Viva.pl
type: channel
link: https://viva.pl
date: 2026-04-14T20:17:10.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Była żona Marcina Prokopa zaczęła nowe życie na Teneryfie. Tak wygląda jej codzienność
items: Design, światło i cisza. Tak wyglądają najbardziej stylowe studia pilatesu
items: 4 ćwiczenia jogi twarzy, które działają jak magia! Drugi podbródek zniknie szybciej niż się spodziewasz
items: Kiedyś usłyszała: „To nie ma sensu”. Dziś miliony Polek ćwiczą z Gosią Mostowską – joginką, która podbiła YouTube
items: Joga jak lifting: po tych asanach twoje pośladki nabiorą wymarzonego kształtu!
items: Nie tylko hot yoga! Poznaj rodzaje, o których istnieniu nie miałaś pojęcia
items: Tak wygląda mama żony Żebrowskiego. Urodziła ośmioro dzieci, ma nietypową pasję
items: Oto nowa era ruchu. Bez stresu, rywalizacji i obciążeń
items: Hot joga - na czym polega popularna forma jogi? Co warto wiedzieć zanim zaczniemy?
items: 63-letnia Małgorzata Pieczyńska zachwyca formą. Jaką dietę stosuje?
items: Dzięki chorobie odkryła swoje powołanie. Malina Michalska była prekursorką jogi w Polsce
items: Meghan Markle, Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow pokochały jogę twarzy
items: Poznaj rodzaje jogi dopasowane do Twoich potrzeb!
items: Żyjesz w biegu, a praca Cię pochłania? Poznaj sposób na wyciszenie!
items: Joga w praktyce. Kiedy zacząć i jak asany wpływają na nasze ciało?
items: Te gwiazdy naprawdę kochają jogę! Tak pięknie wyglądają właśnie dzięki niej?
items: Mieliście ciężki dzień? Przedstawiamy 7 sprawdzonych sposobów na skuteczny relaks!
items: Dziś Dzień Yogi! Modne akcesoria do yogi do twojego domu!
items: Trendy na wiosnę 2021. Joga oczu, która gwarantuje lepszy wzrok, skupienie i relaks.
items: Jesteś spragniona ruchu?
items: Tao Porchon-Lynch nie żyje. Najsłynniejsza nauczycielka jogi miała 101 lat...
items: Sport, który zamiast męczyć relaksuje? Oto 5 miejsc na wakacyjną jogę w Polsce!
items: Dziś Międzynarodowy Dzień Sportu! Jakie dyscypliny będą rządzić w tym roku?
items: Kasia Kowalska pokazała się bez makijażu i zaskoczyła fanów wyglądem!

Była żona Marcina Prokopa zaczęła nowe życie na Teneryfie. Tak wygląda jej codzienność
type: item
date: 2026-04-14T19:04:17.000Z
creator: Dorota Falkowska
subject: Niezwykłe historie
subject: Ludzie
subject: breaking news
subject: joga
subject: Marcin Prokop
subject: rozwody gwiazd
description: Maria Prażuch-Prokop od ponad roku rozwija swoje życie na Teneryfie, gdzie kupiła mieszkanie w El Médano. Wyspa stała się dla niej przestrzenią codzienności, pracy i rozwoju. Regularnie prowadzi zajęcia jogi, organizuje warsztaty i dzieli się swoim podejściem do życia, w którym – jak sama podkreśla – kluczową rolę odgrywa „miłość do siebie”.
encoded: Po zakończeniu wieloletniego małżeństwa z Marcinem Prokopem życie Marii Prażuch-Prokop weszło w nowy etap, który – jak pokazuje jej codzienność – od pewnego czasu koncentruje się wokół Teneryfy. To właśnie tam, w miejscowości El Médano, kupiła niewielkie mieszkanie i zaczęła budować swoją przestrzeń do życia, pracy oraz rozwoju. Dziś wyspa stała się dla niej nie tylko miejscem pobytu, ale także symbolem nowego rytmu dnia i większej uważności na siebie. Maria Prokop Teneryfa – mieszkanie w El Médano i życie poza Polską Maria Prażuch-Prokop już kilka miesięcy temu podjęła decyzję, która znacząco wpłynęła na jej codzienność. Kupiła niewielkie mieszkanie na Teneryfie, w miejscowości El Médano. Jak sama przyznała, początkowo było to „malutkie mieszkanko w El Medano na wynajem”, jednak szybko okazało się, że zaczęła z niego korzystać. W swoich relacjach opisywała pierwsze chwile na wyspie w bardzo osobisty sposób: „Kupiłam malutkie mieszkanko w El Medano na wynajem kilka miesięcy temu i nigdy nie miałam czasu z niego korzystać. Więc wprowadziłam się na kilka dni do tej metropolii, aby doświadczyć życia w wielkim mieście. Jest bosko”. Z czasem Teneryfa przestała być jedynie miejscem okazjonalnych pobytów. Stała się ważnym elementem jej codzienności, a życie Marii zaczęło naturalnie toczyć się również poza Polską. Joga i warsztaty – czym zajmuje się Maria Prokop na wyspie Maria Prokop rozwija na Teneryfie swoją działalność zawodową, skupioną wokół jogi i pracy z ciałem. Regularnie prowadzi treningi oraz dzieli się swoją praktyką w mediach społecznościowych, pokazując codzienność w otoczeniu natury. Organizuje także warsztaty rozwojowe, które łączą aktywność fizyczną z odpoczynkiem i kontaktem z otoczeniem wyspy. Już wcześniej zdradzała, jak wygląda jej dzień w tym miejscu: „Dzień się rozpoczyna jogą na plaży z koleżankami, a kończy piwem na murku przy placu zabaw (...) Wszystko się zgadza”. Takie wyjazdy przyciągają osoby szukające wyciszenia i oderwania się od codzienności…

jamniki-double-76-bdba2d7.jpg
width: 3264
height: 3264

Design, światło i cisza. Tak wyglądają najbardziej stylowe studia pilatesu
type: item
date: 2026-02-26T12:21:49.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Design
subject: Styl życia
subject: & Other Stories
subject: aranżacja wnętrz
subject: joga
subject: sport
subject: trendy wnętrzarskie
description: W najmodniejszych studiach w Polsce design spotyka się z funkcjonalnością, a światło i cisza stają się częścią treningu. Kameralne grupy i dopracowane w najmniejszym detalu wnętrza sprawiają, że ćwiczenia zamieniają się w stylowy rytuał.
encoded: Pilates przestał być wyłącznie treningiem – stał się doświadczeniem. W najpiękniejszych studiach w Polsce liczy się nie tylko precyzja ruchu, ale też architektura, światło i atmosfera, która pozwala na chwilę się zatrzymać. Minimalistyczne wnętrza, dopracowane detale, designerskie reformery i kameralne grupy sprawiają, że ćwiczenia zamieniają się w rytuał. Oto cztery miejsca, które redefiniują pojęcie stylowego studia pilatesu. ZOBACZ TAKŻE: Zapomnij o złocie i marmurze. Tak dziś wygląda prawdziwy luksus we wnętrzach Change Studio – pilates, joga i spa w estetyce nowoczesnego luksusu CHANGE Studio to przestrzeń, która powstała z pasji do zdrowego stylu życia i potrzeby stworzenia miejsca integrującego różne formy pracy z ciałem. Pilates, joga i trening personalny funkcjonują tu w harmonijnej całości, a estetyka wnętrz gra równie ważną rolę jak program zajęć. Druga lokalizacja studia, mieszcząca się w kompleksie Towarowa22 w Warszawie, jako jedna z pierwszych w Europie została wyposażona w reformery marki Technogym. To sprzęt, który nie tylko pracuje z ciałem, ale też zachwyca formą. Wnętrza zaprojektowane przez pracownię HOLA Design są dopracowane w każdym detalu: miękkie światło, szlachetne materiały, subtelna kolorystyka. Dopełnieniem oferty jest strefa spa z masażami, sauną i cold plunge – odpowiedź na rosnącą potrzebę regeneracji w rytmie slow. To miejsce, w którym trening płynnie przechodzi w odpoczynek, a ciało dostaje pełne wsparcie. Polka Pilates – butikowy koncept Polka Pilates to marka, która jako jedna z pierwszych w Polsce spopularyzowała pilates na reformerach. Dziś sieć obejmuje 15 unikalnych lokalizacji w całym kraju, a brand jest utożsamiany z najwyższą jakością usług oraz innowacyjnym spojrzeniem na kobiecy dobrostan. Jedna z warszawskich przestrzeni – Polka 1.0 przy ul. Koszykowej 33 – mieści się na poddaszu XIX-wiecznej kamienicy. Wnętrze w stylu „boho loft” łączy historyczną tkankę z nowoczesnym podejściem do treningu. To propozycja dla osób szuk…

