimowe miesiące przyniosły Ci dodatkowe kilogramy i chcesz się ich pozbyć, nie jesteś sama. Z pomocą przychodzi Ewa Chodakowska – jedna z najbardziej znanych trenerek fitness w Polsce – która podzieliła się sprawdzonymi wskazówkami, jak zrzucić aż 5 kilogramów w zaledwie 30 dni! ZOBACZ TAKŻE: Oto najlepszy sposób na wypadanie włosów jesienią Jak schudnąć 5 kilogramów w 30 dni według Ewy Chodakowskiej? Ewa Chodakowska od lat inspiruje Polki do walki o zdrowe nawyki, lepszą kondycję i smukłą sylwetkę. Jej treningi i porady dietetyczne cieszą się niesłabnącą popularnością, a metamorfozy jej podopiecznych, publikowane w mediach społecznościowych, robią ogromne wrażenie. Jakiś czas temy trenerka podzieliła się krótkim, ale konkretnym nagraniem, w którym przekazuje kilka prostych zasad dla osób chcących zrzucić 5 kilogramów w zaledwie miesiąc. Co ważne – jej metoda nie wymaga drastycznych wyrzeczeń ani rygorystycznych diet. Chodakowska zapewnia, że stosując się do jej podstawowych wskazówek, można nie tylko schudnąć 5 kg w 30 dni, ale nawet 15 kg w ciągu trzech miesięcy – i to bez efektu jo-jo. Brzmi zachęcająco? Jeśli chcesz poczuć się lekko warto poznać jej sprawdzony plan działania! Rady Ewy Chodakowskiej: jak schudnąć 5 kilogramów w 30 dni? Pij dużo wody - 3 litry dziennie Nie podjadaj między posiłkami Na śniadanie wybieraj dietę białkowo-tłuszczową Przygotuj swoje posiłki z wyprzedzeniem (najlepiej dzień wcześniej) Nie przejadaj się Zadbaj o deficyt kaloryczny (warto skonsultować z dietetykiem najlepszą zbilansowaną dietę dopasowaną do Twoich indywidualnych potrzeb) Trenuj ciało! (zadbaj o trening cardio i siłowy) Jeśli masz czasem ochotę na coś niezdrowego, stosuj zasadę 80/20 - 80% zdrowych posiłków, 20% zachcianek Przepisy Ewy Chodakowskiej na wysokobiałkowe śniadania Nie masz pomysłu na szybkie i smaczne przepisy na wysokobiałkowe śniadania, które dostarczają energii na cały dzień. Oto kilka z nich, które poleca Ewa Chodakowska: 1. Ogórkowy twarożek z pieczywem Składniki: ¾ kostki sera twarogowego półtłustego 1 ogórek 3 łyżki kiełków rzodkiewki 4 łyżki jogurtu naturalnego 2% Szczypta pieprzu czarnego i suszonego oregano 1 łyżka pestek dyni 2 kromki chleba żytniego razowego Przygotowanie: Twaróg wymieszaj z jogurtem. Dodaj starty na tarce i odsączony z nadmiaru wody ogórek. Dodaj kiełki rzodkiewki, pestki dyni oraz przyprawy. Podawaj z kromkami chleba żytniego razowego. 2. Placki owsiane fit Składniki: 3 łyżki płatków owsianych 1 jajko 1 łyżka jogurtu naturalnego 1 łyżeczka miodu Szczypta cynamonu Olej kokosowy do smażenia Przygotowanie: Płatki owsiane zalej wrzątkiem i odstaw na kilka minut. Dodaj jajko, jogurt, miód i cynamon; wymieszaj. Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Smaż placki z obu stron na złoty kolor. 3. Kasza jaglana z truskawkami Składniki: 120 g kaszy jaglanej 1 szklanka mleka 2% Szczypta cynamonu 5 mrożonych truskawek 1 łyżeczka miodu 1 łyżka nasion sezamu Przygotowanie: Mleko zagotuj z cynamonem. Dodaj kaszę jaglaną i gotuj do miękkości. Dodaj rozmrożone truskawki i miód; wymieszaj. Podawaj posypane nasionami sezamu. Te propozycje śniadań są nie tylko bogate w białko, ale także smaczne i proste w przygotowaniu, idealne na rozpoczęcie aktywnego dnia. Rady Ewy Chodakowskiej: co sprawia, że trudno nam schudnąć? Według znanej trenerki, jednym z głównych powodów, przez który ciężko nam zmniejszyć wagę jest nieodpowiednio dobrana dieta. A dokładniej dieta niedostosowana na naszych planów treningowych. Ewa Chodakowska radzi, by zasięgnąć rady dietetyka i obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Trenerka dodaje, że należy to robić ponownie zawsze, gdy zrzucimy kilka następnych kilogramów. Jeśli jednak mimo treningu i stosowanej diety przestajemy zauważać efekty, oznacza to, że powinniśmy zweryfikować, czy nie przyjmujemy przypadkiem zbyt dużej ilości kalorii. Warto wybrać się wtedy do dietetyka i znowu sprawdzić nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Ewa Chodakowska uczula jednak, by nie ograniczać diety zbyt drastycznie - nie powinno być to więcej niż 200 kcal! CZYTAJ TEŻ: Marcin Dorociński robi międzynarodową karierę. Zaskakujące, jak zmienił się przez lata! Wypróbujesz wskazówki Ewy Chodakowskiej, by w ciągu miesiąca pozbyć się nadmiernych kilogramów? Pamiętaj, że każdy moment jest doskonały, by wprowadzić nawet drobne zmiany!
Skyr - 4 ekspresowe przepisy na wysokobiałkowe dania inspirowane kuchniami świata
Skyr łączy w sobie niską kaloryczność i wysoką zawartość białka. Jest idealny jako składnik fit przepisów. Podpowiadamy, jak go wykorzystać w wytrawnych daniach kuchni śródziemnomorskiej, meksykańskiej, skandynawskiej i azjatyckiej.
Skyr to tradycyjny islandzki produkt mleczny, który swoją konsystencją przypomina gęsty jogurt, ale w rzeczywistości klasyfikowany jest jako ser. W Islandii znany jest od ponad tysiąca lat i stanowi ważny element lokalnej kuchni. Skyr produkowany jest z odtłuszczonego mleka, dzięki czemu zawiera niewiele tłuszczu i kalorii – jedynie około 60 kcal w 100 gramach. Dlaczego warto jeść skyr? Jedną z największych zalet skyru jest jego imponująca zawartość białka – aż 11 g na 100 g produktu, co czyni go jednym z najbogatszych źródeł białka wśród dostępnych produktów mlecznych. Skyr nie zawiera laktozy lub zawiera jej śladowe ilości, co czyni go dobrym wyborem dla osób z nietolerancją laktozy (warto jednak zawsze sprawdzić etykietę produktu). Islandczycy jedzą skyr niemal codziennie – często z owocami i miodem, ale też jako dodatek do mięs i ryb. Skyr może być używany jako zamiennik majonezu lub śmietany – dzięki czemu możesz przygotować lekkie wersje ulubionych potraw, np. sałatek czy sosów. Skyr świetnie się mrozi – możesz przygotować z niego zdrowe, domowe lody bez dodatku cukru. Jak skyr wspomaga odchudzanie Dieta wysokobiałkowa to jeden z najskuteczniejszych sposobów wspierania redukcji masy ciała. Białko zawarte w skyru wspomaga uczucie sytości, zmniejszając ochotę na podjadanie, jednocześnie wspiera regenerację i budowę masy mięśniowej. To szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie oraz na diecie, gdzie zachowanie masy mięśniowej jest kluczowe. Dodatkowo skyr jest doskonałym źródłem wapnia, wspierającego zdrowie kości, oraz witaminy B12, niezbędnej dla układu nerwowego i funkcji poznawczych. Nie zawiera dodatku cukru i ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest bezpieczny także dla diabetyków. Skyr to superfood Warto zauważyć, że skyr często bywa mylony z jogurtem greckim. Różnica polega głównie na zawartości tłuszczu – skyr jest niemal całkowicie odtłuszczony, podczas gdy jogurt grecki zawiera od 5 do nawet 10% tłuszczu. Mamy do wyboru kilka rodzajów skyru: naturalny, pitny i smakowe warianty z owocami lub innymi dodatkami typu wanilia czy karmel. Do niskokalorycznych dań wykorzystujemy skyr naturalny, bo to on daje najwięcej możliwości do kreatywnego zastosowania go w kuchni. Oto cztery przepisy na dania z różnych stron świata, które skradną twoje serce i sprawią, że niskokaloryczna, zdrowa dieta stanie się przyjemnością. Indyjski curry bowl z warzywami i sosem ze skyru Składniki (1 porcja): 100 g ugotowanego brązowego ryżu (ok. 120 kcal) 1/2 puszki ciecierzycy (ok. 120 g, 130 kcal) 1 średnia marchewka 1/2 cukinii garść świeżego szpinaku 2 łyżki skyru naturalnego (ok. 60 g, 36 kcal) 1/2 łyżeczki curry 1/4 łyżeczki kminu rzymskiego 1/2 łyżki oliwy (ok. 45 kcal) sól, pieprz świeża kolendra do dekoracji Przygotowanie: Warzywa pokrój w cienkie plasterki lub półplasterki. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj marchewkę i cukinię, smaż przez 3-4 minuty. Dodaj szpinak i ciecierzycę oraz przyprawy – curry, kmin rzymski, sól i pieprz. Duś przez kolejne 2 minuty. Ryż ugotuj wcześniej lub użyj gotowego z dnia poprzedniego. W misce ułóż warstwowo: ryż, mieszankę warzyw z ciecierzycą. Na wierzch daj skyr wymieszany z odrobiną soli i pieprzu. Posyp świeżą kolendrą. Kaloryczność porcji: ok. 360 kcal Tacos z kurczakiem i skyrem w stylu meksykańskim Składniki (na 2 tacos, 1 porcja): 2 pełnoziarniste tortille (ok. 120 kcal) 100 g pieczonego filetu z kurczaka (ok. 120 kcal) 1/2 pomidora 1/4 czerwonej cebuli 2 łyżki ugotowanej czerwonej fasoli (opcjonalnie) 2 łyżki skyru (ok. 60 g, 36 kcal) 1/2 łyżeczki wędzonej papryki sok z limonki Przygotowanie: Kurczaka pokrój w cienkie plasterki. Możesz użyć resztek z obiadu. Skyr wymieszaj z papryką i sokiem z limonki – powstanie lekki, aromatyczny sos. Tortille podgrzej na suchej patelni. Wypełnij je warzywami, mięsem i polej sosem skyrowym. Skrop limonką Kaloryczność porcji: ok. 300-350 kcal Wrap z grecką sałatką, halloumi i skyrowym tzatziki Składniki (1 porcja): 50 g sera halloumi (ok. 160 kcal) kilka plasterków ogórka zielonego 6-8 pomidorków koktajlowych kilka krążków czerwonej cebuli placek tortilli (najlepiej wieloziarnistej) 3 łyżki skyru (ok. 90 g, 54 kcal) 1 ząbek czosnku 1 łyżka soku z cytryny świeży szczypiorek lub mięta (opcjonalnie) sól, pieprz Przygotowanie: Halloumi pokrój w plastry i grilluj na patelni bez tłuszczu po 2 minuty z każdej strony. Ogórka zetrzyj na tarce, odciśnij nadmiar wody. Skyr wymieszaj z ogórkiem, czosnkiem, cytryną i ziołami – otrzymasz tzatziki. Pokrój pozostałe warzywa. Wszystkie składniki ułóż na podgrzanej tortilli i zawiń i polej z sosem. Kaloryczność porcji: ok. 320 kcal Skandynawski łosoś z musem z skyru i pieprzem Składniki (1 porcja): 150 g filetu z łososia (ok. 270 kcal) 3 łyżki skyru naturalnego (ok. 90 g, 54 kcal) 1 łyżka soku z cytryny łyżka posiekanego koperku (opcjonalnie) sól morska, pieprz kolorowy Przygotowanie: Łososia natrzyj przyprawami i sokiem z cytryny, odstaw na 10 minut. Piecz w piekarniku lub airfryerze nagrzanym do 180°C przez około 15 minut. Skyr wymieszaj z koperkiem, dodaj odrobinę soli i soku z cytryny – powinien mieć kremową konsystencję. Podawaj łososia z musem z skyru oraz np. z gotowanymi warzywami lub zieloną sałatą. Kaloryczność porcji: ok. 330 kcal
Przepis na ekspresowo wymodelowane pośladki? Te proste ćwiczenia działają jak push-up - zacznij już dziś!
Lato 2025 zbliża się wielkimi krokami, a Ty marzysz o idealnej sylwetce w bikini? To możliwe bez wychodzenia z domu! Przygotowaliśmy skuteczny zestaw ćwiczeń na pośladki dla kobiet – bez sprzętu, bez wymówek, z efektem „wow” w zaledwie kilka tygodni!
Pośladki to jedna z tych partii ciała, która ma ogromne znaczenie zarówno dla wyglądu sylwetki, jak i jej funkcjonalności. Regularny trening tej strefy wzmacnia mięśnie bioder, ud i dolnego odcinka pleców, poprawiając postawę i codzienny komfort ruchu. Efekt? Figura staje się bardziej harmonijna, a ulubione letnie sukienki - jakby skrojone na nowo! Zobacz jakie ćwiczenia pomogą ci osiągnąć wymarzone efekty na Wakacje 2025! ZOBACZ TAKŻE: Śródziemnomorska opalenizna w kilka minut? Te samoopalacze nie pozostawiają smug. Poznaj ich sekret! Te ćwiczenia na pośladki działają – i to szybko! 1. Hip Thrust (unoszenie bioder) Opis ćwiczenia: Hip thrust to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni pośladkowych. Wykonywane z oparciem pleców na ławce lub stabilnym podłożu, polega na unoszeniu bioder w górę, skupiając się na pracy pośladków. Technika wykonania: Połóż się na podłodze Zegnij kolana, stopy płasko na ziemi. Unieś biodra w górę, napinając pośladki, aż ciało utworzy prostą linię od ramion do kolan. Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej. View oEmbed on the source website 2. Przysiady sumo Opis ćwiczenia: Przysiady sumo angażują wewnętrzne partie ud oraz pośladki. Charakteryzują się szerokim rozstawem nóg i skierowaniem palców stóp na zewnątrz. Dla najlepszych efektów warto wykonywać je z obciążeniem - np. hantlem lub kettlebell. Technika wykonania: Stań szeroko, palce stóp skierowane na zewnątrz, obciążnik trzymaj pomiędzy nogami Trzymając plecy prosto, wykonaj przysiad, aż uda będą równoległe do podłogi. Wróć do pozycji stojącej, napinając pośladki. View oEmbed on the source website 3. Unoszenie nogi w klęku podpartym Opis ćwiczenia: To ćwiczenie izoluje mięśnie pośladkowe, szczególnie mięsień pośladkowy wielki, poprzez unoszenie nogi w tył w pozycji klęku podpartego. Technika wykonania: Przyjmij pozycję klęku podpartego (dłonie pod barkami, kolana pod biodrami). Unieś jedną nogę w tył, zginając kolano pod kątem 90 stopni, aż stopa będzie skierowana w stronę sufitu. Opuść nogę do pozycji wyjściowej bez dotykania podłogi. View oEmbed on the source website 4. Unoszenie nogi w leżeniu bokiem Opis ćwiczenia: Ćwiczenie wzmacnia mięśnie pośladkowe średnie i małe, odpowiedzialne za stabilizację bioder oraz modelowanie bocznych partii pośladków. Technika wykonania: Połóż się na boku, nogi wyprostowane w jednej linii z tułowiem. Podeprzyj głowę na zgiętym ramieniu lub dłoni. Unieś powoli górną nogę w górę do kąta około 45 stopni. Zatrzymaj na sekundę i powoli opuść nogę do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą stronę. View oEmbed on the source website Jak często ćwiczyć, by zauważyć różnicę? Czas to Twój sprzymierzeniec! Najlepsze efekty osiągniesz, trenując 3–4 razy w tygodniu po 20–30 minut. Pamiętaj, że liczy się systematyczność, a nie jedynie intensywność – już po 2 tygodniach zauważysz różnicę w jędrności pośladków, a po miesiącu efekt będzie widoczny gołym okiem! Sekret sukcesu? Trening i… regeneracja! Twoje mięśnie rosną, gdy odpoczywasz – dlatego nie pomijaj dni regeneracyjnych. Zadbaj o sen, pij dużo wody i wspieraj swoje ciało lekką dietą bogatą w białko. Dobre nawyki to 50% sukcesu! Tych błędów unikaj, jeśli chcesz efektu „wow” Nie spiesz się – wykonuj każde ćwiczenie dokładnie i z pełnym zakresem ruchu. Nie pomijaj rozgrzewki – to klucz do uniknięcia kontuzji. Nie oczekuj cudów po jednym treningu – efekty przyjdą z czasem! Odpowiednia technika i odrobina determinacji wystarczą, byś tego lata czuła się pewnie w każdej stylizacji – od szortów po ulubioną sukienkę!
Wypróbowałam słynny trik na zachowanie młodości Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow
Trendy w zdrowym stylu życia przychodzą i odchodzą, ale niektóre z nich zdają się zostawać z nami na dłużej. Jednym z takich fenomenów jest sok z selera, który od kilku lat święci triumfy nie tylko wśród hollywoodzkich gwiazd, ale także wśród osób szukających naturalnych metod wspierania zdrowia i urody. Popularność tego napoju zyskała na sile głównie dzięki Anthony’emu Williamsowi, autorowi bestsellerów „New York Timesa” i założycielowi ruchu Global Celery Juice Movement. Mimo, że Williams nie posiada licencji lekarskiej, jego wskazówki zdrowotne śledzi ponad 1,8 miliona użytkowników na Instagramie, w tym znane nazwiska jak Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell i Rashida Jones. Dlaczego sok z selera zdobywa taką popularność? Sok z selera, a właściwie świeżo wyciśnięty sok z selera naciowego, przez wielu uważany jest za cudowny eliksir – zarówno dla jelit, jak i dla skóry. Wielu entuzjastów tego napoju twierdzi, że codzienne picie jednej szklanki (około 150–500 ml) może prowadzić do poprawy trawienia, złagodzenia stanów zapalnych, a także widocznej poprawy wyglądu skóry. Co ciekawe, osoby, które regularnie sięgają po ten sok, podkreślają, że efekty są zauważalne już po kilku dniach lub tygodniach regularnego picia. Ja w ramach wiosennego detoxu postanowiłam zrobić sobie dwutygodniową kurację sokiem z selera. Jak mi poszło? Już po tygodniu zauważyłam poprawę w poziomie energii (łatwiej wstawałam i byłam mniej zmęczona), lepsze trawienie (płaski brzuch) oraz zmniejszenie problemów skórnych, z którymi ostatnio się borykałam. Smak soku może nie należy do najlepszych, ale da się wytrzymać. Szczególnie, gdy różnicę widać gołym okiem! Sok z selera i układ trawienny – co mówi nauka i doświadczenie? Wysoka zawartość wody oraz naturalnych antyoksydantów i błonnika w soku z selera sprawia, że napój ten może działać korzystnie na przewód pokarmowy. Działa nawilżająco i wspiera perystaltykę jelit, a także może łagodzić objawy związane z refluksem, wzdęciami czy ogólnym uczuciem ciężkości po posiłkach. Według ekspertów cytowanych przez Press London, istotne jest też to, że sok z selera wspiera równowagę mikroflory jelitowej. Właściwa flora bakteryjna ma bezpośrednie przełożenie nie tylko na trawienie, ale również na odporność i ogólne samopoczucie. Piękna skóra zaczyna się w jelitach – jak działa oś jelito-skóra? Coraz więcej badań potwierdza istnienie tzw. osi jelito-skóra, czyli bezpośredniego powiązania między stanem zdrowia przewodu pokarmowego, a wyglądem skóry. Zaburzenia równowagi bakteryjnej jelit mogą prowadzić do powstawania trądziku, suchości, łuszczenia się skóry, czy nawet objawów przypominających egzemę. Sok z selera zawiera witaminę A, witaminę C oraz witaminę K, a także flawonoidy i enzymy roślinne, które mogą łagodzić stany zapalne skóry, nawilżać ją od wewnątrz i działać oczyszczająco. Picie soku z selera może wspierać detoksykację organizmu, dzięki czemu skóra staje się bardziej promienna, mniej podatna na wypryski, a nawet szybciej się regeneruje. Jak przygotować sok z selera? Najlepsze efekty osiągniemy, używając świeżego, niefiltrowanego soku, przygotowanego z organicznego selera naciowego. Zaleca się korzystanie z wyciskarki wolnoobrotowej, ponieważ zachowuje ona więcej składników odżywczych niż tradycyjne blendery. Jeżeli jednak dysponujemy tylko blenderem, również można przygotować napój – wystarczy zmiksowany sok przefiltrować przez gazę lub sitko, dodając odrobinę wody dla uzyskania płynnej konsystencji. Smak soku z selera nie każdemu przypadnie do gustu – jest specyficzny, lekko słonawy i ziemisty. Dlatego wiele osób miesza go z cytryną, limonką, sokiem z jabłek lub nawet ananasem, który dodatkowo wspiera metabolizm. Przyznam się, że sama tak robiłam. Dodawałam też natkę pietruszki i całość była wtedy znacznie smaczniejsza. Jak i kiedy pić sok z selera? Zalecane jest picie soku na czczo, zaraz po przygotowaniu. To pozwala organizmowi lepiej wchłonąć zawarte w nim składniki. Jeśli jednak picie soku z samego rana powoduje dyskomfort, można go spożyć 30 minut po posiłku i co najmniej na godzinę przed kolejnym. Trzeba też pamietać, że regularność i cierpliwość są tutaj kluczowe. Po kilku dniach mogą wystąpić objawy oczyszczania organizmu, takie jak lekki ból głowy czy zmęczenie – są to jednak oznaki procesu detoksykacji i szybko ustępują.
Czujesz, że po świętach znów przybyło ci kilka kilogramów? Nie szkodzi!
Wiemy, jak pozbyć się zbędnych kalorii i to… w kąpieli!
Znów nie mogłaś sobie odmówić świątecznych przysmaków, a teraz z przerażeniem patrzysz na wagę? W dodatku nie masz siły wybrać się na na jogging? Nie szkodzi! Zamiast wysiłku zafunduj sobie… długą kąpiel w gorącej wodzie. To naprawdę działa odchudzająco! ZOBACZ TAKŻE: Jak zrobić samodzielnie trwały makijaż na całą noc? Sprawdzone porady na imprezy świąteczne i Sylwestra. Baw się bez żadnych obaw o makijaż! Kąpiel działa odchudzająco? Tak! Naukowcy z Loughborough University dowiedli, że podczas godziny błogiego relaksu w wannie nasz organizm spala około 140 kcal! Tyle samo stracisz podczas półgodzinnego, intensywnego spaceru. Wybór jest prosty, prawda? Jednak warto pamiętać, że takie długie kąpiele nie są dla naszej skóry zbyt zdrowe. Wysoka temperatura powoduje, że skóra traci naturalną wilgoć i może być przesuszona. Dlatego zawsze warto dodać do wody naturalne składniki odżywcze, takie jak mleko lub miód, albo specjalistyczne kosmetyki. W naszej galerii znajdziesz te sprawdzone i polecane przez nas.
Pojawił się na premierze spektaklu i przykuł wszystkie spojrzenia. Olaf Lubaszenko schudł już 80 kilogramów!
Aktor pojawił się na premierze swojego spektaklu
Od wielu lat jest jednym z najpopularniejszych polskich aktorów, a także utalentowanym reżyserem. Choć Olaf Lubaszenko ma za sobą trudne chwile oraz walkę z depresją i nadwagą, to postanowił się nie poddawać. Do tej pory udało mu się zrzucić już 80 kilogramów! Aktora mogliśmy zobaczyć przy okazji premiery spektaklu „Teściowe wiecznie żywe”, a jego metamorfoza robi ogromne wrażenie. Olaf Lubaszenko: kariera Od wielu lat obecny jest w polskim kinie i śmiało można powiedzieć, że jest jedną z największych jego gwiazd. Olaf Lubaszenko to nie tylko utalentowany i uznany aktor, ale także reżyser. W swoim dorobku ma udział w ponad pięćdziesięciu produkcjach, a filmy „Poranek kojota”, „Sztos” czy „Chłopaki nie płaczą” dziś cieszą się mianem kultowych polskich komedii. Prywatnie jednak jego życie nie było usłane różami... Aktor zmagał się ze sporą nadwagą oraz depresją. Czytaj też: Piotr Skarga promienieje u boku młodszej o 20 lat żony. Mało kto wie, jak się poznali Olaf Lubaszenko, Festiwal Gwiazd w Międzyzdrojach, 2017 rok Olaf Lubaszenko Olaf Lubaszenko: depresja, nadwaga. Schudł już 80 kilogramów Kilka lat temu uznany aktor zdecydował się zniknąć z życia publicznego, ponieważ zmagał się z depresją. W najgorszym momencie Olaf Lubaszenko ważył około 160 kilogramów. Postanowił jednak się nie poddawać i zawalczyć o siebie, swoje życie oraz zdrowie. Porzucił szkodliwe nawyki, sięgnął po pomoc specjalistów, a także zmienił dietę i do swojej codzienności wprowadził więcej ruchu. Podjęte działania zaczęły przynosić spektakularne efekty, które widać gołym okiem! Dzięki wprowadzonym zmianom Olaf Lubaszenko schudł już 80 kilogramów, a zmniejszenie wagi przełożyło się również na znaczącą poprawę jego samopoczucia. Aktor pojawił się publicznie podczas premiery swojego spektaklu „Teściowe wiecznie żywe” w Teatrze Kamienica w Warszawie, gdzie fani mogli na własne oczy zobaczyć zachwycające efekty jego metamorfozy. Tym razem reżyser nie unikał fotoreportetów i chętnie pozował na ściance, z dumą prezentując efekty swojej walki o „lepsze ja”. Musimy przyznać, że efekty są imponujące! Zobacz także: Karol Strasburger został ojcem w wieku 72 lat. Wcześniej skupiał się na karierze. „Myślę, że dziecko by mi wtedy przeszkadzało" Olaf Lubaszenko, premiera spektaklu „Teściowe wiecznie żywe” Olaf Lubaszenko, premiera spektaklu „Teściowe wiecznie żywe”
Jak szybko schudnąć? Spróbuj diety sokowej!