Material-prasowyChange-StudioTechnogym-Reform-af3f24e.jpg
width: 3360
height: 2240

4 ćwiczenia jogi twarzy, które działają jak magia! Drugi podbródek zniknie szybciej niż się spodziewasz
type: item
date: 2025-07-05T08:15:49.000Z
creator: Iwona Kwiecień
subject: Pielęgnacja
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: joga
subject: odmładzanie
subject: pielęgnacja
subject: pielęgnacja twarzy
description: Odkryj sekret naturalnego liftingu! Dzięki 4 skutecznym ćwiczeniom jogi twarzy poprawisz kontur, ujędrnisz skórę i pożegnasz drugi podbródek. Kilka minut dziennie może odmienić Twój wygląd! Zacznij ćwiczyć już dziś.
encoded: Dlaczego warto praktykować jogę twarzy? Joga twarzy to nieinwazyjna metoda poprawy wyglądu skóry i mięśni twarzy, która zyskuje coraz większą popularność wśród osób szukających naturalnych sposobów na odmłodzenie. Regularna praktyka wzmacnia mięśnie, poprawia krążenie krwi, redukuje napięcie oraz wspomaga drenaż limfatyczny, co przekłada się na zdrowszy i bardziej promienny wygląd skóry. Co ważne, ćwiczenia są proste, nie wymagają specjalistycznego sprzętu ani dużych nakładów czasu – wystarczy kilka minut dziennie. Można je wykonywać w dowolnym miejscu: w domu, w biurze czy nawet podczas relaksu przed telewizorem. Efekty? Zobaczysz je szybciej niż myślisz: lepszy kontur twarzy, ujędrniona i napięta skóra, redukcja zmarszczek mimicznych oraz zmniejszenie widoczności drugiego podbródka. Joga twarzy poprawia również świadomość ciała, pomaga zredukować stres i napięcia mięśniowe w obrębie szczęki i szyi – to nie tylko rytuał pielęgnacyjny, ale i relaksacyjny. To codzienna praktyka, która działa jak naturalny lifting, bez ingerencji medycyny estetycznej. Ćwiczenie 1: Wysuwanie żuchwy do przodu To jedno z podstawowych ćwiczeń jogi twarzy, które koncentruje się na pracy mięśni podbródka i szyi. Usiądź prosto, unieś brodę lekko do góry i powoli wysuwaj żuchwę do przodu, jakbyś chciała sięgnąć dolną szczęką jak najdalej przed siebie. Utrzymaj napięcie przez kilka sekund, następnie rozluźnij. Powtórz 10 razy. Ćwiczenie to skutecznie napina dolną partię twarzy i pomaga w redukcji drugiego podbródka. Ćwiczenie 2: Masaż podbródka Używając kciuków, wykonuj delikatne, ale stanowcze ruchy masujące od środka brody ku linii żuchwy. Ruchy powinny być płynne, skierowane ku górze. Możesz użyć kremu lub olejku, aby ułatwić masaż. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia pobudza krążenie krwi, wspomaga drenaż limfatyczny i poprawia elastyczność skóry w okolicach brody. Ćwiczenie 3: Ruchy języka Zamknij usta i przyciśnij język do podniebienia, trzymając go w napięciu przez kilka sekund. Następ…

AdobeStock1306162648-d06e706-e1751458402371.jpeg
width: 4928
height: 3584

Kiedyś usłyszała: „To nie ma sensu”. Dziś miliony Polek ćwiczą z Gosią Mostowską – joginką, która podbiła YouTube
type: item
date: 2025-05-25T08:30:55.000Z
creator: Dorota Falkowska
subject: Ludzie
subject: Niezwykłe historie
subject: Anna Wendzikowska
subject: biogram
subject: joga
subject: niezwykłe historie
subject: sport
description: Gosia Mostowska to instruktorka jogi, która zrewolucjonizowała sposób, w jaki Polki postrzegają jogę – jako praktykę nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla ducha. Jej kanał na YouTube, pełen ciepła, uważności i autentyczności, stał się bezpieczną przystanią dla kobiet szukających spokoju i siły. Jak wyglądała jej droga i dlaczego to właśnie ona poruszyła tysiące serc?
encoded: Jeszcze kilkanaście lat temu joga w Polsce kojarzyła się głównie z egzotyczną praktyką dostępną dla wąskiej grupy entuzjastów. Bywała nudna, sztywna, niedostępna. Wiele zmieniło się, gdy na polskiej scenie pojawiła się Gosia Mostowska – instruktorka jogi, której autentyczność, ciepło i podejście oparte na uważności i empatii zrewolucjonizowały sposób, w jaki Polacy – a zwłaszcza Polki – zaczęli myśleć o praktyce jogi. Dziś Gosia to prawdziwy fenomen. Jej kanał na YouTube śledzi ponad pół miliona osób, a jej filmy stają się codziennym rytuałem dla tysięcy kobiet, które szukają nie tylko sprawniejszego ciała, ale też spokoju, równowagi i wewnętrznej siły. Skąd wzięła się ta wyjątkowa droga? Droga Gosi Mostowskiej: od bólu pleców do duchowego przebudzenia Gosia otwarcie mówi, że jej przygoda z jogą nie była ani szybka, ani spektakularna. Zaczęła regularnie praktykować, gdy poczuła, że joga zaczyna przynosić realne zmiany – nie tylko w ciele, ale przede wszystkim w głowie. Miała skoliozę, hipermobilność, bóle pleców. Z biegiem czasu zauważyła, że ciało staje się miękkie, mniej spięte, a umysł – spokojniejszy. „Zaczęłam łagodniej na siebie patrzeć, ten wewnętrzny krytyk trochę się wyciszył” – mówi w rozmowie z Anną Wendzikowską w podcaście "Ku szczęściu". Joga nauczyła ją czegoś więcej niż tylko pozycji i oddechu. Pokazała, jak słuchać siebie, jak żyć uważnie, jak wybierać siebie w codziennych decyzjach. Czytaj też: Najmłodsza Polka na Mount Everest: 19-letnia Zoja Skubis napisała historię na Dachu Świata Gosia Mostowska o tym, jak postrzega praktykę jogi Mostowska podkreśla, że jej joga nie kończy się na macie – tam się dopiero zaczyna. To sposób życia, sposób myślenia, sposób bycia z innymi. Joga pomaga jej dokonywać świadomych wyborów, dbać o siebie, ale też tworzyć zdrowe relacje. „Prawdziwa praktyka jogi zaczyna się wtedy, kiedy z tej maty schodzimy” – zauważa. To podejście przemówiło do tysięcy kobiet. Nie chodzi tylko o giętki kręgosłup czy płaski brzuch, ale o to…

jamnik-17-31a6f3d.png
width: 505
height: 400

Joga jak lifting: po tych asanach twoje pośladki nabiorą wymarzonego kształtu!
type: item
date: 2025-05-25T07:41:23.000Z
creator: Redakcja VIVA!
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: ćwiczenia
subject: joga
description: Marzysz o jędrnych, silnych pośladkach bez siłowni i sprzętu? Wybierz… jogę! Te z pozoru łagodne pozycje potrafią zdziałać naprawdę wiele, a efekty zobaczysz szybciej, niż myślisz. Sprawdź, które asany najlepiej aktywują mięśnie pośladków i jak ćwiczyć, by było skutecznie, bezpiecznie i przyjemnie!
encoded: Dlaczego warto ćwiczyć jogę na pośladki? Joga to naturalna metoda wzmacniania mięśni bez potrzeby użycia sprzętu. Dzięki odpowiednio dobranym pozycjom można nie tylko ujędrnić pośladki, ale także poprawić ogólną postawę, mobilność oraz świadomość ciała. Regularna praktyka pomaga również w redukcji bólu dolnej części pleców, który często wynika z osłabienia pośladków. Najskuteczniejsze pozycje jogi na pośladki Wśród najbardziej efektywnych pozycji jogi na pośladki znajdują się asany, które nie tylko wzmacniają tę grupę mięśniową, ale również poprawiają ogólną równowagę, stabilizację miednicy i postawę ciała. Oto szczegółowy opis każdej z nich wraz z instrukcją wykonania: Pozycja Wojownika III (Virabhadrasana III) To dynamiczna pozycja równoważna, która wymaga koncentracji i kontroli ciała. Stań prosto, następnie przesuń ciężar ciała na jedną nogę. Drugą nogę unieś do tyłu, prostując ją równolegle do podłoża. Równocześnie pochyl tułów do przodu, aż utworzy jedną linię z uniesioną nogą. Ręce możesz wyciągnąć do przodu lub na boki. Biodra powinny pozostać w jednej linii, a mięśnie pośladków aktywnie pracować nad utrzymaniem równowagi. Pozycja Psa z uniesioną nogą (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) Zacznij w klasycznej pozycji psa z głową w dół – dłonie i stopy na macie, biodra uniesione wysoko. Następnie unieś jedną nogę ku górze, prostując ją w linii ciała. Staraj się nie skręcać bioder, trzymaj je równolegle do podłoża. Pośladek nogi uniesionej pracuje intensywnie, szczególnie pośladek średni, odpowiedzialny za stabilizację miednicy. Pozycja Mostu (Setu Bandhasana) Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, a stopy ustaw płasko na macie, na szerokość bioder. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Z wdechem unieś biodra do góry, starając się utrzymać linię od kolan do barków. Napnij pośladki, nie dopuszczając do przeciążenia dolnych pleców. Pozycję można utrzymać przez kilka oddechów, a następnie powoli opuścić ciało na matę. Pozycja Krzesła (Utkatasana) Stań prosto z nogami razem. U…

AdobeStock506597920-52af882-e1747920986583.jpeg
width: 7515
height: 5300

Nie tylko hot yoga! Poznaj rodzaje, o których istnieniu nie miałaś pojęcia
type: item
date: 2025-04-26T15:08:28.000Z
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: ćwiczenia
subject: joga
subject: trening
subject: wellness
description: Joga to nie tylko sposób na piękną sylwetkę, ale przede wszystkim zdrowie i równowagę psychiczną. Poznaj najmodniejsze warianty jogi, które szturmem zdobywają serca ludzi na całym świecie. Puppy yoga, aerial yoga, pussy yoga czy hot yoga – sprawdź, który styl będzie najlepszy dla Ciebie!
encoded: Joga od dawna przestała być niszowym treningiem dla wybranych, praktykowanym wyłącznie przez nielicznych pasjonatów zdrowego stylu życia. Dziś to prawdziwy światowy fenomen, który w równym stopniu podbił serca celebrytów, artystów, jak i zwykłych ludzi poszukujących balansu w zabieganej codzienności. Na listach najwierniejszych fanek jogi znajdują się takie ikony jak Jennifer Aniston, Gisele Bündchen czy Meghan Markle — kobiety, które w swojej rutynie dbania o urodę i samopoczucie stawiają na świadomy ruch i głęboki oddech. W ich rytuałach codzienności joga odgrywa rolę klucza do młodości, piękna, wewnętrznej równowagi i nieprzemijającego blasku. Regularna praktyka jogi działa jak naturalny lifting i terapia antystresowa w jednym: poprawia elastyczność ciała, wzmacnia mięśnie, usprawnia krążenie, wspiera metabolizm i pomaga utrzymać prawidłową postawę, co ma ogromne znaczenie w erze pracy przed ekranem. Równocześnie joga wpływa na głębsze warstwy zdrowia psychicznego — wycisza system nerwowy, pomaga w leczeniu bezsenności, wzmacnia odporność organizmu i działa jak najskuteczniejszy antydepresant bez recepty. Nie bez powodu mówi się, że kto ćwiczy jogę, ten starzeje się wolniej, promienieje od środka i czuje się bardziej szczęśliwy. A że świat kocha nowinki i uwielbia łączyć tradycję z odrobiną szaleństwa, na fali popularności pojawiły się także nietypowe, zaskakujące warianty jogi. Puppy yoga, aerial yoga, pussy yoga czy hot yoga to odpowiedź na potrzeby nowoczesnych kobiet, które szukają w ruchu nie tylko zdrowia, ale też zabawy, inspiracji i nowych doświadczeń. Puppy yoga – joga z pieskami, która roztapia serca i leczy duszę Jeśli sądzisz, że joga nie może być jeszcze bardziej kojąca, wyobraź sobie klasyczną sesję asan w towarzystwie rozkosznych szczeniąt. Puppy yoga to bezapelacyjny hit ostatnich sezonów — szczególnie w takich miastach jak Warszawa, gdzie zajęcia z uroczymi pieskami przyciągają tłumy spragnione nie tylko ruchu, ale i czystej radości. W trakcie pr…

AdobeStock358790938-kopia-50368f2.jpeg
width: 6000
height: 4000

Tak wygląda mama żony Żebrowskiego. Urodziła ośmioro dzieci, ma nietypową pasję
type: item
date: 2024-05-31T05:23:01.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: Aleksandra Żebrowska
subject: joga
subject: Uroda News
description: Justyna Adamczyk ma ciało jak supermodelka
encoded: Aleksandra Żebrowska chętnie publikuje na Instagramie fotografie dokumentujące życie rodzinne. Jakiś czas temu na jednym ze zdjęć Ola pokazała całą swoją rodzinę, ale nikt nie przypuszczał wtedy, że jej mama po ośmiu porodach może tak doskonale wyglądać. Sprawdziliśmy, czym się zajmuje. Będziecie zaskoczeni! Ostatnia publikacja na FB 11.10.2025 r. Justyna Adamczyk, mama Aleksandry Żebrowskiej — kim jest? Mama Aleksandry Żebrowskiej urodziła ośmioro dzieci. Żona Michała Żebrowskiego jest jej najstarszą pociechą, ma jeszcze 6 młodszych sióstr i jednego brata. Gdy ukochana aktora rodziła pierwsze dziecko, syna Franka, jej mama... również była w ciąży! Panie łączy wyjątkowa więź, której wyraz wielokrotnie dały w mediach społecznościowych. Kim prywatnie jest mama Aleksandry Żebrowskiej? Justyna Adamczyk od lat rozwija swoją pasję, którą jest joga. 57-latka skończyła kursy instruktorskie w Szwajcarii, gdzie obecnie mieszka razem z mężem, a także uczy jogi w Dubaju i w innych egzotycznych miejscach (m.in. w Grecji). Na swoim Instagramie publikuje także zdjęcia, na których można podziwiać nie tylko jej genialną sylwetkę, ale też niewiarygodną sprawność! CZYTAJ TAKŻE: Ten jeden błąd mógł zrujnować jego karierę. Bliska znajoma Krawczyka po latach wspomniała o jego porażce View Burdaffi on the source website Co ciekawe, swoją miłością do jogi zaraziła także dzieci, w tym najmłodszą z córek, która ma tyle samo lat, co najstarszy syn Aleksandry Żebrowskiej i Michała Żebrowskiego, Franek. Justyna Adamczyk jest natomiast zaledwie cztery lata starsza od sławnego aktora. Gdy córka joginki wychodziła za mąż (miała wówczas 22 lata, zaś jej ukochany 37), ta miała 41 lat. Jej mąż jest logistykiem. A co mówiła o swojej wielkiej pasji? Justyna Adamczyk, mama Aleksandry Żebrowskiej o jodze Okazuje się, że na pierwsze zajęcia jogi wybrała się, gdy zamieszkała w Szwajcarii. „To znajomi mnie namówili. Zdecydowałam się w końcu zrobić kurs. To był czas w życiu, kiedy miałam odchowane moje najmł…