Poznaj przepisy na najlepsze soki witaminowe
Czas na wiosenny detoks! Z pewnością wielu z nas po kilku dniach nieograniczonej celebracji przy wielkanocnym stole dokucza uczucie ciężkości. Jeśli chcecie szybko oczyścić swój organizm z nadmiaru toksyn, sięgnijcie po dietę sokową, która pobudzi naszą wątrobę i nerki do pracy! ZOBACZ TAKŻE: Air Fryer - modne urządzenie w kuchni, które robi furorę! Kuchnia 2024: Dieta sokowa to prawdziwa bomba witaminowa Taki „witaminowy detoks” to świetny sposób na szybkie i skuteczne oczyszczenie organizmu oraz przyspieszenie metabolizmu. Jej głównym założeniem jest przyjmowanie bogatej dawki składników odżywczych zawartych w warzywach i owocach w formie płynnej. Dzięki niskiej kaloryczności (ok. 1000 kcal), dieta pomaga także pozbyć się zbędnych kilogramów. Dieta sokowa: jak działa warzywno-owocowy detoks? Stosując dietę sokową, należy pić ok. 5-6 soków dziennie. Powinny one zastąpić tradycyjny posiłek. Należy zrezygnować w tym czasie z kawy czy czarnej herbaty i zastąpić je herbatami ziołowymi, które wspierają detoks organizmu. Zdrowe owocowo-warzywne koktajle z łatwością przyrządzicie samodzielnie w domu. Wystarczy nam do tego sokowirówka! Poznajcie przykładowe przepisy na zdrowe soki! Kuchnia 2024: Przepisy na zdrowe soki owocowo-warzywne Śniadaniowy sok energetyczny (ok. 160 kcal) Składniki: 2 cytryny - obrane i pokrojone na ćwiartki 2 posiekane marchewki 2 jabłka pokrojone na ćwiartki 2 buraki, obrane i posiekane Cytrusowy sok z kurkumą i imbirem (ok. 160 kcal) Składniki: 2 jabłka pokrojone w plasterki 1 pomarańcza, obrana i pokrojona na kawałki 1/2 obranej cytryny 1 mały kawałek świeżego imbiru 1/2 łyżeczki mielonej kurkumy Oczyszczający zielony sok (ok. 285 kcal) Składniki: 2 jabłka przekrojone na pół 5 łodyg selera naciowego bez liści 1 ogórek, grubo posiekany 3 liście sałaty rzymskiej 3 liście jarmużu 5 gałązek świeżej pietruszki 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny 1 łyżka wody CZYTAJ TEŻ: 63-letnia Małgorzata Pieczyńska zachwyca formą. Jaką dietę stosuje? Kuchnia 2024: Jak bezpiecznie stosować dietę sokową? Chcąc przeprowadzić dietę w zbilansowany sposób, warto zasięgnąć porady dietetyka, bądź skorzystać ze specjalnie przygotowanego planu żywieniowego z oferty cateringu dietetycznego. Należy pamiętać, by dietę sokową stosować maksymalnie przez kilka dni, gdyż nie dostarcza ona odpowiednich ilości tłuszczy i białka niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli masz wątpliwości co do stosowania diety sokowej, skonsultuj z lekarzem swój stan zdrowia.
Śpij i chudnij! Oto koktajle, które pomogą Ci zachować płaski brzuch
Która z nas nie marzy o tym, by rano magicznie obudzić się z idealną sylwetką? Jest na to sposób! Możecie pomóc sobie pijąc codziennie koktajle, które będą spalać Waszą tkankę tłuszczową podczas snu! Są bardzo łatwe w wykonaniu i możecie z nich korzystać zamiennie - według upodobań smakowych. Oto kilka przepisów na odchudzające koktajle! ZOBACZ TEŻ: Srebrne torebki to hit karnawału 2023! Jak je nosić i gdzie kupić najmodniejsze modele? Odchudzający koktajl z ogórka Składniki: 1 ogórek pęczek pietruszki lub kolendry 1 cytryna 1 łyżka startego imbiru 1 łyżka soku z aloesu 1/2 szklanej wody Wykonanie: Wymieszać wymienione składniki i spożyć napój przed snem. Można kontynuować to przez miesiąc, a następnie zrobić sobie przerwę na tydzień. Odchudzający koktajl gruszkowy Składniki 10 świeżych liści szałwi 1 limonka 250 ml soku gruszkowego (świeżego lub pakowanego) 250 ml wody gazowanej 1 gruszka lód Wykonanie Pokroić limonkę, pokrój gruszkę w kostkę i włożyć do dzbanka. Dodać poszatkowane liście szałwi. Dodać pokruszony lód, sok gruszkowy i gazowaną wodę i wymieszać napój. Odchudzający koktajl grejpfrutowy Składniki 500 ml soku grejpfrutowego 500 ml wody gazowanej 1 szklanka wody 2 laski cynamonu 1 nasion anyżu liście mięty lód cukier Wykonanie Połączyć cukier, wodę i cynamon w garnku. Gotować na wolnym ogniu przez pięć do dziesięciu minut, aż cukier się rozpuści. Zostawić do ostygnięcia. Wymieszać sok, syrop i wodę gazowaną w dzbanku. Dodać lód i udekorować miętą i anyżem. Odchudzający koktajl cytrynowy Składniki 5 cytryn 1 litr wody gazowanej mięta lód Wykonanie Wycisnąć sok z czterech cytryn. Pokroić ostatnią cytrynę w plasterki. Połączyć sok i gazowaną wodę w dzbanku. Podawać lemoniadę z lodem i miętą. Odchudzający cydr Składniki 1 litr soku jabłkowego mięta 100 ml soku z cytryny 1 cytryna lód Wykonanie Pokroić cytrynę w plasterki. Połączyć sok z jabłek i cytryny w dzbanku. Dodać plasterki cytryny, miętę i lód. Możesz podać napój z plasterkami jabłka.
Oto sprawdzone sposoby na to, by spokojnie zmieścić się w wymarzoną sukienkę
Do sylwestra zostało już tylko kilka dni, a Ty czujesz, że przez ostatnie dni przytyłaś? Spokojnie. Te kilka dni wystarczy, by zgubić kilogram albo dwa i zachwycić w nowej, obcisłej sukience kupionej specjalnie na tę okazję! Jak to zrobić bezpiecznie i mądrze? Podpowiadamy, jak schudnąć przed sylwestrem, które diety zapewnią efekt wow i co zrobić, by potem ten efekt zatrzymać, a nawet – ulepszyć! ZOBACZ TAKŻE: Detoks po świętach – sprawdź przepisy na koktajle odchudzające! Ekspresowe diety, które naprawdę działają Diet odchudzających są setki, ale tylko niektóre z nich dają spektakularne efekty w krótkim czasie. Najważniejsza zasada to zrezygnować z głodówek, bo te przeprowadzone na szybko i bez opieki lekarza są po pierwsze bardzo niebezpieczne dla organizmu, a po drugie prowadzą do równie ekspresowego efektu jo-jo! Dlatego znaleźliśmy bezpieczniejsze warianty: 1. Dieta sokowa Dzięki niej można zrzucić nawet 3 kg w ciągu 5 dni. Ale uwaga: najbezpieczniej będzie kupić gotową dietę, dowożoną do domu. Wtedy będziesz mieć pewność, że dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, a nie głodzisz go. W takiej diecie dostaje się do picia 5 soków, które zastępują 5 posiłków w ciągu dnia. Pierwszego i drugiego dnia możesz mieć bóle głowy i uczucie osłabienia, bo organizm będzie w tym czasie oczyszczał się z toksyn. Ale nie bój się – to uczucie dyskomfortu szybo minie i ustąpi miejsca przypływowi energii! Możesz skorzystać z oferty takich firm cateringowych jak: Natural Cold Press, Nuja czy Sport Food Soki. Koszt to około 100 zł za dzień diety. Musisz jednak pamiętać, że po takiej diecie spożywany podczas Sylwestra alkohol może szybciej uderzyć Ci do głowy, więc bądź bardzo ostrożna. W dniu imprezy warto też wprowadzić białko – kurczaka, rybkę lub na przykład ciecierzycę. 2. Dieta 1000 kcal To już klasyka dietetyczna. Wystarczy ograniczyć ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia do 1000, a bardzo szybko zauważysz pierwsze rezultaty. Ważne jest jednak to, by jeść posiłki mądrze zbilansowane (najlepiej rozpisane przez dietetyka) i w równych odstępach czas, bo to pobudzi metabolizm. Jeśli nie masz czasu na gotowanie, możesz sięgnąć po gotowe posiłki w proszku oraz batoniki, które mają wszystkie potrzebne wartości odżywcze. Wypróbowane formy od takich posiłków to m.in. dieta Cambridge, Natural Mojo czy Chia Shake. 3. Dieta kapuściana Nie ma chyba osoby, która by na niej nie schudła. Do tego jest bardzo łatwa do przeprowadzenia i niemal wszystkie posiłki je się na ciepło, więc jest doskonała na zimę. Jej podstawą jest zupa kapuściana. Oto, jak trzeba ją zrobić: Co będzie potrzebne: 1. 1 główka kapiusty 6 cebul 2 zielone papryki 1 zółta i 1 czerwona papryka 6 pomidorów 1 pęczek selera naciowego Wszystkie warzywa należy posiekać i podsmażyć na łyżce oliwy, a potem zalać w garnku wodą i gotować aż będą miękkie. Zupę je się dwa lub trzy razy dziennie (ale można na każdy posiłek jeśli masz ochotę), poza nią można jeść lekkie posiłki z dzikiego ryżu z warzywa, same warzywa lub jeden owoc w ciągu dnia. ZOBACZ TAKŻE: Meghan Markle jest na restrykcyjnej diecie? Okazuje się, że wcale nie Jak utrzymać efekty diety i uniknąć efektu jo-jo? Na sylwestrze pamiętaj, żeby nie rzucać się na jedzenie bez opamiętania, bo stracisz cały efekt diety. A nowy rok zacznij od stosowania zdrowej, zbilansowanej diety około 1500 kcal. Pij też dużo wody i zacznij regularnie uprawiać sport. Nie masz siły na gotowanie? Ogranicz chociaż na początek spożywanie cukru, białego pieczywa, makaronu i ryżu. To będzie doskonały początek zdrowej diety!