imggeJCTn-93305ae.jpg
width: 1167
height: 925

Oto nowa era ruchu. Bez stresu, rywalizacji i obciążeń
type: item
date: 2024-03-22T08:30:11.000Z
subject: Moda
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: Viva Moda
subject: joga
subject: wellness
description: Tak pokochasz swoje ciało
encoded: Aktywność fizyczna kształtuje nie tylko ciało, ale i ducha. Odkąd to wiemy, w ruchu szukamy porozumienia z emocjami, a pogoń za idealną figurą i bicie rekordów zostawiamy modelkom i zawodowym sportowcom. Czyżby fitness przeobrażał się w wellness? Nowe oblicze fitnessu po pandemii Po pandemii zmieniły się nie tylko wzorce spędzania wolnego czasu, ale i aktywności fizycznej. Zamknięte kluby fitness, przymusowe treningi na balkonie i desperackie wymykanie się na spacery do lasu w obawie, że być może to nielegalne – to wszystko uświadomiło nam, jak ogromne znaczenie mają dla naszej higieny psychicznej kontakt z ciałem i ruch. Po tygodniach zamknięcia jak nigdy dotąd doceniliśmy jego wartość, bo poczuliśmy… opresję bezruchu. Jednak kiedy zagrożenie wirusem minęło, nie wróciliśmy tłumnie na sale treningowe. Część klubów fitness już się nie otworzyła, a my, przywykli już do wygody ćwiczeń w domowym zaciszu, odkryliśmy, że łatwiej nam wpasować w nasz napięty grafik kwadrans pilatesu przy ścianie lub przysiadów według planu ułożonego przez robiące w pandemii furorę aplikacje fitnessowe, niż umawiać się na zajęcia grupowe. I choć zamiast na kolację zapraszaliśmy przyjaciół na spacer lub na rower, ruchu w naszym życiu wciąż brakowało. Dlaczego? Ćwiczenie bez presji Przyczyny szukać należy być może w retoryce motywacji, jaką do niedawna – za to niemal od zawsze – proponowały nam kluby fitness, organizacje sportowe i popularne trenerki. „Stawiano przed nami cele: 10 kilogramów mniej, wyrzeźbiony brzuch, udział w maratonie”, wylicza Marika Krajniewska, trenerka mentalna i autorka książek. „Cele te były wyznaczane z zewnątrz, przez nasze otoczenie: modę, towarzystwo, normy społeczne, ideały piękna. I bardzo często myliliśmy je z naszymi własnymi pragnieniami. Dziś zaczynamy wyczuwać, że tym, co najczęściej wynika z naszej głębokiej wewnętrznej potrzeby, jest to, aby nasze ciało po prostu było sprawne. By nie tylko ładnie wyglądało, ale przede wszystkim dobrze się czuło. Wreszcie, …

imgE9XYHz-ff0f581.jpg
width: 2018
height: 1600

Hot joga - na czym polega popularna forma jogi? Co warto wiedzieć zanim zaczniemy?
type: item
date: 2024-03-20T13:30:08.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Ludzie
subject: Sport
subject: joga
subject: sport
subject: trening
subject: zdrowie
description: Poznaj jej korzyści!
encoded: Tradycyjna joga to dla Ciebie za mało? Jeśli lubisz na prawdę intensywny trening, spróbuj jej modnej i zdrowej odmiany w odpowiednio kontrolowanych warunkach atmosferycznych. Dowiedz się, jakie efekty przynosi praktyka hot jogi! ZOBACZ TAKŻE: Izabela Trojanowska już tak nie wygląda! Gwiazda przeszła ogromną metamorfozę Hot joga - na czym polega ten rodzaj jogi? Opracowana przez Bikrama Choudhury’ego technika Bikram składa się z serii 26 pozycji. Szczególne znaczenie ma temperatura pomieszczenia, gdzie odbywają się ćwiczenia - ok. 40,5 °C. Istotna jest tu także wilgotność powietrza, która utrzymana jest na poziomie 40%. Szczegółowy trening opracowany przez znanego jogina trwa 90 min. Hot joga to nieco swobodniejsza odmiana jogi Bikram. Studio powinno być ogrzane do temperatury wyższej niż otoczenie - od 26 do 39 °C. Istnieje też duża dowolność jeśli chodzi o program ćwiczeń, a praktykując ją należy brać pod uwagę swój obecny stan zdrowia oraz kondycję fizyczną. Hot joga: najważniejsze korzyści z praktyki gorącej jogi Ćwiczenie jogi w pomieszczeniu o podwyższonej temperaturze i wilgotności powietrza niesie ze sobą wiele korzyści i sprawia, że możemy intensywniej odczuć jej wpływ na nasze ciało. W takich warunkach mięśnie stają się bardziej elastyczne. Szybko więc można zauważyć, że wiele pozycji staje się dla nas łatwiejszych do wykonania, a nasze ciało rozciąga się dużo szybciej niż podczas tradycyjnej jogi. Praktyka hot jogi ma też duży wpływ na nasze samopoczucie. Podczas „gorącego” treningu, zdecydowanie intensywniej sie pocimy, dzięki czemu znacznie obniża się nasz poziom stresu. Jest to więc idealny sposób, by uwolnić swoje napięcia i zrelaksować się po całym dniu zabiegania. Wyższa temperatura podczas treningu oznacza też wyższy wskaźnik spalania kalorii. Jeśli zależy nam na pozbyciu się nadmiernej masy ciała, to ta odmiana jogi, pozwoli nam osiągnąć dużo lepsze efekty. Praktyka hot jogi niesie ze sobą szereg korzyści prozdrowotnych. Jedną z nich jest wspierani…

imgfuzRxP-937d7e9.jpg
width: 1167
height: 925

63-letnia Małgorzata Pieczyńska zachwyca formą. Jaką dietę stosuje?
type: item
date: 2024-03-05T15:30:16.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: joga
subject: Małgorzata Pieczyńska
subject: uroda gwiazd
subject: Uroda News
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowie
description: Poznaj sekret jej zgrabnej sylwetki!
encoded: Patrząc na zdjęcia Małgorzaty Pieczyńskiej, trudno uwierzyć, że aktorka niebawem kończy 64 lata! Jej fani, oprócz oglądania jej w popularnym serialu „M jak miłość”, od czasu do czasu mają okazję zobaczyć w mediach społecznościowych jej zdjęcia, na których zachwyca zgrabną, wysportowaną sylwetką. Jaki jest jej sekret na utrzymanie formy? ZOBACZ TAKŻE: Dorota Wellman na zdjęciu sprzed niemal 30 lat Małgorzata Pieczyńska ma swój patent na zgrabną sylwetkę Jak wiadomo upływający czas zwykle nie pomaga w utrzymaniu smukłej sylwetki. Małgorzata Pieczyńska znalazła na to jednak sposób. Jak się okazuje kluczem jest tu odpowiednia dieta. Znana aktorka stawia przede wszystkim na zdrowe, ekologiczne produkty. Dodatkowo gwiazda całkowicie wykluczyła ze swojej diety mięso, a także bardzo ograniczyła alkohol. 63-latka zastąpiła go zdrowymi naparami ziołowymi i uwielbianym przez nią sokiem pomarańczowym. Małgorzata Pieczyńska inspiruje zdrowymi przepisami W mediach społecznościowych Małgorzata Pieczyńska chętnie pokazuje swoje przygody kulinarne. Często także dzieli się ze swoimi fanami sprawdzonymi przepisami na zdrowe potrawy. Aktorka zawsze korzysta w nich ze świeżych warzyw i owoców. Niedawno na jej Instagramie pojawiło się wideo, w którym aktorka objaśnia jak przyrządzić krem z pieczonych buraków i ziemniaka oraz pieczone warzywa czy też zupę z białych korzeni i gruszki. CZYTAJ TEŻ: Kuchnia 2024: Poznaj przepis na złote mleko! Forma Małgorzaty Pieczyńskiej to nie tylko zasługa diety Dieta to nie jedyny sposób aktorki, by utrzymać sylwetkę w doskonałej formie. Jej wielką pasją, a zarazem bardzo zdrowym nawykiem jest praktyka jogi. Aktorka przykłada do tego ogromną wagę. Często udostępnia nagrania wideo, na których ćwiczy w studiu. Nie rezygnuje z treningu nawet podczas urlopu. Mogliśmy zobaczyć jak praktykuje jogę na tle oceanu w egzotycznej Gwatemali.

imgXqzs4d-302d055.jpg
width: 1167
height: 925

Dzięki chorobie odkryła swoje powołanie. Malina Michalska była prekursorką jogi w Polsce
type: item
date: 2023-02-17T12:45:12.000Z
subject: Ludzie
subject: Niezwykłe historie
subject: joga
subject: niezwykłe historie
subject: XX-lecie międzywojenne
description: Była jedną z najbardziej utalentowanych polskich tancerek akrobatycznych
encoded: Malina Michalska jeszcze przed wojną cieszyła się opinią jednej z najbardziej utalentowanych polskich tancerek akrobatycznych. Prawdziwą popularność zdobyła jednak dopiero na początku lat 60. jako propagatorka hathajogi w Polsce Ludowej. Malina Michalska: urodzona buntowniczka Maria Aleksandra Michalska, powszechnie nazywana Maliną, przyszła na świat 28 października 1916 r. w Ostrzeszowie w Wielkopolsce jako córka lekarza i uczestnika powstania wielkopolskiego Kazimierza Michalskiego i pianistki Haliny z Adamskich. Miała starszą o sześć lat siostrę, pisarkę i eseistkę Jadwigę Żylińską, autorkę popularnych w czasach Polski Ludowej powieści dla młodzieży i powieści historycznych. Rodzina Michalskich przyjaźniła się z filozofem Wincentym Lutosławskim, jednym z pionierów jogi w Polsce, który promował jej uprawianie jako jeden ze sposobów leczenia nerwicy. Malina poznała go jako nastolatka, lecz nie przypuszczała wówczas, że kiedyś sama stanie się jedną z pierwszych polskich joginek. Czytaj również: Ina Benita kochała wielu mężczyzn, ale najbardziej kochała życie. Niezwykłe losy gwiazdy kina Malina Michalska, ok. 1938 r. Edukację zdobywała najpierw w Państwowym Gimnazjum im. Emilii Szczanieckiej w Ostrowie Wielkopolskim, a po przeprowadzce do Warszawy w jednym ze stołecznych gimnazjów. Na początku lat 30. zaczęła uczęszczać do szkoły baletowej przy Operze Warszawskiej, gdzie jej nauczycielami byli Mieczysław Pianowski i Halina Hulanicka. Przez pewien czas kształciła się też w szkole tańca akrobatycznego w Wiedniu. Jak wspominała Jadwiga Żylińska w książce „Dom, którego nie ma” z 1970 r., jej „mała siostra” od najmłodszych lat miała w sobie naturę buntowniczki. „Była od początku przeciwna każdemu stylowi bycia uznawanemu za obowiązujący. Nigdy też nie przystawała do żadnego środowiska. […] Mała siostra była w swoim postępowaniu jak najbardziej autentyczna, co stanowi wartość samą w sobie bez względu na to, czy wzbudza zachwyt, czy irytację otoczenia” – pisała o Malinie. J…

imgD0dTIY-c5857bb.jpg
width: 1167
height: 925

Meghan Markle, Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow pokochały jogę twarzy
type: item
date: 2022-11-15T15:30:41.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Pielęgnacja
subject: Uroda
subject: Jennifer Aniston
subject: joga
subject: Meghan Markle
subject: pielęgnacja
subject: uroda 2022
description: Zobacz, jak ćwiczyć, by szybko zobaczyć jej odmładzające rezultaty
encoded: Zaczynasz zauważać w lustrze zmarszczki, szarzejącą i mniej elastyczną skórę? Do codziennego rytuału pielęgnacyjnego dodaj ćwiczenia twarzy. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie mimiczne i zauważysz, że owal znacząco się zmieni. Od czego zacząć? Zapytaliśmy ekspertkę Martę Kucińską. Joga twarzy - ulubiona metoda gwiazd na młody wygląd Joga twarzy staje się coraz bardziej popularna na całym świecie, w tym także w Polsce. Można ją ćwiczyć samodzielnie lub w grupach. Dostępne są kursy stacjonarne, kursy online oraz książki z ilustracjami i zdjęciami dokładnie pokazującymi, jakie ruchy wykonywać, by przyniosły one oczekiwane rezultaty. Są także aplikacje na telefon dla tych, którzy wolą wersję elektroniczną. Modę na jogę twarzy propagują nie tylko eksperci w tej dziedzinie, ale także gwiazdy – Meghan Markle, Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow. I jak widać, mają świetne rezultaty! Skąd pochodzi joga twarzy? Jakie są jej początki? Na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. Teoretycznie z Indii, gdzie niektóre asany angażują twarz. Jednak współczesna joga twarzy nie ma zbyt wiele z tym wspólnego. Są to ćwiczenia połączone z odpowiednim oddechem, stylem życia, pielęgnacją, masażami i nauką świadomej mimiki twarzy. To naturalny sposób na spowolnienie zachodzących z wiekiem zmian. Daje efekt odmłodzenia, redukuje zmarszczki, likwiduje podwójny podbródek, a także – do pewnego stopnia – może przemodelować twarz. Na przykład poprzez uwydatnienie kości policzkowych czy ust. Brzmi jak magia, ale na jakiej zasadzie działa naprawdę? Joga twarzy działa na wszystkie partie twarzy i szyi. Przez połączenie ćwiczeń z masażami, a także ze zmianą nawyków wzmacnia mięśnie oraz rozluźnia te nadmiernie napięte. A na twarzy i szyi znajduje się ich ponad 50! Joga twarzy uczy, jak je ćwiczyć, wzmacniać i relaksować, aby nie tylko odwracać negatywne efekty wpływu grawitacji, ale również kształtować wygląd twarzy w przyszłości. Trzeba pamiętać, że mięśnie mimiczne są połączone zazwyczaj jednym p…

imgAP0jjH-16d8f85.jpg
width: 560
height: 444

Poznaj rodzaje jogi dopasowane do Twoich potrzeb!
type: item
date: 2022-11-13T13:23:00.000Z
creator: Gabriela Łaskowska
subject: Styl życia
subject: ćwiczenia
subject: joga
description: Ashtanga, Kundalini, a może VOGA?
encoded: Joga nie jedno ma imię. Jeżeli wyobrażasz sobie jogę jedynie jako stateczne, spokojne ćwiczenia w rytm wolnej muzyki - jesteś w błędzie! Nie są to jedynie klasyczne pozycje, zwane asanami, zmieniane w odpowiednim tempie i kolejności. Odmian jogi jest przynajmniej kilkanaście i każda z nich charakteryzuje się innym zakresem dynamiki ćwiczeń, zaawansowania fizycznego i duchowego. Jeden rodzaj będzie bardziej skupiał się na spalaniu kalorii i modelowaniu silnej sylwetki, drugi zaś, będzie kładł nacisk na rozwój psychiczny i emocjonalny ćwiczącego. Istnieją odmiany jogi dla tych, którzy ze względów zdrowotnych nie mogą nadwyrężać stawów czy kręgosłupa. Jeżeli wolisz ćwiczenia w rytm dynamicznej muzyki to, wydaje się to zaskakujące, istnieje taki rodzaj jogi, który łączy ze sobą dynamiczne elementy tańca i fitnessu. Ile ludzi...tyle rodzajów jogi! Zebraliśmy 7 różniących się od siebie odmian tych ćwiczeń, które dopasują się do Waszych, indywidualnych potrzeb! CZYTAJ TEŻ: Mieliście ciężki dzień? Przedstawiamy 7 sprawdzonych sposobów na skuteczny relaks! Joga - Ashtanga To joga dynamiczna. Nazywana jest tak, ponieważ ruch podąża za oddechem. Jest to najważniejszy aspekt tego rodzaju jogi. Ciało wtedy pracuje w pełnej harmonii, kiedy ćwiczący perfekcyjnie kontroluje oddech. Ashtanga bez oddechu będzie zwykłym wykonywaniem poszczególnych figur. Zestaw ćwiczeń składa się ze ściśle określonych pozycji (asan). Składają się na nią cztery elementy: oddech, ruch ciała, punkty koncentracji wzroku i bandhy (ośrodki energetyczne w ciele). Ashtanga dobrze wpływa na dotlenienie organizmu oraz pracę serca. Ułatwia radzenie sobie ze stresem i przeciwdziała starzeniu się mózgu. Aby poczuć efekty potrzebne jest zaangażowanie i nauka kontroli nad ciałem. Joga - Hatha Uznawana jest za najstarszą formę ćwiczeń fizycznych. Duży nacisk kładzie się na ćwiczenia wykorzystujące siłę fizyczną. Elementem łączącym ją z klasyczną joga, to przestrzeganie zasad i osiągnięcie stanu głębokiej medytacji. S…