Twoja ostatnia dieta nie przyniosła oczekiwanych rezultatów? Koleżanka poleciła Ci picie zielonej kawy, ale masz wątpliwości czy to naprawdę może Ci pomóc? Producenci wychwalają ją za zastrzyk energii, redukcję łaknienia i przyspieszanie spalania tłuszczu. A jak jest naprawdę? Jakie właściwości ma zielona kawa? ZOBACZ TEŻ: Idealny prezent dla kawosza! Wybraliśmy najlepsze ekspresy do kawy View Ediplayer on the source website Zacznijmy od początku - czym jest zielona kawa? Zielona kawa to ziarna kawowca (wiecznie zielonego krzewu porastającego tereny tropikalne), które nie zostały poddane procesowi palenia. Czarna, palona kawa to napój, który znajdziemy na półce niemal w każdym domu – pobudza, dodaje energii. Pijemy ją rano lub jako dodatek do słodkich deserów. Okazuje się jednak, że podczas palenia ziarna kawowca tracą wiele cennych właściwości. Z tego właśnie powodu coraz większą popularność zyskuje kawa zielona – czyli surowa. Jak powstaje zielona kawa? Owoce kawowca to mięsiste jagody, które dojrzewają nierówno (z tego względu trzeba zbierać je ręcznie), a podczas dojrzewania zmieniają barwę na czerwoną. Zanim owoce staną się gotowe do zebrania, musi minąć ok. 9 miesięcy. By wydobyć nasiona z mięsistego owocu, należy wysuszyć je na słońcu, a następnie poddać je maszynowemu łuskaniu lub wybrać metodę mokrą, polegającą na mechanicznym oddzieleniu nasion od miąższu przez ich zgniatanie. Kolejnym etapem jest poddanie nasion fermentacji, która trwa 60 godzin. Po tym czasie kawa jest sortowana, suszona i polerowana. Nie poddaje się jej procesowi wypalania, który stosuje się w przypadku czarnej kawy. Dzięki pominięciu tego kroku, kawa zachowuje swój naturalny zielony kolor. CZYTAJ RÓWNIEŻ: Pijesz kawę? Dowiedz się, jakie ma właściwości! Właściwości i składniki odżywcze zielonej kawy Zastanawiasz się, czy warto pić zieloną kawę? Jej właściwości zdrowotne Cię zaskoczą! Okazuje się bowiem, że zielona kawa: ze względu na dużą zawartość polifenoli neutralizuje działanie wolnych rodników, opóźniając tym samym proces starzenia się organizmu; obniża poziom glukozy i cholesterolu we krwi, zapobiegając miażdżycy; działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, wzmacniając układ odpornościowy; działa żółciopędnie, wspomagając w ten sposób pracę układu pokarmowego; przeciwdziała rozwojowi próchnicy; wspomaga proces odchudzania - zawarty w niej kwas chlorogenowy redukuje napady głodu. Dlaczego zielona kawa jest taka zdrowa? Wszystko przez to, że zawiera: kwasy chlorogenowy, kawowy i salicylowy, a także witaminy z grupy B, witaminę C, potas, magnez, wapń, fosfor, kwas foliowy, garbniki, olejki eteryczne. Zielona kawa a odchudzanie – prawda czy chwyt marketingowy? Zielona kawa została okrzyknięta magicznym sposobem na odchudzanie. Czy tak jest w rzeczywistości? Zdania są podzielone. Dowiedziono, że regularne picie naparu z zielonej kawy zmniejsza łaknienie (pozwala wyeliminować nawyk podjadania między posiłkami) i przyspiesza metabolizm. Dodatkowo zielona kawa przeciwdziała powstawaniu cellulitu. Jej ogromną zaletą jest zdolność do ograniczania wchłaniania glukozy do krwi (nawet do 7%) – dzięki temu organizm jest zmuszony wykorzystywać zasoby energetyczne skumulowane w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Zielona kawa nie jest jednak magicznym sposobem na zwalczanie nadwagi. Może wspomóc organizm w walce z nadmiernymi kilogramami, ale oprócz jej regularnego picia potrzebne będzie też wdrożenie zdrowej diety i ruchu na świeżym powietrzu. Jak pić zieloną kawę? Zielona kawa ze względu na rosnącą popularność zaczęła pojawiać się na rynku nie tylko w postaci ziarnistej, ale też w formie rozpuszczonej czy zmielonej. Jak pić zieloną kawę, by w pełni rozkoszować się jej smakiem i aromatem? Podpowiadamy! Sposób parzenia kawy zielonej jest bardzo zbliżony do parzenia kawy czarnej. Do kubka należy nasypać 2 płaskie łyżeczki zmielonej kawy (warto mielić ją tuż przed parzeniem, wówczas aromat będzie bardziej intensywny) i zalać ok. 200 ml gorącej wody. Istotne jest to, by nie używać do parzenia wrzątku, ale delikatnie ostudzonej wody o temperaturze 80-900C. Zieloną kawę można serwować jako dodatek do deserów. Wówczas warto dodać do niej szczyptę korzennych przypraw – może to być cynamon, kardamon, wanilia. Ważne, by nie przekraczać dziennej zalecanej dawki spożycia, która wynosi 2 filiżanki napoju dziennie. Inaczej zielona kawa może wywołać przykre skutki uboczne dla organizmu. Skutki uboczne picia zielonej kawy Picie zielonej kawy może mieć doskonały wpływ na nasz organizm. Niestety nie każdy będzie mógł po nią sięgać. Z picia napoju powinny zrezygnować przede wszystkim kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby cierpiące na cukrzycę, choroby serca i nadciśnienie, a także młodzież, która nie ukończyła 16 roku życia. Nadmierne spożywanie zielonej kawy może zwiększyć ryzyko powikłań u chorych na cukrzycę i u osób zmagających się z chorobami serca. Choć wielu osobom zielona kawa jawi się jako wspaniały środek na odchudzanie, to trzeba podchodzić do tych doniesień z pewną dozą ostrożności. Faktycznie regularne spożywanie takiego napoju pomoże Ci pozbyć się tkanki tłuszczowej (oczywiście, jeśli dodasz do tego aktywność fizyczną i zdrową dietę), ale w przypadku osób chorych na cukrzycę czy choroby serca, napój może okazać się wręcz szkodliwy. Mimo wszystko zachęcamy do sięgnięcia po filiżankę zielonej kawy, która dostarczy Ci wspaniałych doświadczeń smakowych – doceń jej niezwykły aromat, a przy okazji ciesz się smukłą sylwetką.
Czerwona herbata pozwoli spalić zbędne kilogramy po świętach!
Uwielbiasz pić herbatę, ale nie bardzo wiesz, czym poszczególne gatunki różnią się między sobą? Pora to zmienić! Okazuje się, że to, jaką herbatę wybierasz, ma ogromne znaczenie dla Twojego organizmu. Dziś z bliska przyjrzymy się właściwościom czerwonej herbaty, która skutecznie pomoże Ci pozbyć się nadmiernych kilogramów po okresie świątecznym. Jakie jeszcze zalety ma czerwona herbata? ZOBACZ TEŻ: 43-letnia Amal Clooney zachwyca figurą mimo że jest zapracowaną mamą bliźniaków. Jak ona to robi? View Ediplayer on the source website Czym jest i skąd pochodzi czerwona herbata? Czerwona herbata jest jedną z najbardziej aromatycznych herbat świata. Posiada charakterystyczny smak i aromat. Odrobinę ziemista, o korzennym smaku stanowi prawdziwy rarytas. Czerwona herbata pochodzi z Azji i na masową skalę produkowana jest w Chinach i na Tajwanie. Herbata dostępna w popularnych sklepach przeznaczona jest na sprzedaż zaraz po zebraniu, ale jej najszlachetniejsze gatunki poddane zostają procesowi leżakowania – a ten może trwać nawet 50 lat! Gatunki czerwonej herbaty Czerwona herbata ma aż trzy odmiany. W Polsce najlepiej dostępna jest popularna Pu-erh, ale warto poznać też właściwości pozostałych gatunków, bo ich smak naprawdę potrafi zachwycić! Pu-erh – to ona wspomaga organizm w walce z tkanką tłuszczową. Jest najbardziej popularnym w Polsce gatunkiem czerwonej herbaty. Zaskakujące może być to, że tak naprawdę produkuje się ją z poddanych fermentacji liści zielonej herbaty. Ma intensywny, bardzo ciemny kolor i ziemisty smak. Oolong – obecnie jest mało popularna w naszym kraju, choć w dobie PRL-u ten gatunek czerwonej herbaty pito niemal codziennie. Ma kolor od jasnożółtego do brązowego, a jej smak różni się w zależności od sposobu zbierania i przygotowania. Może mieć posmak owocowy, kwiatowy lub drewniany. Puszong – poddawana jest bardzo krótkiemu i delikatnemu procesowi fermentacji. Napar przybiera kolor jasnożółty lub bursztynowy. Jest łagodną i smaczną odmianą czerwonej herbaty, którą najczęściej podaje się do deserów. Jej liście chętnie wykorzystywane są do tworzenia mieszanek herbat aromatyzowanych. Właściwości czerwonej herbaty Czerwona herbata? Jej właściwości potrafią zaskoczyć! Znana jest przede wszystkim ze względu na wpływ na redukcję masy ciała, ale ten napar potrafi znacznie więcej – przekonaj się sama! Oto efekty, których możesz się spodziewać po czerwonej herbacie. CZYTAJ TEŻ: Detoks po świętach i sylwestrze? Sprawdź przepisy na koktajle odchudzające! Poprawia wygląd skóry: czerwona herbata zawiera sporą dawkę cynku, dzięki czemu pomaga zachować skórze zdrowy i świeży wygląd – łagodzi świąd i zmiany trądzikowe, oczyszcza cerę, pomaga wydalić toksyny z organizmu. Chroni przed próchnicą: czerwona herbata charakteryzuje się wysoką zawartością fluoru, dzięki czemu wzmacnia zęby i hamuje rozwój próchnicy. Obniża poziom cholesterolu i pomaga schudnąć: wpływa na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Po czerwoną herbatę szczególnie powinny sięgać osoby, które właśnie rozpoczęły dietę odchudzającą. Chroni przed chorobami nowotworowymi: niszczy komórki nowotworowe i hamuje rozwój raka. Pobudza i wzmacnia koncentrację: czerwona herbata zawiera kofeinę, dzięki czemu wpływa pobudzająco na organizm i może być zamiennikiem kawy. Pozytywnie wpływa też na koncentrację i pamięć. Wzmacnia organizm: zawarte w czerwonej herbacie polifenole skutecznie zwalczają wirusy i grzyby. Czerwona herbata wspomaga organizm w procesie zdrowienia i podnosi jego odporność. Czerwona herbata na odchudzanie? Miłośnicy czerwonej herbaty na pierwszym miejscu wskazują jej właściwości odchudzające. Czy rzeczywiście herbata może mieć bezpośredni wpływ na redukcję masy ciała? Okazuje się, że tak! Regularne spożywanie czerwonej herbaty przyspiesza spalanie materii, reguluje wydzielanie żółci i ułatwia trawienie. Co istotne, właściwości czerwonej herbaty sprawiają, że redukuje ona także poziom cholesterolu. A to wszystko za sprawą zawartych w czerwonej herbacie enzymów i polifenoli czyli naturalnych przeciwutleniaczy. Dodatkowo czerwona herbata wspomaga wydzielanie soku żołądkowego, pomagając w ten sposób w niestrawnościach, przejedzeniu i bólach żołądka. Żeby zauważyć pozytywne skutki odchudzające, ten gorący napój należy spożywać 5-6 razy dziennie. Jednak, aby osiągnąć spektakularne efekty, to pamiętaj o tym, że samo picie herbaty nie wystarczy. Zdrowa dieta i ruch na świeżym powietrzu to podstawa. Oprócz tego możesz oczywiście sięgać po napar z czerwonej herbaty, który spożywany w rozsądnych ilościach z pewnością Ci nie zaszkodzi. Przeciwwskazania do picia czerwonej herbaty Wszystko, co dobre, należy stosować z umiarem – podobnie jest z czerwoną herbatą. Choć posiada szereg właściwości prozdrowotnych, to w nadmiarze może zaszkodzić. Dlaczego? Czerwona herbata przede wszystkim spowalnia wchłanianie przez organizm żelaza, a to w prostej drodze może prowadzić do anemii. Jeśli aktualnie często sięgasz po czerwoną herbatę, dbaj także o to, by Twoja dieta była bogata w produkty zawierające żelazo. Z tego względu na ilość spożywanej czerwonej herbaty powinny uważać kobiety karmiące piersią, kobiety w ciąży, małe dzieci i wegetarianie. Spora ilość kofeiny może także niekorzystnie wpłynąć na osoby zmagające się z zapaleniem jelita drażliwego oraz te cierpiące na nadciśnienie. Ciekawostką jest fakt, że w 5 filiżankach czerwonej herbaty, znajduje się tyle samo kofeiny, co w jednej czarnej kawie, jednak ich działanie nieco różni się od siebie. Kofeina z herbaty wchłania się znacznie wolniej, ale za to dłużej pozostaje później w organizmie, przez co jej działanie jest długotrwałe i łagodne. Jak parzyć czerwoną herbatę? Jak parzyć czerwoną herbatę, by w pełni cieszyć się jej bogatym smakiem i aromatem? Warto zwrócić przede wszystkim uwagę na temperaturę oraz czas parzenia. Liście herbaty należy zalać wodą o temperaturze 90-1000C i parzyć je przez około 3 minuty. Istotne jest to, że czerwoną herbatę należy spożywać minimum pół godziny po posiłku. To ze względu na wspomniane wyżej zdolności do ograniczania wchłaniania żelaza przez organizm. W dobie PRL-u czerwoną herbatę pito w zasadzie codziennie, choć wówczas nikt nie zdawał sobie sprawy z jej właściwości zdrowotnych. Dziś stanowi prawdziwą perełkę dla koneserów – wyjątkowy smak i aromat nie każdego zachwyca, ale choćby przez wzgląd na jej właściwości warto choćby od czasu do czasu wypić filiżankę czerwonej herbaty. To jak, skusisz się?
Zobacz, które diety są według naukowców najbardziej skuteczne!
Zima w pełni, a Ty po świętach znowu przytyłaś? Brak ruchu też nie jest Twoim sprzymierzeńcem... Ale spokojnie, da się temu zaradzić! Pierwszym krokiem do realizacji celu jest wybranie diety – smacznej, zdrowej i dającej widoczne rezultaty. Jeśli spełni te warunki, jest szansa, że będziesz jej przestrzegać dłużej niż przez 10 dni! Dlatego przygotowaliśmy listę trzech najlepszych diet, ocenionych i wybranych przez ekspertów w ramach rankingu U.S. News and World Report's. Na pewno warto wprowadzić je w życie, by nie tylko schudnąć, ale też być po prostu zdrowszym. Bo zmiana diety to przecież nic innego, jak zmiana sposobu życia! ZOBACZ TAKŻE: Pyszne i nietuczące? Wypróbuj te ciasteczka owsiane! Najlepsze diety na 2022 - dieta śródziemnomorska Dieta ta swój sukces zawdzięcza kilku czynnikom: jest smaczna, zdrowa i łatwo się jej przestrzega. Nie wymaga zbyt wielu wyrzeczeń. Zasady: 1. Zminimalizuj ilość spożywanego mięsa typu wołowina i wieprzowina na rzecz ryb. Ich mięso jest bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę D, selen, magnez i wapń. 2. Zrezygnuj z białego cukru. Zamiast ciastek czy batonów jedz w ramach przekąski suszone owoce albo orzechy. 3. Zamień jasny makaron i ryż na produkty pełnoziarniste. Pokochaj dziki, czarny i czerwony ryż oraz kasze. Efekty: Jeśli poza zmianą nawyków żywieniowych ograniczysz także ilość spożywanych kalorii o około 500-1000 na dzień, masz szansę stracić nawet kilka kilogramów w ciągu miesiąca. ZOBACZ TAKŻE: Jarmuż w 5 odsłonach – oto przepisy, które pokochasz! Najlepsze diety na 2022 - dieta DASH Dieta DASH (z ang. plan żywieniowy chroniący przed nadciśnieniem) mocno trzyma się na podium już od kilku lat, bo podobnie jak śródziemnomorska, jest łatwa w przestrzeganiu i nie wymaga zbyt wiele czasu. Jej najważniejszy cel to nie tylko chudnięcie, ale przede wszystkim wsparcie układu krwionośnego! Nie ma też tutaj żadnych limitów wiekowych – przygotowane według tej diety dania mogą jeść zarówno dzieci jak i dorośli. Zasady: 1. Zjadaj trzy posiłki główne i cztery przekąski. 2. Ogranicz mocno sól i żywność przetworzoną. 3. Postaw na produkty obniżające ciśnienie: spożywaj produkty pełnoziarniste 5-6 razy dziennie. Zawarty w nich błonnik obniża cholesterol i zapobiega wysokiemu ciśnieniu krwi. 4. 5-6 razy na dobę jedz także owoce. Te będą źródłem niezbędnych witamin i minerałów. Najbardziej wskazane są te warzywa i owoce, które odpowiadają za obniżanie ciśnienia krwi: awokado, pomidory, ziemniaki, morele i banany. Wskazane są także te o niskiej zawartości sodu: bakłażan, groszek, papryka, szparagi, nektarynki, gruszki, maliny, porzeczki, śliwki. 4. Jedz dużo nabiału – 2-3 porcje dziennie. Najlepiej jogurty, kefiry i sery białe. Zawarty w nich wapń jest niezbędny do prawidłowego działania układu krwionośnego. 5. Spożywaj chude mięso: drób, ryby i owoce morza nawet 3 razy dziennie. Każda porcja to około 90 g mięsa. 6. W diecie powinny się pojawić dwie porcje tłuszczu (jedna porcja to jedna łyżeczka oliwy lub oleju), ale pochodzenia roślinnego. Najlepiej w formie dressingu do sałaty. 7. Ogranicz cukier do 5 małych porcji w tygodniu! Może być to na przykład gorzka czekolada albo miód (na przykład wymieszany z orzechami). 8. 4-5 razy w tygodniu jedz orzechy i nasiona. Na porcję przypadają przykładowo: 2 łyżki pestek lub 3-4 łyżki orzechów włoskich. Efekty: Na tej diecie nie tylko schudniesz, ale przede wszystkim poprawisz funkcjonowanie układu krwionośnego. Badania pokazują, że dieta DASH obniża ciśnienie skurczowo o 6 mm Hg, a rozkurczowe o 3 mm Hg. Najlepsze diety na 2022 - dieta fleksitariańska To bardzo modna, ale i skuteczna oraz zdrowa dieta dla tych wszystkich, którzy marzą o przejściu na wegetarianizm lub weganizm, ale mają jednak kłopot z zupełną rezygnacją z mięsa. Dlatego w ramach tej diety spożywa się przede wszystkim warzywa i owoce, a od czasu do czasu dopuszcza się zjedzenia drobiu, ryb lub owoców morza. Dzięki temu można uzyskać wszystkie korzyści zdrowotne z jakimi kojarzony jest wegetarianizm. Zasady: 1. Spożywaj jak najwięcej warzyw i owoców. 2. Białko dostarczaj jedząc produkty strączkowe: soję, soczewicę, ciecierzycę, bóg czy groch. 3. W menu nie może zabraknąć orzechów i ziaren zbóż. 4. Możesz jeść jajka, nabiał i ryby, ale w ograniczonej ilości. 5. Drób spożywaj tylko okazjonalnie. Efekty: Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców chroni przed chorobami cywilizacyjnymi. A mocne ograniczenie mięsa jest zalecane przez lekarzy, bo obniża ilość cholesterolu i redukuje nadciśnienie. Dieta flexitariańska daje też świetne efekty odchudzające. Widać to m.in. po przykładzie gwiazd, które przechodzą na dietę blisko diety wegetariańskiej. Najgorsze diety na 2022 rok Jakie diety nie służą naszemu organizmowi? Oto lista niezdrowych diet i zarazem wskazówka, że nie należy ich stosować, bo może to się skończyć zaburzeniami w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Oto one: - dieta raw - dieta Atkinsa - dieta Whole30 - dieta Keto - dieta Dukana View Burdaffi on the source website
Płynne zdrowie, czyli zimne zupy na upalne dni!
Latem, z reguły nie mamy ochoty na ciężkostrawne, tłuste dania. Najlepszą (i najzdrowszą!) alternatywą są zupy. Nawadniają organizm, poprawiają samopoczucie i dostarczają cennych witamin i minerałów. My, uwielbiamy je szczególnie w wersji na zimno! :) Tradycyjnie polecamy… oczywiście chłodnik! Można przygotować go na bazie jogurtu, maślanki, kefiru lub zsiadłego mleka. Doskonałą bazą do warzywnych zup jest wywar drobiowy. Ciekawe alternatywy dla chłodnika Vichyssoise, czyli francuska zupa przecierana Podczas upałów – chłodnik z porów i ziemniaków, na deszczowe dni – ciepła zupa-krem. We Francji tradycyjnie przygotowuje się ją latem i jesienią. Potrzebujemy: kilku młodych porów, selera naciowego, garść szpinaku, łyżkę oliwy, dwa ziemniaki, 2 litry wywaru z warzyw, kilka łyżek śmietany, sól i pieprz. Na oliwie przysmażamy lekko pokrojone pory i seler. Zalewamy wywarem, dodajemy ziemniaki, szpinak i przyprawy. Gotujemy około 30 minut. Wszystko dokładnie miksujemy i dodajemy śmietanę. Chłodzimy w lodówce i podajemy ze świeżymi ziołami. Brzmi zachęcająco? :) Gazpacho - przysmak z południa na każdą kieszeń! Ta tradycyjna zupa pochodzi z Andaluzji, ale zjemy ją w każdym regionie Hiszpanii. Po pierwsze - nie wymaga gotowania! :) Po drugie, składa się zazwyczaj z surowych warzyw, octu i oliwy z dodatkiem rozmoczonego chleba, więc składników jest niewiele i są łatwo dostępne, a przede wszystkim niedrogie. Polskie smaki - tradycyjna zupa koperkowa Ta zupa jest bardzo delikatna i orzeźwiająca. Gotuje się ją około pół godziny, więc naprawdę krótko! Ponadto, jest bogata w składniki odżywcze i witaminy. Koperkową możemy jeść i na zimno, i na ciepło. Ciekawym dodatkiem mogą być pestki słonecznika, dyni lub razowe grzanki. Zupa owocowa - słodki powrót do dzieciństwa Latem, na targu śniadaniowym lub lokalnym bazarze, kupimy świeże, aromatyczne owoce, które teraz smakują najlepiej. Będą one doskonałą przekąską, bazą do ciasta lub właśnie zupy! Można ją podać zamiast tradycyjnej, warzywnej jako pierwsze danie, ale również w formie deseru. My pamiętamy ją z dzieciństwa, jeśli jej nie znacie, koniecznie musicie spróbować! Zobacz także: Zdrowe koktajle - nasze ulubione przepisy! Opcja dla zabieganych Nie masz czasu na gotowanie, nie lubisz lub po prostu nie potrafisz tego robić? Bez obaw, zestaw zdrowych zup możesz zamówić! Zupy-kremy będą doskonałym uzupełnieniem diety lub formą letniego detoksu. Wegańskie, bezglutengowe zupy, Juicy Jar, 149 zł/zestaw. By w pełni korzystać z uroków lata, należy często uzupełniać płyny, zwłaszcza, gdy panują naprawdę wysokie temperatury. Dlatego… łyżki w dłoń! :)
Ten gadżet zmotywuje cię do zmian i sprawi, że aktywność fizyczna stanie się przyjemnością!