imgn0rSRO-4c9b487.jpg
width: 1009
height: 800

Żyjesz w biegu, a praca Cię pochłania? Poznaj sposób na wyciszenie!
type: item
date: 2022-10-15T13:26:06.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Ludzie
subject: Sport
subject: ćwiczenia
subject: joga
subject: sport
subject: trening
subject: zdrowie
description: Sprawdź, jak zacząć swoją przygodę z jogą
encoded: Nie jesteś typem sportsmenki, ale marzysz o pięknej figurze? Ciągle zabiegana pragniesz chwili spokoju? Pomyśl o jodze! Jest bardzo modna, i nic dziwnego – pomaga osiągnąć piękną sylwetkę, zdrowie i spokój umysłu. A latem możesz cieszyć się nią na świeżym powietrzu! ZOBACZ TEŻ: Jak radzić sobie ze stresem? Poznaj sprawdzone sposoby! View Ediplayer on the source website Dla ciała i ducha Celem jogi jest opanowanie ciała i umysłu po to, by codzienne problemy nie stanowiły przeszkody w osiągnięciu wewnętrznego spokoju. Jogę prowadzi oddech. To on dyktuje, ile czasu spędza się w asanach, i z jego rytmem wykonuje się wszystkie kolejne ruchy. Podstawy jogi Jogi nie ćwiczy się ani nie trenuje, tylko się ją praktykuje. W jodze nie ma zajęć, są lekcje, prowadzi je nauczyciel, a nie trener czy instruktor. Ten osobliwy język to tylko początek tego, co będzie cię zaskakiwać, jeśli zdecydujesz się spróbować. Joga to starożytny hinduski system ćwiczeń, a także cała filozofia łączenia tego, co fizyczne, z tym, co duchowe. Poza asanami (tak nazywa się pozycje jogi), które dają elastyczne, giętkie i silne ciało, najważniejsza jest nauka akceptacji swoich barier i nieprzekraczanie na siłę fizycznych i duchowych granic. Na początek - dobre przygotowanie i motywacja Zanim jednak zaczniesz to wszystko pojmować, trafisz na jogę dla początkujących. Warto, bo choć joga jest szalenie egalitarna i można ją praktykować zawsze i w każdej grupie, większość szkół różnicuje zajęcia, by nie narazić nikogo na kontuzje i przedwczesną frustrację. Szkoły jogi są wolne od rywalizacji i porównywania się z innymi. Na pierwsze zajęcia nie bierz ze sobą niczego. Matę i inne akcesoria wypożyczysz na miejscu. Ćwiczy się boso, najlepiej w legginsach i przylegającej do ciała koszulce ( by w odwróconych pozycjach, nie spadała na twarz). Przed zajęciami nie jedz przez trzy, cztery godziny. Przyjdź kilka minut wcześniej, połóż się na macie i się rozluźnij. Koniecznie powiedz też nauczycielowi, że to twój pierwszy…

img8RLozD-73c9708.jpg
width: 1009
height: 800

Joga w praktyce. Kiedy zacząć i jak asany wpływają na nasze ciało?
type: item
date: 2022-07-18T13:27:06.000Z
creator: Aleksandra Frankowska
subject: Styl życia
subject: joga
subject: moda 2022
subject: styl
description: O pasji do jogi opowiedziała nam Joanna Kołodziejak
encoded: O jodze wiele osób mówi, że to nie tylko zwykłe ćwiczenia, a prawdziwy styl życia. Wpływa zarówno na ciało, jak i umysł. Relaksuje, rozluźnia napięte mięśnie i pozwala przysłowiowo oczyścić głowę. Są jednak osoby, które widzą poszczególne asany myślą, że nie dadzą rady, że joga jest tylko dla gibkich i wysportowanych osób. Nic bardziej mylnego. O tym, kiedy zacząć praktykę jogi oraz w jaki sposób wpływa ona na nasz organizm rozmawialiśmy z joginką Joanną Kołodziejak. ZOBACZ TEŻ: Te gwiazdy naprawdę kochają jogę! Tak pięknie wyglądają właśnie dzięki niej? VIVA!: Kiedy warto rozpocząć przygodę z jogą? Czy można to robić w każdym wieku? JK: Każdy moment jest dobry, żeby spróbować czegoś nowego! Lato jest idealnym czasem, żeby zacząć przygodę z jogą. Jest wiele wydarzeń na świeżym powietrzu lub wakacyjnych wyjazdów z jogą, które można wykorzystać jako pretekst, żeby spróbować praktyki. Joga rozumiana jako asany, czyli pozycje - jest aktywnością fizyczną dostępną dla każdego. Wszystko zależy od naszych predyspozycji i oczekiwań. Można dobrać w odpowiedni sposób rodzaj praktyki do wieku i do aktualnych możliwości naszego ciała, w taki sposób, żeby czuć korzyści płynące z jogi, bez nadmiernego przekraczania granic. VIVA!: Dla kogo właściwie jest joga i praktyka asan? JK: Joga jest dla każdego - należy tylko dobrać odpowiedni jej rodzaj. W zależności od potrzeb można wybrać jogę bardziej statyczną, jeśli szukamy uziemienia i relaksu. Można spróbować jogi bardziej dynamicznej, jeśli potrzebujemy pobudzić nasze ciało. Pamiętajmy, że nasze potrzeby mogą być różne każdego dnia, więc nie należy się ograniczać wybierając tylko jeden rodzaj jogi. Czasem będziemy potrzebować uspokojenia na yin jodze, a innym razem będziemy chcieli wytworzyć więcej energii w ciele rozgrzewając się na vinyasa jodze. Joga jest wspaniałym rozwiązaniem dla osób pracujących w trybie siedzącym, przy komputerze, ponieważ wiele pozycji pozwala wzmocnić kręgosłup czy otworzyć klatkę piersiową pomagając utrzy…

img2hTt8j-51ef3d3.jpg
width: 1400
height: 1110

Te gwiazdy naprawdę kochają jogę! Tak pięknie wyglądają właśnie dzięki niej?
type: item
date: 2022-07-16T10:35:02.000Z
creator: azych
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Pielęgnacja
subject: Uroda
subject: Halle Berry
subject: joga
subject: Julia Wieniawa
subject: Monika Mrozowska
description: Julia Wieniawa, Monika Mrozowska kto jeszcze?
encoded: Joga to nie tylko wysiłek fizyczny, to sposób na życie, forma terapii duchowej, medytacji. Dodaje nam siły, energii oraz pozwala zachować smukłą i jędrną sylwetkę. Kochają ją gwiazdy światowego formatu takie jak Madonna, Heidi Klum, Sting, czy Halle Berry. Bardzo aktywnie ćwiczy jogę również Lady Gaga czy Gwyneth Paltrow. Co mówią o jodze, która od kilku lat zyskuje coraz większe rzesze fanek i zwolenniczek? ZOBACZ TEŻ: Żyjesz w biegu, a praca Cię pochłania? Poznaj sposób na wyciszenie! - Jestem spokojniejsza, bardziej dostrzegam uroki życia a co najważniejsze joga pozwoliła mi wreszcie zrozumieć potrzeby mojego ciała - mówi Heidi Klum w jednym z wywiadów Brytyjski muzyk przypomina, że joga jest nie tylko dla kobiet. Sting od kilku lat uprawia ją systematycznie i jest zachwycony efektami, które przynosi: - Gdy rano praktykuję jogę, mam potem więcej energii przez cały dzień. Więcej mogę zrobić. Mój umysł jest bardziej spokojny. Korzyści jest więcej niż mógłbym wymyślić. I są one nie tylko fizyczne, ale również psychiczne i nawet zaczynam wierzyć, że również duchowe. To rozwój w moim myśleniu. Im głębiej wejdziesz w jogę, tym bardziej uświadamiasz sobie, tak, że jest to praktyka duchowa. ZOBACZ TEŻ: Tak wygląda mama Aleksandry Żebrowskiej! Przed 50-tką odnalazła nową pasję Jakie polskie gwiazdy ćwiczą jogę? Na jogę od lat uczęszcza Natalia Kukulska czy Kasia Kowalska. Bardzo aktywnie udziela się na macie również Monika Mrozowska, czy Marta Wierzbicka. Gwiazdy uwielbiają ćwiczyć w małych, intymnych szkołach jogi, ale uprawiają tę aktywność również w domu. Do jednej z takich gwiazd należy Julia Wieniawa. O swojej miłości do jogi od lat mówi również aktorka Julia Pogrebińska. Jej partner John Scott bardzo aktywnie ćwiczy razem z Julią: Moda zniknie, tak jak aerobik Jane Fondy. Ludzie potrzebują jogi i nawet jak moda zniknie, joga zostanie. W życiu musi być jakaś forma dyscyplinująca, praktyka, której się trzymasz. Ja sam, kiedy zaczynałem, nie przechodziłem przez drzwi z…

imgby1ATW-f0d4027.jpg
width: 867
height: 800

Mieliście ciężki dzień? Przedstawiamy 7 sprawdzonych sposobów na skuteczny relaks!
type: item
date: 2021-10-09T16:27:06.000Z
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: joga
description: Ukoisz swoje nerwy i zminimalizujesz stres!
encoded: W dzisiejszym świecie jesteśmy narażeni na stres praktycznie cały czas. Czasami działa on na nas motywująco. Jednak gdy poddenerwowanie utrzymuje się przez dłuższy czas, zaczyna wpływać negatywnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowie. Skutkować to może np. osłabieniem układu odpornościowego lub złapaniem różnego rodzaju infekcji. Co zrobić, by zwalczyć stres? Sprawdźcie nasze propozycje!

imgeHG52s-72eac61.jpg
width: 1009
height: 800

Dziś Dzień Yogi! Modne akcesoria do yogi do twojego domu!
type: item
date: 2021-06-21T09:27:06.000Z
subject: Design
subject: Styl życia
subject: joga
subject: polska moda
description: Tylko od marki yogamata!
encoded: Yogamata to marka, która powstała w 2018 roku we Wrocławiu. Oferuje maty i akcesoria do praktyki jogi. Jest producentem puf do medytacji, wałków, poduszek relaksacyjnych. Wszystkie produkty tworzone przez Yogamata są wypełnione naturalną łuską gryki, która zapewnia im właściwości antyalergiczne i prozdrowotne. Modne akcesoria do yogi, idealne na lato 2021 Yogamata dużą uwagę przykłada do wyglądu swoich szytych ręcznie produktów. Materiały są starannie dobierane pod względem wzornictwa. Staramy się szyć z ciekawych materiałów, z bogactwem kolorów, inspirując się przy tym naturą, przyrodą, najnowszymi trendami. Stawiamy na jakość naszych produktów. Od początku naszej działalności nie mieliśmy ani jednej reklamacji na produkty, które szyjemy. Z pewnością jedną z mocnych stron produktów jest ich jakość. Produkty są stale testowane, dopracowywane pod względem wytrzymałości, tak by mogły cieszyć klientów jak najdłużej. Dodatkowo są idealnym rozwiązaniem dla alergików, dzieci oraz osób starszych. Wszystko za sprawą wypełnienia - łuska gryki łagodzi bóle kręgosłupa, szyi, głowy, zapewnia komfortowy sen. Zawiera wiele wartościowych substancji m.in. tkaniny, które hamują rozwój bakterii, mają właściwości przeciwzapalne oraz rutynę, która wzmacnia układ immunologiczny. Oprócz działalności w obszarze jogi, działamy także, choć trochę z mniejszym rozmachem, w segmencie wnętrzarskim. Szyjemy często produkty na zamówienie, jako dodatki do domowych wnętrz. Pufy i wałki wypełnione łuską gryki są doskonałym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy cenią sobie naturalne rzeczy w swojej bliskiej przestrzeni. Kto stoi za marką yogamata.pl Właścicielka firmy Monika Zagrobelny, z wykształcenia strateg i marketingowiec, uwielbia jogę, naturę oraz hand made w każdej postaci. Te wszystkie czynniki, zarówno wiedza jak i pasje, złożyły się w całość, dzięki czemu powstała marka Yogamata. Kilka lat temu szukałam pomysłu na siebie, na to co chcę w życiu robić. Wcześniej prowadziłam sklep związany z jo…

imgS3diEV-4c262ef.jpg
width: 1167
height: 925

Trendy na wiosnę 2021. Joga oczu, która gwarantuje lepszy wzrok, skupienie i relaks.
type: item
date: 2021-01-19T16:30:05.000Z
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: joga
subject: trendy 2021
subject: uroda 2021
subject: zdrowie
description: I to bez ruszania się z kanapy!
encoded: Joga oczu to nic innego jak ćwiczenia gałek ocznych, które wykonywane regularnie, pozwalają zmniejszać niektóre wady wzroku i niwelować bóle głowy związane z nadmiernym napięciem tej okolicy. Ale to ie wszystko! Joga oczu działa także na nasz wygląd! Jak? Przeczytaj! Joga oczu - dla kogo? Początki jogi oczu sięgają lat 20. ubiegłego wieku, kiedy to amerykański okulista, dr William Bates stwierdził, że głównym powodem problemów ze wzrokiem jest... stres! Dlatego stworzył wizjonetykę, czyli ćwiczenia relaksujące mięśnie poruszające gałkami ocznymi. Jak się potem okazało, zez, krótko i dalekowzroczność można nawet w ten sposób leczyć z doskonałymi wynikami (zmniejszają się nawet o 20%). Dodatkowo codzienne ćwiczenia niwelują też uczucie wysuszonych oczu, wspomagają koncentrację i niwelują uczucie napięcia w całym ciele. Co ważne, ćwiczyć jogę oczu można wszędzie, bo nie potrzeba nam do tego żadnego sprzętu. Można nawet nie wstawać z łóżka ani z kanapy! Wystarczy kilka minut poświęconych na trening i relaks. Najważniejsza jest systematyka! Jak dobrać właściwe ćwiczenia do wady wzroku? Najlepiej byłoby się skonsultować z ekspertem i dobrać ćwiczenia indywidualnie. Ale można też skorzystać z bardzo wygodnego darmowego generatora planu ćwiczeń na stronie Jogatwarzy.pl. Wystarczy tam wpisać swoją wadę wzroku, wady dodatkowe jak astygmatyzm i czas, jaki możemy codziennie poświęcić na ćwiczenia. W ten sposób program wybierze dla nas te konkretne, które przyniosą najlepsze efekty! Ale są też takie ćwiczenia jogi oczu, które warto robić niezależnie od wad wzroku, a nawet wtedy, gdy ich nie mamy. Profilaktycznie. Oto kilka najpopularniejszych: Rozciąganie: Rozluźnij mięśnie twarzy – poruszaj szczęką i brwiami, a oczy trzymaj zamknięte, ale nie zaciśnięte. Spójrz w górę (z zamkniętymi powiekami) i policz do czterech. Powoli wróć do punktu wyjścia. Powtórz trzy razy. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie, ale patrząc naprzemiennie do góry w prawo i do góry w lewo. Wzmacnianie: Mrugn…

img9NRAdx-f9a05d8.jpg
width: 560
height: 444

Jesteś spragniona ruchu?
type: item
date: 2020-07-28T10:51:37.000Z
subject: Ludzie
subject: Nasze akcje
subject: Sport
subject: joga
subject: sport
subject: taniec
subject: wakacje 2020
description: Odkryj 5 aktywności fizycznych, które pokochasz w te wakacje!
encoded: Po kwarantannie wszyscy potrzebujemy ruchu. Nie, nie dlatego (w każdym razie nie tylko), że po pandemijnych eksperymentach kulinarnych tu i tam przybyło nam nieco ciała. Najważniejsze jest to, że spędzając zbyt wiele czasu na własnej kanapie, mogliśmy w całej pełni odczuć, jak ważna jest aktywność i jak wiele odbiera nam jej brak. Ruch to przecież życie. Bez niego tracimy nie tylko formę, ale i energię, dobry nastrój i wiarę we własne możliwości. Po prostu zamieramy. Nic dziwnego: ruch to przecież najtańsze, najlepsze i najbardziej uniwersalne lekarstwo, jakie kiedykolwiek wymyślono. Spragniona ruchu? Świetnie! Oto aktywności, które warto poznać jeszcze tego lata. 1. Joga na trawie Albo na molo, plaży, tarasie, pomoście lub na leśnej polanie – możliwości jest bez liku. W jodze fantastyczne jest to, że można ją uprawiać w niemal każdych okolicznościach, a im są piękniejsze, tym lepiej. Sprawdź, być może tam, gdzie mieszkasz albo spędzasz wakacje, ktoś organizuje takie zajęcia. Aktywne spotkania na łonie natury odbywają się w tym roku m.in. we wrocławskim Parku Szczytnickim, w warszawskiej Prochowni, obok BWA w Tarnowie, w parku Kochanowskiego w Bydgoszczy i w wielu innych miejscach. Możesz też zorganizować je sobie sama. Tylko pomyśl: drewniany pomost, kaczki, ty i powitanie słońca. Czy to nie brzmi jak pomysł na idealny początek letniego dnia? 2. Golf Golf kojarzy ci się ze starszymi, bogatymi panami w fikuśnych strojach, którzy od niechcenia machają kijami gdzieś po drugiej stronie kuli ziemskiej? Niesłusznie. Szacuje się, że na świecie uprawia tę dyscyplinę (olimpijską!) około 60 mln osób z sześciu kontynentów, a jak wynika z raportów firmy doradczej KMGP, golf rozwija się błyskawicznie także w Polsce: przybywa i pól, i graczy, wśród których około 20 proc. stanowią panie. Ba! Mamy nawet w tej dyscyplinie sukcesy! Już po trzech latach grania na poważnie Adrian Meronk, mierzący niemal 2 metry 26-latek z Wrocławia, dostał się do najlepszej ligi europejskiej! Kto wie,…