Mówi się, że motywacja jest najważniejsza, jeśli chcemy prowadzić zdrowy tryb życia. Po części to prawda jednak warto pamiętać, że motywacja jest dość ulotna. Każda z nas wie, że zawsze na początku zmian, jesteśmy pełne energii i optymizmu. Jednak im dłużej coś robimy, a efekty nie są od razu spektakularne (bo nigdy nie są), łatwo się zniechęcamy. Coraz rzadziej ćwiczymy, a w końcu całkowicie porzucamy regularne treningi. Nie ma w tym nic dziwnego – nasz mózg nie lubi zmian i buntuje się przeciwko nim. Zawsze znajdzie sobie „dobry” powód (np. zmęczenie po pracy czy pomoc dzieciom przy pracy domowej), żebyś odpuściła trening. Nagle zmieniony tryb życia to po prostu stres dla organizmu. Dlatego od motywacji ważniejszy jest nawyk. To właśnie on sprawia, że każdego dnia rano i wieczorem myjesz zęby – nie myślisz o tym, po prostu to robisz. Z aktywnością fizyczną jest podobnie – najpierw trzeba ją po prostu wykonywać regularnie. W końcu nasz mózg tak się przyzwyczai, że nie będzie wyobrażał sobie dnia bez porannej praktyki jogi czy długiego spaceru. Tylko jak zbudować nawyk? Sportowa opaska Huawei Band 6 Nie będziemy cię oszukiwać, że jest to łatwe, bo nie jest. Ale może być zdecydowanie prostsze, jeśli będziesz mieć swojego osobistego asystenta i trenera w jednym. Myślisz, że takie rzeczy są tylko dla gwiazd? Otóż nie. Marka Huawei ostatnio wypuściła nowość, która naprawdę może zrewolucjonizować twoją aktywność fizyczną i stać się najlepszym przyjacielem. Jest nią inteligentna opaska sportowa Huawei Band 6. Jak z niej korzystać i w czym ci dokładnie pomoże? Już tłumaczymy! Na samym początku warto ustawić 3 codzienne cele – kroki, godziny aktywności i jej intensywność. Huawei Band 6 automatycznie będzie śledził twoje postępy za pomocą kolorowych, przyciągających wzrok okręgów. Do aktywności dodatkowo zmobilizują cię przypomnienia. Natomiast gdy osiągniesz cel, twój osobisty trener na nadgarstku pochwali cię! Każda z nas wie, że nagrody, nawet w postaci powiadomienia, bardzo motywują do dalszego działania. Nie masz pomysłu na trening albo nie wiesz, jak zacząć? Nie ma sprawy, we wszystkim pomoże ci opaska Huawei Band 6. Możesz wybierać spośród 96 różnych trybów ćwiczeń i śledzić swoje tętno, kalorie i inne parametry. Wszystkie dane mogą być przechowywane i analizowane na łatwych do odczytania wykresach, dzięki czemu będziesz mogła dokładnie sprawdzać swoje postępy i wyznaczać kolejne cele! Opaska Huawei Band 6 - funkcje zdrowotne Warto podkreślić, że opaska Huawei Band 6 sprawdza nie tylko twój progres w aktywności fizycznej, ale również dba o twoje zdrowie. Monitoruje: tętno: jego regularny pomiar to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla samej siebie. Technologia TruSeenTM 4.0 dokładnie monitoruje tętno 24 godziny na dobę. HUAWEI Band 6 ostrzeże cię, gdy twoje tętno spadnie poniżej lub wzrośnie powyżej bezpiecznego poziomu. natlenienie krwi: opaska Huawei Band 6 całodobowo aktywne monitoruje poziom natlenienia krwi (SpO2). W przypadku zarejestrowania nieprawidłowych wartości urządzenie aktywuje alarm wibracyjny, aby umożliwić ci podjęcie niezbędnych działań*. W obecnych czasach ten parametr jest niezwykle przydatny. cykl menstruacyjny: Huawei Band 6 posiada prosty i intuicyjny kalendarz cyklu menstruacyjnego, który w odpowiednim momencie wyśle ci dyskretne przypomnienie. sen: technologia Huawei TruSleepTM 2.0 wykrywa 4 fazy snu – sen głęboki, sen płytki, sen REM oraz drzemkę. Rejestruje nie tylko czas odpoczynku, ale także jego jakość. Jest w stanie również określić 6 głównych problemów ze snem i dostarczy ci spersonalizowane wskazówki dotyczące zdrowszego odpoczynku. stres: gdy system pomiaru TruRelaxTM wykryje zbyt wysoki poziom napięcia, poinformuje cię o tym i podpowie odpowiednie ćwiczenia oddechowe, abyś szybko wróciła do równowagi. Osobisty asystent? Huawei Band 6 To nie koniec możliwości Huawei Band 6! Ta innowacyjna opaska może stać się twoim podręcznym, asystentem zsynchronizowanym z funkcjami smartfona. Dzięki obsłudze powiadomień, podglądowi pogody oraz wygodnemu sterowaniu muzyką, budzikiem czy aparatem twoja codzienność stanie się prostsza i bardziej zorganizowana. Warto podkreślić, że Huawei Band 6 to prawdziwy długodystansowiec wśród smartbandów! Jedno ładowanie wystarczy na 14 dni typowego lub 10 dni intensywnego użytkowania. Gdy bateria się wyczerpie, wystarczy zaledwie 5 minut na ładowarce magnetycznej, aby korzystać z opaski przez kolejne 2 dni. Życie jest za krótkie na długie ładowanie! Nie możemy nie wspomnieć o wyjątkowym designie Huawei Band 6. Posiada on 1,47-calowy ekran FullView AMOLED o wysokiej rozdzielczości. Oferuje także o 148% większy obszar wyświetlania, a dzięki wąskim ramkom zajmuje o 64% więcej powierzchni w stosunku do całego przedniego panelu. Co więcej, tarcze Huawei Band 6 możesz dopasować do swojej stylizacji czy nastroju. Wybierz własne zdjęcie z galerii albo gotową tapetę z szerokiej oferty aplikacji Huawei Zdrowie i ciesz się spersonalizowanym ekranem. Natomiast pasek tego nowoczesnego smartbanda został wykonany z silikonu i jest dostępny w dwóch wariantach kolorystycznych: czarnym i różowym. Jak sama dobrze wiesz, nikt nie wykona za ciebie treningu czy zmusi do regularnych spacerów. Ale możesz mieć wsparcie i codzienną motywację w postaci Huawei Band 6. A to już naprawdę dużo! *Nasycenie tlenem określa procentową zawartość hemoglobiny nasyconej tlenem w stosunku do całkowitej hemoglobiny we krwi. Smartwatch nie jest urządzeniem medycznym i nie jest przeznaczony do diagnozowania, prewencji czy leczenia chorób. Materiał powstał z udziałem marki Huawei
Zrób sobie oczyszczający detoks na Majówkę 2021!
Oto kilka zasad, których warto przestrzegać
Majówka to idealny czas, aby zadbać o siebie i przygotować się do letnich dni. Choć hotele są zamknięte, a wyjazdy nad morze czy Mazury nie są teraz łatwe do zorganizowania (chyba, że masz letni domek w pięknych okolicznościach przyrody!), to jednak nadal można uprawiać sport i postawić na długie spacery. Majówka to nie tylko doskonały czas na relaks i oderwanie się od biurka (ręce w górę, komu home office daje się we znaki!), ale też idealny moment, żeby przejść na zdrową dietę. Świetnym pomysłem będzie detoks. Będziesz miała chwilę, żeby odpocząć, wyspać się i oczyścić organizm! Brak obowiązków i pracy sprawi, że wyjątkowo łatwo będzie Twojemu organizmowi przejść przez trudniejse pierwsze chwile detoksu. Jaką dietę wybrać? Oto nasz przewodnik po majówkowym menu, które pozwoli Ci nabrać formy przed latem. Zobacz także: Jak wzmocnić odporność podczas przesilenia wiosennego 2021? Lekka dieta na Majówkę 2021 Po kilkudniowym obżarstwie, warto przestawić się na lekkostrawną dietę. Na talerzu nie powinno zabraknąć przede wszystkim potraw z dużą ilością warzyw i owoców. Postaw na sałatki owocowe oraz koktajle ze świeżych sezonowych produktów, które są ogromną dawką witamin. Staraj się, aby dania na ciepło były jak najlżejsze - zamiast smażyć, przygotuj je na parze. Jedzenie ma być lekkostrawne, a kalorie w nim zawarte powinny pochodzić z węglowodanów. Najlepiej, aby na talerzu znalazła się niewielka ilość mięsa. Dodatki do dań wybieraj tak, aby miały jak najniższy poziom indeksu glikemicznego. View Burdaffi on the source website Nawadniaj organizm Aby pozbyć się wszelkich toksyn i przy okazji przyspieszyć proces oczyszczania się organizmu koniecznie pij wodę - to podstawa detoksu! Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie to około 3500 ml dziennie. Jeśli za nią nie przepadasz, sięgnij po ziołowe herbaty. Podczas detoksu staraj się unikać mocno słodzonych napojów. View Burdaffi on the source website Postaw na ruch! Dieta jest bardzo ważna, jednak aby pozbyć się zbędnych kilogramów staraj się wprowadzić do swojej codzienności odrobinę ruchu. Pamiętaj, aby nie zmuszać się do sportów, za którymi nie przepadasz. Wybierz dyscyplinę, która będzie dla Ciebie przyjemnością i sprawi Ci dużo radości! Wysiłek fizyczny oraz odpowiednia dieta z pewnością pozwolą wrócić do formy sprzed świąt!
Kasia Skrzynecka cieszy się smukłą sylwetką po urlopie!
Jej stylizacje wzbudzają kontrowersje...
Katarzyna Skrzynecka postanowiła powalczyć ze swoją sylwetką i zgubić zbędne kilogramy. Trzeba przyznać, że jej dieta i aktywność fizyczna działają! Gwiazda podczas urlopu w Grecji i Tunezji, zachwycała fanów pięknymi zdjęciami, które aktywnie publikowała na profilu na Instagramie. Już na pierwszy rzut oka, można było zauważyć że jej sylwetka wygląda smuklej. Artystka sama przyznała, że schudła aż 14 kg. Ponoć artystka jest na specjalnej wegetariańskiej diecie. Jest podobna do zasad owocowo-warzywnego detoksu doktor Dąbrowskiej. Tyle, że tamta dieta rozpisana jest na 40 dni, a ja założyłam, że potrwa trochę dłużej - powiedziała gwiazda Czy sukienki, które nosi Katarzyna Skrzynecka dobrze podkreślają jej figurę? Niestety sukienki, które artystka włożyła po powrocie z wakacji, nie oddają do końca szczupłej sylwetki gwiazdy. Czy nie byłoby lepiej wybrać sukienkę, która wyraźniej podkreśli talię i wyeksponuje utratę 14 kg. Co myślicie o tych stylizacjach? View Burdaffi on the source website
Gwiazdy zdradzają sposób na perfekcyjną sylwetkę!
Idealna sylwetka na lato? Dzięki sprawdzonym poradom gwiazd z pewnością uda się to osiągnąć! Wiele celebrytów chętnie dzieli się swoimi sposobami na idealną sylwetkę oraz wymarzoną sprawność fizyczną. W naszym zestawieniu nie zabrakło światowej sławy modelek oraz aktorek, które wychodząc na czerwony dywan, wyglądają olśniewająco! View Ediplayer on the source website Rosie Huntington – Whiteley Sekret idealnej sylwetki byłej modelki Victorii Secret’s? Taniec! Już od kilku lat uczestniczy w zajęciach treningowych, podczas których intensywnie ćwiczy taniec cardio. Modelka chodzi do szkoły Simona De La Rue o nazwie Body By Simone. Jak sama przyznała: Uwielbiam to, ponieważ taniec jest bardzo kobiecy, a przy okazji na zajęciach jest niesamowita atmosfera! Kate Hudson Jej ulubiony sportem jest pilates, który wzmacnia i rozciąga ciało. Aktorka jest również otwarta na inne formy ćwiczeń między innymi taniec cardio, a sporadycznie odwiedza także siłownię Circuit Works w Los Angeles. Lily–Rose Depp W wywiadzie dla brytyjskiego magazynu Vogue podzieliła się, że uwielbia ćwiczyć, a szczególnie preferuje dyscypliny, które wymagają ogromnej aktywności. Wysiłek fizyczny sprawia, że czuję się dobrze. Myślę, że jeśli masz zły dzień bieganie sprawi, że poczujesz się lepiej! Kate Winslet Aktorka przyznała, że ćwiczy, jednak nie robi tego w sposób fanatyczny. Lubi uprawiać jogę siłową oraz odchudzające barre cardio. Artystka przede wszystkim dużo chodzi i spędza czas na świeżym powietrzu... ze swoim psem! Karlie Kloss Swoją niesamowita sylwetkę oraz sprawność fizyczną może zawdzięczać ćwiczeniom baletowym, na które uczęszczała, gdy była mała. Aktualnie jest ogromna fanką biegania, dzięki któremu wypracowała sobie mięśnie nóg. Jak przyznała na łamach brytyjskiego Vogue, miała możliwość poprowadzić maraton w Nowym Jorku, który był dla niej nowym doświadczeniem. Elle Fanning Ćwiczenia stały się jej codzienna rutyną. Jak sama przyznała: Długo ćwiczyłam balet – to najlepsza forma ćwiczeń. Ostatnio zaczęłam boksować, co jest naprawdę zabawne. Bella Hadid Jest inspiracja dla kobiet na całym świecie, jak więc wyglądają treningi modelki? Okazuje się, że nie jest zbyt regularna, jednak kiedy tylko ma czas, uwielbia ćwiczenia na pośladki oraz na brzuch. Hailey Bieber Modelka ma wiele sprawdzonych patentów, aby zawsze wyglądać perfekcyjnie. Hailey przekonała się do pilatesu, boksu, a w ostatnim czasie pokochała Rumble Boxing! Cheryl Trzeba przyznać, że piosenkarka ma niesamowita figurę. Nawet po urodzeniu dziecka już kilka tygodni po ciąży wróciła do niesamowitej formy. Sekret jej idealnej figury? Trening z jedną z popularniejszych trenerek fitnessu – Tracey Anderson. Na YouTubie można znaleźć filmiki instruktażowe jak ćwiczyć, dlatego taką formę jak u Cheryl może mieć każda z nas! Winnie Harlow Modelka uwielbia trening siłowy! W dzieciństwie chodziła na zajęcia baletowe, które kocha do dziś. Nienawidzi za to… pilatesu.
Znacie surową dietę keto? Została opracowana jej lżejsza wersja!