imgRPDkzl-d75fc2a.jpg
width: 1167
height: 925

Tao Porchon-Lynch nie żyje. Najsłynniejsza nauczycielka jogi miała 101 lat...
type: item
date: 2020-02-26T07:25:32.000Z
creator: Gabriela Czernecka
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: joga
subject: śmierć
description: Była inspiracją dla miliona ludzi na całym świecie
encoded: Nie żyje Tao Porchon-Lynch. Dla wielu ludzi na całym świecie była inspiracją. Joga była jej sposobem na życie. Stała się jednym z najsłynniejszych mistrzów jogi. „Nie ma rzeczy niemożliwych”, mawiała. I faktycznie, patrząc na Tao zawisającą bez wysiłku nad ziemią w pozycji kwiatu lotosu, nikt nie miał wątpliwości, że żyła zgodnie z tą zasadą. Niestety właśnie poinformowano o jej śmierci... Tao Porchon-Lynch nie żyje Nie żyje Tao Porchon-Lynch. Najsłynniejsza joginka na świecie miała 101 lat. Zanim jednak została mistrzynią jogi, była aktorką i pracowała w przemyśle filmowym. Była modelką, producentem filmowym, międzynarodowym dystrybutorem filmowym, dyrektorem telewizyjnym, wydawcą i współzałożycielką American Wine Society. Jej fani mówią wprost, że uczyła nie tylko jogi, ale także odnalezienia jedności ze światem i zyskania wewnętrznego szczęścia. A od czego zaczęła się jej pasja do jogi? Tao Porchon-Lynch w wieku ośmiu lat była świadkiem, jak grupa młodych praktykujących jogę ćwiczyła na plaży. W wywiadzie dla Guinness World Records wyznała, że tak bardzo ją to zafascynowało, że: „Chciałam robić niesamowite rzeczy, które robili ze swoimi ciałami”. Idąc wbrew radzie ciotki, która twierdziła, że ​​joga jest przeznaczona głównie dla mężczyzn, zaczęła uprawiać jogę, chociaż nie angażowała się w nią zawodowo, aż do znacznego czasu w jej życiu. Decyzję o rezygnacji z kariery aktorskiej podjęła po wizycie w Indiach. Tam przeszła przemianę duchową i odnalazła swój cel w życiu. Nakręciła nawet o tym film To Light a Candle. Jej mottem były słowa „Nie ma rzeczy niemożliwych”. Od 1982 roku wykształciła i certyfikowała ponad stu mistrzów jogi. W maju 2012 roku. Guinness World Records uznała Tao Porchon-Lynch za najstarszego na świecie instruktora jogi w wieku 93 lat. W 2015 roku pojawiła się w sezonie 10. edycji Amerykańskiego Mam Talent. Żyła według zasady: nie ma nic, czego nie możesz zrobić. Zmarła w wieku 101 lat. View oEmbed on the source website

imgLJHjSK-beaa7c4.jpg
width: 560
height: 444

Sport, który zamiast męczyć relaksuje? Oto 5 miejsc na wakacyjną jogę w Polsce!
type: item
date: 2018-07-05T10:30:39.000Z
subject: Ludzie
subject: Sport
subject: hotele
subject: joga
subject: podróże
subject: sport
subject: wakacje
subject: wakacje 2018
description: Tutaj trening idzie w parze z wypoczynkiem!
encoded: Podczas urlopowego wypoczynku, nie chcesz rezygnować z aktywności fizycznej? To możliwe! Wybraliśmy 5 ciekawych miejsc, gdzie w otoczeniu przyrody i pięknej architektury możesz uprawiać wyjątkowo przyjemny, a także relaksujący sport. Joga w starej stodole w Teresinie, domu w samym sercu lasu czy może we wnętrzach luksusowego pałacu w Sulisławiu? Wyruszaj na wakacje i zabierz ze sobą matę! View Ediplayer on the source website

imgEwjuqe-7a538f0.jpg
width: 1009
height: 800

Dziś Międzynarodowy Dzień Sportu! Jakie dyscypliny będą rządzić w tym roku?
type: item
date: 2018-04-06T11:00:00.000Z
subject: Ludzie
subject: Sport
subject: joga
subject: sport
subject: wiosna 2018
description: Musicie je wypróbować!
encoded: Już dziś, 6 kwietnia, obchodzimy Międzynarodowy Dzień Sportu! Z tej okazji postanowiliśmy sprawdzić, jakie dyscypliny sportowe będą rządzić w 2018 roku. Możecie być pewni, że nawet najwięksi przeciwnicy wysiłku fizycznego będą chcieli spróbować przynajmniej jednej z nich! Dlatego możecie zapomnieć o monotonnej siłowni, oto kilka sposobów na to, jak połączyć sport z zabawą! Buty w sportowym stylu? Sprawdź na Modago.pl najnowsze buty sportowe damskie. View Ediplayer on the source website 1. Ćwiczenia ze zwierzakiem Dobra wiadomość dla kochających zwierzęta. Posiadacze psów będą mogą spędzić ze sowimi ulubieńcami jeszcze więcej czasu - wystarczy zabrać swojego psiaka na poranny jogging! W Stanach Zjednoczonych powstało kilka miejsc, w których można uprawiać jogę z... kotami! Kocia joga staje się coraz bardziej popularna. Miejsca te także namawiają do adopcji kociaków, gdyż towarzyszące podczas ćwiczeń zwierzaki pochodzą właśnie ze schronisk. 2. Powrót do dzieciństwa Zabawy z dzieciństwa były nie tylko świetnym sposobem na spędzenie czasu z przyjaciółmi, ale także dawały nam zastrzyk energii. Trenerka psychologii żywienia Jenny Eden Berg twierdzi, że znudzeni monotonnymi ćwiczeniami na siłowni, będziemy szukali alternatywy, która pozwoli nam rzeczywiście odprężyć się podczas ćwiczeń. Zorganizowane zajęcia angażujące nas fizycznie, bawiąc jednocześnie, będą hitem w tym roku! 3. Post Choć nie jest to dyscyplina sportowa, to angażuje nas w prowadzenie zdrowego trybu życia. Coraz więcej wagi przywiązuje się do pracy naszego metabolizmu. Sporadyczny post służyć będzie nie tylko naszemu zdrowiu, ale także przyspieszy nasze odchudzanie. Warto pamiętać jednak, że czas pomiędzy postami musi być bardzo mądrze rozplanowany, dlatego warto udać się do lekarza oraz dietetyka, który ułoży nam dietę. 4. Ćwiczenia z rodziną Choć ćwiczenie z dziećmi może wydawać Wam się niemożliwe, to w tym roku będzie to jeden z najgorętszych zajęć sportowych. Rodzinne zajęcia fitness zyskują na popular…

imgqsmGAo-c195ba0.jpg
width: 1009
height: 800

Kasia Kowalska pokazała się bez makijażu i zaskoczyła fanów wyglądem!
type: item
date: 2018-02-24T08:00:00.000Z
creator: Konrad Szczęsny
subject: Ludzie
subject: Sport
subject: dieta
subject: diety gwiazd
subject: joga
subject: Kasia Kowalska
subject: sport
description: Jaki jest sekret urody artystki?
encoded: Ma 44 lata, ale szczupłej sylwetki i promiennego wyglądu może jej zazdrościć wiele młodszych koleżanek! Jak Kasia Kowalska, znana z hitów „A to co mam” i „Coś optymistycznego”, dba o formę? Jej sposoby są sprawdzone i przynoszą zadziwiające efekty! Dieta Kasi Kowalskiej Kasia Kowalska, która największe sukcesy święciła w latach 90. XX wieku, znana jest z walki o prawa zwierząt. Artystka angażuje się w liczne akcje na ich rzecz i od lat jest zadeklarowaną wegetarianką – nie je mięsa, ale jednocześnie dba o to, by jej dieta była zbilansowana! Nie jest to łatwe, gdyż, jak wyznała w jednym z wywiadów, jest uczulona na większość produktów spożywczych. Nie pije też alkoholu i kawy, unika nabiału i nie pali papierosów – stąd jej cera ma tak promiennych wygląd – nawet bez makijażu! Ostatnie zdjęcie, które zamieściła na Instagramie z okazji Dnia Kota, wywołało zachwyt jej fanów i internautów. Nie szczędzili oni artystce komplementów. Jak Kasia Kowalska dba o formę? Wokalistka uprawia sport regularnie. Nie tylko pływa raz w tygodniu i biega dwa razy w tygodniu (zaliczyła m.in. półmaraton), lecz także trenuje ashtangę jogę. Dzięki temu może pochwalić się świetną formą, bo, jak sama podkreśla „w tym wieku, w którym jest, należy już o siebie zadbać”. Świetny wygląd to także zasługa genów: artystka przekonuje, że jej mama również, mimo upływu lat, może pochwalić się młodym i zdrowym wyglądem. Zobacz w naszej galerii zdjęcia Kasi Kowalskiej, która trenuje jogę, autorstwa Justyny Jaworskiej.

imgT9ZO6y-2ff73b8.jpg
width: 1009
height: 800