Chyba każdy choć raz słyszał o diecie keto. Teraz coraz częściej mówi się o jej unowocześnionej odmianie, czyli lazy keto. Na czym polega i kiedy na nią przejść? Wszelkie wątpliwości rozwiała Sarah King - wykwalifikowana specjalistka w dziedzinie dietetyki. Co to jest dieta ketogeniczna? Zacznijmy od początku, czyli od diety ketogenicznej inaczej zwanej keto, bo to właśnie na jej podstawie opracowano nową formułę. Jest to jeden z popularniejszych nawyków żywieniowych w ostatnim czasie. Mimo, że został opracowany dla osób chorujących na padaczkę, na taką dietę przeszło wiele innych ludzi, niezmagających się z chorobą. Na keto zdecydowało się wiele osób, nawet gwiazdy - Kourtney Kardashian i Gwyneth Patrow. Dieta jest bardzo popularna, mimo że działa na niezwykle surowych zasadach. Do organizmu jest dostarczana niewielka ilość węglowodanów (tylko 20 – 50 gramów dziennie, co odpowiada jednej kromce chleba!). Posiłki są bogate jedynie w tłuszcze (80% – 90%) uzupełniając energię oraz białko (ok. 10 %) . Dieta ma na celu zmusić organizm do spalania glukozy wprowadzając ciało w stan ketozy, wpływając na szybszy spadek masy tłuszczowej. Jest ona ciężka, dlatego powstał jej mniej restrykcyjny zamiennik - lazy keto. Dieta lazy keto - na czym polega? Dietetyk Sarah King tłumaczy, że, tak jak jej pierwowzór, dieta jest oparta na spożywaniu niewielkiej ilości węglowodanów - „Lazy keto to uproszczona wersja oryginalnej diety. Musisz mieć pewność, że nie przekroczysz 20 gramów węglowodanów dziennie, ale możesz spożywać białko i tłuszcz w dowolnych proporcjach" tłumaczy King. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? King wyjaśnia, że należy być uważnym: "Jeśli jesz za dużo białka, twoje ciało może faktycznie przekształcić je w węglowodany w procesie zwanym„ glukoneogenezą ”. Dla kogo dieta lazy keto? Przed podjęciem diety ketogenicznej warto się upewnić, czy faktycznie jest ona dla nas. Bardzo ważne jest zrobienie badań, szczególnie w przypadku kobiet. Według lekarzy dieta nie sprzyja środowisku żeńskich hormonów. Dostarczanie odpowiedniej ilości energii z pożywienia jest bardzo ważne, a ta dieta niestety zdecydowanie ogranicza ten proces. Wiele kobiet po przejściu na dietę może odczuwać niepokojące objawy - zatrzymanie miesiączki, złe samopoczucie, a nawet problemy z wahającym się poziomem hormonu tarczycy. Dlatego aktualne badania oraz prowadzenie diety z pomocą dietetyka, a nawet lekarza w tym przypadku jest jak najbardziej wskazana.
Tomasz Sekielski walczy o życie! Dziennikarz chce schudnąć 100 kilogramów
Nam opowiedział o swoich motywacjach i zdradził sekret diety
Niedawno zapowiedział, że musi schudnąć 100 kilogramów, by żyć. Dlaczego podjął tak radykalną decyzję? Jak zamierza tego dokonać? Czy jest gotowy na tak ogromny wysiłek i wyrzeczenia? O tym Tomasz Sekielski opowiedział w szczerej rozmowie z Krystyną Pytlakowską. Krystyna Pytlakowska: Zdecydował się pan na odchudzanie… Tomasz Sekielski: Tak, bo przy takiej wadze jak moja człowiek nigdy nie czuje się dobrze. Taka nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia i życia. To ile pan waży? Gdy podejmowałem te decyzje, to ważyłem sto osiemdziesiąt pięć kilo. Wiedziałem, że jak nie wezmę się za siebie na poważnie, po prostu skracam sobie życie. Lekarze panu kazali? Nie, podjąłem tę decyzję sam. A w dodatku ogłosił pan to publicznie w internecie. Dlaczego? Podjąłem zobowiązanie wobec wszystkich, którzy przeczytali mój post. Prawdę mówiąc chciałem mieć bicz nad głową. Natomiast nie podejrzewałem, że dostanę od obcych ludzi tyle wsparcia i tyle słów życzących mi odwagi i żebym się trzymał. Pisali i piszą do mnie, że pod moim wpływem też zaczęli się odchudzać. Właściwie powstał cały ruch na rzecz odchudzania, co mnie bardzo cieszy. Spodziewałem się hejtu, krytyki. Tymczasem nikt mnie nie hejtował. Uznałem więc, że odchudzanie można przeprowadzać publicznie (śmiech). Ale to nie była łatwa decyzja, sama odchudzałam się kilka razy. Decyzja nie jest łatwa, bo trudno ją realizować. Najważniejsze to konsekwentnie trzymać się diety, ruszać się, ćwiczyć. To zmiana dotycząca całego stylu życia i długofalowa. Bo nie przyniesie efektów w miesiąc lub dwa. Jeżeli już to trzeba czekać dwa lata. Taki sobie rozpisałem plan. A ile chciałby pan ważyć? Osiemdziesiąt pięć, góra dziewięćdziesiąt kilogramów. Przede mną więc długa droga, ale dzięki temu, że ogłosiłem to publicznie, mam dodatkową mobilizację. Jak pan szukał odpowiedniej diety? Ja już w swoim życiu przećwiczyłem większość z tych diet. Nie jest więc to żadna dieta cud. Całkiem zrezygnowałem z mięsa, ale już wcześniej przechodziłem przez okresy niejedzenia go. Białko uzupełniam roślinami, jem też ryby, jajka i twaróg. Moje posiłki są zbilansowane. No i główne zalecenie, to jeść mniej. I cały czas funkcjonować na deficycie kalorii. W połączeniu z ruchem ma to przynieść spodziewane efekty. Nadal pan mieszka w lesie? Mieszkam w lesie, miejsc do spacerów mam więc aż nadto. Ale też bywam często w Warszawie a tu chodzę na basen i ćwiczenia. W lesie natomiast mam psy, które wyprowadzają mnie na spacery. Mam więc odpowiednią ilość ruchu. A jak pan żył przed dietą, wylegiwał się pan w łóżku do południa? Nie, ale dużo czasu spędzałem przed komputerem, na montażu, w podróżach. Odżywiałem się nieregularnie i to śmieciowym jedzeniem. Poza tym potrafiłem przez cały dzień nic nie jeść a wieczorem wszystko, co w lodówce, było moje. No i jeszcze w sytuacjach stresowych a takich w moim życiu zawodowym nie brakuje, zajadam ten stres. Mogę wtedy zjeść bardzo dużo. Jakie są te najbardziej stresujące momenty? Mój zawód to właściwie jedno pasmo stresów. Gdy przeprowadzam jakieś śledztwo albo gdy jadę w rejony konfliktów zbrojnych, trudno tu wyłonić jedno wydarzenie, które wpływałoby na zwiększenie mojej wagi. Ja po prostu cały czas dużo jadłem i kupowałem coraz większe ubrania. Zdarzały mi się też sytuacje, kiedy przestrzegałem przez pół roku rygorystycznie diety i chudłem, ale później wracałem do starych nawyków. Waga wracała i zabawa rozpoczynała się od początku. A ile teraz pan schudł? Zważę się dopiero za dwa tygodnie, ale jeszcze nie widzę efektów po ubraniach. Jak mówię - efekt nie jest natychmiastowy. Kto pana wspiera w tym przedsięwzięciu? Głównie Łukasz Graff – założyciel akademii triatlonu. Jemu się marzy, że gdy odzyskam formę, będę mógł zaliczyć triatlon. Ale ja chcę przede wszystkim schudnąć i zmienić na stałe moje nawyki. Poza tym wspiera mnie rodzina, żona, dzieci, rodzice. Wszyscy liczą na to, że mi się uda i trzymają za mnie kciuki. Bo wiedzą, że to walka o moje zdrowie i życie. Wszyscy chcieliby, żeby pan żył jak najdłużej i robił swoje ciekawe programy. Co pan dzisiaj jadł na przykład? Na śniadanie trzy łyżeczki płatków owsianych i następne trzy żytnich zalanych wodą. Do tego kilka rodzynek i kilka rozdrobnionych orzechów włoskich. Na drugie śniadanie była przekąska z selera naciowego i koktajl warzywny. Ja bardzo lubię seler. I w ogóle lubię wszystko poza brukselką. Mam taką teorię, że ludzie, którzy lubią jeść, cieszą się życiem i są bardzo pogodni. Tak, ale ja straciłem umiar. Teraz, kiedy jestem głodny, jem surową marchewkę czy właśnie pogryzam selera. A jak dbać o dietę poza domem? Trzeba przygotować jedzenie do pojemniczków i zabrać ze sobą. Mogę też na obiad zjeść sałatkę z tuńczykiem w sosie własnym. W każdej restauracji mogą coś takiego przyrządzić. A puszkę tuńczyka wożę ze sobą. A jak jest pan bardzo, bardzo głodny? To oprócz marchewki przegryzam kilka orzechów. No i ten seler jest rewelacyjny. Odchudzanie często wpędza ludzi w depresję. Nie wpada pan w dołek psychiczny? W dołek to ja wpadałem z powodu mojej wagi, a teraz mam dobrą motywację i wiem, że robię coś dla mnie ważnego. A gdy zaczną przychodzić efekty i po ubraniach będę wiedział, że robię się mniejszy, to będzie powód do radości a nie depresji. Wobec tego wszyscy życzymy panu wytrwałości. I czekamy na pana świetne filmy i programy. Właśnie kończę montaż filmu o pedofilii w polskim kościele. Jego premiera będzie jedenastego maja na YouTube. I pracuję nad dokumentacją do filmu o aferze SKOK. A jesienią mam zamiar napisać trzecią cześć mojej powieści sensacyjnej. No i kilka razy w miesiącu prowadzę w Onecie poranne audycje jako kierowca, który rozmawia ze swoimi pasażerami. Praca wpływa na pana dobre samopoczucie pod warunkiem, że nie pogryza pan ciasteczek w jej trakcie. Na szczęście nie przepadam za słodyczami i za to dziękuję opatrzności
Wiosenny detoks. Sprawdź, jakie produkty powinnaś włączyć do swojego menu?
Wiosna to cudowna pora na zmianę diety! Nie musisz jednak stosować typowego detoksu, aby usunąć nadmiar toksyn z Twojego organizmu. Wystarczy, że dodasz do swojego codziennego menu kilka zdrowych produktów. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale także zauważysz przyjemny efekt uboczny – spadek wagi! Oto 10 składników, które koniecznie powinnaś jeść! View Ediplayer on the source website Szparagi Oprócz przeciwutleniaczy, szparagi zawierają glutation – związek, który wiąże toksyny i usuwa je z organizmu. Asparagina, czyli naturalny środek moczopędny, wspomaga pozbycie się nadmiaru wody oraz soli. Brokuły Są najlepszymi przyjaciółmi Twojej wątroby! Brokuły zawierają również błonnik, który poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, a także usuwa toksyny. Buraki To cudowne źródło przeciwutleniaczy, które wspomagają pozbywanie się toksyn z organizmu. Buraki są również dobrym źródłem błonnika i witaminy C. Brukselka Twój najlepszy partner podczas odchudzania. 150 g brukselki zawiera dzienne dawki witaminy C, błonnika i tylko 38 kalorii. Zieleń Szpinak, rukola, natka pietruszki, koperek, szczaw – to prawdziwe bomby odżywcze, pełne przeciwutleniaczy, które usuwają toksyny z organizmu i neutralizują agresję wolnych rodników. Zieleń jest również bogata w witaminę C i beta-karoten: stymulują odnowę komórek i produkcję kolagenu, odpowiedzialnego za elastyczność skóry i młodość. Czosnek Jest nie tylko skutecznym środkiem przeciwdrobnoustrojowym, ale zawiera również dużą ilość witaminy C, która zwiększa odporność, a także wspomaga funkcje wątroby. Jęczmień Badania sugerują, że jęczmień doskonale wpływa na metabolizm, obniża poziom cukru we krwi i reguluje apetyt. Siemię lniane Zawiera korzystne dla Twojego organizmu kwasy tłuszczowe omega-3, wzmacniające układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy. Len zawiera również błonnik, który obniża poziom złego cholesterolu, a także może wiązać się z toksynami i w ten sposób usuwać je z organizmu. Ponadto, siemię lniane normalizuje poziom cukru we krwi i hamuje apetyt, dlatego warto dodawać je do każdego dania. Jogurt i kefir Badania pokazują, że zdrowa mikroflora jelitowa jest kluczem do zdrowia całego organizmu. Aby uzupełnić szeregi "dobrych" bakterii jelitowych, warto codziennie jeść produkty z probiotykami, jak kefir lub jogurt bez dodatków. Jaja Zawierają osiem niezbędnych aminokwasów, które z powodzeniem zwalczają wolne rodniki i neutralizują toksyny.
Jennifer Lopez rzuciła swoim fanom fit wyzwanie!
Ostatnio Instagram opanowały rozmaite wyzwania! Pisaliśmy już o „10 years challenge”, w którym mamy się podzielić się swoimi zdjęciami z przeszłości, a także o niebezpiecznym „Bird Box challenge”, który nawołuje do wykonywania różnych czynności z pzrysłoniętymi oczami. Jennifer Lopez wraz z partnerem Alexem postanowiła wymyślić swoje własne wyzwanie! Czego dotyczy? Wyzwanie Jennifer i Alexa Para stawia na promowanie zdrowego stylu życia i rzuciła swoim fanom fit wyzwanie. Na 10 dni Jennifer i Alex wykluczają ze swojej diety cukier i węglowodany, a swoimi postępami dzielą się z obserwatorami na Instagramie. Piosenkarka już niejednokrotnie przyznawała, że nigdy nie paliła papierosów, bardzo rzadko pija napoje alkoholowe i kawę oraz regularnie ćwiczy. Trzymanie diety w jej przypadku powinno być niezmiernie łatwe, jednak jak wyznała, pierwsze dni nie były kolorowe. „To trwające 10 dni wyzwanie sprawia, że czujemy się trochę samotni, dlatego rzucamy je TOBIE! Przyłącz się do nas
Kawa kuloodporna zastrzykiem energii przed treningiem – prawda czy mit?
Sprawdź, jakie ma właściwości i dlaczego jest tak popularna!
Kawa kuloodporna – sięgają po nią trenerki fitness i kobiety szukające cudownego sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów. Stanowi jeden ze składników codziennego jadłospisu Anny Lewandowskiej. Czym jest kawa kuloodporna, skąd się wzięła, jak smakuje i czy naprawdę jest skuteczna? Na te i inne pytania odpowiadamy w poniższym artykule. Kawa kuloodporna – czym jest i skąd się wzięła? Kawa kuloodporna to tak naprawdę mocna, czarna kawa z olejem kokosowym lub z masłem. Podobny napój od wieków tradycyjnie przygotowują np. Tybetańczycy. Czarną herbatę serwują z dodatkiem tłustego mleka jaków. Ich zwyczaje podpatrzył w czasie swojej podróży po Azji amerykański bloger Dave Asprey, zajmujący się popularyzowaniem zdrowego żywienia. Asprey zafascynowany tybetańskimi tradycjami postanowił przenieść je na grunt amerykański. Herbatę zastąpił czarną kawą, a mleko jaków zamienił na zwykłe masło wytwarzane z krowiego mleka. Pomysł okazał się strzałem w 10! W niedługim czasie kawa kuloodporna zyskała ogólnoświatową popularność jako skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Dziś wiele osób wręcz nie wyobraża sobie poranka bez tego napoju. Jak działa kawa kuloodporna? Na czym polega fenomen tego osobliwego napoju? Kawa kuloodporna działa pobudzająco Czeka Cię trudny dzień w pracy, a może z samego rana zaczynasz intensywny trening? Kawa z masłem lub kawa z olejem kokosowym doda Ci energii. Kawa kuloodporna sposobem na odchudzanie Zwolennicy przekonują, że kawa ma działać także na odchudzanie – napój ma wykazywać zdolność do hamowania uczucia łaknienia. Wzmocnienie koncentracji Kawowy napój z dodatkiem tłuszczu wzmacnia koncentrację – możesz wypić ją przed egzaminem, czy wymagającym spotkaniem biznesowym. Czy kawa kuloodporna naprawdę jest taka zdrowa? Zdania co do kawy kuloodpornej są podzielone. Co kilka miesięcy napój przeżywa nową falę zainteresowania. Zachwycają się nią celebrytki, blogerki, trenerki fitness, aktorki i modelki. Fora internetowe pełne są jednak niepochlebnych opinii na temat jej działania. Również dietetycy biją na alarm. Jak zatem jest naprawdę z kawą kuloodporną? Przyglądamy się jej głównym składnikom: Kawa Wykazuje właściwości antyoksydacyjne, przeciwdziała zachorowaniu na miażdżycę. Regularne picie kawy chroni wątrobę przed stłuszczeniem. Zawarte w kawie przeciwutleniacze zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwory. Masło Stanowi naturalne źródło witaminy D (nawet 90% Polaków cierpi na jej niedobór) i witaminy A, która wpływa na funkcjonowanie narządu wzroku oraz na odporność całego organizmu. Olej Olej MCT (kwasy tłuszczowe średniołańcuchowe) lub olej kokosowy – wchłaniają się bezpośrednio do krwi, a do tego stymulują produkcję ciał ketonowych, które stanowią zastępcze paliwo dla mózgu. Jakie niebezpieczeństwa niesie ze sobą spożywanie kawy kuloodpornej? Kawy z masłem ani żadnej innej kawy nie należy spożywać na pusty żołądek – w takiej formie może prowadzić do podrażnienia śluzówki i przyczyniać się do powstawania bolesnych zapaleń błony śluzowej żołądka. Jeśli więc pijesz kawę rano, to zadbaj o to, by zjeść choćby lekkie śniadanie – drożdżówka z serem, kanapka w różnych postaciach, a nawet pitny jogurt ochronią żołądek przed podrażnieniem. Pamiętaj, że zawarta w kawie kofeina znacznie spowalnia wchłanianie wapnia oraz magnezu – z tego powodu powinnaś wypijać kawę po posiłku i zdecydowanie ograniczyć ilość wypijanych w ciągu dnia filiżanek. Kawa kuloodporna - przepis Kawa kuloodporna – ten przepis to prawdziwy hit wśród celebrytek. Będziesz potrzebowała jedynie: 2 filiżanek parzonej, czarnej kawy, przypraw – cynamon i kardamon sprawdzą się tu znakomicie, mleka kokosowego, 2 łyżeczek oleju kokosowego, 4 łyżeczek masła klarowanego. Przygotowanie kawy kuloodpornej: Z mleka kokosowego ubij delikatną piankę, resztę składników dokładnie zblenduj. Ciepły płyn przelej do wysokiej szklanki – takiej, jakiej używasz do serwowania latte. Na wierzch nałóż kokosową piankę, całość udekoruj posypką z cynamonu. Smacznego! Cudowny środek na odchudzanie czy kolejny mit dietetyczny? Zdania są podzielone. Podstawowy pomysł Dave’a Aspreya – propagatora kawy kuloodpornej – polegający na wypijaniu koktajlu rano w zastępstwie śniadania został obalony przez dietetyków. Spożywanie kawy na czczo może Ci jedynie zaszkodzić. Wypijanie kawy z dodatkiem masła prawdopodobnie nie wpłynie także na ubytek masy ciała, ale może skutecznie pobudzić Cię do działania. Jesteś ciekawa efektów? Przyrządź kawę kuloodporną według naszego przepisu i sama przekonaj się jakie działanie wykaże w Twoim przypadku.
Karolina Szostak pokazała swojego trenera. To prawdziwy przystojniak!
Motywuje nie tylko swoim wyglądem, ale do ćwiczeń zachęca też na Instagramie. Mateusz Songo to finalista konkursu na Mistera Warszawy 2018. 27-latek na co dzień jest trenerem personalnym i ćwiczy z takimi gwiazdami, jak między innymi... Karolina Szostak! Dziennikarka choć dopiero dołączyła do „teamu Mateusza”, to wyczerpującymi ćwiczeniami już chwali się w sieci. „Będziemy szlifować i pielęgnować sylwetkę Karoliny. Trzymajcie kciuki”, napisał Songo na swoim profilu na Instagramie. Oprócz Szostak trenuje też Macieja Zienia i „fryzjera gwiazd” Kajetana Górę. Zobaczcie, jak prezentuje się przystojny trener.
Te 9 produktów pomoże Ci szybciej schudnąć: przyspieszą metabolizm i spalą tłuszcz. Przekonaj się sama!
Sezon bikini już za nami, ale nie oznacza to, że teraz powinnyśmy przestać o siebie dbać. Wręcz przeciwnie! Sezon jesienno-zimowy to najlepszy czas, żeby zacząć pracę nad sylwetką. Dziś proponujemy Wam dietę. Trudno w to uwierzyć, ale okazuje się, że jedzenie może przyczyniać się do chudnięcia. Naukowcy udowodnili bowiem, że niektóre produkty spożywcze są w stanie przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie szybciej spalać tłuszcz. Wystarczy, że włączysz je do swojej diety, zaczniesz się trochę ruszać i zadbasz o pielęgnację. Węglowodany wcale nie muszą być groźne – koniecznie muszą pochodzić z produktów pełnoziarnistych, np. z płatków owsianych. Badanie przeprowadzone przez Tufts University pokazały, że osoby, które jadły produkty pełnoziarniste co najmniej trzy razy dziennie miały o 10% mniej tłuszczu na brzuchu niż osoby, którego tego nie robiły. Jagody, truskawki i maliny są bogate w polifenole, czyli przeciwutleniacze, które pomagają spalać tłuszcz i przeciwdziałają formowaniu się nowych komórek tłuszczu. Pracownice Texas Woman’s University przeprowadziły badanie, które udowodniło, że myszy, które jadły trzy porcje tych owoców, miały 73% mniej tłuszczu w organizmie niż inne obiekty badania. Badanie opublikowane w magazynie branżowym „Metabolizm” mówią o tym, że osoby, które przez 6 tygodni codziennie jadły grapefruita, straciły w tym czasie 2,5 cm w obwodzie talii. To dlatego, że owoc ten stymuluje wydzielanie w organizmie hormonu (adiponektyny), który bierze udział w spalaniu komórek tłuszczu. Japońscy naukowcy odkryli niedawno, że w suszonych pomidorach znajduje się związek (9-oxo-ODA), który pobudza Twoje DNA do szybszego spalania tłuszczu. To jednak nie wszystko, znajdują się w nich także dwa przeciwutleniacze, przeciwdziałające odkładaniu się w organizmie tłuszczu. Im ostrzej, tym lepiej. Badanie opublikowane w magazynie „American Journal of Clinical Nutrition” mówią, że kapsaicyna, znajdująca się np. w pieprzu Cayenne, jest w stanie przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie szybciej spalać tłuszcz. Łosoś to bogactwo dobrych tłuszczów, które są bardzo sycące. Dzięki temu po posiłku, którego łosoś był głównym składnikiem, nie masz ochoty sięgać po przekąski i chudniesz! To także źródło kwasu tłuszczowego omega-3, który przyspiesza spalanie tłuszczu w organizmie. Guacamole to najlepsza przekąska, która pomoże Ci spalić tłuszcz i pokonać głód. Naukowcy mówią, że to zasługa witaminy B6, w którą bogate jest awokado. Przeciwdziała ona kortyzolowi - hormonowi odpowiedzialnemu m.in. za tworzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Garść migdałów to także dobry sposób na odchudzanie. Badania pokazały, że osoby, które jadły ok. 35 g migdałów dziennie przez pół roku, znacznie obniżyły swoją wagę oraz BMI (o 62%). Szpinak to kolejny cudowny produkt pomagający spalać tłuszcz i przyspieszyć metabolizm. To zasługa zawartych w nich tylakoidów - składników chlorofilu. Szwedzcy naukowcy potwierdzili, że kobiety, które przyjmowały dziennie 5 g suplementu będącego odpowiednikiem tylakoidu, znacznie ograniczyły apetyt (o 25%) i obniżyły wagę (średnio o 5 kg). Agent do zadań specjalnych Dieta to jednak nie wszystko. Musisz także postawić na pielęgnację ciała. Ostatnio coraz bardziej popularne (i przystępne cenowo!) stają się zabiegi kosmetyczne, które pozwalają wymodelować sylwetkę oraz zredukować tkankę tłuszczową. Jednym z urządzeń, które działają takie cuda jest Accent Prime™ - platforma zabiegowa firmy Alma Laser przeznaczona do zabiegów ujędrniających skórę i modelujących ciało. Skuteczność Accent Prime™ jest efektem połączenia rewolucyjnych technologii: fali ultradźwiękowej (US) łączącą w sobie falę podłużną i poprzeczną, z falą radiową unipolarną o najwyższej na rynku dostępnej częstotliwości 40,68 MHz. Jakie są zalety zabiegu Accent Prime™? Selektywność. Zabieg można wykonać na różnych głębokościach skóry, co zapewnia większą skuteczność i precyzję – tkanki otaczające obszar zabiegowy pozostają nienaruszone. Bezpieczeństwo. Zabieg jest bezpieczny i skuteczny bez względu na fototyp skóry oraz jej grubość, nawet dla tak delikatnych obszarów jak twarz, szyja czy dekolt. Różne technologie. Łączenie różnych technologii oraz opcji zabiegu wpływa na szybsze osiąganie rezultatów, a tym samym zmniejszenie ilości sesji zabiegowych oraz bardziej długotrwałe efekty. Komforty. Stopniowe rozgrzewanie oraz wbudowany system chłodzenia chronią przed bólem w trakcie zabiegu i zapewniają Ci komfort. Brak okresu rekonwalescencji. Zaraz po zabiegu możesz wrócić do swoich codziennych zajęć. Bezbolesny. Nie odczuwasz bólu nic podczas zabiegu, ani po nim. Dzięki platformie wyszczuplisz brzuch, talię, pośladki, nogi oraz ramiona i plecy - pozbędziesz się z ciała tkanki tłuszczowej i ujędrnisz skórę. Zabieg możesz wykonać w klinice SkinClinic. Dowiedz się więcej.